泥莲寒舍

标题: 【祛】站桩记录（续21日站桩活动） [打印本页]
作者: Lucy    时间: 2023-9-2 22:52
标题: 【祛】站桩记录（续21日站桩活动）
2023年8月10日-30日的21日站桩活动结束后，经老师同意后继续写站桩记录，今天根据助教指导，新发一个帖子，继续写。
到参加下一期的百日桩还有十几天的时间，我计划这个阶段的站桩目标如下: 每天站两次，上午1小时，下午1小时。
作者: 兔喜雨    时间: 2023-9-3 18:47
无需发新帖啊，接着原来的继续记录即可～
作者: 竹叶飞    时间: 2023-9-3 20:35
兔喜雨 发表于 2023-9-3 18:47
无需发新帖啊，接着原来的继续记录即可～

无妨。在新帖写也可以的。
作者: Lucy    时间: 2023-9-3 23:15
兔喜雨 发表于 2023-9-3 18:47
无需发新帖啊，接着原来的继续记录即可～

哦，也许我理解错了。原来的记录标题不知怎么删除“21日”字样。
作者: Lucy    时间: 2023-9-3 23:16
竹叶飞 发表于 2023-9-3 20:35
无妨。在新帖写也可以的。

好的，以后就在新帖写，什么时候需要改动，我再按规定调整。
作者: Lucy    时间: 2023-9-3 23:21
20230903  第25天  上午11点多开始站到12:30，在视频号上直播，因为手机过热暂停两次后放弃直播。总计站了45分钟。晚上跟老师在抖音直播间站得有80分钟，中间暂停两次。脚很累很累，终于坚持下来了。
作者: 兔喜雨    时间: 2023-9-4 19:14
按老师的意见办～
作者: Lucy    时间: 2023-9-4 22:27
兔喜雨 发表于 2023-9-4 19:14
按老师的意见办～

好的，以后会多多向您学习请教，争取不再出错。谢谢！
作者: Lucy    时间: 2023-9-4 22:33
本帖最后由 Lucy 于 2023-9-4 22:35 编辑

20230904  第26天  今天下午3:40－4:50之间在视频号直播站了61分钟，中途因手机过热直播暂停三次，我一直是闭目站桩，偶尔睁开眼看到直播暂停时已经暂停了十几分钟！这次站得相当好！原来站得时间长并不一定更累，反倒有更舒适的感受！全程流汗，从录像上看，有点像个水鬼！晚上7:55开始站，没有几分钟就停下来哄外孙，一直忙到现在。明天补站一小时。
作者: 兔喜雨    时间: 2023-9-5 08:28
Lucy 发表于 2023-9-4 22:27
好的，以后会多多向您学习请教，争取不再出错。谢谢！

您客气啦～相互交流，不断进步～
作者: Lucy    时间: 2023-9-5 09:44
本帖最后由 Lucy 于 2023-9-5 22:02 编辑

20230905 第27天  早上7:40－8:50趁外孙睡了在视频站了62分钟，中间因手机过热暂停几次，从生成的记录上看，有近40分钟时长。今晚在直播间跟老师站了一个小时，之后又站了35分钟，有点累了。明天再多站半小时，把昨天落下的补齐。老师点评过的头仰和手心没对准躯干改进得基本合格了。微汗，杂念少。心静体舒，改进桩之忌里提到的毛病若干。
作者: Lucy    时间: 2023-9-6 19:22
本帖最后由 Lucy 于 2023-9-6 23:40 编辑

