泥莲寒舍

标题: 【马】百日站桩记录1 [打印本页]

作者: 马拉松李 时间: 2021-10-18 12:30
标题: 【马】百日站桩记录1
本帖最后由马拉松李于 2021-10-19 21:09 编辑

拟每日站桩40分钟

作者: 马拉松李 时间: 2021-10-18 21:06
2021.10.18站桩第一天身体左肩有痛感，全身有点紧

作者: 随缘56 时间: 2021-10-19 21:09
尽快填写站桩记录，参照一下我写的

作者: 随缘56 时间: 2021-10-19 21:12
参照一下我写的格式

作者: 马拉松李 时间: 2021-10-19 21:16
2021年10月19日 002/100
今日40分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，今天站桩的杂念少，感谢高哥指正，在本次站桩时注意问题点，诚心陪伴自己，与自己相濡以沫，真好。

作者: 随缘56 时间: 2021-10-19 21:47
不要照抄内容，参照格式，格式要达到老师的标准要求

作者: 马拉松李 时间: 2021-10-20 21:52
2021年10月20日 003/100
今日40分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，今天站桩的杂念少，今天站桩是上半身紧，接受现在的自己。

作者: 马拉松李 时间: 2021-10-21 21:50
2021年10月21日 004/100
今日40分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，今天站桩的杂念少，今天站桩是上半身紧，有排气情况，接受现在的自己。

作者: 马拉松李 时间: 2021-10-22 21:12
2021年10月22日 005/100
今日40分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，今天站桩的杂念少，今天站桩是上半身紧，学会放与松，接受现在的自己。

作者: 马拉松李 时间: 2021-10-23 19:36
2021年10月23日 006/100
今日早上站30分钟+晚上40分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，今天站桩的杂念少，今天站桩是身体不紧了，学会放与松，接受现在的自己。

作者: 马拉松李 时间: 2021-10-24 21:28
2021年10月24日 007/100
今日早上站30分钟+晚上40分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，今天站桩的左肩和右手酸胀，左肋下有痛感，坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-10-25 21:07
2021年10月25日 008/100
今日早上站30分钟+晚上40分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，今天站桩的左肩和右手酸胀，后背中间位置疼，坚持坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-10-26 23:09
2021年10月26日 009/100
今日早上站30分钟+晚上40分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，今天站桩的左肩酸胀和5次上大号，后背中间位置疼，坚持坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-10-27 19:54
本帖最后由马拉松李于 2021-10-27 20:04 编辑

2021年10月27日 010/100
今日早上站30分钟+晚上40分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，今天站桩的左肩酸胀和4次上大号，后背中间位置疼，

作者: 一水（忆水寒） 时间: 2021-10-27 22:25
1.腰前塌

尾闾微下坐，把背脊树正了。

2.手过低

小臂再抬起一拳左右的距离。

3.右肩颈僵劲

抱元桩前，多静立站一会，等肩松开一些再起手抱元。

作者: 竹叶飞 时间: 2021-10-27 23:24
下颌仰。调整：下颌微收，项背要顺。

作者: 马拉松李 时间: 2021-10-28 09:15
谢谢，老师调桩

作者: 马拉松李 时间: 2021-10-28 21:44
2021年10月28日 011/100
今日早上站30分钟+晚上40分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，今天2次上大号，肚子咕咕咕饷，后背中间位置酸胀，坚持坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-10-29 23:00
2021年10月29日 012/100
今日早上站30分钟+晚上40分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，今天2次上大号，双手小臂酸胀，大锥穴先是发凉后是发沉感觉，后背中间位置酸胀，坚持坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-10-30 22:05
2021年10月30日 013/100
今日晚上40分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，双手小臂酸胀，大锥穴先是发凉后是发沉感觉，后背中间位置减轻酸胀，坚持坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-10-31 22:39
2021年10月31日 014/100
今日晚上40分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，双手小臂酸胀减轻，站桩是喉部有异物感，有呕吐一次，大锥穴先是发凉后是发沉感觉，坚持坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-1 23:12
2021年11月1日 015/100
今日早上30分钟站桩+晚上40分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，站桩时有白痰，坚持坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-2 22:35
2021年11月2日 016/100
今日早上30分钟站桩+晚上45分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，站桩时有白痰，身上微微出汗，坚持坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-3 22:16
2021年11月3日 017/100
今日晚上50分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，站桩后背中间痛，身上微微出汗，坚持坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-4 22:11
2021年11月4日 018/100
今日晚上50分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，站桩刚开始后背中间痛站一会就好了，身上微微出汗，坚持坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-5 21:43
2021年11月5日 019/100
今日早上30分钟和晚上40分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，身上微微出汗，坚持坚持放空自己，放，松。

