泥莲寒舍

标题: 【黄】21日站桩纪录 [打印本页]

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-7 18:27
标题: 【黄】21日站桩纪录
本帖最后由黄蓉她爸于 2022-4-7 21:02 编辑

4月7日第二期21日抱元桩开始，计划每天站110至130分钟，重点在桩形桩架上基本达到老师的要求。今天也是我抱元桩第29天，早桩9点50分至10点58分钟，心情良好，下午2点40至3点31分，左肩膀酸痛。

作者: 楼楼 时间: 2022-4-7 20:00
现在是变牛人了

作者: 随缘56 时间: 2022-4-7 23:04
初期站桩的重点抓住了，站桩时间上也是优秀者了。

作者: 发之行 时间: 2022-4-8 15:08

随缘56 发表于 2022-4-7 23:04
初期站桩的重点抓住了，站桩时间上也是优秀者了。

请教一下出去站桩的重点是啥。

作者: 兔喜雨 时间: 2022-4-8 18:29
越来越好～继续加油～

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-8 19:49
本帖最后由黄蓉她爸于 2022-4-8 21:37 编辑

4月8日第二期21日习惯性站桩强化训练第二天，我的抱元桩第30天，早桩9点40分至10点57分钟，中途10点10分整上洗手间5分钟，10点15分钟接着站。下午因国标舞友相约练了一下午的国标，晚上小聚了一下。下午桩改成了晚上6点38分至7点29分，因半年多没练过国标，脑子处于兴奋状态加上晚上喝了一点酒，一直静不下来，晚上桩不理想。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-9 17:59
4月9日21日站桩笫3天，我的抱元桩第31天，早桩10点36分到11点38分，下午桩4点52分到5点48分，今天二场整个站桩过程心情都比较放松，脚底站1小时现在基本不会有酸麻的感觉了，今天奇怪的是手掌热感很小。比前几天手掌热热的感觉少了好多。

作者: 随缘56 时间: 2022-4-9 21:55
不要有奇怪的想法，体感不同很正常。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-10 17:11
4月10日21日桩第4天，我的抱元桩第32天，早桩9点43分到11点，冲刺1.2小时没有成功，下午3点52分到4点46分，下午潜意识作用不想超1小时候，下桩一看果真没到1小时，今天天气热，下午额头有点汗。南方开启夏天模式。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-11 17:23
4月11日21桩第5天，抱元桩第33天，早桩10点22分至11点18分，今天感到体力不够，站完早桩脚酸人累，下午去打疫苗第二针回来4点16分至5点12分，下午身体感觉正常，就是站桩过程脑子里老是想事情，思考问题，经常拉回来又跑出去。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-12 21:11
4月12日21日桩第6日，抱元桩第34日，早桩9点40分到10点38，下午桩因故改成晩上7点10分到8点05分，额头出汗。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-13 19:51
4月13日21日桩第7天，抱元桩第35天，早桩9点50到11点，心情比较平静，下午练桩改成晩上6点36分到7点28分，前半小时左右前后脚明显，随着脚酸胀增加前后脚感觉变轻微

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-13 19:53
21日站桩第7天

作者: 竹叶飞 时间: 2022-4-13 21:53
身形较以前正。

仍然存在一些问题：身形不正、腰前塌、臀后撅、上半身后仰等。

能看出自己的问题，也就知道继续修正的方向。加油~~

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-14 19:57
4月14日21日桩第8天，我的抱元桩第36天。早桩9点40到10点49分，心情平静，下午桩3点至3点40分，因忘记电话静音，电话响了提前下桩。

作者: 发之行 时间: 2022-4-15 11:36

黄蓉她爸发表于 2022-4-13 19:53
21日站桩第7天

把肚子收回去，别停肚子，腰自然就回去了，你现在上半身的压力全在腰上了。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-15 19:18
4月15日21日桩第9日，抱元桩第37日。早桩9点30分到10点38分，感觉比较轻松，对桩形有点感觉了，下午桩晚上6点23分至7点10分，感觉身体比较累中途停下来一看没到50分钟。晚上因家人天天叫嚣要备一些吃的东西叫我去买，想到很烦燥表现在站桩过程中心烦。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-16 17:40
4月10日21日桩第10天，抱元桩第38天。早桩10点16分到11点20分，身体正常反应重点放在桩形调整上，下午3点55分至5点18分，特意进行自己脚底的压力测试，一个半小时能承受。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-17 16:51
4月17日21日桩笫11天时间过半，抱元桩39天，早桩10点11分到11点08分，早上比较专注，脑子不是乱想，会有意识去拉回，桩形自己感觉正了不少，可能拍下来又会发现很多问题。下午桩3点45分到4点41分，脑子胡思乱想的时候多。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-18 17:18
4月18日21日桩第12天，抱元桩第40天。早上9点55至11点06分，中途5分钟解手，早桩双脚发软，硬撑着。下午4点16分至5点07分，脚下有力，但脑子始终在思考问题，厨房下水会满出来，管道疏通后排除堵塞的可能，唯一的可能是下去一段平走的管子太平没有落差，大脸盆水倒下去会满，脑子就是想个不停。站桩的时候老是想这些小事。

