泥莲寒舍

标题: 【牛】百日站桩记录1 [打印本页]
作者: 幸运牛    时间: 2021-10-18 09:48
标题: 【牛】百日站桩记录1
本帖最后由 幸运牛 于 2021-10-28 21:30 编辑

2021.10.18  001/100
第一个百日站桩第一日。
早上先散了35分钟的步，看看时间不早了，便停了下来。站沐浴势。站前定了半小时的闹铃。面对东站。脑中有时会过站桩的禁忌和要求。站时远处的动车声，近处农舍汽车声，人之交流声，偶有经过身边的人都没有造成啥明显干扰。开始时周边的各种声音声声入耳，慢慢地不会造成实质性干扰的声音没听到了。先是睁眼，后闭眼，再睁眼时目光已俯视，等调整结束，闹铃也响了。半小时过得好快。感谢经过身边的人没和我打招呼，使桩得以一次站完。合计散步75分钟左右。

晚上8:00看着直播又站了两次沐浴势，共计30分钟。应该是站前基本没活动再加上刚吃过不久，分了两次才站完。关注身体的多。
作者: 孝子    时间: 2021-10-18 21:47
细致。好！
作者: 幸运牛    时间: 2021-10-19 13:15
孝子 发表于 2021-10-18 21:47
细致。好！

，
作者: 幸运牛    时间: 2021-10-19 13:30
本帖最后由 幸运牛 于 2021-10-19 20:54 编辑

2021.10.19  002/100

上午散步合计70分钟。站沐浴势合计30分钟。
早上先散步30分钟，再站沐浴势25分钟，才相对中正、心静，因有事，不得不结束。以最快的速度离开站桩之地，还好快的只是速度，不是情绪。
天刚黑时本想一次站满30分钟沐浴势，结果被人打扰没站完。晚8:03看着直播再次重站沐浴势，这一次完成30分钟。
作者: 竹叶飞    时间: 2021-10-19 13:43
幸运牛 发表于 2021-10-19 13:30
2021.10.19  002/100

上午散步累计70分钟。站沐浴势累计30分钟。

把累字去掉。看这个字就累
作者: 幸运牛    时间: 2021-10-19 20:56
竹叶飞 发表于 2021-10-19 13:43
把累字去掉。看这个字就累

已改。
作者: 幸运牛    时间: 2021-10-20 13:35
本帖最后由 幸运牛 于 2021-10-20 21:47 编辑

2021.10.20  003/100

上午散步70分钟。站沐浴势40分钟。
散步开始，看了下天气预报，这个时间段有雨，想不会到站桩时下吧。结果准备站桩时，真的下起了毛风雨，索性打着伞，一次性将散步的任务完成了。其实也有等雨停的贪念，不过老天没给我这个机会。在站沐浴势前定了40分钟的闹钟。试一下，能站多久。地点选在阳台上，阳台上窗多，空气流通性相对室内好些，温度也与外面相接近。
站有桩之要求的思绪出现时往往也正在犯相关的错误。站时由睁眼再闭眼当意识到可能关注自身过多时睁眼。不知闹钟声小没听到，还是没到定的时间，既担心没到30分钟又因还可以站，便继续坚持，很快铃声响起。任务完成。
晚上老师直播时间内站30分钟沐浴势。站时将视频放在近两米的距离，谨记不怒目圆睁，不向上或向下凝视。闭眼时未做到微闭，睁眼时才知道其实蛮用力的。
作者: 竹叶飞    时间: 2021-10-21 11:02
你从今天起，早上不用站桩，晚上看直播时站半小时沐浴桩即可。
不需要自行增加次数和时间。

作者: 幸运牛    时间: 2021-10-21 11:36
竹叶飞 发表于 2021-10-21 11:02
你从今天起，早上不用站桩，晚上看直播时站半小时沐浴桩即可。
不需要自行增加次数和时间。

明天改了，今天早上已站。
作者: 幸运牛    时间: 2021-10-21 11:47
2021.10.21 004/100

散步合计60分钟。站沐浴势30分钟。
早上散步30分钟后，站沐浴势。站时会过桩之样的内容。发现低头时及手僵时及时调整。
作者: 竹叶飞    时间: 2021-10-21 11:57
幸运牛 发表于 2021-10-21 11:36
明天改了，今天早上已站。

好。我说晚了
作者: 幸运牛    时间: 2021-10-21 21:14
竹叶飞 发表于 2021-10-21 11:57
好。我说晚了

您也是普通人，精力有限呀。您也要注意休息哦。带新的队伍已经很辛苦了。又有我这个老顽固，让您受累了。
作者: 幸运牛    时间: 2021-10-22 21:08

