泥莲寒舍

标题: 【卫】百日站桩记录2 [打印本页]

作者: 卫刚1 时间: 2022-1-26 15:00
标题: 【卫】百日站桩记录2
本帖最后由卫刚1 于 2022-1-26 15:09 编辑

001/100百日桩第一天
2022/1/26
今天上午站桩40分钟，站桩期间谨记桩规。先慢慢体悟站姿，到中后期双肩有些坠胀感，过一会儿轻了，再过一会儿，又重了，来回交替。双脚有些麻，身体微微发热，直到结束。
在这一期百日桩中，计划每天站桩40-60分钟，分早晚桩。时常温习老师的抖音视频的桩规和桩要，温故而知新，提高认识，提高自己。

作者: 卫刚1 时间: 2022-1-27 16:52
2022/1/27日 002/100
今天上午站桩40分钟，站桩期间谨记桩规。站桩期间身体发热，到中后期后背有微汗。先慢慢体悟桩姿，到中后期双脚有轻微发麻，双肩轻微坠胀，比前几天强多了。站桩结束后，活动活动双脚恢复正常，双肩还有些累。
身体比较轻松。

作者: 卫刚1 时间: 2022-1-28 15:34
本帖最后由卫刚1 于 2022-1-28 15:38 编辑

2022/1/28 003/100
昨晚站桩35分钟，站桩期间谨记桩规，身体比较舒服。今天上午站桩40分钟，站桩期间谨记桩规。先慢慢体悟桩姿，身体慢慢发热，直至结束。双肩特别是右肩有坠胀感，双脚有轻微麻感，活动后双脚恢复正常，双肩有些累。思想上一会儿一个念头，直至结束，但起身后头脑比较精神。
今天上午站桩效果没有昨天好。加油！

作者: 卫刚1 时间: 2022-1-29 11:16
2022/1/29  004/100
  百日桩第四天
  昨晚站桩38分钟，站桩期间身体微微发热，后背有微汗，右肩有坠胀感。活动后身体比较轻松。
  今天上午站桩40分钟，站桩期间谨记桩规，由于以上站桩右手抱元时，手有些下坠，导致到后期右手有些紧张，不舒服。所以这一次站的时候，把右手往上稍微调了调，这次站桩结束后效果不错。

作者: 卫刚1 时间: 2022-1-30 21:50
2022/1/30 005/100
站桩第五天
昨晚站桩40分钟，站桩期间身体微微发热，双肩和双脚不适感，减轻了。起身后比较舒服。
今天上午站桩35分钟，站桩期间慢慢体悟桩姿，身体微微发热，右肩有轻微坠胀感。

作者: 卫刚1 时间: 2022-1-31 10:50
本帖最后由卫刚1 于 2022-1-31 12:14 编辑

2022/1/31  006/100
  站桩第六天
  昨晚站桩40分钟，站桩期间谨记桩规，慢慢体悟站姿，身体有发热感。到快结束的时候，双脚麻木感比较厉害，有点站不住的感觉。可能和昨天比较累有关系。今天上午站桩40分钟，站桩期间身体发热，除了脚有点凉，可能是穿的拖鞋的原因，有点薄了。身体比较舒服。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-1 21:20
2022/2/1  007/100
站桩第七天
  昨天晚上站桩40分钟，站桩期间慢慢体悟桩姿。身体微微发热，双手和双脚有点冷，到快结束的时候除了双脚有点冷，双手基本正常。可能是我站的地方有点冷的原因。
  今天上午站桩40分钟，身体微微发热，尽量让自己的思想少想，放空思想。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-2 18:56
2022/2/2 008/100
站桩第八天
今天下午站桩42分钟，站桩期间注意桩姿，慢慢体悟桩姿。身体微微发热，到中后期心情有点烦躁的时候，先想着静，平复心情，然后是放，再是松。直到结束。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-3 09:58
本帖最后由卫刚1 于 2022-2-4 18:35 编辑

2022/2/3  009/100
  站桩第九天
今天早上站桩35分钟，站桩期间慢慢体悟桩姿，身体微微发热，到后期腰左后部，稍微有点不适，脚有点微麻，活动后身体恢复正常。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-4 18:34
2022/2/4  010/100
  站桩第十天
  昨晚站桩40分钟，先慢慢体悟桩姿，身体微微发热，到后来双肩有轻微坠胀感，起身后活动正常，停一会儿有了睡意。
今天下午站桩40分钟。站桩期间身体微微发热，到后期腰左后部有轻微不舒服。思想上有波动的时候，先想到静字，平复心情，再慢慢找松的感觉。起桩后身体比较舒服。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-5 21:48
2022/2/5 011/100
站桩第十一天
昨天傍晚站桩42分钟，站桩期间体悟桩姿，保持身体中正，身体微微发热。比较舒服。
今晚站桩46分钟，站桩期间体悟桩姿。到后期双脚微麻，双肩有轻微坠胀感。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-6 21:55

