泥莲寒舍

标题: 2018年锻炼小记（空） [打印本页]
作者: dyx1892    时间: 2018-1-1 22:52
标题: 2018年锻炼小记（空）
20180101

新年第一天，晨炼如常。白天回家来回路上沿着河边公园走了两趟路，也算散步了。晚上锻炼拖延至很迟。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-3 21:11
20180102


今天零点才完成锻炼。没有记录，直接先睡觉去了。



20180103


晨累不想起床，近七点才起床，晨只站桩25分钟。晚上早点写完字，可以早点锻炼。

今白天让家人拍了我自己走BKB的视频，发现自己每个环节没有走到位就匆匆往下走了，提胯与前移是同时进行的，最后的转胯，也只有一点点意思却做不到位。

跳出身外，看自己，才能更客观。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-4 23:14
20180104

拿手机稍久，手肘内窝里就麻、累。找到走BKB时，手臂放下来就肘窝凉的原因了。

站桩：近段时间，时间过得很快，总超目标时间。就让它顺其自然好了。

今天白天与晚上有空就走走BKB。分多次走，也挺好的。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-5 23:51
20180105

站桩时总是手掌外侧先从小指侧分开，渐渐地就两掌根也分开了。

午睡前后躺床上，一伸脚，左脚弓内侧筋错位还是抽筋般痛。在搓揉与试着着地之后，足弓处好转了，疼痛又在脚趾与脚背连接处开始了。好不容易近段时间里，在脚悬空不着地时，这种突然的痛就容易发生。小腿肚的类似疼痛渐渐少了，脚部的类似疼痛又开始了。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-6 23:55
20180106

今天虽然阴雨天湿冷，但在室外走了会儿，身上就暖热了。今年没有以前怕冷了，。

走BKB时间上有保证，但质量不行。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-7 23:05
20180107

晨站前提示自己勿忘掌合住，果然掌就没有分开了，但是掌仍然不知何时又开始不正了。

晚上走BKB时，感叹自己仍然又不正确，静下心来努力把每一步的每一个步骤都尽量走到位，走得有点困难，腰与肩颈都使劲了或者较劲了。

睡前站桩，仍然注意勿忘合住掌并用大拇指侧轻贴衣服的方式防止掌向前歪斜。晚上一站下，就身体随着呼吸也一呼一吸般，呵欠、眼泪、鼻涕齐下。掌倒是始终合着的，但是又悄悄向前倾斜了，发现后，就随它斜着了。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-8 22:07
20180108

晨站桩情况现已全忘了。晚上走BKB，仍然腰、脊、肩胛骨与肩颈各处都吃力、一起“协作”，越走越暖和（对了，想起晨站桩站暖和了），但躯体（不包括四肢与头部）也越来越僵紧。夫很奇怪为何我走BKB需要这么多部位参与，伸手感觉了下我各个部位，果然都在参与活动。这两天观察夫走BKB，突然“大腿根在转”的感觉冒了出来。

晚上站桩，掌又渐渐不正了，后来干脆分开至渐渐两手臂各管各渐垂至身前再至身侧去了。脑里的想法倒不多，有点空蒙状但又清醒着。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-9 22:59
20180109

晨站桩有意无意地调整了数次。有时调整有点效果，有时照旧。晚上站桩颈部累。低头习惯所致。

走BKB，似乎比站桩还像站桩：左肩里面酸累，腰与躯干内部比胯要累，打嗝、呵欠，想睡觉。后面十分钟，拿着手机看一篇文章，边走边看，自作的结果是走完放下手臂，手肘内弯里面凉凉的。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-10 22:29
20180110

晨与晚上站桩，念头仍然较多，兴，灭，又兴，又灭，中间什么也没想的停顿期很短。眼泪、鼻涕一起流。嗳气自心口始。晚上站完，饿，吃东西。

走BKB：日间二十分钟，晚上四十分钟。仍然肩颈、后背比腰胯较劲些。胯可以放松点了。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-11 22:39
本帖最后由 dyx1892 于 2018-1-11 22:40 编辑

20180111

晨睡足后站桩。虽然站前觉得睡醒了，但站中脑子里的沉重与疲劳就显现出来了。眼泪、鼻涕、呵欠、嗳气一起来，涕泪从脸上流下来、滴到衣领里面。气体从身体里比较深的地方排出来，不由自主想张口排气，长长地排一次，舒服。想的东西到后来终于少了，稍微静了点，闹钟突然响了。前天晚上躺床上与今天中午坐床上闭目小憩时，也呵欠连连、涕泪流。

走BKB，仍然躯体里面与后腰、肩颈里面费力，走到后来，手都变得很暖和。体会到移动侧的脚贴近支撑脚内侧对提高锻炼质量的影响了。其实目前走BKB的状态早就出现过了，但后来在自己的拿手机走、应付走（徒有时长却质量不好）松懈之后，又经历了一段反复（倒退）时间。

晚上站桩前准备了纸，却没有流涕泪，脑子里倒仍然紧、重、累，左侧肩胛骨与后颈仍然僵紧较劲。后来有意识调整使自己少点思虑，渐渐就有点昏昏欲睡，虽然中间被突如其来的闹钟吵醒了，但接着站，超过目标时间了。

不论站桩还是走BKB，只要认真锻炼，都有很好的暖身效果。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-12 23:45
20180112

