泥莲寒舍

标题: 【祛】百日站桩记录2 [打印本页]
作者: Lucy    时间: 2023-12-27 22:49
标题: 【祛】百日站桩记录2
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:09 编辑

本次站桩计划:
1、每天实操站桩早晚各一次，两次总时长为120分钟。每天按照老师示范课中要求对视频号的直播回放录像进行桩型的自我回顾和检视。力求每天进步一点点。
2、每天研习站桩理论，务求用理论指导站桩实操。
3、食饮有节，起居有常，情志相胜，祛病延年不老春。力争每天睡足7小时，晚餐下午5点半前结束。
4、桩拳关联，互相促进。

20231227  001/100  总第140天  今日早上站33分钟，晚上站85分钟(听老师示范课时站30分钟，跟老师在抖音直播间站55分钟)，121分钟。背部又比之前松了一些。感觉放一点就能松一点。感谢老师给我这次学习机会！感谢老师及教练团队的专业指导！感谢班长辛勤督导！感谢同学们的鼓励！
作者: Lucy    时间: 2023-12-28 21:31
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:09 编辑

20231228  002/100  总第141天  今天站96分钟，桩型改善(提膝，大腿小腿的力量均衡，松腘)，微汗，全程睁眼。
作者: 兔喜雨    时间: 2023-12-29 18:16
再接再厉～点赞～
作者: Lucy    时间: 2023-12-29 20:47
兔喜雨 发表于 2023-12-29 18:16
再接再厉～点赞～

谢谢班长，多多向您学习！
作者: Lucy    时间: 2023-12-29 20:52
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:09 编辑

20231229  003/100  总第142天   今天站了135分钟，早晚两次跟老师在直播间站桩，微汗，肩背松，腘窝松，效果挺好。
作者: Lucy    时间: 2023-12-30 07:21
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:10 编辑

20231230  004/100  总第143天  ①7:19记录早上站了66分钟，微汗，腰和尾闾松了一些，呼吸不够深长。
作者: Lucy    时间: 2023-12-30 21:39
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:10 编辑

20231230  004/100  总第143天  晚上站60分钟，微汗，越来越松静，渐入佳境！
作者: Lucy    时间: 2023-12-31 09:19
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:11 编辑

20231231  005/100  总第144天  ①9:12记录 :今早站了68分钟，有腹腔和胸腔突然没有了的感觉，且双膝松活不少，道家抱元桩真是太神奇啦！感谢老师及教练团队的专业指导！感谢班长的督导！感谢同学们的鼓励！下面是我写的顺口溜，如实记录今早站桩的感受。我会牢记老师的叮嘱，就是不去追逐感觉，让感觉来去自由，不让它牵扯精力和注意力用于重复找到同感。《今日站桩有感》  凌晨抱元面朝东， 衣挂玉树寂无风。 胸腹皆无四肢在， 两膝松活肩酸痛。   ②22:38记录:今晚站了55分钟，微汗，大臂酸，以沐浴式为主。膝又松活了一些。
作者: Lucy    时间: 2024-1-1 21:37
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:15 编辑

20240101  006/100  总第145天  元旦是迎来送往最忙碌的一天，只站了78分钟，明天补站，有直播回放待鉴。松了还能松，好像可以无限松似的。
作者: Lucy    时间: 2024-1-2 09:52
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:16 编辑

20240102  007/100  总第146天  ①早上站了85分钟，微汗，注意桩型的中正。②22:40记录，晚上站了70分钟，微汗，胯还没松。
作者: Lucy    时间: 2024-1-3 21:56
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:17 编辑

20240103  008/100  总第147天  今天站了120分钟。进步:①胯有点松了，整个躯干好像一下通了。②呼吸更细长了。③行拳时转动更灵活，好像关节腔里非常润滑似的。总之，道家抱元桩太神奇啦！感恩遇见！
作者: Lucy    时间: 2024-1-4 21:28
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:17 编辑

