泥莲寒舍

标题: 【起】百日站桩记录2 [打印本页]
作者: 少想多做    时间: 2022-1-27 01:58
标题: 【起】百日站桩记录2
本帖最后由 少想多做 于 2022-1-28 07:40 编辑

2022年1月26日   001/100

参加竹叶飞老师组织的第21期百日站桩、个人第二个百日桩的第一天，也是开始学习站抱元桩的第一天。
本期目标：放松认真正确地坚持
本期任务：增加次数、时间，提升质量：每日最少站20分钟，本期多数天数能稳定站30~40分钟，最长能达到60分钟

早20分，中午10分，晚30分。早上复习了竹叶飞老师的抱元桩教学视频，调整了脚的位置；晚上看了20期队友的总结。晚上站的过程脚上有微微踩棉花的感觉，两臂有轻微环保感，整个过程身心较为安定。中间有几次回忆视频讲的要点，对照调整。结束时身体较为有力。

作者: 少想多做    时间: 2022-1-27 23:38
2022年1月27日   002/100
中午45分，晚40分。可能由于昨晚通宵熬夜加班，中午站时感到心脏非常紧，坚持站到后来才有所缓解，下了桩后感觉轻松。晚上也有同样感觉。两次整体手臂环保感在开始都比较明显，脚下踩棉花。晚上手臂和腿都有发热感觉。站的时候按照抱元桩的脚位置以及方向站。
作者: 少想多做    时间: 2022-1-29 08:06
2022年1月28日   003/100
晚上十一点多开完一个会议在零点之前站了20分。站得有些辛苦，但保证了完整。按照老师的方式，缓慢抬臂再缓慢环抱，感觉很好。站完继续加班，希望攒的劲儿不要这样都立即消耗掉了。
作者: 竹叶飞    时间: 2022-1-30 00:21
站抱元桩前，先清零。
把以前所学所练先放下，反复看抱元桩系列视频。按抱元桩的要求去做。
不要过于关注感觉类。
作者: 少想多做    时间: 2022-1-30 08:19
感激老师重要点拨！看到自己对于“感觉”的执着和对已有东西没有完全清零！今天开始会反复观看抱元桩系列视频。
作者: 少想多做    时间: 2022-1-30 08:43
本帖最后由 少想多做 于 2022-1-30 08:53 编辑

2022年1月29日   004/100
又是晚上快十一点要调动很大心力才站20分钟。体会到桩友们说的站桩要趁早的含义之一。也看到了自己非要把自己一天排得满满的，好像只有这样才叫不浪费时间，却没法保证质量的一种错误认知和习惯。

站桩之外的收获：
复习了28日21期报名群里老师和班长、桩友的指导和分享，直戳自己的关键点、痛点、难点：
老师：“今天是本期站桩第三天了。不要把第一天出现的问题，一直遗留下去。......站桩，不是说你站在那儿就是桩了！！！"

石头：
1. "桩是桩，也不仅仅是桩，要在站桩中认识和修正自己，也要从生活中的小事中不断修正，最少从态度上要认真起来，要不然怎么学习这么好的抱元桩呢。"
2. "虽然桩是老师免费教的，一方面这并不代表咱们的桩价值低，相反这比社会上的一些桩都要难得，这一点老桩友们都了解；另一方面也并不代表老师不会认真教，相反竹叶飞老师认真的态度也令桩友们敬佩。
相较于老师认真的教，我们需要付出更多的时间和精力认真的学才对，对于我们来说，论坛记录只是自己一个人的事，而老师还要浏览每个人的记录并且给出对应的建议，小20人的帖子也不是少数了。整洁的主题、明晰的格式，层次分明的内容，一来会让记录更有条理，二来会节省老师的时间，三则会让自己有更多的机会得到指导。希望咱们还是把先把这件事做好再去说站桩的问题。"
3. "不怕不懂，不会，不对，怕的是不懂装懂，不会不学，不对不改。”

