泥莲寒舍

标题: 【卫】百日站桩记录1 [打印本页]
作者: 卫刚1    时间: 2021-10-18 11:22
标题: 【卫】百日站桩记录1
今天是我学习抱元桩的第一天，早上站了25分钟，左小腹和左腰有热感了三次。计划晚上再站桩20分钟.
作者: 卫刚1    时间: 2021-10-19 10:08
本帖最后由 卫刚1 于 2021-10-19 10:33 编辑

百日桩第二天
10月19日
今天早上7:20开始，站了25分钟。站了一会儿就感觉到整个小腹微微发热，左边热感明显，后腰左侧也有热感。今天热感持续时间比较长，一会儿热感强一会儿热感弱，到快结束的时候没有热感了。还有一点，站桩期间吸气时吸到一半时，璮中穴下面的剑突处，有点紧憋胀的感觉，用劲吸也能吸动，呼吸时采取细深长。
作者: 悠然自在    时间: 2021-10-19 22:49
多看老师视频.桩之忌，控呼吸！
作者: 卫刚1    时间: 2021-10-20 09:50
003/100百日桩第三天
2021/10/20
今天早上7：20开始，站了25分钟。谨记桩之忌“四要”不守点，不守面，不导引，不运气。璮中穴下面的剑突处，没有憋气的感觉了。根据桩规之眼另外还纠正了一个目光习惯往下看的坏习惯，顿时就觉得后背轻松了一些。在站桩的过程中，站一会儿，腰就感觉有点紧‘，然后就往后稍稍动动腰，一共调整了两三次。这是一个好的开始，继续坚持！加油！！！另外非常感谢老师和各位桩友的指正，能和你们学习，是我的荣幸！！
作者: 卫刚1    时间: 2021-10-21 09:40
004/100百日桩第四天
10月21日
今天早上7:20站桩，站了30分钟。时刻谨记桩规，纠正自己的毛病。主要是站了一会儿后，喉咙有点干，不自主的想往下咽，停一会儿后就又想往下咽。站的时间长了点后，情况有点好转。站桩期间，自然呼吸，过一会儿，不由自主的就想大呼吸一口气，然后就大呼吸了一口气，再自然呼吸，这样到结束。
晚上抽时间站20-30分钟。
作者: 卫刚1    时间: 2021-10-22 09:44
005/100百日桩第五天
2021/10/22
今天早上7:20开始站桩，站了30分钟。时刻谨记桩规，今天喉咙想往下吞咽的感觉，没有昨天厉害。呼吸还是和昨天一样，站一会儿就想深呼吸一口气，然后就深呼吸一口，再自然呼吸。到快结束的时候，小腹有点微热。
作者: 竹叶飞    时间: 2021-10-22 09:48
卫刚1 发表于 2021-10-22 09:44
005/100百日桩第五天
2021/10/22
今天早上7:20开始站桩，站了30分钟。时刻谨记桩规，今天喉咙想往下吞咽的 ...

不要控呼吸。你是不是对深呼吸有什么认识？
作者: 卫刚1    时间: 2021-10-23 09:20
006/100百日桩第六日
2021/10/23
  今天早上7：20开始站桩，站桩30分钟.时刻谨记桩规，谨记老师的教导，克服自己的一些坏习惯.站了一会儿，腰稍微有点疼，往后送送腰就好了.到了最后两肩膀有点酸.另外到了后期小腹，两大腿外侧有微微发热的感觉.抱元桩的规矩看似简单，其实真能做到的话，也不简单。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-10-24 09:50
007/100百日桩第七天
2021/10/24
今天早上7:20站桩，7:53结束。在站桩期间谨记桩规，主要是和不良习惯作斗争，到快结束的时候，感到比较累，没有昨天早上站完桩后的感觉轻松。另外今天上午走路的时候，感到腰后左边有点紧，再仔细体会，分析原因吧。
作者: 卫刚1    时间: 2021-10-25 10:07
008/100百日桩第八天
2021/10/25
今天早上7:20站桩，7:53结束，时刻谨记桩规，快结束的时候，感到双臂酸涨，和昨天一样累，腰后左侧有点紧，但和昨天的紧张点不太一样。加油
作者: 卫刚1    时间: 2021-10-26 09:42
008/100百日桩第九天
2021/10/26
今天早上7:20站桩，站桩30分钟，谨记桩规，由于接了2个电话，心情受到振动，站桩期间心情有点烦躁，努力平复心态，完成今天早上站桩任务。站桩后活动身体，腰后两侧都有点紧，左侧紧的多。加油
作者: 卫刚1    时间: 2021-10-27 20:36
本帖最后由 卫刚1 于 2021-10-27 22:27 编辑