晨站五十分钟，晚站十多分钟。都一样地呵欠、涕泪流。脑子里累、紧。晨思虑多，晚因想睡觉而少思。多思，导致脑子疲劳。

睡觉，总睡不醒。

走BKB，仍然后背上部、肩颈、左肩胛骨里面酸累，越到后面，这些地方越紧累，让人只想缩起来歇歇。

这两天的锻炼使我认识到自己不仅总是低头，还缩颈。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-13 22:39
20180113

晨站多想，后来呵欠与涕泪下。晚站也多想。站桩，就是想事~~。咋就那么多无关紧要的事好想啊。念起起灭灭。脑子怎么会不累？

BKB：左肩胛骨、后背中上部，随着腰胯转动而牵扯到，越来越紧、酸累。脖子后部也酸累，但白天感到后脖灵活自如些了。

作者: dyx1892    时间: 2018-1-14 23:50
本帖最后由 dyx1892 于 2018-1-14 23:54 编辑

20180114

想的多，而且是想那些做不到、不着急的事多。结果就是站得躁动、不耐烦起来，也就觉得时间过得慢了。不论站桩还是走BKB，左肩胛骨里面与后脖的问题都在呈现。

一个小时，去了三个街区的三家店，帮家人买东西，似乎事情办得还算快。而对于锻炼与休息来说，延迟一个小时，从十一点延迟到零点，就不是相差一点点了。

混乱的状态，被脑子里各种乱念头牵着鼻子走，不分自己能否做到就去做与自己无关的事，失去了自己的主心骨。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-15 22:54
20180115

晨、晚站桩都在目标时间前五分钟就以为差不多了，只好再分别站五分钟。

晨站相对思虑更多。晚站则因为今日未午睡而有点想睡觉，思虑相对较少，但也想了好几件事。晚站下很快就涕泪流。日间左耳里面微痒数天了，但又不似以前，这次却没有发炎。晚站时左耳也痒了会儿。

BKB，没什么进展，跟这几天差不多，都是后脖与左肩胛骨里面各种吃力。吃力程度稍有减轻。但日间则发觉这两处松活多了。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-16 22:22
本帖最后由 dyx1892 于 2018-1-16 22:23 编辑

20180116

晨站一小时，主要想起了去世的亲人，以及对身边人的不够珍惜，涕泪流了很多。白天与晚上下班后走BKB共一个半小时，左右肩胛骨都参与并且累，其实各个环节的动作都仍然不到位。（久违了，一个半小时BKB的时光）。晚上看时间还早，又站了25分钟，思虑稍微少了点，眼泪流，心下想打打呵欠，打开口腔，却没有呵欠出来。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-17 22:37
20180117

晨站无殊（此刻忘记具体状态了）。晚站想得不太多，有点迷糊但一直清醒着，有时似乎要忘掉自己在做什么了，但是一个自我保护（担心跌倒）的下意识反应（微惊的小激灵，热汗微出），又回来了。

今天在室外走BKB，慢慢地，幅度也不大，颈部与两肩说不出地别扭、微累。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-18 22:16
20180118

今天站桩想得少点了。晨站50分钟，晚上站了二三十分钟。但是写字时脑子里的想法又多了，偏向自我贬低的负面想法，影响了自己的心态。

走BKB时，有一老人经过并驻足观察，说我脚步轻软的，问我是否在练轻功。:）。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-19 23:48
20180119

家事烦扰，源于自己内心的不理智。锻炼受到了影响。虽然BKB走了一个半多小时，但是期间家人电话与微信数次往来，走的质量并不好。

站桩，则脑子想自己的，左肩胛骨则拉扯自己的，各忙各的，倒也各自都顾不上关注对方了。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-20 22:50
20180120

晨站桩刚好四十分钟。晚站25分钟，相对比较静，后来居然还想起了小时候住溪边老宅时的一些童年片段，那些把各种泥、木、玻璃制小“宝贝”藏在自己的秘密地方的欢乐时光，不禁让我心里莞尔一笑，脸上也微笑起来。

白天只走了十分钟左右的BKB，晚上走了55分钟。可能走BKB又有些松懈了，这两天走起来没什么新的变化，甚至似乎更不到位了。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-21 22:48
20180121

晨站状况已经忘记了。晚站刚结束，既在想事又不投入而迷乱，呆呆地站了近半个小时，后来身体自己微微调整、归位，左耳痒痒的，左肩颈似突出又紧。站完，左肩颈倒灵活起来了。

走BKB，还是以想代替做多――想着某处要如何，实际并做不到；各个步骤也清楚，但是操作起来仍然仅处于臆想程度居多。站桩，也是一样的情况。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-22 22:55
20180122

晨站比较轻松。手臂渐渐下落至身侧，左肩颈拉扯，渐渐地头颈向右肩方向拧转，后来左肩颈里面黏连处有所松开，左肩渐渐下落而不再紧紧拉扯。觉得也没有站多久，还可以再站下去，心里也还想继续站。站完看时间，已经超过一个小时。站完不累，轻松。

晚上走BKB，手掌暖和，感觉左肩颈低下去了，有点不适应，有点怪怪的。

晚站半小时。左肩颈仍然拉扯状。后来就身体各种拧曲，哪怕身体扭曲至向接近左后中间的位置，脚也自己踮起来了，却是整体身体总能自动保持平衡。想起晨站时曾经突然左脚后退一小步，脑子都还没有意识到并做出反应呢，右脚自己已经自然地随之后退一小步，身体又呈平站状，此时才意识到身体已经自己接连后退了两步。再回想起有时站桩身体向后倾斜时，后面似有厚实气墙给予支撑。原来，担心站桩时摔倒，也只是我自己的瞎操心、瞎担心之一。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-23 23:35
20180123

