泥莲寒舍

标题: 第二十一期百日站桩活动半期小结 [打印本页]

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-16 12:18
标题: 第二十一期百日站桩活动半期小结
第二十一期百日站桩活动半期小结

竹叶飞

本次百日站桩活动起止日期是：2022年1月26日至2022年5月5日，这是我组织的第二十一期百日站桩。今天是本期活动的第五十日，现进行半期小结。

一、队员基本情况

本次有18人完成报名。队员名单如下：

竹叶飞、自强不息、谦行、随缘56、云游客、兔喜雨、幸运牛、卫刚1、马拉松李、风里百合、少想多做、孝子、墨小土、和氏璧、叶片、十八子先生、石头、大奇。

其中，大奇在活动的第二十日因未完成站桩任务退出。

二、活动进展情况

（一）每日完成任务情况

参加的17名队员基本能按时完成当天的站桩任务。

在活动规则方面，偶有队员忘记微信群打卡，或超时打卡，或补写站桩记录的现象。本活动以实际完成站桩任务为主，故对以上现象，仅是提醒，未作处理。

（二）第一次调桩

2月24日，百日站桩活动第三十日，在论坛进行第一次调桩。

看老队员的照桩，整体印象不论是桩形还是桩态，都有明显的进步。说明只要尽量按照抱元桩的要求去做，只要每天都认真的站桩，进步是很正常的，收获也是自然的。有进步、态度认真的队员，幸运的有机会获得了一水先生的点拨。

发现问题：有私信发照片给老师的情况，或仍未学会论坛发站桩照片，或因担心个人隐私而未在论坛发布桩照。站桩若有问题的，我给予了指点。以后还是要统一论坛调桩，私信发桩照，将不予调桩。

（三）关于交流

交流的平台主要有：泥莲寒舍论坛、抖音平台，及微信群、公众号（万日桩）。希望队员及时关注相关动态，多互动，多交流。

三、下半期展望

1、全体队员共同认真努力，顺利完成本期百日站桩活动，从活动中切实受益。

2、拟定下一期百日站桩活动相关事宜，在本期结束前，完成报名。

3、在本期活动的第100日，线上举行全体队员大会，即本期的总结和下期的启动会。

五月，视疫情防控情况而定是否举行线下队员见面会。

（2022年3月16日星期三）

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-16 15:40
百日站桩活动半期小结【竹叶飞】

      这是我站的第二十一个百日桩，本期任务：每天站桩2小时，分2次完成。白天站沐浴桩，晚上直播站抱元桩。目标：仍须在松、静上下功夫。时时勤拂拭，争取能有所突破。在这半期里，有一些变化和收获，现小结如下：
      （一）桩形的变化
   1、改抱元桩为沐浴桩。从2月10日（第十日）起，晚上直播亦站沐浴桩。
   2、每日站桩时间从2小时增加到4小时。从2月21日（第二十六日）起至今，每天站桩4个小时，包含子时桩、午时桩。
   3、不在直播间站桩。直播时间调整为晚8点至8点半，半小时互动交流。
   （二）桩态的变化
      1、自我认识是前提。虽说认为自己是按照老师教的方法去站桩，但实际上多数是按个人的理解去做的。自己理解的经常只是老师所表达内容的一个很小的片断，往往一做就错。正是在站桩的过程中，不断发现理解出偏差，发现错了，也意味着在向对的方向迈出了一小步。因此，站桩的实践和自我认识是进步的前提，也是基础。
   2、老师的适时指点极为关键。这个指点能直接影响到个人的站桩状态。可以是一个观念的引导产生对站桩的认识变化，也可以是站桩中直接带入某种状态。老师直接给出参照什么是对的桩态，什么是不太好的桩态，什么是更好的状态。能否准确把握住老师当时的指点，须要平时自己站桩锻炼的积累和经常自我总结分析。
   3、同学的实践经验很重要。自我发现问题是比较困难的，老师指出大方向、本质的方法看似摸不着，同学之间的实践经验交流显得更容易接受和宝贵了。如果认为同学的意见与自己的认识相左，但又与当前个人的锻炼切实相关，先别直接全盘否定，照着去做，用实践结果去判断。我想固然难有巨大的突破，但一定会有不一样的体验。
   （三）心态的变化
   勇于尝试。比如，老师在课上提起按时辰站子午桩，课间和同学交流中我当场决定尝试，并找出笔纸写每日作息，立即调整晚上直播时间并发抖音视频通知。不过老师一直说要多看书，我就不敢尝试了。对我来说，每天看经典的大部头的书，比每天站4小时桩要难太多。或许只有等什么时候能少看手机了，说不定能想起抱着书啃呢。
又如，同学提的一些建议，我若认可，即便一时不理解，也先照着去尝试。另外，组织站桩活动收取费用，启用微信公众号，学习如何发文，第一次正式的介绍自己太极拳的传承，等等，对我来说都是新鲜的尝试。
人不能光想着自己，局限于自我。人生有限，不妨大胆一点。
   （四）下半期展望
   继续每天站桩4小时；从桩态上多下功夫。