010/100百日桩第十天
2021/10/27
  今天早上站桩7:20开始，谨记桩规，站桩30分钟。比较顺利，喉咙想往下咽的感觉轻了，腰后两侧的紧张感，也轻了。继续坚持，加油！最后上传几张照片，请老师批评指正！！
作者: 竹叶飞    时间: 2021-10-27 22:51
1、腰前塌

调整：腰微后靠，尾闾微下坐，把背脊树正了。

2、下颌仰

调整：下颌微收，项背要顺。

3、手心斜向上

调整：内劳宫正对胸腹之间。

还须多看抱元桩系列视频，尤其是桩之忌，桩规系列。

作者: 卫刚1    时间: 2021-10-28 09:48
竹叶飞 发表于 2021-10-27 22:51
1、腰前塌

调整：腰微后靠，尾闾微下坐，把背脊树正了。

好的，老师，您辛苦了！
作者: 卫刚1    时间: 2021-10-28 10:16
本帖最后由 卫刚1 于 2021-10-29 09:30 编辑

011/100百日桩第十一天
2021/10/28
今天早上7点开始站桩，站桩30分钟。谨记桩规，按照老师的调桩要求做微调。手臂酸涨感轻了，腰部紧张感轻了。计划晚上站桩30分钟，继续努力，加油！！
作者: 卫刚1    时间: 2021-10-29 09:45
012/100百日桩第十二天
2021/10/29
今天早上7点开始站桩，站桩30分钟。谨记桩规，按照老师的调桩要求做微调，手掌中、无名、小指微麻的感觉减轻了，腰后的紧张感也轻了。一天比一天轻松，继续坚持，加油！！
作者: 卫刚1    时间: 2021-10-30 10:47
013/100百日桩第十三天
2021/10/30
今天早上7:10开始站桩，站桩30分钟。谨记桩规，按照老师的要求进行微调，时刻记得桩之忌，不守点、不守面、不导引、不运炁。到快结束的时候，双臂有些微酸涨。加油！！
作者: 卫刚1    时间: 2021-10-31 10:47
014/100百日桩第十四天
2021/10/31
今天早上7点开始站桩，站桩30分钟，站桩期间，谨记桩规，按老师的要求做微调，时常提醒自己头、手、腰胯的位置，经过这几天的站桩，手基本上不麻了，腰胯紧张感轻松多了。继续努力，晚上再站半小时桩，完成今天的任务。
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-1 10:11
015/100百日桩第十五天
2021/11/01
今天早上7:10点开始站桩，站了30分钟。站桩期间谨记桩规，颈、手、膝盖没有出现麻涨等现象，腰胯在出现紧张感后稍稍向后微调。站到最后双脚有点麻，稍稍活动后恢复正常。计划晚上继续站桩半小时。加油！！
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-2 16:31
016/100百日桩第十六天
2021/11/02
今天早上7:10分站桩，站桩30分钟，站桩期间，谨记桩规，今天从沐浴桩转成站桩后，呼吸从正常转成带着点压迫感，时刻谨记桩之忌，一会儿默念桩之要，一会儿想点别的不费脑的事，转移注意力。最后站桩结束后，腰后命门左侧有点紧。继续努力，加油！！
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-3 10:10
017/100百日桩第十七天
2021/11/03
今天早上7点站桩，站桩30分钟。站桩期间谨记桩规，按照老师的调桩站桩，比较顺利，今天呼吸从沐浴势转到站桩比较正常，腰部紧张感基本没了。继续坚持，加油！！
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-4 09:48
018/100百日桩第十八天
2021/11/04
昨天晚上19:40开始站桩，站桩30分钟，站桩期间谨记桩规，站桩结束后，感觉腰部比较轻松。今天早上6:50开始站桩，站桩30分钟，到快结束的时候，心情有点烦躁，平复下心情，到点了。站桩期间，注意微调手的角度和手的位置，站一会儿后手不自觉就往下放、往里收，继续坚持，加油！！
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-5 16:28
019/100百日桩第十九天
2021/11/05
昨天晚上19:40开始站桩，站桩30分钟，今天早上7:00开始站桩，站桩30分钟，站桩期间谨记桩规，到快结束的时候脚比较麻，活动以后恢复正常。继续坚持，加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-6 08:35
020/100百日桩第二十天
2021/11/06
昨晚19:30开始站桩，站桩30分钟，今早7:20开始站桩，站桩30分钟。谨记桩规，按老师的要求，主要是注意手的角度，腰胯的中正，进行微调。到快结束的时候，小腹微热，后腰有凉的感觉。继续坚持，加油！！
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-7 09:59
021/100百日桩第二十一天
2021/11/07
昨晚20:10开始站桩，站桩30分钟，今早7:10站桩，站桩30分钟。站桩期间，谨记桩规，到快结束的时候，小腹前微热，腰后有凉感，脚底有点麻。站桩结束后，稍稍话动后恢复正常。加油！！
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-8 08:26
022/100百日桩第二十二天
2021/11/08
昨晚20:30站桩，站桩33分钟，今早7:20站桩，站桩30分钟。站桩期间谨记桩规桩要，到快结束的时候，小腹前微热，腰后有凉感。继续坚持，加油！！
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-9 09:19
023/100百日桩第二十三天
2021/11/09
昨晚20:00站桩35分钟，今早7:10站桩35分钟，谨记桩规，到快结束的时候，发现腰胯稍微向右旋转，等我回正以后，反而感觉腰后左侧有轻微的不舒服，于是我又把腰胯向右稍稍旋转，直到结束。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-10 10:05
024/100百日桩第二十四天
2021/11/10
昨晚20:10站桩，站桩35分钟，今早7:10站桩，站桩35分钟。站桩期间谨记桩规桩要，昨天又温习了一遍儿老师的桩规系列，有了新的体悟，现阶段还是注意手、颈、腰胯、膝盖、脚踝的位置，在这个基础上在去体会松的感觉。今早由于环境的嘈杂，心神有点乱，不够静。
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-11 20:07
025/100百日桩第二十五天
2021/11/11
今天18:30站桩，站桩35分钟。由于今天比较累，站桩之前感觉比较困，又乏。想到今天的任务没有完成，于是坚持站桩，严格遵守桩规，站桩停一会儿双脚就麻的很，坚持下去，就慢慢恢复正常，再稍停一会儿，双脚又开始发麻，就这样重复了好几次。一直到结束。站桩结束后困意消除。虽然精神了一个小时后又有点困意，但说明站桩也是有效果的。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-12 16:46
026/100百日桩第二十六天
2021/11/12
今天早上由于有事，只站了10分钟。下午15:40开始站桩，站了40分钟。站桩期间谨记桩规桩要，感受身体给自己带来的反馈，期间脚麻了几次，头后部、背后有汗，到快结束的时候，才不出汗。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-13 19:55
