泥莲寒舍

标题: 【远】百日站桩记录3 [打印本页]
作者: 心兰    时间: 2023-12-27 21:43
标题: 【远】百日站桩记录3
本帖最后由 心兰 于 2023-12-29 12:01 编辑

2023年12月27日  星期三  001/100
明知写记录利大于弊那为何不坚持，于是重新报名参加百日桩活动，开启第三个百日桩之旅。
今晚七点看老师直播授课，含金量很高。总结内容如下：
1、抱元桩的来源和特点（来源、功效、3条秘诀）
2、示范讲解抱元桩的规矩（身体各部位的状态、站桩时长）
本期计划如下：
1、尽量站子、午、卯、酉桩，量定在2-3小时，循序渐进。像jg师兄说的那样，在情况允许的时候最大量的锻炼
2、注意早睡，保证精力充沛，不影响白天锻炼
不积跬步无以至千里，踏踏实实从当下做起，慢慢的一点一滴的积累。





作者: 心兰    时间: 2023-12-28 23:21
本帖最后由 心兰 于 2023-12-29 23:24 编辑

2023年12月28日  星期四   002/100
今日站桩是为未来不站桩。有为是无为的基础。


作者: 兔喜雨    时间: 2023-12-29 18:09
坚持～加油～
作者: 心兰    时间: 2023-12-29 23:24
兔喜雨 发表于 2023-12-29 18:09
坚持～加油～

谢谢班长鼓励
作者: 心兰    时间: 2023-12-29 23:42
本帖最后由 心兰 于 2024-1-1 07:21 编辑

2023年12月29日  星期五  003/100
做计划的本意是尽量选子、午、卯、酉中的时间点完成当天任务，后又觉得目前时间允许可以尝试下把任务分配到四个点，先生给了建议，目前午时、卯时、酉时、子时的时间比为4:2:1:1。随节气变化再调。
今天在先生直播间问了问题“修学的最终目的是什么”先生的回答我理解是：做好当下，莫好高骛远。
晚桩项背紧，下桩才觉得是提着一口气站的。
这周事多，结婚的、过生日的导致站桩不规律。
作者: 心兰    时间: 2023-12-30 23:30
2023年12月30日  星期六  004/100
每周六晚效率高，时间精打细算，如果每天都这样是不是会很累。
作者: 心兰    时间: 2023-12-31 22:47
本帖最后由 心兰 于 2023-12-31 23:23 编辑

2023年12月31日  星期日  005/100
今日清空、清月来上课，亲切。
老师赐了我字，道盈，“盈”取自《孟子·离娄下》：“原泉混混，不舍昼夜，盈科而后进，放乎四海。”
有了作业：1、炼基本功tzg  2、收到读书的书目
老师赠了一饼生茶。
2023年总结：上半年～黎明前，下半年～晨曦中。



作者: 悠然自在    时间: 2023-12-31 23:55
心兰 发表于 2023-12-31 22:47
2023年12月31日  星期日  005/100
今日清空、清月来上课，亲切。
老师赐了我字，道盈，“盈”取自《孟子· ...

祝贺道盈新的一年，新的起点，新的开始！
作者: 心兰    时间: 2024-1-1 07:27
悠然自在 发表于 2023-12-31 23:55
祝贺道盈新的一年，新的起点，新的开始！

共勉：“苟日新，日日新，又日新”每个当下都是新的。正在悟
作者: 兔喜雨    时间: 2024-1-1 18:22
恭喜恭贺～新年新进步～
作者: 心兰    时间: 2024-1-1 18:44
兔喜雨 发表于 2024-1-1 18:22
恭喜恭贺～新年新进步～

班长，共同进步
作者: 心兰    时间: 2024-1-1 18:52
本帖最后由 心兰 于 2024-1-1 19:07 编辑

2024年1月1日  星期一 006/100
卯时被铃声叫醒，站桩半小时，做2个tzg，不标准，不费力。
酉时站桩近半小时，心静才能体松，摸索着来吧。先弱化站桩的概念、时间的要求。
作者: 心兰    时间: 2024-1-2 21:28
本帖最后由 心兰 于 2024-1-3 08:01 编辑

2024年1月2日  星期二  007/100
看jg师兄日志对站桩、入定有了新认识。
网购的《中国通史》收到，年近半百也没看过几本书，如今要啃这个大部头，不是件容易的事
作者: 心兰    时间: 2024-1-3 22:14
本帖最后由 心兰 于 2024-6-18 19:43 编辑

2024年1月3日  星期三   008/100
今日气温回升，午时公园站桩，晒得要出汗，换一个稍有树荫的地方。xnf做了一会儿，人渐多，应该是过一点了。
酉时站桩，偶尔舌下生津。亥时站桩脖子两侧紧，背部紧，放松背部一点，缓解，没消除。忽然想起“降心为不为”“降心开背窥释门”此二处的降心，何解？待查。
作者: 心兰    时间: 2024-1-4 21:24
本帖最后由 心兰 于 2024-1-5 21:38 编辑

