泥莲寒舍

标题: 【牛】百日站桩记录2 [打印本页]

作者: 幸运牛 时间: 2022-1-26 19:54
标题: 【牛】百日站桩记录2
本帖最后由幸运牛于 2022-1-28 19:56 编辑

2022年元月26日 1/100

这么快都进入了第二个百日桩了，还是继续站沐浴势，目标每天60分钟。啥时得到批准了再站抱元桩。
早上室内站沐浴势40分钟。
中午室内站20分钟。
早上、中午两次被打断，还是要跟家人强调，没有急事别打扰呀。晚上从直播间出来，室内站了会。一上来身体反应便多觉得过得挺久了，结束一看也就约30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-1-27 22:33
2022年元月27日 2/100

散步合计40分钟吧。
早上室内站沐浴势44分钟。
晚上站了两次，一次只站17分钟，一次只站10分钟，都站不下去了。不知怎么回事，一站身体各种紧和不舒服。虽然各种紧，倒没觉得冷。第二次站得腹部右边有硬块似的。站结束后从左嗓深处嗽出好几颗白色细小颗粒，口有点咸。

作者: 幸运牛 时间: 2022-1-28 22:55
2022年元月28日 3/100
散步合计70分钟。
早上室内沐浴势45分钟。
晚上站30钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-1-29 22:14
2022年元月29日 4/100

今天各种忙没抽出时间散步。
早上室内沐浴势37分钟。
晚上室内站得身体燥热，硬撑着站了25分钟。中途电话进来没管。

作者: 幸运牛 时间: 2022-1-30 21:58
2022年元月30日 5/100

早上室内站沐浴势多久站完后记不起了，至少25分钟吧。站得相对中正舒服时，爱人起床后让我去准备节礼，不得不结束。
中午田间散步合65分钟。田间的路上安插了不少套兔子的铁丝圈。太阳下站了会，一起风便觉寒凉，忍了不到两分钟，怕受寒还是结束。看了下时间20分钟。
下午前额疼，傍晚到家便站上了。站了几分钟后被爱人问哪个被子收错了而打断。跟家人说，站桩时不是急事，别打扰我，不然会不舒服。再站，站了半截头已不疼。站得各种紧绷当左颈部突然刺疼一下吓得立马结束，看了下时间20分钟。
晚上趁着家人们各忙各的，又站了一回，站得脚被地吸住似的，下肢沉重，各种紧，拧巴，腹部硬，硬撑了30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-1-31 21:39
2022年元月31日 6/100

今天是除夕，针对站完后老记不住时间，站沐浴势前定了闹钟。一个是40分钟，一个是60分钟的。结果40分钟的竟然没听到，一次完成了站桩任务。
中午室外散步合60分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-1 22:27
2022年2月1日

大年初一早上室内站沐浴势45分钟。
上午室内走道上慢步60分钟。
晚上室内撑着站25分钟。各种拧巴及紧。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-2 21:39
2022年2月2日 8/100

早上室内站沐浴势65分钟。站后右耳似放松一点。
中午慢步60分钟。
桩中的胡思乱想：
呼出及吸进的气与万物相通。也许万物和气在本质上都是一样的，只是形不同而已。
呼吸是死与活的区别。站桩时除了呼吸还有需用劲的地方吗？

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-3 21:35
2022年2月3日 9/100

早上室内站沐浴势硬撑至60分钟。
步行60分钟去妈家，在走至一半时后背燥热差点出汗，放慢步子。
晚上跟站了一会，站得拧巴和不正。中间突然后背燥热要出汗，害怕因是不断调整造成的念头刚起，便自我安慰别在意，接着燥热感平复。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-4 21:27
2022年2月4日 10/100

早上室内站沐浴势60分钟。45分钟铃声后，就在那硬等60分钟的铃声再结束了。
晚上跟站没一会，微信电话进来，没管。站中生活的思绪多。站了30分钟吧。明天站前要备汗巾，免得后背燥热时，过多关注。
步行去拜年合计130分钟。返程到小区后背出了不少汗，到家赶紧处理。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-5 17:03
2022年2月5日 11/100

早上室内站沐浴势两次。每次只站20左右分钟。站中先是生活的思绪多，后是身体反应多，站不下去。
午后田间散步90分钟。回来后室内站了三次，第一次20分钟吧，依然身体各种反应，各种调整站不下去。活动了下，自拍了两次，各15分钟。视频中精神没放松与呼吸不自然。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-6 22:09
2022年2月6日 12/100

早上室内站沐浴势25分钟。站时出现左胸一个点扯着疼了几次，这个疼点有些熟悉，以前生活中出现过。
山间漫步合60分钟。
下午室内站35分钟。第一次桩前活动甩臂时两手心有微微暖意。
晚上站32分钟。站站得僵紧，反应多。又是可能是太用力了，下肢有力下压，踝部及脚下承重大。站到半截腰部一个点间隔着突突跳，一个点疼，有点怕，想结束，思想斗争后继续撑着，后出现后脊瞬间发热，两手变热乎，这时腰不疼了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-7 21:44
2022年2月7日 13/100

