泥莲寒舍

标题: 第二十期百日站桩活动期终总结 [打印本页]

作者: 竹叶飞 时间: 2022-1-25 22:02
标题: 第二十期百日站桩活动期终总结
第二十期百日站桩活动期终总结

今天是本期活动的第一百日，对本期活动总结如下：

一、队员基本情况

正式队员19人（老队员4人，新队员15人），完成百日站桩队员17人，中途退出2人。正本清源在第四日主动退出，该队员删除了我的所有联系方式，故所交保证押金300元未能退还。开心一刻在活动第五十一天，经反复提醒提交半期小结，该队员未作任何回复，视为不愿遵守本活动规则，请出队伍，所交保证押金已全数退还。

队员名单（17人）：竹叶飞、自强不息、谦行、随缘56、云游客、兔喜雨、暖洋洋、幸运牛、卫刚1、莲花飘香、马拉松李、风里百合、少想多做、孝子、入帘1、英、墨小土。

二、活动进展情况

（一）每日完成任务情况：17名队员基本能按时完成当天的站桩任务，基本养成良好的锻炼习惯，实现了自拟的锻炼任务。有的队员还树立了千日桩、万日桩的长远目标。

（二）调桩两次：原计划本期调桩三次。按计划10月27日，本期百日站桩活动第十日，进行第一次调桩。12月8日，本期第五十一日，进行第二次调桩。第二次调桩发现桩友的桩形基本上不需要做太多的调整，故未进行第三次调桩。

（三）关于交流：泥莲寒舍、抖音平台的视频、直播间等的互动已多数队员基本会熟练操作，也愿意积极参与互动，促进了队员间难得的站友之情。

三、经费收支明细

10月17日，收到19人保证押金每人300元，共5700元。

12月7日，退还开心一刻保证押金300元。

1月25日，退还17人保证押金每人300元，共5100元。

余300元，做为活动经费使用。

四、下一期活动的展望

1、“学比赶帮超”，全体队员再接再厉，令自己和队友从活动中切实受益。

2、若疫情允许，争取线下见面一次。

竹叶飞

2022年1月25日星期二

作者: 兔喜雨 时间: 2022-1-26 09:19
老师辛苦啦～总结到位～认真学习～积极参与～定时提质～

作者: 竹叶飞 时间: 2022-1-26 15:02
【入帘1】：

参加老师百日站桩活动己收关。通过这次活动夲人得益非浅。从开始只知道站桩自己学着站。到通过看老师发的桩之规、桩之松等系列视频的学习，理解了站桩的要领。再就通过老师先生两次调桩，知道了自己站桩的缺点并根据指导及时调整了姿势。坚持了一天两次站桩，一百天的坚持人的精神有了较好的改观。为了身体健康我会坚持下去。谢谢老师、先生。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-1-26 15:02
【少想多做】：

第二十期百日桩总结
今天是我参加万日桩的倡导者、践行者竹叶飞老师组织的第二十期百日桩活动的最后一天，终于坚持完成。总结如下：

当时目标：希望能每天站20-40分钟，调整身心状态（大意如此，当时记录没有查到）。目前已经完全能站四十多分钟；在去年十月开始时，压力山大，能挺过来，主要靠每天坚持站桩调整状态，保持精力。目标达成。

收获：
1. 以自己以往的状态，想靠自己坚持百日站桩，需要调动极大的自控制力，按照自己当时的状态、所经受的压力，非常困难。参加了团体的活动，轻松实现，且站桩自然而然地成为生活习惯的一部分，重拾信心，又有了兴趣，感觉非常高兴。
2. 认识了竹叶飞老师，有幸听了忆水寒先生的直播，收获良多。
3. 通过这一期纠正了一个错误，解决了一个问题。之前手位很高，站到后面腹中感觉有气堵在那里。后面看了竹叶飞老师站桩教学视频，调低了手位，后来自然通畅了。
4. 之前站桩，花很多时间和精力来反复调整身体位置，影响了感觉和体验。这一期下来，能有更多的时间进入相对安定的状态。
5. 看了教学视频，有了相应的准备活动，站沐浴桩，更容易放松和有感觉。
6. 在论坛看其他桩友的记录，通过微信和马拉松桩友交流，看到差距，学习了具体方法，很受益。
7. 竹叶飞老师严格要求，让自己看到了了自己原来散漫的习惯。
8. 延申收获：很多原来觉得难的事情，分解进行，依靠团体，也做到了原来做不到的事情。

