泥莲寒舍

标题: 【祛】百日站桩记录3 [打印本页]

作者: Lucy 时间: 2024-4-5 22:52
标题: 【祛】百日站桩记录3
本期计划:
1、每天直播站桩40分钟并认真回看直播回放，找出问题及时改进；
2、在放、松、静三方面多下功夫；
3、丰富站桩记录内容，如实记录时长、现象及所思所想。

20240405 001/100 总第239天站了40分钟，微汗，“颈项顺”做得不到位，右脚特沉，心比之前静不少。

作者: 竹叶飞 时间: 2024-4-5 22:57
一起加油~~

作者: Lucy 时间: 2024-4-5 22:59

竹叶飞发表于 2024-4-5 22:57
一起加油~~

谢谢老师勉励！

作者: Lucy 时间: 2024-4-6 17:59
20240406 002/100 总第240天站了45分钟，肩紧，心思烦乱，换了好几个地方才完成任务。

作者: Lucy 时间: 2024-4-7 22:54
本帖最后由 Lucy 于 2024-4-8 22:50 编辑

20240407 003/100 总第241天站了三次合计51分钟，颈背顺做得不理想，退步了。但脏腑感觉松了些。

作者: Lucy 时间: 2024-4-8 22:49
20240408 004/100 总第242天站了两次合计50分钟，入静快，微汗，松无止境，松了还可以再松。

作者: Lucy 时间: 2024-4-9 18:11
20240409 005/100 总第243天一次站足40分钟，快速入静，如如不动天地昏黄我于其间。

作者: Lucy 时间: 2024-4-10 09:54
20240410 006/100 总第244天早上一次站40分钟，腹内松空无思虑。。

作者: 兔喜雨 时间: 2024-4-11 17:37
拜访拜读～

作者: Lucy 时间: 2024-4-11 19:08

兔喜雨发表于 2024-4-11 17:37
拜访拜读～

欢迎班长莅临指导！

作者: Lucy 时间: 2024-4-11 19:20
20240411 007/100 总第245天下午户外阳光树影下站50分钟，又有新突破！道家抱元桩真是太神奇啦！《抱元桩妙境初窥》莺歌燕舞花满树，抱元半刻万念无。若非外孙一声叫，姥姥回神方知俗。

作者: Lucy 时间: 2024-4-12 22:16
20240412 008/100 总第246天晚上站40分钟，肩颈拉扯。

作者: Lucy 时间: 2024-4-13 21:51
20240413 009/100 总第247天下午晚上两次总计站了42分钟，微汗，静比之前好很多。从直播回放看，颈背顺有进步。

作者: Lucy 时间: 2024-4-14 21:47
20240414 010/100 总第248天三次合计40分钟。入静难，背部拉扯。

作者: Lucy 时间: 2024-4-15 21:39
本帖最后由 Lucy 于 2024-4-16 23:08 编辑

20240415 011/100 总第249天三次合计站了40分钟。仔细体会放字诀。

作者: Lucy 时间: 2024-4-16 23:08
20240416 012/100 总第250天晚上睡前站了15分钟，差点倒了。

作者: Lucy 时间: 2024-4-17 22:59
20240417 013/100 总第251天，站了40分钟，腰紧

作者: Lucy 时间: 2024-4-18 22:17
20240418 014/100 总第252天站了41分钟，没有最松，只有更松，松无止境！

作者: Lucy 时间: 2024-4-19 23:11
20240419 015/100 总第253天晚上站了33分钟一天的疲惫在站的时候悄悄散去了。

作者: Lucy 时间: 2024-4-20 10:28
本帖最后由 Lucy 于 2024-4-20 22:20 编辑

20240420 016/100 总第254天上午户外站了30分钟，很难静下来，效果不太好。晚上又站了36分钟，腰松得有些进步。

作者: Lucy 时间: 2024-4-21 19:10
28240421 017/100 总第255天下午户外站30分钟，重点习练“颈背顺和如坐高凳”，都有长足进步。

作者: Lucy 时间: 2024-4-22 08:56
20240422 018/100 总第256 清晨站40分钟，半小时的时候出汗少许，颈背还是不够顺。

作者: Lucy 时间: 2024-4-23 11:28
20240423 019/100 总第257天清晨站了42分钟。从直播回放看，颈背顺还有很大差距

作者: Lucy 时间: 2024-4-24 22:59
本帖最后由 Lucy 于 2024-4-25 00:15 编辑

20240424 020/100 总第258天晚上站了40分钟，入静难，不在状态。

作者: Lucy 时间: 2024-4-25 23:00
本帖最后由 Lucy 于 2024-4-25 23:02 编辑

20240425 021/100 总第259天站了两次，合计50分钟，腰胯还是紧得很。

作者: Lucy 时间: 2024-4-26 19:19
20240426 022/100 总第260天下午户外站了44分钟，全程睁眼，状态好。风过汗毛如穗摇，指如葱削扎地牢，抱元两百六十日，功夫滋长似春苗！，

