泥莲寒舍

标题: 【起】百日站桩记录6 [打印本页]

作者: 少想多做 时间: 2024-7-16 05:48
标题: 【起】百日站桩记录6
本帖最后由少想多做于 2024-7-16 06:13 编辑

第六次参加百日桩，前两次都没能坚持下来，这次采用最差目标法，具体如下：
1. 坚持每天站，哪怕五分钟、十分钟。
2. 不攀攀比，从当前能够耐受的时长开始。
3. 每天早上开始，状态好睡前站，户外站你奖励。
4. 坚持写记录，写活泼的记录。

作者: 少想多做 时间: 2024-7-16 05:56
本帖最后由少想多做于 2024-7-16 06:03 编辑

2024年7月14日 001/100晚上在办公室看完老师直播，突然觉得需要关怀下自己，于是下楼站了十分钟，作为第一次开始，然后从容地上楼上辅导课。无痛启动。

作者: 少想多做 时间: 2024-7-16 06:02
本帖最后由少想多做于 2024-7-16 06:12 编辑

2024年7月15日 002/100
中午吃完饭本想习惯地上楼抓紧时间睡个午休，突然意识到应该关怀下自己，下楼去大自然中散步站一会儿，站了八分钟。

作者: 少想多做 时间: 2024-7-16 06:10
2024年7月16日 003/100
早起五点多站了八分钟，八分钟就八分钟，這是后面更长時間的开始。

作者: 兔喜雨 时间: 2024-7-16 09:27
坚持～加油～

作者: 少想多做 时间: 2024-7-16 14:08
謝謝班長鼓勵！

作者: 竹叶飞 时间: 2024-7-16 22:49
想起的时候，马上去站一会，就不会中断了。加油~~

作者: 少想多做 时间: 2024-7-17 07:31
感激老師鼓勵提示！

作者: 少想多做 时间: 2024-7-17 07:34
2024年7月17日 04/100 早起上班前站了十分钟。昨日去兩家醫院為家裡老人問診，聽到專家完全不同的意見。堅持鍛煉，給自己看買保險吧。今天想起來就去站。

作者: 少想多做 时间: 2024-7-18 13:08
2024年7月18日 05/100 中午吃完飯散步站了一樁，十分鐘不到。現階段還是在壓力下先恢復每天站的習慣，再逐步增加時間。

作者: 少想多做 时间: 2024-7-19 12:52
2024年7月19日 06/100 中午吃完飯散步站了一樁，十分鐘多，熱

作者: 少想多做 时间: 2024-7-20 23:42
天 12:52 2024年7月20日 07/100 晚睡前站了二十分鐘

作者: 少想多做 时间: 2024-7-21 23:19
2024年7月21日 08/100 晚睡前站了三十分鐘，狀態比較安穩。這是我能為自己和家人做的一件事。

作者: 少想多做 时间: 2024-7-22 06:46
2024年7月22日 09/100 早上準備完病號飯站了十分鐘。

作者: 少想多做 时间: 2024-7-22 13:07
中午户外又站了十五分钟，少吃多餐。状态较为安定。

作者: 少想多做 时间: 2024-7-26 07:50
2024年7月23日 10/100 加班半夜到家想打个盹再站，睜眼已經是第二天早上。教訓是早安排站，不給後退的習慣一點機會。

作者: 少想多做 时间: 2024-7-26 07:55
2024年7月24日 11/100 中午戶外站了八分鐘。

作者: 少想多做 时间: 2024-7-26 07:56
2024年7月25日 12/100 中午戶外站了十分鐘。

作者: 少想多做 时间: 2024-7-26 07:57
2024年7月26日 13/100 早室內站三十分鐘。

作者: 少想多做 时间: 2024-7-27 07:50
2024年7月27日 14/100 早室内站30分钟，逐步放松，感觉较舒服、较为安定。首先做了一天当中最重要的事。最近看到家里四位老人受伤生病后的状态，就更加清楚为什么要站桩、要为未来做准备、打基础。

作者: 少想多做 时间: 2024-7-28 08:14
2024年7月28日 15/100 早室内站30分，还是把站桩作为早起首先安排的事情。继续逐层放松，过程较为稳定，感觉在把一片片凌乱自己重新装在一起。昨天家人在住院两个半月之后第一次坐着轮椅出来晒太阳很开心。

作者: 少想多做 时间: 2024-7-29 08:26
2024年7月29日 16/100 早室内站十分钟，心里翻腾昨天去看老人的内容。后面还是能安静些。感受到较强烈工作的压力。

作者: 少想多做 时间: 2024-7-30 07:51
2024年7月30日 17/100 早室内站十分钟，知道今天要面临的工作，选择早上站一会儿。头脑中还是周末探望家人的事。后面才稍微松下来。

