泥莲寒舍

标题: 【和】百日站桩记录6 [打印本页]
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-10 18:38
标题: 【和】百日站桩记录6
本帖最后由 和氏璧 于 2023-6-11 17:18 编辑

时间过的真快，站桩已历三载，6期百日筑基，有累有苦，有孤独有寂莫，然更多是有收获。自我感觉这期考试及格。
感谢老师的细心培育和谆谆教诲！感谢桩友帮助与指导！
成绩已成过去，学习又掀开新的一页。现拟本期计划如下：
时间：每天完成站桩120分钟，2一3次完成；
要求：求在质在有改变；
读书：每天养成阅读纸质书籍习惯，减少手机时间；
睡觉：每天尽力保证7小时充足睡眠。
以上计划，望老师、桩友帮助监督执行。
2023.06.10   1/100
第一日             晴
晨6时醒，起床帮母亲家打扫庭院、鸡舍，保姆临时回来有事。
上午站桩50分钟，
午休2小时，
下午站桩1小时。晚上站桩40分钟。





作者: 和氏璧    时间: 2023-6-11 17:24
本帖最后由 和氏璧 于 2023-6-11 21:30 编辑

2023.06.11  2/100
第二日              晴
晨7点醒，一切照常，手机、迷糊、起床，精神一般，就是趟下刷手机太晚，不知啥时能早点。
上午站桩40分钟，
午休1小时，也有刷屏，起床大院里，弄了些花草。
下午站桩1小时。晚上站桩40分钟。
作者: 兔喜雨    时间: 2023-6-11 18:05
拜访拜读～坚持得不错～继续加油～
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-11 19:35
谢谢兔子～
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-12 20:54
2023.06.12  3/100
第三日            晴
晨7点醒，刷手机至上班，精神好
上午站桩1小时，
午休大1小时，不愿起，
下午站桩1小时。
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-13 10:57
本帖最后由 和氏璧 于 2023-6-13 23:55 编辑

2023.06.13  4/100
第四日            阴
晨7点醒番手机至上i班，5小时睡眠，精神好，估计中午会不愿起。
上午站桩小1小时，才炁运，天空小雨润泽，收桩。坐着有点困，争取晚上早点睡。晚上站桩50分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-14 17:04
本帖最后由 和氏璧 于 2023-6-14 21:08 编辑

2023.06.14  5/100
第五日             晴
晨7点多醒，精神好，晨大厕无便，平常晨正常起床上大厕，今至午休起来才感大厕。
昨晚1点硬是断开手机，清醒入睡，迷糊自然晨羲柔光撒床。
上午站桩小1小时，
中午休息半小时
下午站桩小1小时，培元九势，童子拜佛时间有点长，收桩腿有点酸痛。
晚上站桩40分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-15 19:35
本帖最后由 和氏璧 于 2023-6-15 21:34 编辑

2023.06.15  6/100
第六日             晴
晨6点半醒，精神好，
就大便不畅2天，腹实，晚饭才觉饿意。
上午站桩50分钟，
午休1小时，
下午站桩50分钟，
晚上站桩40分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-16 11:08
本帖最后由 和氏璧 于 2023-6-17 01:07 编辑

2023.06.16  7/100
第七日            阴
晨6点半醒，精神好，便通量少
早饭后至午饭前，腹实，
上午站桩小1小时，午休1小时，
下午站桩1小时，
晚上站桩40分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-17 20:07
本帖最后由 和氏璧 于 2023-6-17 21:45 编辑

2023.06.17  8/100
第八日             晴
晨7点半醒，精神好，昨天6克麻仁丸（售药员说煮麻烦，今日几回如厕，有大黄成份），今天没敢吃。
上午站桩50分钟，
午休半小时，趟床番手机。
下午站桩50分钟，
傍晚慢跑2.5公里（支气管有点涨痛）停后，骑车10公里。
然到太极点看了看师兄、弟，拉了一会儿天回家站桩。
晚上站桩40分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-18 09:04
本帖最后由 和氏璧 于 2023-6-19 11:05 编辑