2024年1月4日  星期四  009/100
傍晚在楼下小花园散步，站了一会儿。回来时一小朋友认错了人，喊我妈妈，当时心都被融化了。笑了一路回家。晚上7点多自己站会儿，今天没啥体会。最近午时桩为一小时，其他时间零零散散，不一。
子时桩始于亥时末、止于子时初。脊柱被抻拉，颈、背、腰都紧。
作者: 心兰    时间: 2024-1-5 22:10
本帖最后由 心兰 于 2024-1-6 09:04 编辑

2024年1月5日  星期五  010/100
上午坐毯子上熟悉一下tzg，自由自在。
午时桩又激动一下，层层叠叠放在心里的画面一幅幅闪现。
酉时桩以为站了十几分钟，其实近四十分钟。隐约看到一点光，不知是门还是坑，大概率是坑。
子时桩手热，颈紧，背抻…光灭。早睡。

作者: 心兰    时间: 2024-1-6 21:23
本帖最后由 心兰 于 2024-1-6 23:15 编辑

2024年1月6日  星期六  011/100
酉时站桩踏实，没急躁。头疼是因为上火吗？没觉得啊。
晚桩左肩疼，平时左手臂上举也会疼。
作者: 悠然自在    时间: 2024-1-6 23:39
心兰 发表于 2024-1-6 21:23
2024年1月6日  星期六  011/100
酉时站桩踏实，没急躁。头疼是因为上火吗？没觉得啊。
晚桩左肩疼，平时左 ...

我是从五月左右右肩疼。
作者: 心兰    时间: 2024-1-7 22:39
悠然自在 发表于 2024-1-6 23:39
我是从五月左右右肩疼。

站桩五个月开始疼的吗？多久能好。
作者: 心兰    时间: 2024-1-7 22:40
本帖最后由 心兰 于 2024-1-7 23:24 编辑

2024年1月7日  星期日  012/100
下午去梨园公园，师叔、几位师兄、还有两位师傅指点了我推手，我简直是一碰倒。不过还是有收获，慢慢熏吧。
jg师兄出于自卫推了两把精彩的，虽然几年不搭手了，功力不减，厉害
作者: 悠然自在    时间: 2024-1-7 23:01
心兰 发表于 2024-1-7 22:39
站桩五个月开始疼的吗？多久能好。

我是今年5月开始疼的，现在好多了，注意
别拉伤了。
作者: 心兰    时间: 2024-1-7 23:16
悠然自在 发表于 2024-1-7 23:01
我是今年5月开始疼的，现在好多了，注意
别拉伤了。

好滴，尽量不想。
作者: 心兰    时间: 2024-1-8 22:11
本帖最后由 心兰 于 2024-1-8 23:24 编辑

2024年1月8日  星期一  013/100
午时、酉时站桩感觉踏实。
午时桩手稍松。旁边的树有些模糊。身体忽闪一下后清醒，可能是困的。
晚桩想着早睡没站好，浪费时间了。学习要定计划，哪一步也不能省啊。
作者: 心兰    时间: 2024-1-9 21:51
本帖最后由 心兰 于 2024-1-11 19:43 编辑

2024年1月9日  星期二  014/100
自二十一日桩始至今已有十月余，开始除了自身的慢性病外还有睡眠问题，入睡难、早醒，午间也休息不好，总像电量低的手机，有些功能不能开启。到现在，基本每天能睡好，虽然其他病症依旧，慢慢来吧。也没人说站桩万能。
最近几天困意尤甚，所以准备调整站桩计划，子时桩先省去，午时、卯时、酉时站桩，其比例4:2:1吧。
时间允许时上午户外锻炼，下午居家啃书。
作者: 心兰    时间: 2024-1-10 21:59
本帖最后由 心兰 于 2024-1-10 22:25 编辑

2024年1月10日  星期三  015/100

下午有朋友约晚上来家，歇到近十点，各人都自说自话，很少就一个话题深入讨论。其乐融融的谈论别人家的事，眼里心里都是别人。朋友走后，心里没缘由的不平静。
学如逆水行舟，不进则退。心似平原走马，易放难收。
作者: 心兰    时间: 2024-1-11 19:35
本帖最后由 心兰 于 2024-6-18 19:44 编辑

2024年1月11日  星期四  016/100
卯时站桩接着做xnf、tzg。试了试老师说的云手，1、手背相对   2、非手眼身法步而是眼在先，做不好。
午时户外活动，先站一会儿，接着做xnf，再站比较好，踏实。
经络循行烧脑，空中楼阁难成。
作者: 兔喜雨    时间: 2024-1-12 19:17
学而时习之，不亦说乎～点赞～
作者: 心兰    时间: 2024-1-12 21:18
本帖最后由 心兰 于 2024-1-13 22:22 编辑
兔喜雨 发表于 2024-1-12 19:17
学而时习之，不亦说乎～点赞～


