泥莲寒舍

标题: 【黑】站桩记录一 [打印本页]

作者: HAQS 时间: 2022-10-11 22:00
标题: 【黑】站桩记录一
本帖最后由 HAQS 于 2022-11-24 22:14 编辑

站桩目的：锻炼身心
在这里多说几句作为80后，目前阶段正值人到中年，其中滋味不言而喻；时光荏苒，工作、家庭、友情、生活、健康围绕周身，其中只有工作是像皮球掉地上可以弹起来，其余四个都是玻璃球（借用电视剧《黑冰》里面台词），而且健康才是其余四个基本保证，坚持做好锻炼，不说成就什么，在需要身体的时候身、心能够跟的上已是万幸；加油，人们，在这里鼓励自己也祝愿各位友人。
缘起
每日任务：在活动中每日早晚各站一次，每次时间不小于40分钟；今天是第一天，早上6.30站了50分钟，然后骑车到单位吃饭开始一天的工作，晚上吃完饭休息一会，8点开始站桩时长50分钟；
站桩体悟：前面主要锻炼方式是打太极拳，可能也为掌握核心要义，但是养成一些习惯，在站桩中时常出现，根据站桩要求需整改，从而合乎抱元桩之要；这两天听了很多“减法”这个词，还需用心体悟；让我想到3D打印需要什么就做什么样，无需通过传统工艺拼凑组合，只是一点粗浅感觉。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-10-11 22:27
好的开始是成功的一半。加油~~

作者: HAQS 时间: 2022-10-11 22:53

竹叶飞发表于 2022-10-11 22:27
好的开始是成功的一半。加油~~

还需向飞飞老师多多请教，还望飞飞老师不吝赐教

作者: 兔喜雨 时间: 2022-10-12 07:20
兔子前来拜访问候～

作者: 兔喜雨 时间: 2022-10-12 07:21
要领与禁忌，桩型与坚持～加油～

作者: 林峰 时间: 2022-10-12 08:34
来拜读老黑的体悟，你写的很认真

，我要向你学习。昨天你发帖时我去睡觉了。

作者: HAQS 时间: 2022-10-12 11:36

兔喜雨发表于 2022-10-12 07:21
要领与禁忌，桩型与坚持～加油～

谢谢，班长鼓励！

作者: HAQS 时间: 2022-10-12 11:39

林峰发表于 2022-10-12 08:34
来拜读老黑的体悟，你写的很认真，我要向你学习。昨天你发帖时我去睡觉了。 ...

呵呵，不敢称老黑，小黑或骑士即可，我们相互学习，一起进步！

作者: HAQS 时间: 2022-10-12 22:23
21日站桩记录第二天

站桩情况：早上站桩50分钟，晚上站桩60分钟；
站桩体悟：1.不时会出现身体上行的情况，发现了就及时进行调整；
2.尽量忘却不必要的操作，能更放松一些。
加油

作者: 兔喜雨 时间: 2022-10-13 18:46
坚持～加油～

作者: HAQS 时间: 2022-10-13 22:32
21日站桩记录第三天

站桩情况：早上站桩50分钟，中午站桩20分钟，晚上站桩60分钟；
站桩体悟：1.身体上行情况还是存在；
2.今天站到后面20分钟的时候感觉尾椎有困得感觉。
还需加油

作者: HAQS 时间: 2022-10-14 22:13
21日站桩记录  第四天

站桩情况：早上站桩50分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.千丝万缕的思绪，想到哪里是哪里，强行终止也会触发另一个思绪，索性放任，可能和生活有关；
      2.站完以后活动腿存在关节响声，可能是出现老化了；
      3.感觉饭量变大了，不知道是否有关系，呵呵；
还需加油

作者: 竹叶飞 时间: 2022-10-14 23:06
各种思绪存在是正常的。不主观强迫处在某种状态是对的，但放任完全不管，跑的没边了也是不对的。
要知止。

作者: HAQS 时间: 2022-10-15 06:42

竹叶飞发表于 2022-10-14 23:06
各种思绪存在是正常的。不主观强迫处在某种状态是对的，但放任完全不管，跑的没边了也是不对的。
要知止。
...