2023.06.18  9/100
第九日            阴
晨6点50醒（5个半小时），起床洗淑后，太极点与友友沐浴良晨，有行拳，有推手，我站桩（30分钟吧，拳友且收功）一个字困，不习惯晚睡晨练，然对睡眠的确帮助大。
到家继续站桩30分钟，
午休1小时，
下午站桩50分钟，
晚上在太极点上站桩，视频有点不自然，身手紧，气至喉咙，感觉有点泻。
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-19 01:20
本帖最后由 和氏璧 于 2023-6-19 21:07 编辑

2023.06.19  10/100
第十日           多云
晨7点20醒，起床卸包负，继续刷手机，精神一般，前天骑自行车10公里，左脚膝盖外侧面r带痛，右脚平常着力脚一点没事，
晚上也晚睡，近2点。上午站桩50分钟，
午休半小时，
下午站桩50分钟，晚上室外站桩40分钟，做完培元九势，一个困呀，哈欠连天，坐那只能听拉瓜，这可咋好。





作者: 兔喜雨    时间: 2023-6-19 18:09
拜访拜读～注意劳逸结合～
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-19 18:40
兔喜雨 发表于 2023-6-19 18:09
拜访拜读～注意劳逸结合～

谢谢兔子～
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-20 11:08
本帖最后由 和氏璧 于 2023-6-20 16:57 编辑

2023.06.20  11/100
第十一日           雷雨
晨7点醒，精神好，渐渐室外缎炼，困感会慢慢改变，
上午站桩40分钟，单位上层阳台，二声炸雷从梦中惊醒，还好忥沉脚底，惊讶了一F。中午休息1小时，
下午站桩70分钟，做完培元九势，感觉好，又抱了一会儿桩，不知妥否。
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-21 16:30
2023.06.21   12/100
第十二日           雨
晨6点半醒，是一梦醒的，精神好，
能7点半左右醒，睡眠时间就够了，
上午站桩45分钟，
中午休息1小时，
下午站桩1小时，
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-22 17:17
本帖最后由 和氏璧 于 2023-6-22 21:11 编辑

2023.06.22  13/100
第十三日          晴
晨6点半醒，8点去信江河畔看龙舟赛，
上午站桩20分钟，内急，在外吃一笼包子，原来在外吃饭也会拉肚子。
午休2小时，梦醒，下午两次拉肚子，量少。
下午站桩1小时，通透，
晚上站桩40分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-23 21:39
本帖最后由 和氏璧 于 2023-6-23 21:41 编辑

2023.06.23  14/100
第十四日          雨
晨8点醒，难得，起床到锻炼点站桩，正好太极师傅上海回来，彼此寒暄，算算也有三年没见面～上午站桩40分钟，
午休2小时，
下午站桩1小时，
晚上站桩45分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-24 13:11
本帖最后由 和氏璧 于 2023-6-24 21:36 编辑

2023.06.24  15/100
第十五日          雨
晨5点半醒，继续睡，没沾手机，至8点起床，
上午站桩1小时，午休近3小时，看看晚上情况，估计还是照常点睡。
下午站桩1小时，
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-25 21:16
2023.06.25  16/100
第十六日           雨
晨5点50分醒，手机处理下事件，继续睡到8点半，没闹钟的。
上午站桩小1小时，
午睡1小时，
下午站桩1小时，
晚上站桩30分钟。
作者: 兔喜雨    时间: 2023-6-25 21:25
坚持得好～
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-26 09:02
兔喜雨 发表于 2023-6-25 21:25
坚持得好～

谢谢兔子哥～
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-26 09:14
本帖最后由 和氏璧 于 2023-6-26 21:04 编辑

2023.06.26  17/100
第十七日          阴
晨6点半醒，算正常，晚12点实在顶不住，睡去，6个小时。1点半烧醒，估记是虚火，起床还晕晕的，叫醒了老婆，一百个不愿意，这可咋整，请老师许我方法，静心修得无欲身～
上午站桩50分钟，
下午站桩1小时，
晚上站桩30分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-27 09:22
本帖最后由 和氏璧 于 2023-6-27 21:53 编辑

2023.06.27  18/100
晨8点醒，昨晚室外9点回，上音乐课就一直迷糊至12点，洗洗睡觉，也一直迷糊至起床，时间是够了，人尚困。
上午站桩1小时，
午休1小时30分钟，
下午站桩50分钟。
晚上站桩30分钟，在室外小有紧张，效果一般
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-28 10:59
本帖最后由 和氏璧 于 2023-6-29 01:47 编辑

