泥莲寒舍

标题: 【牛】百日站桩记录5 [打印本页]

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-22 22:15
标题: 【牛】百日站桩记录5
本帖最后由幸运牛于 2022-11-22 22:29 编辑

自拟每日任务
1.散步60分钟。
2.站桩总时长60分钟以上。
3.站沐浴势。

2022年11月22日 001/100
散步：室外行走合60分钟。
桩：晨起站50分钟。
晚上站25分钟。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-11-23 08:55
点滴积累，日见其功。加油~~

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-23 22:57

竹叶飞发表于 2022-11-23 08:55
点滴积累，日见其功。加油~~

希望在此百日中能经得住干扰，以不负老师鼓励！

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-23 23:01
2022年11月23日 002/100

散步：室外行走60分钟。
桩：晨起站35分钟。又是站得右踝过于吃力。
晚上站35分钟。桩中复盘着工作上的事，思路慢慢清晰，内心慢慢平静。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-24 21:23
2022年11月24日 003/100

散步：室外行走60分钟。
桩：晨起站35分钟。
晚上跟站35分钟。桩中右眼及眼眶疼。站完后按了会，整个眼倒比站前舒服了些。结束时心态平和。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-25 23:17
2022年11月25日 004/100
散步：室外行走60分钟。
桩：晨起站50分钟。出了不少痰。痰有点黄。
晚上站26分钟。桩中思绪多，关注身体的少点。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-26 22:54
2022年11月26日 005/100

散步：乡间小路上行走60分钟。
桩：子时40分钟。时间过得很快。
晚上跟站两次，都在10来分钟。不知是不是吃的还没来得及消化，身体反应大。
直播后到外面走了30分钟左右站45分钟。中途听到手机播放的小说声便知是爱人也来散步了。站着老是会向右偏，回调后，再偏，再调。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-27 23:04
2022年11月27日 006/100

散步：室外行走60分钟。一颗柳树的树稍不知是啥植物寄生与上，吊着三个已经有些风干且类似柿子的果实。
桩：子时站20分钟。
午时河边站30分钟。站中基本都是思绪。
晚上室外站40分钟。记两个桩中身体反应：排了一次凉屁、右肩胛附近痒。还是得多注意下颌上仰的问题。结束后慢慢走回来，到家时背似要出汗而未出。双手热乎乎的。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-28 22:07
2022年11月28日 007/100

散步：雨中行走60分钟。
桩：子时20分钟。站中后背寒凉且有空洞感。站完后手倒挺热乎。
上午站50分钟。站中出了好多的痰。
晚上站20分钟。时间过得有些慢呀。

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-29 21:31
2022年11月29日 008/100

散步：雨，室内外行走60分钟。
桩：
晨起站45分钟。
中午上班前站25分钟。
晚上跟站30分钟。
其它：
病毒的危害程度未知，人性在病毒蔓延下向走向何方？

作者: 幸运牛 时间: 2022-11-30 22:14
2022年11月30日 009/100

散步：室内外行走60分钟。
桩：
晨起站40分钟。
中午站25分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-1 21:41
2022年12月1日 010/100

散步：室内外行走60分钟。散步时，友人提醒我散步就是散步，不要老想别的，与自己无关的事要学会屏蔽，未发生的事不用去担心，真发生了再去想法应对。友人的提醒后才意识到忘了当下。
桩：
晨起站30分钟。
中午站了25分钟。
晚上跟站40分钟。开始时后背各种寒凉。
这两天站中精力主消耗在复盘各种事了，不是做到减少了对身体关注，而是放纵在各种想法里，精力不够而已。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-3 22:42
昨天的日志，是没发上，还是忘了发，现在已想不起来了。
补记：
2022年12月2日 011/100
散步：室外行走60分钟。
桩：
晚上站3次，一次室外跟站20分钟。气温低，抵不住寒，放弃。回到家中站30分钟时突然一个咳嗽不得不停。看时间不够又补了15分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-3 22:43
2022年12月3日 012/100
散步：室外行走60分钟。
桩：
晚上站2次。跟站35分钟因开门而结束。直播结束后，再站35分钟。常被右半边的头、脸、颈、肩部的紧与不正困扰。分不清哪是本身就那样，哪是这次站中才有的。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-4 22:28
2022年12月4日 013/100

散步：中午室内行走60分钟。
桩：
上午站35分钟。
下午站35分钟。
晚上站两次，每次25分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-5 21:13
2022年12月5日 014/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
下午上班前站40分钟。
晚上跟站40分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-6 22:13
本帖最后由幸运牛于 2022-12-7 23:02 编辑