027/100百日桩第二十七天
2021/11/13
今天晚上18:40开始站桩，站了40分钟。站桩期间谨记桩规桩要，慢慢调整自己的身形，根据桩之要里面的脚要平铺，慢慢找平铺的感觉，另外微调自己的腰胯，今天站桩比较轻松，汗也没有出，可能和昨天在公司站桩期间，房间里面有暖气有关系。加油！！
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-14 10:00
028/100百日桩第二十八天
2021/11/14
今天早上7:10分钟站桩，站了35分钟。站桩期间谨记桩规桩要，慢慢调整自己身形的同时，寻找昨天站桩的感觉。在中后期腰后左侧有紧和微凉的感觉，今天早上站桩没有昨天轻松。我回想一下，这也正常，人每天都在活动着，每天和每天的身体都有变化，所以不要管具体的变化，只要每天站桩的时候，按照桩规站桩，身体在向好的方面发展就行。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-15 21:33
029/100百日桩第二十九天
2021/11/15
今天晚上20：10分钟开始站桩，站了40分钟。站桩期间谨记桩规桩要，在中后期腰后左侧有些许的紧张，但比以前轻松。继续努力，加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-16 10:57
030/100百日桩第三十天
2021/11/16
今天早上7：10分钟开始站桩，站了30分钟。站桩期间谨记桩规桩要，由于心中有事，心情安稳不下来，感觉时间过的比较慢，努力平复心情。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-17 10:50
031/100百日桩第三十一天
2021/11/17
今天早上7：10分开始站桩，站了30分钟。站桩期间谨记桩规，然后慢慢体悟自己的身体架构，进行微调，牢记桩之忌，不守点，不守面，不导引，不运炁。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-18 08:36
032/100百日桩第三十二天
2021/11/18
今早7：10分开始站桩，站了35分钟，站桩期间谨记桩规，微调自己的腰胯，和脚掌的平铺。到中后期后背有微汗，但没有感到热。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-19 20:15
033/100百日桩第三十三天
2021/11/19
由于今天早上有事，没有站桩，下午16点站了20分钟，晚上19点站桩，站了30分钟，谨记桩规桩要，由于两次站桩时间间隔比较短，晚上站桩感到两条大腿比较累，腰后侧有点紧。
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-20 15:38
034/100百日桩第三十四天
2021/11/20
今天中午11点站桩，站了35分钟。站桩期间谨记桩要核规，由于不是早上站桩，感到有点累。另外站桩初期身体比较热，到后期身体腰腹部、后背往上感觉比较凉，但后背脊柱沟有汗。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-21 09:17
035/100百日桩第三十五天
2021/11/21
昨晚7：40，今早7：20，各站30分钟。站桩期间，闭眼体悟自己的身体架构，按照桩要微调自己的身体。感悟松紧之间的微妙变化。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-22 08:33
036/100百日桩第三十六天
2021/11/22
昨晚7：30，今早7：30，各站30分钟。站桩期间按桩规要求微调身体架构，今早站桩腰左侧有点紧，，胸腹之间有微热的感觉。
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-23 09:46
037/100百日桩第三十七天
2021/11/23
昨晚8点，今早7：10分钟，各站桩30分钟。站桩期间遵守桩规，微调身体架构，中期腰左侧有些微紧，向右向后微调腰胯，竞有种尾闾下插的感觉，继续感悟身体架构。
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-24 08:33
038/100百日桩第三十八天
2021/11/24
昨晚8点，今早7：30，各站30分钟。站桩期间谨记桩要，继续体悟身体架构，向舒适的姿势微调架构。
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-25 09:07
039/100百日桩第三十九天
2021/11/25
昨晚8点，站桩30分，今早7：20分钟，站桩35分钟。站桩期间谨记桩要，慢慢微调自己的架构，越来越舒服。
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-26 08:31
040/100百日桩第四十天
2021/11/26
昨晚8点，今早7：20点，各站桩30分钟，昨晚又温习了一遍桩要，细细体会。站桩期间体悟身体架构，体悟松的感觉。
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-27 10:34
041/100百日桩第四十一天
2021/11/27
昨天16点，今早7：10分，各站30分钟，谨记桩规，细细体悟身体架构，慢慢找松的感觉。
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-28 17:46
042/100百日桩第四十二天
2021/11/28
昨晚8点，站桩30分钟。今下午17点，站桩35分钟。站桩期间慢慢体悟身体架构，到快结束的时候，右胸靠近胳膊的地方有点疼，不知道是干活的时候拉着了，还是怎么回事？明天站桩的时候再体验体验。
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-29 09:16
043/100百日桩第四十三天
2021/11/29
今早7：10开始，站了35分钟。谨记桩要，慢慢寻找身体中正的感觉，腰、手、膝盖、脚掌左右对称的感觉。到了中后期右肩胛骨下面有点疼的感觉，在保持身体中正的情况下，把右肩往后挺了挺，没有了疼的感觉。其它感觉良好！
作者: 卫刚1    时间: 2021-11-30 08:32
044/100百日桩第四十四天
2021/11/30
昨晚8：00开始，由于站的化较累，站了21分钟。今早7：20开始，站了33分钟。今天站桩期间找身体中正的感觉，比较长，可能和昨天身体累没有恢复过来有关系。
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-1 11:15
045/100百日桩第四十五天
2021/12/01
昨晚22：00站桩，站了35分钟。从刚开始沐浴势双手准备抱圆，就有轻微的排斥感，到双手内劳宫穴对腰腹部，再到站桩结束都比较轻松。今早7：20站桩，站了35分钟。今早站桩没有昨晚站桩轻松。
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-2 08:40
046/100百日桩第四十六天
2021/12/02
昨晚今早各站桩33分钟，这两次站桩效果没有前天晚上好，今早站桩找感觉时间有点长，到结束了才发现是屈膝屈的幅度大了。看来还是要继续努力加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-3 16:37
本帖最后由 卫刚1 于 2021-12-3 18:03 编辑