早上室内站沐浴势40分钟。站中双眼有点粘糊糊的。有时觉察脸及口腔是歪的影响呼吸自然顺畅。
中午临上班前站20分钟。
晚上硬撑着站33分钟。身体反应多，尤其右腿僵直，根本调不动。睁了三四次眼，老师都在站。结束时两手及后背温暖。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-8 22:53
2022年2月8日 14/100

早上室内站沐浴势47分钟。
晚上站了15分钟后因忘关媒体声音，被微信电话铃打断。心里有事，没有再站的定力，结束接电话，写日记。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-9 21:44
2022年2月9日 15/100

早上室内站沐浴势55分钟。站得思绪很多。站时出现各种不适，是一种磨炼。生活中的压力为什么不能平静地去处理呢。如果站在未来的时光看今天的事，还会是一个心情吗。站结束时，如何处理事情依然没理出头绪，不过情绪平复了。
室内外行走合50分钟。
晚上室内站35分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-10 22:12
本帖最后由幸运牛于 2022-2-11 21:35 编辑

2022年2月10日 16/100 行走合60分钟。
晨起室内站沐浴势30分钟。
桩中胡思乱想:身体各部位越无私、不争，身体也会越健康。各部位如各自为政，政令不畅，健康的问题也就来了。
晚上室内站40分钟。站得拧巴，紧。结束后，疼了一天的，脖子右边轻松了一些。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-11 21:32
2022年2月11日 17/100

室外行走合70分钟。可能是穿得有些多，走着走着全身出汗。降速后虽没即时换衣，也没觉得特别凉。这是这几天出汗不同于夏季的地方。那时不立即处理便冷得难受。
晨起室内站沐浴势25分钟。
晚上跟着站，硬撑了45分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-12 21:57
2022年2月12日 18/100
室内外行走70分钟。
晨起室内站沐浴站60分钟。出了不少的痰。
下午忙着累时站了20分钟。这20分钟站得难受呀。
从昨晚开始左臂也像右臂一样活动受限了。这样洗澡后背是无法洗了。这才想起是不是站得不对伤到了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-13 18:31
2022年2月13日 19/100

晨起室内站沐浴势35分钟。
田边风大，且太湿，走了会，将地点换至公园。中午时分人少，找背风的小径走了70分钟。散步结束公园内站了25分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-15 20:31
本帖最后由幸运牛于 2022-2-15 20:36 编辑

2022年2月14日 20/100

晨起室内站沐浴势40分钟。
室外行走合70分钟。晚上医院里等车来的期间站了10多分钟。这次时间虽短，但结束后，腰疼反倒好一些了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-15 20:32
本帖最后由幸运牛于 2022-2-18 13:30 编辑

2022年2月15日 21/100

晨起室内站沐浴势40分钟。桩中思绪：生活也是桩，各种的事也如桩中的各种感觉，那是被它们带着走还是一样要学着淡化？
晚上室内站20分钟。结束时，站姿明显不对，肚子往前挺。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-16 21:44
本帖最后由幸运牛于 2022-2-18 13:30 编辑

2022年2月16日 22/100
晨起室内站沐浴势40分钟。
室外行走合75分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-17 21:42
本帖最后由幸运牛于 2022-2-18 13:30 编辑

2022年2月17日 23/100
早上从妈家回来后，室内站沐浴势40分钟。
桩中消除了昨天的懦弱，平和地正面该自己承担的那部分责任。
室外行走合60分钟。
晚上站了20分钟。桩中决定了明晚依然住妈家。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-18 13:30
2022年2月18日 24/100

早上室内站沐浴势40分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-19 21:35
本帖最后由幸运牛于 2022-2-19 22:18 编辑

2022年2月19曰 25/100
早上路边小径旁散步70分钟。腊梅盛放的同时星星点点的迎春花已悄然开放。
散步结束后，就近找了个背风地站了两次沐浴势，一次20分钟，一次25分钟。离人走的小径太近一有人经过，便自行结束。
晚上室内站了30分钟左右。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-20 21:12
本帖最后由幸运牛于 2022-2-20 21:47 编辑

2022年2月20曰 26/100
早上室外行走60分钟。
上午室内站沐浴势两次一次20分钟，一次40分钟。老师主页上桩之松视频不开放及直播内容的调整，是警示我们从学者，机会在的时侯要努力及珍惜，不然失去时后悔是没用的。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-21 21:03
本帖最后由幸运牛于 2022-2-21 21:47 编辑

2022年2月21日 27/100
室外行走合60分钟。
早上室内站沐浴势一次40分钟。站的时候充满着欲望，找身体中正，眼平视，眼皮放松，清零﹉﹉。睁眼站的时间较长。这哪是站桩哦，站在那专心瞎想呗。拍出的视频，有时很吵，但站时却没这感觉。
晚上室内站18分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-22 22:06
本帖最后由幸运牛于 2022-2-22 22:08 编辑