兔班长：“就兔子本身而言，目前还是学站桩阶段，离会站桩尚有相当的距离～
抱元桩是一种善缘，但有缘分，不见得有福报，从学站桩到会站桩，就是福报的过程～
目前阶段，听话、照做即可，按照老师的要求，不折不扣的按时完成任务，这也是您自己是否严于律己的体现～”

记得一水先生在一次直播中讲到学习要具备很多条件，通过上面的内容，看到自己甚至是忽视了很多很基本条件、只注重如何得到学习结果的状态和心态。结合老师昨天的发帖回复，再次看到自己只想要结果，却不在具备条件上努力，只在结果上想象和安排，却完全无视现实条件和具体的下手处，在不懂不会不学不问的状态下不断重复错误结果的过程。
作者: 少想多做    时间: 2022-1-31 13:41
2022年1月30日   005/100 中午晚各站二十分钟。心脏还是觉得紧，加班大作战留下的。时间虽短还是感觉到气血向下的运动。感到
作者: 少想多做    时间: 2022-1-31 13:51
2022年1月31日   006/100 中午站40分钟。中间不断从紧张的体位调整放松。心脏仍感到紧张，站完感到明显放松。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-1 23:22
2022年2月1日   007/100 早站50分钟。站的过程中感觉到累了不想再站的想法，然后就想到了昨晚老师直播时的一定要要保证一定时间的提醒。这个时候突然发现和自己感到累不想再站的相关联的身体状态，原来这个时候肚子是紧的，有股气收在肚子那里，松了肚子气下去了，就不再有这种想法。四十分钟闹铃响时又试验了一下，站到了五十分钟下来。听话照做真是有力武器！
作者: 少想多做    时间: 2022-2-4 08:52
2022年2月2日   008/100 晚站40分钟。站的姿势按抱元桩要求，两脚微微向外分开，感受到了不一样的整体感。很享受在这种状态下的感觉，但很快发现又站紧了，随即放松调整，整体感被打破，产生些小纠结。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-4 08:55
2022年2月3日   009/100 早站在阳台面向东站40分钟。还是经历了类似的过程，又体会到那种一体感，时间不长又察觉身体的紧张，进行调整，改变了一体感。不知道是否应该在那种状态下继续，还是发现了就调整。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-15 13:46
本帖最后由 少想多做 于 2022-2-15 14:18 编辑

2022年2月4日   010/100 晚站30分钟。手臂上微微有了感觉，老师说不要过分关注感觉，但还是很高兴。身体还是非常疲劳。补写记录。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-15 13:49
本帖最后由 少想多做 于 2022-2-15 14:19 编辑

2022年2月5日   011/100 晚站30分钟。手臂上的微微感觉持续，继续坚持按照抱元桩要求的姿势站。疲劳略微恢复。站桩之外的进步：能够第一次学习擀饺子皮，学了就去做。感觉到积攒了一些内在的力量，能够去突破一些自己原来逃避的行动。感谢老师！补写记录。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-15 13:54
本帖最后由 少想多做 于 2022-2-15 14:19 编辑

2022年2月6日   012/100 晚站30分钟。继续模仿老师起式的动作，明显感觉手臂和两腿上的感觉增强，体会到姿势的重要、遵守规矩的重要。补写记录。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-15 13:57
本帖最后由 少想多做 于 2022-2-15 14:19 编辑

2022年2月7日   013/100 晚站30分钟。继续模仿老师起式的动作，手臂和两腿上的感觉持续，信心增强。补写记录。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-15 14:04
本帖最后由 少想多做 于 2022-2-15 14:20 编辑

2022年2月8日   014/100 晚站40分钟。感觉到手臂的麻和微微发热。补写记录。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-15 14:05
本帖最后由 少想多做 于 2022-2-15 14:20 编辑

2022年2月9日   015/100 晚站30分钟。近来身体感到非常容易疲劳，每天只站了一次，都是到晚上。补写记录。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-15 14:07
本帖最后由 少想多做 于 2022-2-15 14:20 编辑

