泥莲寒舍

标题: 【孝】21日站桩记录 [打印本页]
作者: 孝子    时间: 2022-5-6 13:43
标题: 【孝】21日站桩记录
本帖最后由 孝子 于 2022-5-7 08:01 编辑

本期站桩目标：      
        每天站桩时间共站111分钟，不超过120分钟，抱元桩66分钟左右，沐浴桩45分钟左右，单次时间不超过66分钟，分两到三次完成，以养为主，量力而行，循序渐进。                       
        想要老师解决的问题：            
      一：现在我每次能站一小时左右，早桩时间长点也容易放松，午桩和晚桩站半小时左右身体就会紧.僵，精神也不会放松，若午睡起来站桩，就容易放松了，不知道是啥原因。                                       
       二：桩形是右边紧，右膝右脚站一会有时候不由得想调整一下，面部不会放松，我以前有紧闭嘴巴和咬牙的毛病，正在纠正中。两肩两手不平衡，手指不会放松。            
    三：希望老师分析一下上述问题，以便帮助解决。谢谢老师！
作者: 孝子    时间: 2022-5-6 13:56
本帖最后由 孝子 于 2022-5-7 10:42 编辑

2022年5月6日.1/21:                 早五点半起床，活动热身后准备站桩，抬头望见树叶不动，晴天无风，就想室外站桩，6点半到7点半在果园站桩一小时，轻松完成，然后回村做饭和父亲同吃。                   午弟媳妇作韭菜盒子，我帮忙把肉菜切好，骑自行车上果园，十点开站，大概二十分钟左右出汗了，忽然一阵微风吹过，赶快收功回家，在阳台上继续站40分钟，三次共站120分钟左右完成目标。
作者: 孝子    时间: 2022-5-7 10:58
本帖最后由 孝子 于 2022-5-8 09:40 编辑

2022年5月7日.2/21:                 早桩一小时，轻松站完。
         昨天妻打电话叫我回城，说二宝身体不舒服需要帮忙照看，迅速安排好父亲，天黑到达运城。今早6点10分开始站桩，站前双脚平行，脚尖稍往外展，低头见与地板缝隙对齐，站完后却发现右脚不知道什么时候后退一公分左右，站桩时乱动这个毛病必需改正。                  
        下午三点到四点站桩一个小时，中间有点紧，下桩活动几分钟，调整一下继续站，完成目标。
作者: 孝子    时间: 2022-5-8 09:45
本帖最后由 孝子 于 2022-5-8 19:27 编辑

2022年5月8日.3/21:              
      早桩69分钟，六点开站，站到40分钟左右被痰卡了，下桩吐了继续站半小时完成，我站桩后容易出痰，可能是身体湿气重的原因吧！                  
       中午陪俩小朋友晒太阳捉迷藏，午饭后他们午睡了，我看着电视睡了一小时左右，醒来想站桩，大宝也醒了，要看电视，我在一旁站桩，叮嘱他别捣乱，大概站了半小时左右，儿媳妇下班开门，我就下桩活动一会，大宝去妈妈房玩，我进书房继续站了半小时左右，午睡后站桩容易放松，共站三次完成目标。
作者: 竹叶飞    时间: 2022-5-8 15:05
孝子 发表于 2022-5-8 09:45
2022年5月8日.3/21:              早桩69分钟，六点开站，站到40分钟左右被痰卡了，下桩吐了继续站半小时完 ...

排痰是好的现象。体内湿气重，除了体质因素外，多和以前经常喝酒有关系。
作者: 孝子    时间: 2022-5-8 18:52
本帖最后由 孝子 于 2022-5-8 19:29 编辑

        谢谢老师！知道了，我现在烟酒不沾，听老师话，照老师教的做。
作者: 孝子    时间: 2022-5-9 11:55
本帖最后由 孝子 于 2022-5-9 22:32 编辑

2022年5月9日.4/21:                早桩一个小时，下雨室内站桩，没有田间果园地站完舒服。                       
        午桩半小时左右，晚沐浴桩半小时，共站三次完成目标。
作者: 孝子    时间: 2022-5-10 11:22
本帖最后由 孝子 于 2022-5-10 11:26 编辑