哦，好的！

作者: HAQS 时间: 2022-10-15 22:18
本帖最后由 HAQS 于 2022-10-15 23:20 编辑

21日站桩记录  第五天

站桩情况：早上站桩10分钟，中午站桩50分钟，晚上站桩60分钟；
站桩体悟：1.站过40分钟感觉手心有点感觉，手指不受控制跳动；
      2.感觉吸气的时候身体有时处于紧的状态，憋气、静止的感觉就像深吸一口气；
      3.这两天可能现场工作比较多腰椎不舒服。
还需加油

作者: HAQS 时间: 2022-10-16 22:45
21日站桩记录  第六天

站桩情况：早上站桩50分钟，晚上站桩60分钟；
站桩体悟：1.胡思乱想的时候会在数数字进行调整，但是想了一下数数字也是一种有意识行为；
      2.还是从呼吸上调整，忘掉呼吸；
      3.可能站桩低，感觉屁股有点撅起的感觉。
还需加油

作者: HAQS 时间: 2022-10-17 22:28

21日站桩记录第七天

站桩情况：早上站桩50分钟，晚上站桩50分钟；
站桩体悟：1.平时没有照相，今天晚上站桩时拍照准备调桩发现身体很不协调感觉一边高一边低，头好像也是歪的；
2.感觉问题比较多啊还需加油

作者: HAQS 时间: 2022-10-17 22:31
背面照片

作者: HAQS 时间: 2022-10-17 22:32
侧面照片

作者: 竹叶飞 时间: 2022-10-17 23:13
1.略有架肘，往下放两三厘米即可
2.臀略后翘，臀尖微下坐即可
3.肚子大，晚饭主食减量、莫吃太晚

作者: HAQS 时间: 2022-10-17 23:24

竹叶飞发表于 2022-10-17 23:13
1.略有架肘，往下放两三厘米即可
2.臀略后翘，臀尖微下坐即可
3.肚子大，晚饭主食减量、莫吃太晚 ...

谢谢，由于我完成的比较完，导致您也忙的完，耽误休息了！

作者: HAQS 时间: 2022-10-18 22:11

21日站桩记录  第八天

站桩情况：早上站桩50分钟，晚上站桩50分钟；
站桩体悟：1.多手肘动作进行纠正，臀部感觉修正不明显；
      2.腰椎末端处有一种顶的感觉，在站桩时，放松不下来。

还需加油

作者: HAQS 时间: 2022-10-19 21:26
21日站桩记录  第九天

站桩情况：早上站桩50分钟，晚上站桩50分钟；
站桩体悟：1.在站桩的过程中还是处理肘部和臀部姿态，找感觉中，手肘不时会抬起来，膝盖曲度会变大，调整中，可能精神不集中；
      2.昨天站桩时腰椎末端处有一种顶的感觉，今天将腰往下送了一些有所改善，大腿肌肉有力量的感觉。

还需加油

作者: HAQS 时间: 2022-10-20 21:44

21日站桩记录  第十天

站桩情况：早上站桩50分钟，下午站桩40分钟，晚上站桩50分钟；
站桩体悟：1.在站桩的过程中还是在找感觉，臀部感觉有点用力往前、往下坐的感觉；
      2.心不静，强行心静有点浑身静止肌肉紧绷的感觉，试了一下还是放弃了，尽量去自然。

还需加油

作者: 兔喜雨 时间: 2022-10-21 19:25
坚持～加油～心不静的因是什么，若化解，则好些～

作者: HAQS 时间: 2022-10-21 20:10

兔喜雨发表于 2022-10-21 19:25
坚持～加油～心不静的因是什么，若化解，则好些～

心不静可能急于求成了，或是其它工作生活之事，念头太多
呵呵，俗人一枚鉴定完毕

作者: HAQS 时间: 2022-10-21 21:19

21日站桩记录  第十一天

站桩情况：早上站桩50分钟，下午站桩40分钟，晚上站桩50分钟；
站桩体悟：1.站桩活动不知不觉已经进行了十余天，希望将其发展下去，成为24小时内的一项活动就像吃饭睡觉一样，其实每个人都是一样的至少从“时间”上；
      2.兔喜雨队长的说心不静去处理心中所想，是一种很好的方法，想是没有用的，做了才知道，不要多想，无益，有一句歌词写的比较好黄霑的《随遇而安》里面“不够潇洒就不够勇敢，但求情深缘也深，天涯知心长相伴”；
      3.今天还是讲臀部下送一点，这样感觉臀部用力了，但是腰部能直一些，找感觉中。