晨晚起，站桩时肚子饿。自认为半个小时左右，熬不住饿意，决定先吃早餐。结束一看，已经接近一个小时站下来了。记得左肩颈处不在拉扯了，但是里面说不出来的感觉，后来左肩还干脆上耸了。

晚站时间短，进入状态一会儿后，以为差不多了，实际上二十分钟不到。

走BKB，今天虽然时间上有一个小时多点，因为期间有家事干扰，质量不太好。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-24 22:59
20180124

晨站近一个小时，晚站二十多分钟钟。脑子想自己的，身体调整自己的，我自己的注意力能关注到它们的活动，但是又似乎游离于它们之外。回到原来的该管不该管的也都不管的状态，轻松多了。

少玩点手机，走BKB的时间轻易地就可以增加半小时。还有不少时间浪费在手机与闲聊、瞎操心上呢。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-25 22:50
20180125

晨站想得有些影响站桩了，工作日里在家站桩，等会儿还得走路、坐公交车上班，站得不太安心。晚站二十分钟，身上与脚底有点热，舌尖有点麻酥、清甜。脚底又出现涌动感，突然不平衡而两脚一前一后前进两步。

走BKB，曾拿起手机看一文章，左手肘弯酸累，赶紧放下手机。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-26 22:46
20180126

晨站50分钟，中间上了趟厕所，站中眼泪流。晚站近半小时，呵欠、眼泪，站完，打嗝数个。

BKB仍然一小时。今天刚好学走BKB满一年。这一年来，基本没有断掉锻炼。但正像今天想多走点来纪念今天这个特殊的日子却未能实现一样，我这一年来的BKB练习也是想得多、做到的少。已经明白了强求不得与点滴积累的力量，继续磨练吧。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-27 23:40
20180127

晨站一小时，晚站二十分钟，呵欠，流泪。内心里害怕与恐惧的东西太多。

BKB一小时。身体里面（后背、肩）在走，脚也在走。脖子就是不对劲，特别是左侧脖子。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-28 22:44
20180128

晨站近一小时，各种晃，流泪。晚站二十分钟，期间接了两个电话，接着站，轻抖。

BKB一小时，质量不高。

舌尖中间靠近右边的地方，出现了一块暗红色（紫红色），没碰触到时没什么感觉，只是有点酥麻与不适。估计有几天了，今天才被发现。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-29 22:23
20180129

晨站，呵欠、涕泪。晚站，虽时间少，也还算投入，泪水出，思虑不太多。

BKB，一个小时，今天走得比昨天认真，手指涨、暖，腰胯有点锻炼到的酸累感。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-30 23:21
20180130

晨站一小时，身姿稍正，左侧肩颈里面紧，后背左侧又暖又凉丝丝行过。站毕、日间数次打呃。

晚站二十多分钟，晃腰胯，泪湿眼。

BKB一小时，有时思虑活络（关心下雪与衣物晾晒的事），有时注意力集中。不论认真与否、状态如何，都努力去做。
作者: dyx1892    时间: 2018-1-31 23:22
20180131

上午站桩，左侧肩颈里面与后背都僵紧，晃抖了会儿，家人回来找我一起去吃饭，一看时间，刚好五十分钟。

雪中骑车回家，左侧肩颈与后背都紧得酸累。

BKB，因家事与电话，分三次完成目标时间，质量也好不了。

睡前16分钟，想得多，泪流出，仍然左侧肩颈与后背僵紧。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-1 22:58
20180201

晨站，流流泪，惦念着即将进行的已经脱离了三四年的工作项目。
晚站，想问题：为何放不开？为何思虑多？今晚难得的一丝放松体验，正证明了：许久以来，自己的站桩都没有真的放松，心里的各种惦念与思虑何曾放开过？自己的身体，较劲、拉扯、僵紧，何曾放松过？

BKB，还是得认真，静下来，才能有突破的可能。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-2 23:00
20180202

晨站，还想着延续点昨晚的状态呢，站前也试图调整得放松点。可是放松岂是想了就能做到的呢。昨晚的状态一点影儿都没出现啊，哈哈。反正也习惯了，做不到就做不到吧。初，手与胸前冷，暖，又变冷，后背似热又私凉丝丝的。站到后来，手掌内、额头与鼻尖都出汗了。

晚站，后来还是稍微放松点了，也更知自己身体里面的紧，左侧肩颈与肩胛骨里面、后背，还有右胯、两腿脚，都是紧成一块儿了。

BKB，跟昨天差不多，右胯有点不适。走BKB期间，总是被电话打断。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-3 23:42
20180203

晨站，想不起来了，只记得冷~暖~凉。

假期疲劳症出现了，精神疲倦，只想睡觉。BKB走到后面，脑子稍微清醒点了。晚站，有点迷糊，但没有跟以前很累时站桩那样睡着。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-5 00:00
20180204

晨站，只记得觉得里面僵持得差不多了，以为时间差不多，就停下来看时间，还差两分钟，就接着站，基本还能延续原来的状态。

午睡前，发现自己耳朵又流脓了。原以为这次可以逃脱假期马上发炎的规律，没想到还是没能幸免。

晚上等候家人放学期间，在校门口走BKB，回来写完字后再走。心有牵挂，走得没什么质量，最后几分钟才稍微好点。

晚站，想得相对较少，延续了这两三晚的虽然脑子糊糊懒得想但是也没有睡着的状态。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-5 23:28
20180205