2022/2/6  012/100
  站桩第十二天
今天下午站桩45分钟，站桩期间慢慢体悟桩姿，身体微微发热，到中后期双肩有轻微坠胀感，起桩活动后恢复正常。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-7 14:58
2022/2/7  013/100
  站桩第十三天
  今天下午站桩40分钟，站桩期间体悟桩姿，身体微微发热，到中后期双肩有轻微坠胀感，双脚有些微麻，起桩活动后恢复正常。身体比较舒服。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-8 21:49
2022/2/8 014/100
站桩第十四天
由于今天比较忙，在今天晚上18:50开始站桩，站了46分钟。站桩期间慢慢体悟桩姿，身体微微发热，到后期双肩有轻微坠胀感，起桩后双脚发热，微麻，活动后恢复正常。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-9 22:25
2022/2/9  015/100
  站桩第十五天
  今天晚上站桩46分钟，站桩期间慢慢体悟桩姿，身体微微发热，到中后期双脚发麻，双肩有坠胀感，脖子两边有两根筋有拉伸感。思想上保持平静，再追求放和松。活动后比较舒服。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-10 20:49
2022/2/10 016/100
站桩第十六天
今天晚上和老师同步站桩46分钟。站桩期间慢慢体悟桩姿，初期和中期比较舒服，到后期双肩有轻微坠胀感，双脚发麻。起桩时双眼有刚睡醒的感觉，想睡觉有睡意。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-11 20:34
2022/2/11  017/100
  站桩第十七天
  今天晚上看着老师的抖音直播站桩46分钟，站桩期间慢慢体悟桩姿，初中期比较舒服，后期比较累。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-12 17:59
2022/2/12 018/100
站桩第十八天
今天下午站桩40分钟，站桩期间慢慢体悟桩姿，身体微微发热，到后期双脚微麻，起桩活动后恢复正常。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-13 21:34
本帖最后由卫刚1 于 2022-2-14 18:53 编辑

2022/2/13  019/100
  站桩第十九天
  今天晚上站桩45分钟，站桩期间身体微微发热，到中后期双肩有坠胀感，双手微麻，双脚发麻。起桩后身体恢复正常。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-14 19:01
本帖最后由卫刚1 于 2022-2-15 19:31 编辑

2022/2/14 020/100 站桩第二十天
今天下午试着在外面站桩，站了15分钟左右，感觉有点冷，于是停止站桩。然后转移到屋内，站桩46分钟。站桩期间身体发热，到中后期后背有微汗，双肩有轻微坠胀感，双脚微麻。思想上不够静，有波动。加油！