还需加油

作者: HAQS 时间: 2022-10-22 22:22
21日站桩记录  第十二天

站桩情况：早上站桩50分钟，下午站桩20分钟，晚上站桩60分钟；
站桩体悟：1.今天看了不少桩友的发帖以及站桩记录，在这记录生活感悟，随着时间的积累也是一笔丰厚的财富，时间对人其实只是一个概念，留下的得到的东西才是“时间”——借用几句诗“只缘身在此山中不识庐山真面目”，亦是当时惘然，幡然悔悟已时过境迁，活在当下，坚持锻炼身心；
      2.痛苦过后就是舒服所以站桩很舒服，好好练；


革命尚未成功，同志仍须努力

作者: HAQS 时间: 2022-10-23 21:35

21日站桩记录  第十三天

站桩情况：早上站桩50分钟，下午站桩50分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.有些事情只有做了以后才知道会产生什么，今天卸载了手机上所有游戏，就是突然不想玩了；
      2.感觉臀部在动，过于在意呼吸了，放松放松。
疫情静态管理结束，明天继续上班。

革命尚未成功，同志仍须努力

作者: HAQS 时间: 2022-10-24 22:06

21日站桩记录  第十四天

站桩情况：早上站桩50分钟，中午吃饭前站桩20分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.今天还是有很多同事封控在家，解封后第一天上班异常忙碌，整个下午都在开会中度过，感觉站桩的时间过得既快也慢，21天的活动已过去大半，希望通过这个活动能够坚持往正确的方向继续前进；
      2.感觉尾骨困，力量集中在这里似的，膝盖到没有感觉到多少压力，还是上照片让飞飞老师看看吧！有机会去北京一定要亲身体会一下，期待啊!


革命尚未成功，同志仍须努力
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作者: 竹叶飞 时间: 2022-10-25 20:52
第14天调桩：

1、站桩时可以去掉手表等外在负担。

2、嘴微闭，不要张开。

3、臀略后翘，调整如前：臀尖微下坐即可。

作者: HAQS 时间: 2022-10-25 21:33

竹叶飞发表于 2022-10-25 20:52
第14天调桩：

1、站桩时可以去掉手表等外在负担。

好的，臀部还需好好调整，我站的时候总感觉怪怪的，两股在不停的动，可能注意力在这个位置放的比较老是想用力摆正，结果不用力就有回去了。

作者: HAQS 时间: 2022-10-25 21:37

21日站桩记录  第十五天

站桩情况：早上站桩50分钟，中午吃饭前站桩30分钟，晚上站桩30分钟；
站桩体悟：1.臀部的动作既不对又多余，还要配合减掉肚子，体重这几天增加2公斤，天天骑车也没有减掉，还是要做一些针对性动作；
      2.自然而然


革命尚未成功，同志仍须努力

作者: 林峰 时间: 2022-10-25 22:37

HAQS 发表于 2022-10-25 21:37

小黑，晚上少吃点可以减掉肚子，你是营养过剩了

作者: HAQS 时间: 2022-10-26 16:45

林峰发表于 2022-10-25 22:37
小黑，晚上少吃点可以减掉肚子，你是营养过剩了

嗯，就是的，老哥保持的还挺好的！

作者: HAQS 时间: 2022-10-26 21:52
21日站桩记录  第十六天

站桩情况：早上站桩50分钟，中午吃饭前站桩10分钟，晚上站桩50分钟；
站桩体悟：1.今天事情还是真的多啊，及设计又施工都要照顾到，不过较昨天站桩有进步，因为今天感觉动的少了；
      2.守规矩。


