泥莲寒舍

标题: 【牛】百日站桩记录4 [打印本页]

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-14 20:49
标题: 【牛】百日站桩记录4
本帖最后由幸运牛于 2022-8-14 20:51 编辑

自拟每日任务
1.散步60分钟。
2.站桩总时长60分钟以上。
3.以沐浴势为主。

2022年8月14日 001/100
散步：室外行走合60分钟。
桩：晨起赶在家人开空调前站35分钟。
晚上站30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-15 22:20
2022年8月15日 002/100

散步：室外行走60分钟。天热的树叶都晒得味道浓烈。现在路边的景观树的树根都很少，如果不是市政每日浇水，干热了这么久，路边的树估计会枯严重。
桩：晨起散步后站20分钟。
晚上关了空调后站40分钟。站时左肩疼的厉害，以为太僵造成的，用右手去摸了摸疼点及附近部位，还行，接着站。等桩结束时此处的疼感消失，此处用手指一推便能感知有大的硬结。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-16 21:35
本帖最后由幸运牛于 2022-8-16 21:37 编辑

2022年8月16日 003/100
散步：室外行走60分钟。
桩：晨起散步后站20分钟。
下午上班前站25分钟。
晚上站30分钟。
尽量减少脖子前探时一二两肋骨向前及下颌的上仰。时间过得慢多了。三次都站得湿透。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-17 22:16
2022年8月17日 004/100
散步：室外行走60分钟。
桩：晨起散步后站20分钟。散完步时出汗量很少。可能是一站便较上了劲。一开站便开始出汗，且越出越多，越出越快。后来头脸上的汗如雨落，很快头发湿透，汗珠顺着头颈止不住地往下流，湿透了后背及前胸，还没有停的意思，于是结束。
晚上室外站两次每次20分钟。赤脚走路结束时，非常难得的起了点凉爽的风，虽然蚊子不少，但还是坚持没离开，抱着能站多久站多久的思想开站。刚调整好身形，有人从身旁经过，孩子问大人，这是在干吗，大人回答：练功。一问一答，语气正常，呵呵，难得没有吓着别人。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-18 21:59
2022年8月18日 005/100
散步：室外行走60分钟。
桩：晨起散步后站30分钟。
晚上室外站两次一次19分钟，一次15分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-19 23:13
2022年8月19日 006/100

散步：室外行走60分钟。边散步边诵诵《常清静经》，步也散了，经也诵了，一举两得。
桩：晨起散步后站30分钟。
晚上室外站30分钟。站时蚊子不少，穿了长衣长裤，倒也没觉得时间难熬。站完后，诵了两遍《正气歌》和《常清静经》。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-20 23:05
2022年8月20日 007/100

散步：河边树荫下漫步７０分钟，其中赤脚走了４０分钟左右。呵呵，玉掉了一周了，还没放下。开始散步的前２０分钟左右，还会时不时地盯着地面看是否找的到。散步与诵《正气歌》、《常清静经》相结合。
桩：散步后站了次午时桩，３６分钟。开始站有些燥热，慢慢地没感觉，时间过得挺快。
晚上室外站3４分钟。站时蚊子挺多，穿了长衣长裤，倒也没觉得时间漫长。开始时脑子过今天的事，慢慢地恢复如常，站完后发现手及手臂叮了好几个包。站完后，诵了数遍《常清静经》，直至探友后的干扰情绪清扫干净。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-21 22:53
2022年8月21日 008/100

散步：河边树荫下漫步60分钟。风少，树荫下还是能感受到阵阵暑气。散步与诵《正气歌》、《常清静经》相结合。
桩：散步后站午时桩，20分钟。
晚上室外站两次。被越来越浓的污水味给熏到，加之发现眼珠贴眼皮上了，用手揉了下才睁开，于是结束。以为是旁边的窨井盖下散发了来的。便转移到菜地边接着站，站了约20分钟，被悉悉索索地声音干扰到，睁眼一看原来是只胖胖的小刺猬正在活动。不知是不是它视力不好，竟然悠然地爬到离我最多一米远的地方才转头悠然地回到地里。得被它完全吸引了，结束。回家经过第一次站的地没有再闻到污水味，才想起可能是有人在偷放污水灌溉。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-22 22:24
2022年8月22日 009/100