班长见笑，我是瞎炼
作者: 心兰    时间: 2024-1-12 22:31
本帖最后由 心兰 于 2024-1-12 22:35 编辑

2024年1月12日  星期五  017/100
腊月初二，有些慌年了，矛盾。
晚上破天荒的看了会儿书，亥时静立片刻，困意顿生，早睡。
作者: 心兰    时间: 2024-1-13 22:33
2024年1月13日  星期六  018/100
今天侄女来家玩儿，下次再约错开周六。
晚上俩人开车出去加油，92的，7.7元，加满345元，可见油箱见底了。总忘油箱打开方式、开口方向。
作者: 心兰    时间: 2024-1-14 21:36
本帖最后由 心兰 于 2024-1-14 22:14 编辑

2024年1月14日  星期日  019/100
古人“吾日三省吾身”有道理，认识问题才能改进。
早上坐地铁上走神，错蹬莲花桥，导致晚到。下午回家又把水杯落在老师家。细想从周六就开始慌乱了。或者平时亦如此。
周日是换一种方式的休息，有释放、有吸收，课间又小激动一下。站桩还需慢慢炼。
出定州东站上车后总有一首歌契合当时的状态。夜空新月如钩，想想《明月千里寄相思》不合适，选了尚雯婕的《候鸟》单曲循环到家，轻松。


作者: 心兰    时间: 2024-1-15 22:18
本帖最后由 心兰 于 2024-1-15 22:40 编辑

2024年1月15日  星期一  020/100
今日和爱人去六七十公里外赶年集，看了看家养年猪肉的行情，这几天温度高，不能早买，腊月十五再入手。早晚站桩，午时、酉时没好好站。
孩子回来了，二十多的大小伙子，又感冒了，引导他分析病因，新学的推拿术在他这儿实践一下，做完问他感觉，回答说“渴了”。我自我感觉不错，像在梳理自己的身体。
作者: 心兰    时间: 2024-1-16 22:13
2024年1月16日  星期二  021/100
有为到无为，无为是不是长跑撞装线那一刻，有为则是全程。
作者: WangL    时间: 2024-1-17 16:16
我觉得有为无为是交替进行的。买高铁车票是有为，坐上高铁是无为，换乘走到另一个高铁站是有为，坐上另一班高铁后又是无为。
作者: 心兰    时间: 2024-1-17 21:47
WangL 发表于 2024-1-17 16:16
我觉得有为无为是交替进行的。买高铁车票是有为，坐上高铁是无为，换乘走到另一个高铁站是有为，坐上另一班 ...


谢谢师兄的解读，待我慢慢理解、消化。我的理解只停留在了字面。
作者: 心兰    时间: 2024-1-17 22:09
2024年1月17日  星期三  022/100
今日站桩踏实，保持做推拿时的状态，卯时桩以为十几分钟，其实近四十分钟。
有感冒症状，头疼，按照师娘的方子去抓药，药放进车子小篮的刹那就好了一半。熬药水放多了，只有多喝。
有为、无为应该是个大的概念，目前放弃，不想了。
作者: 心兰    时间: 2024-1-18 22:35
本帖最后由 心兰 于 2024-1-18 22:50 编辑

2024年1月18日  星期四  023/100
家里大阿哥班师回朝，让我想起了wj师兄元旦前发的感慨———悲欣交集，正如我目前的感受。
晚上给他做了推拿，做了一节就睡着了，我倒没啥感觉，机械的做了两遍。
锻炼节奏被打乱。好像我又有了用武之地，监督某些人的行为，似乎又觉得不妥，孩子大了，应该放松、放手了。
作者: 心兰    时间: 2024-1-19 20:57
本帖最后由 心兰 于 2024-6-18 19:46 编辑

2024年1月19日  星期五   024/100
今日一天没出门，在家断舍离，有一些东西怕日后有用，考虑再三还是留下，所以也没断掉多少。
晚上一边看电视一边做培元九势，xnf。
作者: 心兰    时间: 2024-1-20 21:44
本帖最后由 心兰 于 2024-1-20 23:24 编辑

2024年1月20日  星期六  025/100
今逢大寒，一年的最后一个节气，应该是一年最冷的一天，不过天气预报显示下周一、二、三气温最低到零下十八九度。冷空气最后的表演。
立春节气进入倒计时，qw师兄说现在像一年的子时，同感。
作者: 心兰    时间: 2024-1-21 22:10
本帖最后由 心兰 于 2024-1-21 22:23 编辑

