泥莲寒舍

标题: 站桩记 [打印本页]

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作者: 金刚    时间: 2017-5-2 08:57
标题: 站桩记
今天早上，五点多起床，到公园不到六点，八点回家吃早饭，八点半准时到办公室。我不习惯带手机，练到几点是几点，没想到还挺准点的。

开始静站一会，不想站了，走bk步。
bk步来回走了几趟，又开始静站。
静站时肩膀太凉，越站肩膀越凉。
又走bk步，肩膀还是凉。
于是走小鸟飞。两个小时下来，肩膀还是凉。

最近一直浑身没劲，肩膀老往下坠
静站久了，别的地方舒服，就肩膀有点不适。

明天得多穿点。

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作者: 金刚    时间: 2017-5-3 08:40
2017年5月3日 有点雾霾
今天早上，依然6点左右到公园，
今天多穿了一件衣服，肩不凉了。
静站几分钟，身体还是松散的，
走bk一个来回，然后走半趟小鸟飞，
然后再静站。
静站后，上身松下来了，身体整了，但右侧小腿，膝盖和大腿比较紧，
肩膀还是有点被往下拽得不舒服的感觉
于是，绕着圆溜腿，腿溜松了些。
一看时间，已经八点了。
去吃了碗兰州牛肉拉面，上班了。

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作者: 金刚    时间: 2017-5-4 08:43
2017年5月4日 沙尘暴  暗无天日
早上五点被吵醒，换个地方睡，还是睡到自然醒的好，
再次醒来，6点过了，快6点半出门，比往常晚半小时
天气比较糟糕，平时练拳的地方就我一人，真好。
走BK步和小鸟飞共一个小时，
然后静站20分钟，溜达10分钟就到八点了。
时间有些不够。
这次走BK步对目视前方有了新的认识，
在来回转身的一霎那， 眼睛定在远方的一颗树上。
这时再走BK步，眼睛视线的方向和上身都不怎么动了。
就胯和腿在动。
“不能改，不能断”
不知是不是又改了？“目视前方”由原来的视线不集中到现在的视线集中，应该不算改吧。

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作者: 金刚    时间: 2017-5-5 06:47
锻炼的时间到了，可我在火车上。早上这点时间还真不能轻易浪费在车上。

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作者: sayory    时间: 2017-5-6 00:56
棒棒哒。

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作者: 金刚    时间: 2017-5-9 08:35

sayory 发表于 2017-5-6 00:56
棒棒哒。

谢谢鼓励!

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作者: 金刚    时间: 2017-5-9 08:44
5月5日早上在车上,没有练.晚上也在车上,静站了一小时.
5月6日,回到湖北老家.晚上练练bk步。
5月7日，5点起床，清脆的鸟鸣声真好听，起来和父亲及妹妹一起练习bk步
后来有父亲的朋友过来，我陪着聊天，聊一些当年老一辈从事地下党的事情，
后来，聊一些政治方面的，我不感兴趣，走了一上午bk步。中午睡一觉起床，感觉胯又大又空，通畅。
然后，下午和父亲一起挖土豆。
5月8日，早上回到北京，下火车前站半小时左右。虽然人沉了一些，但还是不理想。
做地铁回单位，到第四辆才被后面的人挤上去。真是难得的体念。晚上陪孩子做完作业，
带孩子去操场玩，一时兴起，居然能踢几趟腿，并拉几个引体向上。与孩子打斗，其乐融融。
有时候，孩子也是自己锻炼的好伙伴。
至此，这次回乡结束。

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作者: 金刚    时间: 2017-5-9 08:55
5月9日
回乡后的第一天锻炼，虽然中间并没有断了锻炼，但身体已经感觉到了中断，没有往日熟悉的感觉。
不过，能够不出差最好，偶尔出差也得顺其自然，不必强求。

今日早上5月半左右到公园，比往常早了半小时。
首先就静站，这次能够站下去。但被随后的一帮忽悠老年人唱歌跳舞的吵了，
换个地方练习。新地方空无一人，还不错，走bk步后，觉得不接地气，可能鞋不太合适。
然后走小鸟飞。这次小鸟飞比以往快，但是有个进步，就是手和脚能够同步。
做完小鸟飞之后静站，阳光照在琉璃瓦上，反射出来的光线与周围的绿树融成一幅画，
特别美！
或许今日小鸟飞走多了，练完右膝盖有点不舒服。又溜腿。八点就到了。

此外，在老乡听到不时传来的鸟鸣声，真是一种享受。
在北京，头一回注意到鸟鸣声，比老家的鸟鸣声多，而且嘈杂，
但是听起来感觉还不错，或许每天都有，只是往日被外界的吵闹声干扰，没有感觉到罢了。

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作者: 金刚    时间: 2017-5-10 09:03
5月10日 晴
早上5:35被闹铃吵醒,正想是否起床, 转念又想, 做事情去做就是,别想.
于是,马上起床,洗脸后就完全没有睡意了.
到办公室放下电脑,到公园6点左右.

