泥莲寒舍

标题: 锻炼简单记录 [打印本页]

作者: 小杨 时间: 2017-6-5 21:44
标题: 锻炼简单记录
2017，6，5，陈雨有大风，屋里练吧。站BZ桩，两次，一次一个小时多点，身体偶尔会蜷一下。TZG十几分钟，溜腿一个小时。屋里溜腿不如外边溜的痛快，总得转身。

作者: 竹叶飞 时间: 2017-6-5 21:46
加油～

作者: 小杨 时间: 2017-6-6 22:02

竹叶飞发表于 2017-6-5 21:46
加油～

谢版主鼓励！

作者: 小杨 时间: 2017-6-6 22:09
2017，6，6，定的四点闹钟，四点四十醒的，五点四十起的。起来站会，估计昨晚着凉了，喷嚏鼻涕不断，鼻子不通眼睛痒。上午站一个小时多点，练二十分钟TZG，溜腿一个多小时。下午走步一个小时。晚上站桩一个半小时，放屁较多，TZG效果明显啊。

作者: 金刚 时间: 2017-6-7 08:42
推手像牛一样威猛，
原来锻炼像牛一样吃苦耐劳
真牛！

作者: 小杨 时间: 2017-6-7 23:21
2017，6，7，可能我不适合早起。六点起来，站桩一个小时。上午走步一个半小时。下午没睡觉，眼都睁不开。晚上TZG二十分钟，大腿外侧疼，新现象，溜腿一个半小时。站桩一个小时，有点困。

作者: 小杨 时间: 2017-6-7 23:23

金刚发表于 2017-6-7 08:42
推手像牛一样威猛，
原来锻炼像牛一样吃苦耐劳
真牛！

目标是像“金刚”一样。

作者: 金刚 时间: 2017-6-8 08:40

小杨发表于 2017-6-7 23:23
目标是像“金刚”一样。

作者: 小杨 时间: 2017-6-8 23:07
2017，6，8，今天七点才起。上午得闲就走步。下午站桩一个小时。晚上打场球赛，感觉比以前力气大了，体力差了。回来练十几分钟TZG，溜腿近两个小时。

作者: 小杨 时间: 2017-6-9 23:00
2017，6，9，上午站二十分钟，下午站一小时多点，练二十分钟TZG，溜腿一个多小时。晚上站二十分钟，屋里小虫子也多，爬的痒，站不下去。去院子里又溜达会。

作者: 小杨 时间: 2017-6-11 15:07
2017，6，10，晨起站一小时二十分钟，下午站一小时十分钟，走步四十分钟。晚上TZG二十分钟，大腿正面也疼了，大腿会哆嗦，溜腿两个小时。想靠在被子上打个盹，结果睁眼发现凌晨三点多了，灯还开着，铺床，睡觉。

作者: 小杨 时间: 2017-6-11 23:17
2017，6，11，中午站四十多分钟，下午站一个小时，走会步。晚上二十分钟TZG，溜腿一个半小时，又站一个小时。

作者: 小杨 时间: 2017-6-12 22:29
2017，6，12，上午站五十多分钟，下午站一时十多分。晚上走步二十分钟，TZG二十分钟，溜腿俩小时。

作者: 小杨 时间: 2017-6-13 23:17
2017，6，13，上午站一小时，下午站小一小时二十分钟，晚上TZG十分钟，溜腿一小时。

作者: 小杨 时间: 2017-6-15 12:08
2017，6，14，中午站一小时，后仰两次。下午睡醒后眼痒，站一时十分，缓解。晚上练TZG二十多分钟，也会前后晃，溜腿一个半小时，又站桩一小时。没换衣服就睡了。

作者: 小杨 时间: 2017-6-15 21:23
2017，6，15，凌晨近三点鼻子流鼻涕不通气，起来站一个小时，缓解了，继续睡。下午站一个半小时，二十分钟TZG，溜腿一小时。晚上走步半小时。

作者: 小杨 时间: 2017-6-16 23:38
2017，6，16，今天较累，晚上站一个小时桩，后退三次，退就退吧，接着站。TZG练了五个，溜腿一小时。今天量比较小，但是尽量没有断。

作者: 小杨 时间: 2017-6-18 11:01
2017，6，17，今天去推手了，活动活动。晚上站半小时，太困了，睡觉。

作者: 小杨 时间: 2017-6-19 07:14
2017，6，19，早晨起来走会步，站了一小时。看来在家最好早起锻炼，昨天也没锻炼，躺下后再想爬起来对我来说太困难了。

