泥莲寒舍

标题: 【孝】21日站桩记录 [打印本页]
作者: 孝子    时间: 2022-4-7 14:34
标题: 【孝】21日站桩记录
本帖最后由 孝子 于 2022-4-7 22:09 编辑

           
         今天是我站抱元桩第462天，为进一步学好沐浴桩，  现参加第二期WRZ.21日站桩活动，每天站桩目标多次共站100分钟以上，听竹叶飞老师的话，稳时提质，把桩站好，放开，放下，放松。争取每天要完成目标，和桩友们一起互相学习，共同进步。
作者: 发之行    时间: 2022-4-7 19:39
我感觉，多次共100分钟，不如一次40分钟好。
作者: 孝子    时间: 2022-4-7 22:01
谢谢来访！我习惯早桩站的时间长点，一般超过一个小时左右。
作者: 孝子    时间: 2022-4-7 22:08
本帖最后由 孝子 于 2022-4-7 22:17 编辑

2022的4月7日.1/21：            
         早站抱元桩80分钟，午站桩40分钟左右，下午站沐浴桩半小时左右，三次共站150分钟完成目标。今天照老师教的做，先放下一切，慢慢就会松了，比昨天有进步。
作者: 孝子    时间: 2022-4-8 10:00
本帖最后由 孝子 于 2022-4-8 10:09 编辑

2022年4月8日.2/21:            
        早桩102分钟一次完成目标。经老师指点，两膝微提，身体中正，重心随着身体前后左右变化慢慢调整，心思不再关注桩型，放下一切享受站桩。
作者: 兔喜雨    时间: 2022-4-8 18:28
越来越好～继续加油～
作者: 孝子    时间: 2022-4-9 11:03
本帖最后由 孝子 于 2022-4-9 18:22 编辑

2022年4月9日.3/21:                早六点起床，6点半开始站桩，8点25分站完，中间下桩活动调整两次，共站115分钟完成目标。打了卡后看到一条转发师频，群发到手机群里，给一水先生和老师及桩友家人们造成不良影响，自己心情也不是滋味，在此给大家说声对不起，我错了，以后一定改正这个毛病。下午四点左右二宝和奶奶睡觉了，我陪大宝写字，大宝想画画，我想站桩，嘱咐孩子不要乱跑，我站边上闭眼站，忽然咚的一声，大宝从椅子上摔下来大哭，他奶奶立马过来扶起，头上起个大包，我赶紧下桩后直后悔，看来明天仍需早起，一次站好完成任务，白天看好孩子是第一。现在疫情一天比一天严重，居家防疫是关键。今天犯了两个错误，都是自己粗心大意所造成的，毛病一定要改正，否则后果很严重。
作者: 孝子    时间: 2022-4-9 18:19
兔喜雨 发表于 2022-4-8 18:28
越来越好～继续加油～

谢谢哥哥来访！加油！
作者: 孝子    时间: 2022-4-10 09:58
本帖最后由 孝子 于 2022-4-10 21:06 编辑

2022年4月10日.4/21:              早6点左右起床，热身活动开始站桩，到8点下桩，中间调整两次，站100多分钟完成目标。今天体会一水先生在老师直播间讲的傻站不等于瞎站，不是乱站，要听老师话，照老师说的做，一步一步，循序渐进，把站桩融入生活中，每天安排好自己的时间，趁小孩早上没起床先把桩站好，白天一心一意照看好孩子，锻炼身体生活娱乐两全其美。下午趁两个孩子睡觉了，站桩75分钟，中间下桩调整一次。没早桩放松，天气热了，出了点汗，听老师的话，坚持站就是进步。
作者: 孝子    时间: 2022-4-11 13:17
本帖最后由 孝子 于 2022-4-16 23:08 编辑

2022年4月11日.5/21:           早桩80分钟，我习惯紧闭嘴咬牙齿，造成脸部不放松，牙龈常上火，这个毛病多少年来一直有，还习惯仰脖子，学习站桩后一直在改正，这段时间有所改变，自己以后还需注意面部放松。上午11点边听老师21日站桩启动视频，一边学习站桩，爱人和俩小孩也在一旁边看边学站了一会，我听了两遍，站了四五十分钟，加早桩共120分钟左右完成目标。午饭后，陪孩子写作业，然后他俩和奶奶睡觉去了，我看了清空几张帖子，不知不觉睡了一觉，醒来活动开始又站桩一个小时左右，虽然面部不会放松，但学习不观注，不招不赶，自然而然，轻松站桩。
作者: 孝子    时间: 2022-4-12 11:08
本帖最后由 孝子 于 2022-4-13 16:45 编辑