这次直接站桩,
站到双脚有些麻木,
然后走bk步一个来回，
走小鸟飞一趟。
然后再站桩，这次动也不想动了。
感觉右胯快没了，肚子里空空荡荡，
就心窝下方感觉有一大东西，有点刺痛之感
不去管它
慢慢地，感觉腰胯下去了
再看时间，已经7：50分
转圈10分钟，八点到了。

真是功到自然成
原来得走路溜达之后才有站意，
现在是直接就想站了

估计现在天4点左右就亮了
以后作息应该改成：
晚上9点睡觉，早上4点起床，
提前半小时到单位把当日工作表排好。
还有时间看看蓝天白云，花花草草

慢慢调整

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作者: 金刚    时间: 2017-5-11 08:37
5月11日 晴
昨天下午接孩子,5点吃晚饭,去单位加班到10点半,
夜晚很静,工作效率高
认识自己也应该包括把握自己的时间分配，
了解自己在什么时间，干什么事情效率比较高
原来一直奇怪老师的作息时间为何这么奇怪
这次似乎明白了一点

早上5:35起床,到公园6点左右
开始就静站,
老师说: 站桩的质量更重要, 更静的时间是否多一些
这次比昨日要静一点

静站之后走一个来回BKB， 然后走一趟小鸟飞
再静站，没多久，看表7：40了。
走圈10分钟，就溜达去吃早餐，上班了。

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作者: 金刚    时间: 2017-5-12 15:21
2017年5月12日 晴
早上6点醒来, 给孩子按摩,吃早餐之后,
6点50左右到公园
8:30晨练结束

今天早上起床时,感觉胯还是比较松快
后背松了一些, 手臂也多了一些力量
昨晚还加班了10点半, 应该是锻炼有了一些成效
想起去年老师说我胸没松,
过了一周,我问老师,现在松了没?
老师很诧异, 还给我举了一个刚怀孕就想孩子生下的例子
当时, 我觉得我问得很正常. 很吃惊老师的反应
现在慢慢理解到,
进步需要长期坚持, 是一个漫长的过程
工夫到了,也就有了

还得要一如既往的练习
将自己看成弱不禁风的老人,
多养少耗

到公园后, 依旧是
先站桩, 后走BKB, 小鸟飞
最后10分钟走圈

这次BKB开始没有感觉, 飘的
走几步, 心定了, 人整了 , 与前方视线的树和地面合了一些

站桩还是有些杂念
不过没关系, 站意也比较浓
站桩之后脚还是有些麻木
溜达一下就松快了些

突然想到比我早站桩的人,
多站了那么多年
多受益那么多年
差距肯定很大

慢慢站, 好好站, 站好了

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作者: 金刚    时间: 2017-5-12 15:33
2017年5月12日 晴
今天早上到单位，
一直忙个不停
还忘了一件事没有记录

今天最后十分钟走圈，
以往还觉得腿别扭
这次突然眼睛看着树，腿走得痛快了，自在了， 可以随便走了
想起上次问老师走圈关于腿的问题
是不是里脚直 ，外脚扣
老师答曰：不考虑腿
当时我没有理解。
今天理解到一点其中的味道。
确实不考虑腿。

现在想来，求学不仅得练，还得问
练是进步的基础，问是进步的阶梯
但不能执著于问题
不明白的时候，尤其是身体没明白
不着急，不管它，
练着练着就明白了

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作者: 金刚    时间: 2017-5-14 09:37
2017年5月14日 (补13日记录)
前天晚上, 孩子有些咳嗽,
有些不舒服
我便和孩子一起睡觉
没睡一会
孩子满头大汗
一晚上给他盖不少次
我一晚上没有休息好

昨天早上起床,
状态不太好
早上静站半小时 ,练会
中午休息之后
晚上静站半小时
走了两趟 BKB

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作者: 金刚    时间: 2017-5-14 09:41
2017年5月14日 晴
今天早上7点左右到公园
站桩,BKB下来
一个小时十五分钟
今天右膝盖有些不舒服
可能下势的动作多了
增加了压腿
压着腿, 看着美景
挺舒服 挺满足

现在越来越觉得基本功的重要性
基本功就是得每天首先要完成的东西
没有练基本功
其他打拳都是本木倒置

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作者: 金刚    时间: 2017-5-15 08:48
2017年5月15日 晴

早上6点左右到公园
依旧是站桩,BKB,小鸟飞
增加了新学的三个式子
练到8点左右

今日站桩被蚊子咬了
后来不想站了
就一直走BKB
走完后,就想站了

静以修身
站桩就得静
静不了就动,
动完了就自然静了

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作者: 金刚    时间: 2017-5-16 08:42
2017年5月16日 晴
近来压力很大,
项目进度推进慢
比较急躁
感谢家人对我的包容
今天一定得雇人解决掉烦心事

昨晚去加班,
加不动,回家睡觉, 10点之前就睡了

早上5点半不到, 来到公园
照旧静站, BKB, 小鸟飞, 走圈十分钟, 加十八式中新学的前三式练习5遍
就到八点了.