散步：室外行走60分钟。
桩：散步后站25分钟。
下午腰闪了，腰跨往右歪。晚上站两次，分别是15分钟20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-23 22:02
本帖最后由幸运牛于 2022-8-23 22:05 编辑

2022年8月23日 010/100

散步：室外行走60分钟。起床后出门散步。通过路边的玻璃门看到佝偻的身形，很有七老八十的样子。从心里想要改变这种未老先衰的模样。边走边想着法子活动。结束时腰与脖子相对直起一些。
桩：散步后站30分钟。
午睡后站30分钟。站后出痰多。
直播后站30分钟。
站后比未站前腰与脖子相对直起一些，但一坐下后再起，便又还原了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-24 22:33
2022年8月24日 011/100
第四个百日站桩第十一日
散步：室外行走60分钟。
桩：散步后站30分钟。
直播后站两次每次20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-25 23:42
2022年8月25日 012/100

散步：室外行走60分钟。
下午下班在附近小区外一角赤脚走路，今天最高温已降至32度，一直阴到15:00左右才出太阳，地面温热，走着很舒服，边走边想法活动手臂。60分钟后又在温热的地上坐了两三分钟。如果不是大路边便直接躺会了。
桩：散步后站30分钟。
午睡后站20分钟。
下午下班赤脚走路60分钟后站25分钟。
晚上老师直播时睡着，可能是已站完心里没负担了，竟一直睡至22:54分，因记醒前迷糊中记挂着还没有洗漱，才勉强起床。打算洗完接着睡。进行了一半忽想起，卡未打日志没写，赶紧找手机，一看时间22:59，连打是打，时间23:00。下次为了避免出状况得站完即打呀。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-26 22:49
2022年8月26日013/100
散步：室外行走60分钟。
桩：散步后站36分钟。由一站便较劲，到慢慢回常态。站中闪过的念头：以前站的都是在消耗。
午睡后站25分钟。
晚上站40分钟。站得右眼睁不开，右脚趾紧得厉害，后背出汗。结束。爱人帮忙塞毛巾时说我流的是虚汗。我自己认为这很可能是较劲过多造成的。
还是不能追次数及时间呀，得在站前多放开心思，多走走才好呀。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-27 23:18
2022年8月27日 014/100

散步：山上行走60分钟。
桩：
午睡后站50分钟。
傍晚站20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-28 23:18
2022年8月28日 015/100

散步：行走60分钟。
桩：
午睡后站50分钟。
晚上散步后站20分钟。远处的屠宰场应是有猪进场。虽然温室猪已丧失了很多灵性，叫声已失去了散养猪的惨烈，但杀前此起彼伏的叫声，还是听着内心不舒服，结束。
古人说万物皆有灵，举头三尺有神灵。随着人欲望的无限膨胀，万物被人折腾的减少甚至失去灵性时，身处其中的人也不可能独善其身。唉，世道皆人心呀。
星星之火可以燎原，此火可以是邪恶之火，也可是正气之火。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-29 23:07
2022年8月29日 016/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上起迟没时间站，中午站20分钟。
晚上散步结束后，下雨回到家站40分钟。肢体应是朝着少较劲，自然的方向在发展。可是眼睛却没有，且未觉察。待发现两眼难睁立即结束。待用手揉眼眶几周，眼才睁开。睁开后，便一切正常。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-30 22:13
2022年8月30日 017/100