047/100百日桩第四十七天
2021/12/03
昨晚在老师的直播间，被老师指出了我站桩存在的问题，以及对策。有两点，1：站桩不能找感觉。2：站桩时调整好姿势，就不要动了。我进行了深刻的反思，主要是由于我本身腰不好，又做过腰间盘突出微创，所以平时就关注腰比较多一点，在站桩时也就体悟身体架构多一点。这就犯了柱之忌“不守点，不守面，不导引，不运炁”的规则，“不守点”指的是一个点，也可以是二个点或三个点，以及n个点。感谢老师！     昨晚21：30站桩，按照老师的指导，站了35分钟，今早7：10站桩，站了35分钟。继续加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-4 08:35
048/100百日桩第四十八天
2021/12/04
   昨晚21：20站桩，站了35分钟。今早7：20站桩，站了35分钟。昨晚站桩双臂酸麻涨了三四次，到快结束的时候双腿有轻微的抖动。今早站桩双臂酸麻涨比昨晚少了。老师给指出了问题，并有对策。照着做就行了。继续努力，加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-5 10:19
本帖最后由 卫刚1 于 2021-12-5 19:06 编辑

049/100百日桩第四十九天
2021/12/05
昨天下午16：40站桩，站了35分钟，今天上午8：40站桩，站了35分钟。都是在室外站的，感觉和室内不一样，心胸比较开阔，另外微风吹在脸上和手上，让人有一种舒服的感觉。站桩的时候按照老师的指点站桩，手臂酸麻涨的感觉只有一次。另外又注意到一个同题，背部，从正常站姿到膝盖微曲的时候，背部不自觉的有些驼，到下次站桩的时候，要注意这个问题。
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-5 22:38
本帖最后由 卫刚1 于 2021-12-5 23:11 编辑