2022年2月10日   016/100 晚站30分钟。感到一开始站好像没有调整好，腿上紧，没有放松。今天过了十一点才打卡。补写记录。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-15 14:08
本帖最后由 少想多做 于 2022-2-15 14:20 编辑

2022年2月11日   017/100 晚站30分钟。腿没有放松，站到后来，又感到腹部有气堵着。补写记录。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-15 14:12
本帖最后由 少想多做 于 2022-2-15 14:21 编辑

2022年2月12日   018/100 晚站30分钟。经过一周工作，身体非常疲劳，坚持了下来。补写记录。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-15 14:13
本帖最后由 少想多做 于 2022-2-15 14:17 编辑

2022年2月13日   019/100 晚站30分钟，身体感觉异常疲劳。补写记录。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-15 14:17
2022年2月14日   020/100 晚站40分钟，状态在恢复，中间按照抱元桩要求调整两次，手臂、两腿和身体都微微发热。在开始时明显感到心脏在背部反射的疼痛，后面就缓解了。补写记录。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-16 09:22
本帖最后由 少想多做 于 2022-2-16 12:31 编辑

2022年2月15日   021/100 晚站30分钟。身体疲劳，休息了一下站。不断回到要求上对姿势进行调整，主要发现近期可能有压力，开始阶段不自主地驼背，得频繁调整。在还没有形成脚的疼痛前不断松腿。后面开始感到腿和手臂的微热。继续坚持符合要求的姿态。忆水寒先生在群里说“有些基础的东西，对于多数人来说反而成为了天堑一般的障碍了”。一语中的！看到了自己在站桩和做事过程中的卡点就在这里。没有基础，不打基础，只想得结果。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-16 22:53
2022年2月16日   022/100 晚站30分钟。疲劳状态，开始两腿较为放松，后面还是感到略微有气堵在身体里，坚持站完。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-18 08:16
2022年2月17日   023/100 晚站30分钟。仍然是疲劳状态，站到后面还是感到略微有气堵在身体里，坚持站完。参加20期的目标是形成站的习惯，这一期的开始阶段是以在较大压力下能继续坚持为主。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-18 08:20
2022年2月18日   024/100 早站30分钟。把早上着急的心态放下了，踏踏实实地站，上来就感觉很好，能不断地松，身体一直微微发热，整个过程精神也较为集中。到后面右臀有凉的感觉。站完心情也不同。意识到昨天和最近给自己内耗性压力太大了，影响了身体状态和工作状态，还是得踏踏实实地一步一步地认真站桩调整好自身状态。继续！
作者: 少想多做    时间: 2022-2-20 21:39
2022年2月19日   025/100 晚站30分钟。准备不充分，站了十分钟后发现冷，穿上羽绒服重新站。从开始到结束，不断按照要求调整身体姿态，不断放松， 身体逐渐温暖。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-20 21:46
本帖最后由 少想多做 于 2022-2-21 05:08 编辑

2022年2月20日   026/100 早站30分钟，中午40分钟，晚30分钟。早上重复了同样问题，站了十分觉得冷，穿了棉裤再站。早上、中午的过程继续从一开始就关注保持正确体态，不断放松调整，身体的温热感始终再，甚至30分钟到了，感到还能站，于是继续坚持到40分钟。中间出现了脊柱自动微微后仰的趋势。不知是应该随着让其后仰，还是应当矫正姿态。晚上把劲儿续上。体会：站桩中需要化掉的，和做事中遇到的卡点是一样的。那也就是说真正、彻底地解决问题，没有一蹴而就的，都是要下功夫的。想到这里，也放下了一些“现在就要”的执取的心。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-22 12:40
本帖最后由 少想多做 于 2022-2-22 12:41 编辑

2022年2月21日   027/100 晚30分钟。非常疲劳的状态，穿上棉裤，站了一会儿有痰，处理后重新开始，采取一种非常放松的心态和状态去站，就不用力那种，不一会儿腰胯开始轻微的不自主的摇摆，记得老师说小抖伤阴，心里有些害怕，但也没有用意识去停止。摆动后出现脊柱两到三次后仰，感觉还是舒服的。最后回正，结束。睡了一大觉。
作者: 竹叶飞    时间: 2022-2-22 15:48
少想多做 发表于 2022-2-22 12:40
2022年2月21日   027/100 晚30分钟。非常疲劳的状态，穿上棉裤，站了一会儿有痰，处理后重新开始，采取一种 ...

