泥莲寒舍

标题: 【凡】21日站桩记录1 [打印本页]

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-5 18:37
标题: 【凡】21日站桩记录1
本帖最后由涤生了凡于 2023-3-5 21:17 编辑

站桩目标：重拾站桩，争取养成习惯，融入生活。 这几年磳磴苦闷，心志不畅，近来肝胆心区常有不适，中焦一直不通，希望通过站桩，每日有常，疏通经络，逐步调养身心。

每日任务：每天一站，至少40分钟，争取早上，最迟晚11点前。若有闲暇，单次时间延长，再有闲暇，晚上加站一次，循序渐进。

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-5 21:02
本帖最后由涤生了凡于 2023-3-5 21:23 编辑

站桩第一日：今天在家跟竹叶老师直播间站了50分钟。

初时念头演绎和调整花了不少时间，因为之前站过一段时间桩，对自己的问题比较清楚，站桩容易重心偏后，还有点侧重左胯，左右膝盖的灵活度也不同，微曲的时候膝盖高度并不好保持一致，因为自己懒惰的习性，上身容易垮，忘记虚领，这些种种规矩和困难都让自己调整了一番，还时常顾虑比如膝盖是不是不一致了，重心是不是又偏后偏左了？等自己觉得还可以了，时间已经过了大半。我也觉得桩要调对，然后要常站，这样下次才能更快地调整好。

今天一开始站的是沐浴式，中间跟着竹叶老师站了抱元式，我的个人体感是，沐浴更容易放松，抱元桩对心包经脉更容易疏通。竹叶老师对此提点的很对，个人感受因人而异，如人饮水冷暖自知，不可执求。
目前开始站，我觉得多站会儿沐浴式，待比较松静之后再起抱元式会比较好，时间上应该是长一点对我更好，看时间吧，有条件多站一会儿就多站一会儿。

站桩时候的存思问题，从这次站桩实际上看，我多在“念身” ，感受身体状态比较多，也有念头出去了一番才觉到，我自认为更早觉到就好，不用加念头，也不必追念头，尽量念念觉照。但不知道这样对不对，还请诸位老师指教

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-6 20:33
站桩第二日：今天跟着直播间竹叶老师站了50分钟左右。

因为直播前学抱元桩，下半身站姿就没动，便趁热打铁站了，今天主要抱元式站得久一些，调得也少了，感觉到臀腿有松开些，然后最后十几分钟，感到脚后跟内侧比较疼，受力比较大，可能是脚尖分开的有点远或者站得有点宽了，后面调了一下感觉好了些，但感觉还得再继续炼，再找找准。整体感觉比昨天静了一些。

继续加油~

作者: 兔喜雨 时间: 2023-3-7 17:27
兔子前来拜访～坚持～加油～

作者: 竹叶飞 时间: 2023-3-7 21:26
沐浴势，抱元势，是势，不是式。

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-7 22:21

竹叶飞发表于 2023-3-7 21:26
沐浴势，抱元势，是势，不是式。

好的，谢谢竹叶老师提点

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-7 22:24

兔喜雨发表于 2023-3-7 17:27
兔子前来拜访～坚持～加油～

欢迎呀，嗯嗯，坚持！

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-7 22:26
站桩第三日：下午站了大概50分钟，今天工作不顺利，站桩前半比较浮动，后面好多了，感觉比昨天通一些。

我抱元势手放得比较近比较低，当感觉还好。

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-8 21:53
站桩第四日： 40+30 站了70分钟

晚上站桩，开始念头比较多，觉察不够，沐浴桩站了30分钟也没调得好，主要问题是右膝关节比左膝关节灵活，站着站着右膝关节就更弯了，然后明显感觉右膝盖疼，调整了差不多再站一会儿就40分钟了。
然后又加站30分钟抱元势，右膝盖还是不知不觉弯曲，后面到了30分钟，有自己尝试找了下两膝一致的感觉，那时感觉左膝要弯于右膝，右膝靠后更直，但实际是可能右膝盖还比左膝盖往前一点。

看来我有日子没站，自己的身形有了不少偏差，明天以后定桩形时首先是这个问题要注意。

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-9 23:01
站桩第五日：站了50分钟

今天比较忙，刚站好50分钟，整体比昨天好一些。今天用眼比较多，立春后眼睛麦粒肿动了两次小手术，还没完全好。今天站桩时候明显感觉麦粒肿的位置有轻微涨及麻痛的感觉，然后感觉有细微的气机流入口中成为口水，看是有点在意，后来就不管这种感受了。
右膝盖还是有点不自觉更弯曲的问题，但站下来心中对调整比昨天更有数了。杂念还是比较多。
再接再厉

