泥莲寒舍

标题: 【远】百日站桩记录2 [打印本页]
作者: 心兰    时间: 2023-9-18 22:09
标题: 【远】百日站桩记录2
本帖最后由 心兰 于 2023-9-18 22:26 编辑

2023年9月18日   001/100  百日桩计划：
1. 站桩时长每天不低于2小时。累计上限到4小时。
2 .早起在家站 6-7点在家，上午10-11点去药博园，中午12-13点在家，晚上7.30-8.30在家，这四个时间段比较固定其他时间自选。
3. 站桩先突破时长。桩之要，桩之忌每天复习。
今日早上站30分钟，中午站30分钟，晚上站40分钟。感觉每次站桩的后半程还是在熬，慢慢来吧。


作者: 心兰    时间: 2023-9-19 21:47
本帖最后由 心兰 于 2023-9-19 21:51 编辑

2023年9月19日  002/100
刚刚一篇流水账的早中晚站桩记录被我误删了，现在简单回顾一下，早晨、上午、中午各站20分钟。晚上直播间跟老师站50分钟今天任务还未完成，准备睡前站一会儿补齐任务，现在写了记录，一会儿站完直接睡了，如果站完再写记录，怕又精神起来，难入睡。说一下看老师直播间的感悟：
1.今天在直播间听老师说了21日桩学员质疑老师的事，老师并没有生气，换我做不到。现在越来越觉得劝人是一件很难的事，因为一个人固有的认知很难短时间内改变。
2.和这个队员类似的疑虑开始我也有，不过我选择了相信老师，相信自己的选择。跟老师学习的这段时间除了站桩的小小进步，站桩静下来以后对很多问题思考也有变化，这种变化很难一两句话说明白，是观念，方向，生活方式的转变，总而言之受益匪浅。

作者: 心兰    时间: 2023-9-20 21:03
2023年9月20日 003/100
今天分三次早晨、上午、晚上完成站桩任务。上午去公园站，想找的安静的角落，未果。最后在以往站桩的地方落脚，不远处有人在唱戏，音箱声音挺大，半个公园能听到，开始觉得没什么，过了一会儿有点烦躁，就换了地方。下午看了一会儿书，心静下来，晚上跟老师在直播间站，途中身体往后倒了一下，原来是站的困了，调整一下继续站。今天完成后有点困，想马上睡，直播间点赞蹲一会儿，今天早睡
作者: 心兰    时间: 2023-9-21 22:12
本帖最后由 心兰 于 2023-9-22 23:52 编辑

2023年9月21日 004/100今日站桩任务分三次完成，早上半小时，晚上直播间跟50分钟，直播结束站40分钟，不太累，就是站着有些急躁，不耐烦，这时候就得 调整一下，感觉时间累计还是有效果。今天看老师直播流鼻涕了，我也期待着流眼泪流鼻涕的那一天
作者: 心兰    时间: 2023-9-23 00:05
2023年9月22   005/100
中午在公园站了大约50分钟，比较轻松。下午公园站40分钟，还好，晚上没跟直播间，去朋友家小聚，听大家一番八卦。抽空去直播间送个灯牌。回来站30分钟，心有些乱。勉强完成任务。
作者: 心兰    时间: 2023-9-23 21:43
本帖最后由 心兰 于 2023-9-23 21:51 编辑

2023年9月23日  006/100这两天去公园的一个角落站桩，很放松，右面不远处是墙，前面是一排高大的法桐，站桩很有安全感，站50分钟还好，不累，晚上和朋友小聚，回来站50分钟，睡前站20分钟，完了直接睡觉，提前完成记录。这几天站桩时有些名句会浮现，并不断的重复默念，昨天是毛主席的诗词，今天是金刚经的经典名句。
作者: 心兰    时间: 2023-9-24 22:12
2023年9月24日  007/100

早上去公园站桩，因为小雨人很少。还是对气温预估有误，有点凉，站了50分钟，没觉得漫长。静谧的环境适合站桩，周围高大的法桐也给人带来安全感。
中午朋友小聚，没站桩。
晚上去公园站，心浮气躁难以安静下来，站桩时喜马拉雅山，昆仑山，天山轮番默念。灵感来源三山五岳最后掰扣步加在一起一小时。
准备睡前站30分钟。以后站桩任务不要留到睡前，提前完成，睡前作为加餐
作者: 心兰    时间: 2023-9-24 22:27
本帖最后由 心兰 于 2023-11-30 21:55 编辑