（2022年3月16日星期三）

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 01:04
【墨小土】

期中了，想说点啥：
日复一日，习惯提前安排好第二天的事项
吃什么饭，需要买什么菜
干那些工作，安排的不会太满，会留时间学习
什么时候站桩，遇上小朋友时间调整，来来回回又折腾了好多天
象程序，规律起来，
就舒适起来，有安全感，也不会着急，知道按步就班可达
也会给自己找个理由调整规划，玩起来

惯性会蒙蔽心眼
陷入到“我”的世界
经验和惯性让“我”舒适
让“我”局限局部让“我”有滤镜

观察自己，观察外界，
总需要时时清零
“我”其实一点也不想清零，以“我之所得”而洋洋自得

想象的和现实总有差距，理论说的再好，
也没有体证来的更清楚，而体证又很难语言表达清楚
听别人描述，想办天，和自己摸到看见，还是不同
所以只能安心的去实践

继续好好实践
感谢组织和队友的助力

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 01:05
【幸运牛】

第二个百日站桩50日小结

不知不觉又到了半期小结的时间，别的桩友在进步，我还在坑里坚难地往外爬，一个没注意，也许又掉回去了，或陷得更深。

一、成效：
心理方面:情绪波动频率及幅度相对减少一点。
身体方面:睡眠质量有提高。疲劳修复力稍有提高。

二、问题:
只知站自己的，和学得好的桩友零交流。
有时间刷博客，没时间看论坛。
这一个月，清静经基本未读。
桩的要领入心的少。
不懂的不问，比如架双肘啥样。
看老师视频的频次少了。
三、努力方向:
以身形中正为基础，去站。
以精神放松为要去站。不能一站便额头起两条竖梗。
减少对桩的欲望。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 01:08
【自强不息】

百日桩50日总结：
不知不觉又过去50天了，感觉比第一次时间过得很快。看了一下桩照，发现还是有点紧张，后背有点驼，左肩有点低，估计跟左边胯有点毛病，继续沐浴桩。
首先，我想在以后时间要有所突破，每天有一次一个半小时。
其次，现在站桩己成了习惯，小腿肚疼减轻了，好了70%，中指平时很少疼了，身体柔软了，跪坐时间在拉长。膝盖走路还是疼，慢慢来。
再次，现在一站就有气感，不要关注感觉，要关注状态，加油站，不要注重结果，要重视过程。
感谢老师及桩友伴我同行，一起收获健康快乐！