2022年12月6日 015/100
散步：室外行走60分钟。
桩：
下午上班前站25分钟。
晚上站50分钟。身形上自我较劲的多。
其他：

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-7 23:02
2022年12月7日 016/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早上起来腰直不起来且腰向右歪，比昨晚严重。
晚上从晚7：40起至10：40共跟站5次。最长30分钟，最短的20分钟。站两次后，腰胯恢复正常。站第四次结束时，嗓音有点哑，脚站出汗，双手温热，最后一次站完后腰明显累，手又变凉。
因打卡，才发现手机不知啥时卡住及掉线了，老师双手按腹的动作成了定格。还以为老师站忘了呢。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-8 22:36
2022年12月8日 017/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
腰疾未好，昨天站过了头。今天腰疾反复，为了完成目标，分站了三次，每次20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-9 22:42
2022年12月9日 018/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
晚上站三次，每次20－30分钟。站完后腰跨好多了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-10 23:51
2022年12月10日 019/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
午时河边站25分钟。身上出汗后，寒风突起。结束。
晚上站了三次，每次15分钟左右。没活动直接站，腰疾原因，不敢站久。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-11 22:16
2022年12月11日 020/100

散步：室外行走60分钟。
桩
下午站35分钟。站中老觉姿势不对，腰胯疼。
晚上跟站20分钟。总觉着右膝在用力向内撇，错觉右脚尖是内扣的。腰胯疼。
直播结束后再站30分钟。斜的腰胯在站中似慢慢回正了，基本无疼感。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-12 23:36
2022年12月12日 021/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
晨起站25分钟。
下午上班前站25分钟。
晚上站45分钟。结束时肚子挺得厉害，不知啥时变成这样都没察觉到。站完手脚热乎。手保持时间很短。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-13 22:08
2022年12月13日 022/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
晨起站10分钟。
下午上班前站25分钟。
晚上站28分钟。开始时寒气重，两臂及背，站完手脚热乎。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-15 23:02
2022年12月15日 024/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早中晚各站20－25分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-16 20:55
2022年12月16日 025/100

散步：室外行走60分钟。
桩：
早中晚各站30分钟左右。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-17 22:39
2022年12月17日 026/100

散步：公园背风处慢走60分钟。
桩：
晚上站三次。分别为20、40、20分钟。最后一次站得有点喘，站完后说话声音哑。站完后手热乎。出了几口白色粘痰。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-18 21:27
2022年12月18日 027/100

散步：小区外马路上慢走60分钟。
桩：
上午站40分钟。
晚上站两次，每次20分钟。站得太较劲。站到要出汗时结束。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-19 21:55
2022年12月19日 028/100

散步：小区外马路上慢走60分钟。
桩：
晨起站36分钟。拍侧面视频。
晚上站三次，每次15－20分钟。站得太较劲。站中思绪不断，随记一个。最可怕的是人心，而不是病毒。只有人群，正念冲破云霄，当下的困局才会改变吧。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-20 21:10
2022年12月20日 029/100

散步：小区外马路上慢走60分钟。
桩：
早上两次15、20分钟。
晚上站28分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-21 20:17
本帖最后由幸运牛于 2022-12-21 20:19 编辑

2022年12月21日 030/100

散步：阳第二天，未散步。
桩：
晚上木地板房站两次，一次20分钟左右。站时上身寒意浓浓。按老师的建议，不硬撑着站，早早上床。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-22 19:57
2022年12月21日 031/100

散步：阳第三天，未散步。
桩：
上午站15分钟。
傍晚10分钟。
晚上站10分钟。
今天站桩明显比昨天累，腰疼。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-23 21:39
2022年12月23日 032/100

散步：阳第四天，未散步。
桩：
晚上站两次每次15分钟。站中特别是左肩寒得厉害，最后寒上脸。站得有些恶心，又有便意。结束去上厕所。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-24 21:52
2022年12月24日 033/100

散步：阳第五天，未散步。
桩：
晚上站两次，每次30分钟。第一次右鼻腔出的鼻涕厚且有血，但是鼻子通。站桩姿势好奇怪，调不正。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-25 21:27
2022年12月25日 034/100

散步：未散步。
桩：
上午站10分钟及33分钟。硬撑到一半后，站得相对舒服一点。
晚上站15分钟。站得脚骨疼，不想再硬撑便结束了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-26 21:50
2022年12月26日 035/100

散步：未散步。
桩：
晚上30分钟内站了三回。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-27 21:22
本帖最后由幸运牛于 2022-12-28 22:16 编辑