革命尚未成功，同志仍须努力

作者: HAQS 时间: 2022-10-27 22:01
21日站桩记录  第十七天

站桩情况：早上站桩50分钟，中午吃饭前站桩20分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.疾风知劲草，越是烦乱越是考验功夫的时候，今天事情较多听到好同事要辞职想法内心还是波动了，必定相处时间挺长的，希望可以一起干下去；
      2.守规矩。


革命尚未成功，同志仍须努力

作者: HAQS 时间: 2022-10-28 21:53
本帖最后由 HAQS 于 2022-10-30 21:42 编辑

21日站桩记录第十八天站桩情况：早上站桩40分钟，中午吃饭前站桩20分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.昨天由于相关方违规安全操作，工作被叫停了本来是小事，但是今天早上由于我们一个同事操作不当导致受伤，事情有变得微妙，安全第一，生命诚可贵，没有然后，希望他好起来，站桩提高意识；
2.守规矩。

革命尚未成功，同志仍须努力

作者: HAQS 时间: 2022-10-28 21:58
本帖最后由 HAQS 于 2022-10-30 21:53 编辑

21日站桩记录  第十九天  站桩情况：完成早上站桩未看表，中午三点左右站桩30分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.今天站到30分钟脚麻了，估计姿势不对，需要调整，慢慢找感觉；
      2.守规矩。

革命尚未成功，同志仍须努力

作者: HAQS 时间: 2022-10-29 22:23
本帖最后由 HAQS 于 2022-10-31 20:35 编辑

21日站桩记录  第二十天

站桩情况：完成早上站桩40分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.今天事情较多，考虑是否再租一套房子，当你想干一件事时内心总是会想出千万个理由让你去相信这样做是对的，就这样思想作用下一下站了30分钟，后面调整了10分钟；
      2.守规矩。

革命尚未成功，同志仍须努力

作者: HAQS 时间: 2022-10-31 21:53
本帖最后由 HAQS 于 2022-10-31 22:22 编辑

2022年10月31日与飞飞老师直播连线
作者：一水先生
知黑守白结善缘
守住本心站抱元
木秀与林历风雨
洒脱淡泊聚人间

21日站桩记录  第二十一天

站桩情况：今天中午站桩20分钟，晚上站桩50分钟；
站桩体悟：1.今天是21天活动的最后一天，不过正如飞飞老师所说也是一个新的开始；
      2.今天晚上站桩感觉身体比较轻盈，但是感觉左边跨比右边高，但是形体上好像没有看出什么，哎，妄念飘忽,不定;                   3.守规矩。

革命尚未成功，同志仍须努力

作者: HAQS 时间: 2022-10-31 23:07
本帖最后由 HAQS 于 2022-10-31 23:12 编辑

21天站桩小结
通过这21天的站桩首先感谢家人的理解给与我支持，飞飞老师的指导、一水先生的鼓励，还有兔子大哥的督促和林哥的陪伴；在此期间排除工作的烦扰努力坚持站桩行动使我早上有一个好的精神，晚上有一个好的睡眠；在坚持站桩一个星期后迎来首次调桩，那天我站的比较晚传完10：30了，但是飞飞老师还是晚11点多及时给与我回复并指出问题，在这里再次感谢；通过这次调桩我将肘部太高的问题改过来了，但是臀部微翘的问题还是没有克服，可能和几年来习惯有关以及练功不得法急于求成，虽然练的是太极可是用力、憋气、过于用意这些毛病还是积累了，现在像传武的学习还是要与明白的老师系统的学习，不能东拉西侧，以为书上的都是对的轻易尝试养成不好的习惯；通过和一水先生请教确实收益匪浅，也许只是一句话，却是少走许多弯路，在这里也再次感谢。在第二个星期里面心灵渐渐有一点朦胧的感触，也是对过往的反思，删除了手机和电脑上所有游戏，至少要把玩游戏的时间用来站桩这样更有意义，使我更加增强了站桩的信念；通过第二次调桩我对臀部翘的问题心里注意了，下意识放松尾椎和臀部，第三个星期渐渐感觉腰部和臀部之间有一点改善，不像以前感觉腰椎与尾椎之间憋着劲，中间也有感觉臀部肌肉紧，和大腿肌肉紧的这一过程，期间还出现站桩到30分钟左右脚麻的感觉，但是随着后面几天的站桩情况有所缓解，慢慢也不在意这些点；随着站桩时间的加长越来越让人体会自己与自己对话的感觉，人需要在每日繁忙的生活中，找个时间与自己对话，了解路的方向和周围的风景，至少要放下无意义的自我埋怨和否定，减少负面情绪对自己的影响。
飞飞老师所传抱元桩非常有意义、有意思的站桩，其不守点、不守面、不运气、不导引的要义，就不同于绝大多数内家教法，对初学者非常友好，望大家共同努力维护我们的清净之地，同时影响更多人参与抱元桩中来，提高身体素质和身心健康。