20240104  009/100  总第148天  站了120分钟，微汗，左肩、左踝、左脚背出现骨响。
作者: Lucy    时间: 2024-1-5 23:13
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:17 编辑

20240105  010/100  总第149天  站了107分钟，不足的明天补上。今天站沐浴式的时候有三分之一的时间有如水负舟的感觉，全程有无思无虑，享受其中的美妙之感，可谓沉浸式享受当下。道家抱元桩真是太神奇啦！感恩遇见！谢谢老师及教练团队、班长、同学们。有你们真好！
作者: Lucy    时间: 2024-1-6 21:10
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:18 编辑

20240106  011/100  总第150天  今天站了31分钟，两肩出现骨响，享受沉浸在站桩的逍遥时刻！。
作者: 竹叶飞    时间: 2024-1-6 21:30
Lucy 发表于 2024-1-5 23:13
20240105  010/100  总第148天  站了107分钟，不足的明天补上。今天站沐浴式的时候有三分之一的时间有如水 ...

是沐浴势，非沐浴式。
作者: Lucy    时间: 2024-1-7 20:52
竹叶飞 发表于 2024-1-6 21:30
是沐浴势，非沐浴式。

谢谢老师纠正！我以后会注意的！
作者: Lucy    时间: 2024-1-7 20:55
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:18 编辑

20240107  012/100  总第151天  今天站了95分钟，好多，中途换了一件薄衣服。胯还是紧。明天多站。
作者: Lucy    时间: 2024-1-7 21:23
今天是跟老师学习道家抱元桩第150天，发直播回放截图，请老师和同学们指正。谢谢！
作者: Lucy    时间: 2024-1-8 09:58
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:18 编辑

20240108  013/100  总第152天   早上视频号直播61分钟，膝微提之后，奇妙的事儿发生了，浑身上下立即贯通！颈背顺而头自领也感受到了！对比一周前的直播回放截图，进步明显。感谢老师、班长及同学们的教诲和鼓励！  晚上老师在直播间点评了我的150天站桩截图，备受鼓舞，感谢老师的勉励！ 晚上用手机先进入老师直播间后，再开自己的视频号直播，这样可以边看老师边自己习练，等直播结束后，在入睡前看几遍自己视频号直播回放的录像，与脑海中老师站桩的影像进行对比，找出差距，明天继续改进！加油！全天站了138分钟。收获满满！
作者: 峥嵘岁月    时间: 2024-1-8 23:39
明白了，以前不知道。
作者: Lucy    时间: 2024-1-9 01:07
峥嵘岁月 发表于 2024-1-8 23:39
明白了，以前不知道。

感谢来访！
作者: Lucy    时间: 2024-1-9 22:07
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:19 编辑

20240109  014/100  总第153天  今天站了50分钟，明天补齐。今天进步在上下贯穿，且完全沉浸在站桩的享受中
作者: Lucy    时间: 2024-1-10 21:55
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:19 编辑

20240110  015/100  总第154天  今天站了150分钟，汗顺着脊柱流内衣裤都潮湿了，完全沉浸在站桩的享受之中！上下贯通的感觉太棒啦！我会谨记老师的教诲:不谈感觉，不追感觉。道家抱元桩真是太神奇啦！遇到老师真是福气啊！感恩&感谢！
作者: Lucy    时间: 2024-1-11 21:33
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:19 编辑

20240111  016/100  总第155天  今天站了128分钟，从上到下还是紧的地方多，如小腿、胯、肩背。进步:打拳时更和缓空灵。
作者: 兔喜雨    时间: 2024-1-12 19:12
享受站桩，站桩享受～
作者: Lucy    时间: 2024-1-12 19:58
兔喜雨 发表于 2024-1-12 19:12
享受站桩，站桩享受～

谢谢班长鼓励！
作者: Lucy    时间: 2024-1-12 23:15
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:20 编辑

20240112  17/100  总第156天  今天站了130分钟，有在船上站的感觉，悠悠荡荡甚是安舒逍遥
作者: Lucy    时间: 2024-1-14 22:09
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:20 编辑