2022年4月12日.6/100:            
       早六点十分开始站桩，八点站完，中间70分钟下桩活动，调整好身型继续站40分钟左右，两次共站100多分钟完成目标。昨天看老师师频和桩友记录，站桩时学习用减法，把一切事情扔掉，简简单单轻松站好桩。刚才看了老师发的半期小结，打开了我不少心节，看一遍就多一份收获！     
          下午回弟家照顾父亲，请侄女拍了几张站桩照片，站50分钟左右时拍的，站了一个小时。
作者: 孝子    时间: 2022-4-13 09:49
本帖最后由 孝子 于 2022-4-13 17:21 编辑

2022点4月13日.7/21:           早上6点半到8点站桩90分钟，沐浴桩站的时间长点，学习体会重心随着身体前后左右慢慢的晃动进行调整，想解决去掉脚后跟不舒服的问题。上午11点半，站沐浴桩半小时多，站沐浴桩时两臂和手不由得随着重心而前后轻微移动，以保持身体的平衡和中正，想问一下老师这样理解对不对？这几天心里一直纠结在一水先生粉丝群里犯错转发师频被踢出去，对自己身心和站桩都有影响，以后一定要改正这个毛病。
作者: 孝子    时间: 2022-4-13 16:39
本帖最后由 孝子 于 2022-4-13 17:22 编辑

21日站桩第七日照片
作者: 竹叶飞    时间: 2022-4-13 21:42
从照片看，基本上还可以。
不知什么原因，第1张照片脖子前探明显。

作者: 孝子    时间: 2022-4-14 13:29
本帖最后由 孝子 于 2022-4-14 15:02 编辑

        谢谢老师指正！知道了，脖子还是前探，以后我需注意往后靠一点。
作者: 孝子    时间: 2022-4-14 13:35
本帖最后由 孝子 于 2022-4-14 14:59 编辑

2022年4月14日.8/21:            早桩90分钟，上午11点站沐浴桩半小时左右，两次完成目标。疫情期间，居家管控，早起6点到8点站桩，做早饭，中午照看小孩，下午照顾父亲，晚上看老师直播，抽时间就站桩，生活现在就这么简单，虽无经济收入，但能每天轻松站桩也是一份健康收获。
作者: 孝子    时间: 2022-4-15 09:42
本帖最后由 孝子 于 2022-4-16 22:32 编辑

2022年4月15日.9/21:                   早桩两次完成目标，沐浴桩一个多小时，经老师调桩，自己发现右边不会放松，导致右手比左手高点，【可能与以前右手受伤有关系】右膝，右踝关节，右脚跟不舒服，今早站沐浴桩时间长，脖子往后靠一点，在松静上下功夫，感觉有一点点进步。下午沐浴桩半小时。
作者: 智通_ABC    时间: 2022-4-16 21:28
孝子 发表于 2022-4-8 10:00
2022年4月8日.2/21:            
        早桩102分钟一次完成目标。经老师指点，两膝微提，身体中正，重心 ...

师兄好  站的过程中不用管桩形吗  我站的时候会察觉自己桩形有没有走形  
作者: 孝子    时间: 2022-4-16 22:35
谢谢来访！不用客气。有时也会察觉桩型的，我也站的不松静。
作者: 孝子    时间: 2022-4-16 22:44
本帖最后由 孝子 于 2022-4-16 23:09 编辑

2022年4月16日.10/21:             早桩十分钟左右，门外喇叭叫做核酸，下桩回村做核酸，下午三点到五点，趁两个小孩睡觉，站桩100分钟，分三次站完，每次三四十分钟，站的有点紧和僵，站完不太舒服，没有昨天效果好。可能是早桩精神状态好，环境安静，心态好头脑专一，所以容易站对的原因吧！
作者: 孝子    时间: 2022-4-17 16:18
本帖最后由 孝子 于 2022-4-17 17:21 编辑

2022年4月17日.11/21:           早桩一个小时，午桩两次，三次共站100分钟完成目标。经老师七日调桩，脖子往后靠一点，下颚微收一点，感觉整个身体脊柱站直了，腰和胯，肩等关节酸麻痛，单次时间只能站一个小时，不知道是进步还是以前没站对？今天才明白，就是老师讲的，站桩的路上有许多坑，但老师是不可或缺的，只有经老师的引导，才会避开许多坑和弯路。
作者: 孝子    时间: 2022-4-18 13:44
本帖最后由 孝子 于 2022-4-18 13:46 编辑

2022年4月18日.12/21:            早桩一个小时，午桩一小时左右完成目标。今天身体各关节的酸麻痛减轻了，坚持站就是胜利。
作者: 孝子    时间: 2022-4-19 13:10
本帖最后由 孝子 于 2022-4-19 13:56 编辑