今天对小鸟飞的动作有些感悟
这两天右膝盖有些不舒服, 不知是练习小鸟飞站久了引起还是因为空调凉引起
早上对小鸟飞这个动作就注意了一些
发现这个动作的要点不是慢,
而是松顺.
而松顺的关键是放.
把身上的东西放出去才好

原以为, 单腿站立时, 停一下练腿效果好
对初学的自己来说, 松和顺才是关键.
后来放了,快了, 顺了
走了3趟, 比以往多两趟
感觉到别样的风景

回忆老师当初演示这个动作时
也是很松很顺
师兄师姐们学得早,练得多
一定有更多的体悟
得多向他们多学习

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作者: 金刚    时间: 2017-5-17 08:20
2017年5月17日 晴
早上4:20醒来
想着若继续睡, 睡眠质量也不高
就起床了,4:30出门
练到7:30.

照例站桩,BKB, XNF, 5遍前三式子, 10分钟走圈.
练完有些困
起早了

这次体会入静比较重要

只有静下心来
慢慢入静,
乐在其中
才能不辜负这大好的早晨时光

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作者: 金刚    时间: 2017-5-18 21:39
2017年5月18日 晴
今天5：30出门
7：40分结束

一到单位
扎到实验室一天
没时间记录锻炼
一旦养成网上记录的习惯
也有弊端
忙的时候还真顾不上

今日锻炼
照例老几样
可能昨晚睡得足
没感觉累

对于“少点感觉以及少思过往“有点感触

一晃两小时过去
感觉没干啥

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作者: 金刚    时间: 2017-5-19 08:31
2017年5月19日 雾霾
今天5:00醒来, 5:30起床
没有出去晨练
6:00出去给孩子买早餐
在等早餐时,走了十分钟BKB
然后送孩子去学校

一路上走路聊天
胯松了一些
但没有往常锻炼后松空的感觉
由此可见
锻炼真是不能断
断了就如同烧水时,突然熄火了,
以前的坚持就白练了, 还得重新来

LP前段时间看到别人吃薯片
昨天和孩子吃了很多
今天早上便秘, 痛得发抖
我爱莫能助, 也没有好的办法
最后还是妈妈用土办法解围
小时候奶奶也用过

这件事对我来说,
再一次警醒自己
好好养身体,
严格按照老师要求
从饮食,起居,情致到锻炼
逐一规范
形成习惯

所有的病痛并非一朝一夕就得上的
今日不注意,明日不注意
一旦爆发,就难以控制, 难以忍受

我怕痛
我不想承受痛苦
所以, 我必须如同一个年迈的老人
一个弱不禁风的老人
若不养心养身
随时可能承受痛苦,
甚至离开这个世界

我必须时刻守住自己
多养少耗
并从天地万物中吸取营养
每天痛痛快快
潇潇洒洒
按部就班
生活平淡而内心满足

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作者: 金刚    时间: 2017-5-22 08:42
2017年5月20日 晴(补)
今日早上带LP一起出去练习,
练了一小时
下午练了一小时
感觉平时每日早上2小时左右
少了一小时,
身体就没有那么通透 通畅了

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作者: 金刚    时间: 2017-5-22 09:00
2017年5月21日 晴(补)
昨晚耗了精力
早上孩子被蚊子咬醒
不肯睡觉
看孩子有些咳嗽
我又把孩子弄睡着
等孩子送到学校去之后'
我感觉人没有精力
浏览了手机上一篇文章后
还是觉得没有精力
在家想躺在沙发上睡会,或者玩会手机
如果这样过, 这上午就浑浑噩噩费掉了
不能这样过,太消极了
于是打算去加班, 可是考虑加班也效果不好
想到身体大于工作
最后决定去公园溜腿
溜到10点, 人好了不少,但还是没有往日的状态
接着练习BKB,
和一个从不推手的老拳友聊了会
到11点后，人完全恢复了良好的状态

下午到晚上学习很精彩
坐着差点定住了

晚上在回家的地铁里
基本站着
脚下很空
比较痛快

虽然像早上一起床就感到疲惫的时候不多
但在今后的日子里总难免会遇到一些消极，精神不振的时候
这一件小事很值得警醒
它告诉我，当我没有精力或者精神不振的时候
不能躺在家里，任其发展
而应该去公园，去走近大自然
看看山水
看看蓝天
静静待着
慢慢溜着
吸收天地之灵气

还可以和亲朋好友学习交流
即使是来自公园里偶遇的
陌生的朋友的一句问候
也会给自己带来正能量

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作者: 金刚    时间: 2017-5-22 09:03
2017年5月22 日 雨