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-10 18:51
站桩第六日：站了60分钟

今天站桩后半段比较松的时候，还会明显感觉麦粒肿的位置有轻微涨及麻痛的感觉，还有肠鸣胃鸣的等反应，感觉有点在意这些反应了。中间闭眼，有点昏沉不自觉低头了。
右膝盖还是有点不自觉更弯曲，但比昨天好一些。

再接再厉

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-11 23:02
本帖最后由涤生了凡于 2023-3-12 21:22 编辑

站桩第七日：站了40分钟

今天事情有点多，站了40分钟，站得时候不由自主想事，站到后面，感觉自己的呼吸有点像睡觉的时候的呼吸，但是头是低的，有点昏沉，后调整了过来，但感觉没那么松了，这个松和懈还需要自己体悟甄别。
双膝不齐的问题仍存在，再接再厉

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-12 21:27
站桩第八日：站了60分钟

今天为了拍照，在家客厅站的，站了30分钟时约定让家人帮忙拍，自感有点紧张，问题比较多。后面让家人给看了下，右膝直了一些，跟左膝盖保持一致，然后顿感心里的担心消除，右腿包括肝胆区域往上有疏通之感。后面多站了会儿沐浴势。
自己看了照片，感觉问题不少，期待老师的指正

作者: 竹叶飞 时间: 2023-3-12 22:38
平凡第7日调桩：

一、正面照
1、裤子有点紧，站桩宜穿宽松点的衣服；眼镜可以放下。
2、两脚平行，调整：脚尖稍向外展。

二、侧面照
膝有点直，可适当调整，使膝部受力较小，舒适为度。

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-13 23:22

竹叶飞发表于 2023-3-12 22:38
平凡第7日调桩：

一、正面照

收到，谢谢老师~

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-13 23:24

站桩第九日：站了50分钟

之前以为两脚是在平行的基础上稍稍脚尖向外，昨天经过竹叶老师的指正并看了同学的姿态，今天站起来，确实更容易松下去。感觉好多了，感谢老师

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-14 23:09
站桩第十日：站了50分钟

感觉更好一些了，继续努力

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-16 17:15

站桩第十一日：站了50分钟

昨天晚上站完，忘了发帖子了。昨天感觉站得还可以，这两天身体感觉有虚火，以后要早点睡。

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-16 17:18
站桩第十二日：午后，站了50分钟

这次有意抱得高一些，大一些，感觉虽然吃力，但还能承受。今天感觉肝胆区有明显的的阻滞感，心区胃部一直都气堵着，站桩时候时常打嗝。现在尽量不在意，随它去。

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-18 00:12
站桩第十三日：晚上，站了50分钟

临睡了想起了忘了发帖，今天杂念比较多，有心事，不过后半段静心了许多，肝区还是有阻滞感，隐隐有跳动的感觉，不管他，继续努力

作者: 兔喜雨 时间: 2023-3-18 19:30
坚持～加油～

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-18 23:38

兔喜雨发表于 2023-3-18 19:30
坚持～加油～

好咧，谢谢呀

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-18 23:40

站桩第十四日：晚上，站了40分钟

今天事情比较多，想着早点站，最后还是没成行，站到后面感觉比较困，就早点睡了。明天争取早一点

作者: 兔喜雨 时间: 2023-3-19 17:30
点击回复框右下角的相机图标，即可上传桩照～

作者: 竹叶飞 时间: 2023-3-19 23:00
第14日调桩：

1、羽绒服有些紧。最好穿宽松的衣服，有利于肩部的放松。
2、两手之间距离小，调整：两手之间距离大约2拳。
3、侧面看，腰有点前塌，调整：腰稍往后靠一点，尾闾放松。

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-19 23:11
感谢老师指正。我也说明下我自己的感觉，我自感重心习惯性靠后，腰前塌的原因会不会是我肚子太大了（捂脸）。我也会再体会下，有则改之，再次感谢

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-19 23:15
站桩第十五日：晚上站50分钟。今天中午为两个朋友庆生，喝了三两酒。晚上自感酒消，站了40分钟。排气比较多，胃部有上逆气，阻滞打嗝。肩颈部是有发紧的感觉。今天老师的指正很及时，我后面双手分开了一些，立马感觉心胸松快了许多。感谢

作者: 竹叶飞 时间: 2023-3-19 23:36

涤生了凡发表于 2023-3-19 23:11
感谢老师指正。我也说明下我自己的感觉，我自感重心习惯性靠后，腰前塌的原因会不会是我肚子太大了（捂脸） ...