2021.10.22  005/100

上午散步合计100分钟。站沐浴势合计30分钟。

晚8:04起，站沐浴势，到8:22也就17分钟，站得两腿僵重，便停了下来。在室内走走，没走几分钟有便意，上完厕所，又站了14分钟。结束后两手及脚是热的，但两肩、手臂及大腿正面却寒凉。
作者: 幸运牛    时间: 2021-10-23 20:50
2021.10.23 006/100

上午散步120分钟。
傍晚散步40分钟后站沐浴势30分钟。站时会过形需顺，中正体，安舒身，松莫懈，紧勿僵。莫导引，不能怒目圆睁。对自己的问题，慢慢来吧。


作者: 幸运牛    时间: 2021-10-24 21:20
本帖最后由 幸运牛 于 2021-10-24 22:14 编辑

2021.10.24 007/100

上午散步110分钟。
傍晚在农家买完鸡蛋后站在田埂上沐浴势30分钟。虽然还是会不由自主的犯一些老毛病，但意识到时会主动调整。相对是安静的。虽然天黑了下来，但在狗叫之前突然感觉到了动静。它也挺给面子的，只在那无恶意地叫着，没到近前找麻烦。接着微信电话及手机电话铃连着响起，想着时间未到便未理，正想着还有多久才到时间，闹铃便响了。


作者: 幸运牛    时间: 2021-10-25 21:48
本帖最后由 幸运牛 于 2021-10-30 22:25 编辑

2021.10.25 008/100

室外步行合计90分钟。
右脚小趾的老茧上被磨的似乎有点水泡，走路有点疼。晚上先用热水泡了15分钟待脚舒服些，才去站桩。先站了约6分钟，被打断后，重新再站，虽然闪了好几次勿强求的念头，但还是不知觉中陷进去而不自知。等觉察到眼用劲已迟。开始眨眼，晕，用力眨几下后左眼的眼皮竟还粘着。于是用手将其揉开，虽然铃声没响，也没再继续站。看了下手机29分钟。
作者: 幸运牛    时间: 2021-10-26 21:48
2021.10.26 009/100

上午散步合计100分钟。

晚上室外站桩30分钟。
作者: 幸运牛    时间: 2021-10-27 21:21
2021.10.27 010/100

上午散步合计80分钟。

为了拍照片，站了三回。一次站了十几分钟吧。
作者: 幸运牛    时间: 2021-10-28 21:29
2021.10.28  011/100

室外行走约合计100分钟。
站沐浴势计20分钟。外面虽有些风，但空气清新，路灯下面南而站，边站边听直播。直播结束，俺也结束了。

作者: 幸运牛    时间: 2021-10-29 22:35
本帖最后由 幸运牛 于 2021-10-30 22:23 编辑

2021.10.29  012/100

室外行走约合计90分钟。
因只要站10分钟就可完成任务了，所以没定闹钟。结果站完到家记不起啥时站的了，只知超额完成任务了。
站前做了甩臂及转脖子各几分钟。好久没转脖子了，脖子活动范围比以前灵活一些和辐度大了些。
不想思想太紧张，播着视频，边听边站。站时注意刻意的晃动、脚趾的用力、精神的放松。
站时啥样不知道，站完心情挺好。

作者: 幸运牛    时间: 2021-10-30 22:16
2021.10.30 013/100
室外行走约计100分钟。
晚上放着直播，在路边站了十几分钟。桩前桩后均甩臂、转脖活动了一下。
作者: 幸运牛    时间: 2021-10-31 22:25
2021.10.31 014/100
室外行走上午约计90分钟。走了好久才知道原来路边有秋虫在鸣叫。
傍晚行走约50分钟后路边站了十几分钟，虽然还可以站，但因目前主要任务是改老毛病，没继续。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-1 22:50
本帖最后由 幸运牛 于 2021-11-1 22:51 编辑

2021.11.1 015/100
室外行走合计90分钟。
晚上站桩，站了三次。
第一次刚站几分钟，头往上使劲，脖子对拉，正难受，有人经过，隐经听到有说神经病，赶紧结束。稍活动了下重新站，这次站8分钟。再活动下，站第三次，这一次站12分钟。脖子以上一紧，便跟着使劲，跟自己过不去呀，做不到不强为哦。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-2 22:41
2021.11.2 016/100
室内外行走合计100分钟。
站前活动了下脖子及手臂。站了十五分钟左右的沐浴势，为了纠正爱刻意调的坏毛病，没再继续。站中曾有脸用劲，不过可能是站得短，结束时没觉得眉眼累，牙关紧。睁眼时可以即时睁开，目光有点偏下。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-3 22:51
本帖最后由 幸运牛 于 2021-11-3 22:52 编辑