早上 天要下雨的样子
一起来就出去了
从6点练到8点

还是站桩，BKB，KB，小鸟飞等
不知不觉两个小时过去
感觉要是练完后再站一站
就更痛快了

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作者: 金刚    时间: 2017-5-23 08:50
2017年5月23日 晴
6:15出门

雨过天晴
阳光明媚
花红柳绿
碧水蓝天

公园如同天然氧吧
在往日的高高的山坡上慢悠悠的待着
真是心旷神怡

在如此美妙的早晨
站桩时却还想着工作
有些不静
于是一遍遍练习松身十八式
练着练着突然想起谁说的一句话
"练拳要是没有手怎么办"
真的就感觉没有手了
越练越慢

后来练BKB
小鸟飞

今日小鸟飞已经飞不动了
突然一下子变得特别慢
走不到5米
腿就无法忍受
但练的过程比较享受
像缓慢的站桩或者打拳

练完腿硬了
一晃8点了
溜达溜达
上班了

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作者: 金刚    时间: 2017-5-24 09:10
2017年5月24日 晴

今日早上起床后
陪孩子玩会
昨晚针对他做作业的不认真的态度狠狠的批评了
希望他事情不管做得怎么样
但要有好的态度

7点左右出门
练到8:30
照旧站桩,BKB,小鸟飞,SS十八式

今天时间短
站桩就站一会
BKB,小鸟飞和昨天一样慢
练下来,要出汗
腿在松着的时候,还是晃,走不了几个
正如师姐所说
还是硬,不松
我想根本原因还是腿功没有

在目前的工作压力下
只能慢慢练
日积月累
在工作没压力,身体条件好了的时候
再增加训练量

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作者: 金刚    时间: 2017-5-25 14:36
2017年5月25日 晴
今日早上
孩子跟着练BKB，小鸟飞
孩子练了1年少林拳
做的还有些模样

7点左右出门
练到8点半左右

照旧静站，BKB，小鸟飞
静站没多久，就溜达溜达
腿有些酸
就溜达长了一些

这次感觉自己越练越觉得基本功欠缺
需要多练
比前段时间要浮躁一些

慢慢修正

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作者: 文安    时间: 2017-5-25 21:34
应该是松身十八势，趋势的势。

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作者: 金刚    时间: 2017-5-26 09:19

文安 发表于 2017-5-25 21:34
应该是松身十八势，趋势的势。

谢谢纠正!

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作者: 金刚    时间: 2017-5-26 09:28
2017年5月26日 晴

今日早上在家吃早餐
晨练1小时
时间少
溜达溜达
就走BKB和小鸟飞
最后再溜达溜达就过去了

小鸟飞这次双臂自己起
轻轻松松飘起来
没有肩膀和后背参与
速度又变快了

师姐说多让头脑听听身体的
别总让身体服从头脑

对于这句话，今天从小鸟飞这个动作中获得了不同往常的理解

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作者: 金刚    时间: 2017-5-27 08:29
2017年5月27日 晴

早上5：40起床
陪孩子写作业
送孩子上学
以后得抽点时间陪陪孩子
平时老批评
导致孩子不自信
现在得鼓励鼓励

晨练从7点到8点
和LP一起
希望能够带动整个家人练习
现在家人从老人到小孩，
五口人都在练

今日照旧静站，BKB，小鸟飞，松身十八势的前三势，溜达
这次静站时间虽短，
但比往日要静一些
越站越舒服

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作者: 金刚    时间: 2017-5-28 09:30
2017年5月28 日 雾霾
早上6点不到起床
不到7点到公园
锻炼1个半小时左右

由于昨晚出去溜达了近两小时
早上静站的站意很浓
换了个位置
就感觉差一些
后来慢慢静下来
就静了不少

这次体会到
静站还是不能想，不管什么地方
不管身体什么状况，是否有站意
统统不管
只管站就行

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作者: 金刚    时间: 2017-5-30 10:32
2017年5月29日 晴(补)
昨天早上锻炼1小时左右
晚上溜达半小时
主要溜达和BKB

身体好像陷入了疲惫期
有些沉重

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作者: 金刚    时间: 2017-5-30 10:35
2017年5月30日 小雨

早上起床
身体有些沉重
尤其是大腿,发沉

外面下着小雨
和LP一起去散步

雨中散步,别样的感觉
到8点15, 就去上班了

晚上继续溜腿

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作者: 金刚    时间: 2017-5-31 09:10
2017年5月31日 晴
早上快7点到公园
和LP，孩子一起出门晨练

孩子走BKＢ两个来回
我走了４个来回

然后走小鸟飞
还没走完一趟，就八点了
意犹未尽

身体还是有些疲乏
但走小鸟飞时却更轻松了一些

到今天，整整一个月，没断
总体来来说，
例如小鸟飞，
先经历越走越轻松
到后来速度变慢，难以支撑
再到近几天不练时很乏，
大腿似乎很沉，还透着酸劲
但练时却轻松自在