049/100百日桩第四十九天
2021/12/05
百日桩过半小结
       时间过得真快到现在已经接近50天了。回想起第一天站桩的时候。学习打卡,登论坛发表站桩记录时的手忙脚乱。从一开始对抱元桩的一知半解到现在的初步掌握。
       刚开始站桩自己毛病是比较多的。由于没有跟老师学习过，只是自己在网上搜了一些站桩的视频和资料，自己就瞎琢磨站桩起来。我初报名的时候是刚关注了老师两三天,报元桩的桩规系列视频都没有认真的看。后来经过老师的指导，赶紧改了毛病，我又仔细的观看了桩规系列以后，在站桩时及时改正自己的错误。 结果没过几天又犯了一个错误，就又被老师指出错误， 自己继续赶紧改正。就这样一天天站桩，在老师的指导下一直站桩到现在。在此感谢老师，感恩老师对我无私的指导，没有老师您对我的指导，我走不到今天，坚持每天早上晚上站桩半小时左右。      平时没事的时候，也登录论坛浏览下老师和各位桩友的站桩记录，从中也颇有受益。更是经常观看老师的抖音直播，说不定那句话就可以触动你，让你有所感悟。
         我从刚开始站桩的时候腰部肌肉紧张。 到现在的腰部活动基本正常。这些都是站桩给我带来的好处。我今后要继续站桩。每天都要站抱元桩， 向老师继续学习。让抱元桩彻底融入我的生活。成为我生命中的一部分。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-6 09:20
本帖最后由 卫刚1 于 2021-12-6 09:40 编辑

050/100百日桩第五十天
2021/12/06
昨天下午16：45，站桩35分钟。今早7：20，站桩35分钟。站桩期间，按照老师前二天的指导站桩，手臂酸涨感基本没有了，主要是背部，站的时间稍长一点，不由自主就往下驼，然后保持身姿不变，就挺挺背。最后借先生赠老师的一首诗，勉励自己。“诚真抱元几千天，诸觉诸感皆在前，不理不踩不放弃，无形无象无桩拳。”最后上传几张图片请老师和各位桩友批评指正！
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-7 10:29
本帖最后由 卫刚1 于 2021-12-7 10:39 编辑

051/100百日桩第51天
2021/12/07
   昨天下午16：30，站了35分钟。晚上跟着老师8点开始，站了30分钟。晚上这一次站桩，感觉比较舒服，颈背、腰胯、手臂、膝盖、脚都比较到位。但是起立后感觉有点恶心，右膝盖弯曲度稍大一点有点疼。过一会儿后恶心减轻了，可能与我昨天站柱时间长有关系，平常都是早上半小时，晚上半小时。而昨天共站了一个半小时。看来以后要慢慢增加时间，不能一口吃个大胖子。
    今早7：20开始，站了33分钟。站桩期间两条大腿根往上，直到小腹肚脐以下，有微麻微凉的感觉，比较舒服。不管它继续站桩。下桩后没有了恶心的感觉，估计是昨晚累着了。
最后上传几张今早站桩的照片，请老师批评指正！
作者: 竹叶飞    时间: 2021-12-7 22:59
第二次调桩：

下颌仰、手心斜向上的毛病没有了，腰前塌也好多了。

两手距离身体可以近一点，这样背肩手臂不会那么紧张，会轻松一点。

作者: 卫刚1    时间: 2021-12-8 11:38
竹叶飞 发表于 2021-12-7 22:59
第二次调桩：

下颌仰、手心斜向上的毛病没有了，腰前塌也好多了。

谢谢老师的指导，感恩老师！
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-8 11:58
052/100百日桩第五十二天
2021/12/08
昨天下午16：45站桩，站了35分钟，由于是在野外，双脚的位置，前后左右都把握的不太好，到中后期感觉左脚稍微的靠前了，下次注意点，其它的都比较轻松。
今天上午10：30站桩，站了35分钟，今天按老师调过桩的桩姿站桩，比较轻松的完成站桩。
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-9 11:01
053/100百日桩第五十三天
2021/12/09
  昨天下午16：30开始，站了35分钟。昨晚21：30开始，站了30分钟。按照桩规以及老师的调桩要求站桩，站桩中感受着微风吹在自己的手上、脸上的感觉。
今早7：20开始，站桩30分钟。在室内按桩规和老师的要求站桩，体悟的身体架构。由于中途接了个电话，心情起伏了一会儿，平复心情，继续站桩。
作者: 嚮道    时间: 2021-12-9 12:51
卫刚1 发表于 2021-12-5 10:19
049/100百日桩第四十九天
2021/12/05
昨天下午16：40站桩，站了35分钟，今天上午8：40站桩，站了35分钟。都 ...