2022年2月22日 28/100
早上室内站沐浴势40分钟。
室外行走合60分钟。
晚上站了30分钟。结束后背暖很快被寒凉代替，手暖，脚暖持续长。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-23 22:35

2022年2月23日 29/100
早上室内站沐浴势35分钟。
室外行走合60分钟。
晚上站了30分钟。
记一新现象后背似坠有重量往下称。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-24 22:43

2022年2月24日 30/100
早上起得迟，站前跟自己说不用管能站多久，质量比时长重要。室内站沐浴势24分钟。站中思绪不断。
室外行走合60分钟。
晚上一般站的时间短，没定闹钟，没想到站了60分钟左右。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-25 23:20
2022年2月25日 31/100
早上室内站沐浴势30分钟。
室外行走合60分钟。
晚上室内站30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-26 22:55
2022年2月26日 32/100
上午田间行走合60分钟。近午田边站沐浴势，风越刮越大，结束。时间30分。
晚上室内站40分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-27 23:19
2022年2月27日 33/100

室外行走40分钟。
傍晚室内站沐浴势25分钟。站中出了几口粘痰。结束后右咽嗽出两粒白色小颗粒。
晚上室内站35分钟。站完后右咽出了点含血的痰。
松也是靠自觉，被要求，就变成了哪里有压迫，哪里便有反抗。脑中充斥着各种想法，心中充满了欲望，怎么可能放松。

作者: 幸运牛 时间: 2022-2-28 21:31
2022年2月28日 34/100

早上室内站沐浴势40分钟。
室外行走60分钟。
晚上室内站25分钟。一站上，便下肢沉重，站到全身发热快出汗结束。下午右脖疼、晚上用搓衣板洗袜子后腰又有些不对，结束时没了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-1 22:42
2022年3月1日 35/100

早上室内站沐浴势40分钟。
室外行走60分钟。
在妈家出了点汗，回来的的路上可能受凉了，打喷涕，流鼻涕。
晚上室内站20分钟。站时各种调整。结束时虽有鼻音，但不流鼻涕了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-2 22:10
2022年3月2日 36/100

早上室内站沐浴势35分钟。站得不知在做啥子。真是醉了，身体朝着哪方向用力眼球也随着那个方向用力。身体拧巴。
室外行走合60分钟。出汗，没带毛巾，只能用纸擦及垫。右臂有问题，只能靠左手。
晚上室外站25分钟。室外的空气清新多了。紧得难受，被感觉牵着走。右眼中间上端有个点刺疼了一下。身体发热，时结束。到家时有点鼻音，后背变凉，两手依然温暖。
近期如果室外站，还是要将时间往前提。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-3 22:07
2022年3月3日 37/100

早上室内站沐浴势35分钟。起床后先是心态平和地将必要的家务给做了，虽然留给锻炼的时间不多。不能只有站桩才是锻炼呀。站得刚觉舒服，便到了上班时间，也直接结束，没有留念。
站中思绪：桩是什么呢，我站得是啥呢。
室外行走合60分钟。阳光很好，电话让家人也出来活动活动。
傍晚田边小池塘边站沐浴势。一直在自我较劲与调整。结束时以为最多半小时，没想50分钟。站中思绪：站得这么劳神费力，还有必要继续站吗。站中空气变凉，站完后鼻子有点鼻塞。回的路上从田边到马路边都散发着浓烈的污水味，新修好的马路上沥青味也挺浓，来的时候却没闻到。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-4 23:26
2022年3月4日 38/100

早上室内站沐浴势30分钟。
室外行走合60分钟。
傍晚河边站20分钟。
晚上室内站30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-5 23:13
2022年3月5日 39/100

中午室外晒着太阳站沐浴势15分钟。没定力，人经过干扰。回到家站了25分钟。结束时已是下午1:20。
室外行走合60分钟。
晚上室外散步40分钟后站了40分钟。站到快结束时，视野明显得开阔。
桩中思绪：1、管脚，管眼到处管，脑子能不累吗。
2、杯子老在那晃，水能静吗。
3、我夫人可以放下大学老师的工作，重新开始，你却连一只手臂都不肯放。
4、就剩下身体，没别的了吗？

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-6 22:52
本帖最后由幸运牛于 2022-3-6 22:54 编辑

2022年3月6日 40/100

上午旷野的风特别大，在临水背风的芦苇塘边站沐浴势20分钟。
上午室外行走合40分钟。
傍晚爬山结束后在亲戚家楼下站了20分钟。环境很安静，人呆得舒服。
晚上9:20到家后室内站35分钟左右。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-7 22:45
2022年3月7日 41/100

早晨室内站沐浴势30分钟。
室外行走合60分钟。
晚上散步后室外站两次，一次15分钟，一次20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-8 22:44
2022年3月8日 42/100