需要提升改进的点：
1. 还需要多请教老师，进一步学习抱元桩
2. 还需要增加每天站桩的时间，更深入地体会和做记录
3. 还需要更多地通过交流等方式向其他桩友、群友学习

下一步的计划
1. 参加第二十一期，开始站抱元桩
2. 每天站两~三次，单次目标在本期达到一小时，提高站桩的质量

作者: 竹叶飞 时间: 2022-1-26 15:03
【随缘56】：

这是自己参加的第一次百日桩活动，活动期间桩友们都选择了主动，你追我赶不断地突破自己。
既选择，不犹豫，自已也增加了站桩时间，态度上更认真了。一日站一日功，渐渐体会到了身体从僵紧开始的变化，当然，这种变化指的是相对于自己原来的身体，离真正的松还有漫长的路要走。现在的身体一天比一天舒服，有动力就继续前进……
想准确的理解还是比较难的，只能从站入手，从与之最接近的道理入手，慢慢学习，慢慢体悟，慢慢改变自己的认知。近期感觉自己的站桩还是有问题，对松紧僵懈理解的不透，正在体悟调整，希望有收获。
本期百日桩上了一个台阶，争取下个百日桩再迈上一个台阶。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-1-26 15:04
【幸运牛】：

第一个百日站桩总结
一、感谢：
感谢老师。桩系列视频及每日道家抱元桩站桩的直播，让我对站桩有了不一样的认识。多年以前无视频、直播，老师要求的到我这完全不是一回事。凭着理解瞎站，以至于站得越多错得越多。
感谢先生。直播及群内的教导及制作的视频，对自我观念修正及心态调整是有帮助的。
二、修正：
1、修正拿随便当随心。针对不会用心，专注度太差，常泡与桩的相关视频，或多或少地听进去一点。
2、修正不切实际的期望值，恢复平常心。抱元桩再好，也得自己实证了才有用，不然再高妙也与自己没一点关系。
3、修正投入时间：为了能听懂一点老师的真实意思，常与先生及老师的作品相伴。
4、修正口齿不清问题。减缓说话速度及多说普通话。
5、针对思虑太多的缺点，多亲近自然，常读诵《清静经》，少接触少做可能增加思虑的事。
三、效果：
站的时候看着像个正常人了，呼吸相对自然点，站桩时长不受事情限制一次可站30分钟。
下一期百日桩将继续修正观念，继续在先生及老师的视频中常泡，并做到每天锻炼总时长不少于60分钟。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-1-26 15:04
【竹叶飞】：

我主要总结一下本期与往期的不同之处吧。

首先，新人的力量很强大。
本期通过抖音平台招募了13名新队员，有的队员从没用过论坛，不影响积极性。
新人新气象，在良好的学习交流氛围当中，形成了某种力量，推动着我前行。

其次，我兼老师和队员双重身份。
除了完成自己的站桩任务，阅读队员写的站桩记录，发现问题及时指出。
而论坛发桩照进行调桩是以往没有的。第一次调桩是在一水先生指导下进行的；
第二次调桩，就是我独立完成了。教学相长，确实推着我成长。

另外，增加了对外交流。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-1-26 15:05
【英】：

百日桩时间已经过去100天了，本人已完成站桩484天，从站桩到现在，收获了健康，收获了快乐，并且线下见面听了一水先生的讲课，对站桩有了进一步了解和理解，
选择跟努力并重，感恩遇见老师，也感谢自己的坚持。尽了自己最大努力把桩站好，俗话坚持必有回报。为了自己的健康和快乐，坚持到现在，我觉得很有成就感，并且收获了一定的结果。
最后，再次感谢老师的指导，感谢一水先生论坛的点评，感谢自己的努力。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-1-26 15:05
【孝子】：