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-15 19:40
2022/2/15 021/100
站桩第二十一天
今天傍晚站桩46分钟，谨记桩规，到中后期心情有点烦躁，于是放下双手，站了会儿沐浴桩，然后再站抱元桩，这时双手好象悬空放着似的，起桩后活动活动恢复正常。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-16 18:17
2022/2/16 022/100
站桩第二十二天
今天傍晚站桩46分钟，站桩期间谨记桩规，体悟桩姿。到中期双手微麻，到后期双手微麻中带些木。起桩后感觉一只手热，一只手凉，活动后双手温度恢复一样。双脚站桩期间感觉正常，起桩后双脚有些微麻，活动后恢复正常。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-17 20:19
2022/2/17  023/100
  站桩第二十三天
  今天晚上跟随老师在抖音直播间站桩46分钟，站桩期间体悟桩姿，前半段身体正常，到中后期身体发热，双手微麻，双脚麻涨。思想上到快结束的时候，才有一种静且放松的感觉。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-18 11:47
2022/2/18  024/100
  站桩第二十四天
  今天上午站桩45分钟，站桩期间身体微微发热，以上是从膝盖往上热感明显，这一次是从小腿往上有热感。快结束的时候，双手微麻，活动后恢复正常。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-19 18:29
2022/2/19  025/100
  站桩第二十五天
  昨晚站桩46分钟，站桩期间体悟桩姿，到中后期双手微麻，双脚微麻，身体微微发热。
今天下午站桩46分钟，站桩期间身体发热，到中后期双脚发麻。由于今天有事，心不够静。活动后身体恢复正常。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-20 11:40
2022/2/20  026/100
  站桩第二十六天
  今天上午站桩42分钟，谨记桩规调整桩姿，身体微微发热，到中后期腰后左侧有紧张感，双手微麻。起桩后双脚反而有点麻，活动后恢复正常。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-21 18:04
2022/2/21 027/100
站桩第二十八天
昨天傍晚站桩46分钟，站桩期间身体微微发热，到后期双手微微发麻，思想上有放松的感觉。
今天傍晚站桩47分钟，站桩期间身体发热，到后期双肩有微微坠胀感，双手发麻，双脚有憋胀感。站桩后思想比较轻松。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-22 17:54
2022/2/22  028/100
  站桩第二十八天
  今天上午抽时间站桩35分钟，站桩期间身体微微发热，中间接了几个电话，思想上比较浮躁，效果不太好。
  下午站桩46分钟，站桩期间初期身体发热，到后期后背有微汗。双肘到双手微麻，起桩后双肩有坠胀感。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-22 17:55
2022/2/22  028/100
  站桩第二十八天
  今天上午抽时间站桩35分钟，站桩期间身体微微发热，中间接了几个电话，思想上比较浮躁，效果不太好。
  下午站桩46分钟，站桩期间初期身体发热，到后期后背有微汗。双肘到双手微麻，起桩后双肩有坠胀感。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-23 20:05
2022/2/23  029/100
  站桩第二十九天
  今天下午站桩47分钟，站桩期间身体发热，到后期后背有微汗。双肩到手腕有憋胀感，今天双脚没有感到微麻。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-24 17:32
本帖最后由卫刚1 于 2022-2-24 17:40 编辑

2022/2/24  030/100
  站桩第三十天
  今天上午站桩46分钟，站桩期间身体发热，到中后期后背有微汗。双肩到双肘有憋胀感，活动后恢复正常。
  最后上传几张照片，请老师批评指正！

作者: 竹叶飞 时间: 2022-2-24 21:57
1、从后面的照片看，身形有些不中正，导致两腿受力不均。
站桩中可稍微关注一下身形中正的问题。

2、腰微有点前塌，可稍往后靠一点。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-25 15:42
本帖最后由卫刚1 于 2022-2-25 18:47 编辑

竹叶飞发表于 2022-2-24 21:57
1、从后面的照片看，身形有些不中正，导致两腿受力不均。
站桩中可稍微关注一下身形中正的问题。

收到，感谢老师的指正。在站桩的过程中一定注意并改正。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-25 16:16
2022/2/25  031/100
  站桩第三十一天
  今天上午抽时间站桩35分钟，站桩期间按照老师的指导，注意两个问题，一：身形不中正的问题，在以前站桩的时候，经常感觉左腿比右腿用力，我还以为是放松的过程。这一次我把左肩往上稍微抬抬，右肩往下稍微压压，顿时感觉右腿用上力了。二：在站桩期间把腰往后稍微靠靠。这一次站桩比较累，可能是调桩的原因。加油

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-26 17:15
2022/2/26  032/100
  站桩第三十二天
  今天下午站桩35分钟，站桩期间谨记桩规，并按照老师的要求改正错误，站桩期间身体发热，到中后期后背出汗。双肩有憋胀感，活动后恢复正常。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-27 22:12
2022/2/27 033/100
站桩第三十三天
今天傍晚站桩40分钟，站桩期间谨记老师的指正，并按老师的指正站桩，站桩期间身体发热，后背有汗，到快结束的时候，汗又落了。双脚微麻。思想上关注身体是否中正多一点。