松静通空品太极 （一水先生作）
   
“太极者，无极而生，动静之机。阴阳之母也。动之则分，静之则合。”———— 王宗岳 · 太极拳论。初学太极的朋友如能以松静自然为本。从“松”字入手，定可在不断的练习中体会到些许趣味的。同样是中国古老文化的茶艺，就需要很高、很精细的玩味。大碗大碗的灌，或许可解一时之渴，但是却难以领略到绿叶清水之间的那份馨香和惬意。故此，用一个“品”字。“一阴一阳，谓之道”----老聃。如何去“品”太极呢？窃以为，第一个要诀是松。人，万物之灵，应物自然。禅宗有个案例也许会给我们启发：拿着一个装了水的杯子，再去向里面倒茶。水溢。茶淡。我们可以暂时放下杯子中的东西，这样才可以容纳新的东西。怎样放下？有一个方法，是极简单但是也很难做到的------松。一湖春水，平静如镜；那么清澈，那么安静。静下来了才可以清澈见底，静的里面也蕴含着无限的生机，无限的动。这也是前辈说过的，“不动之动，才是生生不已之动”。怎样静下来呢？同样的，“松”是一个很好的方法。既然，松有如此之多的好处，接下来我们不妨谈一谈什么是松，怎样去松，到底什么程度才是真松。这些是我自己的体会，也包含着一些前辈朋友的指点。对于“什么是松”这个问题。我想还是从几个方面来阐述吧。如果有不正或者您有其他的看法，也可以和我探讨，大家互相交流、进步。
　　
　　 首先，松可以理解为身体的放松和精神的放松两个方面。单方面的松，可以肯定的说，绝对不是真松，而且，也不可能松下来。这方面的道理，无论从中医还是西医中都可以得到很好的解释，笔者就不在这里多留笔墨了。身体的松和精神的松，是一对相互制约相互促进的元素。通过肢体的不断放松，精神上亦会得到一定程度的放松。我们不可能要求一个初学者，心静如水，平淡似真。更不可能，要求一个初学者，大松大柔、无为而至。从初学到渐悟神明之间的有为是必须要有的，是修行的过程。初学者切勿犯了好高骛远、管窥一斑的毛病。艺无止境，况且功夫也不是想当然就可以成就的。用太极的道理来看，阴阳两个方面是并存的。不可以说阳比阴好，也不可以说阴比阳好。故此，松紧也是一对阴阳。前人们所说的松，不仅仅是松。所说的紧，也不简单的是紧。这些只有真正体会到了“松”的人才可以明白。
　　其间的区别差微又怎么是文字语言可以修饰的呢？（说句题外话：这也是推手的意义所在）
　　
　　 有了松不仅仅是肢体的放松这一概念之后，我们再具体聊聊怎样的松是肢体的松，而不是肢体的懈怠。太极拳的拳架起势大都以无极开始。您不妨在这个时候多站一会儿，按照头顶、耳、颊、颈、肩、肘、腕、指尖；胸、腹、背、腰、髋、膝、踝、足指尖。这个顺序依次的放松一下。有压迫的地方，开一下。紧张的地方，松一下。松开一些的地方，会有淡淡的热、胀、麻的感觉，这是该处气血流通旺盛的体现。松的方向是多维的，而不简简单单是向下的。当然，自然放松的时候人可以明显体会到重力所产生的沉重感。如果只是有这一个方向的放松，那就是平日里大家说的懈了。比如平日里，师傅们讲的膝盖微曲（从外形上面看是微曲）。这是为了令膝盖放松的一个说法而已。实际上膝盖放松的一种相对更好一点的说法是膝盖微提。读者也可以在练拳的时候注意一下您的膝盖，是否有压迫感和紧张感，如果是这样，至少从肢体这个程度，膝盖这个地方还没有松开。身体其他的地方也是如此。现在的很多朋友往往对于太极的道理对于人体经络学以及骨骼学不了解，就一味的“苦练”，日久天长，膝盖腰胯等地方就难免会有伤痛。一些气功爱好者身体的经络比较敏感，练拳时经常会有这样那样的感受，如果没有明白的老师在旁边指点纠正，而且自己对于这些现象又无法正确认识，往往也会胡思乱想、盲修瞎练，好好的一个拳架，却练成了另外一个模样。佛家讲的理行并入，也就是现在大家口头上面经常提到的理论和实践相结合，这二者也是密切而不可分割的。其中的利害关系已经在社会上有了一些例子，读者不可不严肃对待。说到这里，有的朋友也许会问，既然松也讲阴阳，那么是不是人体的脏腑也有阴阳也应该松呢？是不是意也要放松呢？回答是肯定的。但是功夫要循序渐进不能在不会走的时候学跑啊。在肩没松开的时候松背很难，背没有开就要松腰胯也很难。当然这也不是绝对的。不过，人体有他自己的规律，顺着规律发展，我们就可以收益，逆着规律就前途凶险了。在这里也希望广大太极爱好者在明理练拳的基础上一定要一步一个脚印，踏踏实实的练拳、品拳。至于，脏腑气血的问题，涉及的东西比较多。这里就不加文聱述了。       今日转载，以便时常翻看，理解。