作者: Lucy 时间: 2024-4-27 23:37
20240427 023/100 总第261天晚上站了40分钟。半睁半闭，松又有进步

作者: Lucy 时间: 2024-4-28 12:40
20240428 024/100 总262天早上和上午两次站了45分钟。着重练静

作者: Lucy 时间: 2024-4-29 18:19
20240429 025/100 总第263天下午户外站40分钟，静还是做得不好。

作者: Lucy 时间: 2024-4-30 20:19
本帖最后由 Lucy 于 2024-5-2 07:02 编辑

20240430 026/100 总第264天下午户外站22分钟，黄昏时站26分钟。进步很大很大，道家抱元桩真是太神奇了。

作者: Lucy 时间: 2024-5-2 07:04
20240501 027/100 总265天上午两次站了48分钟。重点练静，有进步，但进步的空间还是很大很大的

作者: Lucy 时间: 2024-5-2 22:21
20240502 028/100 总第266天下午户外站了40分钟，风太大，入静效果不好。

作者: Lucy 时间: 2024-5-3 23:04
20240503 029/100 总第267天晚上户外站了42分钟，以体会放字诀为主。

作者: Lucy 时间: 2024-5-4 15:47
20240504 030/100 总第268天上下午两次站了36分钟。重点习练放字诀和颈背顺。这是直播回放的三张截图，请老师批评指正。谢谢！

作者: 竹叶飞 时间: 2024-5-4 22:57
双手稍有点低了，可以向上移大概一寸的距离。

作者: Lucy 时间: 2024-5-4 23:00

竹叶飞发表于 2024-5-4 22:57
双手稍有点低了，可以向上移大概一寸的距离。

谢谢老师指正，明天就改正！

作者: Lucy 时间: 2024-5-5 22:02
20240505 总269天全天站两次共计40分钟，颈背顺进步很大，手臂环绕的高度按照老师要求调整到位。

作者: Lucy 时间: 2024-5-6 18:59
本帖最后由 Lucy 于 2024-5-6 21:45 编辑

20240506 总第270天下午户外站42分钟，根据老师指导，尽量双手抬高了一些。今晚7:30老师直播时调桩，遂将直播回放的截图传上，请老师再批评指正，谢谢。另外，如果今天直播时间充裕又方便的话，请老师再讲一讲“放”字诀。好吗？今晚线上调桩收获满满，对放字诀又有了更深的认识，感谢老师的专业指导！

作者: 心兰 时间: 2024-5-6 22:31

Lucy 发表于 2024-5-6 18:59
20240506 总第270天下午户外站42分钟，根据老师指导，尽量双手抬高了一些。今晚7:30老师直播时调桩，遂 ...

我看站的舒展

作者: Lucy 时间: 2024-5-6 23:29

心兰发表于 2024-5-6 22:31
我看站的舒展

谢谢鼓励！最近进步确实不小。

作者: 兔喜雨 时间: 2024-5-7 18:09
拜访拜读～

作者: Lucy 时间: 2024-5-7 21:20

兔喜雨发表于 2024-5-7 18:09
拜访拜读～

谢谢班长鼓励！

作者: Lucy 时间: 2024-5-7 21:22
20240507 033/100 总第271天站了40分钟，体会放字诀

作者: Lucy 时间: 2024-5-8 23:41
20240508 034/100 总第272天下午户外30°C，风大，阳光下站了40分钟，汗多。体会放字诀，坐高凳又有新进步。我知道天冷时如果出汗被大风吹是对身体不利的，我想请问老师:“户外很大的热风是否适合站桩？”

作者: Lucy 时间: 2024-5-9 21:37
20240509 035/100 总第273天晚上室内站了30分钟，放有明显进步

作者: Lucy 时间: 2024-5-10 08:50
20240510 036/100 总第274天早上室内站了40分钟一放解千愁！放字诀太好啦！放放放

作者: 竹叶飞 时间: 2024-5-10 23:25

Lucy 发表于 2024-5-8 23:41
20240508 034/100 总第272天下午户外30°C，风大，阳光下站了40分钟，汗多。体会放字诀，坐高凳又有新 ...

