泥莲寒舍

标题: 【黄】21日站桩记录 [打印本页]

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-10 11:15
标题: 【黄】21日站桩记录
今天是3月10日，百日桩预备队正式开始站桩的第一天。思绪万千，有太多想说的话，有太多的感想。首先要表达的是有幸认识到主播老师的和群里的桩亲们，满满的正能量及热心帮助人的精神，让人觉得自己在这个团体里感到特别的温暖。从未有过的珍良师惜益友的感觉，给我有特别的信心能够站上百日千日万日。以达到自己强身健体，沐浴身心的欲望和要求。在这样一个团体里真没有理由放弃，所能做的就是坚持坚持再坚持每日站桩二次，早上九点至十点一次下午三点到七点一次，三月达到每次五十分钟，到21日活动结束争取冲击一小时。目标拟定后相信自己能严格执行之。

作者: 兔喜雨 时间: 2022-3-10 18:27
好～贵在坚持～加油～

作者: dyx1892 时间: 2022-3-10 23:24
开始了，加油～

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-11 11:26
3月11日，第二天，十点开站大概过了十几分钟又是闭眼后双眼之间出现一圈沉沉的感觉。只能睁开眼，

作者: 云游客 时间: 2022-3-11 11:28
点赞加油

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-11 11:35
感谢你的鼓励，希望以后得到大家更多的帮助！谢谢

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-12 00:14

黄蓉她爸发表于 2022-3-11 11:26
3月11日，第二天，十点开站大概过了十几分钟又是闭眼后双眼之间出现一圈沉沉的感觉。只能睁开眼， ...

站桩中若出现昏沉，有以下几种情况：

1、若是缺觉，就去多睡觉；
2、若是以前的观念在起作用，要先放下不要去考虑；
3、若是与闭眼有关，就睁开眼站。

作者: 孝子 时间: 2022-3-12 10:09
点赞

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-12 11:16
3月12日，21日站桩第三天，关于我闭上眼睛后十几分钟两眼中间鼻子上方有沉沉一圈的感觉，3月11日收到老师指导意见，我自己估计也是因为以前练打坐为不走神釆用观吸法，关注呼吸较长时间后鼻子上方就会有沉沉的感觉，如果睡觉没睡好这种感觉更甚。今天早上我大部分时间都睁开眼，沉沉的感觉轻一点。站的过程总感觉右脚和左脚有长短，右脚短左脚长，膝盖弯曲同样的幅度，两脚尖在一平行线上身体中正，但总感觉左边后比右边后一点，右手掌心大概又20分钟就发热象有气一样，左掌要40分钟左右才发热，不知道是我左边经常腰酸，经络不通有关还是其他原因。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-13 11:14
3月13日，第四天，早上起床就很想偷懒不站，这个念头一闪而过，鼓起勇气告戒自己不能放弃，站的过程不守点后最大的问题是脑子想到十万八千里去了。脑子象放电视剧一样。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-13 11:22
世间万物皆是药！我会把这句名言记在心里。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-14 15:49
笫五天，站桩是个宝，但这个注定是很寂寞枯燥乏味的。天气很热了早晚都在家里站，闭眼容易入静但一闭眼会本能地关注呼吸又不符合老师的要求，甚至有的时候意念引导呼吸。睁开眼呼吸不在了，但脑子又胡思乱，想，这是早上的体会，下午就干脆睁开眼睛傻站，脑子管不住让他随便想去了。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-15 00:05

黄蓉她爸发表于 2022-3-14 15:49
笫五天，站桩是个宝，但这个注定是很寂寞枯燥乏味的。天气很热了早晚都在家里站，闭眼容易入静但一闭眼会本 ...

少写了日期。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-15 15:39
3月15日第六天，早上感觉不错，首次超过50分钟，下午停下来一看才四十一分钟，鞋子不一样，脚底感觉到的时间也不一样，早上脑子比昨天好一点点，闭眼不那么思绪万分胡思乱想了。但离静可能还差个十万八千里里吧，没有三五年谈静不现实。

作者: WangL 时间: 2022-3-15 18:59
挺好。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-16 17:36
3月16日笫七天，早上站满了50分钟，按脚的酸麻程度再站上10分钟问题不大，21天结束时应该可以实现突破一小时目标。但是早上站完有一种莫名的惆怅，脑子根本静不下来万马奔腾胡思乱想，感觉自己是在站无效桩，是在熬时间，静无从谈起。以前打坐可以关注呼吸，走神了拉回来，但是学抱元桩老师要求不守点不守面不引导，站在那里脑子就乱想。因为睡眠的问题下午想偷懒，但是还鼓起勇气站完第二次50分钟。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-16 20:34
本帖最后由黄蓉她爸于 2022-3-17 11:48 编辑

21日站桩

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 00:31
照片没调正，请重新上传。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-17 11:35
21站桩第七天