作者: 兔喜雨    时间: 2023-9-25 18:20
为您的室外站桩及掰扣步点赞～
作者: 心兰    时间: 2023-9-25 20:33
兔喜雨 发表于 2023-9-25 18:20
为您的室外站桩及掰扣步点赞～

感谢兔班长点赞，惭愧，不够用功
作者: 心兰    时间: 2023-9-25 20:53
2023年9月25日  008/100
早上缺课，中午去公园站50分钟，晚上在老师直播之前开始站，经过起起伏伏，站了70分钟，现在的问题是脚不累了，站久了后背有些紧，尤其右后背，身体的问题大都出在右半边身体，不知道啥原因。今天在写记录之前完成任务，拖延症在慢慢改掉。
作者: 竹叶飞    时间: 2023-9-25 20:59
右半身相对紧，有可能与长期的一些生活习惯有关。加油~~
作者: 心兰    时间: 2023-9-25 21:22
竹叶飞 发表于 2023-9-25 20:59
右半身相对紧，有可能与长期的一些生活习惯有关。加油~~

谢谢老师指正，站桩改变生活
作者: Lucy    时间: 2023-9-25 22:45
感谢转载先生文章！请问文章出处，能提供网址或链接吗？谢谢！
作者: 心兰    时间: 2023-9-26 22:28
Lucy 发表于 2023-9-25 22:45
感谢转载先生文章！请问文章出处，能提供网址或链接吗？谢谢！

就在论坛里，太极拳板块，精品热帖。
作者: 心兰    时间: 2023-9-26 22:38
2023年9月26日  009/100
早上站30分钟，中午掰扣步加站桩60分钟，晚上站30分钟。跟一缕月光去车站接亲戚，下午去，吃完晚饭到家九点多，本来内心是不想去，不知道为啥要做自己不太喜欢的事。睡前再站一会儿。最近有个疑惑，是不是站一个小时以内难有收获。
作者: Lucy    时间: 2023-9-26 23:15
心兰 发表于 2023-9-26 22:28
就在论坛里，太极拳板块，精品热帖。

谢谢！看到了，站桩时用上了。
作者: 心兰    时间: 2023-9-27 21:43
2023年9月27日  010/100
以前是时间过去了几个月回头一看，感慨时光飞逝。现在是感觉每天都很快。早上公园掰扣步半小时，上午在家站60分钟，中午站30分钟，这个30分钟比较轻松，手臂胀，腿也轻松，偶尔会热，后腰偶尔也热一小阵。晚上继续站30分钟。任务完成
作者: 心兰    时间: 2023-9-28 23:28
本帖最后由 心兰 于 2023-9-28 23:33 编辑

2023年9月28日  011/100今日早上站30分钟，上午站一小时，中午站40分钟，提前完成任务。应该固定时间站，把站桩看成和吃饭一样，自然。早一小时，晚一小时，中午，下午可适时加站。
作者: 心兰    时间: 2023-9-29 23:12
本帖最后由 心兰 于 2023-9-29 23:15 编辑

2023年9月29日  012/100早上站30分钟，下午站十几分钟，晚上站半小时，节奏被打乱，十点多各项活动结束，准备一下明天启程用品，睡前站会儿，时间不足，明天补。

作者: 心兰    时间: 2023-9-30 22:21
本帖最后由 心兰 于 2023-10-6 22:29 编辑

2023年9月30日  013/100                                 

     早上因为要出门，站桩静不下来，匆匆半小时，到密云后先睡了一会儿，补昨晚的觉。起来去老师家拿了桩服，回来试穿，不错。晚上听先生聊天，修学练功在平时。回到民宿小院，站了半小时，今天没站够，明天补吧，睡觉，累了。






作者: 心兰    时间: 2023-10-2 23:43
本帖最后由 心兰 于 2023-10-6 22:25 编辑

2023年10月1日  014/100

补卡，早上小院站50分钟，上午下午都在北白岩活动点站，晚上去老师家里听一水先生上课，不知不觉到十点半，开始端坐有些累，后来就轻松了。


作者: 心兰    时间: 2023-10-2 23:56
本帖最后由 心兰 于 2023-10-6 22:35 编辑

2023年10月2日
早上小院站了30分钟，院主烧火做饭，院里有了烟，借机下桩。上午下午跟随丁前辈站桩，培元九式，推手。晚上去老师家里听一水先生讲课，很快到十一点了，先生今天生日，学生们都表示祝贺，感人。

作者: 心兰    时间: 2023-10-3 17:41
本帖最后由 心兰 于 2023-10-6 22:30 编辑

2023年10月3日  016/100

    早上站30分钟，上午下午跟随老师去小公园站桩，培元九势，推手，五点多结束，没走多远下起了雨，跑了几步回到小院。
作者: 心兰    时间: 2023-10-5 00:17
本帖最后由 心兰 于 2023-10-8 07:27 编辑