也许练腿功就需要千锤百炼
轻沉之间不断升华

下一月继续

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作者: 金刚    时间: 2017-6-1 08:46
2017年6月1日 晴

早上不到六点醒来，
太阳早已辐射出耀眼的光芒
在床上继续躺了一会起床

从六点半练到7点半
照旧溜达，静站，BKB，小鸟飞
静站已经少了一些念头
可能与昨天傍晚的练习有关

昨天傍晚从六点到七点
心想反正上班也上不进去
去操场走BKB，走走停停
状态很好
BKB基本上走了五分钟之后就进入良好的状态了
然后静站半小时左右
肩膀都松了些

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作者: 金刚    时间: 2017-6-2 08:54


2017年6月2日 小雨转晴

早上将左左叫起来
和他妈妈去学校值日
然后去公园锻炼1小时

先溜达半小时
后静站半小时

时间一晃就过去了
静站已经明显进步了
静很多
脚基本漂浮在地面上，
半小时不会麻
臀下去了一些
站一段时间后，脖子直了些
不去理它，自然就会变化

最近调整了一下练习时间
早上缩短到1小时
中午增加20分钟BKB，小鸟飞
下午6点到7点
下班后正有些困的时候
静站1小时，正好恢复精力

老师说:
“练功夫不能到疲乏，要留足够的休息时间。
体质弱的，精力恢复慢的，要通过一段时间的锻炼，
摸索到自己的锻炼规律。”

我慢慢发现，
工作之后，吃饭之前的这段时间
既有一定的零星时间
也有一定的精力
不像睡觉前的锻炼让人疲乏或者兴奋
暂时来看，效果比较理想
也容易坚持
平时这部分时间基本在沙发上度过

也基本排除了睡觉前锻炼的方案
那不适合自己

另外，中午和下午饭前锻炼后
饭量减小
第二天早上肚子瘪的
不容易长肚子
晚餐最好喝点稀饭就可以

再慢慢摸索自己的饮食规律和锻炼规律

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作者: 金刚    时间: 2017-6-4 10:05
2017年6月3日 晴(补)
昨天早上临时决定带家人去参加T师姐组织的樱桃采摘活动
没有晨练
在活动中,
第一次见到了传说中大名鼎鼎的W师姐和Y师姐
W师姐的步履轻盈
Y师姐的认真踏实
还有T师姐和W师兄的师长风范
给我留下了深刻的印象
做人做事应当如此

吃饭期间
我悄悄对孩子说
"这里大部分都是武林高手,你觉得谁的武功最高?"
孩子用手指偷偷的指向老师.

下午第一次参加了推手活动
发现只能和师姐们推推
和师兄们就差距太大
以往出去推手,落差大,心里会乱
接下来会增加训练量
这次没有, 可能是差距太大,再努力也没用
也可能是已经习以为常,
习惯了维持现在的锻炼习惯和状态

下午6点左右,孩子练武,
陪LP散步一个小时左右

晚上就很早睡了

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作者: 金刚    时间: 2017-6-4 10:10
2017年6月4日 晴
早上和LP出去散步
6点左右出门
到8点半左右结束

就溜达和静站
现在已经不需要走BKB就静站了
很喜欢静站

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作者: 金刚    时间: 2017-6-5 08:56
2017年6月5日 晴 周一
早上晨练7点到8点15分
静站半小时
然后BKB，小鸟飞，然后走圈10分钟。

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作者: 金刚    时间: 2017-6-6 19:28
2017年6月6日 星期二  小雨
早上起床静站和小鸟飞半小时
然后出去开会
中午站半小时

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作者: 金刚    时间: 2017-6-7 08:36
2017年6月7日 周三  晴
照旧7点到8点
照旧静站,BKB,小鸟飞。

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作者: 金刚    时间: 2017-6-8 08:42
2017年6月8日 周四 晴
照旧7点到8点20
照旧静站,BKB,小鸟飞
不增不减
维持不变

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作者: 金刚    时间: 2017-6-9 11:27
2017年6月9日 周五 晴
早上7点到8点
BKB ,小鸟飞，静站，溜达
这几天练得不多，其他时间读了点历史小说
想认真做点事
想唤醒内心的激情，认认真真地做点有意义的事
越这样，越需要静站，越需要沉淀

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作者: 金刚    时间: 2017-6-10 09:54
2017年6月10日 周六 晴

早上6:50到8:50
晨练2小时
主要BKB, 小鸟飞和静站练了一点
对BKB有了新的认识
尤其是胯的锻炼

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作者: 金刚    时间: 2017-6-11 20:21
2017年6月11日  周日 晴
今天早上起床，在阳台上静站一小时
有些反胃
然后带孩子去踢球
之后就听报告到12点多