2024年1月21日  星期日  026/100
早上出门觉得风凉。还好，有了出门戴帽子的习惯。
上课总把重点搞错，只听字面意思，不会找主线。
往返地铁上站着，比前阵稳一点。到家就是困。
作者: 心兰    时间: 2024-1-22 22:26
本帖最后由 心兰 于 2024-1-22 22:37 编辑

2024年1月22日  星期一   027/100
计划每周增加tzg的数量，如数量不能增加就放慢速度。应该是站桩对了，张弛有度的时候，做起来不会太累。
晚上给孩子做推拿，他说要等着看球赛怕睡着，我答应只占用十分钟，结果做到第三节睡着了。我的感觉，有时能放开，大多数时间还是不松。


作者: 心兰    时间: 2024-1-23 22:29
本帖最后由 心兰 于 2024-1-23 22:48 编辑

2024年1月23日  星期二  028/100
今天打扫卫生，自己试了试擦玻璃，外面擦不了，还是要交给保洁。






作者: 心兰    时间: 2024-1-24 22:47
本帖最后由 心兰 于 2024-1-25 08:08 编辑

2024年1月24日  星期三  029/100
听到明天正式放假的消息～高兴
一天只做了一件事，脑子里想了十件事不止。再三犯错，自罚。
作者: 心兰    时间: 2024-1-24 23:20
本帖最后由 心兰 于 2024-1-24 23:24 编辑

老师说的对错不可过三。
作者: 心兰    时间: 2024-1-25 22:31
本帖最后由 心兰 于 2024-1-25 22:42 编辑

2024年1月25日  星期四  030/100
今日出门赶年集，队友的做法是：我说选a，他会毫不犹豫的选b，不管过程如何，采购任务完成。回家后休息一会儿站桩，感觉轻松。晚七点线上调桩视频会，大家都很勤奋，我最近懈怠，鞭策一下。
作者: 心兰    时间: 2024-1-26 22:41
本帖最后由 心兰 于 2024-1-27 22:50 编辑

2024年1月26日  星期五  031/100
卯时、戌时站桩，劳累后感觉站桩是在休息。白天和同学去奥莱逛，中间没想起站桩，投入的溜达了一天，买的东西也不多，衣服都好看，挑花了眼，最后按性价比收了两件。同学说有机会再约，我说“明年”。明天要回老家煮肉，又是忙碌的一天，忙中不忘静。
作者: 心兰    时间: 2024-1-27 22:56
本帖最后由 心兰 于 2024-1-27 23:01 编辑

2024年1月27日  星期六  032/100
今天是全家的劳动节，回村里老家忙活一天，各司其职，忙中有静。
下午六点多回家，站桩，觉得似乎脖子长了点。
本想早睡，磨磨蹭蹭又不早了。
作者: 心兰    时间: 2024-1-28 22:24
本帖最后由 心兰 于 2024-1-28 22:43 编辑

2024年1月28日  星期日 033/100
昨晚喝了自己熬的乌头桂枝汤，睡觉微微出汗，晨起感觉轻松。
往返地铁上沐浴势站立，当手指伸直时手心温热，以前没觉得。
课上跟文华师姐学了一组手法，我做的紧紧张张，没体会到自我疏理。上课时的吸收和释放让回程总是轻松、愉悦。
作者: 心兰    时间: 2024-1-29 23:16
本帖最后由 心兰 于 2024-1-30 23:10 编辑

2024年1月29日  星期一 034/100
上班的时候不喜欢星期一，现在相反；火车上刚开始喜欢坐靠窗，现在喜欢坐过道两边；唯有变化是永恒的，有变化就有希望。
今天又是劳动改造的一天，亥时站一会儿，静静心。
作者: 心兰    时间: 2024-1-30 23:09
本帖最后由 心兰 于 2024-1-30 23:15 编辑

2024年1月30日  星期二 035/100
一周六日，已虚度三分之一
作者: 心兰    时间: 2024-1-31 23:20
本帖最后由 心兰 于 2024-6-18 19:48 编辑

2024年1月31日  星期三  036/100
晨起户外站会儿，站桩时手不冷，xnf、tzg 手指就冷了。
悠闲时觉得时间过得慢，人紧张起来时间也紧张了，还没干啥天就黑了。书买来就是浏览，还没认真看，总觉得有明日可待。
作者: 心兰    时间: 2024-2-1 23:15
本帖最后由 心兰 于 2024-6-18 19:48 编辑

2024年2月1日  星期四  037/100
又是举家闲逛的一天。
卯时、亥时站桩，习惯做xnf ，做起来有节奏感，踏实，虽然不知道对错。
看了dy 师兄的日志，有些伤感，也是真情实感。无论他现在是哪种心境，不影响大多数青年人羡慕他。也许人会随着能力提高而对自己有更高要求吧。于我而言，不管生活什么滋味，身体健康、能品其酸甜苦辣，足矣。
作者: 心兰    时间: 2024-2-2 23:18
本帖最后由 心兰 于 2024-2-2 23:35 编辑