作者: 楼楼 时间: 2022-4-18 23:26
我也会的，明明是一件很小的事情，一旦在站桩时去想这件事的时候就会把这件事情无限的放大，站桩时尽量在这个时候你要把心放下，放宽，想着现在是站桩时间，任何天大的事都等站桩完再去想再去做，更何况这些鸡毛蒜皮的小事

作者: 随缘56 时间: 2022-4-19 13:09
本帖最后由随缘56 于 2022-4-19 13:11 编辑

黄蓉她爸发表于 2022-4-18 17:18
4月18日21日桩第12天，抱元桩第40天。早上9点55至11点06分，中途5分钟解手，早桩双脚发软，硬撑着。下午4点 ...

有点过了，估计是生活比较闲。发现问题后认真解决，认真了，结果就是自己当下最好的结果，没有后来的如果。下次的问题只是等不是想。这要是身体某处放个支架，本来没事儿，结果给想塌了。我的天呐！

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-19 16:06
4月19日21日桩笫13日，抱元桩第41日。早桩9点48到11点，下午桩2点55分至3点土47分，下午重点调整身形不正问题，抱半小时然后沐浴桩，感觉自己正的，但拍下来总是不正，表现为肩有高低，身形不中正。

作者: 楼楼 时间: 2022-4-19 16:29

随缘56 发表于 2022-4-19 13:09
有点过了，估计是生活比较闲。发现问题后认真解决，认真了，结果就是自己当下最好的结果，没有后来的如果 ...

哈哈哈一针见血

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-20 18:19
4月20日21日桩笫14天，抱元桩第42天，早桩10点至11点06分，调整身形为重点，还没有找对路子，国标那么难都能克服，站桩也能中正起来，腰直来。下午4点43分到5点34分。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-20 18:26
第二期21日桩第二次调桩

作者: 竹叶飞 时间: 2022-4-20 19:28
比以前中正一些。

仍存在的问题：
1、张嘴
2、折颈
3、塌腰
4、端肘

调整：
1、嘴微闭
2、下颌微收，领项背顺
3、腰往后靠一些
4、松肩、松肘

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-21 15:55
4月21日21日桩第15天抱元桩第43天。早桩9点30分到10点37分，感觉良好，下午桩2点56到3点47，感桩架往正确的方向发展。

作者: WangL 时间: 2022-4-22 10:08
口开则灵魂之门闭，口闭则灵魂之门开。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-22 17:44
本帖最后由黄蓉她爸于 2022-4-23 17:36 编辑

4月22日21日桩第16日抱元桩第44日，早桩9点40分到10点37分站抱元桩，下午4点37分到5点31分，因为身形不正的问题想了很多办法，和脊柱有关，下午改成站沐浴桩，为塌腰的问题叫家人看了很多次，下午站桩脑子总在考虑这二个问题、人也焦虑。站桩的效果也差

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-23 17:35
4月23日21日桩第17天，抱元桩第45天早桩10点到10点48分沐浴桩，下午桩4点15到5点28分钟沐浴桩，下午50分钟左右两手掌暖暖的。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-24 20:41
4月24日21日桩第18天，抱元桩第46天，早桩9点30至10点21分，沐浴桩，晚上6点46至7点50沐浴桩，这几天为了调身形先站沐浴桩几天。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-25 16:36
4月25日21日桩笫19日，抱元桩笫47日。早桩10点10分到11点，沐浴桩，下午桩3点20到4点24分沐浴桩，下午室内也有些热，十几分钟额头微微的出汗，大约四十分钟后人轻松起来额头也没有汗了，现在重点是纠正塌腰问题，这几天感觉好了很多。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-26 17:26
4月26日21日桩第又20日，抱元桩第48日。早桩9点10分到10点，沐浴桩，下午4点30分到5点20分沐浴桩，这几天感觉比较累，少站一点时间。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-27 17:29
4月27日21日结束日，抱元桩第49日。早桩9点10至10点，沐浴桩。下午桩3点50至5点06分，沐浴桩。第二期21日桩总结：因为第一期22日桩中发现自己的桩形和桩架都离要求甚远，所以继续参加第二期21日桩活动，时间很快又过去了，二次调桩的结果和笫一期比有一点点进步，但站的过程自己感觉还是有很多问题，塌腰最为严重，身形不中正也比较严重。站桩过程脑子难以静下来，要么是在思考问题，要么乱七八糟什么都想，心收不回来。因手大臂疼左侧睡不能入睡，21日桩后期七八天改成沐浴桩后产生了惰性，改回抱元桩后手就抱不久了，一下子就想放下来，体会到了一日不站十日空的道理。总体来说第二期21日收获不大，期待5月份的百日桩中提高。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-28 19:23
本帖最后由黄蓉她爸于 2022-4-29 10:45 编辑

