泥莲寒舍

标题: 【牛】21日站桩记录 [打印本页]

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-10 22:46
标题: 【牛】21日站桩记录
本帖最后由幸运牛于 2022-3-10 22:56 编辑

2022年3月10日 1/21
因以前的瞎站养成的坏毛病很难改变，再次加入初学队伍。
这次在老师的允许下尝试学站抱元桩。
每天目标不少于60分钟。
第一日完成情况如下：
早晨室内站抱元桩40分钟。站时观注太多，动得频繁。调得手臂没啥环抱感，腋部有点夹。
室外行走合70分钟。
晚上8:00起室内边听直播站抱元桩20分钟。
下播后室外站抱元桩30分钟。后半截可能是绷住劲了，基本没调。结束后快步走了20多分钟。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-11 08:03
站桩结束后为什么要快步走？

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-11 22:34
以前走的太慢，会不由自主地观注身体，精神不放松。最近快步走，是希望可以少控制。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-11 22:40
本帖最后由幸运牛于 2022-3-11 22:48 编辑

2022年3月11日 2/21
早晨室内站抱元桩55分钟。站中及站后，出了一点痰。结束后右脚无名趾第一节肿痛。
室外行走合70分钟。
晚上室外站了两次，一次沐浴势15分钟被打喷嚏给中断了。重新站抱元桩至30分钟左右被来电话扰断。站得是欲望和烦神。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-12 00:19

幸运牛发表于 2022-3-11 22:34
以前走的太慢，会不由自主地观注身体，精神不放松。最近快步走，是希望可以少控制。 ...

噢，效果如何呀？

作者: 兔喜雨 时间: 2022-3-12 12:55
把握好放，松，静～坚持，加油～

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-12 20:12

竹叶飞发表于 2022-3-12 00:19
噢，效果如何呀？

不知道，现在走得是啥样。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-12 20:13

兔喜雨发表于 2022-3-12 12:55
把握好放，松，静～坚持，加油～

谢谢，班长鼓励。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-12 22:42
本帖最后由幸运牛于 2022-3-12 23:01 编辑

2022年3月12日 3/21

早晨室内站抱元桩60分钟。站中出了不少痰，右眼有点黏糊糊的。
室外行走90分钟，气温很快升至28度，虽即时脱衣，仍是出汗。到家时换了棉毛衫，穿了件羊毛衫后背依然寒凉，在阳台上晒了会后背。
晚上室外站抱元桩30分钟。花香、蛙鸣、电视声，声声入耳。睁眼的时间长，思想活动多。
站完后步行回家。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-13 22:41
2022年3月13日 4/21

午后散步合60分钟。散步半小时左右在田间站抱元桩30分钟。风有点大，汗出立即结束，将外套上的帽子戴上，以免脖子受凉。
傍晚室内站35分钟。站中的思绪，如果没有了明天，还会这么放不开吗。录了一下，站到15分钟以后额头舒展一点。右手低于神阙。
晚上室外站30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-14 22:05
本帖最后由幸运牛于 2022-3-14 22:12 编辑

2022年3月14日 5/21
疫情变数大，将站桩时间改从子时起。
室内站抱元桩:子时站20分钟，晨起站40分钟，午后15分钟。
室外散步合60分钟。
室外站抱元桩:21:00起站35分钟。
站的开始除了会较下身体是否相对中正，还会低头看下手是不是过低。
工作一忙，右臂及右脖便会吃力，回来站一会，相对缓解一点。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-15 22:29
本帖最后由幸运牛于 2022-3-15 22:31 编辑

2022年3月15日 6/21

室内站抱元桩:子时站30分钟，晨起站50分钟，晚上站35分钟。
三次，晚上站得最僵紧。右手还是拖着低于神阙。
室外散步合60分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-16 22:00
2022年3月16日 7/21

室内站抱元桩:子时站30分钟，晨起站30分钟，傍晚上站30分钟。
三次，傍晚上站得最僵紧。
拍出视频问题多多。侧面的自拍好衰老。
不能工作稍一忙，就带着心态又回到以前呀。得加油呀，修心态呀。
室外散步合60分钟。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 00:53
未见站桩照片。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-17 22:29

竹叶飞发表于 2022-3-17 00:53
未见站桩照片。

顾虑多，不敢将桩照发至公开且永久性的论坛。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-17 22:35
本帖最后由幸运牛于 2022-3-17 23:06 编辑

2022年3月17日 8/21

室内站抱元桩:子时站30分钟，晨起站30分钟，晚上站30分钟。
站之前复习老师的视频。
下雨室内行走合60分钟。
晚上看到老师的留言，将私发给老师的照片重新截了下，最终还是放弃了上传。如果是放到群里还能做到，但是传到这里目前做不到呀。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 22:45

幸运牛发表于 2022-3-17 22:29
顾虑多，不敢将桩照发至公开且永久性的论坛。

本论坛目前不公开，有邀请码才能注册。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-18 22:43
本帖最后由幸运牛于 2022-3-19 00:06 编辑