晨站桩一小时。为避免晚上记录时想不起晨站具体情况，今晨特意关注了站桩情况。没有及时记录，又有些忘记了。自己站桩时身体里面活动与脑子里思绪都多，像剧集，一出又一出的。起先仍然左肩颈背紧，后弯腰下身，左侧肩颈是轻松了，但右胯里面又紧累了，再接着重心至左脚，右侧整根腿后大筋拉紧。后来干脆头下顶着床，臀上翘。大腿大筋受不了时就起身重新站，全身轻松起来，但不久就又开始左侧肩颈里面活动了。闹钟响后，又站了会儿。

上午在阳光下散步一小时。

晚站比较你迷迷糊糊，关注与顾虑都较少，状态相对较好，没有考虑时间，晃了会儿，突然向前一步，就自然结束了。刚好半小时。结束后上厕所，坐马桶上仍有些迷糊。

BKB一个小时多一点，似乎稍微有点柔软感。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-6 23:17
20180206

今天早晚站桩都过得挺快的。晨一个小时，晚二十多分钟。

BKB比较早就完成了。晚上可以跟家人交流。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-7 22:58
20180207

晨站一小时，身体活动多，晃、抖、摇，中间被家人突然伸近我脸部的头吓了一下，导致家人又被我吓了一跳。

晚站，想得较少，似睡非睡，清醒又好像迷糊，没有时间感，站完一看，刚好半小时。

BKB：仍然晚饭后提早完成。走到后来，似乎两胯可以靠近轻轻擦身而过。描述得不一定对。暂且试着描述一下。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-8 22:59
本帖最后由 dyx1892 于 2018-2-8 23:27 编辑

20180208

晨站到后来左膝附近可以抖晃，不久，时间就到了。再次体验到身上的暖热似乎是从腰（后腰？）先开始的。但是等我意识到暖热时，手掌与脚底都已经温热起来了。所以，这个结论不一定合乎实际

晚站，后来就向后倾斜但身体仅靠近身后的衣柜却没接触，有时候差点要忘记自己了，忽地又回来了。

站BFZ已经好几个月了，我的手掌总是很快就各自分开，极偶然没分开时，也是不正的。

BKB一小时，跟昨天差不多。就是有时候家人有事跟我说话，我就应答，有时还中断下给家人找东西。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-9 23:35
20180209

晨站一小时，站前与站中，努力做到双掌合住。这次基本两掌没分开，但中间调整过两三次，因为五点分开了。身体姿势倒是越站越正起来。后来前后小跨步动起来，才能平衡住。晃了会儿，就到点结束了。这次身上似乎没暖热起来，只是手掌里面很快暖和起来，后来又就一直冷又微汗了。

晚站腰部与心口先暖和起来，也想着保持住掌形来着，可是不知何时掌又分开了。

BKB，有时走得了了、没法到位，有时又好点。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-10 23:31
20180210

晨因迟起与会议，站25分钟。晚站改为40分钟目标。也许是累了，晚站很快就似乎睡着又似乎没睡着，刚开始还有意识，后来就不知道自己在干嘛了，也不知道自己的脑子有没有在活动。醒来，才隐约发现自己微微弯腰站着了，两手不知何时已经垂放于身侧了。不知自己站了多久，一看时间，还差两分钟，就重新再站了几分钟，仍然有点迷糊的样子。

BKB，仍得走慢点，心无旁骛静静慢走。常做不到。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-12 00:12
20180211

晨站到后来，晃腰（或膝）一会儿，就结束，刚好45分钟。中间曾经左耳有异样过。

晚上九点半才开始走BKB，走了一会儿，就开始有点疲倦了，眯着眼睛靠墙边走，有点迷糊。走到最后，则已经比较清醒了。

晚站有点迷糊但意识仍然清醒，仍然左肩颈里面僵紧，左耳里面又痒过会儿。结束看时间，28分钟。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-13 00:28
20180212

晨调闹钟站四十分钟，腰胯、膝为轴摇晃了一段时间。

晚走BKB时，心情低落，思绪带走了身体的感受，只能算是走了一个小时。

晚站，脑子对家事、人性想得多，脑子与身体自管自。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-14 00:10
20180213

站桩与BKB如常的量。站桩不知道自己状态好坏。晚站，又呵欠与流涕泪。

BKB质量比昨天好点。但也不太好。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-14 22:49
20180214

晨站桩，

晨没定闹钟自由站，46分钟，后来晃动起来。这几天晨站手心出汗。

走BKB，又接两个电话。怎么家人总在这个时候打电话来呢。幸好都讲几句就结束。

晚站，想事，想到后来，好像没怎么想了，不知怎地，后退两步，坐床上去了，就顺势结束。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-15 23:44
20180215, 除夕

因晨先买菜、洗菜、备菜，十点多开始站桩。窗下广播响，行人说话声，听得见，但听不到。初因主厨未到，担心需要我下楼协助而不太安心，后听到主厨的声音，就安心站自己的了。时间过得还算快。

BKB：走到最后，发现腰直些，可以影响胯（腿？）锻炼到的程度。

晚站，渐渐安静些，似睡非睡。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-16 23:05
本帖最后由 dyx1892 于 2018-2-16 23:06 编辑

20180216

晨本打算跟家人一起去爬山，走到山脚下邻村，家人因事一再拖延了。干脆回家站桩，此时已经近午时。站时广播放的都是新年歌曲，各种欢快、热闹节奏，。今天有些歌曲就听见了。

晚上村晚结束后走BKB，没走几步就身上暖热起，后来不知何时又消失，然后再起暖热，又再消失。最后几步，特别热，觉得家里热气腾腾，以为家里在蒸糕之类的。左肩胛骨一直酸疼，后来一直酸涨到左手背与手指。

