泥莲寒舍

标题: 【文】21日站桩记录 [打印本页]

作者: 文武华 时间: 2022-3-10 21:48
标题: 【文】21日站桩记录
本帖最后由文武华于 2022-3-10 21:56 编辑

2022年3月10日
今天是21天站桩的第一天
本期的任务是：学会，站对，坚持每日早6点-7点站桩一小时。
完成一小时，不知道站的对不对，学习体会中.

作者: 文武华 时间: 2022-3-11 08:54

2022年3月11日
今天是21天站桩的第2天。昨天晚上失眠了，可能是学习视频超过了平时的睡觉时间吧。自己睡眠时间一直比较规律，基本按时躺下就着。
本期的任务是：学会，站对，坚持每日早6点-7点站桩一小时。
任务完成：6点-7点一小时，不知道站的对不对，学习体会中。
站前准备：1.血压120/80，心率64，  血糖5.3。
站中体会：1.血压129/90，心率79；
                  2.感觉腿部肌肉是用力的，不是完全放松，不停小幅动；
                  3.胳膊放松感觉还行；
                  4.40分钟后感觉两腿有轻松麻酥酥的感觉；
疑问：1.如何理解两脚轻轻的平铺地面，轻轻？
            2.如何松尾闾？

         慢慢来吧！

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-11 19:34

文武华发表于 2022-3-11 08:54
2022年3月11日
今天是21天站桩的第2天。昨天晚上失眠了，可能是学习视频超过了平时的睡觉时间吧。自 ...

看视频，看示范讲解，照着去做。

作者: 文武华 时间: 2022-3-12 07:32

2022年3月12日
今天是21天站桩的第3天。

6点-7点站桩一小时，不知道站的对不对，学习体会中，今天感觉腹部紧，动了几次也没调整好，没放松。
站桩前血压：115/79，心率60，
站桩后血压：124/87，心率76；
老师说高血压站桩时手臂不要抬太高，时间最好是晚上。一个桩友也是高血压，晚上11点后站桩3个月血压正常了。
我也希望把站桩时间调整到晚上或晚上再加站一次，。

作者: 兔喜雨 时间: 2022-3-12 12:53
坚持～加油～

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-13 00:21
自测的血压是当天服药前，还是服药后？

作者: 文武华 时间: 2022-3-13 07:18

竹叶飞发表于 2022-3-13 00:21
自测的血压是当天服药前，还是服药后？

早晨站桩前后没有吃血压药，药是饭后8点左右服。

作者: 文武华 时间: 2022-3-13 07:20
本帖最后由文武华于 2022-3-13 07:23 编辑

2022年3月13日
今天是21天站桩的第4天。

6点-7点站桩一小时，不知道站的对不对，学习体会中。
站桩前血压：121/83，心率60，
站桩后血压：130/89，心率70；
老师说高血压站桩时手臂不要抬太高，时间最好是晚上。一个桩友也是高血压，晚上11点后站桩3个月血压正常了。
我也希望把站桩时间调整到晚上或晚上再加站一次。既然手不太高，是不是站沐浴桩更合适些呢？