作者: 小杨 时间: 2017-6-20 07:46
接19，上午走会步，下午走步站桩一小时，晚上二十分钟TZG，溜腿一小时。

作者: 小杨 时间: 2017-6-20 23:03
2017，6，20，早晨起来走步四十分钟。晚上站桩一小时，脖子左前跳了几下，难道也要松？

作者: 小杨 时间: 2017-6-21 23:05
2017，6，21，下午状态还行，一连站三个小时居然也站下来了，脚底也不怎么疼。晚上散会步，练十几个TZG，后背左夹脊挤了一下，挺疼的，操场溜圈一个多小时。回屋又站了四十多分钟，肩背处还是有点僵。

作者: 小杨 时间: 2017-6-22 22:28
2017，6，22，下午站桩一小时，走会步。晚上走步四十分钟，TZG二十多分钟，后半段倒觉得轻松了，溜腿一个多小时，回屋又站了四十分钟，身上总痒。

作者: 小杨 时间: 2017-6-24 07:11
2017，6，24，走步若干小时，中午站桩五十分钟，下午TZG能有二十个了，溜腿一个多小时。晚上站桩五十分钟。后背夹脊处还是偶尔疼。

作者: 小杨 时间: 2017-6-24 07:12
上应为6，23

作者: 小杨 时间: 2017-6-24 23:08
2017，6，24，上午去公园站一会，下午去推手，推一身汗。晚上站桩四十多分钟，依然出汗，肚子疼，下午估计着凉了，上个厕所好多了。

作者: 小杨 时间: 2017-6-26 10:19
2017，6，25，上午站半个多小时，十几分钟TZG，溜达一上午。

作者: 小杨 时间: 2017-6-27 05:25
2017，6，26，下午站桩二十分钟。

作者: 小杨 时间: 2017-6-27 22:43
2017，6，27，走步若干小时，一位仁兄说，静不下来的时候就走步，走走就静了。晚上站桩一小时，被一两只蚊子打扰。TZG二十个，这次居然有余力数过来，大腿前外侧疼。溜腿一小时。

作者: 小杨 时间: 2017-6-28 23:09
2017，6，28，走步若干小时。晚上站桩一小时。TZG二十五个，距离上次二十五已经过去了三个月。溜腿一个半小时。

作者: 小杨 时间: 2017-6-30 02:17
2017，6，29，走步若干小时。

作者: 小杨 时间: 2017-7-1 07:17
2017，6，30，晨起站两次，共一个半小时。上午走步一个小时，下午TZG二十个，溜腿一小时，晚上站二十多分钟。

作者: 小杨 时间: 2017-7-2 10:30
2017，7，1，早晨走步三四十分钟，晚上站一小时。懒，累点困点，还得让人催着才锻炼。

作者: 小杨 时间: 2017-7-3 06:30
2017，7，2，上午走会步，下午走会步，站桩五十分钟，太热，汗多。

作者: 小杨 时间: 2017-7-4 08:20
2017，7，3，上午站四十多分钟，晚上站四十分钟。

作者: 小杨 时间: 2017-7-4 23:31
2017，7，4，晚上TZG十五个，溜腿一个小时。

作者: 小杨 时间: 2017-7-5 22:47
2017，7，5，下午站一小时，晚上基本功二十个，膝盖偶有内扣，溜腿一小时。

作者: sayory 时间: 2017-7-6 11:16
不错哦。

作者: 小杨 时间: 2017-7-7 09:56
2017，7，6，晚上站了三四十分钟，太困，睡了。

作者: 小杨 时间: 2017-7-8 07:31
2017，7，7，晚上桩了一小时。

作者: 小杨 时间: 2017-7-10 05:36
2017，7，8，晚上桩了三四十分钟，几近睡着，还是睡吧。 2017，7，9，晨起桩了一小时，中午基本功二十，溜腿一小时。几天连续阴雨不断，湿气太重，还得锻炼出出汗。

作者: 小杨 时间: 2017-7-11 22:30
2017，7，11，昨日旅途劳顿，没顾上练。今天下午站五十分，走步半个小时。晚上走会步，站会，总会后撤步。

作者: 小杨 时间: 2017-7-13 08:42
2017，7，12，上午站了一个小时，下午起来基本功十五个，溜达会儿。

作者: 小杨 时间: 2017-7-14 07:02
2017，7，13，上午站一个半小时，走步一小时。下午走步半小时。晚上基本功十五，溜腿四十分钟。虎口最近跳的多。

作者: 小杨 时间: 2017-7-15 06:32
2017，7，14，上午站一时二十分，走步半小时。下午起来基本功五十二个，汗流地上成了一个山形。溜腿一个小时。