2023年10月4日  017/100十一见面会总结

五一密云之行后一直希望有机会再去。转眼十一到了，竹叶飞老师和一水先生的粉丝和学生又一次在密云相聚。我也有幸是其中一员。
这几天过的很快，也很简单。一天就三件事，吃饭，跟老师站桩锻炼，听一水先生讲课，紧张而有序的五天时间。平时上班的时候一周五天是很漫长的，是因为每天有很多琐事，即使没有那么多事情发生，脑子里也会想很多事，将要发生的事，发生过的事，解决不了的事，反反复复的想，一天天自扰，一天天重复，一天一天数着过。从周一到周末一个个循环。
还有点感触是大家在听一水先生讲课时都挺放松，我则是很紧张。讲的内容是蕴含道理的故事，教我们如何把站桩，修学学融入生活。还有先生云游的见闻，让人感慨人外有人天外有天。按年龄我比先生长几岁，但给我的感觉他更像是一位长者。
这次见面觉得竹叶飞老师更年轻了，看不出女儿都上高中了。老师带我们站桩、推手、培元九式，经过几天的强化练习，我觉得自己也进步了，膝盖以上能轻松，小腿和脚还是没有轻松的感觉，跟老师站桩时自己纠结的时间缩短了，当然跟其他桩友比还有很大差距，我也不能气馁，唯有多练才能提升，就像卖油翁一样娴熟的技艺没有捷径可循“唯有熟尔”“孰能生巧”。认真锻炼才不辜负老师的付出。
每次线下见面就像是加油站一样，让我更有动力，记录一下，以此提醒自己不要只说不练！

作者: 心兰    时间: 2023-10-5 22:21
2023年10月5日 018/100
今天在家几次意欲翘二郎腿，又觉得不合适，或者腿刚抬起来又放下，这一天在家怎么觉得挺拘谨呢。
晚上到七点半去直播间送灯牌，然后放下手机，去客卧站桩，大概一小时，过程中又是纠结，腿，膝盖，肩时不时的有意放松一下，啥也不想做不到，定神的时间一共没有几分钟，想东想西，下桩了，赶紧看看《桩之要》，勿意守，莫导引，意识哪里都不放，还是理解不了，做不到。
做自己认为正确的事，而不是喜欢做的事。当日心得。
作者: 一水（忆水寒）    时间: 2023-10-6 21:38
心兰 发表于 2023-9-30 22:21
2023年9月30日  013/100                            早上因为要出门，站桩静不下来，匆匆半小时，到密云后 ...

修学
作者: 一水（忆水寒）    时间: 2023-10-6 21:38
心兰 发表于 2023-10-2 23:56
2023年10月2日
早上小院站了30分钟，院主烧火做饭，院里有了烟，借机下桩。上午下午跟随丁前辈站桩，培元九 ...

势
作者: 心兰    时间: 2023-10-6 22:32
一水（忆水寒） 发表于 2023-10-6 21:38
修学

谢先生指正，已更改。
作者: 心兰    时间: 2023-10-6 22:34
一水（忆水寒） 发表于 2023-10-6 21:38
势

谢谢先生指正，已更改，并非粗心而是不用心，检讨。
作者: 心兰    时间: 2023-10-6 23:00
本帖最后由 心兰 于 2023-10-11 00:00 编辑

2023年10月6日  019/100
早上自然醒居然8点，已经好多年没睡到这么晚了。侄女联系说过来玩儿，采购准备午饭，侄女午休后回家了。下午五点多去老妈那边看看，熬了点粥，炒一个绿豆芽，干粮现成的，喊二老吃饭，吃完饭很多话想和老爸说，又怕他担心，还是没说。闲聊一会儿，桌上的一堆东西都要我拿着，我说明天还来今天少拿点，后来回想当时说话声音是不是大了，哎，我是对谁说话都没有大声，除了对父母，回家懊悔半天，给老妈打电话报平安。站桩任务还没完成，站了一会儿，楼上噪音不断，下桩，写记录，睡觉，明天补。凡人，烦人。
作者: 一水（忆水寒）    时间: 2023-10-6 23:37
心兰 发表于 2023-10-6 22:34
谢谢先生指正，已更改，并非粗心而是不用心，检讨。

作者: 心兰    时间: 2023-10-7 22:23
本帖最后由 心兰 于 2023-10-11 00:00 编辑

2023年10月7日  020/100
早上培元九势半小时，中午站一会儿，下午和孩他爹去公园，他溜达，我站了会儿。一道有a.b两个选项的选择题，我做了四五天，想好了答案，才来征求他的意见，其实就是想得到肯定，为此题这几天坐立难安，牙疼，感冒，真是无火不伤风。最后做了选择精神好多了，心也稍稍安定。和朋友小聚一下，没吃主食，喝粥，凉菜，就是喝水，喝饱了，发着牢骚步行回家。回家看了两眼女单羽毛球决赛，我猜中国是要输。进屋站桩，下桩后写记录，早睡。
作者: 心兰    时间: 2023-10-7 22:24
心兰 发表于 2023-10-7 22:23
2023年10月7日  019/100
早上培元九势半小时，中午站一会儿，下午和孩他爹去公园，他溜达，我站了会儿。一 ...