早晨室内站沐浴势30分钟。
室外行走合70分钟。
晚上散步后腰直起来后，室外站两次，一次20分钟，一次15分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-9 23:09
2022年3月9日 43/100

早晨室内站沐浴势30分钟。
室外行走合60分钟。
晚上8:00起室内站抱元桩15分钟，被电话扰到结束。站后腰轻松。
下播后室外走了20分钟，风大，最终决定回家站抱元桩。室内站抱元桩30分钟。这次站没有直播时站得舒适。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-10 22:54
2022年3月10日 44/100
因以前的瞎站养成的坏毛病很难改变，参加了21日初学队伍。将站沐浴势调为站抱元桩。
每天不少于60分钟目标不变。
当日任务完成情况如下：
早晨室内站抱元桩40分钟。站时动得频繁。手臂站到后来没啥环抱感，腋部有点夹。
室外行走合60分钟。
晚上8:00起室内边听直播站抱元桩20分钟。
下播后室外站抱元桩30分钟。后半截可能是绷住劲了，倒怎么基本没调。结束后快步走了20多分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-11 22:56
2022年3月11日 45/100
第二个百日站桩第四十五日
早晨室内站抱元桩55分钟。站中及站后，出了一点痰。结束后右脚无名趾第一节肿痛。
室外行走合70分钟。
晚上室外站了两次，一次沐浴势15分钟被打喷嚏给中断了。重新站抱元桩至30分钟左右被来电话扰断。站得是欲望和烦神。
晚上吃的多了，到站桩时还没消化掉。看来晚上还是尽量少吃肉类难消的食物。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-12 22:48
本帖最后由幸运牛于 2022-3-12 23:00 编辑

2022年3月12日 46/100

早晨室内站抱元桩60分钟。站中出了不少痰，右眼有点黏糊糊的。
室外行走90分钟，气温很快升至28度，虽即时脱衣，仍是出汗。到家时换了棉毛衫，穿了件羊毛衫后背依然寒凉，在阳台上晒了会后背。
晚上室外站抱元桩30分钟。花香、蛙鸣、电视声，声声入耳。睁眼的时间长，思想活动多。
站完后步行回家。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-13 22:42
2022年3月13日 47/100
午后散步合60分钟。散步半小时左右在田间站抱元桩30分钟。风有点大，汗出立即结束，将外套上的帽子戴上，以免脖子受凉。
傍晚室内站35分钟。站中的思绪，如果没有了明天，还会这么放不开吗。录了一下，站到15分钟以后额头舒展一点。右手低于神阙。
晚上室外站30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-14 22:28
2022年3月14日 48/100

疫情变数大，将站桩时间改从子时起。
室内站抱元桩:子时站20分钟，晨起站40分钟，午后15分钟。
室外散步合60分钟。
室外站抱元桩:21:00起站35分钟。
站的开始除了会较下身体是否相对中正，还会低头看下手是不是过低。
工作一忙，右臂及右脖便会吃力，回来站一会，相对缓解一点。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-15 22:31
本帖最后由幸运牛于 2022-3-15 22:45 编辑

2022年3月15日 49/100

室内站抱元桩:子时站30分钟，晨起站50分钟，晚上站35分钟。
记早晨的思绪：世界如人，也会生病。

三次，晚上站得最僵紧。右手还是拖着低于神阙。

室外散步合60分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-16 21:15
本帖最后由幸运牛于 2022-3-16 21:16 编辑

第二个百日站桩50日小结

不知不觉又到了半期小结的时间，别的桩友在进步，我还在坑里坚难地往外爬，一个没注意，也许又掉回去了，或陷得更深。

一、成效：
心理方面:情绪波动频率及幅度相对减少一点。
身体方面:睡眠质量有提高。疲劳修复力稍有提高。

二、问题:
只知站自己的，和学得好的桩友零交流。
有时间刷博客，没时间看论坛。
这一个月，清静经基本未读。
桩的要领入心的少。
不懂的不问，比如架双肘啥样。
看老师视频的频次少了。
三、努力方向:
以身形中正为基础，去站。
以精神放松为要去站。不能一站便额头起两条竖梗。
减少对桩的欲望。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-16 21:55
本帖最后由幸运牛于 2022-3-16 21:58 编辑

2022年3月16日 50/100

室内站抱元桩:子时站30分钟，晨起站30分钟，傍晚上站30分钟。
三次，傍晚上站得最僵紧。
拍出视频问题多多。侧面的自拍好衰老。
不能工作稍一忙，就带着心态又回到以前呀。得加油呀，修心态呀。
室外散步合60分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-17 23:04
本帖最后由幸运牛于 2022-3-17 23:05 编辑

2022年3月17日 51/100

室内站抱元桩:子时站30分钟，晨起站30分钟，晚上站30分钟。
站之前复习老师的视频。
下雨室内行走合60分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-18 22:45
本帖最后由幸运牛于 2022-3-19 00:05 编辑