作者: 少想多做 时间: 2024-7-31 08:19
2024年7月31日 18/100 早室内站十五分钟，较为安定。还是把习惯建立起来。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-1 22:47
2024年8月1日 19/100 晚室内站二十分钟，较为认真。能在压力下把该做的做完。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-3 22:23
2024年8月2日 20/100 晚睡前虽然较困还能改变习惯站了5分钟。这周睡眠不好。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-3 22:24
2024年8月3日 21/100 晚睡前站5分钟，内心不是非常安定。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-4 08:50
2024年8月4号 22/100 早室外站35分钟，再次体验室外站的惬意。重新恢复站桩已有三周且在高压态势下，还不错。继续体验乐趣。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-5 21:57
20248月5日 23/100 晚室内站5分钟，睡觉，准备早起加班。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-7 00:54
2024年8月6日 24/100 晚室内结结实实站25分钟。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-7 06:57
2024年8月7日 25/100 早室内站25分钟。感恩天地君亲师。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-11 10:36
2024年8月8日 26/100 早室内站10分钟。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-11 10:39
2024年8月9日 27/100 晚室内站5分钟，早起赶火车晚出差回来还是坚持站了五分钟。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-11 10:45
2024年8月10日 28/100 晚室内站十分钟。睡了一下午。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-11 10:50
2024年8月11日 29/100 早室外站25分钟。较为安定，看到自己头脑中想法不断启动的状态，坦然接受“哦，原来我是这样的”，继续回到感受。体会到坚持的力量。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-12 13:03
2024年8月12日 30/100 午室外站15分钟，兼晒太阳。较安定。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-15 08:23
2024年8月12日 30/100 中午室外站15分钟。晒着太阳。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-15 08:25
2024年8月13日 31/100 半夜室内站10分钟。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-15 08:27
2024年8月14日 32/100 早室外站25分钟。逐层放松，较舒服

作者: 少想多做 时间: 2024-8-15 08:29
2024年8月15日 33/100 早七点室内站25分钟。继续逐层放松

作者: 竹叶飞 时间: 2024-8-15 22:32
加油~会越来越好的

作者: 少想多做 时间: 2024-8-16 23:31
2024年8月16日 34/100 晚室内站15分钟，睡前完成今天的任务。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-17 17:02
2024年8月16日 34100 下午三点半室外站35分钟，在秋日的阳光里。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-18 13:56

竹叶飞发表于 2024-8-15 22:32
加油~会越来越好的

感谢老师鼓励！

作者: 少想多做 时间: 2024-8-18 13:58
2024年8月18日 36/100 在中午在工厂的培训室站17分钟，出汗了。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-19 06:36
2024年8月19日 37/100 早晨在酒店房间对着小窗户站30分钟，泪流满面。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-20 07:43
2024年8月20日 38/100 早上在酒店站25分钟，结束时感觉还能再站，但今天晚了就下桩了。这种定时定点的有序生活给自己带来安定感，明天继续。

作者: 兔喜雨 时间: 2024-8-20 18:04
拜访拜读～坚持加油～

作者: 少想多做 时间: 2024-8-22 00:03
多谢班长鼓励！

作者: 少想多做 时间: 2024-8-22 00:04
2024年8月21日 39/100 晚睡前站10分钟。出差快一周有些疲劳。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-22 07:30
2024年8月22日 40/100 早上酒店里站10分钟。还是早上第一件事就站比较好。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-23 13:02
2024年8月23日 41/100 早上站了5分钟，先保证打卡，晚上出差回家再站。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-24 19:10
2024年8月24日 42/100 早上在酒店站了10分钟，今天任务不多，较为安心。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-28 12:56
2024年8月25日 43/100 晚上站了五分钟，经过一周的疲劳，有些站不住。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-28 12:57
024年8月26日 44/100 周一晚上站了十分钟，开始恢复。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-28 12:58
2024年8月27日 45/100 早上在室内站了十分钟，逐层放松，较为舒服。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-28 13:00
2024年8月28日 46100 早上上班前站了十五分钟，对于十分钟到十五分钟的时长又熟悉。已经周三，还得加油工作。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-29 05:05
2024年8月29日 47/100 凌晨醒了站了一桩二十分钟，然后读完《西藏生死书》。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-30 08:06
2024年8月30日 48/100 早阳光下站十分钟。放松。

作者: 少想多做 时间: 2024-8-31 13:09
2024年8月31日 49/100 早上步行到公园站了25分钟，刚好下雨收工。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-1 10:03
2024年9月1日 50/100 周日早上在小区找了一个新的地方站25分钟。最后五分钟进入坚持状态。这一期一半了！每一步都算数。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-3 08:06
2024年9月2日 51/100 周一上班前站十分钟。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-3 11:00
2024年9月3日 52/100 周二上班前站十分钟，心里踏实些。这成为自我关怀的落实点，可能和真正的站桩关系不大，但是是能真正开始的基础。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-3 15:30
今天感觉到小腹和大腿的放松。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-4 08:15
2024年9月4日 53/100 周三上班前站十分钟，脑子里涌进了早上看到邮件产生的想法。继续感觉腿的放松。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-5 08:14
2024年9月4日 53/100 上班前站十分钟。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-5 08:16
2024年9月5日 54/100 上班前站二十分钟，还是要让感觉置换想法。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-6 06:19
2024年9月6日 55/100 早上工作看书之后站25分钟，感到了胃的紧张并且是积累时间较长的紧张。发现缓慢地放松和微微调整位置，有利于保持状态。也发现自己最弱的是思维很强大经常出来干扰。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-7 07:40
2024年9月7日 56/100 早上第一件事站30分钟，有点着急没有缓慢放上去，后面脚有些僵硬。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-8 18:45
2024年9月7日 56/100 周六早第一件事站30分钟。虽然昨晚十一点半休息，早上七点还是起来站一桩。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-9 07:51
2024年9月8日周日 57/100 参加读书会回家等外卖时站15分钟。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-9 07:51
2024年9月9日周一 58/100 早上班前选择站15分钟。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-9 07:53
感到逐层放松肚子松是一个阶段，保持专注也需要带着这种意识去“努力”。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-10 12:51
2024年9月10日 59/100 中午没吃饭，直接站了25分钟，是近来最舒服的一次。感恩天地君亲师！