2022年5月10日.5/21:             早桩室内一个小时左右，驾车回村，上午果园站桩一小时左右，阴天无风，空气清新，心情舒畅。准备回家给父亲做午饭。
作者: 孝子    时间: 2022-5-11 11:33
本帖最后由 孝子 于 2022-5-11 12:53 编辑

2022年5月11日.6/21:            
        早桩一小时，午桩一小时完成目标。            
        前面半小时煎熬，紧，僵，学习减法密决，放下，放开，心静，体松，后面就慢慢放松了，质量也有点提升，加油！                        
        12点左右晒背一小时，背朝太阳看着桩友的帖子，也是一种享受吧！接着给父亲做午饭同吃。
作者: 孝子    时间: 2022-5-12 11:46
本帖最后由 孝子 于 2022-5-12 11:52 编辑

2022年5月12日.7/21:                早桩两次，第一次站50分钟下桩，感觉意犹未尽，又继续站沐浴桩27分钟，前面一边紧一边松，腿一长一短，后面慢慢进入状态，轻松自在。早饭吃了，回家给父亲安排午饭，在院子里溜达一圈，11点站桩半小时左右，三次完成目标。
作者: 孝子    时间: 2022-5-12 11:55
WRZ21日站桩活动照片
作者: 竹叶飞    时间: 2022-5-13 10:08
整体的趋势是在进步的。

脖子前探有明显的改善。
从正面照看，右手肘、肘有点紧，与你曾受过伤有关，慢慢来。

从你在群里发的视频来看，精神上有时懈怠。
作者: 孝子    时间: 2022-5-13 12:40
本帖最后由 孝子 于 2022-5-13 12:59 编辑

        谢谢老师指点，精神上懈怠不知道怎么解决。
作者: 孝子    时间: 2022-5-13 13:10
本帖最后由 孝子 于 2022-5-13 13:30 编辑

2022年5月13日.8/21:            早桩两次89分钟，午桩半小时完成目标。               
        因前天晚上气温骤降，没注意着凉感冒了，昨天鼻塞，晚上喝了感冒药，早上起床迟了，七点开始站桩，不到八点下桩一看时间50分钟，活动了一会又继续站了39分钟，下桩后活动半小时吃了早饭。十点多妹妹来电话，叫我中午别给父亲做饭了，她12点多送包子吃。我没事干，回家收拾后院野草，在太阳下又站桩半小时左右。三次站桩后，鼻子通了，没了感冒的迹象，一水先生的抱元桩真是太神奇了！
作者: 孝子    时间: 2022-5-14 15:18
本帖最后由 孝子 于 2022-5-14 15:31 编辑

2022年5月14日.9/21:             早桩一小时，午桩57分钟完成目标。               
       今天两次站桩，体会老师指点说，从视频上看，我精神有时怠懈了，我的理解是站桩时要松而不懈，紧而不僵。也是一水先生讲的松字决，松松紧紧紧紧松，松紧内外中心空，空闻天地万籁静，静定通无现真松。也不知道自己理解的对吗？松紧火候是不容易把握的，慢慢练吧！
作者: 孝子    时间: 2022-5-15 13:22
本帖最后由 孝子 于 2022-5-15 21:24 编辑

2022年5月15日.10/21:             早桩一个小时，午桩两次一个小时，三次完成目标。                 
        早桩站了一个小时下桩，感觉还想站，一看时间八点多了，就做饭吃。早饭后出去散步，右膝和脚后根有点难受，看来一小时的站桩时长就算合适。            
     一个人在麦田里发了朋友圈，晒会太阳想站桩，大概站二十分钟左右吧，刮风了，下桩回家，在阳台上继续站完。下桩看到有个未接电话，回过去是厨师问啥时候饭店开门营业？我俩商量一下就决定后天吧！疫情常态化，为了生活就只能迎难而上了。                 
作者: 孝子    时间: 2022-5-16 15:37
本帖最后由 孝子 于 2022-5-16 21:34 编辑