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 01:08
【石头】

百日桩半期总结（总21，个人1）
一、任务完成情况
1，自拟每日站桩任务一个半小时，没有限定次数。基本完成，有时候一次完成，有时候两次完成。
2，微信群打卡和论坛记录的任务，按时完成。虽然有时候想第二天完成，但是到了晚上还是习惯性的操作完。
二、个人收获
1，第三十日得到竹叶飞老师调桩指导，知晓并改正了一些浑不自知的毛病，下颌收使项背顺，多站沐浴利于放松，状态保持继续放。
2，先生针对调桩指导：肘不贴肋，腋下要空。后来站桩则注意这一点，肩稍微有些僵，两手基本平行了。
3，进一步增强了体质，修养了身心。对于感冒等小病有治疗作用，对于心里的郁结有缓解作用。
4，培养增强了锻炼自律性，将完成每日任务作为对自己的一个督促，在有所懈怠的时候增加了动力。
三、存在问题和下步目标
1，站桩单次时长有时达不到一小时，以后争四刻保三刻。站桩状态先这样，无知觉则无法改，以先知先觉为首要。
2，合理安排时间站桩，第二十四日因聚餐导致站桩时状态非常差，以后：一要尽量提早完成，二要有事做好计划，三要以当日完成为底线。
3，完成当日任务，则懒于做其他锻炼，偶尔活动也是随意，但量上不去。以后天暖减衣了，要多做点基本功或者松身势子。
4，在竹叶飞老师直播间互动偏少，很多时候以听为主。以后要多互动，多请教，多静心思考。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 01:08
【孝子】

我第二次参加了百日站桩活动，今天是我站第二十一期百日站桩活动第五十天，现进行半期小结如下：
   一：我现在的身体状况比以前健康多了，很少感冒，偶尔受点风寒，站几次抱元桩就恢复了。
      二：时间从原来每天分多次共站80分钟增加到100分钟，有时一次能站100分钟以上。
      三：身型上老师说有进步，要求两膝微提，我知道自己还不会放松，这几天右膝关节和右踝关节不太难受了，有时站对就消失了，所以还需继续放松，加油站才是硬道理。以前的傻站，乱站要慢慢改正，慢慢体会。
   四，这半期主要跟老师学习沐浴桩，体会双臂自然下垂，无主动力的自然挂在肩上，虽然双臂有时痛点难受，但还是痛并快乐着。以后要学会控制自己的心情，注意饮食，站桩时需减少杂念，自然呼吸，呼吸要慢细匀长。
   五：下半期继续努力，现在确信自己跟对了竹叶飞老师，加入了抱元桩的好队伍，就要听老师的话，照老师的视频学习，经常去老师的直播间，才会有更大收获！坚持跟老师站好千日桩，万日桩。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 01:10
【兔喜雨】

半期小结
近来沐浴常习炼，
减少调足顺自然。
注重精神松与静，
过程享受内心甜。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 01:10
【谦行】

第二十一期百日桩半期小结

原先以为经过上次的百日桩先生和老师的两次调桩，桩型桩态不会有大的问题，没想到在本次百日桩的第一次调桩照片中还是有明显的问题，先生和老师也都一一指出，这就是有老师引领的好处，否则自学自站，有问题都不知道，时间一长问题就会越来越大，对身体的影响也会越来越严重。
本次百日桩，站时松的状态越来越好，有时在非站桩时双臂会有明显的沉坠感；有一次站沐浴桩时双手手指肚有麻木的状态，手掌充血，指肚泛白，应该是气血不至的原因吧。站桩时昏沉倒是不常有了，但念头还是较多，如何做到一念清净呢？就是做不到一念，如何在少念头上下功夫呢？这个是须要琢磨一下的。
以下两个方面还有待提高：
一是在对待事情上认真了许多，关注当下的时候也多了些，对开智的问题上也有了一些看法，但也仅只是一些粗浅的东西，还是要在诚真专恒上多下功夫。在觉上还应多用功。
二是在学习上须要再下功夫，存在拖拉的毛病，这个毛病在生活中也是存在的，这个须处处注意时时警醒。
下半期期望：一是在两个小时的基础上，有时间就站，多站；二是在松静上有所收获。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 01:11
【卫刚1】