错了一个字哦  “一个问题”你写成“同题”了。
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-10 18:41
嚮道 发表于 2021-12-9 12:51
错了一个字哦  “一个问题”你写成“同题”了。

谢谢桩友的提示，由于我不够认真，手写的时候没有看清字，下次一定注意！
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-10 19:02
054/100百日桩第五十四天
2021/12/10
由于今天早上比较忙，没有站早桩。昨晚21：30，站了30分钟。主要是保持初站桩的身体架构，当不由自主地背有些驼时，发觉了就纠正一下身姿。今天下午18：10，站了40分钟。不知道是刚换的鞋底薄，有点咯吱脚，还是什么原因？这次站桩后脑勺和上半身还出了汗，感觉身上发热。明天站桩换了鞋再试试。
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-11 11:30
055/100百日桩第五十五天
2021/12/11
     今早7：30开始，站了35分钟。按照老师的要求，在初站桩调整好了桩姿后，全身过一会儿就想动动的想法，减少了。站桩期间没有出汗，可能和鞋有关。多观察观察。
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-12 08:52
056/100百日桩第五十六天
2021/12/12
     昨晚站桩35分钟，谨遵桩规和老师的指导，到快结束的时候右肩胛骨后有点紧和痛，下桩后好多了。
     今早站桩35分钟，按照桩规和老师的指导，比较轻松，右肩胛骨没有了紧如痛，估计和昨天有点累有关系，休息一晚上后恢复过来了。
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-13 16:38
057/100百日桩第五十七天
2021/12/13
    昨天下午18：30开始，站了35分钟。由于换了地点，环境有点嘈杂，心情有点烦躁，另外到快结束的时候，感到饥饿的比较厉害，破坏了站桩的心情。平常到19：30都不觉得饿，还真是奇怪了。
今早7点站了35分钟，比较轻松。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-14 08:39
058/100百日桩第五十八天
2021/12/14
   昨天18：30开始，站了36分钟。谨记桩规和老师的指导，到快结束的时候右肩胛骨后面有点揪着疼，站桩后活动活动好了。
   今早7：20开始，站了33分钟。按照老师的指导站桩，比较轻松。右肩胛骨后面没疼。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-15 18:52
059/100百日桩第五十九天
2021/12/15
   昨晚19：10开始，站了35分钟。比较轻松，感觉状态比较好。今早7：20开始，站了36分钟。到了快结束的时候，手肘.脚有些微麻，站起来活动活动后好了。站桩期间，主要是时间长了，背部不自觉就会有些驼，然后就挺挺腰。不过现在也比以前强了，挺腰的次数少了。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-16 08:42
060/100百日桩第六十天
2021/12/16
    昨天16：30开始，站了36分钟。由于是在野外站的，地面有些不平，到快结束的时候，脚感觉有些不舒服，活动后恢复正常。
    今早7：20开始，站了35分钟。是在屋内，按照老师的指导站导站桩。过程是腰胯部有紧有松，不关注它继续站桩。
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-17 10:43
061/100百日桩第六十一天
2021/12/17
    昨天下午16点开始，站了36分钟。是在野外站的，由于天气有点冷，只感觉手冷，到快结束的时候手不冷了，只是手红彤彤的。
    今早7：20开始，站了36分钟。在屋里，由于昨天晚上喝了酒，站桩期间状态不太好，思想比较乱。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-18 16:17
062/100百日桩第六十二天
2021/12/18
    昨晚22点开始，站了36分钟。谨记桩规和老师的教导，过程比较轻松，到了中后期，双手的位置高低和离胸腹的远近有点不一样，微调一下。
     今早7：20开始，站了30分钟。站桩过程比较轻松，外面有机器轰轰的声音，比较嘈杂，影响站桩的心情。
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-19 18:06
063/100百日桩第六十三天
  2021/12/19
  昨晚19点开始，站了40分钟。谨记桩规和老师的指导，环境有点嘈杂，到了中后期在两眼微闭的情况下，能感到两肩的松紧，和双手的位置高低和远近。进行一下微调，睁眼一看，基本到位。
  今早7：30开始，站了30分钟。站桩期间继续体悟桩姿，比较轻松。
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-20 20:25
064/100百日桩第六十四天
  2021/12/20
   昨晚19：30开始，站了40分钟。谨记桩规和老师的指导，继续体悟桩姿，由于我的右肩胛骨后面靠近脊柱的地方有揪的感觉，站桩的时候没有感觉到紧，站桩过后就又有了，注意保暖后看看会不会好点。
   今早由于时间有点紧，站了23分钟。站的比较舒服的时候，时间到了，有点不过瘾的感觉。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-21 18:53
065/100百日桩第六十五天
2021/12/21
    昨晚站桩40分钟，谨记桩规和老师的指导，继续体悟桩姿。心里默念着桩之要，桩之忌。
  今早站桩33分钟，站桩期间右肩胛骨后面没有揪的感觉。起身后过一会儿就又有了，看来要多注意保暖，不要受凉了。
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-22 20:24
066/100百日桩第六十六天
  2021/12/22
    昨晚站桩33分钟，由于工作不太顺利，用心比较多，到晚上的时候，头有点疼。所以站桩的时候基本上没有想别的，下桩后头不疼了。
   今天上午抽时间站桩，本计划站桩30分钟，结果被打扰站了23分钟。由于工作凌晨三点多才睡觉，所以白天精神不太好，有点昏沉，站桩期间尽量放松思想，身体感觉比较舒服。
   