20230906  第28天  早上下午趁外孙睡着时分别在视频号上站了1.5小时，不累。哈哈，比起一周前每次站40分钟都很难坚持的情况，现在是真的渐入佳境啦！今晚在老师抖音直播间跟老师和桩亲们交流，收获不小，被激励被鼓舞，看到差距和问题，明确了今后的方向。之后又自己站了1小时，不仅补回了前天落下的半小时，还比计划多站1.5小时。感谢老师及教练团队的专业指导！感恩桩亲们的鼓励和支持！下面是第四周总结:进步:①单词站桩1小时以上很轻松！②杂念少了很多。存在问题:①从直播回放里看到，老师纠偏过的地方不能每次都做正确！②一次站桩中途总是因外孙睡醒而暂停！今后和月嫂商议好时间，力保我在视频号直播间完成作业的全过程不被外孙打扰。
作者: Lucy    时间: 2023-9-6 19:24
这是第四周的站桩正、侧、反面照片。请老师及桩亲们有空时多多指点！谢谢！
作者: Lucy    时间: 2023-9-7 23:45
20230907  第29天  上午去给外孙打预防针，没站。下午站了一个小时，可是因手机过热暂停，视频号的直播回放里仅有40多分钟。晚上刚站完，中途没暂停，站了40多分钟。今天收获多多！按老师的桩之忌指引，做减法，浑身放松较之前好很多。汗顺着脊柱往下淌，畅快淋漓。尾闾周围肌肉群放松了不少，原来两肋偶然闷堵的状态消失了，今天打崔传传统杨氏太极拳时明显感觉轻灵不少！感谢一水先生在昨晚老师抖音直播间里的勉励！感谢老师的专业指导！感谢助教的辛勤付出！感谢桩亲们的鼓励和支持！！太极拳
作者: 兔喜雨    时间: 2023-9-8 07:03
为您的受益、进步点赞～
作者: Lucy    时间: 2023-9-8 15:29
兔喜雨 发表于 2023-9-8 07:03
为您的受益、进步点赞～

感恩有你！
作者: Lucy    时间: 2023-9-8 15:36
本帖最后由 Lucy 于 2023-9-9 13:19 编辑

20230908  第30天  上午外孙睡着后站了1个多小时，从视频号直播回放里看，外形有进步，主要是手心正对躯干和下颌内收。感觉环境嘈杂，杂念多，不如晚上站的时候专心。汗成流，不累，前半小时很享受，后来外孙醒了，就不太专心了结束时双手手指胀麻，神清气爽。晚上跟老师在直播间站了20多分钟，老师下播后又自己在视频号里直播站了20多分钟。现在打太极拳时偶尔感觉到腰动带身动了！非常美妙！抱元桩太神奇啦！感恩老师和教练团队！感谢桩亲们的鼓励和支持！
作者: Lucy    时间: 2023-9-9 13:29
本帖最后由 Lucy 于 2023-9-9 22:18 编辑

20230909  第31天  上午在视频号直播站桩50多分钟，能明显地感知到来自身体周围的温度是不一样的。如果背对落地玻璃窗的时候，就觉得后背较冷，如果面对的时候，后背就不冷，且汗水流的多一些。还有站了快半小时的时候有几次一过性地睡着了。还有一个有趣的的现象:双手抱元时流汗多，垂在体侧时流汗少。道家抱元桩太奇妙，益处多多层出不穷！晚上跟老师在抖音直播间站桩大约70分钟。感觉到下颌内收的最佳程度，也感知到双手抱元时的高度如果差一点点的话，出汗的多少都是不一样的。今天的进步是越练越精，能体身形察微小的变化，感受都不一样。太神奇啦！
作者: Lucy    时间: 2023-9-10 22:58
本帖最后由 Lucy 于 2023-9-12 11:31 编辑

20230910  第32天  今天是教师节，祝老师节日快乐！今天去北海公园看望太极拳师父李鸿先生。直到现在才刚站完，本想站2小时，结果太累，只站了五十分钟，明天补70分钟。
作者: 竹叶飞    时间: 2023-9-11 10:48
挺好，继续加油~~
作者: Lucy    时间: 2023-9-11 13:58
竹叶飞 发表于 2023-9-11 10:48
挺好，继续加油~~

谨遵师命！不忘初心！道家抱元桩不可辜负！
作者: Lucy    时间: 2023-9-11 14:19
本帖最后由 Lucy 于 2023-9-11 23:37 编辑

20230911  第33天  今天上午11在视频号直播，大约85分钟，微汗。下午再争取站100分钟，晚上如果能跟老师在抖音直播间站一个小时的话，就能首次达到一天站四小时啦。如果这周能达成每天站四个小时的话，从下周开始的百日桩就以四小时每天为目标。如果不行，就定3小时每天。今天上午站得相当轻松！能觉察到手心对躯干的角度变化、下颌内收的程度微小变化，相应的躯体感受是不同的。体力和精力比之前强盛很多。今天下午跟外孙疯玩很久，也不像以前那么疲惫了。今天下午5:00－6:35在另一个视频号(lucy9574)直播站了95分钟。是感觉最好的一次，原因有以下几个方面:①全程都有微电流布流周身的感觉，就像医院的理疗仪通电一样。②手脚麻胀一改以往不舒服的感觉，而是舒舒服服的麻胀感。③有一过性的双脚踏空的感觉，仿佛是脚踝松开了似的。今晚在老师直播间跟着站了一个小时。达成了一天站四小时不累的小成绩！感谢老师和教练团队的专业指导！感谢桩亲们的鼓励和支持！道家抱元桩，不练不知道，一练下一跳！层出不穷的惊喜，喜出望外的惊奇！
    老师我遇到以下这个问题，就是站桩时头皮、颧骨的下侧&外侧以及太阳穴这个区域的肌肉感觉一直处于紧张状态，请老师指点一二。
    感谢老师直播间答疑，我一定练好放字诀！
作者: Lucy    时间: 2023-9-12 19:07
本帖最后由 Lucy 于 2023-9-13 22:13 编辑