散步：室外行走70分钟。
桩：
早上散步后站两次，20及27分钟。站中闪念：耗就不如不站。不求静，不追静。第一次因锅干去关火而停，第二次因上班而停。身体是朝着较劲小的方向上去的，两次站完睁眼自然。
中午上班前站15分钟。晚上站30分钟。均又犯了欲望过多的问题。晚上站结束时又出现眼睑贴眼提不去的短暂现象。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-31 22:59
2022年8月31日 018/100

散步：室外行走70分钟。
桩：
早上散步后站30分钟。
晚上散步后站30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-2 23:11
2022年9月2日 020/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站两次一次25分钟，一次15分钟。
晚上直播后外出站35分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-3 23:11
2022年9月3日 021/100

散步：河边行走60分钟。
桩：
午时站45分钟。
傍站30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-4 20:55
本帖最后由幸运牛于 2022-9-6 19:47 编辑

2022年9月4日 022/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
傍晚站两次35分钟、30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-5 22:23
本帖最后由幸运牛于 2022-9-6 19:47 编辑

2022年9月5日 023/100

散步：
室外行走60分钟。走路时，脑子明显不够用，默诵老出错。
桩：
早上上班前站25分钟。
赤脚走路时脑子没从下班前的事里走出来，半小时左右《清静经》诵得常记不起。走结束时天黑了下来，站没几分钟多处被蚊子同时叮咬，只得结束。回到家站35分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-6 19:50

幸运牛发表于 2022-8-31 22:59
2022年8月31日 018/100

散步：室外行走70分钟。

才发现少一天日志没保存上现补发：
2022年9月1日 019/100

散步：室外行走80分钟。
桩：
早上散步后站30分钟。
傍晚散步赤脚走路后站30分钟。好久没站抱元势了，临结束时比划了一下。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-6 20:05
2022年9月6日 024/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上散步后站25分钟。第一次站口中有水并下咽。
傍晚赤脚走路后站35分钟。
发现9月1日的百日桩日记未保存上，补发。并修改前两天有误的日期。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-7 20:56
2022年9月7日　025/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上散步后站25分钟。
傍晚赤脚走路后站35分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-8 22:24
2022年9月8日 026/100
散步：室外行走60分钟。
桩：
早上散步后站25分钟。还是得起早点，不然站未尽性，便得上班了。
傍晚赤脚走路后站35分钟。
晚上直播有缘得到老师的书法。第一次找到《黄帝阴符经》视频开始听此经典。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-9 22:00
2022年9月9日 027/100
毛主席逝世46周年。
散步：室外行走60分钟。
桩：
早上散步后站35分钟。
下午起床后站30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-10 23:13
2022年9月10日 028/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
傍晚站20分钟。
晚上站40分钟。
因是中秋锻炼，完拉着家人一起出去赏月。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-11 22:36
本帖最后由幸运牛于 2022-9-11 22:52 编辑

2022年9月11日 029/100

散步：室外行走60分钟。散步时嗝多，白痰多。
桩：
散步后站35分钟。
晚上站38分钟。
拍视频。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-12 22:41
2022年9月12日 030/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
山边小路边站40分钟。
晚上站25分钟。
拍视频，看视频。看得久了，觉得憋得慌。选了四张照片，发群，请老师指正。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-13 22:53
2022年9月13日 031/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上散步后站40分钟。先是思想纷乱，身心僵紧，在结束前慢慢安定放松了些。
晚上站两次。先是直播后外出站桩，风有些大，没想还有蚊子，较了25分钟的劲结束，后是回到家里又较了20分钟的劲。
老师直播时肯定了桩照，整体有进步，脖子直些了。但也提出了下颌还要继续往内收一些。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-14 22:52
2022年9月14日 032/100
散步：室外行走60分钟。
桩：
早上散步后站40分钟。在结束前相对地放松中正点。站中思绪：身体不健康时身体各部位也类似资本主义社会弱肉强食吧，当共产主义在身体上体现时，也该是健康的最高境界了吧。
晚上站35分钟。外面起大风，散了会步，还是回室内站。现在的体质作不起了。回想当年天再冷，风再大，都坚持在外至少在屋檐下站的情形，是多么的作却不自知呀。
老师直播时以初学骑车及骑的歪车为引，导出初学站桩与初学骑车相类似;歪车如何骑行又与骨骼不正者站桩站起后相类似。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-15 22:19
2022年9月15日 033/100