作者: 少想多做 时间: 2024-9-10 12:59
站到最后又感受到胃部的紧张，有些痛的那种紧张。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-11 12:54
2024年9月11日 60/100 中午站35分钟，继续和自己胃部的紧张在一起。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-12 13:09
2024年9月12日 61/100 中午在工厂竹林旁阳光下站 15 分钟。没有太辜负这大好的秋色。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-13 13:06
2024年9月13日 62/100 中午在公园站二十分钟，肚子一直感到疼痛和紧张。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-14 22:35
2024年9月14日 63/1000 晚睡觉前站十分钟，逐层放松。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-18 15:30
2024年9月15日 64/1000 放假第一天中午站三十分钟。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-18 15:32
2024年9月16日 65/1000 放假第二天下午站二十分钟。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-18 15:34
2024年9月17日 65/1000 放假第三天晚睡觉前站二十五分钟。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-18 15:39
2024年9月18日 67/1000 上班第一天中午午饭前站三十分钟，较为集中，感觉比较舒服。现在站的时间还是在二十五到三十分钟之间，进步在于一直在坚持，接受自己现在的样子，胡思乱想减少点儿了。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-19 12:36
2024年9月19日 68/1000 中午抓药熬药，抽空站三十分钟。继续坚持，继续巩固二十五到三十分钟的量，继续尝试中午饭前站。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-20 23:12
2024年9月20日 69/1000 周五晚睡觉前站三十分钟。站到后来发现胃和左边一个内脏都是揪着的。越来越适应二十五分钟的时长，同时也看到了之前站的问题，也理解那是必经之路。感恩老师！

作者: 少想多做 时间: 2024-9-23 15:04
2024年9月21日 70/100 周六早上外出直到十点半回家去了三个地方，非常累。动用意志力站了十分钟。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-23 15:06
2024年9月22日 71/100 周日下午趁着最后的阳光站了三十五分钟，站完就回家睡着了，累瘫了。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-23 15:20
2024年9月23日 72/100 周一中午午饭前在阳光下站了二十五分钟。站到后来又感觉到胃的紧张和疼痛，没有过多理会，继续感受，后来感觉到了饿。虽然时间有些紧张，还是相对专注。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-23 15:23
今天站完往回走时有一些轻松感。发现养成习惯的前提是感觉到好处，现在已经不需要用手机提醒自己知道要去站，也愿意站。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-24 12:54
2024年9月24日 73/100 周二中午午饭前在阳光下站了二十五分钟。除了胃疼还感到心脏区域的疼痛和紧张，可能是周末疲劳的累积吧。站得有些挣扎。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-25 12:48
2024年9月25日 74/100 周三中午午饭前在阳光下站了二十五分钟。开始习惯这种时间安排，从感觉和易持续方面都比早晚要容易些。感恩大自然的能量！

作者: 少想多做 时间: 2024-9-26 05:21
2024年9月26日 75/100 周四早起站了二十五分钟。在某一个位置比较舒服，但很快就感受到肌肉紧张不得不放松一下。中间感到了心脏部分的紧张，站完感到松了一些。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-26 12:56
中午再站三十分钟，胸区紧缩感缓解，感到较多胃部疼痛，感觉这也是整体的一部分，而不是要被去掉的部分。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-27 08:42
2024年9月27日 756100 周五早起站了二十五分钟。在一些点上放松。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-27 12:31
中午饭前站二十分钟，昨天出现些身体状况，今天少站一会儿。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-27 17:51
今天做活动冲业绩，下班在户外再站一桩二十分钟。继续中午感受到的松肩膀。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-27 17:56
中午饭前还站了二十分钟，少吃多餐吧。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-28 22:10
2024年9月28日 77/100 周六晚在小区运动场站了二十五分钟，感觉安定放松。以前不敢在这个位置站，因为被周围的楼包围，晚上看不清，第一次在这里，很喜欢这个开阔位置站的感觉。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-29 12:45
2024年9月29日 78/100 周日中午没参加集体聚餐跑到公园站站30分钟，找到后来胸口稍微感到紧张，整体还比较集中。

作者: 少想多做 时间: 2024-9-30 23:04
2024年9月30日 79/100 周一晚睡前站十分钟，比较长的一天。生气、沮丧而又正常

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