2022年3月18日 52/100

室内站抱元桩:晨起30分钟。
室外站抱元桩:晚上30分钟。
最近站桩睁眼的时间越来越长，没觉得眼累，倒是闭眼容易关注身体变化。
晚上桩中现象：右嗓咸味重。先是行人骑车经过发出的声音有点震心，后是视野变得开阔。露水似雨落而有声，遥远处有微微的蛙鸣声。随着一个声音冒出：听见，看见的，感觉，都与静不搭边。虽然站得相对的舒服，但当右嘴角内上侧似有湿润，这种感觉一明显，不敢再站，立即结束。用手摸了摸口角并没有湿。
室外行走合70分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-19 21:32
本帖最后由幸运牛于 2022-3-19 21:39 编辑

2022年3月19日 53/100

室内站抱元桩:子时站40分钟。站得紧。站中知右咽有些不光滑。站完出了口臭痰后出痰，可能是用了劲了，出完痰后右咽有点肿。
晨起站40分钟。左气管有痰粘着没出来。出痰部位鼻腔及嗓及气管。出的痰有点粘厚。
室外站抱元桩:午时站30分钟。风有点大，找了个相对背风的小径边。
注意下颌上仰及脖子前探的问题。将身形调得相对中正了开始站。
意识到脸、脖、腰等不中正，调；意识到肩肘手上有劲，调；意识到夹腋及肘，调；意识到眼用力，调。意识到呼吸不自然，调。不会是从不知调沦落到过度调了吧？

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-20 22:39
本帖最后由幸运牛于 2022-3-20 23:02 编辑

2022年3月20日 54/100

室内站抱元桩:子时站40分钟。站得紧。亥时站40分钟。身体好多处拧巴。
室外站抱元桩: 午时站40分钟。河边长廊找个背风地站了会，站中有人从身边经过影响不大，没有停；可能是人为扰动，后背出了些汗。站完出痰，嗽出左边气管里好多白色粘痰。
站结束后，发现脖子可以直起了，开心。
散步：有事下乡，打伞在田间小路上走了30分钟左右；雨中的空气非常清新。长廊上走40分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-21 22:52
2022年3月21日 55/100

室内站抱元桩:子时站30分钟。站得紧僵，不知干吗。晚上站45分钟，并拍了背面视频。站中注意保持桩形。

容易站成腰前塌。抵上劲了，很难调得动，身体用劲的同时眼也容易用劲而不自知。睁眼站的时间长。以为右臂比左臂紧，视频中左臂比右臂僵。站完将手机靠桌上看，犯困，眯着了几回。视频中虽然毛病很多，可能是背面的原因，没认为的那么糟糕。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-22 22:58

2022年3月22日 56/100

室内站抱元桩:子时站30分钟。拍了侧面视频。站中肩背后仰时，腰凹的非常明显。晨起站45分钟。拍正面视频，特地放任了一会，做对比。

室外站抱元桩:晚上站30分钟。站中注意保持桩形。滚肩时左肩像门上了锈似的发出声响。站中眼睛用力。站完后前额有点胀，还好走了几步就消失了。
将视频拿给家人看，给了一个字评价：僵。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-23 22:47
2022年3月23日 57/100

室内站抱元桩:晨起站45分钟。傍晚站30分钟。调了一会才将脖子竖直了，项背不向上使点力保持不住，没一会双臂各种不舒服。上来就松，拿什么松呢。先就这样撑着吧，直到快结束时眼中劲才放掉些。站前内心有些烦燥，结束时恢复平静。
室外站抱元桩:晚上站30分钟。站得头顶胀，结束。左嗓嗽出了一些白色粘痰。右嗓嗽两粒白色颗粒。
毛病太多，先找最容易的改吧。
散步合60分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-24 22:59
本帖最后由幸运牛于 2022-3-24 23:04 编辑

2022年3月24日 58/100
散步：合60分钟。
室内站抱元桩:晨起站30分钟左右，被家人忘带钥匙敲门打断，重新站了20分钟。下午上班前站30分钟。
室外站抱元桩：亥时两次，25、20分钟。
两肩太紧，两臂在展时稍放一会，再环抱时，蛮劲会减少些。
反思：应是以敏锐的感觉为一种好的能力的，才会在以前记的日志中会记听到了什么，闻到了什么吧。桩中发现平时察觉不到的感觉，才会关注，才会做不到淡化吧。
站的开始将身体调的相对中正和舒服了，但继续往下站很短的时间内又出现这儿或那儿不正或不舒服。那些个不正本来就在，但在察觉到后便开始主动调。这是因为默认为舒服是对的，其它的不对吧。
真的是固执的改不了了吗，恐怕是改的源动力不够吧。
为什么越怕犯的错，越会犯呢。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-25 22:32
2022年3月25日 59/100
散步：合60分钟。
室内站抱元桩:子时站25分钟。上午上班前站35分钟，下午上班前站30分钟。晚上站了20分钟，被同事的电话扰断，怕有急事，回电话，原来是提醒我大家都已在群里回应明后天加班的事。
站得劲在右脚上。右脚跟非常难受像是一个圆珠似的骨头抵在地上，疼。到了晚上还有些不舒服。
下雨，湿气非常重，推拉门上都罩着一层雾。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-26 21:12
本帖最后由幸运牛于 2022-3-26 21:13 编辑