2023.06.28  19/100
晨快8点醒，晚上神清，1点多强行入眠，2点半醒了一会儿，上完厕所继续至起床，精神一般，还是晚睡也。
上午站桩30分钟，苍蝇叮，难受收桩（赤膊室外），下午站桩50分钟，
晚上站桩30＋20分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-29 10:56
本帖最后由 和氏璧 于 2023-6-29 21:12 编辑

2023.06.29  20/100
第二十日          晴
晨8点醒，6小时睡眠，傍晚时分还没调好，有些迷糊，
上午站桩50分钟，下午站桩50分钟。
晚上站桩30＋20分钟，傍晚，这一星期在太极点站桩，在家习惯在8点左右站40到50分钟，之前都是迷糊，现在外头，正在调整精神，要不困的不行。
作者: 和氏璧    时间: 2023-6-30 10:42
本帖最后由 和氏璧 于 2023-6-30 21:11 编辑

2023.06.30  21/100
第二十一日     阴
晨6点半醒，睡足6小时，但不是精神，是身体在调节生物钟，傍晚争取不困，一困不休，整晚就困，第二天会延续。
上午站桩45分钟。
午休30分钟，
下午站桩50分钟，
晚上站桩30分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-1 16:58
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-1 21:39 编辑

2023.07.01  22/100
第二十二日      晴
晨6点40醒，起床室外站桩40分钟，效果一般，多练，练到无人之地，
上午帮母亲清扫下鸡舍，内窝湿腐好多，保姆粗心，三头二回一次清扫
下午站桩50分钟，晚上站桩30分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-2 11:19
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-2 21:56 编辑

2023.07.02  23/100
第二十三日      晴
晨7点半醒，赶紧起床太极点，到地友友都练完功，也是迎着太阳原路返回，来回近二十分钟，就算是日光浴吧。
睡眠6小时，感觉还想睡，调节下生物钟也好，回家帮助母亲清扫下院、舍，提水、浇花等，
体会，没睡足不要干活，或时间不要长。
中午，要陪母亲吃饭，外地亲哥、表哥来了。
上午站桩30分钟，下午站桩40＋40分钟。
傍晚至8点20分在太极点锻炼，今一套108式，不知哪式，关键还不会，完全是基本功及看着完成的，行架慢加上桩功基础，2套动作人就飘了起来，晕、累。
腿上基本上没肌肉支撑，硬是顶了下来。
9点后站桩20分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-3 21:21
2023.07.03  24/100
第二十四日     晴
晨7点半醒，精神好，
上午站桩50分钟，
下午站桩45分钟，
晚上站桩40分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-4 17:14
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-4 21:26 编辑

2023.07.04  25/100
第二十五日      晴
晨6点起床，室外迎着曙光，与友友们一起太极、站桩，我主要是站桩，效果还好，就是比平常困。
上午站桩40分钟，
中午休息1小时，
下午站桩50分钟，
已连续一礼拜在太极点锻炼了，主要目的：就是尽快适应室外站桩身体变化与不适，多与大家互动交流心得体会，也就是尽可能不脱离社会群体，感觉吹牛兴趣少了好多，是跟老师学站桩的效果吧。惟遗憾就是晚上直接间没有尽心跟着老师学站了，尽量还是静心站桩为好，盼下雨～。
晚上站桩30分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-5 21:57
2023.07.05  26/100
第二十六日      多云
晨5点50分起床，睡眠4小时50分钟，赴室外站桩，有二天能坚持了，就吃完早饭一个困，
上午站桩40分钟，
下午站桩50分钟，
晚上站桩40分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-6 09:07
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-6 21:25 编辑

2023.07.06  27/100
第二十七日     晴
晨5点半醒，起床室外站桩半小时，108吴式一架下来，困。主要是想迎着晨曦，面沐阳光，怎耐7时还不见日头。
下午站桩50分钟，
晚上站桩40分钟。
作者: 兔喜雨    时间: 2023-7-6 18:30
拜访拜读～挺勤快的～
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-6 21:23
兔喜雨 发表于 2023-7-6 18:30
拜访拜读～挺勤快的～