站桩五十天小结
不知不觉时间已经过半了，刚记得年前才开始，大年初一也没有间断，在老师和各位桩友的陪伴下，已经50天过去了。
刚开始站桩的时候，时间一直在30分钟左右，现在基本保持在45分钟上下，时间上有点儿进步，但是还是不够，还需要努力。
中间老师给调过一次桩，那几天有点儿不太适应。现在基本能找到状态。非常感谢老师的指点。
这几天站桩基本能感觉到身体的中正，身体的重心满铺在脚掌。起桩后身体比较舒服。这是我站桩后身体的变化。我会继续努力的。加油！

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 01:12
【风里百合】

百日站桩半期小结
时间过得真快，转眼间，百日站桩已过半，在这五十日里，觉得还是很有收获的，现对半期以来总结如下：
我站报元桩是第二期(也就是第二个百日桩)，这次站报元桩比第一个百日桩进步了很多，第一个百日抱元桩，虽然知道一些要领和禁忌，但是却没有完全融入站桩中，这个百日桩，感觉把要领融入了站桩中，并且把站桩融入到了生活中，现在基本能控制自己的情绪，特别是负面情绪，感觉生活中多了许多快乐，增加了幸福感，人也充实了很多，自己开心了，身边的人也受到了影响，现在老妈也开始站桩了，而且每天都坚持站，她站桩前经常失眠，容易焦虑，自从站桩后，睡眠质量明显改善，很少失眠了，休息好了，心情自然就好了。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 01:14
【马拉松李】

站桩中期总结
我参加了两期站桩。截止到现在一共站了150天。从这一期开始我身体和心态有了明显的变化，趋势变好。这期站桩过程中遇到小困难通过自己努力克服了。
我现在通过站桩认识到身体还有问题没有解决，不能急躁，放平心态，接纳现在的我，通过站桩调整身体。
按照老师说的饮食有节，起居有律，通过内外一起改变。
我现阶段是听话照做。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 01:14
【随缘56】

百日桩中期总结

日出日落，冬去春来，平平淡淡，一切如故。
地球自转了50圈，不快也不慢，前25圈一人独处，有桩相伴也未觉寂寞，后半程又恢复如常。
站桩已完全融入生活，与任务无关。这段时间除了体感松在进步外，就是每天频繁体感到各处的瞬时的点状、线状的凉，做个记录。
横向参考，纵向前进，日子继续，站桩继续。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 01:15
【十八子先生】

今天是参加百日桩笫五十天了，对于我们天天站桩的人来说不知不觉就五十天了，真快，通过这段时间的站桩，收获不少，随着时间的推移，对站桩过程的理解和体会都有所新的认知。还得到了老师的调桩，这是我的最大的获取，感到很荣幸，是我今后继续站桩的动力。我知道我的桩功提升空间还很大，会继续努力站下去的，请老师和桩友们的支持。
老牛自知夕阳短，不用扬鞭自奋蹄！！！

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 01:16
【和氏璧】

21期百日桩小结

自1月26日开桩至今，整整50日，一路走来，无论闲忙，身体好恙，无论老师在或忙，坚持按桩之规及老师之要求，从起势到收功，从零开始，掌要领，意体感，由细入微，用心体会，顺利完成百日桩之半程，可谓收获一半、感悟一半。才觉一点体会，向老师及大家汇报，不到之处，请老师桩友指正
一、守规矩。自开桩起，按活动规定及老师之要求，坚持每日站桩必有一次40分钟以上，其余站桩时间不等，完成当日站量。感觉好多站，反之即少站。有过桩基础，经不懈努力，按质按量完成百日半程。
二、收获。
1、认识了国学，进而认定老师这一道家养生功法。之前有接触过类似桩功，如太极，大陈形意桩功，然皆为练功所用，且有意念导引，与自然养生功有区別，而老师乃为道家北脉中吕养生功，符合自然养生桩功，无守点、守面，无导引之术。
2、健康了身体。通过站桩，身体各功能大有改善与提高。饭量增大，眼睛视力改善，睡眠质量提高，精神增强。最为收获的是，折磨身体十几年的湿疹，经半年站桩，成功治愈，甚喜。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 01:16
【云游客】