2021年11月3日  017/100
室外行走合计90分钟。
晚室外站沐浴势15分钟。站前走了约20分钟然后甩手臂及转脖子。站时会常冒出相关的要求然后做相应的调整。试着放开各种感觉。既有妄心，即惊其神。站得迟周围安静，基本没受到车和人的干扰。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-4 22:43
本帖最后由 幸运牛 于 2021-11-4 22:45 编辑

2021.11.4 018/100
室外行走合计90分钟。
晚室外站沐浴势15分钟。当远处传来的此起彼伏的猪叫声让内心起了波动后，便结束了。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-5 22:49
2021年11月5日　019/100

室内外行走合计90分钟。
晚室内站沐浴势时架着相机自拍。第一次7分钟，因咳痰不得不停下来。咳完接着站，第二次9分钟，站得控呼吸，眼用劲等一堆毛病。跟自己较上劲了，又站了第三次7分钟，第四次10分钟。直到站得头有些胀，才结束不再跟自己过不去。积累这么久的老毛病岂是一天之内多站两次就能改的哦。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-6 22:46
2021年11月6日 020/100

室内行走90分钟。
晚室内站了两次。第一次15分钟。开始后背微微发热，后觉得身体到处拧巴着。双脚似吸在地上有些重，头向上拧着，右腿脚腕、右膝各扭各的，左肋向内窝等等，不由自主的去调，意识到这一点结束。活动会又站了10分钟。相对第一次自觉形体顺一点，精神放松一点。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-7 22:43

2021年11月7日  21/100

降温下雨，室内行走90分钟。
中午室内站一次沐浴势15分钟。
晚上室内站一次沐浴势15分钟。记日志时回想站桩时情况已记不起来了。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-8 22:40
2021年11月8日　22/100

室内外行走合计约90分钟。
晚上站了两次，第一次站12分钟。站前甩臂10来分钟，又转转脖子，走一走。站中思绪有工作上的烦事，有努力想清静经中的某句，却记不起的。结束后，照了下镜子还好，眉间无攒劲留下的印迹。
稍活动下再站第二次，这次7分钟。这次站的相对的身形中正，当左胸憋闷后，感觉支气管附近有痰悬附着。便睁眼，结束。将痰嗽出。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-9 22:48
2021年11月9日 23/100

室内外行走合计约100分钟。中饭后在楼下有太阳的地转了40分钟。
晚上站了两次，第一次10分钟，是跟着老师最后几分钟的沐浴势站的，第二次20分钟，是下直播间后站的。站后写着日志犯困。
站前站后跟着甩手臂，尽量地做到身形中正，肩臂手的放松，但是不是用腰带的，就不知道了。甩着甩着脚向外移动，由微外八，变成大外八。再调回来继续。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-10 22:34
2021年11月10日  024/100
室内外行走合计100分钟。
晚上室内站两次，第一次站沐浴势15分钟。站前甩手臂及转脖子。甩臂速度慢，脚没有因甩臂而滑动。甩臂时左脚太溪部位又曾出现热燥的短暂现象。桩站得拧巴。
第二次稍微活动下，又站了8分钟。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-11 22:45
2021年11月11日  25/100

室外行走合计100分钟。
晚上室内站两次，第一次站沐浴势10分钟。站前甩手臂及转脖子。打哈欠时右咽靠耳门附近有臭味出，接着此处出痰。稍微活动了一下又站了14分钟左右。站完转肩时出了不少嗝。


作者: 幸运牛    时间: 2021-11-12 22:34
2021年11月12日  026/100
室内外行走合计100分钟。
晚上室内站沐浴势16分钟。站前甩手臂及转脖子。甩臂速度慢，脚没有因甩臂而滑动。桩中过桩的相关要领与禁忌。有一会很多劲压到膝以下，已至左脚趾抓地。知道不对，努力放开。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-13 22:42
本帖最后由 幸运牛 于 2021-11-13 22:44 编辑

2021年11月13日  27/100
室外行走合计90分钟。在已收割的稻田里散了会，软软得很舒服。
子时室内站了10分钟。午时散完步田里站了7分钟。天黑前田里站了25分钟，环境安静，精神相对没那么紧张，穿得不多，两臂寒凉。晚上难得老师加站了一小时的沐浴势，跟站了20分钟。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-14 21:55

2021年11月14日  28/100

室外行走合计90分钟。
午时散步身体燥热快出汗时停下来站了10分钟。傍晚田埂上又站了一次，15分钟左右。气温下降很快，虽然换上了棉袄，还是感觉到寒意，似有下霜。桩形不正时，调整。思绪多，最后的是因玩弄意念出偏的比比皆是。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-15 22:46
2021年11月15日  29/100

室内外行走合计90分钟。
晚上老师一针见血地说了我的问题。
正准备站桩，娃的电话进来了。
聊完后站了会也就10分钟吧。认真的问题依然存在，站得思想不放松。又站了几分钟吧，呼吸由正常到急促再到正常。不想再站，结束。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-16 21:49
2021年11月16日  30/100