若是因放松过程出现的晃动，不用去管，也不用过于关注加强之。
后仰要注意平衡，身形不要失了中正。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-23 03:51
感恩老师随时的指正！
作者: 少想多做    时间: 2022-2-23 03:57
2022年2月22日   028/100 晚30分钟。加班回来站，状态尚好。站了一会儿先是出现了后仰，后又出现腰椎、尾椎的轻微摆动，随后再是后仰。后仰时手臂上还是轻微麻的感觉。当时还没有上论坛看到老师的指导。下次会注意身形中正。
作者: 少想多做    时间: 2022-2-24 22:41
调桩照片，恭请老师指导。[attach]5690[/attach]
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作者: 少想多做    时间: 2022-2-24 22:44
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作者: 一水（忆水寒）    时间: 2022-2-25 21:31
问题：腰脊不正，右肩右胯前探，折颈

疑问：是否腰脊受过伤？
作者: 少想多做    时间: 2022-3-2 17:34
先生您太神奇了，我的确受过伤！折颈是最近发现的毛病，站桩过程过一会儿就要有意识地调整。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-2 17:42
2022年2月23日   029/100 上午30分钟。早上四点工作到八点，然后站一桩奖励自己。继续感到身体和手臂的微热。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-2 17:46
2022年2月24日   030/100 晚站40分钟，差点错过调桩。今天完成家庭的一件重大事情，三十分钟闹钟响了以后感觉还有劲儿，站到40分。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-2 18:33
2022年2月25日   031/100 下午外出等人时抽空在地坛站了50分钟，晚上回家站了30分钟。爱人说我在熬桩，自己感觉两次都有整体感较好的时候，在熬中站的有质量的比例在提高。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-2 18:37
2022年2月26日   032/100 白天外出狂奔多半天，晚上站40分钟。继续在放松两腿过程中体会身体和两臂微热的感觉。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-2 18:39
2022年2月27日   033/100 感觉春天来了，到附件公园站30分钟，继续加班。站得有些紧。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-2 18:41
2022年2月28日   034/100 晚站30分。放松和温热感成了相对固定的部分。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-2 18:43
2022年3月01日   035/100 晚站30分。又有些气堵的感觉。还是得扎扎实实地调整。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-2 23:06
2022年03月02日   036/100 晚站40分。整个过程睁眼，感觉容易集中，还是感觉脖子有力在牵扯，不断往前探，需要经常往回拉直。腿和双臂保持微微麻热。站到四十分钟下来时感觉还是有劲儿的。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-4 09:30
本帖最后由 少想多做 于 2022-3-6 21:23 编辑

2022年03月03日   037/100 晚站30分。加班后站，全程睁眼，感觉对于专注较为有帮助。不断调整放松身体姿态，关注老师说的折颈问题。整个过程上半身的温热感基本一直持续。30分钟后还有余力，因为还要加班就先结束了。感恩先生、老师！
作者: 少想多做    时间: 2022-3-5 21:23
本帖最后由 少想多做 于 2022-3-6 21:24 编辑

2022年03月04日   038/100 傍晚室外站30分。全程睁眼。中间几次感到中心前倾，重量压到了前脚掌，逐步后调回落到全脚掌，胯骨能放松回落。今天发现近几周的一大问题是每天站三十分钟，但上班九、十个小时的坐姿都是窝着，站桩时先得抵抗和矫正这种肩背紧张和前倾。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-7 06:51
2022年03月05日   039/100 晚站30分。比较疲劳属于坚持站，但整体能保持一定专注，比之前同样疲劳状态下有提升。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-7 06:54
2022年03月06日   040/100 午后室外站40分，向南全程睁眼。明显感到肩背的牵扯感。整个过程重点不断放松下肢，调整重心和姿态。站一会儿紧了就松一松。感觉近期肩背和下肢是重点。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-7 09:47
本帖最后由 少想多做 于 2022-3-7 13:26 编辑