2022年3月26日 60/100
散步：室外合60分钟。
室内站抱元桩:晨起站两次，一次20分钟，一次50分钟。下午30分钟。
室外：午时30分钟。傍晚两次，一次20分钟，一次30分钟。
请家人拍照，最后拍的照片终于基本可用了，但这次站得也思想最不放松的。
左肩太紧，根本滚不起来，在环抱前得反复做两次抬臂的动作。这两天身体重量常砸在右脚后跟上，难受呀。
唉！脸不正，脖子不正，脊柱不正，胯不正。
注意桩形精神不放松，僵。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-27 19:00
经过百日桩、21日桩的两次调桩，你在站桩中有什么问题，自己应该都比较清楚了。
接下来就是去修正。不着急，不怕难，一点一点的攻克，相信你的付出不会白费的。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-27 22:17

竹叶飞发表于 2022-3-27 19:00
经过百日桩、21日桩的两次调桩，你在站桩中有什么问题，自己应该都比较清楚了。
接下来就是去修正。不着急 ...

是呀，得学着怎么一点点地朝着正确的方向上修正了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-27 22:53

2022年3月27日 61/100
散步：室外行走合70分钟。天气很好，不冷不热，又没啥风。如果不是疫情，正是旅行的好天气。
室内站抱元桩:晚上站50分钟。
室外：上午散完步河边站60分钟。
修正了练习方式：尽量保证身形，注意呼吸不憋。肩太紧，反复抬臂再放下，松一松再继续，如环抱的僵紧厉害了，放下再重来。
毛病也是一丝一毫的产生，就再一丝一毫的修正吧。
展臂时拉扯着胸椎，左气管痰感明显。站后左边出痰多。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-28 22:46
2022年3月28日 62/100

散步：室外行走合60分钟。
室内站抱元桩:晨起站50分钟。晚上站50分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-29 21:15
本帖最后由幸运牛于 2022-3-29 21:22 编辑

2022年3月29日 63/100

散步：室外行走合60分钟。
室内站抱元桩：子时40分钟。晨起40分钟。
感觉和实际不一定对得上。比如桩中手位置。
身体的不正一直都在，平时为何想不起来调整，只在桩中爱调呢。关注过多，思想身体过于绷，也是一种本末倒置吧。所以今天站中只要一知在绷得紧了，便将手放下，待好些后重来。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-30 20:41
2022年3月30日 64/100

散步：室外行走合60分钟。
室内站抱元桩：子时30分钟。晨起40分钟。中午30分钟。
早晨展臂放置时，左胸一个点明显有痰。站中出了点偏绿的痰。应该是之前就有痰，但不知道，站中不但显出来且能嗽出罢了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-31 22:53
本帖最后由幸运牛于 2022-3-31 22:55 编辑

2022年3月31日 65/100

散步：室外行走合60分钟。
室内站抱元桩：子时30分钟。晨起40分钟。
室外站抱元桩：晚上50分钟。
站之前先复习一下，顺便展展臂。
理解：身体哪个部位越紧，越容易关注，越关注思想也就越紧张，越紧张也就越用蛮力，也就越僵。想破关注度，就得淡化感觉。淡化感觉，得有毅力，毅力来自哪，来自于内心。
紧与僵的区别是紧是身体部位的状态，僵则是紧的基础上加了蛮力的。晚上直播间里老师没回答如何鉴别紧与僵，不知是没看到，还是太简单了不该问的。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-1 20:19
2022年4月1日 66/100

散步：室外步行合60分钟。
室内站抱元桩：子时30分钟。晨起40分钟。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-4-2 01:48

幸运牛发表于 2022-3-31 22:53
2022年3月31日 65/100

散步：室外行走合60分钟。

1、直播间没看到你问紧与僵相关的问题。可能是你的发言被平台吞掉了，导致除了你本人之外，他人看不到发言。

2、暂是不用去考虑紧与僵的问题，多在认识放和松方面下功夫。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-2 22:15

竹叶飞发表于 2022-4-2 01:48
1、直播间没看到你问紧与僵相关的问题。可能是你的发言被平台吞掉了，导致除了你本人之外，他人看不到发 ...