作者: 卫刚1 时间: 2022-2-28 22:18
2022/2/28 034/100
站桩第三十四天
今天晚上站桩42分钟，站桩期间主要是慢慢体悟桩姿，纠正老师提出的两个问题。到中后期双手微麻，双脚有轻微的憋胀和累。站桩期间身体有两次轻微的燥热，过一会儿就正常了。起桩后站在墙边，腰紧贴墙，找腰微靠后的感觉。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-1 21:29
2022/3/1  035/100
  站桩第三十五天
  今天下午站桩42分钟，站桩前先站在墙边找腰靠后的感觉。然后开始站桩，主要是体悟桩姿，站桩期间身体发热出汗，可能是房间有点热的原因。双脚到后期比较累，双肩坠胀的感觉有两次，。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-2 10:55
2022/3/2 036/100
站桩第三十六天
今天上午站桩43分钟，先站墙棱边找腰微靠后的感觉，。然后开始站桩，慢慢体悟桩姿，前期身体发热，中后期后背出汗。双肩坠胀感和轻微感交替出现两次。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-3 23:12
2022/3/3  037/100
  站桩第三十七天
  今天比较忙，直到晚上才有时间，22：15开始，站了43分钟。还是先站墙棱找腰中正的感觉。然后开始站桩，站桩期间身体微热，双肩坠胀感厉害的时候，放下站沐浴桩，稍一停再站抱元桩，这样比较舒服。双脚微麻了一次，起桩后脚麻了起来，活动后恢复正常。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-4 18:58
2022/3/4 038/100
站桩第三十八天
今天上午站桩43分钟，站桩期间身体前期发热，中后期后背有汗，双肩有两次坠胀感，双脚有一次微麻。
傍晚站桩43分钟，初期身体正常，中后期身体发热，感觉是从内到外的热。双肩有轻微坠胀感，双脚有一次微麻。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-5 20:35
2022/3/5  039/100
  站桩第三十九天
  今天下午站桩43分钟，站前先去墙棱找找腰中正的感觉，然后开始站桩。站桩期间前期身体发热，中后期后背有汗，双肩有一次坠胀感，双脚有一次麻涨的感觉。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-6 20:14
2022/3/6 040/100
站桩第四十天
今天上午抽时间在外面站桩43分钟，阳光照在头上和脸上，热乎乎的，一会儿微风吹来，脸上和手上凉丝丝的，和室内是不一样的感觉，竟然还有点不适应，静下来的时间长了点。站桩期间中后期身体微微发热双肩有轻微的憋胀感，双手微麻，双脚麻累了一次。
傍晚站桩45分钟，在室内。中后期身体微微发热，双肩轻微憋胀感，双手微麻，双脚微麻，活动后恢复正常。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-7 21:29
2022.3.7 041/100
站桩第四十天
今天傍晚站桩43分钟，站桩期间慢慢体悟桩姿，中后期身体发热，双肩有轻微坠胀感，双手微麻;双脚有轻微麻涨感。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-8 22:32
本帖最后由卫刚1 于 2022-3-9 19:39 编辑

2022.3.8  042/100
  站桩第四十二天
  今天上午站桩43分钟，身体正常，中后期微微发热。双肩中期有坠胀感，后期基本没有了，双手微麻，双脚有轻微麻累。
  晚上站桩43分钟，站桩期间慢慢体悟桩姿，可能是上身穿的少了，站桩期间身体有些凉，双肩中期有轻微坠胀感。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-9 19:45
2022.3.9  043/100
  站桩第四十三天
  今天傍晚站桩45分钟，前期身体正常，中后期身体发热，甚至后背有微汗，双肩到后期有坠胀感，双脚后期微麻有点累。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-10 22:35
2022.3.10 044/100
站桩第四十四天
今天晚上站桩45分钟，站桩期间慢慢体悟桩姿，身体前期正常，到后期微热。双手微麻，双脚有点累。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-11 17:33
本帖最后由卫刚1 于 2022-3-12 11:11 编辑

2022/3/11  045/100
  站桩第四十五天
  今天下午站桩43分钟，站桩期间先慢慢体悟桩姿，身体到后期发热，双手微麻，双脚有点累。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-12 11:16
2022/3/12  046/100
  站桩第四十六天
  今天上午站桩40分钟，站桩前期身体正常，中期身体发热，后期后背有微汗。双手微麻，双脚有点累，像走路走多了的感觉。
  今天感觉有点累，可能是昨晚熬夜了，没有休息好的原因。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-13 22:09
2022/3/13  047/100
  站桩第四十七天
  今天下午站桩45分钟，站桩前期正常，中期身体发热后背有微汗，稍后身体正常，后期身体发热且后背有微汗和脖子微汗。后期双手比较累，放下一次，后来继续抱元。双脚累的感觉有三次。今天比昨天感觉还累。加油！