20240113  018/100  总第157天  今天站了55分钟，颈背顺有进步，汗多。午后手机找不到，所以当天没记录。
作者: Lucy    时间: 2024-1-14 22:11
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:21 编辑

20240114  019/100  总第158天  今天站了130分钟，多汗，提膝和坐高凳比之前有进步，总体松沉有进步。
作者: Lucy    时间: 2024-1-15 21:42
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:21 编辑

20240115  020/100  总第159天  今天站了105分钟，全身微电流感，胯和膝还没松。
作者: Lucy    时间: 2024-1-16 23:32
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:22 编辑

20240116  021/100  总第160天  今天利用碎片化时间站了四次，总计98分钟。感觉内脏都是放松的。
作者: Lucy    时间: 2024-1-17 22:51
20240117  022/100  第160天  站了85分钟。入静快，内脏继续松。
作者: Lucy    时间: 2024-1-18 21:50
20240118  023/100  第161  站了103分钟，脚踝紧得很，这是之前不曾注意到的。桩中有大千！宏观和围观，局部和整体，有为和无为，比比皆是。练吧，静待花开。
作者: Lucy    时间: 2024-1-19 22:52
20240119  024/100   第162天   站了120分钟，颈背还是紧
作者: Lucy    时间: 2024-1-21 00:07
20240120  025/100  第163天  站了11分钟  尾骨出现骨响，道家抱元桩真是太神奇啦！
作者: Lucy    时间: 2024-1-22 00:12
20240121  026/100  第164天  站了10分钟。找到了颈背顺的感觉。脚掌很紧。
作者: Lucy    时间: 2024-1-22 22:02
20240122  027/100  总第165天  站了85分钟。松无止境，今天脚踝又松了一些
作者: Lucy    时间: 2024-1-23 21:41
20240123  028/100  总第166天  站了65分钟，右肩背拉扯
作者: Lucy    时间: 2024-1-24 21:54
20240124  029/100  总第167天  站了96分钟，如坐高凳感觉找到啦！
作者: Lucy    时间: 2024-1-25 18:44
老师好！这是我的正面、侧面、背面站桩的截图，请您审阅！谢谢！
作者: Lucy    时间: 2024-1-25 22:00
20240125  030/100  总第168天  站了100分钟，肩颈比之前松了。
作者: Lucy    时间: 2024-1-26 23:17
20240126  031/100  总第169天  站了120分钟，入静快，一眨眼就四十分钟过去了。
作者: Lucy    时间: 2024-1-27 23:19
20240127  032/100  总第170天  站了35分钟，渐入佳境！
作者: Lucy    时间: 2024-1-28 23:50
本帖最后由 Lucy 于 2024-1-29 00:28 编辑

20240128  033/100  总第171天    站了25分钟。脚踝骨响，脚比之前略松。。
作者: Lucy    时间: 2024-1-29 22:57
20240129  034/100  总第172天  站了86分钟，脚底较之前松开了一些。放松取得明显的效果，今天打太极拳时，感觉肩松得比之前彻底，特别是单鞭的动作。功夫仿佛进入了一个新的阶段！抱元桩太神奇啦！感谢老师及教练团队的专业指导！感谢班长的督导！感谢桩亲们的鼓励和支持！有你们真好！
作者: Lucy    时间: 2024-1-30 10:17
本帖最后由 Lucy 于 2024-1-31 23:42 编辑

20240130  035/100  总第173天  上午站了40分钟，确认目前已经在尺寸分毫的“分”阶段了，做高凳已经到了“毫”的阶段！
作者: Lucy    时间: 2024-1-31 23:42
20240131  036/100  总第174天  站了45分钟，没有老师带着站，效果减半！
作者: Lucy    时间: 2024-2-1 22:22
20240201  037/100  总第175天  和老师一起在各自的直播间站桩，看着老师站了76分钟，效果杠杠好！一度出现热流蔓延全身！而之前常出现的是仅仅只是暖流而已！ 道家抱元桩真是太神奇啦！脚底也比之前松些了。  
作者: 心兰    时间: 2024-2-1 23:46
本帖最后由 心兰 于 2024-2-1 23:48 编辑
Lucy 发表于 2024-2-1 22:22
20240201  037/100  总第175天  和老师一起在各自的直播间站桩，看着老师站了76分钟，效果杠杠好！一度出现 ...