百日站桩期满总结：本次百日站桩活动起止日期是：2021年10月18日至2022年1月26日:这是我第一次参加百日站桩，今天是本期活动第一百天，按照活动规则，现对本次百日站桩活动进行总结：一，在桩型上，我经常学习老师师频，初站桩，型须顺，中正体，安舒身，经老师半期调桩，注意两膝微提，时间从原来一次能站40分钟左右，现在增加到80分钟左右，站完右膝关节也不难受了。二，呼吸理，法自然，保持自然呼吸，不听不看其它功法。三，经常看老师，一水先生，和桩友们的帖子，学习精神放松，松莫懈，紧勿僵的原则，一心一意站好抱元桩。四，从意念上要求不意想，不导引，慢慢放松，放下，放掉，减少杂念。五，以后经常多看老师师频，常去老师直播间交流，去一水先生直播间少问多听，再看看道德经，乐育堂等书，学习一些修身与养心的好书籍，以增加自己的文化知识和记忆能力，改掉不认真的坏毛病，争取在下一期百日站桩活动中取得更大收获！在此感恩竹叶飞老师指教，感谢一水先生和熊猫先生的指导，结缘众桩友共同努力学习，一起进步。孝子：于2022年1月25日:

作者: 竹叶飞 时间: 2022-1-26 15:06
【墨小土】：

百日小结
本期总体来说相对轻松，没有很难熬，心态比较放松，没有预设结果，时候到了就站站。以下从三个方面来做个小结。

1.时空限制中的自由与仪式感
最初计划是半小时，早，中，晚方便时站。在七十多天时調整为尽量跟着直播站，并调整为一小时，心态更放松些，不用操心今天啥时候站。时空限制中的自由；最初想站就站，没考虑太多，到后期开始有些仪式感，做些准备工作:把孩子这段时间的工作约定好以至她不会中途打扰我，换上宽松温暖的衣服，铺上厚厚温暖的垫子，关灯，营造不过分明亮又相对安静的氛围，光脚站在垫子上，打开直播，音量关掉，设好时长振动……一件一件的做完准备工作，心也平静下来了，很舒心的开始，即使站不进去也不会太难熬。

2.过程中的种种

大多时候站完就完，当时所想即现即灭，金鱼的记忆，除了几次印象深刻的，比如有次脚背疼到想撞墙，后来不疼了又觉得超爽，又虐又爽；
刚开始基本上次次背疼，都疼习惯了，最近都没疼，啥时候不疼的居然一点都不知道；
有段时间脚踝正前侧天天冒凉气，好奇怪的地方，后来留心注意发现，次次开冰箱抽屉冷气直冲脚踝前侧，电动车挡风的刚好挡不住脚踝前侧……
有时候也很难熬，不想站啊不想站……面壁思过般一脑子事儿，时间硬挨过去……
站的基本还算舒服，没有心理负担，想就想了，念就念了，横竖哪个时间，有次左臂在完全无意识的自我調整，观察到这个新奇的现象，很开心，从心里莫名的生出甜味，人真的很神奇，有套你所不知道，不过大脑的系统，比如突然间的脸红，莫名的甜滋滋，紧张竖毛，一些动作行为，比大脑反应更快，在还没有分析原因的时候，身体反应就有了。

3.一些思考

朝菌不知晦朔，蟪蛄不知春秋
没有见过月亮的光华，无论如何想象，也与真正所见时的感受相差甚远；用我们有限的所知所感去非议现在未触及的，总是会有偏差，所有的分析想象都没有实践实感来的实在。学而时习之,(可能只有传说中的道理，在自己身上实践到时)，不亦说乎(才心生愉悦)
踏实的着眼当下，选定好方法，就安心去做，不多想，依方法，等待，也正是此期的心态。