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-14 19:12
2022.3.14 048/100
站桩第四十八天
今天傍晚站桩45分钟，站桩期间体悟桩姿，刚开始站桩感觉身体各个部位比较舒服，特别是膝盖处受力均匀，双脚掌平铺。中后期身体发热，右肩有隐隐坠疼感，咳嗽两声后好了。腰后左侧前期有点紧张，中后期恢复正常。起桩后双脚发热一会儿。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-15 22:32
2022/3/15  049/100
  站桩第四十九天
  今天晚上站桩43分钟，站桩开始慢慢调整桩姿，桩姿比较舒服，身体中正。中后期身体发热并后背微出汗，脖子后面有微汗。右肩有些坠疼，腰左后侧有些紧张。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-16 19:19
2022.3.16 050/100
站桩第五十天
今天上午抽时间在室外站桩45分钟，站桩期间主要是体悟桩姿，身体到中后期发热，右肩有轻微坠疼感，双脚微麻。后期接了个电话，思想上有波动。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-16 19:34
本帖最后由卫刚1 于 2022-3-16 19:37 编辑

2022.3.16
  站桩五十天小结
  不知不觉时间已经过半了，刚记得年前才开始，大年初一也没有间断，在老师和各位桩友的陪伴下，已经50天过去了。
刚开始站桩的时候，时间一直在30分钟左右，现在基本保持在45分钟上下，时间上有点儿进步，但是还是不够，还需要努力。
中间老师给调过一次桩，那几天有点儿不太适应。现在基本能找到状态。非常感谢老师的指点。
这几天站桩基本能感觉到身体的中正，身体的重心满铺在脚掌。起桩后身体比较舒服。这是我站桩后身体的变化。我会继续努力的。加油！

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-17 23:13
2022/3/17  051/100
  站桩第五十一天
  今天比较忙，晚上站桩43分钟，站桩期间细细体悟桩姿，前期身体比较舒服，到中期有点累，后期身体发热。右肩有点坠胀感，双脚后期有点麻胀。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-18 17:51
本帖最后由卫刚1 于 2022-3-19 16:06 编辑

2022.3.18 052/100
站桩第五十二天
今天下午站桩45分钟，站桩前先去墙棱处找后背中正的感觉。站桩前期身体正常，比较舒服，只有腰部左侧后面有点紧张。中期身体微微发热，双肩一直到手发胀，腰部左侧依然有些紧张，双脚有轻微发胀的感觉。后期身体发热明显，双肩到手微麻，腰部左侧还是有些紧张，双脚微麻。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-19 16:12
2022.3.19 053/100
  站桩第五十三天
  今天上午站桩45分钟，站桩期间体悟桩姿，前期身体开始发热，身体比较舒服，中后期身体后背有微汗，双肩和双脚有轻微憋胀感。起桩活动后身体恢复正常。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-20 19:53
2022/3/20  054/100
  站桩第五十四天
  今天上午在室外抽时间站桩30分钟，前期身体正常，中后期身体微微发热，腰部左后侧有些紧张，双肩至手微微发涨微麻。
  傍晚站桩45分钟，站桩期间前期腰部左侧微微发热，中后期腰部左侧微微有些紧张，双肩至手微微发涨麻感明显，双脚底有累的感觉一次。站桩前期喉咙有些发痒，咳嗽了几声，好了。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-21 18:58
本帖最后由卫刚1 于 2022-3-22 20:42 编辑

2022.3.21  055/100
  站桩第五十五天
  今天下午在外站桩40分钟，有微风微寒阴天。站桩期间时常体悟桩姿，到中后期身体发热，腰部左侧微微有些紧张发热，双肩发胀微麻，左肩胛骨下有些微痛。站桩后活动活动恢复正常。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-22 20:52
2022.3.22 056/100
站桩第五十六天
昨天晚上睡前站桩43分钟，站桩期间时常体悟桩姿，感受身体的细微变化。前期身体正常，中后期双肩至手发胀微麻，双脚发胀微麻。
今天上午在室外站桩35分钟，天气多云。一会儿凉风习习，一会儿太阳照的头顶、脸上热乎乎的。身体的感觉还是老样子。加油！

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-23 17:39
2022.3.23 057/100
  站桩第五十七天
  昨晚睡前站桩43分钟，站桩期间体悟桩姿。这几天平时活动都感觉腰部左侧肌肉不舒服，站桩开始后，身体正常，只有腰部左侧发热。中后期身体微微发热，双肩至手发胀微麻，双脚微麻。
  今天上午在室外站桩33分钟，天气多云转晴，站桩期间一会儿微风拂过，一会儿太阳照在头上、脸上热乎乎的，和室内站桩感觉不一样。到中后期身体发热，后背有微汗，左肩有点坠疼，好像有根筋拉着。起桩后活动活动恢复正常。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-24 19:13
2022.3.24 058/100
站桩第五十八天
今天中午站桩43分钟，站桩期间体悟桩姿，站桩刚开始腰部左侧肌肉微微发热，慢慢身体都开始发热，中后期后背有微汗。双肩至手发胀微麻，双脚发胀。由于昨晚值班没有休息好，起桩后有睡意。吃完饭后就去补觉了。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-25 22:28
2022.3.25 059/100
站桩第五十九天
今天傍晚站桩43分钟，站桩期间体悟桩姿，前期身体正常，中后期身体微微发热。双肩至手发胀微麻，双脚微微发胀。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-26 18:20
本帖最后由卫刚1 于 2022-3-26 18:24 编辑