今天随便一站，感觉就比较好
脚空空的，同时也有脚踏实地之感
这也是这么久以来第一次一次自然站一小时
锻炼真是每日平常的
不断就好，不能贪多

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作者: 金刚    时间: 2017-6-12 17:53
2017年6月12日 周一 晴
早上7点到8点15
先静站,后BKB,小鸟飞
今日锻炼完
腹部像皮球似的,心窝以下自然鼓
早年听别人说肚子像皮球
应该就是这种状态

慢慢走路,上班
消了不少

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作者: 金刚    时间: 2017-6-13 08:56
2017年6月13日 周二 晴转雨
早上7点到8:15
先静站后BKB
松身十八势前三势练习几遍就到点了

最近两天静站比原来长了，估计一次半小时左右
不带任何勉强自己的站
站得有点味

前天见老师抱拳
那个动作透露出的神色很地道
想起自己大前天站在鸟巢的最高点，欣赏风景
顺道摆了一个动作
回家一看，不忍直视
有形无神！
黄药师第一次去归云庄批评弟子仿照桃花岛，也是用“有形无神”四个字来总结

形易学
神难出
出神入化更难

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作者: 金刚    时间: 2017-6-14 17:01
2017年6月14日 周三 晴
早上锻炼一小时
静站,BKB,小鸟飞
开始走路感觉很好
后来到达场地,却没有想静站的意思
不管有没有感觉,该干什么干什么
只是静少一些,动多一些
练完后, 体会到新的不一样的东西

道德经说"生而弗有"
体内的东西产生了,不要想着占有它
这样才能前进,才有利于达到新的境界
师兄师姐们常说 "不要去感觉"
感觉应该会限制自己进步,或者导致意重
因此, 练习之道,就是不去管它

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作者: 金刚    时间: 2017-6-15 09:26
2017年6月15日 晴 周四

昨天晚饭后
陪老婆孩子去散步
老婆独自去走路
我和儿子坐在公园的靠椅上
我把头枕在儿子的大腿上
儿子给我驱赶蚊子
我需要修正精神,准备晚上的加班
有那么一瞬间
我看到路人以异样的眼光看我一眼

今天早上
打开微信
群里很热闹
聊了几句,耽搁锻炼了
今天只走BKB半小时
估计今天也没有其他时间来锻炼
随它， 安心解决当前的实际问题就好

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作者: 金刚    时间: 2017-6-16 09:13
2017年6月16日 周五 晴
今天早上
和家人边走路边聊天
一个小时

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作者: 金刚    时间: 2017-6-17 08:58
2017年6月17日  周六 晴
今天早上锻炼1小时
BKB,小鸟飞
昨晚睡晚了, 感觉体力有些不足

锻炼场地来了一个练了三年吴氏太极的外国人
聊了聊
就上班了

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作者: 金刚    时间: 2017-6-23 09:00
2017年6月23日 周五 晴
早上5点到6点
锻炼1小时
静站, BKB,小鸟飞

前几天出差
中断了锻炼, 很遗憾
老师说培元养气首先是养成一种好习惯
确实如此,没有好的习惯, 陪元养气只是空谈

中断的这几天, 晚上睡得晚
回京后明显精力差一些
主要原因是熬夜
熬夜导致第二天早上没法锻炼
之所以熬夜,
是工作计划没有做好,
并且看了1个多小时的电视
这次经历对自己是很好的教训

锻炼习惯的培养来源于多方面
也是一种取舍
当然, 也要不努力,不刻意
意识到就行了
不必因为中断而徒增烦恼
继续坚持便可

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作者: 金刚    时间: 2017-6-24 09:11
2017年6月24日 周六 晴
早上不到7点起床
做梦了,起床很累
走路及静站共一小时
轻松很多

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作者: 金刚    时间: 2017-6-27 09:24
2017年6月27日  周二 晴
昨天早上锻炼一个小时
慢慢恢复了一些

昨天下午,
突然觉得自己肚子太大
实在难以接受
真的接受不了
不减下去,没法活了
晚上去奥体练了一小时
消下去一些

今天早上
5点半出门
练到7点50
有点累,想接着站会
但已经没有时间了
依旧是站桩,BKB,小鸟飞

下一个目标, 把肚子减下去

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作者: 金刚    时间: 2017-6-28 09:15
2017年6月28日 周三 晴
早上锻炼一个小时左右
静站,BKB，小鸟飞
小腿有些酸

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作者: 金刚    时间: 2017-6-30 09:01
2017年6月30日 周五 晴
昨天早上锻炼一小时
今天早上照旧一小时
老三样

这个月一晃又过去了
坚持得不怎么好
也没有太大进步
但结合自身的生活习惯,
对锻炼,生活以及工作的关系理解更清楚一些
每个人自身的身体条件和工作强度不同,
应该找到最适合自己的生活方式
将好的理念和习惯贯穿于当前的生活中