“避风如避箭”，不要在大风中站桩。

作者: Lucy 时间: 2024-5-11 23:00

竹叶飞发表于 2024-5-10 23:25
“避风如避箭”，不要在大风中站桩。

谢谢老师！

作者: Lucy 时间: 2024-5-11 23:06
20240511 037/100 总第275天晚上室内站37分钟，继续体察放字诀

作者: Lucy 时间: 2024-5-12 19:03
20240512 038/100 总第276天下午室内站了33分钟，放字诀太奇妙，一放松自到！

作者: Lucy 时间: 2024-5-13 23:00
20240513 039/100 总第277天晚上站20分钟，坐高凳又好一些。

作者: Lucy 时间: 2024-5-14 20:27
20240514 040/100 总第278天两次站了40分钟进步:上下贯通初体验！

作者: Lucy 时间: 2024-5-15 19:03
20240515 041/100 总第279天下午户外站，风太大，换了个风小的地方站。哈哈，彻底感受到做高凳的妙处了！都是放字诀的功劳！一放解千愁！

作者: Lucy 时间: 2024-5-16 22:10
20240516 042/100 总第280天下午室内阳光下站桩38分钟，享受坐高凳带来的上下贯通之妙。

作者: Lucy 时间: 2024-5-18 23:19
本帖最后由 Lucy 于 2024-5-18 23:26 编辑

20240517 043/100 总第281天下午站了30分钟，现在全程睁眼也不太受环境干扰了。

作者: Lucy 时间: 2024-5-18 23:24
20240518 044/100 总第282天哈哈，真是忙晕了，竟然昨天没接龙也没写站桩记录！赶紧查看一下直播回放，还好，确实站了。今天晚上站了43分钟，肩松得比之前好一些

作者: Lucy 时间: 2024-5-19 22:39
20240519 045/100 总第283天感冒，晚上坚持站了12分钟，乏

作者: Lucy 时间: 2024-5-20 20:42
20240520 046/100 总第284天咳嗽，晚上坚持站了20多分钟。

作者: Lucy 时间: 2024-5-21 22:47
20240521 047/100 总第245天感冒基本好了，下午站了23分钟，放字诀引领坐高凳

作者: Lucy 时间: 2024-5-22 23:01
20240522 048/100 总第246天感冒痊愈，晚上站了40分钟。一放解千愁！放！放！！放！！！

作者: Lucy 时间: 2024-5-23 23:56
20240523 049/100 总第247天晚上站了19分钟，一放诸事顺遂，有马放南山的逍遥自在！

作者: Lucy 时间: 2024-5-24 23:50
20240524 050/100 总第248天晚上站40分钟，坐高凳没有最到位，只有更到位！放字诀妙！

作者: Lucy 时间: 2024-5-25 23:54
20240525 051/100 总第249天晚上站20分钟，重点体会放字诀下的肩胯放松

作者: Lucy 时间: 2024-5-27 23:46
20240526 052/100 总第250天海边风大，只站5分钟，面朝大海，心胸开阔。

作者: Lucy 时间: 2024-5-27 23:48
本帖最后由 Lucy 于 2024-5-28 08:28 编辑

20240527 053/100 总第251天中午海边站6分钟。放字当头，一放万事休，放字诀妙！

作者: Lucy 时间: 2024-5-28 23:23
20240528 054/100 总第252天晚上站了22分钟，睡着了，差点摔倒。以后合理安排时间，尽量做到早睡早起！

作者: 心兰 时间: 2024-5-28 23:37

Lucy 发表于 2024-5-28 23:23
20240528 054/100 总第252天晚上站了22分钟，睡着了，差点摔倒。以后合理安排时间，尽量做到早睡早起！ ...

闭眼就会困

作者: Lucy 时间: 2024-5-29 21:50

心兰发表于 2024-5-28 23:37
闭眼就会困

是的。全程睁眼还很少能做到，多半是睁一会儿闭一会儿眼。

作者: Lucy 时间: 2024-5-29 21:52
本帖最后由 Lucy 于 2024-5-31 23:21 编辑

20240529 055/100 总第253天晚上站了22分钟。重点体会放字诀。

作者: Lucy 时间: 2024-5-30 21:48
本帖最后由 Lucy 于 2024-5-31 23:20 编辑

20240530 056/100 总第254天下午站了17分钟重点体会放字诀下的手臂放松。

作者: Lucy 时间: 2024-5-31 21:59
本帖最后由 Lucy 于 2024-5-31 23:20 编辑

20240531 057/100 总第255天晚上站了33分钟，手臂又松了一些。

作者: Lucy 时间: 2024-6-1 22:28
20240601 058/100 总第256天黄昏之时站了12分钟，毛孔炸开，周身康泰，妙不可言，道家抱元桩真是太神奇啦！