室内外行走合计80分钟。
忙了一中午有点累，临上班前站了七八分钟。
晚上站沐浴桩15分钟。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-17 22:29
2021年11月17日  31/100

室外行走合计110分钟。
午休前室内站沐浴势10分钟。
晚上看直播结束，甩臂，转脖子后，又站了10分钟。相对站桩来说，甩臂思想放松多了。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-18 22:30
2021年11月18日  32/100

室外行走合计70分钟。
早晨室内站沐浴势10分钟。
晚上室内站约20分钟。思绪较多，当站得头顶偏后有些涨疼时结束。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-19 21:53
2021年11月19日  33/100

室外行走合计70分钟。
中饭后散步30分钟后室内站沐浴势10分钟。
晚上直播间跟站15分钟沐浴势，又出现头顶附近涨疼的现象。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-20 22:39
2021年11月20日  34/100

室外行走合计90分钟。
阳光挺好，散步结束后近12点了，田埂上的软草上晒得温热。赤脚站沐浴势10分钟。
天黑前又田埂上站了10多分钟。站完后在田埂上坐下来享受了会周围的安静和稻梗的香味。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-21 22:42
本帖最后由 幸运牛 于 2021-11-21 22:44 编辑

2021年11月21日  35/100

室外行走60分钟。
11：45起在田埂上站沐浴势，周边细微的虫鸣，飞鸟的叫声......直至风速突然加大，不想被风吹透，便结束了。时间10分钟。还想站，走了两分钟重站，刚站，风又起，且越来越大，撑了几分钟，还是放弃。
晚上室内8:45起站了15分钟。后又站了三次，一次10分钟，另两次9分钟左右。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-22 22:28
2021年11月22日  36/100

室内外行走合计100分钟。其中午后室外走了50分钟。天降温了，风大，加不住吹，尽量在有太阳的地方走。
记下老师的指正：1、步子开小一点。2、精神要放松。
晚上站沐浴势两次，一次跟老师站10分钟，一次边听家人打电话边站了约18分钟。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-23 22:27
2021年11月23日  37/100

室外行走合计120分钟。其中午后阳光下走了60分钟左右。回到家站沐浴势当午休站了10分钟。
晚上直播快结束时，简单的活动了下，站了19分钟。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-24 22:14
2021年11月24日  38/100

室外行走合计120分钟。
午饭后散步结束后在家站沐浴势12分钟。
晚上8:30起站了15分钟。当冒出紧张干吗，不就是玩吗的念头时会随之主动调整。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-25 22:19
2021年11月25日   39/100
室外行走合计90分钟。
午饭后散步30分钟后在家站沐浴势12分钟。
晚上老师直播快结束时开始站，站到电话进来结束，看了下时间10分钟。站着站着便因撑劲而身体绷直了。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-26 22:29
2021年11月26日  40/100

室内外行走合计100分钟。
午饭后散步40分钟后在家站沐浴势12分钟。
晚上将手机架在前方1.6米处，20：45分开始站。时间很短便身体反应强烈，头胀，各种紧，身体不正等，于是睁眼瞄了几下老师灿烂的笑容，主动调整。后来出现右脚脚心涨疼，左耳有那么的瞬间似有水灌之感，站到最后身体似乎被上下左右的牵引，其中以脖子的牵引劲最大。站结束时看了下时间约18分钟，也闻到口中散发的臭味。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-27 22:09
2021年11月27日  41/100

室外行走合计100分钟。
上午10点多在田埂上的被风处站沐浴势15分钟。
午饭2点多在家站沐浴势12分钟。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-28 22:01
2021年11月28日  42/100

室外行走合计120分钟。
忙完家务，过了午睡的点，有些累，室内连着站了两次。一次10分钟，一次12分钟。站结束后不累了。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-29 21:47
2021年11月29日  43/100

室外行走合计90分钟。
午后忙完家务，室内连着站了两次当午休，一次12分钟，一次15分钟。
作者: 幸运牛    时间: 2021-11-30 21:33

2021年11月30日  44/100
室外行走合计100分钟。
中午下班后在室内站了15分钟沐浴势。
晚上跟站了7分钟左右便被8:30的闹铃打断。活动了下，在老师交流时段又站了约13分钟。站完边看直播边走一走，右咽部位有些难受，出了一些嗝，身心舒服。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-1 21:29

2021年12月1日 45/100

室内外行走合计60分钟。
下午下班后在室内站了14分钟沐浴势。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-2 21:26
2021年12月2日  46/100
室内外行走合计90分钟。
早餐前室内站了14分钟沐浴势。午餐后散步40分钟后室内站沐浴势10分钟。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-3 21:03
2021年12月3日  47/100