百日桩五十天小结
这期百日桩不知不觉又过半了，感觉比上次百日桩过得快。此期百日桩较前期，没有太多变化，有些松懈。在后来的时间要对此改正。再一次感到，桩友一起站桩的好处多多。
最后，感恩老师的带领和指导，感谢桩友的陪伴。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 16:26
【二档起步】

21期百日桩半期小结
错过了半期小结的日子，经过老师提醒才想起来。对于规矩和要求的意识，对于时间的把握和遵守，一定也会影响站桩的效果。
这个半期，不知不觉，好像没费什么劲儿，但仔细回想每天都在努力和被帮助。主要收获：
1. 每天站的习惯更加自然。
2. 逐步了解了一天当中不同时段的效果，以及学会在工作压力大时如何灵活安排。
3. 每天站桩次数和时间积累增加，感觉自己像生牛皮一样僵硬的身心开始有了松动，粘上了点站桩的边。这完全得益于老师又开了21天的班。
4. 通过先生老师调桩真实地看到了自己的问题，不然还停留在感觉良好上（虽然这可以增加信心），现在能回到问题本身，又有了下一步的小目标。
5. 得到了老师的鼓励、帮助和桩友们的关注，特别是先生在调桩时一下指出我身体状态，感觉非常申请额。
后半程会继续保持火力，继续复习桩之要，多向桩友学习。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-18 00:14
【叶片】

百日桩半期小结

一、任务完成情况

1、自拟每日站桩任务一个半小时，每天六点起床，热身操、八段锦做完站最少半小时桩，晚上站一小时，这五十天基本完成。
2、微信群打卡和论坛记录的任务，按时完成。
二、个人收获
老师指导我们养成了每天站桩的习惯，一个小时也没有那么难熬，一天能完成站桩的任务，身体有了很大的改善，感谢老师。
三、存在问题

在竹叶飞老师直播间互动偏少，很多时候以听为主。以后要多互动，多请教，多静心思考。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-19 00:19
【和氏璧】修改版

21期百日桩小结
自1月26日开桩至今，己整整50天，这路走来，无论闲忙，身体好恙，老师在彧忙，坚持桩之规及老师之要求，从起势到收功，从零开始，掌要领，意体感，由细入微，用心体会，完成百日桩之半程，可谓收获一半、感悟一半。觉着一点体会，向老师及大家汇报，不到之处，请老师桩友批评指正
一、讲正直，守规矩。自开桩起，按活动规定及老师之要求，坚持每日站桩一次40分钟以上，其余站桩时间不等，完成当日站量。感觉好多站，反之即可。听话、照做、守时、规矩，基本完成百日半程。
二、一点收获。
1、认识了国学，进而跟随老师道家养生功法。之前有接触过类似桩功，如太极，大陈形意桩功，然皆为练功所用，且有意念导引，与道家自然养生功有区別，老师为道家北脉钟吕分支，符合道家自然养生，本人虽未入门，然钟道精神，系毕生所望，天地理，道法自然。
2、健康了身体，静化了心灵。站桩有治疗疾病和提高人体免疫力作用。通过站桩，困绕十几年的湿疹奇迹般的治愈。身体功能大有改善。视力增强，睡眠质量提高，饭量增大。有减缓心里压抑，静化心灵作用。3.纠正了动作，规范了型体。随着站桩时间延续，手脚都会不同程度变型，双肩会自然耸起，身体重心偏离，经老师指点，修正了偏差。
三，存在不足与下步打算。
原来没有站桩基础，怎么舒适怎么站，没有按规定要求去做，收桩后身体有各种不适及疼痛，影响了第二天站桩效果，死站、硬顶，没有效率。
下步准备调整桩型规范动作。在时间上也要有个具体量化，每天保证100分钟以上（含100），注重质量与效率，思想重视，学而不罔，积极与桩友交流，互相切磋，互相提高，科学规范，务实勤练，争取百日收桩之时有质和量的提升，为务道、勤道、正道递交满意答卷。

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