2022年3月18日 9/21

室内站抱元桩:晨起30分钟。
室外站抱元桩:晚上30分钟。
最近站桩睁眼的时间越来越长，没觉得眼累，倒是闭眼容易关注身体变化。
晚上桩中现象：右嗓咸味重。先是行人骑车经过发出的声音有点震心，后是视野变得开阔。露水似雨落而有声，遥远处有微微的蛙鸣声。一个声音随之冒出来：听见，看见的，感觉，都与静不搭边。虽然站得相对的舒服，但当右嘴角内上侧似有湿润，这种感觉一明显，不敢再站，立即结束。用手摸了摸口角并没有湿。
室外行走合70分钟。

作者: 发之行 时间: 2022-3-19 11:14
站完桩再散步，估计是体力好，要不就是站桩不得要领。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-19 20:33

发之行发表于 2022-3-19 11:14
站完桩再散步，估计是体力好，要不就是站桩不得要领。

谢谢您的回复。不过，老师没说桩后不能散步呀。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-19 21:36
本帖最后由幸运牛于 2022-3-19 21:38 编辑

2022年3月19日 10/21

室内站抱元桩:子时站40分钟。站得紧。站中知右咽有些不光滑。站完出了口臭痰后出痰，可能是用了劲了，出完痰后右咽有点肿。
晨起站40分钟。左气管有痰粘着没出来。出痰部位鼻腔及嗓及气管。出的痰有点粘厚。
室外站抱元桩:午时站30分钟。风有点大，找了个相对背风的小径边。
注意下颌上仰及脖子前探的问题。将身形调得相对中正开始站。
意识到脸、脖、腰等不中正，调；意识到肩肘手上有劲，调；意识到夹腋及肘，调；意识到眼用力，调。意识到呼吸不自然，调。
不会是从不知调沦落到过度调了吧？

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-20 22:32
本帖最后由幸运牛于 2022-3-20 23:01 编辑

2022年3月20日 11/21

室内站抱元桩:子时站40分钟。站得紧。亥时站40分钟。身体好多处拧巴。
室外站抱元桩: 午时站40分钟。河边长廊找个背风地站了会，站中有人从身边经过影响不大，没有停。中间可能是人为扰动的原因，后背出了些汗。站完出痰，嗽出左边气管里好多白色粘痰。
站结束后，发现脖子可以直起了，开心。
散步：有事下乡，打伞在田间小路上走了30分钟左右；雨中的空气非常清新。长廊上走40分钟。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-21 00:13
继续加油哦~~

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-21 22:39

竹叶飞发表于 2022-3-21 00:13
继续加油哦~~

感谢，老师不放弃。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-21 22:50
2022年3月21日 12/21

室内站抱元桩:子时站30分钟。站得紧僵，不知干吗。晚上站45分钟，并拍了背面视频。站中注意保持桩形。

容易站成腰前塌。抵上劲了，很难调得动，身体用劲的同时眼也容易用劲而不自知。睁眼站的时间长。以为右臂比左臂紧，视频中左臂比右臂僵。站完将手机靠桌上看，犯困，眯着了几回。视频中虽然毛病很多，可能是背面的原因，没认为的那么糟糕。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-22 22:48
2022年3月22日 13/21

室内站抱元桩:子时站30分钟。拍了侧面视频。站中肩背后仰时，腰凹的非常明显。晨起站45分钟。拍正面视频，特地放任了一会，做对比。

室外站抱元桩:晚上站30分钟。站中注意保持桩形。滚肩时左肩像门上了锈似的发出声响。站中眼睛用力。站完后前额有点胀，还好走了几步就消失了。
将视频拿给家人看，给了一个字评价：僵。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-23 22:45
2022年3月23日 14/21

室内站抱元桩:晨起站45分钟。傍晚站30分钟。调了一会才将脖子竖直了，项背不向上使点力保持不住，没一会双臂各种不舒服。上来就松，拿什么松呢。先就这样撑着吧，直到快结束时眼中劲才放掉些。站前内心有些烦燥，结束时恢复平静。
室外站抱元桩:晚上站30分钟。站得头顶胀，结束。左嗓嗽出了一些白色粘痰。右嗓嗽两粒白色颗粒。
毛病太多，先找最容易的改吧。
散步合60分钟。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-24 14:18
论坛未发桩照。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-24 22:52
本帖最后由幸运牛于 2022-3-24 23:03 编辑

2022年3月24日 15/21

室内站抱元桩:晨起站30分钟左右，被家人忘带钥匙敲门打断，重新站了20分钟。下午上班前站30分钟。
室外站抱元桩：亥时两次，25、20分钟。
两肩太紧，两臂在展时稍放一会，再环抱时，蛮劲会减少些。散步：合60分钟。
反思：应是以敏锐的感觉为一种好的能力的，才会在以前记的日志中会记听到了什么，闻到了什么吧。桩中发现平时察觉不到的感觉，才会关注，才会做不到淡化吧。
站的开始将身体调的相对中正和舒服了，但继续往下站很短的时间内又出现这儿或那儿不正或不舒服。那些个不正本来就在，但在察觉到后便开始主动调。这是因为默认为舒服是对的，其它的不对吧。
真的是固执的改不了了吗，恐怕是改的源动力不够吧。
为什么越怕犯的错，越会犯呢。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-25 22:27
2022年3月25日 16/21