作者: 小杨 时间: 2017-7-15 23:49
2017，7，15，晚上站四十分钟，明天远行，早些休息

作者: 小杨 时间: 2017-7-17 07:47
2017，7，16，晚上站二十多分钟

作者: 小杨 时间: 2017-7-17 23:44
2017，7，17，闲暇时站会，走走步。比不练还是舒服些。

作者: 小杨 时间: 2017-7-19 02:12
2017，7，18，晚上站一小时，终于有些精力锻炼了。

作者: 小杨 时间: 2017-7-20 00:10
2017，7，19，白天在一个寺里站了一会儿，感觉还行。

作者: 小杨 时间: 2017-7-21 07:38
2017，7，20，半夜出去吹风，回来站二十多分，可别感冒。

作者: 小杨 时间: 2017-7-21 23:07
2017，7，21，早起站会桩，练十个基本功，有点费力了。下午在湖边站会，还是不错的。

作者: 小杨 时间: 2017-7-23 23:39
2017，7，22，早起去湖边看日出，站了一会。晚上站一会，手和手腕会胀疼。

作者: 小杨 时间: 2017-7-23 23:39
2017，7，23，闲暇时站会，走走步。

作者: 小杨 时间: 2017-7-25 00:50
2017，7，24，站的少。

作者: 小杨 时间: 2017-7-25 23:29
2017，7，25，早晨起来出去站一会，觅食。晚上站半个多小时，手麻热，后背点点……

作者: 小杨 时间: 2017-7-26 22:09
2017，7，26，早上起来出去转一圈，站会桩，后来手麻的都没有感觉了。

作者: 小杨 时间: 2017-7-28 07:25
2017，7，27，早上站一个小时，中间上次厕所。晚上站了四十分钟，耗桩的意思多。练十个基本功，有点吃力了，看来退步了。