2022年5月16日.11/21:            早桩一小时，今天站桩心不静，一会就想杂事，站完之后没昨天效果好，腰不舒服，以后每次站桩都要认真，才会有收获。            
      下午站桩56分钟完成目标。
作者: 孝子    时间: 2022-5-17 22:31
本帖最后由 孝子 于 2022-5-17 22:35 编辑

2022年5月17日.12/21:             早桩两次90分钟，今早起来早点，站桩一小时下桩，看时间还不到七点，员工八点才上班开门，就又站沐浴桩半小时，下楼开门营业。         
       中午接了三桌酒席，忙到14点吃午饭，下午安排员工打扫卫生，七点吃过晚饭，来了三个客人订酒席，招待饭菜聊天，走时8点39分，没顾上看老师的直播。关门后，站沐浴桩半小时左右，完成目标。
作者: 孝子    时间: 2022-5-18 16:11
本帖最后由 孝子 于 2022-5-18 19:35 编辑

2022年5月18日.13/21:               早桩两次，下午沐浴桩半小时，三次完成目标。
作者: 孝子    时间: 2022-5-19 11:10
本帖最后由 孝子 于 2022-5-19 19:06 编辑

2022年5月19日.14/21:            早桩两次，第一次一小时，回村做核酸，第二次7点半到8点50分沐浴桩20分钟，八点开门营业。            
        午饭后睡了一觉，醒来看了几页桩友帖子，想站桩。安排服务员看门，在雅间站半小时左右，下桩后肚子不舒服，桩站的不放松，杂念太多。
作者: 孝子    时间: 2022-5-19 11:15
21日站桩照片
作者: 孝子    时间: 2022-5-20 16:52
本帖最后由 孝子 于 2022-5-20 22:16 编辑

2022年5月20日.15/21:                 .早桩两次站桩90分钟，这几天事情多，桩站的不放松，昨天经老师调桩，今天注意桩态，头不往上顶，一个小时过的很快。第二次沐浴桩半小时左右，晚桩半小时左右完成目标。
作者: 孝子    时间: 2022-5-21 17:45
本帖最后由 孝子 于 2022-5-21 21:35 编辑

2022年5月21日.16/21:             昨晚失眠了，11点多站了一次子时桩，没看时间，站完活动活动就睡觉了，下午沐浴桩半小时，晚直播间跟老师站了二十分钟左右完成目标。
作者: 一水（忆水寒）    时间: 2022-5-22 00:03
桩与桩之外的生活息息相关。

疫情当前，又逢盛夏，平时的心态调整好，对桩是有益的。

桩与日常相辅相成。
作者: 孝子    时间: 2022-5-22 21:08
本帖最后由 孝子 于 2022-5-22 21:10 编辑

       谢谢先生开导！道理我懂点，但现在还是做不好，以后跟着老师和先生慢慢学习，修学的道路是漫长的，我一定坚持下去。
作者: 孝子    时间: 2022-5-22 21:15
本帖最后由 孝子 于 2022-5-22 21:21 编辑

2022年5月22日.17/21:
         早桩两次，第一次50分钟左右，下桩活动活动，接了一个电话，看时间才七点，继续站桩半小时，晚沐浴桩半小时完成目标。                  
          明天饭店关门一天，检查卫生，验收合格才能营业。餐饮业今年太难啦！但我可以放松的站桩，也是一种快乐！
作者: 孝子    时间: 2022-5-23 13:09
本帖最后由 孝子 于 2022-5-23 22:13 编辑