室内站抱元桩:子时站25分钟。上午上班前站35分钟，下午上班前站30分钟。晚上站了20分钟，被同事的电话扰断，怕有急事，回电话，原来是提醒我大家都已在群里回应明后天加班的事。
站得劲在右脚上。右脚跟非常难受像是一个圆珠似的骨头抵在地上，疼。到了晚上还有些不舒服。
下雨，室内散步合60分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-26 21:11
本帖最后由幸运牛于 2022-3-26 21:13 编辑

2022年3月26日 17/100
散步：室外合计60分钟。
室内站抱元桩:晨起站两次，一次20分钟，一次50分钟。下午30分钟。
室外：午时30分钟。傍晚两次，一次20分钟，一次30分钟。
请家人拍照，最后拍的照片终于基本可用了，但这次站得也思想最不放松的。
左肩太紧，根本滚不起来，在环抱前得反复做两次抬臂的动作。这两天身体重量常砸在右脚后跟上，难受呀。
唉！脸不正，脖子不正，脊柱不正，胯不正。
注意桩形精神不放松，僵。

作者: dyx1892 时间: 2022-3-26 23:54
拍照也好，考虑是否上传也好，正和站桩一样，说明你都想太多了。不用顾虑那么多。正还是不正，反正目前自己还没办法马上调正或者解决问题，那就别管它啦。我目前站桩时连自己站得正不正都还没法如实感知到呢，每天站下去就是了。：）。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-27 20:35
嗯，所有的问题一天两天形成的。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-27 22:54

2022年3月27日 18/100
散步：室外行走合70分钟。天气很好，不冷不热，又没啥风。如果不是疫情，正是旅行的好天气。
室内站抱元桩:晚上站50分钟。
室外：上午散完步河边站60分钟。
修正了练习方式：尽量保证身形，注意呼吸不憋。肩太紧，反复抬臂再放下，松一松再继续，如环抱的僵紧厉害了，放下再重来。
毛病也是一丝一毫的产生，就再一丝一毫的修正吧。
展臂时拉扯着胸椎，左气管痰感明显。站后左边出痰多。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-28 22:45
2022年3月28日 19/21

散步：室外行走合60分钟。
室内站抱元桩:晨起站50分钟。晚上站50分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-29 21:06
本帖最后由幸运牛于 2022-3-29 21:22 编辑

2022年3月29日 20/21

散步：室外行走合60分钟。
室内站抱元桩：子时40分钟。晨起40分钟。
感觉和实际不一定对得上。比如桩中手位置。
身体的不正一直都在，平时为何想不起来调整，只在桩中爱调呢。关注过多，思想身体过于绷，也是一种本末倒置吧。所以今天站中只要一知在绷得紧了，便将手放下，待好些后再重来。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-30 20:02
本帖最后由幸运牛于 2022-3-30 20:42 编辑

2022年3月30日 21/21

散步：室外行走合60分钟。
室内站抱元桩：子时30分钟。晨起40分钟。中午30分钟。早晨展臂放置时，左胸一个点明显有痰。站中出了点偏绿的痰。应该是之前就有痰，但不知道，站中不但显出来且能嗽出罢了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-30 20:07
21日站桩总结
参加原因：
学习能力太差，加上以前瞎站养成坏毛病很难改变。
学站的桩形：
在老师的建议下尝试抱元桩。
拟定的计划：每天至少站一次，总时长不少于60分钟。
完成情况：每天的站桩时间达到拟定计划。
新的一些认识：
一、认为记在脑中，实际没有。
以前老师在直播间每天带站抱元桩的实况，如过眼云烟。
二、只是形式上的记住一些要领，实际中没有照做。
比如：初学桩，形需顺，中正体安舒生。莫强为，桩之道。
顾了桩形中正，便忘了莫强为，顾了莫强为又不管桩形了。
三、感觉不一定对。比如感觉中手的位置与实际的位置偏差不少。
四、身体不正一直都在，平时不知改，是平时不关注，桩中频频调，是太关注。
五、舒服不一定对。桩形调好后，不舒服的反应一出，会特别关注，然后便主动地往舒服了调。
收获：
驼背及脖子前探比以前有明显的好转。
修正的方向：
在保持桩形的基础上，淡化感觉。应将平时的不关注身形改为多关注，桩中则应减少关注。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-31 00:13
找对了方向，自然会越来越好。加油~

作者: 幸运牛 时间: 2022-3-31 20:01

竹叶飞发表于 2022-3-31 00:13
找对了方向，自然会越来越好。加油~

动力增加呀！

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