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-6 18:18
2021年11月6日 020/100
今日60分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，身上微微出汗，坚持坚持
今天见了个姐姐，推荐老师的抱元桩，姐姐回家老师的视频

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-7 22:41
本帖最后由马拉松李于 2021-11-7 22:45 编辑

2021年11月7日 021/100
今日早上30分钟+晚上60分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，今天站桩后背中间痛，身上微微出汗，坚持坚持！

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-8 20:41
2021年11月8日 022/100
今日早上40分钟站桩活动目标已经完成，认真站桩，今天早睡坚持坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-9 21:48
2021-11-9 023/100
今天站桩60分钟，放与松。

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-10 21:28
2021-11-10 024/100
今天站桩60分钟，放与松

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-11 21:22
2021-11-11 025/100
今天站桩60分钟，放下各种想法，好好站桩

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-12 21:37
2021-11-12 026/100
今天站桩60分钟，好好站桩，坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-13 16:22

2021-11-13 027/100
今天站沐浴桩60分钟，身体微出汗，晚上跟老师在直播室再一次，样样松，不如一样通，跟着老师不迷路，每天站桩已经成为自己的习惯了，好好站桩。

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-14 20:43
2021-11-14 028/100
今天站桩60分钟，好好站桩，坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-15 21:08
本帖最后由马拉松李于 2021-11-16 22:40 编辑

2021-11-15 029/100
今天站桩60分钟，今天上厕所3次，好好的放和松，坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-16 22:40
2021-11-16 030/100
今天站桩60分钟，今天站桩10分钟后头上出汗，肩背部紧，坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-17 20:39
2021-11-17 031/100
今天站桩60分钟，今天站桩头上出汗，肩背部比前几天有点松，坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-18 19:46
2021-11-18 032/100
今天站桩60分钟，今天站桩头上出汗，肩背部比前几天有点松，放下多余念头，关注当下，坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-19 21:37
2021-11-19 033/100
今天站桩30分钟，今天站桩头上出汗，肩背部比前几天有点松，放下多余念头，关注当下，坚持明天出差

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-20 22:41
2021-11-20 034/100
今天站桩30分钟，放下多余念头，今天请教兔哥站桩的问题站桩时进入状态快多了，今天晚上上厕所3次，坚持出差中

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-21 21:18

2021-11-21 035/100
今天站桩60分钟，今天跟老师一起站桩，坚持出差回

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-22 21:05
2021-11-22 036/100
今天站桩60分钟，今天跟老师一起站桩，坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-23 20:40
本帖最后由马拉松李于 2021-11-24 21:05 编辑

2021-11-23 037/100
今天站桩60分钟，今天跟老师一起站桩，今天站桩时右小腿紧，坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-24 21:07
021-11-24 038/100
今天站桩15分钟，今天站桩时感到心跳，也不知道对不对今天事多，坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-25 20:23
021-11-25 039/100
今天站桩60分钟，这两天身体时长有心悸，放下多余想法，坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-26 20:45
本帖最后由马拉松李于 2021-11-27 21:02 编辑

2021-11-26 040/100
今天站桩60分钟，今天跟老师一起站桩，放下多余念头，按照老师要求标准站，剩下交给时间，坚持。

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-27 21:12
2021-11-27 041/100
今天站桩60分钟，今天跟老师一起站桩，站桩15分钟头上出汗站45分钟停出汗，站桩10分钟时双脚底发胀，少想少说多做，坚持。先生直播间里说的金句：一步一天地，一桩一太极，跬步至千里，身心自然清

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-28 21:42
2021-11-28 042/100
今天站桩60分钟，今天跟老师一起站桩，站桩5分钟头上出汗站20分钟停出汗，站桩20分钟时右脚脚底发胀，站桩40分钟恢复，今天看老师视频温故知新，坚持。