睡前站，窗外安静，仍然左肩胛骨酸疼。觉得差不多了，结束，离目标时间差一分钟。重站回去，左肩胛骨更酸，身上暖热升腾，稍站一会儿就结束，后腰微汗。
今天白天身上时暖时冷的，不知是气温使然，还是只是我自己的身体原因。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-17 23:48
20180217

昨晚开始喉咙上部疼，从来没有过这种疼法。

晨起自然喉咙疼，站桩时喉咙就不痛了，广播报时让我知道时间到了，但继续站了十分钟。

晚上走BKB，身上热，心口微堵。

睡前站，涕泪下，暖热。十几分钟后，肚子不适，如以前中暑一般，结束去上了厕所，就好了。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-18 23:58
20180218

奔波、充实的一天。幸晨早起，完成了锻炼、写字，才使一天的拜年与家人聚会得以安心参与其中。晚上回到家，比较轻松地完成了余下的锻炼项目。

只是，昨晚开始流鼻涕，今白天还好，只是偶有痰。晚上回到家，又开始流鼻涕了。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-19 23:20
20180219

今天的锻炼稍比近日从容。但是因提早完成多出来的时间，又用于其它家事了。

感冒大爆发中，白天鼻涕增多，有时流涕如清水直下。站桩时更是一串串往下滴落。

BKB，走得不静，有时拿起手机看时间，有时想起一事而拿手机查询或者求证。心不放，身谈何放？
作者: dyx1892    时间: 2018-2-20 23:40
20180220

身体不适，迟起，先出去拜年。下午回家昏睡三小时，醒来赶紧先站桩，流流涕泪，精神就好多了。

刚开始走BKB时，手仍冷，后来暖和起来。最后十几分钟，才走出点腰背、肩颈里面共同协作的参与感。

晚站，最后几分钟流涕下滴。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-22 00:11
20180221

晨站，仍涕泪下滴。也许与此同时，口水也下滴中。鼻涕流经嘴部，再往下流，似乎有口水同时流出来。也可能只是鼻涕经嘴里往下流吧。

BKB：今天白天右胯（腿外侧与胯连接处韧带或者经脉）有轻微拉伤不适感，又似是运动后的不适。故想着在走BKB时能提会下这里，或者注意下这里的变化。可是锻炼时几乎全程有家人再跟我说话与微信联系。一个小时走下来，基本没什么感受。主要原因在于自己放纵过去了。

晚站，没有流涕了。感冒开始恢复啦。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-22 23:44
20180222

昨天上午骑车吹了风，下午去山上阴冷的寺庙，今天感冒虽然继续好转，但是又新添发烧、眩晕症状。

晨站又现涕泪。晚站则呵欠，嗳气，涕泪流。

BKB比昨天认真些，但也有应付的时间。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-23 23:32
20180223

晨站，仍然流涕泪，上下眼睫毛粘一起了。晚站，晃，听到似飞机似骑车滑过的声音，后来有点睡着状，但上述声音仍时有时无传入耳中。

走BKB，今天总是又不稳，东倒西歪状，不知是换了拖鞋的缘故还是坐车劳累所致。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-24 23:08
20180224

虽然以为白天会有站一个小时的机会，晨仍然按照自己的原习惯，先把晨桩给站了。仍有少量涕泪，喷嚏，结束后上下眼睫毛粘住。

晚站，想起“站桩就站桩。简单，精细。”试着这么做，确有所不同。但做到的，极其有限。

BKB，比昨天稍安稳，没那么摇晃后，才有体会身体内在的可能。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-25 23:51
20180225

如常晨站，少量涕泪，鼻咽喉之间有较凝固液体欲出，又出不来。结束后努力想吐出来，最后还是用纸巾抓住已经吐出的前半段后再拉后半段出来的方式，暂时解决了这个问题。

下午课中站：刚开始脑子糊糊沉沉、懒得动脑想，但是手掌仍然顽固地再次分开、耷拉下去。后来有幸经老师与wl师哥反复调桩，终于手掌合住并稍微正点了。掌正了，肩颈里面就轻松起来了，但是脑子里也关注多了，就不如前半段桩安定了。

晚上仍想站站，就站了二十多分钟。晚站比较迷糊，欲睡。


BKB：换上平底鞋走，比下午走得安稳点。但是经夫告知，才知道自己活动脚移步向斜前方转过支撑脚尖再转。又一个自以为是的例子。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-26 23:38
本帖最后由 dyx1892 于 2018-2-28 00:10 编辑

20180226

晨站，努力去做合住、立住掌，左手掌从小指侧开始渐麻，后来左肩胛骨里面疼。

晚站，注意保持住掌的要求，尽量别分心，发现手掌基本能合住，但是睁眼检查时发现掌仍然会稍向前斜。睁眼或者结束后，才发现自己身体不正。

BKB：注意放松（暂且理解为轻松）走，以及活动脚转动时不超过支撑脚尖。走完，手臂麻，肩膀轻松起来。
作者: dyx1892    时间: 2018-2-28 00:16
20180227

晨站，掌基本合住，但是掌仍然有点向前斜，上身向右倾斜。鼻咽喉后面有液体流出至咽喉处，后吐出。

BKB：今走得快，轻松。转得跟以前不一样。转时不过超脚尖，且脚不转，则只能腰胯转。

晚站，思虑多，调整掌形数次，仍然是掌向前倾斜。

作者: dyx1892    时间: 2018-2-28 23:46
20180228

桩：掌基本合住，掌跟偶会稍分离。掌与左肩胛骨里面密切相关。仍向右斜。
        掌不正。主要是分神引起，但也跟自己对掌正否没感觉有关系。

BKB：走快了，容易转不到位甚至忽略了转的动作。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-2 00:23
20180301