2022年5月23日.18/21:            早起床早点，计划先站桩，没站几分钟，想起八点检查卫生，还有资料没复印，就没心情站了，去镇上饭店要了样本，五张五个标准复印了四十张，吃了早点，回家正好八点，打电话问领导正在开会，等会就来。没事站桩等检查，第一次38分钟，下桩活动半小时，又站40多分钟，快12点了。看来检查等到下午啦！               
      下午来检查，有两个熟人，应付一下就过了。回村和父亲聊了两个小时，七点站桩半小时完成目标。                           
          直播间和老师交流，告诉老师说我这几天站桩脚踝难受，脚跟轻微刺痛。老师建议减少站桩时间，我想也对。自己分析一下，可能是上次调桩老师指点我，头不要有意往上顶，我是不是把膝关节曲的低了点？还是因为不会两膝微提，脚踝和脚跟受力大所造成的？再一个就是这几天饭店开业，杂事太多，影响心情，自己不会控制情绪，站桩时不会放松的原因吧？九点洗漱完了想站桩，站一会儿就发现重心和力量又在脚踝和脚跟，然后就停下不会站了！晚安！
作者: 孝子    时间: 2022-5-24 10:00
本帖最后由 孝子 于 2022-5-24 22:30 编辑

2022年5月24日.19/21:              早桩两次，第一次室内站43分钟，下桩散步去果园地，为解决这几天因生活节奏感紧张，导致站桩不会放松的问题，7点开站，面朝太阳沐浴桩20分钟左右，背晒太阳25分钟，站完心情舒畅，回家开门营业。                晚沐浴桩二十多分钟完成目标。
作者: 孝子    时间: 2022-5-25 19:37
本帖最后由 孝子 于 2022-5-25 19:39 编辑

2022年5月25日.20/21:            
        早桩两次，下午站桩半小时，三次完成目标。
作者: 孝子    时间: 2022-5-26 10:38
本帖最后由 孝子 于 2022-5-26 21:13 编辑

2022年5月26日.21/21:             早桩两次，前几天站桩脚踝关节难受，脚跟刺痛，直播间跟老师交流，老师建议减时间，这几天单次40分钟左右，每天分多次站完成目标。下午站桩半小时完成任务。
作者: 孝子    时间: 2022-5-26 10:42
本帖最后由 孝子 于 2022-5-26 22:33 编辑

21日站桩活动结束总结：                  
       今天是第三期WRZ21日站桩活动结束之日，这段时间经老师几次调桩，我对抱元桩和沐浴桩有了初步的认识，现把我的感悟总结一下：                                
      一：每次站桩前，按照老师的桩规要求站，从上往下，从下往上检查两遍，学习用减法开始站，然后先从松和紧之间找重心，站平衡，尽量用最小的力站，来保证正确的桩形，谨记抱元桩四不原则，常记抱元桩密诀，尽量做到松而不懈，紧而不僵，使身体达到中正安舒，心静，体松。            
        二：时间上对自己要求稳时提质，每日多次，单次不超过一个小时，做到量力而行，循序渐进。                       
        三：一水先生指导说：桩上与桩外的生活息息相关，疫情当前，又逢盛夏，把平常的心态调整好，对桩是有益的，桩与日常相辅相成。                  
       这正是我目前的现状，也是需要解决的问题，首先要保证充足的睡眠，平时注意饮食，调整好自己的情绪，才能不被外界其它因素所干扰，达到养生修身的目标，进而把桩站好。               
        在此感恩竹叶飞老师细致入微的调桩，解惑，感谢一水先生贴心的指导，以后和众桩亲继续结伴同行，坚持站好万日桩。
作者: 孝子    时间: 2022-5-27 15:17
本帖最后由 孝子 于 2022-5-27 19:21 编辑

2022年5月27日.22/100:             今早因内急四点醒了，放便完就没了睡意，活动热身一个小时，开始站桩，第一次站38分钟，有点紧，下桩活动活动，又继续站，站得有点舒服了，不想下桩，想想前几天脚底痛刚减了时间，就下桩看不到七点，第二次站了50分钟左右，然后回村做核酸检测。下午站桩半小时，下桩后骑自行车游玩一圈，心情舒畅。
作者: 孝子    时间: 2022-5-28 12:19
本帖最后由 孝子 于 2022-5-29 08:42 编辑

2022年5月28日.23/100:            六点散步到果园地，早晨空气清新，鸟语花香，神轻气爽，找了个宽阔地方面东站桩半小时，然后面西晒背，站桩半小时，下桩七点多，心情舒畅，散步回家开门营业，晚上八点前站桩半小时，没早桩放松。
作者: 孝子    时间: 2022-5-29 08:47
本帖最后由 孝子 于 2022-5-30 14:20 编辑

