泥莲寒舍

标题: 【净】百日站桩记录1 [打印本页]

作者: 净安 时间: 2024-7-15 23:24
标题: 【净】百日站桩记录1
本帖最后由净安于 2024-7-17 06:57 编辑

2024年7月15日星期一 002/100
在小区的一个健身小广场找了一地方站了40分钟，蚊子也不少，在耳边嗡嗡作响，来去的老人们在器械上活动了下胳膊肘，有说有笑的，一会就走了，林间的小鸟们欢快的歌唱着，匆忙的脚步声，是去上班的年轻人，缓慢的而沉重的脚步声上了年纪的老大爷行走不便，生命力的顽强促使他们出门得活动下。桩里也是一个多元的世界，一个热闹中寻找着一片祥和之地。

作者: 道渊 时间: 2024-7-16 09:50
大哥好久不见，加油哦~

作者: 净安 时间: 2024-7-16 21:26

道渊发表于 2024-7-16 09:50
大哥好久不见，加油哦~

是好久不见啊！努力！

作者: 净安 时间: 2024-7-16 21:59
本帖最后由净安于 2024-7-17 06:56 编辑

2024年7月14日星期日 001/100在百日桩里，初步目标每天至少60分钟以上。希望能坚持。老师发来信息问，近期还在站桩吗？我们百日桩马上开始了，你来参加吧。心里有种温暖，一下回到几年前的场景，寒冬腊月，天还没有亮就与老师出发公园，除了风在呼啸，林中小鸟们还没有歌唱，脚趾，脸颊，被冻僵都没有动摇内心那份坚定。感谢老师的鼓励与教导。说来惭愧啊！有些时日没有好好桩过了，都是断断续续的，在记忆里也会随着时间渐渐沉淀，积极的，美好的，消极的，怎么去面对，用什么方式方法去解决的，都应该记录下来。点滴的积累，修正自己，提高自己！
今日站桩在游泳馆里干活的地方，游泳池里游客在畅游，我在岸边桩游，人在桩中，眼在池里保障游客的安全！前提是游客少的情况我就桩一会。20分钟左右，10几分钟的也有，共计也得有个60多分钟，人感觉好像在充电，精力充沛不少，也不能时间太长，影响不好。近来两个月饮食结构调整，体重回到来北京之前的重量，也算是一件可喜的事！另一件可喜之事启动站桩。备注：补发14日的记录

作者: 净安 时间: 2024-7-16 22:49
本帖最后由净安于 2024-7-17 06:56 编辑

2024年7月16日星期二 003/100
早晨小雨没有去公园，上班的时候也陆续站了60分钟左右，行走坐站都在桩中，先是刻意的引导，以后希望自然而然就在其中。

作者: 竹叶飞 时间: 2024-7-17 21:15
欢迎欢迎~~不怕慢，就怕断，加油加油~~

作者: 净安 时间: 2024-7-17 22:53
谢谢老师的鼓励！加油

作者: 净安 时间: 2024-7-17 22:55
本帖最后由净安于 2024-7-17 23:18 编辑

2024/7/17 星期三晴 004/100
早晨在小区的一个围墙边上站桩40分钟，地铁上站有15分钟左右，上班的时候累计站了30分钟！站桩只要你想，随时随地都可以！慢慢的把桩融入生活里，融入思想中去。

作者: 兔喜雨 时间: 2024-7-18 18:33
坚持～加油～

作者: 净安 时间: 2024-7-18 22:29
2024/7/18 星期四晴 005/100
早上临时搬了寝室，没有桩，干活的时候累计得有40分钟，然后晚上下班的时候站了30分钟，看会书！近来生物钟也得调试下，别太晚了！