作者: Lucy 时间: 2024-6-2 23:28
20240602 059/100 总第257天晚上站了16分钟，妙不可言！妙不可言啊！。

作者: Lucy 时间: 2024-6-3 15:02
本帖最后由 Lucy 于 2024-6-6 23:08 编辑

20240603 060/100 总第258天下午户外站了40分钟，重点体会放字诀下的肩肘手的放松。今天是本期百日桩活动的第二个调桩日。这一个月来，重点体会放字诀，进步明显。下图是今天的直播回放截图。请老师批评指正。
老师在视频调桩群里指导我继续这样站。感谢老师的鼓励！我会更努力的！另外，老师指出每次站桩放了之后就不要持续关注了，如果持续关注就干预过度了，反而不好。我将谨记老师教诲！

作者: 兔喜雨 时间: 2024-6-4 16:19
坚持～加油～

作者: Lucy 时间: 2024-6-4 22:50

兔喜雨发表于 2024-6-4 16:19
坚持～加油～

谢谢班长鼓励！

作者: Lucy 时间: 2024-6-4 22:53
本帖最后由 Lucy 于 2024-6-6 23:09 编辑

20240604 061/100 总第259天晚上站了41分钟，按老师昨天调桩时的指导，努力做到一放了之，不持续干预。

作者: Lucy 时间: 2024-6-5 20:49
本帖最后由 Lucy 于 2024-6-6 23:09 编辑

20240605 062/100 总第260天下午站了30分钟，体会放字诀，但不持续干预，指关节比之前松了点儿。

作者: Lucy 时间: 2024-6-6 23:11
28240606 063/100 总第261天晚上站了23分钟，放字诀继续，汗如雨注。

作者: Lucy 时间: 2024-6-7 20:42
20240607 064/100 第262天晚上站了30分钟，放字诀，不干预

作者: Lucy 时间: 2024-6-8 22:45
20240608 065/100 总第263天下午站了50分钟，放字诀，少干预比昨天好。

作者: Lucy 时间: 2024-6-9 19:41
20240609 066/100 总第264天站了40分钟，今天放松的效果挺好，没有过多的持久干预。

作者: Lucy 时间: 2024-6-10 23:28
20240610 067/100 总第265天站了40分钟，微汗，肩背拉扯。

作者: Lucy 时间: 2024-6-11 22:51
20240611 068/100 总第266天站了35分钟，膝微提做得不好。

作者: Lucy 时间: 2024-6-12 22:35
20240612 069/100 总第267天下午户外站了20分钟，手臂比之前松了点儿。

作者: Lucy 时间: 2024-6-13 23:41
20240613 070/100 总第268天晚上站了25分钟，能做到十分之一的时间不干预，看来放的提高余量还挺大的。

作者: Lucy 时间: 2024-6-14 22:57
20240614 071/100 总第269天下午户外阳光下站了30分钟，重点是减少持续干预！

作者: Lucy 时间: 2024-6-15 23:33
20240615 072/100 总第270天下午户外阳光下晒背站了25分钟，干预的时间持续减少，佳境又现！道家抱元桩真是太神奇啦！

作者: Lucy 时间: 2024-6-17 23:31
20240616 073/100 总第271天下午站桩5分钟

作者: Lucy 时间: 2024-6-17 23:32
20240617 074/100 总第272天晚上站33分钟，五分之一的时间没有干预。

作者: Lucy 时间: 2024-6-18 23:56
20240618 075/100 总第273天晚上站33分钟，全程好似在做理疗，道家抱元桩真是太神奇了！

作者: Lucy 时间: 2024-6-19 22:19
20240619 076/100 总第274天下午户外站了30分钟

作者: Lucy 时间: 2024-6-20 17:58
20240620 077/100 总第275天下午户外阳光下站了35分钟，好多，入静快。，

作者: Lucy 时间: 2024-6-21 22:31
20240621 078/100 总第276天下午两次共站30分钟，继续放字诀，尽量少干预。

作者: Lucy 时间: 2024-6-23 20:37
20240622 079/100 总第276天当天睡着了，没站。次日上午补站36分钟，肩松的好一点。

作者: Lucy 时间: 2024-6-23 22:25
20240623 080/100 总第277天晚上站了40分钟，思绪起起伏伏，入静难。

作者: Lucy 时间: 2024-6-24 23:04
20240624 081/100 总第278天下午户外阳光晒着背站了44分钟，肩手又松了一些。

作者: Lucy 时间: 2024-6-25 10:17
20240625 082/100 总第279天上午户外阳光下晒背站桩30分钟，难入静。

作者: Lucy 时间: 2024-6-26 20:48
20240626 083/100 总第280天早上户外阳光下和傍晚户外两次共站40分钟，脚底轻灵了很多。

作者: Lucy 时间: 2024-6-27 22:01
20240627 084/100 总第281天上午户外站35分钟，手臂和肩比之前松了些。

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