2024年2月2日  星期五  038/100
站桩时大椎附近沉、紧，脖子像被卡住。
家里的大活儿基本结束，零零散散的不到初一清不了。除夕是个休止符。
作者: 心兰    时间: 2024-2-3 22:44
本帖最后由 心兰 于 2024-2-3 22:52 编辑

2024年2月3日  星期六  039/100
一周没去过公园，户外站桩就在楼下，时长不足。今日酉时公园站了一会儿，还好。浮躁的心像水面的葫芦按也按不下去。这周有些放纵了。
作者: 心兰    时间: 2024-2-4 22:44
2024年2月4日  星期日  040/100
上完课如果觉得轻松、通透，证明最近是有效锻炼。
今天下课头疼减轻，还是有些混沌。自己开上车思维才活跃起来，站桩到底是啥？“独处是一个人的清欢”以此来形容不知是否贴切。“一站解千繁”有同感，目前处于入门初级阶段，暂时把站桩当作工具。
作者: 心兰    时间: 2024-2-5 23:25
本帖最后由 心兰 于 2024-2-6 23:17 编辑

2024年2月5日  星期一  041/100
今日站了四时桩，酉时站后加了五个tzg ，记得老师说早晨可做，没记住其他时间为何不做，经昨天wj 师兄提示：晚上做怕影响睡眠。今天加做。
晚上和哥、嫂闲聊，看他们几乎天天煎药，各种小毛病，想建议站桩试试，又想自己还没管理好自己，劝别人还不到时候。
作者: 心兰    时间: 2024-2-6 23:28
本帖最后由 心兰 于 2024-2-6 23:30 编辑

2024年2月6日  星期二 042/100
今天擦烟机管，碰下来安不上了，京东买了配件，明天到，便捷。
早上户外站会儿，tzg 做7个，到后面没有想象的那么累。

作者: 心兰    时间: 2024-2-7 23:19
本帖最后由 心兰 于 2024-2-7 23:29 编辑

2024年2月7日  星期三  043/100
一日三餐，一年四季，又一个轮回。
锻炼目前时长要稳定、抓住假期强化一下。下午看书不如师娘直播间读的快，或者说读的很慢。

作者: 心兰    时间: 2024-2-8 23:25
本帖最后由 心兰 于 2024-2-8 23:33 编辑

2024年2月8日  星期四  044/100
今日收获：先做xyf、tzg ，对站桩更有帮助，原来大多是站桩后做。
酉时桩前tzg 十个左右没觉得累，动作不到位，比划着做。
作者: 心兰    时间: 2024-2-9 21:39
本帖最后由 心兰 于 2024-2-9 22:29 编辑

2024年2月9日  星期五  045/100
岁末感慨多，逢知天命之年，整年整岁，五味杂陈。不得不重复使用“悲欣交集”。
锻炼情况还是受外界干扰之中，不能笃定的执行计划。八点来钟借楼下倒垃圾之机站了一会儿，比往日轻松，四周此起彼伏的烟花，鞭炮，禁放令也挡不住了，听说临县放开了，空气里有熟悉的鞭炮气味，烟气腾腾的，不知哪年才能光明正大的放。今天在老家取出六七年前雪藏的一卦大地红，和孩子一起拆下来一些，在院子里点了，试试过期没
作者: 兔喜雨    时间: 2024-2-10 19:16
过年桩相伴～
作者: 心兰    时间: 2024-2-10 22:57
本帖最后由 心兰 于 2024-2-11 07:06 编辑

2024年2月10日  星期六  046/100
今天是一年中最大的节，一日活动丰富。拜年、聊天、吃饭、炼功、看书、过生日。
书就像中午的大餐，饭是好饭，就是吃不下；书是好书，可惜……
Tzg 数量增加，并未有太多不适，比划着做，除了蹲不下。下蹲像是蹲墙功，我觉得有一根筋紧所以蹲不下。
作者: 心兰    时间: 2024-2-11 22:41
兔喜雨 发表于 2024-2-10 19:16
过年桩相伴～

勉强
作者: 心兰    时间: 2024-2-11 22:50
本帖最后由 心兰 于 2024-2-11 23:13 编辑

2024年2月11日  星期日  047/100
大年初二回娘家，一般是父亲做饭，今年腿疼，放权了。嫂子备了一桌菜，网上学的，色香味俱全。我没出手，实在没有一样拿手菜，该学学了。下午大家一起出去放风筝，我做了几个动作，侄女帮我拍视频，我看了看。
其实父母更喜欢清静，琢磨着明年春节过来看看就行，中饭回家吃。不知能不能行。
作者: 心兰    时间: 2024-2-12 22:40
本帖最后由 心兰 于 2024-2-12 22:44 编辑