2022年5月29日.24/100:          早桩73分钟，六点来到果园地，昨天的地方，安静，清晨的鸟语花香，空气清新，心情容易放松，面向太阳站了几十分钟，下桩活动活动，背着太阳又站了几十分钟。这几天听老师建议，单次减少时间站桩，分两到三次站，脚底痛感在减轻。认真对待每一次站桩，站好当下。七点半散步回来开门营业。下午站桩半小时，晚老师直播前站桩40分钟。
作者: 孝子    时间: 2022-5-30 14:23
本帖最后由 孝子 于 2022-5-31 08:41 编辑

2022年5月30日.25/100:          早五点半到果园地，太阳还没有出来，想早点站桩大概站了半小时左右，来电话叫回家，说八点开酒席。今早没有达到预定目标。                          
        下午阳台站桩20分钟左右，有点紧，下楼出门到果园地站了半小时左右，天黑回家，站的不放松。原因可能是包酒席精神紧张，睡眠质量不好所致。            
        生活与站桩息息相关，每一次站桩都要认真修行。
作者: 孝子    时间: 2022-5-31 08:37
本帖最后由 孝子 于 2022-5-31 11:10 编辑

2022年5月31日.26/100:            早桩78分钟，六点到果园地，鸟儿悦耳的叫声和站桩融入，今天为了解决脚底刺痛和脚踝难受的问题，两脚尖稍往外展了点，第一次面东站50分钟，第二次面南站半小时左右，站完感觉舒服。
作者: 孝子    时间: 2022-6-1 07:58
本帖最后由 孝子 于 2022-6-2 10:52 编辑

2022年6月1日.27/100:         
     早桩一个小时，果园地空气清新，第一次面东站40分钟，然后面西站，晒背半小时左右，7点半站完散步回家。今天继续体会两膝微提，脖子稍往后靠，脚尖稍往外展，进一步解决脚底刺痛和脚踝不舒服的问题。
作者: 孝子    时间: 2022-6-2 10:56
2022年6月2日.28/100:            早桩一个小时，今天晴空万里，太阳下有点热，果园地背着太阳站桩，站完后背像火烤一样。
作者: 孝子    时间: 2022-6-3 08:28
2022年6月3日.29/100:                早桩一个小时，果园地面东一次站完，注意两膝微提，脚底痛在慢慢减轻。     
作者: 孝子    时间: 2022-6-4 08:59
本帖最后由 孝子 于 2022-6-4 14:33 编辑

2022年6月4日.30/100:             早桩一个小时，今早下雨，室内站，一次站完，轻松自在。         
       看了一水先生在群里发的评论，针对久站伤骨的说法有了清楚的认知，对抱元桩有了正确的认识，自己要坚持站，量力而行，循序渐进。
作者: 孝子    时间: 2022-6-5 08:58
本帖最后由 孝子 于 2022-6-5 08:59 编辑

2022年6月5日.31/100:            早桩一个小时，果园地面南站，昨晚没睡好觉，今早站桩力放到脚踝了，下桩后脚踝紧，没放松。
作者: 孝子    时间: 2022-6-6 16:45
2022年6月6日.32/100:             早桩一个小时，室内站。
作者: 孝子    时间: 2022-6-7 11:26
本帖最后由 孝子 于 2022-6-7 11:33 编辑

2022年6月7日.33/100:            早桩一个小时，今天气温舒适，6点15分来到果园地开站，面东站到7点20分下桩，不远处时不时传来收割机收麦的机器声，也没影响我的心情，身边的鸟语果香很快和站桩融入状态，不知不觉站得不想下桩，今天是我站桩以来最轻松的一次。可能是老师挑战4小时站桩，对我所产生的积极影响吧！
作者: 孝子    时间: 2022-6-8 07:56
本帖最后由 孝子 于 2022-6-8 10:35 编辑