感谢主播与队友的陪伴。
小年吉祥！

作者: 竹叶飞 时间: 2022-1-26 15:06
【风里百合】：

百日站桩总结
站桩第一百日，早晚各站桩一次，早上站桩五十分钟，晚上站桩四十分钟。
时间过得真快，转眼间，百日站桩就结束了，在这一百天里，真是收获挺大的，因为我在这一期百日桩的站桩队伍里，我站抱元桩的桩桩龄是最短的，我虽然站桩一千六百天，但是站抱元桩才两百天。所以通过桩友们的横向交流和看主播的教学视频，再加上自己在站桩过程中的不断反思和总结，知道了有关抱元桩要领，和一些禁忌，所以站桩站桩越来越轻松，效果也越来越好了。还有就是大家一起站桩，有一种集体感，不容易掉队，可以起到促进作用。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-1-26 15:06
【云游客】：

               百日桩总结
   百日桩从二零二一年十月十八日开始，到今天二零二二年一月二十五日整一百天，过得真快，有点不相信已经站了一百天了，简单对一百天的站桩总结一下。
首先，感谢先生指导，感谢老师的言传身教、以身作则，感谢老师带领的百日桩团队，也感谢桩友们一百天来的相互鼓励、相互学习、共同成长。
其次，说一下百日桩的收获和不足。
百日桩的受益颇多。睡眠不好彻底根除，胃口越来越好，每天精力充沛，腰背部越来越有力。每年这个时间，脚底、脚趾会出小水泡，今年没有出现。意识渐渐放在站桩上，站桩就是站桩，慢慢放下了与站桩无关的思绪，身心越来越轻松，试探着将站桩融入到生活中，站桩已成为生活中不可或缺的一部分。
   不足之处很多。五十天半期总结后，有一段时间有点懈怠，觉得枯燥、乏味，没有意思，甚至有不想站了。事多站桩，就陷入思考如何处理事情中，站桩的时间相对减少。
最后，在即将到来的下一期百日桩中，再接再厉，争取更上一层楼。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-1-26 15:07
【莲花飘香】：

第二十期百日站桩百日总结
一百天眨眼已到，感觉时间过得好快，很感谢竹叶飞老师，让我放下了想站不敢站，怕方法不对站伤膝盖的错误成见，每天雷打不动，就算加班到晚上十一点，回家第一件事就是站桩，这一百天没有一天漏掉，坚持站，开始站桩前一个月一直反复看老师抖音作品讲解要点，来回调试，大致桩架略为领悟，现在站三个多月了，膝盖完好无损，而且身体素质比以前好很多，真的是不站体会不到站桩的好处，虽然每天坚持站，但是时间上一直没有突破，基本上都是半个小时到一个小时之间，特别是后一个多月，因工作太忙，每天加班，到家很累的情况下只站了三十分钟，所以前五十天有突破，但是后五十天只是保持，没有进步，加上精神状态不佳，静坐也取消了，所以后五十天总结教训就是，如果心里装太多的东西，放不下，每天被生活的琐碎烦恼着，是绝对永远悟不到抱元桩的真谛，欲望越多，执着的东西越多，越无法达到静，松和静相辅相成，心静不下去也不会做到身心的放松。
上次写总结感觉有很多感悟，这一次百日总结，不知道如何总结，脑子空空的，后来五十天每日工作繁忙，加不完的班，焦虑，抑郁，站桩没有达到自己的规划，很惭愧，接下来是第二十一期一百天站桩，虽然不够报名条件，但是自己会私下一直站下去。心里很感恩老师还有一水先生，能够通过老师抖音关注一水先生也是一种幸运，从此结缘抱元桩，还会站下去的，以后有机会再接着报名，等过了年调换工作，不那么忙了，就好好站桩，争取上一个台阶。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-1-26 15:07
【谦行】：

百日桩期总结
本次百日桩，开始的时候，希望有质的变化，先生讲过，想要有质的变化还需有量的积累，我还是需要在量上努力，目前疲劳期已经过去了，抱元时双臂已没有酸累感，以前右手不自觉的下滑也没有了。最明显的是做事认真了，不像之前那样敷衍了事，不管是在站桩上还是学习上，先生在论坛上讲到：“荒废自己的时间，将来必留遗憾。”前几天在直播间先生问什么时候见面的，九年前了，之前若是认真学习认真锻炼，现在也是会有些质变了的。
经过半期小结先生和老师指出的问题，发现问题，解决了些问题，好的变化是有的时候能当时察觉改正，但有时就任性而为，做到时时检点、当下清明还是差些距离。对孩子的态度是有较好的变化，以前老用批评的语气，现在慢慢观察孩子的行为，有时孩子是挺调皮，跟妹妹闹，也是一种表达方式，只要没有大的问题就行，也没有老发脾气说她。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-1-26 15:08
【自强不息】：