2024年2月12  星期一  048/100
时间的馈赠是丰厚的，看自己有没有伸手去拿。
作者: 心兰    时间: 2024-2-13 22:46
2024年2月13  星期二  049/100
今年春节感觉很暖。早上户外锻炼，不冷，清静。
上午和哥一起去姨家、姑家转了转，中饭回家吃。午休后看书昨天讲王莽的新朝，今天看农民大起义，简单笔记。读书速度慢如蜗牛爬。
傍晚家人建议去定州看灯展，人多、车多加之他头疼，未看成，七点多回家。晚饭后要求我帮他推拿，我把学的手法用上五六成的力量，慢慢睡着，停下后又醒，要求听抖音直播，反正是静不下来，改成捶打，比较累。

作者: 心兰    时间: 2024-2-14 22:27
本帖最后由 心兰 于 2024-2-14 22:40 编辑

2024年2月14  星期三  050/100
跨年的百日桩已二分之一整。希望后半程有突破。
自我感觉基本功都是静功，从慢入手，日久天长，必有收获。
看书不知道有没有基本功可炼，感觉与书没有同行，我在这头，书在那头。
作者: 心兰    时间: 2024-2-15 22:01
本帖最后由 心兰 于 2024-2-15 22:11 编辑

2024年2月15  星期四  051/100
过节打乱的节奏今天恢复正常。看书、锻炼，每天基本是雷声大雨点小。
作者: 心兰    时间: 2024-2-16 18:55
本帖最后由 心兰 于 2024-6-18 19:53 编辑

2024年2月16星期五  052/100
早晨到公园锻炼，冷。xnf 十几分钟，tzg做十个左右。静立片刻。
酉时在小区活动，想到师娘直播间换了风格，人气旺了，也许真是唯有变化是永恒。我忽然觉得累，不想炼什么功，只想静静立一会儿，直到有些发热，下桩接着tzg 。
作者: 心兰    时间: 2024-2-17 21:20
本帖最后由 心兰 于 2024-2-19 22:26 编辑

2024年2月17  星期六   053/100
晨起小区健身广场锻炼。因人车分流，来往的行人少，出来活动的大多是遛狗的，跑步的很少，宁静。
下午绿皮车上站四个小时，这是最好的选择了
作者: 心兰    时间: 2024-2-18 23:11
本帖最后由 心兰 于 2024-6-18 19:54 编辑

2024年2月18日  星期日     054/100
早上做xnf ，对胳膊的关注减少。下午去梨园推手，我主要拍视频。wz师叔讲了一下接力的结构，目前还做不到。回程地铁站会儿，随着晃。今天家人来接，感觉还是自己开车更自由。回家看了会儿《热辣滚烫》，看到了信念、热爱的力量。为啥听课只能知道主要内容，总结不出中心思想呢？
作者: 心兰    时间: 2024-2-19 22:03
本帖最后由 心兰 于 2024-2-20 23:30 编辑

2024年2月19日  星期一  055/100 （雨水）
晨起户外锻炼，带手机，被唤回，帮邻居包饺子，家人被邀陪酒，大醉。其实可以婉拒。今日雨水，有说节气之交尤应注意。
中午药博园锻炼。站桩没状态。收了些土回来移栽长春花。年前陆续入几棵，先后干枯，这一波看似较壮。
作者: 心兰    时间: 2024-2-20 23:04
本帖最后由 心兰 于 2024-2-20 23:30 编辑

2024年2月20日  星期二  056/100
大雪下了一天，还没停。
听手机也能中毒啊，头大。晚桩没打算站，就是想安静一下，体会身体不俯不仰，精神不内不外，不松不紧。
找体会就是没站对，没有安静下来是不容易有时长的。

作者: 心兰    时间: 2024-2-21 22:13
本帖最后由 心兰 于 2024-2-21 23:05 编辑

2024年2月21日  星期三  057/100
下午去老妈那边，哥嫂已经把雪扫了。站会儿，比划几个tzg ，前三个累，五个后就好点。
晚饭后聊会天，提出帮老妈推拿，主要是自己练手，左手敷头，右手点按攒竹，一下想起了七、八岁时的事，晚上和母亲一起去浇园，我留在地头的小屋里，在小拉车上盖个被，黢黑没灯，不敢动，后来深一脚浅一脚的找母亲去。哥在哪儿忘了，怕啥也忘了，只记住了害怕。
老妈没有被催眠，在念佛号，又按揉了几下耳朵、头部、肩膀，结束。
回家路上放着海来阿木的《不如见一面》，还是春晚版的歌词好。
作者: 心兰    时间: 2024-2-22 21:49
本帖最后由 心兰 于 2024-2-22 21:58 编辑