2022年03月07日   041/100 早站30分。 在开始一会儿后被打断，重新开始。两脚感觉非常明显。在重新开始不久无意地把腰椎微微往后调整，感到了下肢通畅。体会：在形成一体感后，应当围绕保持一体感来随动地调整体态和放松，而不是单纯的、局部的、没有关联地调整。中午站30分，感觉到脚疼是当前需要面对的一个问题。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-8 08:59
2022年03月08日   042/100 凌晨站40分。发现和之前处理肚子气堵一样，需要不断放松脚，把紧张感给出去。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-10 00:07
2022年03月09日   043/100 晚站30分。严格按今天老师在21天桩辅导示范的动作，站之前还走了路，脚上和两腿感觉非常放松，效果明显。于是手又自然抬得较高，后面又感觉有些气堵。调整手位放松。站到30分劲头还是挺足。感觉在状态的时间在延长。感恩老师。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-10 22:56
2022年03月10日   044/100 傍晚在室外站30分。按照老师昨天教的要领做准备姿势，重点关注腰和胯，没有再去检查含胸拔背。站着站着，还是会进入一种看似安静但是又偏紧的状态，不得不做频繁的调整。手还是很容易在状态好的时候自己抬高。后半程公园旁边的人突然咳嗽，整个手臂都跟着抖动。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-12 23:00
2022年03月11日   045/100 晚战疫加班后回来站30分。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-12 23:01
2022年03月12日   046/100 晚睡前坚持站30分。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-13 18:01
本帖最后由 少想多做 于 2022-3-13 23:06 编辑

2022年03月13日   047/100 下午站30分。感到两腿有气血运行感觉的时间增加，中间针对脚的疼痛多次调整。整个过程开始感到左耳上的头部区域有疼痛感，短暂后消失；中后段左胸区有紧张疼痛感，后消失。排气。体会：解决问题靠的不只是想干掉它，而是找到导致它产生的因素，在这些因素上用力。在这里是不断地感觉、调整姿势和放松。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-14 12:45
2022年03月14日   048/100 中午站30分。基本是意志力的锻炼，上半身有气淤堵，早上有一点情绪。后果严重啊。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-15 14:41
本帖最后由 少想多做 于 2022-3-15 23:51 编辑

2022年03月15日   049/100 中午站30分。继续放松脚腿，提前预防脚疼。状态较疲劳，全程闭眼。身体姿态的调整，以跟随和保持身体状态为核心。晚站35分钟，横膈膜有气淤堵，双臂温热。下背部有轻微的疼痛。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-16 20:21
2022年03月16日   050/100 晚站30分。感觉身体经过这几天的密集训练，略微松动，爱人在旁边拍照，内心也比较安定，较快进入状态。全程睁眼，脚和腿上的感觉基本一直有，脚有麻和沉重、痛感，随即调整、放松，缓解。较为安定有力。但肚子还稍微感到有气堵在横膈膜的位置，好像站得越有劲儿，越容易这样。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-16 20:45

作者: 少想多做    时间: 2022-3-16 20:46

作者: 少想多做    时间: 2022-3-16 20:47

作者: 少想多做    时间: 2022-3-16 20:48

作者: 少想多做    时间: 2022-3-16 20:49
恭请老师指正！
作者: 竹叶飞    时间: 2022-3-17 01:06
半期小结呢？
作者: 少想多做    时间: 2022-3-17 06:10
本帖最后由 少想多做 于 2022-3-17 09:37 编辑