转眼第二个百日桩将近五分之一了，虚度。
作者: 心兰    时间: 2023-10-8 23:04
本帖最后由 心兰 于 2023-10-10 23:59 编辑

2023年10月8日   021/100早上站桩半小时，中午站四十多分钟，晚上站半小时，慢慢有一些身体不松懈、后腰抻拔的感觉，有点整体感，站桩容易坚持，睡前再站会儿。
作者: 兔喜雨    时间: 2023-10-9 20:58
整体感，好～
作者: 心兰    时间: 2023-10-9 21:13
本帖最后由 心兰 于 2023-10-10 23:58 编辑

2023年10月9日   022/100昨天站桩啥感觉，今天又没了，又是纠结，后背不舒服。早上下午晚上，各站一会儿，基本完成任务，越是做足准备工作的站桩越紧张，无意中的站反而轻松。
作者: 心兰    时间: 2023-10-9 21:19
兔喜雨 发表于 2023-10-9 20:58
整体感，好～

没持续，无感啦
作者: 心兰    时间: 2023-10-10 23:44
本帖最后由 心兰 于 2023-10-10 23:58 编辑

2023年10月10日  023/100

一天在家搞卫生，断断续续的站，没强迫，觉得不舒服就下桩，一会儿再接着站，一天过得很快，晚上和朋友小聚，讨论晋职的事，每家都有一个上进的，另一个是无所谓的。
作者: 心兰    时间: 2023-10-11 22:50
本帖最后由 心兰 于 2023-10-11 23:18 编辑

2023年10月11日  024/100这几天站桩有了站立的感觉，去掉了身体松懈下压力，不知道对了几分，接着站，有意识的午时站，老师说最好固定时间，固定地点争取慢慢达到，做到有规律站桩。

作者: 心兰    时间: 2023-10-12 22:11
本帖最后由 心兰 于 2023-10-12 22:19 编辑

2023年10月12日  025/100
上午去公园站桩没带手机，不适应，倒也轻松，少了牵挂。就担心老妈或者孩子来电话接不到，其他都不会太紧急。下午在家站一会儿，晚上在小区站一会儿，临睡楼上站会儿，是最近心乱的原因吗，下桩心有点累。
作者: 心兰    时间: 2023-10-13 22:26
本帖最后由 心兰 于 2023-10-13 22:30 编辑

2023年10月13日  026/100中午站会儿，傍晚去公园站桩，蚊子好大个儿，站了一会儿回家，感觉不如前几天好。
作者: 心兰    时间: 2023-10-14 21:48
2023年10月14日   027/100

中午去公园站桩，在门口吃了饸烙，一个字，咸。晚上在家站，觉得腿有点崩劲。
今天任务未完成，早睡，改日补。
作者: 心兰    时间: 2023-10-15 23:11
本帖最后由 心兰 于 2023-10-17 22:03 编辑

2023年10月15日   028/100今天有点累，但是身体挺轻松，不沉重。高铁车上站会儿沐浴桩，回家吃完饭站会儿，气不冲顶，站桩保持日常的状态，对✓
作者: 心兰    时间: 2023-10-16 22:21
本帖最后由 心兰 于 2023-10-16 22:31 编辑

2023年10月16日   029/100
上午站四十分钟，下午睡觉多了，睡醒就觉得头不舒服，晚饭后缓解，跟直播间站五十分钟，培元九势后下桩，又有些不舒服，站的不静，今天楼上噪音，没有冲动。
作者: 一水（忆水寒）    时间: 2023-10-16 22:34
心兰 发表于 2023-10-15 23:11
2023年10月15日   028/100今天有点累，但是身体挺轻松，不沉重。高铁车上站会儿沐浴桩，回家吃完饭站会儿， ...