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-29 20:36
2021-11-29 043/100
今天站桩60分钟，今天跟老师一起站桩，站桩头上出汗，站桩30分钟时感到身上热，脚底发胀，今天看老师视频温故知新，坚持。

作者: 马拉松李 时间: 2021-11-30 20:11
2021-11-30 044/100
今天站桩15分钟，今天家人需要背诵资料，坚持

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-1 20:43
2021-12-1 045/100 1/100
今天跟老师站桩60分钟，今天理解一些先生与老师关于放与松松的知识点，静心，放松，时间。抱元融入生活中。感谢老师，感恩父母，妻子。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-2 20:46
本帖最后由马拉松李于 2021-12-4 18:41 编辑

2021-12-2 046/100 1/100
今天跟老师站桩60分钟，静心，放松，时间。抱元融入生活中。感谢老师

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-4 18:34
本帖最后由马拉松李于 2021-12-4 18:40 编辑

2021-12-3 047/100 1/100
今天跟老师站桩60分钟，静心，放松。抱元融入生活中。感谢老师昨天忘记更新了

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-4 18:48
2021-12-4 048/100 1/100
今天站桩60分钟，今天站桩稍微找到松的感觉了，抱元状态融入生活中。感谢老师

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-5 20:46
2021-12-5 049/100 1/100
今天站桩60分钟，今天站桩找到静感觉，抱元状态融入生活中。感谢老师

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-6 21:14
            百日桩中期总结
      2020.4.10与老师在抖音相遇，看到老师的视频，知道怎样找名师（明白的老师）。看到了老师抱元桩学习系列视频后，开始站桩，站最长60天桩，一般30天左右，错过重要2021.10的老师见面会，十分遗憾。
      2021.10.16看到老师招募百日桩成员，我就第一时间报名参加，后来静下来想想，这是老师用心良苦，都是为了我们更好学习抱元桩，养成站桩好习惯
   我第一百日桩是从2021.10.18日开始，第一次站桩30分钟，站2天后感觉有余力第三天开始站桩40分钟，第20天开始站桩60分钟，现在稳定在60分钟。
      我开始站桩从第一天身体僵硬，头上出汗，脚底发酸胀，第三天到第五天一天上五厕所，第25天一天上3次厕所，随着站桩一天天身体各个部位逐各松解，现有还有大腿，小腿和有右肩没有松，第49天站桩有静的感觉，第50天这种静的感觉有增加时间。
      我现在看中医我说的身体是痰湿体质，心绪不宁，通过站桩心绪平静，身体通过中药和站桩调理正在一天天变好。
      我从站桩开始睡眠质量一天一天，我一般深度睡眠是20%左右，现在能达到30%，情绪从一开始比较浮躁，到现在遇事能稳住静下来。
      在我开始站桩时，感谢兔班长和随缘哥的耐心指导，兔哥一句话，听话，照做，打基础（傻站）。
      感谢老师，感谢桩友，感谢抖音在这抖音平台与老师相遇，祝我们大家生活愉快，心想事成。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-6 21:15
2021-12-6 050/100 1/100
今天站桩60分钟，今天微出汗，今天站桩找到静感觉，抱元状态融入生活中。感谢老师

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-7 20:46
本帖最后由马拉松李于 2021-12-7 20:52 编辑

2021-12-7 051/100 1/100
今天站桩60分钟，今天微出汗，今天站桩时左右手中指不由自主动了几下，抱元状态融入生活中。遇事解决问题，感谢老师

作者: 竹叶飞 时间: 2021-12-8 09:47
比第一次调桩时有进步。
身形中正一些，也放松一些。

从形体上看，有些胖哦，注意食饮有节，保证睡眠。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-8 13:00

竹叶飞发表于 2021-12-8 09:47
比第一次调桩时有进步。
身形中正一些，也放松一些。

收到，老师。谢谢老师为我们无私付出，老师辛苦了

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-8 13:06
本帖最后由马拉松李于 2021-12-8 13:14 编辑

2021-12-8 052/100 1/100
今天第一次户外站桩60分钟，今天站桩时大腿紧，现在站桩我定好时间的话现在对我是一个问题，因为站到最后老去想时间到不到，就会破坏自己的静的感觉，对我来说是一个现在问题，抱元状态融入生活中。感谢老师

作者: 嚮道 时间: 2021-12-9 12:42

马拉松李发表于 2021-12-8 13:06
2021-12-8 052/100 1/100
今天第一次户外站桩60分钟，今天站桩时大腿紧，现在站桩我定好时间的话现在对我 ...