散步：雨，室内行走60分钟。
桩：
早上站50分钟。
晚上站25分钟。思想纷乱。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-16 22:25
2022年9月16日 034/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站30分钟。思绪较多。其中有容与忍的区别。
晚上站两次一次25分钟，一次15分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-17 22:26
2022年9月17日 035/100

散步：河边行走60分钟。散步快结束时经过一小段小径体验了此处与别处不一样的宁静。
桩：
散完步河边站了个跨午时桩站40分钟。
陪聊结束后天黑了，安静的河边站30分钟。桩中思绪多。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-18 22:11
2022年9月18日 036/100

散步：河边行走70分钟。
桩：
散完步河边站了个跨午时桩站40分钟。
晚饭前站30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-19 22:07
2022年9月19日 037/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站35分钟。
晚上站30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-20 22:35
2022年9月20日 038/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站35分钟。
晚上站30分钟。
减少关注，做减法，还得从改变思虑过多，心量太小入手。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-21 23:42
2022年9月21日　039/100
散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站35分钟。
傍晚站30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-22 23:03
2022年9月22日 040/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站35分钟。
晚上站35分钟。
减少对桩欲望与贪心，为首要。教人实用的教学相对好找，帮人改变错误观念而改变不良习性的教学是难遇难得的。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-23 22:10
2022年9月23日 041/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站35分钟。
晚上站30分钟。散了会步，风大怕受凉，回家站桩。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-24 22:27
2022年9月24日 042/100

散步：河边行走60分钟。
桩：
午时站35分钟。
晚上站35分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-25 21:18
2022年9月25日　043/100

散步：河边行走60分钟。
桩：
午时站两次，一次35分钟，一次30分钟。
手机丢了，被人拾后关机不还。损失惨重。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-26 22:43
2022年9月26日 044/100
散步：室外行走60分钟。
桩：
跨午时站25分钟。
晚上站两次一次30分钟，一次20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-27 23:28
2022年9月27日 045/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站30分钟。出的痰太粘，以至被电话打断结束时还有痰丝挂着没落。站完后，用自来水淘米时，右膝突然凉意明显。
傍晚站15分钟。散步后僻静的小公路边开站不久，将远处来的摩托车当成了汽车而结束。身体微汗，加之天完全黑下来了，又起风没有接着站。
晚上站45分钟。晚上10点才开始站了很长时间内还在身姿上各种调整，到后面才认识到仍是源与对桩的贪求及自我的不包容，后面相对好一点。最后怕过了今天的打卡时间停。
站中闻到明显的腥臭味，不知来自嘴里还是胃里。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-28 22:19
2022年9月28日 046/100

散步：室外行走60分钟。朋友说我头前倾，背驮着，一点精气神都没有。因昨夜没睡好，走不动。没办法直脖子及腰背需要的力气不够。
桩：
早上站35分钟。站前没怎么活动，站得较劲的多。不能把站桩站成了一种消耗呀。
晚上站30分钟。待老师直播结束后出门站桩。刚站几分钟被电话吵断，接了电话后重新站。难得的没风，除了时来时往的火车声，还是挺安静的。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-29 23:20
2022年9月29日 047/100

散步：室外行走60分钟。这两天出门，秋虫声声，空气中散发着一种安静的味道。
桩：
早上站25分钟。
晚上站三次每次20分钟。第一次跟直播站的。第二次直播结束后外出站的。站完后，返程一段觉得这么无风的天气太难得，又返回站了一次。每次都是下颌上仰，膝绷太直而难调时结束。
得在对的方向上努力。改观念得放第一。