21期百日桩半期小结
错过了半期小结的日子，经过老师提醒才想起来。对于规矩和要求的意识，对于时间的把握和遵守，一定也会影响站桩的效果。
这个半期，不知不觉，好像没费什么劲儿，但仔细回想每天都在努力和被帮助。主要收获：
1. 每天站的习惯更加自然。
2. 逐步了解了一天当中不同时段的效果，以及学会在工作压力大时如何灵活安排。
3. 每天站桩次数和时间积累增加，感觉自己像生牛皮一样僵硬的身心开始有了松动，粘上了点站桩的边。这完全得益于老师又开了21天的班。
4. 通过先生老师调桩真实地看到了自己的问题，不然还停留在感觉良好上（虽然这可以增加信心），现在能回到问题本身，又有了下一步的小目标。
5. 得到了老师的鼓励、帮助和桩友们的关注，特别是先生在调桩时一下指出我身体状态，感觉非常申请额。
后半程会继续保持火力，继续复习桩之要，多向桩友学习。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-17 20:13
雪中站桩记录
作者: 少想多做    时间: 2022-3-17 20:16
本帖最后由 少想多做 于 2022-3-17 20:17 编辑

2022年03月17日   051/100 晚外雪中站30分，作为给自己工作一天的奖励。气温虽低，手臂很快有温热感。反复调整后腰和坐臀以及脖子，才逐渐安定。后背疼痛，站完感到放松。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-18 15:27
本帖最后由 少想多做 于 2022-3-18 23:24 编辑

2022年03月18日   052/100 中午抢时间站30分，学习老师春分前站午桩。这是最艰难的一次，脚非常疼，咬牙坚持下来。过程中注意保持早上调整的放松状态。
晚睡前站35分钟，脚疼恢复到正常。整体状态有相对安稳状态，但需不断调整体态。一天中早晚效果最好，今天中午因赶时间最差，傍晚好一点。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-19 21:20
本帖最后由 少想多做 于 2022-3-19 22:44 编辑

2022年03月19日   053/100 傍晚下课室外站30分钟。气温稍低，站的地点也在风口，下次需要调整。虽以调整姿势为主，还是经历了相对安定的状态。结束仍有余力。
晚睡前站30分钟，到最后在进入相对稳定状态。
桩之外的体会：突然意识到在上课时也感到了站桩过程的胸区疼痛和气堵，原来站桩时只是反应了平时的状态。才发现平时大多数时候自己太不自知了。又想起了老师说的桩不只在站桩时。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-20 18:12
2022年03月20日   054/100 中午室内站40分钟。站后非常疲劳，美美地睡了一觉，醒来发现面色红润，原来站桩后睡觉这么有利于恢复。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-21 19:27
本帖最后由 少想多做 于 2022-3-21 19:29 编辑

2022年03月21日   055/100 傍晚室内外40分钟。松下来就有感觉，但站一会儿又紧了，反复拉锯、调整。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-22 21:20
2022年03月22日   056/100 傍晚室内站35分钟。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-23 13:06
本帖最后由 少想多做 于 2022-3-23 13:23 编辑

2022年03月23日   057/100 午室内站40分钟，继续体会不断动态地调整放松，避免脚疼和气堵的情况出现。继续体会坐胯后的联通。腰椎以下有轻微的痛感。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-24 13:17
2022年03月24日   058/100 午室内站30分钟，中间站了一会儿沐浴桩，发现自己非要怎么样的较劲劲头弱了，开始接受拐弯了。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-25 23:38
2022年03月25日   059/100 晚睡前室内站40分钟。重点是身形中正下的不断放松。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-26 23:56
2022年03月26日   060/100 晚睡前室内站30分钟。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-27 20:44
2022年03月27日   061/100 晚饭后室内站30分钟。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-28 22:34
本帖最后由 少想多做 于 2022-3-29 07:22 编辑