2月25日以来，站桩开始逐渐没那么轻松了。刚开始左肩胛骨里面微疼，掌麻。今晨则前胸中间与对着的后背不不舒服，呼吸沉重，难受，幸一会儿就轻松起来了。站毕，才知右手臂与掌都麻了，左拇指下面的掌侧可以明显看到里面在跳动，麻、跳持续了一段时间才停了。

晚站，左肩颈里面僵拧，上身歪斜明显。

BKB：感觉又不知该如何走了。且先做着吧。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-2 23:57
20180302

站桩，左肩胛骨里面酸累难受，掌总是做不到正，而且掌、上身偏斜后还不自知。站毕，两手背靠近腕部出现两三条深纹路。白天手掌没力。

BKB：今天又走慢下来了。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-4 00:04
20180303

日月如梭。站桩，仍然做不到掌正、始终合住掌。身向西南方向斜，左肩颈与心附近不适。做不到，是因为逃避困难与不适。

BKB: 上午走的质量好点。晚上走得应付了。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-4 22:12
20180304

桩：仍然在跟不知不觉老前倾的掌与右转的身体作斗争。慢慢磨自己吧。

BKB：今天室外走，右胯不顺。久违了，室外流动的空气。

这个冬季，我基本没出去锻炼。今天晨与傍晚出去散了会儿步，春天已经悄悄来到了。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-5 19:24
本帖最后由 dyx1892 于 2018-3-5 22:03 编辑

20180305

晨早起锻炼。下雨。在走廊上走BKB四十分钟，再回房站四十分钟。站时手掌心暖又凉丝丝的，左手掌里面似乎蜷曲一般，而右手掌则平展没压力些。站完左手掌内靠近手腕附近麻。今晨站前试着右脚略向前些，站中身体向右斜程度减轻。少了些调整，站得放松点了。
晚走BKB五十分钟，又用原来的过脚尖再转的方式走了。惯性。走的过程中，跟家人推了几下，哈哈，感觉今天腰与腿脚能使上点力了。

睡前站半小时，身上暖过一阵，身体斜向右边。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-6 22:55
20180306

站桩：身上一阵暖热，站久点则手麻，尤其左手臂与肩胛骨里面僵。

           近来发现日间身体里面紧，有些部位习惯性紧张地使着劲。

BKB：白天抽空又了两次，时间不长。晚上走了五十分钟。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-7 22:14
20180307

晨站就想着昨天关于百日活动的事，时间过得快。晚站刚好半小时，合掌轻松了，但后来就掌心不实了。合住掌站之后，每天都很快就会歪斜着身体，有时自知，有时不知。做不到的事，也得接着做。

BKB：走廊上，室外。一小时。初，微风习习，微凉，后身上暖热。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-8 22:49
20180308

晨站，脑子里想事，推翻自己昨天原定的集体活动计划行程，想着其它方案，不静。

BKB：难得独自在走廊上锻炼而不害怕。初不稳，后两肩尤左肩头僵累、疼。而腰胯，又不知如何是好了。

晚站：相对较安静。考虑掌是否合住、立正与身是否正较少。合掌轻松起来了。逃避肩胛骨附近里面的酸累，是放纵掌前倾与肘未开张的原因。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-9 22:54
20180309

晨站。晚站。

晚站比较安静点。掌轻松地合住了，也立得稍微正点。只是身体歪斜如常。

走完BKB，暖热。九九艳阳天，春意浓了。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-10 23:56
20180310

晨站：接近四十分钟时，开始抖。骡子负沙筐，重了，累了，就抖，是为了抖掉一些负重量。我的抖，不是累，那是为了摔开沉重与黏连而抖吧。站毕，才知左手掌里面麻，手心汗水流至腕，身上出汗。擦干汗，手就很快不麻了。

BKB：今天走得比较柔韧。后来走得有点为走而走，有点应付了。

晚站：相对较静，似乎在师前站，脑子想得较少。但仍调整过三次，一次把前斜的掌立回来，一次把左高右低的肘平衡下，一次把后退一步失衡的身体扳回来。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-11 23:25
20180311

晨先走20分钟BKB。再站桩，最后几分钟，晃。调正掌数次。

晚很迟才走BKB，不知是连续走的时间短了，还是不认真，效果一般。

晚站，状态比较静，没怎么想，似睡未睡。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-12 23:19
20180312

晨站，晃。晚站，似乎睡着，很快就达到目标时长。

走BKB，不专心，时不时想起必须上网查下。后来走的效果好起来了，时间也就到了。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-13 23:05
20180313

晨先走BKB，再站桩。晨站比较糊，但是一意识到这点，就开始想了。就这样静会儿，乱会儿。

白天走了两回BKB，晚上走着BKB时，忘记了时间，按照原来习惯又走了一小时。

晚站仍较迷糊，想得较少。一迷糊了，就顾不了掌正否、合住否了。放松与做到要领，必须平衡住。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-14 23:08
本帖最后由 dyx1892 于 2018-3-14 23:10 编辑