谢谢老师的回复。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-2 22:47
2022年4月2日 67/100

散步：室外行走合60分钟。
室内站抱元桩：晨起40分钟。晚上两次，分别为30和20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-3 22:52
本帖最后由幸运牛于 2022-4-3 22:53 编辑

2022年4月3日 68/100

散步：室外行走60分钟。
室内站抱元桩：子时30分钟。晨起20分钟。
室外站抱元桩：午时30分钟。晚 35分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-4 22:51
2022年4月4日 69/100

散步：室外行走合60分钟。
室内站抱元桩：子时30分钟。晨起40分钟。
室外站抱元桩：天黑前在田间小么上站了50分钟，实际的时间比认为的时长，站得后背出汗，即停。田野上视野开阔，有利于放，有利于呼吸自然。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-5 22:51
2022年4月5日 70/100

散步：室外行走合60分钟。
室内站抱元桩：子时30分钟。
室外站抱元桩：上午40分钟，天黑前50分钟。
站得费神，耗力。站结束时看了下身形，腰前塌。压脚上的劲过大，晚上两脚踝有些涨。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-6 23:06
2022年4月6日 71/100

散步：室外行走合60分钟。
室内站抱元桩：子时30分钟。晨起40分钟。
室外站抱元桩：天黑前40分钟，亥时40分钟。
最后一次站完，打哈欠，出痰。
虽然站得时候有些熬，但今天一有空便想站。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-7 22:59
2022年4月7日 72/100

散步：室外行走合60分钟。
室内站抱元桩：子时30分钟。晨起40分钟。
室外站抱元桩：天黑前40分钟，亥时40分钟。
体会：呼吸自然时，精神相对放松一点。
新的认识：左肘应是有问题的，到目为止前左肩并未做到滚肩。

作者: 发之行 时间: 2022-4-8 15:03

幸运牛发表于 2022-4-7 22:59
2022年4月7日 72/100

散步：室外行走合60分钟。

请教一下滚肩是啥。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-8 22:37
本帖最后由幸运牛于 2022-4-8 22:40 编辑

发之行发表于 2022-4-8 15:03
请教一下滚肩是啥。

我的肩非常，转不动。还没体会啥是滚肩。这个问题您得请教老师。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-8 22:41
2022年4月8日 73/100

散步：室外行走合60分钟。
室内站抱元桩：子时30分钟。晨起20分钟。
室外站抱元桩：天黑前50分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-9 21:29
2022年4月9日 74/100

散步：室外行走合60分钟。
室内站抱元桩：子时30分钟。
室外站抱元桩：上午40分钟，天黑前40分钟。
站桩时第一次看见奔跑的獐子。第一次看见长尾巴的野兔。天色慢慢暗下来，有种周遭进入休息模式，只有我不是。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-10 22:05
本帖最后由幸运牛于 2022-4-11 22:30 编辑

2022年4月10日 75/100

散步：室外行走合60分钟。
室内站抱元桩：子时30分钟。
室外站抱元桩：上午40分钟，天黑前40分钟，亥时40分钟。
关注时感觉会放大好多倍，比如大蚊子贴着印堂盘旋。
站完时星空已亮，田间小径有点看不清，下次还得早点站。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-11 22:27
2022年4月11日 76/100
散步：室外行走合60分钟。
室外站抱元桩：晨起40分钟，天黑前40分钟。
爱人说这个季节蛇多，傍晚骑车带我换了个地方锻炼。环境不错但太远。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-12 22:57
本帖最后由幸运牛于 2022-4-12 22:59 编辑

2022年4月12日 77/100

散步：室外行走合60分钟。
室外站抱元桩：晨起60分钟。记一下桩中闪过的先生的话音：放开、放下、放弃。
室内站抱元桩：亥时30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-13 22:57
2022年4月13日 78/100

散步：室内外行走合40分钟。
室内站抱元桩：子时30分钟。晨起30分钟。亥时30分钟。
室外站抱元桩：天黑前36分钟。被经过的人打招呼，不得不停下来。
亥时站得脚劲太大，站完后脚骨疼。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-14 22:23
2022年4月14日 79/100

散步：室内外行走合60分钟。走的过于专注身形了。
室内站抱元桩：子时20分钟。
室外站抱元桩：晨起站40分钟。站着站着，远处的广播声声声入耳。相对安静时面对迎面而来大风不敢接着站。
下午下班后在背风的农舍前开站，看到农人回来，结束并让开。看了下时间约10分钟，站前难受的心情基本平复。加了件衣服到附近田边重新站，待风力强劲后结束，看了下时间30分钟。
脑控是最顽固的问题，问题摆在那儿了，既不能想着一朝全改，也不能听之任之。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-15 22:55
本帖最后由幸运牛于 2022-4-15 22:58 编辑

2022年4月15日 80/100

散步：室内外行走合60分钟。
室内站抱元桩：子时30分钟。
晨起站50分钟。
室外站抱元桩：
晨起站50分钟。站时有风，将外套的帽子戴上后才站。
亥时50分钟。
站时尽量注意脚的舒展。脚比较轻松，脚底有垫高及吸地感。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-16 22:25
2022年4月16日 81/100