室内外行走合计90分钟。
早上室内站了28分钟沐浴势。百日桩以来第一次站得舒服，没觉得较劲。过间过得好快，如果不是上班，应该可以继续站。站完后照了下镜子，眉头舒展，没有皱眉的痕迹。站完后出了一些白痰。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-4 22:28
2021年12月4日  48/100

室内外行走合计90分钟。
早饭前在家站沐浴势15分钟。
11：45起在田埂上晒着太阳站了15分钟。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-5 21:06

2021年12月5日  49/100

室内外行走合计120分钟。
早饭前在家站沐浴势15分钟。站时呼吸相对自然，身形相对中正，但站得过直。
下午在乡间的土地上站了两次。第一次站时想着要被拍，思想紧张，第二次重站，思想放松一点。一次16分钟左右。一次约10分钟。
站沐浴势时主要注意两件事，是否呼吸自然，身体是否中正。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-6 20:39
本帖最后由 幸运牛 于 2021-12-6 20:46 编辑

第一个百日站桩50日小结
有缘在老师的批准下，加入了2021年10月18日开始的第二十期百日站桩活动。时间过得飞快，已到了百日站桩50日小结的日子了。
现在简单的对50天练习沐浴势做个简单的回顾与小结：
首先老师针对我的情况制定了练习方案：从沐浴势练起，每天两次，一次30分钟；同时散步每天60分钟。
从第1天起便常上老师的抖音主页听相关的视频。也因此知道以前的练习是在错误的方向上越走越远。
虽然似乎在认真的学与练了，但真实状态却始终如迎着暴风倒咖啡啥也没倒进杯子。始终放不开，放不掉以前的错误的状态。导至站时因思想太紧张出现站时眼皮贴眼睁不开的状态。为此老师将练习要求改为了每天沐浴势10－20分钟即可。
方案调整后，每次的练习站沐浴势的时间变短了，但基本仍是每天练习两次。因睡眠质量不行常梦多难醒早上起不来，晚上站得多。
再后来考虑可能睡眠不好也许与晚上站沐浴势多少有点关系，于是尽量地将站桩时间往晚上直播前调整。
越是怕继续犯错，怕犯禁忌气冲顶，越是关注身体变化而导致一站便思想紧张。
站的时候一直各种僵紧，拧巴，头脸部反应多。直至47日第一次体会到与之前不同的中正和舒服。自觉精神与之前相比也稍放松一点。但这种状态在后面两天的锻炼中并没有维持住。
后面的50天中，还是不应盲目地加练习的次数或时间，免得加重错误的习惯。还是要以改观念为首要，多听，多看老师的视频，将相关练习要求和老师的状态真正的入心。继续多诵《清静经》来辅助自己一点点的学着放。不光在练习的时间内去学着做，而且继续从语速，步速等生活的点点滴滴中去实践。


作者: 幸运牛    时间: 2021-12-6 21:10
2021年12月6日  50/100

室外行走合计90分钟。
中午室内站沐浴势两次，一次15分钟，一次10分钟，站得太观注身体状况，思想不放松。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-7 22:01
2021年12月7日  51/100

室外行走合计90分钟。
早上站沐浴势15分钟。怕憋气，关注呼吸是否自然过多了。
晚上20：24分起站了10分钟。看到老师回直播间进行交流了，也就结束了。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-8 22:27
2021年12月8日  52/100

室内外行走合计90分钟。
早餐前室内站沐浴势20分钟。站前稍走动会，左气管深处便有痰出，痰开始为黄绿色，看了下舌苔，一层明显的黄色。后痰为白色，站了几分钟，有痰出，不想结束，便直接将痰吐于地上。待结束后再清理。站时会注意呼吸是否顺畅。
晚上9：20后再次站了17分钟。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-9 22:19
2021年12月9日  53/100

室内外行走合计90分钟。
早上室内站沐浴势17分钟。站前活动时，出了不少的痰，到准备站时，有点呵欠连连。人与浩瀚的大海相比何其的渺小，为何还要被各种感觉牵着走呢，我执就真得强大到一点也放不开吗？思想活动中，身体上的各种较着劲似乎放了一点，精神似乎也没那么紧张了。
站完后读清静经20分钟。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-10 22:13
2021年12月10日 54/100

室内外行走合计90分钟。
早上室内站沐浴势15分钟。站前在室内散步40分钟，到准备站时，呵欠连连。
晚上9:30起站了12分钟。关注得多。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-11 22:47
2021年12月11日   55/100