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-23 10:54
本帖最后由 卫刚1 于 2021-12-23 16:06 编辑

067/100百日桩第六十七天
   2021/12/23
   昨晚19：20开始，站了40分钟。站桩之前有点瞌睡，站完之后反而不瞌睡了。站桩过程中前期由于精神不好，什么都不想。中后期精神恢复了点，一会儿想想，一会儿什么都不想。    今早7：20开始，站了38分钟。开始体悟桩姿，然后保持桩姿，尽量少想。站桩过后我一想，这不就是老师和先生对话的时候，谈到的放和松的状态嘛？原来我一直以为放和松，离我还很远，起码要一年以后才能接触到。不知道我的想法对不对，请老师和各位桩友指正！


作者: 卫刚1    时间: 2021-12-24 09:04
本帖最后由 卫刚1 于 2021-12-25 20:01 编辑

068/100百日桩第六十八天
   2021/12/24
    昨晚23点开始，站了30分钟。体悟桩姿，然后保持桩姿。到了快结束的时候，比平常感觉两条腿要累。    今早由于时间有点紧，只站了25分钟。同样也是双腿有点累。加油！
作者: 一水（忆水寒）    时间: 2021-12-24 22:21
卫刚1 发表于 2021-12-23 10:54
067/100百日桩第六十七天
   2021/12/23
   昨晚19：20开始，站了40分钟。站桩之前有点瞌睡，站完之后反而 ...

对。但还有距离。
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-25 20:02
一水（忆水寒） 发表于 2021-12-24 22:21
对。但还有距离。