2022年4月19日.13/21:             昨天全县解封了，两轮疫情42天，道路和村巷人们可以自由活动了，下午发小邀我去他家喝茶聊天，七点半回家，晚上看完老师直播后，洗漱完了十点上床，翻来覆去睡不着，我从不抽烟，很少喝酒，看来以后喝茶也需注意时间，后半天喝茶也会失眠。11点半起床活动活动开始站桩，50分钟子时桩，太安静了。      
        早桩一个小时左右完成目标。
作者: 孝子    时间: 2022-4-20 10:15
本帖最后由 孝子 于 2022-4-20 11:18 编辑

2022年4月20日.14/21:         
     早桩70分钟，昨天送家人回到城天就黑了，晚上看完老师直播之后，站桩半小时十点睡觉，今天早上5点就醒了，起床后活动6点开始站桩，7点10分下桩，烧米汤做早饭，八点左右送大宝上学，顺便散步半小时，在小区门口绿化带站桩半小时，阳光明媚室外站桩心情舒畅，两次站桩共100分钟完成目标。
作者: 孝子    时间: 2022-4-20 10:31
21日站桩活动照片
作者: 竹叶飞    时间: 2022-4-20 19:33
倒数第二张照片：脖子前探还是较为明显。

右肩、肘有点紧，慢慢来吧。

注意：头不要有意的往上顶劲。

作者: 孝子    时间: 2022-4-21 14:49
本帖最后由 孝子 于 2022-4-21 15:27 编辑

         谢谢老师！这几天就是头不由得往上顶点，知道这个问题了，右肩肘紧，以后慢慢改正。确实应该当面请老师指点一下！
作者: 孝子    时间: 2022-4-21 14:56
本帖最后由 孝子 于 2022-4-21 15:29 编辑

2022年4月21日.15/21:         
     早午三桩100多分钟完成目标。               
     这两次调桩，老师指出了一些问题，知道还有很多自己解决不了的事，需当面去北京请老师指点迷津，五一见面会23日晚八点报名截止，这两天和家人商量一下，1:找姐或妹替我照顾父亲几天，2:妻在城照看两个小孩，放假不回村了，3:饭店先不要开门，给员工往后推几天。这三件事安排好就可以报名。这次见面会不能再耽误了！
作者: 孝子    时间: 2022-4-22 16:37
本帖最后由 孝子 于 2022-4-22 16:39 编辑

2022年4月22日.16/21:            三桩100多分钟完成目标。因疫情影响赴京计划去消。
作者: 孝子    时间: 2022-4-23 17:24
本帖最后由 孝子 于 2022-4-24 21:19 编辑

2022年4月23日.17/100:         三桩共站120分钟完成目标。
作者: 孝子    时间: 2022-4-24 19:36
本帖最后由 孝子 于 2022-4-24 21:19 编辑

2022年4月24日.18/21:         
         早桩一个小时，上午站45分钟左右完成目标。看完老师直播，站桩半小时多，体会老师讲的用最小的力来保证桩型，尽量做到松而不懈，紧而不僵。
作者: 孝子    时间: 2022-4-25 16:17
2022年4月25日.19/21:           
       三桩120分钟左右完成目标。
作者: 孝子    时间: 2022-4-26 21:34
2022年4月26日.20/21:           两桩100分钟完成目标。
作者: 孝子    时间: 2022-4-27 14:59
本帖最后由 孝子 于 2022-4-27 16:48 编辑

2022年4月27日.21/21:              
       早午两桩共站100分钟完成目标。
作者: 孝子    时间: 2022-4-27 17:00
本帖最后由 孝子 于 2022-4-27 20:37 编辑

WRZ21日活动总结 ：           
           今天是我学站抱元桩第483天，也是第一次参加WRZ21日活动结束之时，现对本次活动作一总结：              
             本期任务每天站100分钟，可分多次站，以学习沐浴桩为主，从4月6日晚听完老师直播启动会，要求我从质量和效率上下功夫，考虑在站桩中更放松，更安静，而不是使劲的松松松，静静静！要把握好自己的方向，做到不干预，主动的去放，不要过多的考虑松和紧。                    
              经老师两次细心调桩，指出我脖子前探明显，右肩和肘有点紧的问题，要求我脖子往后靠点，头不要有意往上顶，我才意识到自己以前的傻站是瞎站，随决定重新调整。     
       一：一次最多站一个小时，可分多次站，去掉以前一次站时间长出现桩形错误和身体不舒服的问题。
          二：要注意桩形的问题，用最小的力保证正确的桩形。     
          三：再参加一次WRZ21日活动，从零起步，循序渐进，用心学习抱元桩和沐浴桩。         
          感恩遇见竹叶飞老师，谢谢老师的细心指教，我才会有今天的收获，感谢桩友家人们的陪伴，共同学好抱元桩，为我们的身体健康加油！



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