作者: 文武华 时间: 2022-3-14 07:35
本帖最后由文武华于 2022-3-15 08:41 编辑

2022年3月14日
今天是21天站桩的第5天。

6点-7点站桩一小时，学习体会中。

站桩前血压：126/81，心率59，
站桩后血压：134/89，心率61；

               血压仪为鱼跃医疗，数值为三次平均值。

               注意了手的位置。最忙的是大脑，陈芝麻烂谷子。

作者: 发之行 时间: 2022-3-14 22:26

文武华发表于 2022-3-14 07:35
2022年3月114日
今天是21天站桩的第5天。

站桩怎么血压还高了，我觉得闭眼挺有用

作者: 文武华 时间: 2022-3-15 08:39

发之行发表于 2022-3-14 22:26
站桩怎么血压还高了，我觉得闭眼挺有用

这是站桩停下来马上量的，过一段时间估计是应该恢复正常吧。

作者: 文武华 时间: 2022-3-15 08:46
2022年3月15日
今天是21天站桩的第6天。

6点-7点站桩一小时，学习体会中。

站桩前血压：113/77，心率60，
站桩后血压：没有测量

               血压仪为鱼跃医疗，数值为三次平均值。

               注意了手的位置。最忙的是大脑，陈芝麻烂谷子。

作者: 文武华 时间: 2022-3-16 07:41

2022年3月16日
今天是21天站桩的第 7 天。

6点-7点站桩一小时，学习体会中。

站桩前血压：111/77，心率60，
站桩后血压：122/83 ，心率70

               血压仪为鱼跃医疗，数值为三次平均值。

               注意了手的位置。最忙的是大脑，陈芝麻烂谷子。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 00:53
未见站桩照片，视为主动放弃本次调桩。

作者: 文武华 时间: 2022-3-17 07:33
站桩照片

作者: 文武华 时间: 2022-3-17 07:36
本帖最后由文武华于 2022-3-17 07:39 编辑

2022年3月17日
今天是21天站桩的第 8 天。

6点-7点站桩一小时，学习体会中。

站桩前血压：128/82，心率60，
      昨天睡的晚了，睡眠质量不太好，可能是血压偏高的原因。

               血压仪为鱼跃医疗，数值为三次平均值。

               注意了手的位置。最忙的是大脑，陈芝麻烂谷子。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 22:16
从站桩照片看
1、第1、3张：身形不正。身子有点扭。
2、第4张：脖子前探

调整：
1、身形尽量中正，须要时间。
2、头往后靠一点。

另外，
1、脑子里有事，知道即可，不要去追剧般演绎。
2、站桩后5-10分钟后再测血压。

作者: 文武华 时间: 2022-3-18 07:47

竹叶飞发表于 2022-3-17 22:16
从站桩照片看
1、第1、3张：身形不正。身子有点扭。
2、第4张：脖子前探

谢谢老师指导

作者: 文武华 时间: 2022-3-18 07:51
本帖最后由文武华于 2022-3-19 07:56 编辑

2022年3月18日
今天是21天站桩的第 9 天。

6点-7点站桩一小时，学习体会中。

站桩前血压：124/78，心率58，站桩后血压：123/85，心率70。 连续监测看，就个人而言早上站桩对血压影响不大，可以放心站。                                                                                                    （继续监测验证）

               血压仪为鱼跃医疗，数值为三次平均值。

               注意了手的位置。最忙的是大脑，陈芝麻烂谷子。

作者: 文武华 时间: 2022-3-19 07:55
本帖最后由文武华于 2022-3-19 07:57 编辑

2022年3月19日
今天是21天站桩的第 10 天。

6点-7点40站桩一小时40分，学习体会中。感觉后面40分钟头脑清净些。昨天下午4点多开始牙疼，不知道和站桩有没有关系。今天早上站桩后好些。

站桩前血压：125/88，心率67，       站桩后血压：129/95，心率73。

               血压仪为鱼跃医疗，数值为三次平均值。

               注意了手的位置。最忙的是大脑，陈芝麻烂谷子。

作者: 文武华 时间: 2022-3-20 10:11
2022年3月20日今天是21天站桩的第 11天。 6点-7点20站桩一小时20分，学习体会中。感觉后面40分钟头脑清净些。牙疼今天好多了。站桩前血压：125/88，心率67，站桩后血压：129/95，心率73。血压仪为鱼跃医疗，数值为三次平均值。注意了手的位置。最忙的是大脑，陈芝麻烂谷子。

作者: 廖泽清 时间: 2022-3-20 21:36
坚持站桩，加油

作者: 文武华 时间: 2022-3-21 07:38

廖泽清发表于 2022-3-20 21:36
坚持站桩，加油

加油，必须坚持

作者: 文武华 时间: 2022-3-21 07:40

2022年3月21日    今天是21天站桩的第 12天。
      6点-7点20站桩一小时，学习体会中。今天牙不疼了，也没吃药。

      站桩前血压：111/75，心率65，
      站桩后血压：125/87，心率73。    血压仪为鱼跃医疗，数值为三次平均值。
         注意了手的位置。最忙的是大脑，陈芝麻烂谷子。