每天都有新感受
作者: Lucy    时间: 2024-2-2 23:37
心兰 发表于 2024-2-1 23:46
每天都有新感受

欢迎来访！您每天的记录也是最好的分享，受益良多，感谢有你！
作者: Lucy    时间: 2024-2-2 23:39
20240202  038/100  总第176天  站了45分钟  颈背顺还不够，以后多多训练。
作者: Lucy    时间: 2024-2-3 23:42
20240203  039/100  总第177天  站了48分钟  差点睡着摔倒
作者: Lucy    时间: 2024-2-4 22:13
20240204  040/100  总第178天  站了15分钟，脚踝骨响。
作者: 心兰    时间: 2024-2-4 22:47
Lucy 发表于 2024-2-3 23:42
20240203  039/100  总第177天  站了48分钟  差点睡着摔倒

安全第一
作者: Lucy    时间: 2024-2-5 22:49
心兰 发表于 2024-2-4 22:47
安全第一

谢谢关心！我会注意的！
作者: Lucy    时间: 2024-2-6 19:45
20240205  041/100  总第179天  站了45分钟，右手指骨响。
作者: Lucy    时间: 2024-2-6 21:17
20240206  042/100  总第180天  站了20分钟，体会肩颈顺
作者: Lucy    时间: 2024-2-7 23:14
本帖最后由 Lucy 于 2024-2-7 23:51 编辑

20240207  043/100  总第181天  站了15分钟，入静快，如立云端，飘飘悠悠，肩还是紧。  家政服务员回家过年了，站桩的时间少了很多。
作者: Lucy    时间: 2024-2-8 19:26
20240208  044/100  总第182天  站了26分钟，有脚入地几米深的感觉，道家抱元桩真是太神奇了！感谢老师及教练团队的专业指导！感谢班长的督导！感谢桩亲们的鼓励和支持！有你们真好！
作者: 心兰    时间: 2024-2-8 23:34
Lucy 发表于 2024-2-8 19:26
20240208  044/100  总第182天  站了26分钟，有脚入地几米深的感觉，道家抱元桩真是太神奇了！感谢老师及教 ...

厉害
作者: Lucy    时间: 2024-2-9 10:17
我要向您学习才对！
作者: Lucy    时间: 2024-2-9 10:23
20240209  045/100  总第183天  今天是大年三十，早上4点多起床，6:00多站桩，站了大约40分钟。今天感觉到自己的左右不平衡了，说明体悟更敏感更细微了，也是一大进步呀！祝愿老师和教练团队、班长和桩亲们龙年大吉！。
作者: Lucy    时间: 2024-2-10 17:27
20240210  046/100  总第184天  今天是春节大年初一，站了27分钟，实操体验站桩的如坐高凳，大约有四五种方法，且每种之间不同不超过三根头发丝，只有一种能将重量全部放在脚上！
作者: 兔喜雨    时间: 2024-2-10 19:12
除夕春节桩相伴～
作者: Lucy    时间: 2024-2-11 14:12
兔喜雨 发表于 2024-2-10 19:12
除夕春节桩相伴～