散步：室内外行走合60分钟。
室外站抱元桩：上午站两次，误将手机屏的亮度调到最低，看不了时间，约60分钟。第一次站得有问题，前额累，僵劲大，停了后，重站。停时余光扫到有人来到跟前。原来是一个大姐好奇特地来看我在干吗，还好停了，跟她解释在锻炼。傍晚30分钟。风有点大，戴帽站到出汗停。
桩中尽量注意腰前塌的问题。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-17 22:36
2022年4月17日 82/100

散步：室内外行走合60分钟。
室外站抱元桩：上午田边站40分钟。站中隐约闻到了农药的味道。如果不是站时嗅觉变灵敏根本没发觉。结束时仔细地瞅了瞅地上的野草，根部开始有点枯，应是除草剂打的时间不长。
晚上采购前找了个沿水无人的地方站了40分钟。站中呼吸慢慢地放开，站完排出少量放无味的屁。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-18 23:00
2022年4月18日 83/100

散步：室内外行走合60分钟。
室内站抱元桩：晨起45分钟。自拍了视频。憋气似比以前的好那么一星半点。截了当中最好的图请给家人看，家人说没进步，僵。
亥时40分钟。站得口甜，结束后好久未消。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-19 23:43
2022年4月19日 84/100

散步：室内外行走合60分钟。
室内站抱元桩：子时30分钟。
室外站抱元桩：傍晚30分钟。爱人带我去的地方虽有点远，但基本没人。亥时30分钟。
展臂放了一会，两上臂有个地方特别紧，放着稍久，便得咬牙坚持。放久些，有利于身形相对中正。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-20 23:39
2022年4月20日 85/100

散步：室内外行走合60分钟。外套不透气，行走中出汗较多，没能及时换衣。结束后后背塞上纸，没想到出汗时间会持续约一个小时。
室内站抱元桩：子时30分钟。
室外站抱元桩：傍晚30分钟。经过的河堤边看到一条被打死的小腹蛇。有些害怕，远离那个地方，选了河堤另一边一块准备翻种的洼地。地有些不平整，站得脚不舒展，过度关注了身体拧巴的感觉而主动调的太多。
亥时30分钟。基本没人，不用戴口罩的感觉真好。一站右脚不舒服。脖子直不起，呼吸有些不顺，挨时间凑次数，没质量。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-21 21:38
2022年4月21日 86/100

散步：室内外行走合60分钟。
室内站抱元桩：晨起站15分钟，被突发的事情扰断，没站成。下午上班前站30分钟。
室外站抱元桩：傍晚站两次每次25分钟。两次都被扰断。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-22 23:57
本帖最后由幸运牛于 2022-4-22 23:59 编辑

2022年4月22日 87/100
散步：室内外行走合60分钟。
室外站抱元桩：晨起40分钟。傍晚40分钟。亥时站两次合计40分钟。一条出来放风的狗可能是好奇，毕直地慢跑到跟前，虽没感觉到它的恶意，但一直以来怕猫狗沾身，不得不结束。还好它和我对视后，收了往我身上搭着玩的意思。待它走后重新站了会。
撑蛮力时呼吸不自然顺畅。为了保持身形的相对中正，基本都在撑蛮力。因为铁板一块，调个下颌内收，都到处用力呀。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-23 22:13
2022年4月23日 88/100

散步：室外行走合60分钟。
室外站抱元桩：晨起70分钟。站到不想站时闹铃仍没响，结束时一看早过了时间。原来定的是工作日闹铃。
傍晚25分钟。站得全身出汗，风变大，有种穿透的凉感。撑了两分钟，感紧停。认认野草看看天空，闲散地走走，比刚才的自我较劲可舒服多了。
老师晚上指点了站桩要尽量固定时间、时长、地点。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-24 23:18
2022年4月24日 89/100

散步：室内外行走合60分钟。
室外站抱元桩：子时30分钟。
室内站抱元桩：晨起40分钟，
亥时35分钟。站得很是僵紧。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-25 22:44
2022年4月25日 90/100

散步：下雨室内踱步合60分钟。
室内站抱元桩：晨起40分钟，亥时35分钟。
这两天站得很煎熬，三四十分钟，便站不了了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-26 22:01
2022年4月26日 91/100

散步：室外行走合60分钟。友人提醒了都没认识到自己是在有意甩手臂。
室内站抱元桩：子时30分钟。
室外站抱元桩：晨起40分钟，脚底舒展，站得相对舒服。傍晚25分钟。
旷野视野开阔，利于放松，弊病是容易起风，站出汗时，稍大的风便不敢再站，不能保证时长。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-27 22:46

2022年4月27曰 92/100
散步：室外行走合60分钟。
室外站抱元桩：晨起30分钟。亥时50分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-4-28 23:06
2022年4月28日 93/100

散步：中午室外行走60分钟。
室内站抱元桩：子时30分钟，晨起50分钟，晚上40分钟。

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