2022.3.26  060/100
  站桩第六十天
  今天上午站桩45分钟，站桩期间前期身体正常，中后期身体微微发热，双肩至手发胀微麻，双脚发胀，腰部左侧肌肉有些紧张。
  最后上传几张站桩照片，请老师和各位桩友批评指正！

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-27 17:31
2022.3.27  061/100
  站桩第六十一天
  今天下午抽时间站桩40分钟。在室外天晴微风，站桩期间体悟桩姿，到中后期身体微微发热，双肩至手发胀微麻了两次。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-27 19:16
60日桩照较前有进步。

仍存在问题：
1、双手心有点斜向下方
2、有一点折颈

调整：
1、手心正对向胸腹之间
2、下颌微收

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-27 21:55

竹叶飞发表于 2022-3-27 19:16
60日桩照较前有进步。

仍存在问题：

好的，谢谢老师的指点，坚决改正！

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-28 11:54
2022.3.28 062/100
站桩第六十二天
昨晚睡前站桩40分钟，按老师的指点，把手心正对胸腹之间，下颚微收。到中后期身体微微发热，双肩至手发胀微麻，双手没有以前僵硬了。就是有一点身体中心总往前脚掌上落。下桩后去墙棱处找找感觉，原来是臀部没有后坐到位。
今天上午站桩45分钟，按照老师的指点，纠正自己的错误。站桩期间身体基本正常，没有发热，是不是桩姿到位后，身体比较舒服，气血走的比较顺的原因。双肩至手发胀微麻，双脚发胀，起桩后双脚微麻，活动后恢复正常。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-29 16:53
2022.3.29 063/100
  站桩第六十三天
  昨晚站桩45分钟，按老师的指点。站桩期间前期身体正常，中后期身体微微发热，双肩至手发胀微麻，双脚发胀。
  中午站桩40分钟，谨遵桩规，前期身体正常，中后期身体微微发热，双肩至手发胀微麻了一次。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-30 19:01
2022.3.30 064/100
站桩第六十四天
今天上午站桩40分钟，站桩期间谨记老师的指点，注意自己的问题，按照桩规要求站桩。身体正常，中后期身体微微发热，双手发胀微麻了两次，双脚微微发胀。