主要是捣时差，好久没外出社会活动了，怕时间长，难捣
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-7 18:55
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-19 21:44 编辑

2023.07.07  28/100
第二十七日    晴
晨5：45分醒，实在不好起床室外站桩，要么一上午都困，没达到效应，慢慢捣时差，看看手机后迷糊至上班。
上午在家站桩45分钟，单位在拆房子，轰隆半边倾厦，吓死人。下午继续在家站桩50分钟。
晚上站桩40分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-8 21:22
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-19 21:44 编辑

2023.07.08  29/100
第二十八日       晴
早上8点醒，精神好。
上午帮做家务，老腰弓着做事近1小时，可难受，上午就没站桩，
下午站桩50小时，
晚上站桩30分钟，
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-9 08:13
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-19 21:44 编辑

2023.07.09  30/100
第二十九日     晴
晨5点40醒，起床室外站桩1小时，骑上车就有困意，能坚持站完。
下午站桩50分钟，
作者: 心兰    时间: 2023-7-9 11:42
和氏璧 发表于 2023-7-7 18:55
2023.07.07  27/100
第二十七日    晴
晨5：45分醒，实在不好起床室外站桩，要么一上午都困，没达到效应， ...

羡慕你，一直困
作者: 心兰    时间: 2023-7-9 11:43
和氏璧 发表于 2023-7-9 08:13
2023.07.09  29/100
第二十九日     晴
晨5点40醒，起床室外站桩1小时，骑上车就有困意，能坚持站完。

又是困/:|-)
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-9 20:50
心兰 发表于 2023-7-9 11:43
又是困/:|-)

慢慢调吧～
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-10 21:46
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-19 21:45 编辑

2023.07.10  31/100
第三十日         晴早上7点40醒，精神好。
上午站桩40分钟，
下午站桩40分钟，
晚上站桩40分钟，
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-11 21:04
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-19 21:45 编辑

2023.07.11  32/100
第三十一日     晴
晨7点50醒，精神好
上午站桩45分钟，
下午站桩45分钟，晚上站桩40分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-12 20:39
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-19 21:46 编辑

2023.07.12  33/100
第三十二日      晴
晨6点半，迷糊至起床上班
上午站桩50分钟，
下午站桩50分钟，
晚上站桩40分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-13 16:11
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-19 21:46 编辑

2023.07.13   34/100
第三十三日     晴
晨7点半醒，精神好，
上午站桩50分钟，
下午站桩45分钟，
作者: 兔喜雨    时间: 2023-7-13 19:35
精神好，特好～
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-14 19:55
兔喜雨 发表于 2023-7-13 19:35
精神好，特好～

谢谢兔子哥
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-14 19:58
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-19 21:46 编辑

2023.07.14  35/100
第三十四日      晴
晨7点醒，精神好
上午站桩45分钟，
午休1小时20分钟，
下午站桩50分钟，晚上站桩50分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-15 21:10
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-19 21:46 编辑

2023.07.15   36/100
第三十五日      晴
晨7点醒 ，焕醒，精神一般
上午站桩45分钟，
下午站桩50分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-16 18:49
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-19 21:47 编辑

2023.07.16  37/1700
第三十六日      晴
晨4点半醒，一是睡的早，二来昨天二两小酒整的小胃咕咕难受，痛醒，唉，人叟里嫩，不常喝，好友几年才聚一回。番番手机又睡去～
上午中医院开了点药，今一天稀饭加清汤，身体恢复还好。
站桩50分钟，
午休2小时，
下午站桩50分钟，
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-17 21:22
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-19 21:47 编辑

2023.07.17  38/100
第三十七日       晴
晨7点醒，精神好
上午站桩20分钟，办事，故没长时间。
下午站桩50分钟，
晚上站桩50分钟，
作者: 心兰    时间: 2023-7-17 21:26
和氏璧 发表于 2023-7-16 18:49
2023.07.16  36/1700
第三十六日      晴
晨4点半醒，一是睡的早，二来昨天二两小酒整的小胃咕咕难受，痛醒 ...