4月28日，第二期21日桩很快又结束了，但是站桩还要继续，站桩纪录必须写下去，这是给自己的督促。今天抱元桩第50天，早桩9点10分到10点16分沐浴桩，下午桩6点30到7点12分，沐浴桩，今天早上站桩的状态比较好，比平时静的时间多一点，少了一点思考问题和胡思乱想的时间，每天静一点点就是进步。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-29 10:52
本帖最后由黄蓉她爸于 2022-4-29 16:57 编辑

4月29日，抱元桩第51天，虽然昨天晚上没有休息好，但还是不能放弃一天，有一次就会有笫二次，早上9点50开始到10点40，前半小时左右沐浴桩，后改成抱元桩，今天站桩的感觉很好，站的过程脑子中闪过放这个字，马上就想到这辈子我还有什么能放不下的？除了生死，真的什么都可以放下了，好好的善待自己。下午桩3点50至4点40，既然没有什么可以放不下的，也就没有什么事能让我去生气，能让我不停思考挂念，学会放下，首先应该在生活中日常里，站桩过程才有可能放松无牵挂才能静。心里有了这些想法和不断提醒自己后，下午的桩也淡定了很多

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-4-30 11:03
本帖最后由黄蓉她爸于 2022-4-30 16:07 编辑

4月30日，抱元桩第52天，早桩9点45至10点48，沐浴桩后抬手发现胳膊是疼的，又放下手，不知道是什么原因，胳膊疼了一个多月了，站抱元桩前曾经站过其他桩二个月，没有明显左手胳膊疼。也不知道什么原因，继续先站沐浴桩为主吧。下午桩3点到4点，下午站得有点儿烦，自己也不知道烦什么，坚持沐浴站到估计一小时下桩，心烦效果肯定差，因为整个站桩过程不是放在松静上了，而是放在克制烦燥上。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-1 11:15
本帖最后由黄蓉她爸于 2022-5-1 16:30 编辑

5月1日抱元桩第53天，早桩10点至10点52分沐浴桩后抱元桩，1小时内脚底没有什么感觉，这二天手掌心也没有什么发热。下午桩3点半到4点20沐浴桩后抱元桩，今天下午比昨天下午安静一点，自从开始站沐浴和抱元桩结合后觉得站的时间没有以前长了。心态一定要调整好，站桩才能事半功倍。

作者: 楼楼 时间: 2022-5-1 15:28
这两天天气也冷，但是我怎么觉得是你的功力上了一层了。嘻嘻

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-2 11:07
本帖最后由黄蓉她爸于 2022-5-2 16:28 编辑

5月2日抱元桩第54天，早桩10点到10点57分，沐浴后抱元桩，这几天总感觉到站完后身体有些冷。下午桩3点半到4点20分钟，这几天站桩经常会去想大概多少分钟了，是不是可以收收工了。桩内表现还是比以前好一点，努力去体会静一点少想一点。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-3 17:28
5月3日抱元桩第55天，早桩9点10到11点沐浴桩，没休息坚持站下去，下午4点26分到5点20分，沐浴桩后抱元桩。桩中情绪稳定，虽然没有休息好，但不断地调整心态，相信总会一天天好起来。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-4 12:10
本帖最后由黄蓉她爸于 2022-5-4 19:59 编辑

5月4日，抱元桩第56天，早桩10点50到11点38分钟，沐浴加抱元桩。下午桩6点50至7点40沐浴加抱元，今天早上和下午都去乡下收购土桑葚泡酒，一共收到76斤，1比2的比例泡五粮酒，140斤酒，9个玻璃瓶，三个月后可以吃，我自己现在又不能喝酒，就是泡着爽，觉得干了一件事情。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-5 20:01
5月5日抱元桩第57天，早桩9点10到10点22分，沐浴桩，今天早上站桩感觉心比较静，下午桩改成晚上6点30至7点20分，沐浴桩后抱元桩，本来晚上的桩想站到8点的，挑战一下一个半小时，桩中起今天百日誓师大会，就下了，现在50分钟脚底没有感觉，以前50分钟酸麻了。

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