之前有一段我也是老想着时间，现在也偶尔想着时间到没到，今天换了个地方，没有固定的声音提醒了，反而没怎么注意时间到没到。我的方法是：有了想时间的这个念头后，或者是关注它，或者关注自身的状态，哪处紧了僵了，或者关注周边的声音。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-9 21:11

嚮道发表于 2021-12-9 12:42
之前有一段我也是老想着时间，现在也偶尔想着时间到没到，今天换了个地方，没有固定的声音提醒了，反而没 ...

谢谢，指点

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-9 21:19
2021-12-9 053/100 1/100
今天站桩60分钟，我今天放下了纠结好几天时间执念，感受到了身体的紧。刚开始站桩时，感受到了松，其实不是真松，而是感受不到的紧，今天感受到身体紧。感谢老师，感谢兔班长，感谢各位桩友

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-10 20:50
2021-12-10 054/100 1/100
今天站桩60分钟，我今天再次感受身上的紧，后背紧在慢慢感受身体松

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-11 23:47
2021-12-11 055/100 1/100
今天站桩65分钟，我今天有一个小小的突破，我的体会师，在筑基期，4字真言:听话，照做。对一切都交给时间。谢老师，感谢熊猫哥，谢谢兔哥，感谢随缘哥，感谢一切我遇见的人。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-12 20:47
2021-12-12 056/100 1/100
今天站桩完成，进入站桩的状态越来越快了，能感受到，身体紧的部分开始慢慢的松解，现在松解的位置是左肩，一天天的开始松，感谢老师，感谢自己

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-13 20:39
2021-12-13 057/100 1/100
今天站桩任务完成，今天比昨天又进步了一些，主要在那胸部和背部又放松了一点，但是今天的右侧后腰，有点不舒服，美好的一天。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-14 20:59
2021-12-14 058/100 1/100
今天任务完成，今天感受大腿的紧，左肩筋紧，一天天身体慢慢放松，明天休息，我准备挑战两小时

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-15 17:56
2021-12-15 059/100 1/100
今天任务已完成，站桩时头上出了微汗，站桩到30分钟时感受到双臂紧。身体正在一天天的松。生活是美好的。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-16 20:59
2021-12-16 060/100 1/100
今天任务完成。站桩前喝水有点，影响了站桩状态。今天感受到背部的紧。感受到身体一天天的松。感受了紧才会松。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-17 20:50
2021-12-17 61/100 1/00
今天任务完成。今天站桩出微出汗。感受到右大腿的紧。今天感悟，确定好目标，就去一步步实现它。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-18 17:17
2021-12-19 62/100 1/100
今天是户外站桩第2次。今天感觉站桩很舒服。看来我比较适合户外站桩。今天的新装备也十分给力。感到身体有一点点的松了。今天在养生群里看到了一水先生发的信息。燃烧自己，照亮同路人。感谢一水先生和老师的指点。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-19 21:34
2021-12-19 63/100 1/100
今天任务完成。又一次小小的突破可以一次站40多分钟，享受这种状态。在站桩中感到右侧脸庞紧，右大臂紧，一会儿就松了。身体一天天的松下来。遇事处理事不纠结，不执念，争取达到内方外圆。调理身体和心态中。感谢先生，感谢老师。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-20 22:48
2021-12-20 64/100 1/100
今天任务完成。今天感受到胸部比较紧。身体一点点的松。加油加油。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-21 20:25
本帖最后由马拉松李于 2021-12-22 19:48 编辑

2021-12-21 65/100 1/100
今天任务完成。今天站桩感受到左腿跟腱的紧。身体一天天的松。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-22 19:49
2021-12-22 66/100 1/100
今天状态一般。站桩20分钟。腰不舒服。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-23 20:38
2021-12-23 67/100 1/100
今天任务完成。今天感受到左肩膀的筋有点紧。左肋下感到有点紧。每天都能感受到身体的松与紧。跬步至千里。今天工作了一天感到有点累，站桩后又感觉十分的轻松。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-24 20:41
2021-12-24 68/100 1/100
今天任务完成。在站桩中感到左肩的筋紧，还有右腹股沟处紧站一会桩就好了，站桩后半部段连续打哈欠，感受身体每天的变化。站桩可以解除疲劳。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-25 21:27
2021-12-25 69/100 1/100
今天任务完成。在站桩中感到左肩的筋紧，今天后腰有点紧，站一会儿就好了。每天感受身体的变化。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-26 21:41
2021-12-26 70/100 1/100
今天任务完成。可能这两天连续出差，再加上青岛天气寒冷，今天感觉站桩稍微有点累。坚持身体会一天天的变好。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-27 21:59
本帖最后由马拉松李于 2021-12-27 22:32 编辑