室内外散步130分钟。
上午室内跟着老师沐浴势侧面照片的视频站。时间过得很快，一会便到了近30分钟。
站完后诵《清静经》15分钟。
晚上跟老师的直播站了22分钟。较劲这个问题比以前发现的快，也相对地好调整。自认为精神没再一站就紧张，但实际是不是这样，等以后这种状态稳定了再拍视频验证。
站完后，诵了几遍《清静经》后又默了遍。比一个月前默得好一点，虽然还是没完全默对。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-12 22:05
2021年12月12日  56/100


室外散步90分钟。

中午在田埂边站了十几分钟。睁眼站得时间长些。

晚上直播后室内站了十几分钟。站得下肢沉重。出了些痰，两边嗓子均有异物感。

诵《清静经》20分钟。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-13 22:26
2021年12月13日  57/100

室外散步70分钟。
早上室内站沐浴势20分钟。站后看了下面容比站前的舒服。
晚上直播结束后站15分钟。
站后读诵《清静经》30分钟。读诵过程中，右咽部扯着右颌骨与右耳交界处不舒服。又找出了默写的《清静经》中两处错处。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-14 22:10
本帖最后由 幸运牛 于 2021-12-14 22:13 编辑

2021年12月14日  58/100


室内外散步60分钟

早上室内站沐浴势25分钟。站前活动时出了不少痰。站得身体相对舒展。

中午想看看自己的状态，站了一会，站得头有些不适便结束了。看了下视频9分钟。视频中的自己一脑门心思，放不开呀。

晚上又站了一次15分钟吧，还是多在较劲。站完后读诵《清静经》30分钟，读得有口无心。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-15 22:32
2021年12月15日  59/100

室外合计行走70分钟
中午室内站沐浴势20分钟。
晚上站10分钟。站中右肩胛骨旁一点出现疼痛。
读诵《清静经》30分钟。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-16 22:48
2021年12月16日  60/100

室内外合计行走70分钟
早上室内站沐浴势30分钟，站到后来内心自然升起：欲望这么多。搞那么复杂想干吗。做减法。随之前额也轻松了不少。结束时自拍了下，面部表情自然，舌下的紫筋也相对的细些。有种想分享给老师的冲动。
读《清静经》20分钟。读时基本能眼、嘴一致。
中午室内站沐浴势13分钟，录了像。思想没放松。
晚上站20分钟。站得下肢沉重，较劲的多。
读诵《清静经》25分钟，边读边走神。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-17 22:16
2021年12月17日  61/100

室内外合计行走70分钟
早晨室内散步后简单的活动后，站15分钟沐浴势。
中午饭后散完步后室内站7分钟。中午又录了一次，目的是为了减少依赖心和录像的干扰。
晚上室内站15分钟，站前没活动。
站三次是为了打破自认为哪个时段站一定不合适。
晚上有口无心地诵《清静经》30分钟，眼看的基本跟不上诵的，思绪多飘在今天的生活中。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-18 22:12
2021年12月18日  62/100

探视朋友来回步行了有90分钟吧。
早晨室内散步后站25分钟沐浴势。
傍晚读了会清静经，基本做到口眼一致。
晚上站了13分钟。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-19 22:40
2021年12月19日  63/100

上午河边散步合90分钟。路边的野草枯萎了，柳树的叶子落得厚厚一层，走在上面软软脆脆的，很是舒服。枯草、落叶、清洌的河水、蓝天、暖阳，组成了一幅冬天的美图。
河边站沐浴势20分钟。如果不是风有点大，应该还可以再站会。家人过来拍照时，虽有影响，但不大，告诉自己桩是站给自己的，不是站给别人看的啦。站姿看着比以前自然，可惜正面的拍反光了，面容看不清。
晚上站了近20分钟。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-20 22:29
2021年12月20日  64/100

室外行走合计60分钟。
早晨室内站沐浴势20分钟。
午间饭后散步30分钟后回来室内站13分钟。
晚上站的迟了，刚站就头顶有点涨得难受，果断结束。站是做减法，不能只求次数，一味地瞎站。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-21 22:36
2021年12月21日  65/100

室外行走合计80分钟。早上6点多一轮明月依然在西方高悬，天很是明净。
早晨室内站沐浴势20分钟。
今天是冬至，晚上外面不时飘来烧纸的味道，站沐浴势时被鞭炮声打断。再次重站，没看时间，大约十几分钟吧。站得下肢拧巴，撑劲。右耳似有松动。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-22 22:35
2021年12月22日  66/100

室内外行走合计70分钟。
早晨室内站沐浴势20分钟。站完后读《清静经》时，做到了口眼一致，但还是有分神想别的。如果能做到一心一意，学习及做事的效率应会能提高不少的。
中午上班前站了10分钟。
晚上站了约20分钟。站得拧巴，较劲的多。站后右咽及喉部出了一些痰，且有异物感，嗽出几粒微小的白色腥臭味颗粒。接着读了几遍经，没做到口眼一致。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-23 22:24
2021年12月23日 67/100
室内外行走合计60分钟。
早晨室内站沐浴势近30分钟。站完后出痰。
中午散步结束后河边站了15分钟。刚站便开始起风了。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-24 22:11
2021年12月24日  68/100