站桩对胃疼有效果麻
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-18 11:25
心兰 发表于 2023-7-17 21:26
站桩对胃疼有效果麻

老师说，强五脏呢   
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-18 11:31
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-19 21:47 编辑

2023.07.18  39/100
第三十七日      晴
晨7点醒，看看手机、迷糊里的醒至上班。
上午站桩50分钟，之前一点返胃酸，站了好些，中药喝药加点红枣姜，下午站桩50分钟，
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-19 11:26
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-19 21:49 编辑

2023.07.19  40/100
第三十八日     晴
晨7点醒，翻翻手机至上班，精神好。
上午站桩50分钟，下午站桩50分钟，
晚上站桩20＋30分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-20 16:30
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-20 21:09 编辑

2023.07.20  41/100
第四十一日      晴
晨7点醒，精神好，
上午站桩50分钟，
下午站桩50分钟，这两天气感足，偶尔两太阳穴有点难受，便放手沐浴桩，早上一小碗面条，中午饭吃一点点，不饿，气足饭饱～晚上站桩30分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-21 11:02
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-21 21:55 编辑

2023.07.21  42/100
第四十二日      晴
昨晚精神，一点半睡，2点半又醒，见爱人一觉后手机追剧，迷糊起床闹铃醒。
上午站桩1小时，
下午站桩50分钟，
晚上站桩40分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-22 19:42
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-22 21:43 编辑

2023.07.22   43/100
第四十三日      晴
晨7点半醒，精神好，
上午站桩45分钟，
午休3小时，若不是电话响，还在睡～，
下午站1小时，晚上站桩50分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-23 13:10
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-23 21:06 编辑

2023.07.23   44/100
第四十四日     雨
晨6时醒，起床室外站桩，约1小时（几次，
下午站桩50分钟，
晚上站桩40分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-24 10:44
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-24 21:33 编辑

2023.07.24  45/100
第四十五日     晴
晨7时醒，精神好
上午站桩50分钟，午休1小时20分钟，
下午站桩50分钟，
晚上站桩30分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-25 16:27
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-25 21:18 编辑

2023.07.25  46/100
第四十六日     晴
晨5点10分醒，6点半室外站桩30分钟，
上午站桩40分钟，
下午站桩50分钟，晚上站桩30分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-26 11:26
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-26 21:45 编辑

2023.07.26  47/100
第四十七日      晴
晨6点50醒，精神好，
上午站桩55分钟，下午站桩50分钟，
晚上站桩50分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-27 10:43
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-27 21:05 编辑

2023.07.27  48/100
第四十八日     晴
晨6点50醒，精神好，
上午站桩1小时，有时平时膝盖会紧实，不痛，也不灵活，估计是站桩时太直了吧，还有自站桩之后，就没有脚上锻炼，除了跑跑步之外，请老师指教，如何正确保养膝盖。
下午站桩40＋20分钟，傍晚5点，夕阳斜影，远光沐浴，赤脚石头，树塘独静。享受的20分钟，收桩乏的就想睡。晚上站桩30分钟，


作者: 和氏璧    时间: 2023-7-28 10:58
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-28 21:31 编辑

2023.07.28  49/100
第四十九日     阴有台风
晨7点15分钟醒，
上午站桩50分钟，下午站桩1小时，
晚上站桩40分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-29 16:55
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-29 20:21 编辑

2023.07.29  50/100
第五十日         雨晨6点半醒，起床室外站桩30分钟，
下午站桩1小时，晚上站桩30分钟，室外音乐太太，有点漏，赶紧收。



作者: 和氏璧    时间: 2023-7-30 17:06
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-30 20:57 编辑

2023.07.30  51/100
第五十一日      晴
晨8点醒，昨晚晚睡，精神好，
上午站桩30＋20分钟，
午休1小时，
下午站桩50分钟，晚上站桩30分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-7-31 11:12
本帖最后由 和氏璧 于 2023-7-31 16:31 编辑

2023.07.31  52/100
第五十二日      晴
晨6点半醒，迷糊状，还是坚持室外站桩40分钟，实话效果没睡觉好，
主要是有音乐声，我听入叫炒。
上午站桩40分钟，下午站桩50分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-1 10:44
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-1 22:09 编辑