作者: HAQS 时间: 2022-11-1 22:40
本帖最后由 HAQS 于 2022-11-3 21:47 编辑

日站桩记录  1/10000 站桩情况：今天早上站桩40分钟，中午站桩20分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.今天晚上打了两遍拳全然放松不使用以往之要求，发现打一套拳时间变短了
               2.今天是万日桩目标开始的第一天，加强锻炼天天向上
               3.守规矩。

革命尚未成功，同志仍须努力

作者: 竹叶飞 时间: 2022-11-1 22:58

HAQS 发表于 2022-11-1 22:40
日站桩记录 1/10000 站桩情况：今天早上站桩40分钟，中午站桩20分钟，晚上站桩40分钟；站桩体悟：1.今天 ...

你可以把今天记为万日桩的第22天。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-11-1 23:52

HAQS 发表于 2022-10-31 23:07
21天站桩小结
通过这21天的站桩首先感谢家人的理解给与我支持，飞飞老师的指导、一水先生的鼓励，还有 ...

写的不错，拟安排在公众号发布哦。

作者: HAQS 时间: 2022-11-2 20:30

竹叶飞发表于 2022-11-1 22:58
你可以把今天记为万日桩的第22天。

新的开始，就从1开始吧

作者: HAQS 时间: 2022-11-2 21:46
本帖最后由 HAQS 于 2022-11-3 21:47 编辑

日站桩记录 2/10000站桩情况：今天早上站桩40分钟，中午站桩20分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.今天晚上陪孩子玩了一会篮球，随后打了两遍拳左、右式各一遍尽量不用要领及口诀；

2.站桩过程尽量去放松；

3.守规矩。

革命尚未成功，同志仍须努力

作者: HAQS 时间: 2022-11-3 21:57
日站桩记录三/万站桩情况：今天早上站桩40分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.今天给两个同学打电话了解最近情况，刘同学事情较多家里，由于疫情弟弟在内蒙古一直未回，家里有事也未能赶回来，实在惋惜；

2.还是和昨天一样最近，晚上吃完饭休息一会19:30下楼打两遍拳，直播间看一会，站桩40分钟，去尝试放松；

3.修改了计数形式，今天是万日桩第三天，“三”生“万”物；

4.守规矩。

革命尚未成功，同志仍须努力

作者: 兔喜雨 时间: 2022-11-4 17:53
坚持站桩，坚持记录，特好～点赞～

作者: HAQS 时间: 2022-11-4 22:53
日站桩记录四/万站桩情况：今天早上站桩40分钟，中午站桩15分钟，晚上站桩40分钟；站桩体悟：1.今天晚上有事没有打拳，晚上10才有时间站桩； 2.今天晚上感觉脚踝比较僵硬松不开，也许送开脚就会不麻了； 3.今天脚麻的时候差点用意念去导，还好及时制止，守规矩。

作者: HAQS 时间: 2022-11-4 22:54

兔喜雨发表于 2022-11-4 17:53
坚持站桩，坚持记录，特好～点赞～

嗯，记录是一件非常好的事情，谢谢，队长点赞

作者: HAQS 时间: 2022-11-5 22:06
本帖最后由 HAQS 于 2022-11-6 18:09 编辑

日站桩记录五/万

站桩情况：下午站桩30分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.今天试验室发水了干了一上午加中午，下午抽空站了30分钟；
2.这个周六晚上也有事没有时间打拳，珍惜锻炼的时间；
3.守规矩。