室外行走合计60分钟。
早晨室内站沐浴势近20分钟。站后开始出痰。
晚上跟站20分钟。站得拧巴。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-25 22:37
2021年12月25日  69/100

室内外行走合计130分钟。
早上室内站沐浴势20分钟。站中出了一次结块状的痰。站结束时上牙门牙的牙龈在出血。
晚上跟站一次约10分钟，身后的塑料袋哗啦啦的声音，有点惊到，结束。回身小心地查看半天也没见有啥活物在里面。
直播结束后再次站了28分钟左右。身体经历拧巴到相对的顺。气息有段急促且有点乱。第一次站完后双手及背是温热的，左手手面上的冻疮有点微痒。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-26 22:12
2021年12月26日  70/100

室外慢行90分钟，至后背起燥时结束。
早上室内站沐浴势30分钟。拍了下视频，脑子没放松。身形看着没啥较劲。脑子没放松应是时刻关注是否中正和是否呼吸自然啦。看了视频先是有些灰心，但又想，不管怎么样身形比以前看得舒服些了。一点一滴养成的坏习惯，也要一点一滴的去改吧。
下午河边站了一会，没看时间，室外气温1度，站得后背及头微微热燥便结束了，怕出汗受凉。
晚上室内站了17分钟。站时右肩胛骨附近一个点疼。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-27 22:15
2021年12月27日  71/100

室外行走合70分钟。
早上室内站沐浴势30分钟。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-28 22:28
2021年12月28日  72/100

室外行走合70分钟。
早上室内站沐浴势30分钟。
晚上室内站20分钟。前半段多工作生活上的思绪，后半段基本是桩的内容。站前看时间不早，怕影响睡眠有点不想站的意思。后半段站得心甘情愿，心态平和。结束时打了一点嗝。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-29 22:34
2021年12月29日  73/100

室外行走合60分钟。
早上室内站沐浴势30分钟。开始时打了一会哈欠，中间有两声咳，站完后出了不少痰。
晚上室内站18分钟。站中脚因尽量不使劲，只要身形相对中正即使有浮于地面有不稳感也尽量不管。站完后脚心似出了点汗，因那里的袜子有点凉。没有了站前的冷。站后出了点痰。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-30 22:50
2021年12月30日  74/100

室外行走合90分钟。
早上室内站沐浴势30分钟。站前活动快结束时开始出痰，站中咳出不少痰。痰多有粘性且深，其中出了一次半固状痰。关注的太多，站到后来忽觉好笑，这么烦神，哪里来的心静呀。结束时身体舒松。
晚上室内站15分钟。站得非常拧巴，思绪飘飞，至腰靠右边一点连着疼结束。睁眼时有点费力。
作者: 幸运牛    时间: 2021-12-31 22:26
2021年12月31日  75/100

散步与站桩
室外行走合60分钟。
早上室内站沐浴势30多分钟。
晚上老师直播结束后室内站了20分钟。站中基本都是工作相关的思绪，只是思绪清晰了不少。肩颈部非常紧，冒出了提心吊胆大概就是目前的样子吧。也慢慢想起了早晨站桩时印象最深的是不忘初心。

可初心是啥样子的呢，根本记不起来了呀！
作者: 幸运牛    时间: 2022-1-1 22:51
2022年元月1日 76/100

室内外行走合60分钟。
早上室内站沐浴势20多分钟。
中午休息时间室外站了10多分钟。
晚上室内站20分钟。
三次一次比一次站得紧和拧巴。
作者: 幸运牛    时间: 2022-1-2 22:24
本帖最后由 幸运牛 于 2022-1-2 22:31 编辑

2022年元月2日 77/100
上午河边行走合90分钟。漫步在枯草地上有时还能闻到淡淡的草香，真好。
早上室内站沐浴势30多分钟。出了好多痰。
中午河边脱了帽子及围巾站了10多分钟后迎面起风便结束了。
晚上室内站20分钟。站时的一个心声：愿意放弃40多年来的认知吗？
观看老师站桩直播以及老师一年来记录站桩的视频，放开一点始终揪着站桩时各种错误不撒手的问题。
作者: 幸运牛    时间: 2022-1-3 22:28
2022年元月3日  78/100