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-17 18:34
3月17日第八天，早上九点多起床去买了菜后时间紧，赶着站桩忘了上洗手间，二十几分钟忍不住就停下来了。下午站了四十分钟，但效果感觉比前二天五十分钟好，心态放好了，不仅仅只能放在嘴上，一遇到状况还是会紧张，一想起直播间的桩亲积极乐观的心态鼓励着我，心情就好了很多。人活着就是一个心态，时刻提醒自己。谢谢遇上负责任的老师和桩友们！

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 21:59
桩照问题：
1、双手间距离过远；双手距离身体过远
2、腰前塌；臀后撅
3、下颌仰
4、身形不正

调整：
1、双手间距离缩短一半、双手向身体方向移动至少1/3。
2、腰往后靠一点；臀微往下坐
3、下颌微收
4、松肩背，不用力求两手对齐

去看视频《桩之忌》。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-18 17:04
3月18日第九天根据老师提出桩架的错误点在站的过程中不断调整自己的桩架，早上四十分钟很快就不知不觉过去了。下午几个朋友约好到公园站桩40几分钟然后交流一下。今天最明显的感觉是四十分钟过得很快。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-19 16:51
3月19日第十天，继续按照老师的指导意见调整桩架，腰往后靠了一点，双方向身体方向收拢一点。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-20 17:57
3月20日第11天时间过半，对照要求调桩架继续中，站桩过程由于缺觉闭眼后两眼中间鼻子上方沉沉的感觉，睁眼后想法太多。下午站桩的感想把站桩当成任务时间过得很慢。

作者: 廖泽清 时间: 2022-3-20 21:33
坚持站桩，加油。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-21 16:54
3月21日第12天，手和腰的位置感觉己经基本达到老师的要求，今天主要放在下颌调整中，微收。时间早上和下午都基本50分钟左右，今天心里脑里的杂念少一点，老婆说我杂念太多，她说睡觉就像睡觉什么事情等天亮再想。再说想想也没用，睡觉的时候也不能解决问题，想了也白想。她还说既然站桩对你身体好，你就要把它看成是一种寄托，就要相信它。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-22 17:42
3月22日笫13天，早上心情比较好，站的过程没有想太多，只想好好站桩，下午闭上眼心里就感觉很烦燥，只能睁开眼睛勉强撑过40分钟。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-23 19:50
3月23日第14天，早上站桩和下午站桩都不理想，早上勉強达到40分钟以上但基本上心一点都没有静下来。明天努力。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-23 19:54
21日站桩第14天

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-23 20:05
桩照比上周有进步，仍存在的问题：

1、腰前塌；臀后撅
2、下颌仰
3、身形不正

调整：
1、腰往后靠一点；臀微往下坐
2、下颌微收
3、慢慢来

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-24 19:39
3月24日第15天，主要是对第二调桩中不到位的地方进行自我调节，用感觉调整身体的中正，过几天再对镜子看看自己的感觉有没有正确，另外下午笫2次站桩达到了59分钟。

作者: dyx1892 时间: 2022-3-24 23:04
在对照调桩加以自我调整方面，做得比我好。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-25 19:12
3月25日第16天，日复一日，坚持再坚持，把任何变成我需要，慢慢来，有信心和老师桩友们坚持到底，早上一小时差4分，下午43分钟，主要还是调中正。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-26 16:05
3月26日第17天，因耐药几天没睡好昨天去医院换药，剂量的关系昨晚上基本上没怎么睡，影响今天站桩，站得没有精神气，早上勉强熬过50分下午只能熬到40分钟。我会坚持的，站桩是我的希望和精神寄托！

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-27 16:38
3月27日笫18天，今天站了三次，早上一次下午二次，下午笫2次站完耳朵有点细微的变化，甚喜。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-28 17:32
3月28日笫19天，可能是睡眠的原因，今天早上下午都很烦，站得心烦气躁。归根结底还是自己的心态影响睡眠。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-29 17:27
3月29日第20离21日桩结束只剩一天了，今天站桩过程脑子里一直在想怎么克服桩外焦虑，只有面对现实接受现实才能转变心态，才能克服焦虑，学会放下才能放松，只有桩外放松心情了，桩内才有可能放松，感恩遇见老师和桩友们！