作者: 幸运牛 时间: 2022-9-30 23:06
2022年9月30日 048/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站35分钟。
晚上站45分钟。站结束时无意手擦到下巴上的痰，才记起有口痰吐出时是直接粘在下巴上的。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-1 23:02
2022年10月1日 049/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上散步后站25分钟。
晚上室外站30分钟。被电话打断，结束。刚好又有亲戚从跟前经过，便一起边聊边回。到家后再站18分钟。站得较劲。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-2 19:00
2022年10月2日 050/100

散步：河边行走60分钟。
桩：
午时站25分钟。
下午站35分钟。
。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-2 19:01
本帖最后由幸运牛于 2022-10-2 19:12 编辑

第四个百日站桩半期小结
一、完成每日自拟任务情况：
1、完成自拟每日散步60分钟。从第七日起将诵《常清静经》、《正气歌》与散步相结合。为了让活动受限的左臂好快一点，第十日起又加上了转颈、甩臂的动作。
2、完成自拟每日站桩60分钟。既定时长已按时完成。
3、桩为沐浴势。
二、变化：
1、观念的转变会让自我觉察能力、自我修正能力变强比现阶段的蛮站更有意义。
将锻炼作为康复药时，一锻炼便是满满地各种欲望。思想紧张，没养成倒变成了消耗。
每天的锻炼目标成了一种任务，一种压力。例如特殊情况下上午没有一次性完成散步时长，都会有类似于服药量不够的纠结更别说中午或下午补上了。
散步也因思想紧张而常常头脖僵，而看着不正常。
观念有所改变后散步时，口中诵着，还加了点肢体活动的动作倒也没以前那样绷着。
桩也从开站几天后完全调回了沐浴势，也不再追每次时长。不在对的方向上努力没有意义。
2、管理自己，随时修正便是练，而不是拿出来站及散步的时间。
当认识到夜醒夜醒呗，为何要刻意地去看时间呢，那就去不看。
认识到多诵读《常清静经》、《正气歌》及豪放派的诗词有益，便去做。
参加一些聚会、聚餐对修正错误习性无益，做到继续不参与，甘当别人眼中的异类。
3、学着容人容事，而不是忍。
面对与处理不顺心意的人与事时，容往往是能力够且心平气和的而忍则往往能力不够且带着各种不良情绪的。
三、努力方向：
1、继续转变观念，阔容减欲，只有这样才能增加纠错能力。
观念上越贴合，才会减少对桩及生活中其他不必要的一些欲望。
淡化桩中出现的各种感觉及各种欲望也取决于容的能力。
2、在对的方向上去站沐浴桩。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-3 22:55
2022年10月3日 051/100

散步：利用外出买菜的时间行走70分钟。
桩：
晚上室外站20分钟。
室内站两次每次20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-4 23:53
2022年10月4日 052/100

散步：室内行走60分钟。
桩：
下午站30分钟。
晚上站两次，一次20分钟和一次跨子时桩40分钟刚好时子时前后各20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-5 21:33
2022年10月5日
第四个百日站桩第五十三日
散步：下雨室内行走60分钟。
桩：
跨午时站35分钟。
晚上老师直播时跟站35分钟。时间过得很快，一睁眼看见老师刚结束站桩，便也跟着结束。
晚上老师直播结束后，活动了下，又站一次25分钟。
站桩前将阳台上能开的窗户拉开，这样可以比较接近室外的气温。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-6 21:22
2022年10月6日 054/100

散步：下雨室内行走60分钟。
桩：
午时前站40分钟。
傍晚25分钟。第一次站得脚浮于地，结束。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-7 22:14
2022年10月7日 055/100