2022年12月27日 036/100

散步：未散步。
桩：
午时40分钟内站了三回。
晚上跟了两次，每次10分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-28 22:16
2022年12月28日 037/100

散步：未散步。
桩：
晚上跟了四次，每次10分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-29 19:04

2022年12月29日 038/100

散步：未散步。
桩：
上午站3次，每次10分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-30 20:56

2022年12月30曰039/100
散步：未散步。

桩：

晚上跟站2次，每次5分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-12-31 19:38
2022年12月31曰 040/100
散步：未散步。
桩：
下午站2次每次10分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-1 20:37
2023年1月1曰041/100
散步：未散步。
桩：
上午站1次15分钟。
晚上跟站1次抱元桩15分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-2 19:47
2023年1月2曰042/100
散步：未散步。
桩：
上午站1次38分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-3 20:35
2023年1月3曰043/100
散步：未散步。
桩：
子时两次共站35分钟。
午时站两次共38分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-4 20:22
2023年1月4曰044/100
散步：未散步。
桩：
午时站抱元桩30分钟。
下午站抱元桩30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-5 19:53
2023年1月5曰045/100
散步：未散步。
桩：
午时站抱元桩35分钟。
下午站抱元桩35分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-6 20:20
2023年1月6曰046/100
散步：未散步。
桩：
午时站沐浴桩10分钟。
晚上跟站抱元桩25分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-7 20:38
2023年1月7曰047/100
散步：未散步。
桩：
午时站站抱元桩40分钟。
晚上跟站沐浴桩12分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-8 21:11
2023年1月8曰048/100
散步：未散步。
桩：
5点多站两次每次10分钟。
午时站站抱元桩30分钟。
晚上跟站抱元桩30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-9 21:53
2023年1月9曰049/100
散步：未散步。
桩：
午时站两次每次10分钟。
晚上小睡后，站抱元桩30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-10 20:48
2023年1月10曰050/100
散步：未散步。
桩：
1点多不舒服，睡不着起来站36分钟。
近6点起，站30分钟。
午时站30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-10 21:12
第五个百日站桩半期小结
一、完成每日自拟任务情况：
1、自拟的每日散步60分钟，只完成了29天。后面因感冒没有完成。
2、完成自拟每日站桩60分钟。因感冒既定时长完成35天。
3、桩基本为沐浴势，最后6天有站抱元桩。
二、认识：
虽然做到了这半期中多看多跟老师站。但还是站得太随便太固执，太随便的是对下颌等身形问题，在站的开始还是很少主动调整一下，太固执是对即使认识到了一些关注问题不去主动淡化而任其发展。
老师的日志是为人师表的体现是非常值得学习的。却一直忽略这么重要的教程。
阳的21天中也体现了诸多了问题。如不听劝，没意志力，调节情绪能力差等。一堆的问题，也验证了为何450天了没有让人在我身上看到明显好的变化。
三、努力方向
增加每天站的次数，哪怕每次几分钟。做为一种实际自我修正问题的提示。
做到每日上论坛看老师日志。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-11 20:00
本帖最后由幸运牛于 2023-1-11 20:02 编辑

2023年1月11曰051/100
散步：中午下楼晒太阳，走了几步，因有微风，加上咳便回了。
桩：
1：24分醒口苦得嘬到一起了，睡不着起来站40分钟。不知是不是站兴奋了，后面即使下睡着了，脑子也基本没怎么休息。这种状态持续到白天一天。
午时站30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-12 20:15
本帖最后由幸运牛于 2023-1-12 21:14 编辑

2023年1月12曰052/100
桩：
2点多醒，睡不着，起床站了30多分钟。站完后接着睡，入睡较快，质量也还不错。晚上点赞上线后听着老师的交流，站20多分钟沐浴势。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-13 20:23
2023年1月13曰053/100
桩：
夜醒因咯血反复思想波动睡不着起床站30分钟，站完时间3:08。情绪平复，接着睡。
上午站30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-14 20:23
本帖最后由幸运牛于 2023-1-14 21:11 编辑