作者: 净安 时间: 2024-7-18 22:33

兔喜雨发表于 2024-7-18 18:33
坚持～加油～

谢谢！努力！

作者: 净安 时间: 2024-7-19 23:07
2024/7/19 星期五晴 006/100
早餐40分钟，感觉时间上挺慢的，几日的连续站，感觉腿的力量有所提高，两只手挺放松的好像就挂在肩上，体会身体中正的感觉。干活的时候累计35分钟左右，点滴时光，珍惜当下。

作者: 净安 时间: 2024-7-21 00:26
2024/7/20 星期六晴 007/100
站桩共计60分钟，下班后，骑了六公里自行车去神车那里给它充下电，许久没有启动，电频亏电，了，给它清理下。然后骑回来，共计65分钟。腿脚的力量逐渐恢复中。离不开近来的桩！让自己动起来！

作者: 净安 时间: 2024-7-21 23:47
2024/7/21 星期日晴 008/100
早上起来桩35分钟，干活的时候累计30分钟，共计65分钟。
肥肉掉的同时肌肉也会掉，肌肉一掉，力量也会下降，将形成一个连锁反应，近期除了站桩，也得保证适当的力量与有氧之营养结合！尽量让它们协同发展。以前说韧带不好，是因为肌肉影响，现在没啥肌肉，韧带还是需要加强的，这是身体层面的，思想与精神方面的营养，还是需要勤学，多看书，多思考。看待问题的多面性，而不能只看局部。站桩你要松沉，保持一颗平静的心，生活里，也应该与之融合，知与行结合起来融会贯通。

作者: 净安 时间: 2024-7-24 00:28
2024/7/22 星期一晴 009/100
今日桩共计60分钟，不一样的环境里都要保持身心的平和，晚上还是有点晚睡，得督促一下，别太熬夜，也看会书。

作者: 净安 时间: 2024-7-24 23:59
2024/7/23 星期二晴 010/100
今天早餐吃的丰富一点，中餐和晚餐就对付了下，桩站了50分钟。

作者: 净安 时间: 2024-7-25 21:29
2024/7/24 星期三 011/100
早上小区里面站桩40分钟，购买了一把芥兰，作为凉拌，一些水果。在岗位上的时候，有时候发困，就起来桩一会，10几分钟不等，累计30分钟以上。近期连续的桩，腿脚有力不少。睡眠方面有些不足。

作者: 净安 时间: 2024-7-25 23:50
2024/7/25 星期四 012/100
40分钟桩，看会书，早睡一点！明天还得早起！加油！

作者: 净安 时间: 2024-7-28 23:54
2024/7/26 星期五晴 013/100
有几日没有记录，得补上去，桩倒是每日都有站。近期换了一个环境，生活上相对来说没有以前规律，得慢慢调整一下。

作者: 净安 时间: 2024-7-29 00:02
2024/7/27 星期六晴 014/100
早上6：30起来站了35分钟桩，拉伸一下。整了点鸡胸肉，腌制了一会，用空气炸锅给它温暖了20分钟，口感还凑合。干活的时候又累计站了40分钟有余，今日一称，72.5公斤.不知道称标准不。这三个月的碳水，油盐把控的有些紧，所以下去的有些快。

作者: 净安 时间: 2024-7-29 23:59
2024/7/28 星期日晴 015/100
早上站了会，干活的时候发困了，也站会，调节一下也挺好。

作者: 净安 时间: 2024-7-30 23:46
2024/7/28 星期日晴 015/100
站了共计50分钟左右。有时候感受到挺松，有时候差点睡着的感觉，好像忘记在站。

作者: 净安 时间: 2024-7-31 00:01
2024/7/29 星期一 016/100
简单的事情重复做，其实也不容易，看起来简单，其实也涉及到很多方面，需要沉淀下心来去感受
，每天都要去桩一会，希望以后都是每天想去桩一会，从思想观念中要逐渐的转变，领悟一些东西，有空的时候也得抽空看看书。

作者: 净安 时间: 2024-7-31 00:09
2024/7/30 星期二雨 017/100
早上的雨下的不小，干活的地方就几分钟，没有雨伞，找了一个塑料口袋挡了下，在馆里今天站了得40分钟以上吧！晚上收工后，去了简单的健身房活动了下，力量方面有所下降。需要练练了。加油