2022点6月8日.34/100:            早桩一个小时，果园地面东站，沐浴桩开始十分钟左右，改站抱元桩，中间微调两次，电话铃响两次都没接，一次站完。今天体会兔班长的妙态，自己也进入微妙，每一次站桩都要认真学习！
作者: 孝子    时间: 2022-6-10 14:59
2022年6月9日.35/100:            早桩没站。晚桩一个小时左右。
作者: 孝子    时间: 2022-6-10 15:01
本帖最后由 孝子 于 2022-6-10 23:32 编辑

2022年6月10日.36/100:             早桩一个小时，步行到田地头站桩，面东向太阳。下午在家小院面南站桩50分钟。
作者: 孝子    时间: 2022-6-11 14:43
本帖最后由 孝子 于 2022-6-11 14:54 编辑

2022年6月11日.37/100:           早桩70分钟，六点到果园地，打开老师的直播站桩，准备了十分钟开站，跟着老师站到7点20分下桩，步行着一边观看老师直播站桩，七点半到家开门营业，给手机充电着抖音没停，看着老师从六点站到十点钟，一次站桩四小时挑战成功！在此祝贺老师站桩突破，我对老师的功夫打心底里佩服。
作者: 孝子    时间: 2022-6-12 11:01
本帖最后由 孝子 于 2022-6-12 11:02 编辑

2022年6月12日.38/100:            早桩70分钟左右，昨晚下雨到早上没停，六点十分在室外凉棚站到七点二十分钟，注意两膝微提，减轻脚踝重心。
作者: 孝子    时间: 2022-6-13 14:29
2022年6月13.39/100：             早桩一个小时，果园地面东站。
作者: 孝子    时间: 2022-6-14 15:53
2022年6月14日.40/100:             早桩70分钟.果园地面东站，一次完成。
作者: 孝子    时间: 2022-6-15 16:13
2022年6月15日.41/100             早桩一个小时，
作者: 孝子    时间: 2022-6-16 20:44
本帖最后由 孝子 于 2022-6-17 15:45 编辑

2022年6月16日.42/100:                  早桩半小时，晚桩一个小时。
作者: 孝子    时间: 2022-6-17 15:45
本帖最后由 孝子 于 2022-6-17 22:25 编辑

2022年6月17日.43/100:            早桩70分钟，果园地面东站，进入状态快，不知不觉超 时十分钟。下午站桩半小时。
作者: 孝子    时间: 2022-6-18 14:32
2022年6月18日.44/100:            早桩一个小时，果园地面东站。
作者: 孝子    时间: 2022-6-19 15:14
2022年6月19日.45/100:            早桩一个小时，两次站完，第一次面东站50分钟左右，下桩后看时候还早，面南又站二十分钟左右。
作者: 孝子    时间: 2022-6-20 15:35
本帖最后由 孝子 于 2022-6-21 22:38 编辑

2022年6月20日.46/100:             早桩66分钟，面东一次站完。前天下午吃了两牙西瓜，昨天牙疼，喝了止疼药和三黄片，今早不痛了，但左边脸蛋肿了。估计是西瓜注射了甜蜜素，以后饮食一定要注意啦！
作者: 孝子    时间: 2022-6-21 22:37
本帖最后由 孝子 于 2022-6-21 22:38 编辑

2022年6月21日.47/100:            早桩一个小时，这几天生意忙，只能是早上八点前站桩，白天抽时间就睡觉，但还是休息不好，睡眠不足。
作者: 孝子    时间: 2022-6-23 09:36
本帖最后由 孝子 于 2022-6-23 09:40 编辑

2022年6月22日.48/100:             早桩没时间站，今早开门早，八点开酒席，忙到下午四点多，员工休息睡觉了，我把明天的货备全，六点多下雨了，提前关门，等到八点还有尤鱼没到，看完老师直播打电话问，回复明早八点前送到，收拾收拾洗澡后，想站桩，妻子要我看二宝，她去泡澡，九点忙完站桩几十分钟，想睡觉了，躺床上一个小时左右，热的睡不着，起床又站了一会儿桩，也没看几点钟，才迷迷糊糊睡着了。睡眠质量不好，站桩的质量也不好。
作者: 孝子    时间: 2022-6-23 09:41
2022年6月23日.49/100:                早桩51分钟，果园地面南站。
作者: 孝子    时间: 2022-6-24 23:13
本帖最后由 孝子 于 2022-6-24 23:16 编辑