2023年1月14曰054/100
桩：
上午站两次每次30分钟。站时用心去维护桩形，尽量少用劲、少较劲地去站。晚上直播交流期间站10分钟。感觉左大脚趾的劲用到胸部了，结束。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-15 21:02
2023年1月15曰055/100
桩：
上午站20分钟。
午时站8分钟。
下午站30分钟。站后胸下靠胸骨位置的一点有疼感，长时不消。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-16 20:19
2023年1月16曰056/100
桩：
4点左右站三次，最长一次30分钟左右。
下午站两次，每次25分钟。录了次侧面视频。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-17 21:53
2023年1月17曰057/100
桩：
子时站25分钟。
4：20左右站25分钟。
下午站两次，一次10分钟，一次30分钟。拍正面视频。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-18 16:16
2023年1月18曰058/100
桩：
子时了三次，短的5分钟，长的25分钟。
上午站25分钟。
下午站两次，一次15分钟，一次15分钟。主要是为了提示要学着在当下，不要胡思乱想。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-19 21:09
2023年1月19 059/100
桩：
上午站两次每次6分钟左右。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-20 22:03
2023年1月20 060/100
桩：
上午站两次，分别10、17分钟。
晚上站两次，分别15、25分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-21 20:42
本帖最后由幸运牛于 2023-1-21 21:01 编辑

2023年1月21 061/100
散步：午时楼下的阳光里缓缓地走了30分钟。
桩：子时丑时站两次，分别20分钟左右。
上午站两次，分别25、25分钟。
下午站两次，分别10分钟左右都被小区里放的爆竹声给打断。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-23 20:48
2023年1月23 063/100
桩：
子时跨丑时站25分钟。
上午站25分钟。
下午站25分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-24 19:52
2023年1月24 064/100
桩：
子时跨丑时站25分钟。
上午站25分钟。
下午站25分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-25 20:41
2023年1月25 065/100
桩：
子时跨丑时站25分钟。
上午站25分钟。
下午站25分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-26 20:23
2023年1月26 066/100
桩：
子时站25分钟。
上午站20分钟。
下午站25分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-27 20:15
2023年1月27 067/100
散步：上午缓步30分钟。
桩：
上午站20分钟。
下午站20分钟。
晚上站20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-28 20:09

2023年1月28 068/100
散步：上午缓步50分钟。
桩：
上午站5分钟。
下午站5分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-29 21:04
2023年1月29曰069/100
散步：上午非常缓地走了50分钟，稍加点速胸口受力感便加重。
桩：
上午站5分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-30 20:07
2023年1月30曰070/100
桩：
跟站5分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-1-31 20:55
2023年1月31日 071/100
桩：
下午站8分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-1 20:56
2023年2月1日 072/100
桩：晚上跟站10分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-2 19:56
2023年2月2日 073/100
桩：
下午站10分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-3 20:27
2023年2月3日 074/100
桩：
下午站10分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-4 21:31
2023年2月4日 075/100
散步：
午时阳光下缓缓行走40分钟。
桩：
下午站15分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-5 20:39
2023年2月5日 076/100
桩：
最长一次午时站20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-6 20:08
2023年2月6日 077/100
桩：
最长一次站15分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-7 17:12

2023年2月7日 078/100
桩：
午时站25分钟。
下午站10分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-8 20:52
2023年2月8日 079/100
桩：
最长一次午时站25分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-9 20:36
本帖最后由幸运牛于 2023-2-9 21:56 编辑

2023年2月9日 080/100
桩：
最长一次站10分钟。一些老问题解决不了之前还是少站。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-10 21:29
2023年2月10日 081/100
桩：
上午下午各站10分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-11 20:49
2023年2月11日 082/100
桩：
午时站10分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-12 20:58
2023年2月12日 083/100
桩：
上午下午继续在坐着看视频时记着身形。看完后站个十分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-13 20:31
2023年2月13日 084/100
桩：
上午站30分钟。
下午站10分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-14 21:35
2023年2月14日 085/100
午时散步40分钟，体力已明显好转。
桩：
上午站25分钟。
下午站20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-15 20:54
2023年2月15日 086/100
上午太阳下慢步40分钟。
桩：
上午站15分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-16 21:18
2023年2月16日 087/100
煎药的空隙太阳下慢步了一会。
桩：
下午站10分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-17 20:32
2023年2月17日 088/100
散步走到身体发燥立即停下来，歇一会再走。
桩：
下午站15分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-18 20:37
2023年2月18日 089/100
午后散步40分钟有点累。
桩：
晚上站5分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-19 20:56
2023年2月19日 090/100
上午散步20多分钟觉得身体微热又有些累，便蹲下休息。蹲了会突然出了一身大汗。
桩：
傍晚站两次，每次15分钟左右。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-20 21:36
2023年2月20日 091/100
上午散步40分钟。走的多些胸累。
桩：
晚上站5分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2023-2-21 21:28
2023年2月21日 092/100
上午散步40分钟。
桩：
晚上站5分钟。

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