作者: 净安 时间: 2024-7-31 23:29
2024/7/31 星期三 018/100
这几日下雨，馆的温度稍许低些，可以站会，以前小时候自学的游泳动作，近日准备把它规范一下。看会书，今日早睡！

作者: 净安 时间: 2024-8-1 23:13
2024/8/1 星期四 019/100
白天站了会，下班的时候又去健身房活动，然后再适当的拉伸下，室友给刮了下痧，煮了几鸡蛋，当宵夜，他的小啤酒这两天克制不少，看起来是下了决心要把腰部的救生圈给处理掉。

作者: 净安 时间: 2024-8-4 21:32
2024/8/2 星期五 020/100
每天都站会儿，重复着日常，简简单单。

作者: 净安 时间: 2024-8-4 23:42
2024/8/3 星期六 021/100

桩在不知不觉中就21天了，一个习惯的形成的阶段中，需要每天的点滴积累，有点总结，有点思考有点进步。

作者: 净安 时间: 2024-8-7 00:09
2024/8/4 星期日 022/100
两天没有写记录了，得补上，桩是没有断过，每天都有站。

作者: 净安 时间: 2024-8-7 23:41
2024/8/5 星期一 023/100
一天下来好像也没啥说的，断断续续的站了会桩，腿好像力量恢复了不少，但是肉还是有点松弛，
也练了几天，感觉尘封已久的肌肉又被激活了，加油！

作者: 净安 时间: 2024-8-7 23:52
2024/8/6 星期二 024/100
每天桩一会挺好的，睡前再看几页书，然后倦意来了，瞬间就睡着了，天气逐渐凉快，计划去干活换一种交通工具，人力车，距离10公里左右，早点休息，早一点起来。明天就去把车骑过来。

作者: 净安 时间: 2024-8-8 00:01
2024/8/7 星期三 025/100
今天早上起来，骑着小黄车，带着气磅出发，那车摆的太久缺气，然后在准备打气，气磅直接没有反应，回想起来，估计是路上颠簸导致。还好没推多远，遇见移动补胎师傅，打气1块钱，打好后20分钟到达目的地，近期启动了站桩与适当的力量训练，所以才有了骑车的信心，这是可喜的事。

作者: 净安 时间: 2024-8-9 23:13
2024/8/8 星期四 026/100
每天都站会，时间不太具体，有机会就站会，尽量安排统一时间段，规律些，连续性，逐渐的达到内心设想的高度，需要多方面，可持续的耕耘，路漫漫其修远兮……

作者: 净安 时间: 2024-8-10 23:57
2024/8/9 星期五 027/100
早上的空气与阳光还是不错的，骑行了40分钟左右，感觉一会功夫就到达目的地，今日站了共计50分钟以上，腿脚力量正在被激活。

作者: 净安 时间: 2024-8-10 23:59
2024/8/10 星期六 028/100
今日站了共计个把小时，看会书，马上睡觉！

作者: 净安 时间: 2024-8-11 22:50

2024/8/11 星期日 029/100
近来饮食主打一个原汁原味，直接蒸一锅，土豆，红薯，玉米，鸡蛋，刷脂效果还不错。目前同事们积极性还不错。
干活的时候也桩了会，共计40分钟。
把睡眠得调整，早睡点。

作者: 净安 时间: 2024-8-12 23:56
2024/8/12 星期一 30/100
每天桩一会，感觉挺好，把它融入到生活里。看天气预报今晚上不下雨，可是刚骑行一会就下了，毅然前行，雨中骑行也别一番风味。速度稍微慢一点就行，安全第一。

作者: 净安 时间: 2024-8-14 23:52
2024/8/13 星期二 031/100
今日桩了40分钟左右，近个把月的桩，感到腿脚走路轻快不少，骑行的距离也在逐渐的拉长。坚持，加油！