第一个百日桩总结：

五十知天命，得了一身慢性病，猛然己过半生，回想起自己走过的路，从开始戒烟，戒酒，我己经有所改变，坚持站桩是不得已而为之，观念一直未能改变，期待自己坚持下去能有一个思想上的转变。

在追寻健康中，有幸遇见先生及老师，老师的坚持使我振惊及敬佩。在先生老师的指导下，不经意，第一个百日桩结束了，收获满满，非常感谢先生、老师及各位桩友。现总结如下：

第一，坚持没有那么难，踏踏实实做好每一天，会有意想不到的惊喜。

第二，本次百日桩大约合计站12683分钟。总体12月份站的时间长，坚持的非常好，基本上每天都在二个小时以上，最后十多天，有点懈怠了，但总的来说比自己站每天至少多出半小时至一小时。

第三，身体慢慢变得柔软，跪膝可以达到十分钟。气感强烈，现在往那一站，气感十足。口腔溃疡正在逐步改善，牙齿的问题也是越来越少。眼睛还未花，有的同龄人眼己花。腰腿疼的毛病正在减轻，走路开始轻，虽然糖尿病药物没有减少，但在忌口不太好的情况下，餐前血糖一直很好。

第四，中间早晨起来了，但随着天气的转凉，未能坚持。急躁的心比以前稍有平和，但自感差得很远，还不能够控制自己的情绪。每次站桩时一个半小时至两个小时以上，每星期二次未能达到。

笫五、站桩的反应，站桩时左耳经常麻，甚至现在偶尔有出点水的感觉。头上经常有气感，中指筋还时不时的疼，站桩一直存拉手上的筋。肩还不能松，很紧。心慌紧张的毛病还时有发生。下午体息至少一个半小时到二个小时才能醒，好困。

文笔有限，一点心德与大家共勉，以上有不足之处请批评指正，第二次又报名参加了百日桩活动，希望自己从坚持到热爱，到桩功的生活化，行走坐卧皆是桩。希望自己在以后的生活中，有所感变，特别是观念，加油！非常感谢先生的文章和指导！再次感谢有老师和桩友们的指导和陪伴！

作者: 竹叶飞 时间: 2022-1-26 15:09
【卫刚1】：

百日小结
时间过得真快，过得时候觉得慢，过后回头看，一百天寻隙而过。
回想当初刚开始站桩的时候，错误百出，在经过老师的指导，到现在的基本正常。每一次进步都离不开老师的指导，在此特别感谢老师，感恩老师。
在一次看老师抖音直播的时候，听老师说站桩是一个长期过程，一百天只是一个起步，需要的是一辈子的坚持。人的一生有很多爱好，有好的爱好，有坏的爱好。在这个过程中碰到好的爱好，要坚持下去。我认为站桩是一个值得一辈子坚持的东西。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-1-26 15:10
【兔喜雨】：

一、第20期感悟与收获
闻鸡开站已平常，
型态习习去紧张。
缕缕惠风吹散雾，
原来妙境乃空桩。
二、积极参与活动
期终又是新起点，效仿老师诚抱元。
三、第21期目标任务
定时提质，定时就是每天至少站桩一个小时，提质就是提高质量，体会桩型与桩态，体验智慧之桩，无为之桩，享受之桩。

作者: 孝子 时间: 2022-1-26 19:59
大家总结的都很到位，继续共同努力学习！

作者: dyx1892 时间: 2022-1-26 23:44
写的是自己的真心实意，挺好的。

作者: 少想多做 时间: 2022-1-27 00:40
学习了20期队友的总结，看到差距，也更有信心。感谢先生，感谢老师，感谢队友！继续前行

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