作者: 文武华 时间: 2022-3-22 07:30
2022年3月22日    今天是21天站桩的第 13天。
      6点-7点20站桩一小时，学习体会中。今天过程感觉比较流畅，身体各关节部位不太挣扎。

      站桩前血压：123/80，心率61，
      站桩后血压：119/85，心率60。    血压仪为鱼跃医疗，数值为三次平均值。             站桩后血压是坐下来稳当5分钟后测量的。血压值比站桩前低是不是与站桩过程流畅也有关呢？

         注意了手的位置。最忙的是大脑，陈芝麻烂谷子。

         如何让大脑静下来是目前难题！

作者: 文武华 时间: 2022-3-23 08:45
本帖最后由文武华于 2022-3-23 16:25 编辑

2022年3月23日    今天是21天站桩的第 14天。
      6点-7点20站桩一小时，学习体会中。今天过程感觉比较流畅，身体各关节部位不太挣扎。

      站桩前血压：
      站桩后血压：

         注意了手的位置。最忙的是大脑，陈芝麻烂谷子。

         如何让大脑静下来是目前难题！

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-23 19:17
桩形比上周有进步。

精神还要放松，不要过于关注身体的感觉及脑子里的事

作者: 文武华 时间: 2022-3-24 08:51

竹叶飞发表于 2022-3-23 19:17
桩形比上周有进步。

精神还要放松，不要过于关注身体的感觉及脑子里的事

谢谢老师指导。

作者: 文武华 时间: 2022-3-24 08:53
2022年3月24日    今天是21天站桩的第 15天。
      6点-7点20站桩一小时，学习体会中。站的比前几天稳了，双脚不动差不多有20分钟。前几天不停的动来动去。
      站桩前血压：
      站桩后血压：

         注意了手的位置。最忙的是大脑，陈芝麻烂谷子。

         如何让大脑静下来是目前难题！

作者: 文武华 时间: 2022-3-25 07:14
本帖最后由文武华于 2022-3-25 07:16 编辑

2022年3月25日    今天是21天站桩的第 16天。
      6点开始站桩一小时，学习体会中。站的比前几天稳了，双脚不动差不多有20分钟。前几天不停的动来动去。40分钟后双腿轻松，身体以脚脖子为轴有晃动，跨也动，屁股有下坠的感觉。
老师说：精神还要放松，不要过于关注身体的感觉及脑子里的事。切记
      站桩前血压：
      站桩后血压：

         注意了手的位置。最忙的是大脑，陈芝麻烂谷子。

         如何让大脑静下来是目前难题！是不是以前几十年的事情翻一遍就可以静了呢？

作者: 发之行 时间: 2022-3-25 11:32
随缘写的，关于心静，有人说站桩时烦躁，脑子乱，想的事情多，个人的方法是不迎，不送，不追，不加工，这个需要自己去总结修炼。

作者: 文武华 时间: 2022-3-26 07:33

发之行发表于 2022-3-25 11:32
随缘写的，关于心静，有人说站桩时烦躁，脑子乱，想的事情多，个人的方法是不迎，不送，不追，不加工，这个 ...

不送，不追，不加工

作者: 文武华 时间: 2022-3-26 07:39
2022年3月26日    今天是21天站桩的第 17天。
      6点开始站桩1：20，学习体会中。
老师说：精神还要放松，不要过于关注身体的感觉及脑子里的事。切记
      站桩前血压： 122/81    60
      站桩后血压：  120/86

         注意了手的位置。最忙的是大脑，陈芝麻烂谷子。

         如何让大脑静下来是目前难题！

作者: 文武华 时间: 2022-3-27 07:30

2022年3月27日    今天是21天站桩的第 18天。
      6点开始站桩1：20，学习体会中。双眼掉了几滴眼泪。
老师说：精神还要放松，不要过于关注身体的感觉及脑子里的事。切记
      站桩前血压：  122/80    60
      站桩后血压：  120/86    60