谢谢班长鼓励！
作者: Lucy    时间: 2024-2-11 14:14
20240211  047/100  总第185天  站了18分钟，没有入静。
作者: Lucy    时间: 2024-2-12 21:57
20240212  048/100  总第186天  站了30分钟，入静快
作者: Lucy    时间: 2024-2-13 16:53
20240213  049/100  总第187天  首次户外阳光下站了20分钟，体会坐高凳
作者: Lucy    时间: 2024-2-15 00:48
20240214  050/100  总第188天  站了41分钟，体会局部与整体。
作者: Lucy    时间: 2024-2-15 22:57
20240215  051/100  总第189天  站了95分钟，体会做高凳
作者: Lucy    时间: 2024-2-16 11:24
20240216  052/100  总第190天  站了60分钟，腕关节和指关节骨响。胯还是感觉到紧。
作者: Lucy    时间: 2024-2-17 21:32
20240217  053/100  总第191天  站了75分钟，重点体会坐高凳的腰松姿态。
作者: Lucy    时间: 2024-2-18 12:19
本帖最后由 Lucy 于 2024-2-18 22:09 编辑

20240218  054/100  总第192天  12:12记录如下:早上站了33分钟，继续体会坐高凳，命门又能向后三四个头发丝的距离。行拳时劲比之前又整了一些，同时肩臂又比之前放松了一些。站到这个程度，一丝一毫的改进，都能在全身得到全面的改进。桩中有大千实锤啦！神奇的抱元桩！专业的老师及教练团队！尽心尽力的班长！给人以鼓舞的桩亲们！遇见你们真好！22:07记录如下:边听老师直播，我边在视频号直播站桩90分钟。重点在如坐高凳的体悟上。
作者: Lucy    时间: 2024-2-19 09:43
本帖最后由 Lucy 于 2024-2-19 22:13 编辑

20240219  055/100  总第193天  09:42记录如下:早上站了55分钟，重点保持肩背顺和坐高凳。22:11记录如下:晚上站了80分钟。一度有弱电流遍布全身之感。
作者: Lucy    时间: 2024-2-20 22:39
20240220  056/100  总第194天  站了120分钟。胯还没松。
作者: Lucy    时间: 2024-2-21 23:50
20240221  057/100  总第195天  站了90分钟，腰胯还是紧。
作者: Lucy    时间: 2024-2-22 23:02
20240222  058/100  总第196天  站了30分钟，有一过性的飞升之感。
作者: Lucy    时间: 2024-2-23 23:45
20240223  059/100  总第197天  站了18分钟，入静快，差点摔倒
作者: Lucy    时间: 2024-2-24 23:37
20240224  060/100  总第198天  站了26分钟。左脚踝比之前松了一些，伴有骨响。
作者: Lucy    时间: 2024-2-25 19:07
本帖最后由 Lucy 于 2024-2-25 23:40 编辑

20240225  061/100  总第199天  站了42分钟，脚踝比之前松了一个些。
作者: Lucy    时间: 2024-2-25 19:10
本帖最后由 Lucy 于 2024-2-25 23:34 编辑

今天19:00老师调桩，我在19:10分才完成从直播回放里截图(见下图)上传，所以调桩课迟到了。
感谢老师的鼓励和指导！我会在今后努力改进，不断精进的！
作者: Lucy    时间: 2024-2-26 09:55
本帖最后由 Lucy 于 2024-3-7 15:20 编辑

20240226  062/100  总第200天  早上站了45分钟，针对老师昨天调桩的意见针对性练习，同时注意放松。
作者: Lucy    时间: 2024-2-27 22:15
本帖最后由 Lucy 于 2024-3-7 15:21 编辑

2240227  063/100  总第201天  站了38分钟，同昨天。
作者: Lucy    时间: 2024-2-28 22:48
本帖最后由 Lucy 于 2024-3-7 15:21 编辑

20240228  064/100 总第202天 站了55分钟，坐高凳还没练到位。
作者: Lucy    时间: 2024-2-29 20:56
本帖最后由 Lucy 于 2024-3-7 15:22 编辑

20240229  065/100  总第203天  站了50分钟，进步:如坐高凳已经能明显地感觉到脊柱的上下对拉啦！
作者: Lucy    时间: 2024-3-1 21:10
本帖最后由 Lucy 于 2024-3-7 15:22 编辑