2022年6月24日.50/100            早桩没站，今早八点开酒席，忙到下午四点结束，休息两个小时，到果园地站桩，7点半到8点50分结束，中间接电话一次，共站桩80分钟左右。傍晚安静，容易进入状态，但正好错过老师的直播！
作者: 孝子    时间: 2022-6-25 22:47
2022年6月25日.51/100:            早桩70分钟左右，果园地面南一次站完，晚桩半小时左右，有风，室内站到八点正好看老师直播。
作者: 孝子    时间: 2022-6-26 14:46
本帖最后由 孝子 于 2022-6-26 18:30 编辑

2022年6月26日.52/100:          早桩70分钟，果园地面南站，比以前都放松，很快进入桩态，中间有一只小野兔在脚下跑来跑去，没发现我，后来可能闻到了味，撒腿就跑远了。我站在哪里没下桩，一次完成。中午睡了一觉，下午右胯难受，不知道是站的姿势不对，还是没有放松呢？明天继续，加油！
作者: 孝子    时间: 2022-6-27 16:17
2022年6月27日.53/100:            早桩75分钟，阴天微风，温度适宜，面南站桩一次完成。下桩后捡窝牛，给乌龟食用，乌龟果然吃的美。
作者: 孝子    时间: 2022-6-28 20:46
本帖最后由 孝子 于 2022-6-28 20:54 编辑

2022年6月28日.54/100:            早桩73分钟，果园地面南站，一次轻松站完，下午回家陪父亲，老人觉睡糊涂了，把我当成弟弟，下午以为是第二天早上，告诉我昨晚没开空调不觉着热，聊了一会儿又要上床睡觉，搞得我好奇怪。傍晚骑自行车回饭店，7点半路过果园地，想站桩，7点45分站到8点20分，感觉紧不想站了，没早桩放松。打开抖音到老师直播间聊了几分钟。
作者: 孝子    时间: 2022-6-29 16:18
本帖最后由 孝子 于 2022-6-29 16:20 编辑

2022年6月29日.55/100:            
        早桩70分钟，果园地树荫下，空气清新，一次完成。
作者: 孝子    时间: 2022-6-30 15:04
本帖最后由 孝子 于 2022-6-30 15:08 编辑

2022年6月30日.56/100:            早桩76分钟，树荫下空气清新，早晨的阳光从树叶缝隙里撒在身上，轻松舒服，其间又是前天那只小野兔跑来跑去，我没惊吓它，它发现我后匆匆跑了，这里应该是它的领地，第二次遇见是缘份吧！中间调桩两次沐浴桩换抱元桩，注意两膝微提时，脖子往后靠了点，没掌握好平衡差点后仰倒。下次一定要认真小心了！
作者: 孝子    时间: 2022-7-1 15:34
2022年7月1日.57/100:           早桩77分钟，果园地面南站，一次完成，一天天慢慢进步。
作者: 孝子    时间: 2022-7-2 14:24
本帖最后由 孝子 于 2022-7-2 14:25 编辑

2022年7月2日.58/100:            早桩70分钟，面南一次站完，树下有个小野兔窝，今早我是守窝待兔，小兔子没出现。明天继续加油！
作者: 孝子    时间: 2022-7-3 16:36
2022年7月3日.59/100:           早桩80分钟分两次完成，第一次50分钟，下桩活动活动，继续站半小时左右。果园地面南站，树荫下空气清新，安静轻松。
作者: 孝子    时间: 2022-7-4 14:43
本帖最后由 孝子 于 2022-7-4 15:24 编辑