散步：河边行走60分钟。
桩：
跨午时站50分钟。
晚上在烧鸡的空档跟站25分钟。当似听到锅内收汁的声音，结束。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-8 22:57
2022年10月8日 056/100
散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站25分钟。
晚上两次一次站20分钟。一次跟站43分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-9 21:38
2022年10月9日 057/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站30分钟。
晚上两次，一次跟站20分钟。一次站30分钟。
站前没活动，站得太较劲。脚骨直接接地似的，脚骨疼。膝绷得太直。结束。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-10 21:39
2022年10月10日 058/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站45分钟。自拍侧面。刚站身心放开一点，得上班了，结束。站中思绪：和其光，同其尘。
晚上两次，一次站20分钟。一次站35分钟。站到下巴上仰得调不回结束。
手机看的太少，错过了老师视频号的讲解。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-11 23:10
2022年10月11日 059/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站45分钟。自拍后面。
晚上一次站20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-12 21:49
2022年10月12日 060/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站45分钟。站中思绪：站中的特别关注听觉、身体变化，也是一种用力，是一种消耗。
晚上跟站30分钟。站得较劲。
选桩照及视频，先选的都是视频的结尾，后改成了视频的中段，也不知道这样的改变对不对。三次自拍，自觉10月6日的最差，这次的精神紧张，头颈部有时细微的抖看着很不舒服。
这三四天站时眼上劲较之以前少了些。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-13 23:07
2022年10月13日 061/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站35分钟。
晚上站40分钟。
站得较劲。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-14 23:34
2022年10月14日 062/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站35分钟。
晚上跟站40分钟。知老师站结束了，不想结束，于是听着老师直播接着自我较劲,结束时右眼睁眼有些困难。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-15 23:12
2022年10月15日
第四个百日站桩第六十三日
散步：河边行走60分钟。河里的水放了不少，听说是因旱情在做引入长江水的前期准备。
桩：
午时河边站40分钟。
晚上室外站40分钟。关注身体的变化很久，才反应又在用劲，自我较劲。有那么一时，听到旁边某家的电视声及远处的行船声。知有两人朝着我过来，并讨论我在干吗，睁眼，结束。原来是旁边小区的两个保安。想是可能是有人请保安过来的吧。
白天高温回升到22度，但是夜晚站桩时室外也就13度，有时还有点风。回来的路上出了两口雪白的痰液。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-16 23:04
2022年10月16日 064/100

散步：河边行走60分钟。河里接的长江水到了，水非常浑浊。
桩：
午时河边站10分钟时被电话打断，接了电话后再站30分钟。结束时有些饿，还好装了块大烧饼，三下两下便吃完了。
晚上外面起风，回家站35分钟。基本是关注又关注，较劲又较劲。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-17 22:49
2022年10月17日
065/100
散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站30分钟。
晚上站40分钟。
这两天又原还原了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-18 21:07
2022年10月18日 066/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站35分钟。站到有点放松时，得上班了。
晚上听教员诗词后，跟站40分钟。一站便各种感觉多，有紧的、不正的、胀的、疼的。第一次睁眼老师双臂展至肩平，第二次老师双手轻轻环抱，第三次老师刚结束站桩。结束站桩时右眼睁开有点费力。
站完桩写日志觉得冷，拿了件厚长羽绒衣套上，换上了棉鞋。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-19 22:17
本帖最后由幸运牛于 2022-10-19 22:18 编辑

2022年10月19日 067/100
散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站30分钟。站中想到教员的诗句“任凭风吹浪打，胜似闲庭信步。”
晚上站40分钟。睁眼明显眼前暗了不少，且右眼难睁，眼球有点疼。立即结束。还是不应贪时长的。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-20 21:38
2022年10月20日 068/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站25分钟。
晚上跟站40分钟。感觉站中常是下颌上仰、肚子前挺的。站中各种不适，结束后脖子明显比站前舒服。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-21 22:38
2022年10月21日 069/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
晚上站两次，一次跟站35分钟。一次站29分钟。站得难受，时间过得好慢。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-22 22:53
2022年10月22日 070/100
散步：室外行走60分钟。
桩：
上午站15分钟。
晚上站50分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-23 21:58
2022年10月23日 071/100