20230912  第34天  今天视频号直播站桩三次，从直播回放看，总时长2个小时。今天的进步是早自修太极拳时已经有四分之一的时间能用腰指挥手了！真是太激动啦！道家抱元桩不愧是太极拳进阶的助推器！另外，今天中午站桩时又有几次一闪而过的踏空感觉，还有一次是突然觉得双腿大腿外侧肌肉消失了。第三个进步是根据老师昨天指导，运用放字诀，让头部肌肉放松了一些，大约有十分之一的时间头部肌肉可以完全放松，当时的感受是心一下子不被束缚得很紧了！最后，告诉老师，第三次直播的1小时内，是第一次全程站在镜头中央，没有片刻暂停！这是相当不容易的！今后几天争取每次直播都能做到！！晚上在抖音直播间跟老师一起站了50多分钟。老师和桩亲们的交流高效又温馨，能加入这么优秀的团队，真是荣幸之至！谢谢老师和教练团队的专业指导！感谢桩亲们的鼓励和支持！
作者: Lucy    时间: 2023-9-13 23:04
20230913  第35天  中午站桩1.5小时，下午站0.5小时。后来家里有事忙到现在。还好完成了任务。
作者: Lucy    时间: 2023-9-14 22:18
20230914  第36天  白天忙，到晚上才在直播间跟老师站一个小时，之后又站四十分钟。今天站的时候头部肌肉紧张又轻松很多。感谢老师指导的放字诀和兔子班长的心放松的分享！今天打拳时一半的时间能感知到腰在指挥手！道家抱元桩真是太神奇了！
作者: Lucy    时间: 2023-9-15 07:30
老师好！这是大前天(第35天)我视频直播站桩的截图以及昨晚抄写的桩只要和桩之忌。自我感觉好多都没有达标，尤其是以下两方面，我近期会特别注意改正:

①分早晚:现在是中午和晚上，今后尽量调整日常安排，争取做到早晚各一次。
②口不闭:虽然上下唇是闭合的，但里面的上下牙没有闭合，不知是不是符合要求，请老师及桩亲们指点。
作者: Lucy    时间: 2023-9-15 11:04
本帖最后由 Lucy 于 2023-9-16 15:11 编辑

20230915  第37天  今天上午10:00－10:53站了五十多分钟，微汗，就像去医院做了一次理疗似的，非常惬意舒适，从录像看眉头还是邹的时候多，放松还不够。以后加强放字诀习练。晚上跟老师在抖音直播间站桩50分钟，脚累，微汗。头部比之前放松了一些。
作者: 竹叶飞    时间: 2023-9-15 20:34
牙齿轻叩
作者: Lucy    时间: 2023-9-16 15:09
竹叶飞 发表于 2023-9-15 20:34
牙齿轻叩

谢谢老师！
作者: Lucy    时间: 2023-9-16 21:29
20230916  第38天  今天忙了一天，晚上7:00开始站，7:30跟老师在直播间站，中途哄外孙睡觉10分钟左右。刚才站完，大约两个小时，又有新收获，就是腰以上的躯干有麻酥酥的感觉且是持续的，之前只有四肢有。道家抱元桩，果然名不虚传。感恩遇见，与有荣焉。明天争取站四个小时。
作者: Lucy    时间: 2023-9-17 21:55
20230917  第39天  今天上午站了一小时，晚上在老师抖音直播间站了两个小时。昨天没起夜，一觉睡到大天亮！腰围腿围持续减小！！太极拳套路一半时间是用腰指挥手的，后来实在没劲儿了，就随便打了！！！道家抱元桩，实在是神奇的不得了。感恩遇见！珍惜所有！。



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