冲
作者: 心兰    时间: 2023-10-17 22:05
一水（忆水寒） 发表于 2023-10-16 22:34
冲

已改正，我也在疑惑，到底是哪个chong,知道了，谢谢先生指正。
作者: 一水（忆水寒）    时间: 2023-10-17 22:13
心兰 发表于 2023-10-17 22:05
已改正，我也在疑惑，到底是哪个chong,知道了，谢谢先生指正。

很正常。一点点积累。
作者: 心兰    时间: 2023-10-17 22:21
2023年10月17日  30/100
今天晚七点老师视频开百日桩之三十日总结会，兔班长，自强不息，Lucy，我四名学员参加，从其他三人的发言看出他们都有很大进步，羡慕。我还徘徊在门外，东一下，西一下，没个眉目。半年没见多大变化，不知道问题出在哪儿，缺炼么？多站试试。
作者: 心兰    时间: 2023-10-17 23:47
各方位录视频截图的，非完全摆拍
作者: 悠然自在    时间: 2023-10-18 00:02
心兰 发表于 2023-10-17 22:21
2023年10月17日  30/100
今天晚七点老师视频开百日桩之三十日总结会，兔班长，自强不息，Lucy，我四名学员 ...

要求太高了，才能半年己经非常好了！
要不，每天至少站一次50分钟以上试试。互勉！
作者: 心兰    时间: 2023-10-18 21:47
本帖最后由 心兰 于 2023-10-18 21:51 编辑

有要求，没行动   勤奋、努力锻炼，共勉。
作者: 心兰    时间: 2023-10-18 21:58
2023年10月18日  031/100
早晚二次桩，原来我也是直接站，今天先并步站稳再开步站桩，并步时间稍长一点，这样更稳。
作者: 心兰    时间: 2023-10-19 21:06
悠然自在 发表于 2023-10-18 00:02
要求太高了，才能半年己经非常好了！
要不，每天至少站一次50分钟以上试试。互勉！ ...

互勉
作者: 心兰    时间: 2023-10-19 21:15
本帖最后由 心兰 于 2023-10-19 21:30 编辑

2023年10月19日  032/108
今天小区发通知明天试水，快要供暖了，天气预报显示下月2号降温，白天最高14度，夜晚2度。想想年轻时从不关心温度，很冷了还是一条秋裤，冬天基本不穿大棉裤，其实也没漂亮多少。个人感觉而已。今日早中晚站桩，每次都有几分钟的入神状态，不完全是熬桩了。
作者: Lucy    时间: 2023-10-20 15:47
心兰 发表于 2023-10-19 21:15
2023年10月19日  032/108
今天小区发通知明天试水，快要供暖了，天气预报显示下月2号降温，白天最高14度， ...

不断进步，同频，真好！
作者: 兔喜雨    时间: 2023-10-20 20:05
每次都有入神状态～好～
作者: 心兰    时间: 2023-10-20 21:21
Lucy 发表于 2023-10-20 15:47
不断进步，同频，真好！

谢谢鼓励，向您学习
作者: 心兰    时间: 2023-10-20 21:31
兔喜雨 发表于 2023-10-20 20:05
每次都有入神状态～好～

班长，谢谢肯定。此入神非彼入神，未必对
作者: 心兰    时间: 2023-10-20 21:34
2023年10月20日  033/100
早中晚站桩，时间够了，质量有待提高。
作者: 心兰    时间: 2023-10-21 21:57
本帖最后由 心兰 于 2023-10-21 22:02 编辑

2023年10月21日  034/100上午在老妈那边小院里站会儿，阳光温暖，舒服。晚上在直播间听老师说，不要用大脑站，回想这一周，是不是又用大脑站了，好像是。
作者: 心兰    时间: 2023-10-22 22:36
本帖最后由 心兰 于 2023-10-22 23:08 编辑

2023年10月22日  035/100今日来回地铁上站桩，回来时在候车室站了一会儿，任务完成，今天有收获，修学的过程就是认识的过程，现象本来就在，静待发现。
作者: 兔喜雨    时间: 2023-10-23 12:46
心兰 发表于 2023-10-22 22:36
2023年10月22日  035/100今日来回地铁上站桩，回来时在候车室站了一会儿，任务完成，今天有收获，修学的过 ...

羡慕～
作者: 丁丁    时间: 2023-10-23 17:40
心兰 发表于 2023-10-22 22:36
2023年10月22日  035/100今日来回地铁上站桩，回来时在候车室站了一会儿，任务完成，今天有收获，修学的过 ...

嗯。

脑子好用的人，少用脑。
作者: 心兰    时间: 2023-10-23 22:10
丁丁 发表于 2023-10-23 17:40
嗯。

脑子好用的人，少用脑。

谢谢丁师叔指点。
作者: 心兰    时间: 2023-10-23 22:11
本帖最后由 心兰 于 2023-10-23 22:36 编辑

2023年10月23日  036/100
早上，晚上站桩，任务完成，不被原则控制有点难，一会儿变换一个，到后面才好点。
昨天老师告诉我不要着急，慢慢来，慢慢适应，我感觉自己没着急。现在想想从起床做早饭就盼着快点做完、吃完，清扫，洗衣服，给自行车打气，等电梯，出门，似乎每件事都是在一种情绪中完成，是有点急，还不自知，急啥呢，是因为心没有放到当下吧。
作者: 心兰    时间: 2023-10-24 22:28
本帖最后由 心兰 于 2023-10-25 22:22 编辑