散步：河边行走60分钟。
桩：
上午站47分钟。
晚上站20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-24 22:30
2022年10月24日 072/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站30分钟。
晚上站两次。先是跟站40分钟，站中各种难受与较劲。站中右肩胛骨附近那点有点疼，站后此处改痒了。直播结束后，室外难得的没风，室温也在十几度，便到室外又站了35分钟。
执着于感觉非常的厉害，还是得将改变观念放前呀。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-25 22:35
2022年10月25日 073/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站30分钟。
晚上站两次。一次30分钟，站得下颌上仰得厉害结束。对着镜子比了下，重新站了15分钟。太执着外形与感觉，结束去听教员诗词。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-26 22:28
2022年10月26日 074/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站30分钟。
晚上跟站40分钟。老师站结束了，依然接着站自己的。边听老师说话边站，精神上的较劲要少点。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-27 22:23
2022年10月27日 075/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
晚上先跟站10分钟后，电话进来后停站。老师站结束了，又站55分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-28 22:43
2022年10月28日 076/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
晚上站60分钟。因为一直没时间站，大半段有为了一次完成本日目标时长而硬站，后面稍好些。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-29 21:28
2022年10月28日 077/100

散步：河边行走60分钟。
桩：
午时站35分钟。
晚上站35分钟。
站得全是关注与较劲。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-30 21:55
2022年10月30日 078/100

散步：河边行走60分钟。
桩：
午时站55分钟。
晚上站22分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-10-31 22:21
本帖最后由幸运牛于 2022-10-31 22:59 编辑

2022年10月31日
第四个百日站桩第七十九日
散步：室外行走60分钟。
桩：
晨起后站35分钟。出了不少偏黄的痰。
晚上站两次。一次室外站30分钟，站到风大时，结束。一次室内站20分钟，以为是自己的电话响了，结束，晕，站中出的两口白痰，都吐在了胸前的衣服上。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-1 23:11
2022年11月1日 080/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上站35分钟。
晚上站35分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-2 22:08
2022年11月2日 081/100
散步：室外行走60分钟。
桩：
上午站10分钟。
晚上站两次。边散步边看老师直播站桩，待到老师与粉丝互动时，听着老师的声音开始站，站30分钟。结束时看时间，今天的目标时间未完成又接着站25分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-3 20:38
2022年11月3日 082/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
晨起站30分钟。
晚上第一次看老师直播侧面站桩。跟站50分钟。
站得太观注，放不开感觉。思想与身体同时较劲得厉害。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-4 23:31
2022年11月4日 083/q00

散步：室外行走60分钟。
桩：
晨起站30分钟。
晚上跟站40分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-5 23:47
本帖最后由幸运牛于 2022-11-6 22:34 编辑

2022年11月5日 084/100
散步：河边行走60分钟。
桩：
跨午时河边站40分钟。
晚上在学校的路边站10分钟。忽然似是身后传来清晰的呼吸声，心生恐惧，试着默诵了两句《正气歌》不行，结束后回看身后依然无人，无动物。难道是附近门卫室的人睡着的呼吸声？无心站，回家，开始的一段总疑身后有人。后来分析应是衣服上的拉链头随着走动发出的声音。为了壮胆，打开手机中的正气歌。
到家后接着站30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-6 22:36
本帖最后由幸运牛于 2022-11-7 22:24 编辑