有肚子大的原因，所以还得减减肚子。

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-20 23:31

竹叶飞发表于 2023-3-19 23:36
有肚子大的原因，所以还得减减肚子。

嗯嗯，在减肥了

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-20 23:40
站桩第十六日：上午站了50分钟，心情有点急躁和烦躁，胃有反酸的情况，后面放手做沐浴势，平复了一些。自己感觉我这个两手距离近的问题联系的地方还挺多，之前可能有点上腹部往前，因为想纠正重心常后移的问题，但自己下腹部或者说尾闾部位没有同步往前移，这样会让自己胸不开以及低头的问题，虚领及脊椎的中正后自然放松的方面，都需要我后面注意。也不能总是调，自以为是的调。

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-21 23:47
站桩第十七日：上午站了50分钟，感觉还不错，最后有点着急，调整了下，平复许多。

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-22 22:41
站桩第十八日：下午站了50分钟，抱元势站了会儿，心里有点急躁，后改为沐浴势，好些了，总体沐浴30分钟抱元20分钟左右。站到后面感觉心区有明显的疼痛，考虑去医院检查一下。

作者: 兔喜雨 时间: 2023-3-23 18:43
别急，站桩是一个人的寂寞与执着。最好检查一下，查查因～

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-23 23:52

兔喜雨发表于 2023-3-23 18:43
别急，站桩是一个人的寂寞与执着。最好检查一下，查查因～

好的，谢谢您

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-23 23:53

站桩第十九日：傍晚站了40分钟，主要是抱元势，感觉还不错。继续加油，继续坚持！

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-25 00:04
站桩第二十日：晚上站了50分钟，抱元势大概40分钟，站到后面大腿和膝盖比较涩紧，感觉坚持下来就好些了，也有不同的之前的感受。

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-25 23:14
站桩第二十一日：晚上站了50分钟，抱元势大概40分钟，站到后面从到整个后背开始发热，然后留了点鼻涕，感觉傍晚开电动车吹得冷风寒气，排出来了。继续努力加油~!

作者: 涤生了凡 时间: 2023-3-27 00:32

站桩第二十二日：晚上站了50分钟, 感觉一般。

今天是计划的最后一天，但也是未来每天站桩的第一天，对照之前的计划，基本完成了目标，但是几乎没有早上站桩，看得出来改变固有的习惯还是很难的，但也有一定的进步，不急，慢慢努力，尽量把站桩时间提前并固定下来，早点睡早点起。

抱元势的基本要点，经过老师的指正，我基本掌握，问题在于自己要尽量早定并坚持不动站久一些。

再者，站桩时的心理活动，多在感受，念头也时常演绎开去而久不觉，不怕念起，就怕觉迟，也时常烦恼一些身体的不适反应。

再次清楚自己身体肝胆脾胃、心脏，中焦这块问题比较大，这些天站桩，担忧减少些，气色也好些了，已经准备下周去检查检查，看看中医。

在人生的低谷负重前行，压力难免影响身心，但人总要从这些烦恼苦厄中挣脱些行动力，去走自己的路，做自己该做的功课，这一切的基础，身体是第一位的。

站桩至少是在做最基本的必要的工作，也是每天对自己的一个关爱，持续的坚持和计划达成，是自律也是自肯，有助于增强自己的自信心和行动力。

自己也知道自己不能过犹不及，定太高的目标反而望而生畏，做不到反而增加挫败感。

所以我也不焦急，每个人有每个人的时区。

站桩对我而言，最好的是一个自己重新振作的抓手。

一切遭遇都是人生体验的感觉材料，喜怒哀尔皆是自己认为的，知道了还要做事，是知道了何为责任和功课，不回避，肯担当而已。

因此，若问我对未来站桩的计划，很简单，每天站了就好，不必再添烦恼。

最后感恩竹叶老师、忆水老师的耐心指导和带领，感谢其他老师同学的陪伴和鼓励，感谢缘分，感谢相遇！

致敬~！

作者: 兔喜雨 时间: 2023-3-28 19:10
总结的好～轻松站桩，站桩轻松～坚持～加油～

作者: 一水（忆水寒） 时间: 2023-3-28 22:07

涤生了凡发表于 2023-3-27 00:32
站桩第二十二日：晚上站了50分钟, 感觉一般。

今天是计划的最后一天，但也是未来每天站桩的第一天，对 ...

再接再厉，持之以恒，自然受益。

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