20180314

昨晚左脚小腿肚又突然胀痛了。晨醒，累。晨站，结束后才知左手麻。晚上走BKB，可能是因为想事情吧，时间很快而过。晚站，时间也过的快。仍然没做到掌的要求。


作者: dyx1892    时间: 2018-3-15 22:18
20180315

晨站于家里。过程想不起来了。

晚上走BKB，恰好一小时。两手臂垂着，手掌麻坠。

晚站，似睡又清醒，也在想，但清楚知道自己在想事，却又没有关注自己在想什么做什么。站完，睡意起，又似刚睡过。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-17 00:02
20180316

晨先走会儿BKB，左肩颈里面僵酸。晨站时，掌总前倾，调整后，又不知何时前倾。n次调整。比如以衣服拉链为参照物等方法都不管用，还是死死地关注住掌、保持向内压最实在。保持，坚持，煎熬。左手掌麻得厉害，站毕没法握拳、拿梳子。兀自梳头，很快就恢复了。

晚走BKB，时间过得很快。

晚站，有点迷糊，然而念想也夹杂其中。掌前倾过几次，但是记住晨站的经验，相对掌较正。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-17 23:36
20180317

晨站前走BKB。站：不知多少次把悄悄前倾的掌给调正回来。有点迷糊，前倾，意识到斜，调整，循环。后来，煎熬，左肩胛骨里面的难受。最后一点时间里，终于身体正回来一些了，掌也立正些了。毕，手麻。

晚间BKB四十分钟。

晚站二十分钟，睡着多次。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-18 23:33
20180318

晨站，仍手掌小指侧麻。小指侧掌部分得用点力合住，这点容易做到些，但是腕往里压就是做不好，还是得用参照物帮助。晚站，迷糊欲睡，提醒自己关注住手掌合住与正，仍然做不好，调整了三次。

BKB走了一会儿就腹部不适，上了个厕所就好了。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-19 22:59
20180319

晨站变成上午站，仍然手麻，今天站得稍微正点。还是喜欢按照日程来行事。

晚站，数次要“忘（“睡”？），又自动回复。晚站总比晨站轻松。

走廊上BKB，一小时。前半小时手稍冷，接近半小时时，突然手暖热起来，还微麻。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-20 21:57
本帖最后由 dyx1892 于 2018-3-20 22:00 编辑

20180320

晨站41分钟，掌合住了，但不正，身体没那么歪斜，想睡觉。结束后左手掌麻，恢复得较快。

晚站20分钟，掌合住并注意立正后就任它放松，时想时没想，肩胛骨里的不适仍有，但有所减轻。两次发现掌前倾。
BKB，日间抽空随机走了两次，其中一次半小时。晚走约四十分钟。

从上周五开始的向左后转头则左侧肩颈处与肩胛骨里面不适（微微拉扯性疼），今天开始好转。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-21 22:14
20180321

晨站45分钟，左手掌麻。晚站28分钟，对掌是否立、正没有感觉，唯恐前倾，调整过两次，身体相对较正。

走BKB一小时，20分钟左右，两手掌热，很快凉下，后又再度暖热。肩颈参与走动的现象消失了，似乎走动时唯有脚（胯？）在活动。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-22 22:23
20180322

晨站，如常手麻胀。站毕，直接梳头去，左手一伸至马尾辫处，就不麻了。这速度，：）。

晚站，承接站之前走BKB时的紧。掌合住了，时不时关注下正否。想想，有时没事想时，微糊，差点忘记（自己？）时，又回过神来。

BKB刚好一小时，移动时两脚内侧靠的近，身体里面越费劲。身体里面越走越紧。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-24 00:07
本帖最后由 dyx1892 于 2018-3-25 00:10 编辑

20180323

晨站，左手麻。
晚站，开始的比较迟，站不到二十分钟，睡着数次，脑子又似乎仍清醒。醒来总发现自己掌前倾。

走BKB时，才知道自己昨天与今天下午在菜地除草挥舞锄头后，手臂上方与颈、背上部肌肉紧、僵。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-25 00:08
20180324

晨站五十分钟，左手仍然在结束后麻，身体稍微正点了。晚站，涕泪流。

BKB，虽然晚了，仍然出于内心的自我承诺而走足一个小时。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-25 23:07
20180325

锻炼量如常。

晨站不久即开始抖，意识到时想停则停，一会儿不注意，就又开始一种抖法。最后，手腕与两掌前后晃摆，如快速拜佛，又似求签的人在摇动签筒般。晚上走BKB与站桩，都是左肩颈、左肩胛骨后面有点异样。晚站时胸肺附近里面突然扩（翻腾？）张了会儿，忍不住咳嗽了一顿。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-26 22:44
20180326

晨站，中间上厕所、接电话，中断两次。还是晨早早站了更好。晚站，肩颈左侧、后面紧。

BKB，走到后面，肩颈稍微轻松点。走后站桩，又紧了。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-27 23:19
20180327

晨提早起床，走BKB一小时，站桩50分钟。站完，左肩胛骨与颈部里面酸痛，反向运动活动了会儿，似乎轻松多了。

晚睡前站二十分钟，虽然已经确认过三遍确已完成书法作业，初仍然在脑子里回想了几遍。晚站得有点颤巍巍的。

左肩胛骨与肩颈里面的酸痛不适、不方便向左后方转头的状况已经持续近两周了。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-28 22:47
20180328

晨站毕，左手因肩胛骨与肩颈处僵痛而无法上抬、梳头。白天疼痛也明显起来了。

晚上走BKB时，似乎走出了比较少见的情况：两肩膀似乎不再参与走动，脊柱似乎直、正起来了、而且也参与走动一般。

晚站，起初左肩胛骨后面某点隐隐跳动，后来结束后发现肩颈处稍微好转了。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-29 21:37
20180329