关于网上纪录的习惯
对我来说,现在看来并不适合
认真对待锻炼,每天如此
认真对待自己的工作生活,每日进步一点点
去掉所有外在的不必要的束缚
轻装前行, 自由而专注

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作者: 金刚    时间: 2017-7-3 08:53
2017年7月3日 周一 晴
早上6:20出门，锻炼2个小时左右
溜达着上班

新的一周
专注工作，坚强前行，提高执行力

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作者: 金刚    时间: 2017-7-7 09:55
2017年7月7日 周五 晴
早上起床,天气特别好
连日的雨, 天阴沉沉的
这会天开了,放出万状光芒
6点不到出门, 练到刚返回
脚轻气足
这次静站领悟到,不去管它,才能更进一步

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作者: 金刚    时间: 2017-7-11 14:15
2017年7月11日 周二  晴
最近几天练得不少
松沉了一些, 静站也长了,小鸟飞也长了
也与人交流
但感觉慢慢意大了一些, 是毛病
还是放不下
若真放下了,有不会有意重的问题

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作者: 金刚    时间: 2017-7-12 09:33
2017年7月12日 周三  晴
早上静站
松了些许
再练两遍松身势
体会到肩不过, 直中松的滋味.

不过,近两天脑袋还是不舒服,
精力也不太好

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作者: 金刚    时间: 2017-7-13 17:10
2017年7月13日 周四 晴
早上静站, 松身
中午下班静站
小鸟飞,全身湿透

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作者: 金刚    时间: 2017-7-14 15:05
2017年7月14日 周五 晴
中午下班锻炼1小时
浑身湿透
反而不热了

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作者: 金刚    时间: 2017-11-1 15:48
2017年11月1日 周三 晴
今日是个好天气
锻炼中断不少, 究其原因, 有工作压力过大,有心智不成熟, 也有懒惰
不管怎么样
终究重新拾起

想起刘欢的<从头再来>
"辛辛苦苦已渡过半生,今夜重又走进风雨"
锻炼这些年, 给我带来的是乐趣,
故虽然谈不上重又走进风雨
但锻炼是需要直面我的内心,
我依然不知道我能否解决好工作,生活和锻炼的时间安排
依然不知道内心会不会再起风雨，
不知道能否淡定的面对锻炼上的，工作上的，生活中的付出与收获
总之，不管以后如何，
锻炼应响应习主席号召：“撸起袖子加油干”

过去，锻炼对我来说，初心是想练出一番样子，告慰从小痴迷武术，但无缘学习的父亲
这个愿望虽实现了一部分，其实远没有达到我心中的预期，我不敢细想，也懒得去管它

现在，我的目标只是健身，只是作为调节生活的一部分。
勤以修身，俭以养德。那就从勤以修身开始

不知下一次何时中断
不去管它
但从现在开始，给自己定两个原则，即勤练多交流原则。
其一、尽量走出去，多参加交流，多与良师益友在一起，那样容易坚持下去。
其二、一分学习，八分锻炼，一分交流。交流的前提是多练。


今日早上锻炼1小时左右，散步，静站，BKB , 小鸟飞
中午活动半小时，感觉自己问题在于重心太靠前，胯死。导致推手时重心不稳。

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作者: 竹叶飞    时间: 2017-11-2 05:16
加油～

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作者: 金刚    时间: 2017-11-2 21:18

竹叶飞 发表于 2017-11-2 05:16
加油～

谢谢鼓励！

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作者: 金刚    时间: 2017-11-2 21:29


2017年11月2日 周四 晴 早上锻炼一小时，状态一般 晚上交流一小时， 推手中突然体会到身动而不用手动 有些收获，
更加明白， 在交流中应留意通过对手来找自己的问题，
找到自己身上的滞点 并想办法解决
然后 静站溜达带孩子等车等两小时

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作者: 金刚    时间: 2017-11-3 08:54
2017年11月3日 周五 晴
早上锻炼一个来小时
BKB更静一些

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作者: 金刚    时间: 2017-11-4 21:32
2017年11月4日 周六 晴 早上静站半小时，上午练一小时左右，下午交流两小时左右。

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作者: 金刚    时间: 2017-11-5 18:31


2017年11月5日 周日 晴 静站2小时( 50min , 40min , 30min ) ，脚麻，热，走两步就好了。
晚上静站1小时,肩膀后备酸胀,贴了一片通络去痛膏.

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作者: 金刚    时间: 2017-11-6 08:54


2017年11月6日 周一 晴 雾霾
家中静站1小时，出门，人似乎轻很多。中午静站40Min

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作者: 金刚    时间: 2017-11-7 08:56
2017年11月7日 周二 晴 雾霾
家中静站35分钟，脚轻, 人整

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作者: 金刚    时间: 2017-11-9 08:57
2017年11月9日  阴
昨天忙一天,仅早晚静站10分钟
今天早上溜达半小时
静站40分钟
走了XNF, 身体还比较顺.