         注意了手的位置。最忙的是大脑，陈芝麻烂谷子。

         如何让大脑静下来是目前难题！

作者: 文武华 时间: 2022-3-28 07:25
本帖最后由文武华于 2022-3-29 07:09 编辑

2022年3月28日    今天是21天站桩的第 19天。
      6点开始站桩1：，学习体会中。双眼掉了几滴眼泪。

      站桩前血压：  130/81    60
      站桩后血压：  117/82    60       第一次出现站桩后数字低于站桩前。

         注意了手的位置。最忙的是大脑，陈芝麻烂谷子。

         如何让大脑静下来是目前难题！

老师说：精神还要放松，不要过于关注身体的感觉及脑子里的事。切记

作者: 文武华 时间: 2022-3-29 07:12
2022年3月29日    今天是21天站桩的第 20天。
      6点开始站桩1：，学习体会中。双眼掉了几滴眼泪。

      站桩前血压：
      站桩后血压：  116/81    60



         如何让大脑静下来是目前难题！

老师说：精神还要放松，不要过于关注身体的感觉及脑子里的事。切记

作者: 文武华 时间: 2022-3-30 07:25

2022年3月30 日    今天是21天站桩的第 21 天。
      6点开始站桩1：，学习体会中。双眼掉了几滴眼泪。

      站桩前血压：
      站桩后血压： 120/84    60



         如何让大脑静下来是目前难题！

老师说：精神还要放松，不要过于关注身体的感觉及脑子里的事。切记

作者: 文武华 时间: 2022-3-30 08:00
21日站桩小结
                           《21日站桩》只是刚刚开始

   参加竹叶飞老师《21日站桩》今天满21天了。这只是站桩历程的开始，先定个小目标：每日站桩12年。今年是虎年，是我本命年，继续站桩到下个虎年。
   21天完成了初定每日定时（早六点）定量（一小时）的计划。感谢老师过程中的两次照片指导。现在完成一小时站桩身心上没有不舒适的地方，有时轻松愉悦。主要问题是大脑乱七八糟。现在个人的理解站桩的核心是大脑入静放空才能对身心得到康复。
   今后要结合每日站桩感觉再认真细致的学习老师视频，理解桩规。希望能有机会参加更高级的培训队伍。
   《21日站桩》只是刚刚开始，加油！下个虎年见。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-31 00:16
踏实站桩吧，时机到了，自然会获得应得的。

作者: 文武华 时间: 2022-3-31 07:20

竹叶飞发表于 2022-3-31 00:16
踏实站桩吧，时机到了，自然会获得应得的。

谢谢老师

作者: 文武华 时间: 2022-3-31 07:23
本帖最后由文武华于 2022-4-1 07:45 编辑

2022.3.31
6点开始站桩1：，完成计划。为实现小目标认真站桩每一次。

作者: 文武华 时间: 2022-4-1 07:44
本帖最后由文武华于 2022-4-1 07:47 编辑

2022.4.1
6点开始站桩1：，完成计划。为实现小目标认真站桩每一次。

站桩前血压：
站桩后血压：120/81 平静几分钟后测量

作者: 发之行 时间: 2022-4-2 02:44
感觉你想的太多，站前想姿势、站中想感觉、站后想血压，其实单纯的站就行了，不要考虑太多。

作者: 文武华 时间: 2022-4-5 16:01
这几天站桩浑身发冷，尤其双腿。

作者: 文武华 时间: 2022-4-10 07:51
2021年4月10日
站桩2小时，沐浴桩抱元桩各一个小时，定好闹钟，不响铃不下桩。
从昨天开始调整站桩时间和时长，早上5：30开始站桩两小时。
天气暖和了等疫情解封后下午时间出去走走。这两天没有冷的现象了。

作者: 文武华 时间: 2022-4-19 08:50
2021年4月19日
5:30开始站桩1:40分，两个小时有时坚持不下来。保证一小时，增加时间感觉好就多站一会，感觉不好就少站一会。
额头左眼眉上部有麻麻的跳动感觉，连续几下后嗝一阵又来跳几下。大约有10几次吧。

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