2021-12-27 71/100 1/100
今天任务完成。今天支援了好几天，感觉身体有点累。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-28 22:02
2021-12-28 72/100 1/100
今天任务完成。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-29 21:49
2021-12-29 73/100 1/100
今天任务完成。今天右肩膀感觉紧，不知道为什么这两天小腿腿干处有点浮肿，我觉得应该是站桩的调理身体的一个应激反应，身体一天天的开始松。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-31 04:28
2021-12-30 74/100 1/100
今天任务完成。站完桩忘记打卡。可能昨天开车开的有点多，感觉今天站桩手腕不容易放松。腰部也有感觉。身体一天天的在松。

作者: 马拉松李 时间: 2021-12-31 23:36
2021-12-31 75/100 1/100
今天任务完成。今天在站桩时两条胳膊发酸发胀，脚脚底发酸发胀，感受到身体的每一天不同的变化。自从放下对时间的执念，感觉站桩每天更轻松了。不要把不重要的事情看得太重。它就会像手抓沙子一样，你抓的越紧它流失的越快，你适度的抓紧，反而它会留的更多。

作者: 马拉松李 时间: 2022-1-1 20:37
2022/1/1 76/100 1/100
今天任务完成。这几天连续加班，感觉身体挺累的，站完桩身体轻松了。真舒服！

作者: 马拉松李 时间: 2022-1-2 20:45
2022/1/2 77/100 1/100
今天任务完成。先站桩到后半部分，左肩膀有点发麻。双手有点发麻。感受身体一天天的变化。祝老师节日快乐！

作者: 马拉松李 时间: 2022-1-3 23:16
2022/1/3 78/100 1/100
今天任务完成，今天站桩感受到右腿紧，身体一天天松

作者: 马拉松李 时间: 2022-1-4 20:07
2022/1/4 79/100 1/100
今天任务完成。今天感受到小腿的紧，你小腿上有筋疙瘩，慢慢的松开。站桩时感到感受到身体一天天的松紧。

作者: 马拉松李 时间: 2022-1-5 22:10
2022/1/5 80/100 1/100
今天任务完成。确定好目标就一天天的去实现。

作者: 马拉松李 时间: 2022-1-6 23:08
2022/1/6 81/100 1/100
今天任务完成，今天感受小腿肚子的紧。身体一天天的松。确定好目标就去用行动实现它。

作者: 马拉松李 时间: 2022-1-7 21:56
2022/1/7 82/100 1/100
今天任务完成，感受身体一天天的松。

作者: 马拉松李 时间: 2022-1-8 21:13
本帖最后由马拉松李于 2022-1-8 21:18 编辑

2022/1/8 83/100 1/100今天任务完成，右手有点发胀，身体感觉有点突破疲劳关。身体一天天的松。

作者: 马拉松李 时间: 2022-1-9 22:45
2022/1/9 84/100 1/100
今天任务完成。

作者: 马拉松李 时间: 2022-1-10 23:15
本帖最后由马拉松李于 2022-1-11 10:55 编辑

2022/1/10 85/100 1/100
今天任务完成。在站桩的过程中感受到了背部的慢慢松解软化。

作者: 马拉松李 时间: 2022-1-11 10:57
2022/1/11 86/100 1/100
今天早晨站桩。站了40分钟。感到后背还有两个手发胀。

作者: 马拉松李 时间: 2022-1-13 21:22
2022/1/12 87/100 1/100
今天任务完成，昨天站完桩忘记打卡，今天补打卡。

作者: 马拉松李 时间: 2022-1-13 21:25
2022/1/13 88/100 1/100
今天任务完成。今天站桩双手感到微微的发麻，比前两天酸胀感好的好很多了。身体一天天的松。我感觉自己快突破疲劳关了。

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