2022年03月28日   062/100 晚睡前室内站30分钟。逐层放松，然后找到内在力量，这是做得相对比较稳定的一次。体会到早上，中午，傍晚和晚上的内心状态差异及效果对比。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-29 23:17
2022年03月29日   063/100 晚睡前室内站30分钟。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-30 22:34
2022年03月30日   064/100 晚睡前室内站30分钟。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-31 18:46
2022年03月3日   064/100 晚睡前室内站30分钟。
作者: 少想多做    时间: 2022-3-31 18:49
本帖最后由 少想多做 于 2022-4-1 19:08 编辑

2022年03月31日   065/100 傍晚室外站60分钟。属于适应性训练。白天大部分时间站着工作，矫正折颈，没有注意腿和脚的放松，现在变成还债。
作者: 少想多做    时间: 2022-4-1 19:09
2022年04月01日   066/100 傍晚室外站65分钟。感恩老师，感恩陪伴我的小树。
作者: 少想多做    时间: 2022-4-7 23:23
2022年04月02日   067/100 加了一宿班，一夜回到解放前，站30分钟。
作者: 少想多做    时间: 2022-4-7 23:24
2022年04月03日   068/100 恢复训练，站30分钟。
作者: 少想多做    时间: 2022-4-7 23:25
2022年04月04日   069/100 云居寺站30分钟。
作者: 少想多做    时间: 2022-4-7 23:26
2022年04月05日   070/100 累瘫了，在家站30分钟。
作者: 少想多做    时间: 2022-4-7 23:34
2022年04月06日   071/100 晚站60分钟。看了老师第二期21日桩指导的直播，温故知新。调整了手臂的位置，站的感觉和以前不一样，逐层放松。学习真好！跟着老师真好！有团体真好！
作者: 少想多做    时间: 2022-4-7 23:35
2022年04月07日   072/100 中午室内站30分钟，比较疲劳。
作者: 少想多做    时间: 2022-4-11 23:43
本帖最后由 少想多做 于 2022-4-11 23:50 编辑

2022年04月08日   073/100 睡前室内站30分钟。
作者: 少想多做    时间: 2022-4-11 23:46
2022年04月09日   074/100 站30分钟。
作者: 少想多做    时间: 2022-4-11 23:47
2022年04月10日   075/100 傍晚室外站35分钟。
作者: 少想多做    时间: 2022-4-11 23:48
2022年04月11日   076/100 傍晚室内站30分钟。
作者: 少想多做    时间: 2022-4-12 15:59
2022年04月12日   077/100 中午室内站30分钟。
作者: 少想多做    时间: 2022-4-13 23:22
本帖最后由 少想多做 于 2022-4-13 23:27 编辑

2022年04月13日   078/100 晚睡前室内站60分钟。整体状态稳定，前半程肩膀一直在向下松动，感觉像一点点地解锁。身体开始发热。后半程关注了眼睛，当不再飘忽不定后（这个过程是有不断的抗拒，眼睛想动），左眼先开始流泪，后来是右眼。最后盼望结束的浮躁状态减轻，无意中听到铃声。平时早晚各站六十分钟是第一次。
作者: 少想多做    时间: 2022-4-14 15:06
2022年04月14日   079/100 中午室内站40分钟。两次感觉到了自己的耸肩，两次感觉到手位过高身体上的不适。
作者: 少想多做    时间: 2022-4-15 13:37
本帖最后由 少想多做 于 2022-4-15 14:15 编辑

2022年04月15日   080/100 中午室内站30分钟。继续跟进早上的体会，逐层放松，找到稳定点，稳定眼睛。到最后才流泪，右先左后。
作者: 少想多做    时间: 2022-4-16 23:23
2022年04月16日   081/100 晚睡前室内站30分钟。整体状态较稳定，脚站位分开过大。
作者: 少想多做    时间: 2022-4-17 23:05
2022年04月17日   082/100 晚睡前室内站30分钟。后程进入相对稳定状态，有坐高凳子的感觉，在稳定状态下逐步放松。
作者: 少想多做    时间: 2022-4-18 15:21
2022年04月18日   083/100 午室内站30分钟。继续找坐高凳的感觉。感觉当前的状态和紧张，有针对地调整，而不是为了调整而调整，效果似乎更好。



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