晨先走会儿BKB，再站。仍然左手无法上抬梳头，可是今天对左肩胛骨里面的精细动作有点感觉了。

晚上忘记晨走过BKB的事了，又走了75分钟。接着再站半小时，努力去保持正掌，还是没能完全做到。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-30 23:17
20180330

晨早醒，起床走半小时BKB，再站45分钟。今天梳头时发现左手臂抬高并不困难，但是抬高后再做梳头等精细动作，左肩胛骨里面就痛。右手活动时，有时也会导致左侧肩胛骨与左腋窝后侧相连处痛。

晚上走BKB一小时，特别是后面半小时，边走边回复微信并与家人讲话，：（。晚站20分钟，掌前倾而调整两三次。
作者: dyx1892    时间: 2018-3-31 21:49
20180331

晨先走一个小时BKB，再站45分钟，站毕，左侧的疼痛更明显了，梳头时那个痛苦，：）。晚站二十多分钟，时间过得很快。

每天锻炼，成了习惯。不能因为平常，就随意了。
作者: dyx1892    时间: 2018-4-2 00:09
20180401

祭祀，家事。本打算今天少锻炼点的，最后出于惯性，仍然完成了平时的量。只是得迟睡了。

昨晚左肩胛骨痛，涂了点药水后，暖热，痛，睡不好。晨站后，左肩胛骨里面更痛，只好请家人帮忙扎头发。晚站后倒不怎么疼了。BKB：上午待出发时走了会儿，晚上再走了55分钟，中间给家人反复倒水助凉而暂停了会儿。
作者: dyx1892    时间: 2018-4-2 22:25
20180402

晨站桩，晚走BKB，再站会儿。晨站想得多，最后稍微静下来一点点呢，闹铃响了。晚站相对静些。

终于站桩时与站后左侧肩胛骨的疼痛减轻了，但日间仍然痛。
作者: dyx1892    时间: 2018-4-3 23:08
20180403

晨站后半部分外面喧闹，我也不静，只是努力站住。

晚走BKB，电话、微信里找我的家人不断，走得质量不好。晚站，掌仍前斜。左肩胛骨白天好多了，不太会不小心拉扯到痛处了。但晨睡醒与起夜时仍疼痛。
作者: dyx1892    时间: 2018-4-4 22:21
20180404

晨早起，走BKB一个来回，竟然花了四十分钟，时间比平时慢了一倍，相对较静，肩颈处也轻松点了。晚忘记了，跟平常一样再走了一个小时，身体里面比晨要紧些。

晨站没印象了。晚站相对较静，后来轻摇晃了会儿。
作者: dyx1892    时间: 2018-4-5 23:01
20180405

晨站五十分钟，又不记得了，刚才晚站时想起来过，现在记录时又忘记了。晚站二十分钟，相对较轻松、稍静，一直呵欠，流泪（先右眼后左眼），站完感觉心里轻松了。

BKB一小时，今天走BKB时肩胛骨与头颈部轻松起来了。
作者: dyx1892    时间: 2018-4-6 23:46
20180406

晨站：总是避重就轻。为何问题老是改不了？想改，越做着做着就又避重就轻，逃避面对对自己来说更吃力的部位的压力。努力保持住去面对自己肩颈处的问题的状态，站毕，左手掌又麻了。

晚走BKB，似乎脚底柔软点了，肩颈处也不再僵紧难受。晚站，试着直接打开两侧肩胛骨、撑起臂肘，初，确实有利于掌保持正。后来，又渐渐松懈了，有时，肩颈处仍注意打开些了，而腕、掌又松懈了。打两个呵欠，后来泪珠滴落。
作者: dyx1892    时间: 2018-4-7 22:57
20180407

晨站45分钟，开始站时注意从肩胛骨里面打开、肘撑开，难得的站得相对较正。后来肩胛骨里面先感到累，左手似乎进入右手掌里面去了。尝试站得姿势到位点并且保持住，当又出现避重就轻情况时就注意提醒自己不可逃避，站桩就变得很累了。站完，两手掌都很麻，一垂臂放下，就更麻，十指僵直。只管做自己的事去，麻感很快就消失了。

晚先走一小时BKB，再站20分钟。晚站想重现晨站的姿势与效果，就做不到了。一站更有一站的状态，站站不同。
作者: dyx1892    时间: 2018-4-8 23:24
20180408

晨走会儿BKB。上午站五十分钟，两肩胛骨与肩颈处没那么累，但怕苦怕累的心态使得后面的时间有点心理煎熬。晚站二十分钟，左肩颈处紧。

晚走BKB一小时，有锻炼到两肩胛骨里面与肩颈处。
作者: dyx1892    时间: 2018-4-9 23:01
20180409

晨站，不太累了。但是肩膀与腕仍然会不渐渐松懈而保持不住姿势。

晚走BKB，状态不如昨天。晚站，稍微安静一点呢，就想着结束了。
作者: dyx1892    时间: 2018-4-10 23:23
20180410

晨站与晚站，肩胛骨后面总是渐渐松懈。晨站左手微麻。晚站觉得时间过去挺久了，实际上才站了十五分钟不到，又接着再站会儿。

BKB一小时，初动作偏快，后面慢下来。
作者: dyx1892    时间: 2018-4-11 22:26
20180411

晨睡过头了，闹钟也没听见。上午站桩，警醒，松懈，来回拉锯。

晚走BKB一小时，晚风习习，慢慢走。晚站，又走昨晚老路，才十几分钟就以为到二十多分钟了，又重新站过，最后，才静一点点。



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