2023.08.01  53/100
第五十三日     晴
晨6点15分醒，精神好，起床室外锻炼，
上午站桩40分钟，不觉困，估计昨天休息好吧下午站桩1小时，
晚上站桩20分钟。
作者: 心兰    时间: 2023-8-1 23:18
用功，点赞，向你学习
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-2 11:28
心兰 发表于 2023-8-1 23:18
用功，点赞，向你学习

相互学习吧
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-2 11:30
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-2 23:16 编辑

2023.08.02   54/100
第五十四日       晴
晨7点半醒，晚了点，没有室外锻炼～
上午站桩50分钟，下午站桩1小时，
晚上站桩30分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-3 18:54
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-3 21:10 编辑

2023.08.03  55/100
第五十五日     晴
晨7点醒，精神好，室外锻炼
上午站桩1小时，
下午站桩45分钟，乘荫地不怎么好
晚上站桩30分钟。
作者: 兔喜雨    时间: 2023-8-3 19:27
好精神～
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-3 21:09
兔喜雨 发表于 2023-8-3 19:27
好精神～

一样一样的
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-4 21:00
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-5 10:36 编辑

2023.08.04  56/100
第五十六日     晴
晨5点半醒，室外站桩40分钟，
上午站桩50分钟，
下午站桩45分钟，室内，室外拆房子，尘土大。
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-5 10:35
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-5 21:49 编辑

2023.08.05   57/100
第五十七日      晴
晨5点40分钟醒，精神好，室外站桩40分钟，
上午在家看电视，看书，正襟坐着也能进入状态我也服了（上清下顿）老师，咋办，请示～，
想打坐，又怕自水平不够，哎
下午站桩1小时，
晚上站桩25分钟
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-6 17:36
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-6 21:07 编辑

2023.08.06  58/100
第五十八日       晴
晨6点醒，室外站桩40分钟，
上午站桩30分钟，
下午站桩20分钟，（做家务）晚上站桩40分钟，
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-7 10:58
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-7 21:39 编辑

2023.08.07  59/100
第五十九日     晴
晨6点50醒，有些晚，没室外哂太阳站桩，身上晒黑与小朋友有一比
上午站桩50分钟，
下午站桩50分钟，
晚上站桩20分钟，
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-8 16:37
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-9 16:45 编辑

2023.08.08   60/100
第六十日           晴
晨6点40醒，精神好
上午站桩50分钟，
下午站桩50分钟，晚上站桩40分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-9 16:47
2023.08.09   61/100
第六十一日        晴
早上7点20醒，精神好，
上午站桩50分钟，
下午站桩50分钟，
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-10 11:10
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-10 21:57 编辑

2023.08.10  62/100
第六十二日      晴
晨6点半醒，精神好，
上午站桩50分钟，下午站桩50分钟，
晚上站桩30分钟，
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-11 11:26
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-11 21:16 编辑

2023.08.11  63/100
第六十三日       晴
晨7点20醒，精神好，
昨晚饿，喝了点冰箱陈绿豆汁，肚子不得劲，立刻吃了几颗红枣，不济事，后熬了点小米喝，早上醒来有点拉肚子，估计是急性肠胃炎，这小胃也真是，有点冷寒就不适，吃东西还是悠着点，下午去中医院开的药吃，上午在开会。上午站桩50分钟，体重现121斤，吃饭、作息正常。站桩至今大概减了8、9斤，估计在这个量上有控制。
下午站桩50分钟，
晚上站桩30分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-12 10:44
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-12 21:48 编辑

2023.08.12   64/100
晨8点20分钟完醒，起床就去城东人民公园跑步2公里，去出一夜寒冷与浊气。吃晚饭准备站桩，上午站桩40分钟，
下午站桩45分钟，
晚上站桩40分钟。
作者: 兔喜雨    时间: 2023-8-12 19:37
食饮有节，对于个人而言，可具体些～
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-12 21:43
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-12 21:48 编辑
兔喜雨 发表于 2023-8-12 19:37
食饮有节，对于个人而言，可具体些～

简单的，等体重稳定了（五脏在去腐陈新），小胃就成熟了。能吃能喝，身体强壮了，大个脑就好用了。
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-13 17:21
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-13 22:34 编辑

2023.08.13   65/100
第六十五日       晴
上午8点20分钟醒，精神好，
上午站桩45分钟，
下午站桩50分钟，晚上站桩45分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-14 11:35
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-14 22:12 编辑