作者: 竹叶飞 时间: 2024-8-15 22:33
加油~

作者: 净安 时间: 2024-8-18 22:43

竹叶飞发表于 2024-8-15 22:33
加油~

继续努力！

作者: 净安 时间: 2024-8-18 22:48
2024/8/14 星期三 033/100
桩每天都站着，但是记录却几天没有记了，虽然才几天，但是当时的一些状态有些模糊，断断续续的。

作者: 净安 时间: 2024-8-18 23:08
2024/8/15 星期四 034/100
近期的生活节奏比较快，今日海淀，明天朝阳，循环往复，桩基本都在干活的时候完成。环境比较特殊，眼里必须盯着池子的动向。身与心可以调试放松，时间滴答的也不能让它们白跑点。时不时也要观自在！

作者: 净安 时间: 2024-8-18 23:30
2024/8/16 星期五 035/100
今日去朝阳，早上骑自行车去，快到的时候买了点早餐，游了一会，主要改正动作为主，蛙泳，自由泳重点加强。站了大约共计50分钟，感觉还不错。只剩五公里的时候，晚上骑行遇到大雨倾盆，天桥下外卖小哥，，商店门口行走的人们都在避雨，当时也想停下来，但是脚还在踩，也不知道雨啥时候停，下次还是得备点装备。在雨里骑行，在阳光下骑行，都有各自的感觉！既然大自然这样的安排，何不去尽情的享受呢！

作者: 净安 时间: 2024-8-19 23:48
2024/8/17 星期六 036/100
每天都桩一会感觉挺好！40分钟左右。

作者: 净安 时间: 2024-8-19 23:51
2024/8/18 星期日 037/100
每天记录一点，上班，骑车，站桩，买点吃的，简单的弄一下，看起来确实挺简单，但是内心是喜乐的，足矣！

作者: 净安 时间: 2024-8-19 23:58
2024/8/19 星期一 038/100
白天干活的时候站了共计35分钟左右，晚上的下班打扫好卫生，就去健身房活动了下
。肌肉力量也在适当的恢复中。今天吃了玉米，土豆，紫薯一锅蒸的，无油盐，同事们有些不太适应，我觉得还可以继续。加油。

作者: 净安 时间: 2024-8-20 23:23
2024/8/20 星期二 039/100
早上骑车去的朝阳32分钟，速度有点快，游泳30分钟，自由泳，蛙泳需要加强。比之前不会换气好些了。干活的途中，站了约30分钟左右，晚上骑行途中，又在半路遇见大雨，赶紧躲在天桥下去，避避风头，雨停了，继续前进。一场秋雨一场寒吧！凉快了不少。

作者: 净安 时间: 2024-8-22 23:56
2024年8/22 周四 040/100
今日处暑，大清早的阳光充足，骑行过去，挺好的，带了一天的粮食，杂粮饭，鸡胸肉，牛肉各整了点，用微波炉几分钟就整好。今日桩了会，共计35分钟。

作者: 净安 时间: 2024-8-24 23:25
2024/8/23 041/100
干活的时候桩了会，晚上的时候又去健身房活动了下，在拉伸一下韧带。

作者: 净安 时间: 2024-8-24 23:32
2024/8/24 周六 042/100
今天阳光明媚，早上骑行去朝阳，昨晚上预约的杂粮饭，整了15元生牛肉，洋葱一个，黄瓜一根，豆腐丝一把，三个肉包子，一杯豆浆，两支香蕉，作为一天的粮食。吃的还挺饱，去的早游了一会主要是把动作规范化。干活的时候也桩一会。

作者: 净安 时间: 2024-8-25 23:14
2024/8/25 周日 043/100
年龄的增加对于韧带的影响真不小，但还是每天拉伸下，桩依然继续，饮食依然清淡，少一点妄念，把当下的日子过明白了。坚持早一点睡觉，明天早一点起来。

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