20240301  066/100  总第204天 站了30分钟，按老师调桩指导实操站桩，又进步了一些。深入体会坐高凳，又有不同感受。脚踝没松。
作者: Lucy    时间: 2024-3-2 21:44
本帖最后由 Lucy 于 2024-3-7 15:23 编辑

20240302  067/100  总第205天  站了60分钟，做高凳又有进步，在行拳时更轻灵更稳健啦！感谢老师及教练团队的专业指导！感谢班长的督导！感谢桩亲们的鼓励！有你们真好！
作者: Lucy    时间: 2024-3-3 22:37
本帖最后由 Lucy 于 2024-3-7 15:23 编辑

20240303  068/100 总第206天 站了65分钟，今日进步：腰又比之前松了一些。
作者: Lucy    时间: 2024-3-4 23:03
本帖最后由 Lucy 于 2024-3-7 15:24 编辑

20240304  069/100  总第207天 站了70分钟，腰又松了一点儿，松了又松，无限可松。
作者: Lucy    时间: 2024-3-5 22:54
本帖最后由 Lucy 于 2024-3-7 15:25 编辑

20240305  070/100 总第208天 站了50多分钟，颈部还没松到位。
作者: Lucy    时间: 2024-3-6 19:22
本帖最后由 Lucy 于 2024-3-7 15:25 编辑

20240306  071/100  总第209天  站了40分钟，左右手腕骨响。
作者: Lucy    时间: 2024-3-7 12:45
本帖最后由 Lucy 于 2024-3-7 15:25 编辑

20240307  072/100  总第210天 站了40分钟。《春日抱元有感》户外暖阳春意浓，疏影横斜抱元舒，似有场能如金钟，罩我周身尺许如。感谢老师及教练团队的专业指导！感谢班长的督导！感谢桩亲们的鼓励！有你们真好！
作者: Lucy    时间: 2024-3-8 18:01
20240308  073/100  总第211天  站了30分钟，脚踝首次有悬浮式的松驰感！我会谨记老师的教诲，任感觉自由来去，来之不拒，去之不追。
作者: Lucy    时间: 2024-3-9 09:31
本帖最后由 Lucy 于 2024-3-9 23:12 编辑

28240309  074/100  总第212天  早上只站了22分钟，明天补站。
作者: Lucy    时间: 2024-3-10 15:20
本帖最后由 Lucy 于 2024-3-10 17:55 编辑

20240310  075/100  总第213天  站了30分钟，其中15分钟是午后户外，阳光透过浓云，照在棉服上，春风微冷，春意融融。脚踝又松了一些。黄昏时分又站了34分钟，腰胯还是紧得很。
作者: Lucy    时间: 2024-3-11 23:24
20240311  076/100  总第214天  站了45分钟，右手腕骨响，腰胯比之前紧了，
作者: 心兰    时间: 2024-3-11 23:46
Lucy 发表于 2024-3-10 15:20
20240310  075/100  总第213天  站了30分钟，其中15分钟是午后户外，阳光透过浓云，照在棉服上，春风微冷， ...

锻炼认真，学习了
作者: Lucy    时间: 2024-3-12 14:55
心兰 发表于 2024-3-11 23:46
锻炼认真，学习了

向您学习才对！
作者: Lucy    时间: 2024-3-12 17:51
本帖最后由 Lucy 于 2024-3-12 23:32 编辑

20240312  077/100  总第215天  上午站了31分钟，能明确地感知到身体不再只向下这一个方向松了，本次百日桩第60天调桩时老师指出我的这个的问题，今天终于能有所改进啦！而且有一过性的向上升腾及向三维空间膨胀的感觉。感谢老师及教练团队的专业指导！感谢班长的辛勤督导！感谢桩亲们的鼓励！有你们真好！
晚上又站了28分钟，脚下地面好似在水平方向前后左右晃动。
作者: 心兰    时间: 2024-3-13 20:38
Lucy 发表于 2024-3-12 14:55
向您学习才对！

惭愧



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