作者: 卫刚1 时间: 2022-3-31 19:36
2022.3.31  065/100
站桩第六十五天
  昨天晚上站桩43分钟，谨记老师的教导。注意桩姿。中后期身体微微发热，双手发胀微麻了两次，双脚发胀。
  今天上午站桩40分钟，身体反应还是老样子。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-1 18:42
2022.4.1 066/100
站桩第六十六天
昨天晚上睡前站桩40分钟，站桩期间慢慢体悟桩姿，并保持桩姿。到中后期身体微微发热，双手发胀微麻了两次，双脚发胀。
今天下午站桩45分钟，到中后期身体微微发热，直至后背有微汗。双肩至手发胀微麻，双脚发胀，腰部左侧肌肉从开始到结束微微紧张。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-2 18:00
2022.4.2  067/100
  站桩第六十七天
  昨晚睡前站桩35分钟，身体到中后期微微发热，双手发胀微麻。到快结束的时候，居然打了一个盹。
  今天下午在室外站桩45分钟。天晴微风，站桩期间微风刮在脸上和手上，暖洋洋的很舒服。到中后期后背有微汗，双肩至手微麻了一次，然后又转到双肩有了坠胀感。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-3 19:05
2022.4.3 068/100
站桩第六十八天
今天下午站桩45分钟，前期身体正常，腰部左侧肌肉紧张，中期身体从内向外微微发热，双肩至手发胀微麻，一阵子一阵子的，双脚发胀有些累。后期腰部左侧肌肉还是微微紧张，双肩至手微微有些僵硬，双脚微麻感减轻了。起桩后双脚麻感明显，活动后正常，身体比较舒服。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-4 14:53
2022.4.4 069/100
  站桩第六十九天
  昨晚站桩40分钟，站桩期间身体正常，中后期双手发胀微麻，双脚发胀。
  今天上午站桩45分钟，前期身体微微发热，中后期后背有微汗，腰部左侧肌肉微微有些紧张，双脚有些微麻。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-5 17:15
2022.4.5  070/100
  站桩第七十天
  昨晚睡前站桩36分钟，前期身体微微发热，中后期后背有微汗，双脚发胀微麻，双肩至手发胀微麻。
  今天上午站桩40分钟，站桩期间体悟桩姿，同时慢慢学习眼睛微闭，似闭微闭的感觉。身体正常，其他还是老样子。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-6 11:39
2022.4.6 071/100
  站桩第七十一天
  昨晚睡前站桩36分钟，中后期身体微微发热，双肩至手发胀微麻了两次，双脚发胀。起桩后身体舒服。
  今天上午站桩40分钟，中后期身体发热，后背有微汗，双肩至手发胀微麻了三次，双脚发胀。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-7 18:53
2022.4.7 072/100
站桩第七十二天
昨晚睡前站桩36分钟，站桩期间身体微微发热，中后期后背和脖子有微汗，双肩至手发胀微麻，双脚发胀，到后期脚后跟有点累。
今天下午站桩45分钟，在室外，天气晴朗有微风。身体发热，中后期后背和前胸有汗。双肩至手发胀微麻，双脚发胀，到后期脚后跟有点累。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-8 19:01
2022.4.8  073/100
  站桩第七十三天
  昨晚站桩40分钟，身体中后期微微发热，双肩至手发胀微麻，双脚发胀。
  今天下午站桩50分钟，身体发热出汗，双肩发胀微麻，到中后期左胳膊有拉扯感，双脚发胀微麻，到后期双脚后跟有点累。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-9 18:01
2022.4.9  074/100
  站桩第七十四天
  今天上午站桩40分钟，到后期身体微微发热，腰部肌肉有些紧张，不知道是不是和天热了，换成薄衣服，身体有些不适应的原因，在观察一下看看。双肩至手发胀微麻，双脚发胀。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-10 20:08
2022.4.10  075/100
  站桩第七十五天
  昨晚睡前站桩45分钟，站之前，去外面散步了20分钟。站桩期间身体发热，到中后期后背和脖子有汗，腰部肌肉正常，没有了上次站桩的紧张感。双肩至手发胀微麻，双脚发胀，脚后跟有点累。
今天下午站桩43分钟，身体发热，中后期身体出汗，双肩至手发胀微麻，双脚发胀。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-11 12:31
2022.4.11 076/100
  站桩第七十六天
  昨晚站桩45分钟，站桩期间身体发热，中后期身体出汗，双肩至手发胀微麻，双脚发胀有些累。
  今天上午站桩36分钟，前期身体正常，中后期身体发热出汗，腰部左侧有些紧张，双肩至手发胀微麻，双脚发胀。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-12 22:00
2022.4.12  077/100
  站桩第七十七天
  昨晚站桩45分钟，身体正常，中后期身体微微发热，双肩至手发胀微麻，双脚发胀。
  今天下午站桩40分钟，身体微微发热，中后期身体后背有微汗，其他还是老样子。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-13 11:41
2022.4.13 078/100
站桩第七十八天
昨晚站桩43分钟，身体中正，中后期身体微微发热，双肩至手发胀微麻，双脚发胀。桩感较好，到结束比较舒服。
今天上午站桩45分钟，中后期身体微微发热，双肩至手发胀，到后期两胳膊外侧有坠胀感。双脚发胀，到后期微麻有点累。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-14 19:28
2022.4.14  079/100
  站桩第七十九天
  昨晚站桩40分钟，中后期身体微微发热，双肩至手发胀微麻，双脚发麻。
今天下午站桩45分钟，站之前去外面走了一圈，站桩刚一会儿，脚底就有些累。到中后期身体发热，双肩至手发胀，双脚酸累的感觉越来越重。估计是累着了，下次站桩前，要是累的话，要先休息一会儿再站桩。虽然身体有点累，但是精神上还是轻松的。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-15 19:27
2022.4.15 080/100
站桩第八十天
上午站桩45分钟，今天双肩发胀的感觉比较轻，双脚微麻和累的感觉基本没有。身体比较舒服。
今天我仔细回想了一下我的站桩过程，双脚地板出现累，也就是近几天出现的。以前没有，今天站桩也没有这种感觉，而且今天桩感比较好，双脚底平铺。我再观察几天看看。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-16 16:20
2022.4.16  081/100
  站桩第八十一天
  昨晚站桩43分钟，过程和以前一样，起桩后身体比较舒服，双脚底也没有出现累的感觉。
今天上午站桩41分钟，在室外天晴微风，除了太阳有点晒，身体比较舒服。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-17 19:20
本帖最后由卫刚1 于 2022-4-17 19:21 编辑