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-30 17:17
3月30日第21天，早上9点34分到10点39分，下午2点52分到3点58分，早上和下午都站满一小时，时间上实现了预定目标，没有辜负老师的期望。今天也是21日桩结束的日子，回顾这21日站桩的历程，心中有太多的感想！首先我要感恩生命中的遇见，遇见了负责任的老师和直播间积级向上互助互爱的桩友们，无形中有直播间的桩友每天二次的站桩陪伴，晚上直播间的打卡成为了生活中的一部份，给我空虚的生活渐渐感到充实。其次对于我这个站桩小白来说，曾经现实中和网络上寻觅站桩老师的历程画上了句号，老师就是我要找的明师，抱元桩就是我一辈子要站的桩，这21天来一直都在排除以前太极站桩和打坐的理念，按照抱元桩的要求努力去做。第三，通过这21天的抱元桩感触最深的是想真正站到桩里去，首先是要调整好自己桩外心理状态，要调整的好自己生活态度，如果整天都是对未来处于焦虑状态，这样站出来的桩效果大打折扣。21日桩虽然结束了，但站桩的脚步不会停止，面对现实接受现实放松心境让站桩成为快乐生活的一部份，这是21日结束后每天站桩对我自己的要求。21总结简单地从意识形态上简单写这点。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-31 00:18
加油~

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-3-31 10:58
2022年3月10日，是我个人目标万日桩的起点，3月30日参加了第一期21天百日桩结束后今天重新报名参加了第二期21日百日桩预备队，自从参入这个团体后，我生活充实了。我很珍惜这次难得的遇见，珍惜老师经过几年沉淀下来的站桩团队，在这样的团队里，我有更强的动力每天都去站桩每天都实现自己的任务，终有一天我会把站桩变成我需要生活的一部份。今天早上9点43分到10点37分一小时差6分，脚感还差一点。下午场因三点多要去看牙科，延迟到晚上，要站上一小时。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-1 17:31
4月1日，我的抱元桩第23天，早上10点16分到11点19分满1小时，最后几分钟出现右边脖子僵硬后下桩。下午3点30开始站到了3点49分下桩，因为想到昨晚上的一点小事,心里总是静不下来，越来越烦站不去只有下桩，微信上聊天把火发出来心里舒服平静。4点28分重新开始站5点21下桩，站桩过程心里感觉很轻松了。

作者: 楼楼 时间: 2022-4-1 18:55
幸福的，居然还有个地方可以发发火哈哈。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-2 17:04
4月2日，我的抱元桩笫24天，早桩10点至10点58分。下午2点出去公园走路，今天天气好，不下雨也不热，过几天就热起来了，趁机会找个阴凉的地方站，太阳底下热，2点40开站中途几个小虫在头顶上爬来爬去就是不走开，家里站习惯了，小虫的干扰下分心，3点06分下桩准备回家重新站，到家后3点55分开站4点44分下桩，未超过50分钟，感到遗憾，因中途左肩膀酸痛，今天下午还有一个感觉，明明我双脚在一条平行线上但总觉得右脚前左脚后的，早上手掌心发热感觉不明显，下午发热明显右掌热得早，发热不知道是好还是不好。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-3 18:02
4月3日抱元桩第25天，早桩10点29分至11点33分满1小时，状态良好。下午5点02分至5点46分，未满50分钟，左半边肩膀后背酸痛，自从开始练太极二个月桩到跟老师正规学抱元桩都是这个情况，左掌心热感弱，左边肩膀久了就酸疼，左后背及左边的腰酸。右边腰好一些，只要是腰酸背痛左边都会比右边严重。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-4 18:23
4月4日我的抱元桩第26天，早桩9点54分至10点58分，过1小时，下午桩4点38分至5点23分，未过50分钟，早桩心情好站得轻松，左肩膀50分钟左右酸疼。今天最大的收获是对脑子乱七八糟乱想有点感觉，如果你任凭他想就会天马行空一直七想八想，如果一察觉乱想马上收回，每次乱想就收回，就会好一点，脑子会空一点，心会静一点。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-5 17:58
4月5日，我的抱元桩第27天，早桩9点30分至10点28分、桩内情况正常，下午桩3点01分到3点58分，下午感觉体力不支，前20分钟很想放弃，信念下咬牙坚持下来了。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-6 12:53
第二期21日抱元桩将于明天4月27日开始，第二期站桩时间目标110至130分钟分早上下午二次完成，争取在笫二期的21内时间内桩形桩架达到抱元桩的基本要求，重点克服站桩过程脑子胡思乱想毛病，哪怕少想一点，静一点点就是进步。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-6 16:57
4月6日，今天是我的抱元桩第28天，万日桩第28天。早桩10点11分至11点18分，满1小时。下午桩3点18分到4点24分，满1小时。早桩右手掌发热在四十分钟左右，左手掌基本没怎么发热，左肩50分钟左右酸胀。下午两手掌20分钟左右发热，右手早一点，今天膝盖稍微比往常下去一点，前后脚的感觉基本没有了。今天二场都满1小时，是开始站桩后的第一天，经过21天的习惯性训练，已经有了每天必须站二场的习惯，不站觉得一天有一样事情没有做一样。站桩是个宝大家都知道好，但我也经常告诫自己不要短期有改变什么的想法，只要坚持每天傻傻的站，随着自己的坚持，一天又一天一年又一年的日积月累肯定能够收获健康收获快乐，向万日桩前进进！

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