2024年2月22日  星期四  058/100

出去遛弯看铲车在装雪，它肯定是轻松的。
站桩身体不能懈，精神是不是也要松而不懈。
作者: 心兰    时间: 2024-2-23 21:52
本帖最后由 心兰 于 2024-2-23 22:12 编辑

2024年2月23日  星期五  059/100
为了正月十五第一柱香，人们会在今晚十二时左右去药王庙烧香祈福。所以今晚是这个小城的节日。去年药材市场风起云涌，挣到钱的去，被套的也会去。还有求健康的。
今日白天养，晚上耗，看手机时间长了。

作者: 心兰    时间: 2024-2-24 22:37
本帖最后由 心兰 于 2024-2-24 22:49 编辑

2024年2月24日  星期六 060/100
正月十五元宵节，过了今天年就算过完了，整装待发。
最近站桩时间不规律。背中部紧，左肩缓解。
作者: 心兰    时间: 2024-2-25 22:31
本帖最后由 心兰 于 2024-4-3 22:06 编辑

2024年2月25日  星期日  061/100
白天没做基本功，晚上少比划几个。
上课听不出主线，熏吧。今天推拿手法做的比较连贯。
把我闹得笑话讲给儿子听，他说让我体会一下底层学生的感觉。能力不够还刷存在感，只能适得其反，还不如沉默。经验之谈。《睡莲》是谁画的，几乎和我的生活没关系，但莫奈知道了会不高兴的
作者: 心兰    时间: 2024-2-26 22:44
本帖最后由 心兰 于 2024-2-26 22:49 编辑

2024年2月26日  星期一 062/100
基本功做多了膝盖不舒服。后仰和下蹲不应该刻意，能做到什么程度接受之。在路上。
作者: 海淀～糊涂    时间: 2024-2-27 08:25
心兰 发表于 2024-2-18 23:11
2024年2月18日  星期日     054/100
早上做xyf ，对胳膊的关注减少。下午去梨园推手，我主要拍视频。wz师叔 ...

接力         
作者: 心兰    时间: 2024-2-27 22:37
本帖最后由 心兰 于 2024-4-3 22:04 编辑
海淀～糊涂 发表于 2024-2-27 08:25
接力


收到
作者: 心兰    时间: 2024-2-27 22:48
本帖最后由 心兰 于 2024-2-28 06:51 编辑

2024年2月27日  星期二  063/100
午时基本功、站桩约一小时，被唤回。
基本功后仰起身时腹部会哆嗦。晚上动员儿子做推拿模特，没睡着，其额头微汗，可能因为我用了力。
作者: 金刚    时间: 2024-2-28 09:43
心兰 发表于 2024-2-26 22:44
2024年2月26日  星期一 062/100
基本功做多了膝盖不舒服。后仰和下蹲不应该刻意，能做到什么程度接受之。在 ...

我也出现过膝盖不舒服。若锻炼中受伤，比较难治疗的。若是不舒服，我有几个建议不知是否适合你：1 尽可能少做或者不做比较低的动作。站高一些，年龄大了，有些动作就是做不了，我也是。 2  做基本功之前做一些热身，拉伸等动作，热身了再做，做完再拉伸拉伸 ，不容易受伤  3 稍微下蹲时，重心向后一些，膝盖尽可能少受力  4 松着练，松着练可以缓解下蹲带来的问题，这个很重要，但开始做不到，故没有松之前，尽量不要做下蹲。
作者: 心兰    时间: 2024-2-28 22:45
金刚 发表于 2024-2-28 09:43
我也出现过膝盖不舒服。若锻炼中受伤，比较难治疗的。若是不舒服，我有几个建议不知是否适合你：1 尽可能 ...

我正在调整，以前做的量小不明显，硬生生加量是鲁莽的。谨慎、热身、重心、松着炼记下了，谢谢师兄提醒
作者: 心兰    时间: 2024-2-28 23:04
本帖最后由 心兰 于 2024-6-18 19:57 编辑

2024年2月28日  星期三 064/100
下午跟朋友逛街，晚饭一起吃。闲聊。
逛的重点不在于买，在欣赏。解压。
晚上小区择静处锻炼，半天没见一个人，停下做了一半的动作，转场，去南门附近晃悠着做几个xnf ，比划几个tzg ，回家站会。
金刚师兄回复的膝盖问题，今天我也注意到，动作要慢，到不舒服的地方停。年龄是一方面，炼的也不是硬功夫。
作者: 心兰    时间: 2024-2-29 22:42
本帖最后由 心兰 于 2024-2-29 22:52 编辑

2024年2月29日  星期四  065/100
晚饭后去楼下站了不像桩的桩。去之前情绪60分，回来就80分了，临睡前70分。家里总是有人制造快乐有人消耗快乐。
所以睡前要站一会儿，提分。
作者: 心兰    时间: 2024-3-1 22:55
本帖最后由 心兰 于 2024-3-1 23:01 编辑