2023年10月24日  037/100
早中晚站桩，完成任务。
近日调整作息，六点前起床，站早桩。今天体会走路时慢慢停下开始站桩，晚桩时锁骨以下很沉，不有意识撑着就会瘫软下去，快结束时试着继续往下，沉了一点就下不去了，又慢慢回来，恢复一会儿，培元九势下桩。今日培元九势做的缓慢顺畅，基本没影响呼吸。不知道这是不是瞎炼。
作者: 心兰    时间: 2023-10-25 07:20
兔喜雨 发表于 2023-10-23 12:46
羡慕～

班长有时间了可约通州小聚
作者: 兔喜雨    时间: 2023-10-25 19:25
心兰 发表于 2023-10-25 07:20
班长有时间了可约通州小聚

好滴～必须滴～
作者: 心兰    时间: 2023-10-25 22:20
本帖最后由 心兰 于 2023-10-26 21:51 编辑

2023年10月25日  038/100
早中晚站桩，任务完成。
中午站桩觉得身体很重，纠结但没急躁。晚上不如中午好，站一小时，有效的时间较短。
作者: 心兰    时间: 2023-10-26 21:57
2023年10月26日  039/100
早中晚站桩，任务完成。

作者: Lucy    时间: 2023-10-26 23:43
心兰 发表于 2023-10-23 22:11
2023年10月23日  036/100
早上，晚上站桩，任务完成，不被原则控制有点难，一会儿变换一个，到后面才好点。 ...

学习了，同感强烈，读后受益。每天都像在和时间赛跑，一个事情没有按时完成，后面的事就会堆起来，不知不觉就着急了，情绪跟着就开始兴风作浪了。这也是每天都想完成4小时站桩，到最后往往都落空的原因。
作者: 心兰    时间: 2023-10-27 21:31
Lucy 发表于 2023-10-26 23:43
学习了，同感强烈，读后受益。每天都像在和时间赛跑，一个事情没有按时完成，后面的事就会堆起来，不知不 ...

互相学习
作者: 心兰    时间: 2023-10-27 23:19
本帖最后由 心兰 于 2023-10-27 23:53 编辑

2023年10月27日   040/100
早中晚户外站桩，有沉重感，任务完成。
晚桩六点开始，被树丛里的声音惊动，慌忙结束，换地方继续站，平静后培元九势下桩。



作者: 心兰    时间: 2023-10-28 21:29
本帖最后由 心兰 于 2023-10-28 21:35 编辑

2023年10月28日   041/100
早晚户外站桩，任务完成。晚桩过程中念头不断。
作者: 心兰    时间: 2023-10-29 22:05
本帖最后由 心兰 于 2023-10-29 22:09 编辑

2023年10月29日   042/100
晚上站桩，今日任务未完成。
丁师叔说站对了能补充体力，看来我离对还有距离。

作者: 丁丁    时间: 2023-10-30 13:48
心兰 发表于 2023-10-29 22:05
2023年10月29日   042/100
晚上站桩，今日任务未完成。
丁师叔说站对了能补充体力，看来我离对还有距离。

别着急，有个过程
作者: 心兰    时间: 2023-10-30 22:35
丁丁 发表于 2023-10-30 13:48
别着急，有个过程

是，不急，水到自然渠成。
作者: 心兰    时间: 2023-10-30 22:41
2023年10月30日  043/100

下午晚上站桩，完成任务。
今天体会有意无意的开始站桩，进入状态快点，到后面还跟以往一样。
作者: 心兰    时间: 2023-10-31 22:00
2023年10月31日  044/100
早上一小时，下午一小时，完成任务。
今天下午去公园站桩，找了一处有阳光的土地面，位置有些显眼，纠结了一阵，有效站桩时间短。
近日精神好，晚上会出去压腿，健身广场活动一下。
作者: 心兰    时间: 2023-11-1 22:05
2023年11月1日  045/100

11月第1日，早中晚在家站桩，完成任务。
今日站桩感觉脚稍微收一点更轻松，感觉像是两脚平行，低头一看，脚还是外八字才放心的站。
接连3天大雾，网上搜了一下，风小、高温、高湿造成，预报要17日才完全消散，静观预报是否准确。
作者: 心兰    时间: 2023-11-2 22:03
本帖最后由 心兰 于 2023-11-2 22:07 编辑

2023年11月2日  046/100早晚站桩，完成任务。
感受从内到外放松，下桩腰有些不舒服。
作者: 心兰    时间: 2023-11-3 22:53
本帖最后由 心兰 于 2023-11-3 22:56 编辑

2023年11月3日  047/100
早晚站桩，任务完成，今天站的不顺。
作者: 心兰    时间: 2023-11-4 22:06
本帖最后由 心兰 于 2023-11-4 22:10 编辑