作者: HAQS 时间: 2022-11-6 22:11
本帖最后由 HAQS 于 2022-11-7 21:46 编辑

日站桩记录六/万

站桩情况：下午站桩30分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.控思、控欲是否本身也是一种也是一种欲望，也是一种思，可遇不可求，只可意会不可言传，可能是真实存在的；

2.加油，守规矩。

作者: 林峰 时间: 2022-11-7 08:28
控就是欲望，是主观的行为都是欲望，我们都是欲望动物。站桩的本义就是为了身强体健，为了身强体健就是一种欲望。人不可能达到无欲无求的境界，只是相对减少减淡欲望。

我是胡说的。

作者: HAQS 时间: 2022-11-7 21:44

林峰发表于 2022-11-7 08:28
控就是欲望，是主观的行为都是欲望，我们都是欲望动物。站桩的本义就是为了身强体健，为了身强体健就是一种 ...

嗯，林哥说的对！看的书太少，认识太浅薄，有时候感悟对不上理论

作者: HAQS 时间: 2022-11-7 21:55

日站桩记录  七/万
站桩情况：今天早上站桩40分钟，中午站桩20分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.今天立冬，万日桩第七天，在中国农历初七是人日，在西方基督教也有这样的描述；
      2.上身还可以，手臂不会随时间增加而感觉困或麻，但是脚到40分钟比较明显；


革命尚未成功，同志仍须努力

作者: HAQS 时间: 2022-11-8 22:02

日站桩记录  八/万
站桩情况：今天早上站桩40分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.今天是月全食＋月掩天王星下次出现二千年以后了；
      2.想太多就容易心不在焉，虽然心里时长提醒自己放松但是慢慢身体自然就紧了；


革命尚未成功，同志仍须努力

作者: HAQS 时间: 2022-11-9 22:28
本帖最后由 HAQS 于 2022-11-9 22:39 编辑

日站桩记录九/万

站桩情况：上午站桩40分钟，中午站桩30分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.站桩记录是一个很好的主意，可以申请专利，站桩记录可以记录今天的心得，是一种自省，还可以通过这样方式增加一些活动，比如减脂，目前体重过重从今天开始增加减脂打卡，主要是4组HIIT动作，记录多了回头看看还是不错的，看看一项一项计划完成也不错；
      2.中国字都很神奇，九通“酒、久”酒是粮食精，越喝越年轻，一句俗话，至少说明酒是一种粮食提炼物，凡是有度，增强体质才是关键；再说久，天长地久，人们也经常说，之所以天地能够长久，可以看一下道德经，天地所以能长久，以其不自生；是以圣人后其身而身先，外其身而身存，这里不多做解释，仁者见仁智者见智吧；
      3.心静，勿急；
      4.守规矩。

革命尚未成功，同志仍需努力

作者: HAQS 时间: 2022-11-10 21:46

日站桩记录十/万 HIIT运动第一天

站桩情况：上午站桩20分钟，中午站桩30分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.今天是第十天，关于十，很容易让人联想好十全十美，但世间之事皆有利弊，就像阴阳互生，孤阴孤阳皆不能长久；
2.心静，勿急； 3.守规矩。

革命尚未成功，同志仍需努力

作者: HAQS 时间: 2022-11-11 23:28
本帖最后由 HAQS 于 2022-11-13 17:30 编辑

日站桩记录  十一/万    HIIT运动第二天站桩情况：上午站桩30分钟，中午站桩10分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.今天是第十一天，今天从个位数，进化到十位数全是一个晋级，中国文字表述真的很有意思，有时间行拳也挺舒服的；
      2.心静，勿急；
      3.守规矩。

革命尚未成功，同志仍需努力

作者: HAQS 时间: 2022-11-12 22:57
本帖最后由 HAQS 于 2022-11-13 17:32 编辑

日站桩记录  十二/万    HIIT运动第三天  站桩情况：上午站桩40分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.十二最具代表的黄道十二宫，十二生肖，十二时辰，十二星座，大家关于十二有什么想说的呢？；
            2.当时要放松尾闾，腰胯，心静，勿急；
            3.守规矩。