2024年3月1日  星期五  066/100
站桩持续肩、背、胯紧。
下午看会儿书。
观念、习惯、行为。
作者: 心兰    时间: 2024-3-2 22:23
本帖最后由 心兰 于 2024-3-3 20:53 编辑

2024年3月2日 星期六 067/100
卯时、酉时锻炼。
下午去植物园北面一块空地旁锻炼，比在园子里面清净，动作放慢。
作者: 心兰    时间: 2024-3-3 20:53
本帖最后由 心兰 于 2024-3-3 21:31 编辑

2024年3月3日 星期日  068/100
今天上课有些触动，最好的朋友是自己，最大的敌人也是自己。到家给儿子讲了今天的感悟，他说，你还是不在意，在意就不会只投入俩小时了。我看你也只是作样子，不是真的失落吧。他要陪我出去转转，我拒绝。休息。
作者: 心兰    时间: 2024-3-4 22:39
本帖最后由 心兰 于 2024-3-5 00:04 编辑

2024年3月4 星期一  069/100
去年的今天报名参加21日桩。感慨。一天、一年、一生都有始和终。
鲁迅先生刻在书桌上的“早”字正在慢慢的理解。
今天锻炼打60分。以往大多不及格。膝盖忽略，被关注会更紧张。
作者: 心兰    时间: 2024-3-5 22:44
本帖最后由 心兰 于 2024-6-18 19:59 编辑

2024年3月5日 星期二 070/100 （惊蛰）
站桩一周年，又逢惊蛰，本想好好锻炼一下，可惜白天室外有风，室内站会儿，晚上小雨停后楼下锻炼。
tzg 下蹲时膝盖微提、内合，比划五六个，没有不适。白天做了膝盖不负重屈伸动作，xnf练习大腿力量，也能保护膝盖。能做到的就这些了。
作者: 心兰    时间: 2024-3-6 23:05
2024年3月6日 星期三  071/100
写记录像在为日子做记号，增加每天的重量，不至于风轻云淡又一季…
晚桩胯紧，后半程横着有松动之意。膝未加深不适，重点保护
作者: 心兰    时间: 2024-3-7 22:12
本帖最后由 心兰 于 2024-3-13 13:46 编辑

2024年3月7日 星期四  072/100
白天锻炼量不小，晚上感觉有点乏。晚上老师直播时我提问：站桩后情绪波动是否正常。老师回答大意是：站养生桩，肝气得到疏泄，属正常。不要追。后我述上课感触：又荒废了几个月。师问：那在直播间的一个小时呢？我顿时无语，答曰：加加油。
作者: 心兰    时间: 2024-3-8 20:21
本帖最后由 心兰 于 2024-3-8 22:15 编辑

2024年3月8日 星期五 073/100
今天是周五，喜欢了很多年。现在觉得很普通了。
站桩还是需要强化的，百分之九十九的汗水加一的灵感。我的灵感来源于昨天看的一段视频。还有老师的敲打。
心无旁骛的站一会儿，自会有收获。沉重感有变化；培元九势下桩拜佛桩停留时手心温热；双手叠放在小腹前，有舒适感。
作者: 心兰    时间: 2024-3-9 23:16
2024年3月9日 星期六  074/100
今天跟儿子去保定考试，一无所有的小伙子不知道自信何来，佩服。
晚归，室外锻炼。
作者: 心兰    时间: 2024-3-10 22:26
本帖最后由 心兰 于 2024-3-10 22:33 编辑

2024年3月10日 星期日  075/100

周日的心情一言难尽……
作者: 心兰    时间: 2024-3-11 23:14
本帖最后由 心兰 于 2024-3-11 23:42 编辑

2024年3月11日 星期一  076/100
近日感触：1.环境对锻炼的影响  2.是非观的重要性。
晚上第一次去公园锻炼，以为会人多，结果一共看见的不过十几个人，不想去偏的地方，在水边站会儿，似乎是有潮气，换到中央的环岛上。
锻炼结束去老师直播间问：安静的主动与被动。我觉得去公园这种被动安静舒服。老师回答：内心主动安静并扩大范围形成场，直至影响周围环境，是更不容易的。

   
作者: WangL    时间: 2024-3-12 17:56
忘记是谁说的了，初学不要在水边站。不过你已经不算是初学了。
作者: 心兰    时间: 2024-3-12 18:19
本帖最后由 心兰 于 2024-3-12 19:27 编辑


谢谢师兄提醒，我按时间不是初学，看实际情况———初初学。
作者: 心兰    时间: 2024-3-12 23:09
2024年3月12日 星期二  077/100
体会发出内心，感觉出自表面。体会是指用心去体验领会的意思，感觉是指用心去察觉某种东西感应。百度查了，还是不知站桩应该侧重写啥。不容易区分二者。



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