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作者: 金刚    时间: 2017-11-13 08:48


2017年11月13日 晴 大风
早上锻炼半小时
孩子脚踝骨裂后,早上送孩子上学,
早上锻炼时间少了.
找其他时间再锻炼晚上锻炼2.5小时,静站,BKB,XNF

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作者: 金刚    时间: 2017-11-14 09:31


2017年11月14日 周二 晴 大风
早上骑车送孩子上学 大风 特别难骑
这几天早上送孩子,回来就是一身大汗

静站25分钟, 意犹未尽, 上班了晚上锻炼1个小时45分钟
早上6：30有点起不来

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作者: 金刚    时间: 2017-11-15 08:54


2017年11月15日 周三 晴
早上8:00-8:30锻炼半小时， 上班了。每次送孩子，一身汗， 太沉了

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作者: 金刚    时间: 2017-11-20 08:58
2017年11月20日 周一 晴
早上送完孩子,
静站15分钟,全身有些整,脚是松的,状态比较好
可能与昨天练得多有关

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作者: 金刚    时间: 2017-11-22 08:53
2017年11月22日 周三 晴
自从与D交流后, 加上每天接送孩子, 早上几乎没有时间锻炼
只能溜溜腿, 于是开始晚上抽空锻炼
昨晚回家处理点事情, 10点半了,到了睡觉的时间, 还是锻炼了近一小时
走XNF大概四十分钟后, 由快到慢, 慢慢起落, 身子前行换脚时也很慢,
发现有自动扣步的感觉了.整体身子不怎么动,就后脚慢慢蹬,身子慢慢前移
走完,意犹未尽
走完静站十来分钟,身子便有些变化
胯慢慢向后,有些空的感觉, 尾闾变直,整个身体向上拔, 脚向下沉
站会就睡觉了
早起身体又一如从前, 没啥变化
就是想走走路

昨晚与人推手
让对方劲进来后,对方用胯进,紧接着腿跟, 基本站不住
慢慢来, 该上班上班,该干啥干啥 顺其自然      
这次又一次得到教训
推手中,若想不出去
前膝盖,前肘合,且不能让
腰不能折,脖子不能折
若做不到,说明对方功夫深, 合得好,该出去出去         

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作者: 金刚    时间: 2017-11-23 09:36


2017年11月23日 周四 晴
昨晚回家,安装完新到的加湿器,头有些晕,这种情况还是很罕见
晚上孩子让陪他睡,说一个月没有培他了
9点睡觉, 10点半醒来, 锻炼45分钟,睡觉
XNF发现起式也是慢的
早上送孩子上学，回来站了20分钟，溜达去上班
感觉有些乏
每天6：30起床，吃早餐，骑自行车送，背他上楼，骑自行车返回，
时间有些紧，容易出汗，也有些乏
看样，还得早起才能缓下来身体也需要慢慢调养

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作者: 金刚    时间: 2017-11-25 19:05
2017年11月25日 周六 晴
昨晚在同事家练了些XNF和BKB
早上起床感觉昨晚的量刚刚好
早上在太阳下练了一个来小时
状态一般,不好也不坏

下午推手交流一个多小时
没有发现明显的进步
依旧被鄙视

只管对错, 不管输赢, 是种对心性的考验

这次本想与力壮的较较劲,
对抗时,发现腿部有余量,可手指手腕没有经过锻炼,
不像腿部那样可以承受一定的力
为避免两力相撞,导致受伤, 手脚没敢合
同时也理解,自己还不够松沉

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作者: 金刚    时间: 2017-11-27 09:01
2017年11月27日 周一 晴
昨晚10:30-11:30
练一小时
静站手指慢慢直了, 静站难道不用管它,自动调形?

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作者: 金刚    时间: 2018-4-25 09:46
"要静"
"锻炼本身就是和日常分不开的"
"每个人情况不同, 要找到自己的规律"
"莫贪多。"
这些话, 看似平常, 却也不平常,  要听懂, 要领悟到,需要背后的积累.
没有积累, 便收获甚微

而如何积累, 则看自己的态度
对家人没有好的态度, 便容易出问题;
对工作没有好的态度, 便没有收获;
对桩,对基本功也是如此, 只有认真对待它,
练进去, 融为一体, 才能在自己体内得到一点印证和回报

早上练二十来分钟
体会到为何要从沐浴桩开始
         为何练完回到沐浴桩

要静
静则合, 上下如一

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作者: 一水（忆水寒）    时间: 2023-10-28 22:45
转瞬六年。
可惜

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作者: 金刚    时间: 2023-10-29 22:12
时隔多年，再次读来，觉得当下写不出这样的日志。
断断续续，反反复复中，又回到起点。又需重新开始。

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