2022年11月6日 085/100

散步：室外行走60分钟。本想走完后，接着站个午时桩，怎奈小区里人走动的多，没定力站。
桩：
傍晚站50分钟。站中不知咋的几次闪过“阿依土鳖公主”这个词，且每次想到都会心生笑意。
看完直播后室外站40分钟。站中又隐约听到几声似有似无的呼吸声，可能时间尚早，没产生惧意。突然起风，前心后背跟没穿衣似的直接吹得透冷。立即结束，回家。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-11-6 23:48
正气存内，邪不可干。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-7 22:34
本帖最后由幸运牛于 2022-11-7 22:55 编辑

竹叶飞发表于 2022-11-6 23:48
正气存内，邪不可干。

将少耗多存正气作为努力的方向。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-7 22:54
2022年11月7日 086/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
上午站38分钟。自拍正面的视频。
直播时跟站45分钟左右。
直播结束后，外出打算再站一次，快到地点了，风有些大，回家接着站25分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-8 22:57
2022年11月8日 087/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
上午站40分钟。站地自觉较劲相对少些，可自拍侧面的视频中，却呈佝偻状。难怪不止一次锻炼结束后被人说头勾着或背驼着。
晚上站35分钟。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-11-9 21:01

幸运牛发表于 2022-11-8 22:57
2022年11月8日 087/100

散步：室外行走60分钟。

松而不懈，基本的桩形还是要保持的。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-9 23:04
本帖最后由幸运牛于 2022-11-9 23:16 编辑

2022年11月9日 088/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
晨起站60分钟。重拍侧面。在开始时刻意地对着相机较了下身形，没想拍出来，胸腹部的衣服被弄得鼓起，看着似怀孕几月似的。站中出了不少痰，有两次都粘在嘴边。
晚上站两次。先是跟站了40分钟左右。直播结束后，外出站了30分钟。没站一会，周围的动静声息扰得心有惧意，几次睁眼也没看到啥，虽认为是小动物或是落叶声，但还是有些不安。待到远远听见爱人散步时手机的播放的小说声音时，不安情绪立即消除。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-9 23:11

竹叶飞发表于 2022-11-9 21:01
松而不懈，基本的桩形还是要保持的。

嗯。在没记到心里之前，还是要提高自拍的频次。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-10 22:36
2022年11月10日 089/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
晨起站40分钟。从后自拍。心心念念都是身形，过于观注。偶有后背中心空空洞洞的。拍出的视频，两肩胛明显高于后背，脊柱又是后背最陷处且不正。
晚上站50分钟。站得全身热乎乎的。不知是站得相对中正还是站前简单冲洗过的原因。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-11 23:44
2022年11月11日 090/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
晨起站35分钟。重拍正面。视频效果超出预期。有些不自信，不知是不是新手机的自带的修图功能更强有关。
晚上站35分钟。还好风较大的时间短。内心不安时，绿化带灌木下一个塑料袋的声响，都被惊得睁眼找寻声音的来源。各种较劲中寻找着中正。
依然是早上站桩时痰多。
精挑细选的调桩视频得到了老师鼓励。同时指出腰前塌问题要慢慢改。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-12 22:58
2022年11月12日 091/100
散步：室外行走60分钟。
桩：
晨起站50分钟。
晚上站20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-13 22:58
2022年11月13日 092/100
散步：室外行走60分钟。
桩：
晨起站40分钟。
晚上站35分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-14 23:00
本帖最后由幸运牛于 2022-11-14 23:06 编辑

2022年11月14日 093/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
晨起站40分钟。
晚上室外难得的没风站了35分钟。站结束时后背热乎。结束时戴上放在铁护栏上的帽子时，寒意有点重。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-15 22:52
2022年11月15日 094/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
晨起站50分钟。
晚上站25分钟。只是为了完成任务，不良情绪，压不下去，结束。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-11-16 09:17

幸运牛发表于 2022-11-15 22:52
2022年11月15日 094/100

散步：室外行走60分钟。

站桩中发现身体紧，放之；发现不良情绪，亦放之。
你若不要，自然能放。

欢迎光临泥莲寒舍 (http://www.dusthome.net/)