2023年11月4日     048/100               

早晚站桩 ，任务完成，念头多，静心时间短。
作者: 心兰    时间: 2023-11-5 22:54
本帖最后由 心兰 于 2023-11-5 23:03 编辑

2023年11月5日     049/100

晚上站桩，按要求不用打卡，因为没完成任务，还是习惯性的打了，能撤就撤。下不为例。
今天先生上课的内容围绕根器进行。受益。
作者: 心兰    时间: 2023-11-7 00:08
2023年11月6日     050/100
百日桩又过半程，打基础一步步慢慢走，有一些收获。
今日站桩任务完成的晚，朋友生日小聚，每次聊天内容都差不多。
作者: 心兰    时间: 2023-11-7 23:03
本帖最后由 心兰 于 2023-11-7 23:05 编辑

2023年11月7日     051/100
上午晚上站桩，两小时任务完成，沉重感减轻。
作者: 心兰    时间: 2023-11-8 22:37
本帖最后由 心兰 于 2023-11-8 22:50 编辑

2023年11月8日  052/100早中晚站桩共2小时余，自己总感觉没完全炼进去，继续积累。
作者: 心兰    时间: 2023-11-9 22:59
本帖最后由 心兰 于 2023-11-10 06:04 编辑

2023年11月9日  053/100
今日站晚桩1小时，沉重感，越来越重，不再关注身体，慢慢缓解了。本想加班完成任务，考虑白天累了，偷个懒。
今天去趟天津，快到家时替补上阵开了30公里高速，感觉和站桩有相似之处，不能不在意，也不能太在意，如果眼盯着旁边的护栏看，有要撞上去的错觉，太在意会紧张，眼看远处，又不能紧盯。生活也是这个道理吧，松紧适度，修学可能是帮我们掌握这个尺度的工具。
作者: 心兰    时间: 2023-11-11 00:05
本帖最后由 心兰 于 2023-11-11 00:07 编辑

2023年11月10日  054/100     
早晚站桩，完成任务。

                                                   
作者: 心兰    时间: 2023-11-11 21:04
本帖最后由 心兰 于 2023-11-11 21:07 编辑

2023年11月11日 055/100
早晚站桩，任务完成。
晚上被楼上噪音困扰，听音乐站桩。
作者: Lucy    时间: 2023-11-12 11:44
心兰 发表于 2023-11-9 22:59
2023年11月9日  053/100
今日站晚桩1小时，沉重感，越来越重，不再关注身体，慢慢缓解了。本想加班完成任务 ...

同感同感！学习了。
作者: 心兰    时间: 2023-11-12 22:38
Lucy 发表于 2023-11-12 11:44
同感同感！学习了。

互相学习，共同进步☺️☺️☺️
作者: 心兰    时间: 2023-11-12 22:52
2023年11月12日  056/100
火车上站半小时，回家后站一小时，睡前站半小时，任务完成。
今天先生由“觀”字的讲解开篇，重点讲述了真俗二谛，修学次第。
作者: 悠然自在    时间: 2023-11-12 23:24
心兰 发表于 2023-11-12 22:52
2023年11月12日  056/100
火车上站半小时，回家后站一小时，睡前站半小时，任务完成。
今天先生由“觀”字 ...

真厉害，坚持五周了，真棒，好榜样！
作者: 心兰    时间: 2023-11-13 21:50
悠然自在 发表于 2023-11-12 23:24
真厉害，坚持五周了，真棒，好榜样！

我是学习一天休六天，所以不累。等你不忙了去通州小聚啊
作者: 心兰    时间: 2023-11-13 21:59
本帖最后由 心兰 于 2023-11-13 22:04 编辑

2023年11月13日  057/100

早上睡过点，吃完饭回老家干点农活。下午4点半到五点半站桩1小时，晚上8点到9点站桩1小时。
今日心得：
1、站桩前先静心，不是到了站桩的位置再开始站，提前已经在桩态里了。
2、大多数的事情都不用急，急只是一种情绪，并不能提高工作效率。
作者: 兔喜雨    时间: 2023-11-14 18:20
心兰 发表于 2023-11-13 21:59
2023年11月13日  057/100

早上睡过点，吃完饭回老家干点农活。下午4点半到五点半站桩1小时，晚上8点到9点 ...

好～
作者: 心兰    时间: 2023-11-14 23:15
兔喜雨 发表于 2023-11-14 18:20
好～


欢迎班长莅临指导
作者: 心兰    时间: 2023-11-14 23:28
2023年11月14日    058/100
下午公园站桩没带手机，感觉轻松，根据出发和到家时间站了大约90分钟。晚上邻居约饭，回来后站桩半小时。
早桩因为贪睡错过很多次，以后尽量在十点前睡，以保证睡眠充足还能早起。



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