革命尚未成功，同志仍需努力

作者: HAQS 时间: 2022-11-13 21:57
日站桩记录十三/万 HIIT运动第四天站桩情况：上午站桩40分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.十三在西方有很多说法；
2.心静，非常关键；

作者: HAQS 时间: 2022-11-14 23:16
本帖最后由 HAQS 于 2022-11-15 21:14 编辑

日站桩记录十四/万 HIIT运动第五天站桩情况：上午站桩40分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.心静，非常关键；

作者: HAQS 时间: 2022-11-15 22:00
本帖最后由 HAQS 于 2022-11-15 22:02 编辑

日站桩记录十五/万 HIIT运动第六天

站桩情况：上午站桩40分钟，中午站桩30分钟，晚上站桩30分钟；
站桩体悟：1.今天活动较多，下午下班从单位走了一个小时回家，行走过程体会松，可以多尝试； 2.放松，勿想太多；

作者: HAQS 时间: 2022-11-16 22:09
日站桩记录  十六/万    HIIT运动第七天    11.11前休息第一天

站桩情况：中午站桩20分钟，晚上站桩30分钟；
站桩体悟：1.今天早上7点出门做核酸，骑车出发高新医院体检，去的早8.40已完成检查，出发走路回单位，去之前同事开玩笑不体检就没有问题，其实还是要了解，再去调整，今天要再加一个11.10前睡觉；不要去想只争朝夕里面的夕，还有朝可以追；               2.放松，勿想太多，欲望无止境，它可以顺着你想要的一直发展下去，那都不是真的，现在人们喜欢看爽文，玄幻不乏类似思想，主角光环太强，没有人能随随便便成功；

      3.道阻且长，行则将至，我们不慌不忙，来日方长，静下来，好好干。

作者: HAQS 时间: 2022-11-17 22:52
日站桩记录十七/万 HIIT运动第八天 11.11前休息第二天

站桩情况：早上站桩40分钟，，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.五色令人目盲，人的七情六欲使人做出违背自然得事情，最终反应不可预知，尊重融入自然 2.万事开头难，买的论语集注到了学习； 3.静心。

作者: HAQS 时间: 2022-11-18 22:45
日站桩记录  十八/万    HIIT运动第九天    11.11前休息第三天

站桩情况：早上站桩40分钟，中午站桩20分钟，晚上站桩30分钟；
站桩体悟：1.随着20条颁布，疫情防控变得更加严峻了，按照以前的方案经济不允许，按照现在方案人心惶惶，西安也是医疗基础条件薄弱的城市人口密度高，人员素质不一定高的城市，播发很难想象；而且最近有人散布得了也没事的网文，在朋友圈传播，不是一个好的风向；       2.学而，要做，做了要省，要提升；
      3.静心。

作者: HAQS 时间: 2022-11-19 22:27

日站桩记录  十九/万    HIIT运动第十天    11.11前休息第四天

站桩情况：早上站桩40分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.今天本来和业主签合同由于疫情关系静默三天未能成行，像以前一样的正常的生活旅游季节的人潮人海可能很难出现了;
      2.放松心情，越站越轻松；
      3.静同敬、净，内心要尊敬，才能专心，才能静后方能净。

作者: HAQS 时间: 2022-11-20 22:27

日站桩记录二十/万 HIIT运动第十一天 11.11前休息第五天

站桩情况：早上站桩40分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.止想;

作者: HAQS 时间: 2022-11-21 22:05
日站桩记录二十一/万 HIIT运动第十二天 11.11前休息第六天

站桩情况：早上站桩40分钟，中午行拳一遍，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.止乱。

作者: HAQS 时间: 2022-11-22 22:43

日站桩记录二十二/万 HIIT运动第十三天 11.11前休息第七天

站桩情况：早上站桩40分钟，中午站桩20分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：1.止乱

作者: HAQS 时间: 2022-11-23 22:08
日站桩记录二十三/万 HIIT运动第十四天 11.11前休息第八天

站桩情况：早上站桩40分钟，中午站桩20分钟，晚上站桩40分钟；
站桩体悟：止

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