2022.4.17  082/100
  站桩第八十二天
  昨晚站桩40分钟，过程还是老样子，双脚没有前几天刚开始战就有累的感觉，估计是前几天脚累着的原因。下桩后感觉身体比较舒服。
  下午站桩45分钟，在室外天阴有风，到后期感觉腰部有一些紧张，把双手往前一送，身体顺势一撑，马上感觉腰后部松了下来，这真是松松紧紧紧紧松，一切玄妙在其中，到现在终于能感受到身体的一些部位的松紧程度了。继续加油！

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-18 18:45
2022.4.18  083/100
  站桩八十三天
  昨晚站桩40分钟，身体比较舒服，感觉没过多长时间。到最后睁眼的时候，有眼泪，而且把右眼粘住了，稍微用了点力才睁开眼睛。
  今天下午站桩48分钟，身体有微汗，后脑勺的汗顺着脖子往下流，起桩后恢复正常。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-19 17:19
2022.4.19 084/100
站桩第八十四天
上午站桩40分钟，身体比较舒服，刚开始站的时候身体比较松，站一会儿后又比较紧，适应一会儿又感觉比较松了，再过一会儿又感觉比较紧了，就这样在松松紧紧紧紧松松中时间就过去了。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-20 19:46
2022.4.20  085/100
  站桩第八十五天
  上午站桩45分钟，在室外天晴微风，身体整个过程比较舒服，在松紧、松紧的状态度过，双脚在最后有些胀麻。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-21 17:52
2022.4.21 086/100
站桩第八十六天
昨晚站桩40分钟，身体到后期有些紧。
今天上午站桩30分钟，站到一半的时候，右手拇指、食指和中指有些麻，起桩后麻消失i的感觉也比平常慢，是不是下颚收的过了，在观察观察。
下午站桩48分钟，在室外天气炎热有微风，站桩中注意把下颚稍微收点，手没有上午麻的感觉了。身体在各种紧的过程中度过。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-22 11:30
本帖最后由卫刚1 于 2022-4-22 18:31 编辑

2022.4.22 087/100
站桩第八十七天
今天上午站桩45分钟，在室外阴天有风，站到中途右手食指和中指有些微麻，把手放下，再把脖子微微动动，感觉好多了，是不是脖子的角度问题，在观察观察。下午站桩45分钟，在室外阴天，身体比较舒服，右手没有出现上午的情况，身体在松紧的过程中度过。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-23 17:06
2022.4.23 088/100
站桩第八十八天
今天上午站桩45分钟，身体比较舒服，在松紧的状态中度过。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-24 21:56
2022.4.24 089/100
站桩第八十九天
今天上午站桩43分钟，在室外天天气多云，到后期身体出汗，
下午站桩45分钟，在室外天阴，中间下了几点雨。身体比较舒服，在松紧中度过。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-25 11:32
2022.4.25  090/100
  站桩第九十天
  今天上午站桩45分钟，在室外多云转晴，到中期右手食指和中指指端有些微麻，和平常站桩的微麻感觉不一样，放下手后恢复正常，再平端着手恢复正常。到快结束的时候，小飞虫飞到脖子和脸上，痒痒的，坚持到结束。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-26 22:35
2022.4.26  091/100
  站桩第九十一天
  今天上午站桩43分钟，由于有风在室内，身体到后期微微发热，起桩后比较舒服。
  下午站桩45分钟，中间接了个电话，思想上受到打扰，有平息了下心情。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-27 16:41
2022.4.27 092/100
站桩第九十二天
今天上午站桩45分钟，到后期脚掌麻了两次，身体正常。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-28 20:23
2022.4.28 093/100
站桩第九十三天
上午站桩43分钟，天阴有小雨，在室内。还是老样子。
下午站桩45分钟，身体比较舒服，到快结束的时候双脚有些麻。

作者: 卫刚1 时间: 2022-4-29 22:00
2022.4.29  094/100
  站桩第九十四天
  今天上午站桩45分钟，由于今天比较冷，加了衣服，在站桩过程暖和，整个过程身体比较舒服。

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