作者: 小杨 时间: 2017-7-30 15:35
2017，7，28，早上起来站一会。

作者: 小杨 时间: 2017-7-30 15:35
2017，7，29，早上走会步。夜里站了一阵。

作者: 小杨 时间: 2017-7-31 07:05
2017，7，30，下午站一个多小时，分了四次，还是手不得劲儿。晚上练几个基本功，站一会儿。

作者: 小杨 时间: 2017-8-1 08:26
2017，7，31，晚上站一会，懶的看时间了

作者: 小杨 时间: 2017-8-2 07:33
2017，8，1，早上，下午，晚上都站了。

作者: 小杨 时间: 2017-8-3 07:13
2017，8，2，上午站会，练几个基本功，慢慢来。下午站会，手麻，走走步。

作者: 小杨 时间: 2017-8-4 11:14
2017，8，3，上午站会，下午站会，练十几个基本功。

作者: 小杨 时间: 2017-8-6 08:37
2017，8，4，上午站会，下午站会，三十个基本功，太渴。

作者: 小杨 时间: 2017-8-6 08:38
2017，8，5，带娃去游泳了，下午回来站一会儿。

作者: 小杨 时间: 2017-8-7 00:10
2017，8，6，下午站会，晚上站两次，一次二十多分钟。

作者: 小杨 时间: 2017-8-7 23:36
2017，8，7，晚上站会，练五个基本功，睡前站会。

作者: 小杨 时间: 2017-8-8 22:35
2017，8，8，上午站近一小时，晚上站一小时，前后晃。基本功二十个，溜腿，洗澡，睡觉。

作者: 小杨 时间: 2017-8-9 23:05
2017，8，9，上午下午晚上站了，合计得有两个多小时。晚上练十个基本功。

作者: 小杨 时间: 2017-8-10 22:49
2017，8，10，早晨站半个多小时，晚上站半个多小时，练基本功三十五，溜腿。

作者: 小杨 时间: 2017-8-12 00:09
2017，8，11，站桩，二十基本功，头天练完没遛好腿，今天就会难做。

作者: 小杨 时间: 2017-8-12 22:05
2917，8，12，站了两次，都不长，三四十分钟。下雨，有偷懒的理由，基本功五个。

作者: 小杨 时间: 2017-8-13 23:59
2017，8，13，上午站会，晚上站有一小时，手没原来那麻了，可能是困的。

作者: 小杨 时间: 2017-8-14 23:41
2017，8，14，上午下午各站一回，合计两个多小时，手会动。晚上二十基本功。

作者: 小杨 时间: 2017-8-15 23:15
2017，8，15，上午下午晚上各站一次，合计两个多小时。晚上基本功二十五，溜腿一个多小时。

作者: 小杨 时间: 2017-8-16 22:38
2017，8，16，上午下午站了，合计一个多小时，晚上二十个基本功，汗出则止。

作者: 小杨 时间: 2017-8-17 23:39
2017，8，17，上午走会步，下午站一个小时。

作者: 小杨 时间: 2017-8-18 21:27
2017，8，18，凌晨睡不着，站了四十分钟，整天昏沉沉。

作者: 小杨 时间: 2017-8-20 21:47
2017，8，19，下午站一会儿。2017，8，20，下午站一个半小时，晚上看还能再站会儿不。

作者: 小杨 时间: 2017-8-21 21:50
2017，8，21，上午站四五十分钟，练了十个基本功，下午站半小时，晚上站会，今天感冒，浑身不舒服。

作者: 小杨 时间: 2017-8-22 21:12
2017，8，22，上午下午晚上站了，合计两个半多小时。走步四五十分钟。

作者: 小杨 时间: 2017-8-23 22:00
2017，8，23，上午下午站了，计一个半小时。不知是鞋的原因还是怎么的，站着站着站成了马步了。

作者: 小杨 时间: 2017-8-25 08:35
2017，8，24，上午下午站了，计两个小时。

作者: 小杨 时间: 2017-8-26 08:28
2017，8，25，下午站半小时，晚上在站与睡觉的纠结中决定去睡觉。睡了一阵起来又站了一会儿。

作者: 小杨 时间: 2017-8-27 13:27
2017，8，26，下午晚上站了，计四十多分钟。

作者: 小杨 时间: 2017-8-27 23:13
2017，8，27，下午晚上站了，计一个半小时。最近疏于锻炼，鼻子、眼又犯毛病，该勤快点了。

作者: 小杨 时间: 2017-8-28 22:01
2017，8，28，屋漏偏逢连夜雨，累了。晚上站了一小时二十多分钟，早点睡了。

作者: 小杨 时间: 2017-8-29 23:10
2017，8，29，大半夜眼痒，起来练十来个基本功，出去溜达一个多小时，回来接着睡。晚上站计两个半小时，计走步若干时间。

作者: 小杨 时间: 2017-8-30 23:39
2017，8，30，早起站会，练十五个基本功，溜腿一个多小时。晚上站两个小时出头，两次站的。

作者: 小杨 时间: 2017-9-1 07:02
2017，8，31，早上下午站了，计两个小时。

作者: 小杨 时间: 2017-9-2 10:35
2017，9，1，早上晚上站了，估计一个半小时到两个小时吧。

作者: 小杨 时间: 2017-9-4 00:16
2017，9，2，晚上站一个小时。2017，9，3，晚上站一个小时。

作者: 小杨 时间: 2017-9-4 22:06
2017，9，4，今天状态不错，上午下午站了两次，计三个小时，比往常时间过的快些。晚上练十五个基本功，溜达呢。

作者: 小杨 时间: 2017-9-5 20:43
2017，9，5，上午站会，下午一个小时，时间不富裕，没站够。

作者: 小杨 时间: 2017-9-7 20:16
2017，9，6，眼痒，凌晨和早上起来站的，计三个小时，有病了才有压力啊。后边不更了，哪天有空算下时间，这几个月各个情况练多练少的，平均一下看每天能合多长时间。

作者: 小杨 时间: 2017-12-12 21:18
眼瞅着百日中医都快结束了，可锻炼记录给自己留的活还没完成，今天把电脑拿出来，合计合计。
锻炼记录不更主要是准备写百日中医的帖子，自己精力有限，还是写一个就行了。
从6月5日到9月6日，共94天。其中的记录大部分时间是相对准确的，有一些比较含糊，最后算个大概吧。
站桩的时间是6255分钟，平均每天66.5分钟。
基本功前期按时间算的，265分钟，后期按个数算的，517个，平均每天2.8分钟+5.5个，估计也得10分钟吧。
散步溜腿的时间是2050分钟，平均每天21.8分钟。
走步的时间是1095分钟，平均每天11.6分钟。
写个之前心里对自己是有一点想法的，就是想平均每天达到两个小时的锻炼量，看来是没有达成。原因可能在于自己对自己不严格，有时候心血来潮会好好练练，有时候容易受外界影响而放松要求。
心态也没稳定下来，树欲静而风不止，树小根浅，以后还得多锻炼，等长大点，也许就不会被一些小风影响了。

作者: 竹叶飞 时间: 2017-12-14 10:19
佩服能自律的人。必须给楼主点赞。

作者: 小杨 时间: 2018-2-1 00:00
松一定是向下的吗？不一定，向上吗，也不一定，上、下也是一对阴阳吧。站桩胡思乱想所得，肯定也没练得呢。

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