谢谢先生的指点
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-25 20:22
069/100百日桩第六十九天
   2021/12/25
     昨晚站桩40分钟，先体悟桩姿，再保持桩姿。思想保持尽量少想，或者不想。做不到长时间，就保持短时间。
     今早站桩30分钟。先体悟桩姿，再维持桩姿。由于是刚起来，思想比较清醒，想尽量少想，但是做不到，那就想想桩之要。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-26 09:14
070/100百日桩第七十天
  2021/12/26
    昨晚22点开始，站了40分钟。谨记桩规，然后保持住桩姿。思想尽量少想，但是做不到第六十七天的那种状态，看来还是顺其自然吧，不要强求。
    今早站桩30分钟，站桩期间两条大腿至小腹之间，有微微发热感。不关注它继续站桩。到后期心情有点烦躁，有站不下去的感觉，转移想法不去想它，直至站桩结束。看来还是心不够静的原因。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-27 10:13
071/100百日桩第七十天
  2021/12/27
  昨晚20点开始，站了40分钟。谨记桩规，然后保持住桩姿，思想上尽量少想，然后顺其自然。到了中后期的时候，双脚掌前方有些麻，看来身体重心有些前倾了，把身体重心往后移移。保持到站桩结束。
  今早站桩38分钟，谨记桩规，调整好桩姿，然后保持住桩姿。在体悟桩姿中，发现双手的位置前后上下的不同，两肩的肌肉松紧的程度也不一样。然后慢慢体悟，慢慢修正。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-28 10:00
072/100百日桩第七十二天
  2021/12/28
  昨晚站桩40分钟，谨记桩规，先调整桩姿，然后保持住桩姿。思想上先尽量少想。到了中期后身体有时候会无意识的抖动一下。
  今早站桩30分钟。由于有事接了个电话，思想上有了波动，效果不是很好。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-29 10:20
073/100百日桩第七十三天
   2021/12/29
  昨晚站桩40分钟，谨记桩规，先调整桩姿，再保持住桩姿。到了中后期两只脚掌前部有些吃力，重心有些前移了，往后微调微调。
  今早站桩30分钟。站桩期间，两条大腿从膝盖到小腹处，有微凉的感觉，思想稍微有了波动后，就感觉前胸到小腹有些热，等思想平复了，热感就没有了。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-30 11:23
074/100百日桩第七十四天
  2021/12/30
    昨晚站桩40分钟，由于这两天工作比较忙，到后期双腿有点累。站桩期间体悟桩姿，然后保持站姿。
   今早站桩30分钟，站桩期间体悟桩姿，思想尽量少想。后期接了个电话，心情有些起伏，继续站桩然后平复心情，这就是生活啊。说不定什么时候就有个小意外。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2021-12-31 09:39
075/100百日桩第七十五天
  2021/12/31
  昨晚站桩40分钟，先体悟桩姿，再保持桩姿。思想上尽量少想，到快结束的时候双脚有点麻，起身后稍活动活动，恢复正常。
  今早站桩30分钟，站桩期间感觉全身微热，除了双脚，可能是鞋子有些薄。到快结束的时候感觉身体有些累。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2022-1-1 20:09
076/100百日桩第七十六天
   2022/1/1
   昨晚22：50开始，站了30分钟。由于昨天比较忙，又休息一会儿，才开始站桩。站桩期间思想上不好控制，经常是一会儿想想这，一会儿想想那，不能够收收心。
  今天18：50开始，站了40分钟。一开始我还担心能不能站够时间，因为今天事情比较多，又比较累，站之前又休息了一会儿。站桩期间思想还是收不回来，总是一会儿想想这，一会儿想想那，顺其自然吧。不过站桩结束后，停了一会儿有了睡意，这说明还是把有点兴奋的神经，给调整了。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2022-1-2 11:18
077/100百日桩第七十七天
  2022/1/2
  今早站桩30分钟。谨记桩规，体悟桩姿。到站桩结束，腰胯部手肘位置基本到位。思想上还是一会儿想想这，一会儿想想那。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2022-1-3 08:36
078/100百日桩第七十八天
  2022/1/3
  昨晚站桩40分钟，站桩期间先开始是调整桩姿，然后是保持桩姿。思想上尽量少想。
  今早站桩30分钟，比较舒服。主要问题是思想上还是有些活跃，看来还是要脚踏实地，一步一步来，顺其自然。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2022-1-4 10:27
079/100百日桩第七十九天
   2022/1/4
   昨晚站桩40分钟，站桩期间体悟站姿。身体小腿往上有热气，到站桩结束。
   早上站桩30分钟，身体比较舒服。
作者: 卫刚1    时间: 2022-1-5 16:27
080/100百日桩第八十天
   2022/1/5
   昨晚站桩40分钟，谨记桩规，先调整桩姿，再保持桩姿。站桩期间身体有些微热，站桩过后一会儿，有些瞌睡。
   今天上午站桩25分钟，双腿有些累，但精神比较好。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2022-1-6 20:32
081/100百日桩第八十一天
   2022/1/6
   今天下午18：30开始，站了40分钟。站桩期间谨记桩规，身体有些微热，到了中后期双脚前面有些麻和累。我领悟过来了，不是身体重心往前移了，而是时间长了后，脚有些麻了。继续坚持，过了一会儿，脚渐渐的不麻了。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2022-1-7 20:07
082/100百日桩第八十二天
   2022/1/7
    今天下午17点站桩40分钟，站桩期间谨记桩规，前期身体有些微热，中后期感觉双脚有些麻和累。思想上尽量不想，要是想的话，想想桩规，想些简单的事。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2022-1-8 16:27
083/100百日桩第八十三天
   2022/1/8
    今天上午站桩30分钟，站桩期间前期身体微热，中后期身体比较舒服，思想上尽量少想，比以前有进步，顺其自然。
作者: 卫刚1    时间: 2022-1-9 17:02
084/100百日桩第八十四天
   2022/1/9
    今天下午16：30开始，站了30分钟。站桩期间身体微微发热，比较舒服。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2022-1-10 19:04
085/100百日桩第八十五天
   2022/1/10
   今天上午10：30开始，站了30分钟。站桩期间身体微微发热，基本上从开始到结束。在站桩中间慢慢体悟桩姿，今天能感觉到双肩，在双手的位置前后上下微微不一样时候的触觉。这应该是松的一种表现吧。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2022-1-11 11:30
086/100百日桩第八十六天
   2022/1/11
  今天上午10点开始，站了35分钟。站桩期间身体发热，基本上从开始到结束，甚至在中后期后背有汗。站桩期间体悟桩姿，感受身体各个部位的变化。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2022-1-12 12:20
087/100 百日桩第八十七天
  2022/1/12
   今天上午11：10开始，站了40分钟。站桩期间身体微微发热，腰左后侧微微发紧。另外到了后期有些累。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2022-1-13 16:36
088/100百日桩第八十八天
   2022/1/13
  今天下午16点开始，站了40分钟。站桩期间身体发热，后背有汗。由于这两天有些感冒，站桩过程中有些改善，但站完后感觉又恢复了原样。另外站桩过程中身体的感受没有以前那么的灵敏，可能是感冒的原因。加油！
作者: 卫刚1    时间: 2022-1-14 17:13
089/100百日桩第八十九天
   2022/1/14
   今天下午16：20开始，站了38分钟。站桩期间身体微微发热，慢慢体悟身体架构。身体比较舒服。加油！



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