泥莲寒舍

标题: 【珂】21日站桩记录 [打印本页]

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-7 11:23
标题: 【珂】21日站桩记录
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)][size=15.3333px]21日桩的第一日，（一）21日总体目标：掌握正确的站桩姿势，养成每日站桩习惯，持之以恒，让站桩成为自己每天生活的一部分。（2）21日每天目标：早晚站桩各一次，每次不低于20分钟，循序渐进，增加每次站桩时长。（3）今日站桩情况：早上7点15-7点35站桩20分钟，晚上继续。

作者: 兔喜雨 时间: 2023-9-8 06:59
有了目标，就有方向，就有动力，就有希望～

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-8 12:14

兔喜雨发表于 2023-9-8 06:59
有了目标，就有方向，就有动力，就有希望～

感谢老师

作者: 兔喜雨 时间: 2023-9-8 13:45

珂珂（太极）发表于 2023-9-8 12:14
感谢老师

老师是竹叶飞老师啊～俺不是老师，叫俺兔子就行～

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-9 08:55
2023年9月8日，21日站桩第2日，早上7点20开始站桩，时间约20分钟，每次站到最后感觉心烦躁，就坚持站不下去感觉。下午两点左右又开始站了一会，感觉站的时间挺长的，结束后看了一下时间，才站了10分钟，完成争取站桩时间在长点。

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-9 09:00
2023年9月9日，21日站桩第3日，今天早上7点45开始站桩，站桩时间25分钟,站到最后时感觉两手有点微微的发胀.争取晚上站桩时间坚持到30分钟.

作者: 兔喜雨 时间: 2023-9-10 07:50
坚持～加油～

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-10 23:34
2023年9月10日，21日站桩第4日，今天早上7点50开始站桩，站桩时间30分钟,晚上10点开始站桩,站桩时长30分钟.

作者: 竹叶飞 时间: 2023-9-11 10:46
不错，除了记录时间外，还可以写写关于抱元桩的认识，这能加深你对桩的理解。

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-11 15:16

竹叶飞发表于 2023-9-11 10:46
不错，除了记录时间外，还可以写写关于抱元桩的认识，这能加深你对桩的理解。 ...

好的,老师.

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-11 21:20
2023年9月11日，21日站桩第5日，今天早上7点20开始站桩，站桩时间约30分钟,,晚上8点半开始站桩,站桩时长也约30分钟.站桩后手臂有点微疼,过一阵马上就好,同时感觉站桩的过程中脚底发热.苏东坡曾说:站桩其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药其力百倍.所以说,贵在坚持.

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-12 21:25
2023年9月12日，21日站桩第6日，今天早上7点10开始站桩，站桩时间约30分钟,,晚上8点开始站桩,站桩时长也约30分钟。

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-14 00:42
2023年9月13日，21日站桩第7日，今天早上7点30开始站桩，站桩时间约30分钟,,晚上7点开始站桩,站桩时长也约30分钟。

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-14 23:27
2023年9月14日，21日站桩第8日，今天早上7点开始站桩，站桩30分钟,,晚上10点开始站桩,站桩时长也约25分.

作者: 竹叶飞 时间: 2023-9-15 20:32
你的站桩照片呢？

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-17 16:42

2023年9月15日，21日站桩第9日，今天早上7点25开始站桩，站桩30分钟，下午4点10分，站桩30分钟，照片怎么传不了

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-17 16:45
[attach]6173[/attach][attach]6172[/attach][attach]6171[/attach]

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-17 16:47
2023年9月16日，21日站桩第10日，今天早上8点00开始站桩，站桩30分钟，晚上8点20分，站桩30分钟.

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-17 16:48
2023年9月17日，21日站桩第11日，今天早上8点30开始站桩，站桩30分钟.

作者: 竹叶飞 时间: 2023-9-17 20:54

珂珂（太极）发表于 2023-9-17 16:45

调桩意见：

1、上半身有些前倾，调整：上半身往后一点，身形要正。

桩形上，膝有些外撑，建议反复看抱元桩桩规的视频。

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-18 22:08

竹叶飞发表于 2023-9-17 20:54
调桩意见：

1、上半身有些前倾，调整：上半身往后一点，身形要正。

好的，老师。

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-18 22:10
2023年9月18日，21日站桩第12日，今天早上7点30开始站桩，站桩30分钟,晚上8点开始，站桩30分钟。

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-19 22:32

2023年9月19日，21日站桩第13日，今天早上8点00开始站桩，站桩30分钟,晚上9点开始，站桩30分钟。

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-20 23:51
本帖最后由珂珂（太极）于 2023-9-20 23:53 编辑

2023年9月20日，21日站桩第14日，今天早上6点20开始站桩，站桩30分钟,晚上6点30开始，站桩30分钟。

作者: 兔喜雨 时间: 2023-9-21 21:24
已突破半小时啦～祝贺～坚持～加油～

作者: 竹叶飞 时间: 2023-9-21 21:28
第二次调桩：

1、身形较上次中正。下颌向里微收一点，令项背更顺。
2、背面照看，左肩稍有点耸，可能与你的身体有关，可以先不用管。

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-21 22:46

兔喜雨发表于 2023-9-21 21:24
已突破半小时啦～祝贺～坚持～加油～

一起加油

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-21 22:47

竹叶飞发表于 2023-9-21 21:28
第二次调桩：

1、身形较上次中正。下颌向里微收一点，令项背更顺。

收到，老师。

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-21 22:48
2023年9月21日，21日站桩第15日，今天早上7点30开始站桩，站桩30分钟,晚上9点40开始，站桩30分钟。

作者: 兔喜雨 时间: 2023-9-22 18:36

珂珂（太极）发表于 2023-9-21 22:46
一起加油

好滴～

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-22 20:52

2023年9月22日，21日站桩第16日，今天早上6点40开始站桩，站桩30分钟,晚上6点10开始，站桩30分钟。

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-24 00:07

2023年9月23日，21日站桩第17日，今天早上7点40开始站桩，站桩30分钟,晚上8点30开始，站桩30分钟。

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-25 08:20
2023年9月24日，21日站桩第18日，今天早上7点50开始站桩，站桩30分钟,晚上9点10开始，站桩30分钟

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-25 23:01
2023年9月25日，21日站桩第19日，今天早上7点20开始站桩，站桩30分钟,晚上22点10开始，站桩大约30分钟。

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-26 22:30

2023年9月26日，21日站桩第20日，今天早上8点00开始站桩，站桩30分钟,晚上7点25开始，站桩30分钟。

作者: 珂珂（太极） 时间: 2023-9-28 17:34
2023年9月27日，21日站桩第21日，今天早上8点10开始站桩，站桩30分钟,中午1点25开始，站桩30分钟。21日站桩今天结束，掌握了最基本的站桩姿势，而且每天能够坚持站桩，养成了较好的习惯，以后继续坚持每天站桩，同时慢慢的增加站桩时长。

作者: 兔喜雨 时间: 2023-9-28 19:05
坚持～加油～可跟帖继续记录站桩情况～

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