早晨室内行走30分钟后站沐浴势30多分钟吧。
午间田间漫步合60分钟。深一脚浅一脚地漫步着，待身上发燥时，选着一块避风的地方，站了约有20分钟吧。阳光下，田间的枯杆发出细微炸裂声，似雨落。
晚上跟站了约20来分钟。可能是相关要领听得相对熟了一点吧，站时违反时会比以前反应快一点，不知道这是不是另一种的关注呢。
需继续调整心态，用平常心对待站桩，少生贪心，不能期待一个桩解决所有的问题。
作者: 幸运牛    时间: 2022-1-4 21:35
2022年元月4日  79/100
散步与站桩
早晨室内站沐浴势30分钟吧。
中午室内站10分钟。
晚上室内跟站20分钟。
呼吸频频不畅，不得不随时调整呀。
作者: 幸运牛    时间: 2022-1-5 22:48
2022年元月5日 80/100
今天下雨，室内步行合40分钟吧。
早晨室内站沐浴势20分钟吧。
中午室内站13分钟。
作者: 幸运牛    时间: 2022-1-6 22:30
2022年元月6日  81/100

室外步行60分钟。
早晨室内站沐浴势30分钟吧。
作者: 幸运牛    时间: 2022-1-7 22:52
2022年元月7日  82/100

散步与站桩
室外行走75分钟。
早晨室内站沐浴势近40分钟。站时阳台对面的电线上一只黑色的鸟孤独地停在那好一会。结束后刚到厨房听到鸟击防盗窗的声音，抬眼看见一只快速远离的黑鸟。
晚上室内站了25分钟。
基本沉浸在自己的世界里。


作者: 幸运牛    时间: 2022-1-8 22:31
2022年元月8日  83/100

室外行走合130分钟。
早晨室内站沐浴势30分钟。有时听到周围的声音很清晰，有时没听见。
中午河边站了30左右分钟。
晚上室内站25分钟。
呼吸不顺时，调，身体哪个方向使上劲了，撤（似乎劲撤回是一种意的回收），身形不正了，调。是不是动得太多了？结束时身体及手心温温的。
作者: 幸运牛    时间: 2022-1-9 22:17
2022年元月9日  84/100

早晨室内站沐浴势近30分钟，如不是家人打扰，应可以再站会。本不想理的，但看家人没有停的意思，也不想贪念站得舒服的状态，便结束了。
郊外漫步合90分钟。散步的地方，少有人来，野鸭较多，常常离着至少有二三十米，便已惊飞了。散步的中途站了两回都被看林人打扰没站成，干脆放弃，接着漫步欣赏冬景。
晚上室内站20分钟。站得各种紧呀。站中及站完后，左嗓一处出厚痰。
作者: 幸运牛    时间: 2022-1-9 22:18
2022年元月9日  84/100

早晨室内站沐浴势近30分钟，如不是家人打扰，应可以再站会。本不想理的，但看家人没有停的意思，也不想贪念站得舒服的状态，便结束了。
郊外漫步合90分钟。散步的地方，少有人来，野鸭较多，常常离着至少有二三十米，便已惊飞了。散步的中途站了两回都被看林人打扰没站成，干脆放弃，接着漫步欣赏冬景。
晚上室内站20分钟。站得各种紧呀。站中及站完后，左嗓一处出厚痰。
作者: 幸运牛    时间: 2022-1-10 20:58
2022年元月10日 85/100
散步与站桩
室外散步合60分钟。
早晨室内站沐浴势40分钟。各种紧及关注呀。
晚上室内站近30分钟。依然站得各种紧及关注。
作者: 幸运牛    时间: 2022-1-11 21:51
2022年元月11日  86/100

室外散步合60分钟。
早晨室内站沐浴势20分钟。
晚上室内跟站35分钟。站得拧巴。
作者: 幸运牛    时间: 2022-1-12 22:17
2022年元月12日  87/100

室外散步合60分钟。
早晨室内站沐浴势30分钟。拍了下视频，精神始终没放松。
作者: 幸运牛    时间: 2022-1-13 20:53
2022年元月13日   88/100

散步与站桩
室内外行走没计时，应该没有60分钟。
早晨室内站沐浴势35分钟左右吧，被电话打断而结束。
作者: 幸运牛    时间: 2022-1-14 21:53
本帖最后由 幸运牛 于 2022-1-14 21:55 编辑

2022年元月14日 89/100

今天走得很少，可以忽略不记了。
晚上室内站沐浴势40分钟左右。站得较劲，拧巴的多，最后一点时间相对好一点。
作者: 幸运牛    时间: 2022-1-15 22:55
2022年元月15日  90/100

河边行走合70分钟吧。
早上室内站沐浴势近40分钟吧。
中午河边站20分钟吧。家人帮着拍了短视频。
晚上室内站30分钟。站中右嗓出了一口粘痰的同时浓烈的腐臭味也窜出，接着其它的牙臭味也窜出。薰得差点站不下去。结束后立即再次刷牙。



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