2023.08.14   66/100
第六十六日       阵雨
晨6点半醒，迷糊至上班，上午站桩25＋40分钟，
昨半夜热醒，伴有低烧（估记有38度），怕是虚火，还好没有扰醒枕边人，开开空调继续睡，
中午坐床上盘个腿，看看书～
下午站桩50分钟，
晚上站桩20分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-15 12:38
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-15 22:17 编辑

2023.08.15  67/100
第六十七日       晴
晨7点20分钟醒，精神好
上午站桩50分钟，
原来眼睛习惯垂目，现一平视前方感觉头有点紧，一眨眼就想睡，真是服了。下午站桩50分钟，过电影的念头少了，小蝇却赤膊上，难受收桩。
晚上站桩45分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-16 10:49
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-17 11:13 编辑

2023.08.16  68/100
第六十八月      晴
晨7点醒，听听新闻还想睡，
昨天本来去太极点，怎耐个个家长里短，马户又鸟，跟不上节秦，自叹不如，生活有差距，只好自努力。城东人民公园跑跑停停4公里，汉岀不多，摸上去身上一层油，油上一层水，没淌，还好不怎么累，清爽，骑着省钱的车回到了原地。
上午站桩45分钟，下午站桩40分钟，
晚上站桩40分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-17 11:17
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-17 21:15 编辑

2023.08.17  69/100
第六十九日      阵雨
晨8点醒，昨晚上课到12点40，洗洗，趟床翻手机1点半正式睡，
上午站桩45分钟，下午站桩50分钟，
晚上站桩40分钟。
作者: 兔喜雨    时间: 2023-8-18 18:26
每天的运动量活动量不小啊～
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-18 21:05
兔喜雨 发表于 2023-8-18 18:26
每天的运动量活动量不小啊～

没有，只是偶尔的。
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-18 21:08
2023.0818  70/100
第七十日         晴
晨7点半醒，精神好，
上午站桩1小时，
下午站桩50分钟，
晚上站桩40分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-19 16:43
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-19 22:18 编辑

2023.08.19  71/100
第七十一日     多云～阵风
晨7点半醒，起床室外站桩，穿了双后跟沿踏折的鞋，打脚打的脚后跟起泡，站桩30分钟，竞没出丁点汉，于是颠着脚绕公园一圈才出了点汉，收工回家～
上午站桩30分钟，
下午站桩50分钟，晚上站桩50分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-20 22:33
2023.08.20   72/100
第七十二日        晴
晨8点醒，精神好，
吃完早饭上人民公园锻炼，站桩40分钟，
下午站桩40分钟，
晚上站桩1小时10分钟，精神好，估计是晒太阳了。
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-21 17:00
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-21 22:00 编辑

2023.08.21   73/100
第七十三日      晴
晨7点10分钟醒，精神好，
上午站桩50分钟，
下午站桩50分钟，晚上站桩45分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-22 10:59
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-22 21:56 编辑

2023.08.22  74/100
第七十四日      雨
晨7点10分醒，精神好
上午站桩35分钟〈室内，有点困早早收桩）下午站桩30分钟，阳台上，电闪雷鸣，大雨倾泻，偶作乱风，
坚持25分钟，有些俱怕，终于收桩。
晚上站桩40＋30分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-23 17:28
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-23 21:36 编辑

2023.08.23  75/100
第七十五日     雨转晴
晨6点半醒，精神好
上午站桩断断续续1小时，
下午站桩50分钟，晚上站桩45分钟。
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-24 18:38
2023.08.24  76/100
第七十六日      晴
晨5点醒（昨晚早睡），翻手机至6点半起床室外站桩40分钟，
上午站桩40分钟，
下午站桩45分钟，
作者: 和氏璧    时间: 2023-8-25 16:20
本帖最后由 和氏璧 于 2023-8-26 16:04 编辑

2023.08.25   77/100
第七十七日       晴
晨6点醒，昨晚估计是光膀子，提面子，起床头有些紧沉，出去跑了2公里，回来站桩30分钟，微汉，头紧有些缓和，上午又站了30分钟桩后，趋好，站桩真的好强大～下午站桩50分钟，
晚上站桩20分钟。




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