2022年6月4日.60/100:             早桩73分钟，散步到果园地，树荫下面南站，六点半到7点43分，一次完成，散步回家。               
        一次次学习中，在慢慢放松，学会了在站桩中享受，这是不是在进步呢？期待着能有老师当面指教的机会。
作者: 孝子    时间: 2022-7-5 21:13
2022年7月5日.61/100:          早桩没站，八点有酒席，六点开门营业，中午雷震雨，吃完席台布当雨披浪费了几包。傍晚七点左右来到果园地，热身十分钟开始站桩，八点十五分左右结束，站桩63分钟，有点紧，没早桩放松。
作者: 孝子    时间: 2022-7-6 16:41
2022年7月6日.62/100:           早桩66分钟，果园地面南站桩，下桩后散步回家，这几天站完桩脚踝关节不舒服，重力好像都放在脚踝上啦！
作者: 孝子    时间: 2022-7-7 11:39
本帖最后由 孝子 于 2022-7-7 22:49 编辑

2022年7月7日.63/100:           
     早桩68分钟，室内站，中间重心前后晃悠差点后仰倒过去，下桩活动调整一下，继续站完，这种情况近期是第二次啦！自己要注意啦！今天厨师有事放假一天，吃了早饭，驾车送妻去运城，在小区家睡了一觉，12点多和儿子儿媳吃午饭后，他们去上班，二宝和奶奶睡觉了，我看了老师几张帖子，活动活动后，站桩50分钟左右，下午5点接大宝放学，亲热了几分钟，驾车一小时回村和父亲聊天，八点回到饭店，打开老师直播看完，九点来到果园地，想站桩，站了20分钟左右，脚踝紧，站不下去了。我现在是早桩越站越放松，第二次或第三次是越站越紧，站完脚踝难受，脚后跟痛，不知道为什么。
作者: 孝子    时间: 2022-7-8 11:39
本帖最后由 孝子 于 2022-7-8 11:44 编辑

2022年7月8日.64/100:             早桩70分钟，果园地面南站，开始不放松，有只蚊子在身边飞，半小时左右慢慢进入状态，后面像兔班长说的微妙，早桩放松容易，时间越长越不想下桩。
作者: 孝子    时间: 2022-7-9 16:53
本帖最后由 孝子 于 2022-7-10 16:50 编辑

2022年7月9日.65/100:              早桩70分钟，果园地面南站，一次轻松完成。   
              暑天热，睡眠不足，有时间就想睡觉，没时间站第二次桩，有时候下午站了状态也不好，站桩时脚踝紧，站完后脚跟痛。可能是不会两膝微提，造成重心在脚踝关节上吧！继续站，慢慢来吧！
作者: 孝子    时间: 2022-7-10 16:55
本帖最后由 孝子 于 2022-7-10 17:00 编辑

2022年7月10日.66/100:            早上起床回村里先做了核酸，六点半来到果园地，热身活动活动，开始站桩，七点半下桩，站了50分钟左右，时间有点短，晚上抽时间再站。
作者: 孝子    时间: 2022-7-11 14:45
本帖最后由 孝子 于 2022-7-11 14:48 编辑

2022年7月11日.67/100:         早桩两次，共70分钟，6点半到果园地，站了二十分钟左右刮风了，下桩回家，室内站50分钟，早上站桩轻松自在，心情愉悦。
作者: 孝子    时间: 2022-7-12 15:19
本帖最后由 孝子 于 2022-7-12 23:16 编辑

2022年7月12日.68/100:            早桩73分钟，早上下雨，室内站桩，面南一次轻松完成。                    
         下午抽时间站桩半小时左右，下桩后脚踝难受，晚上脱袜子发现右脚踝肿了，究其原因估计是饭店开门营业时间长，走和站的时间长了所造成的。明天早桩继续，每天站一次，减少活动量。
作者: 孝子    时间: 2022-7-13 14:29
本帖最后由 孝子 于 2022-7-14 15:03 编辑

2022年7月13日.69/100:             早上八点前，站沐浴桩半小时，开门买菜，九点上二楼站抱元桩40分钟，今天下雨，天气凉爽，桩站的也放松。
作者: 孝子    时间: 2022-7-14 15:06
2022年7月14日.70/100:             早桩站两次，共站70分钟。果园地面南站，第一次45分钟，下桩活动活动，看时间还早，继续站了半小时左右。然后散步悠悠回家。
作者: 孝子    时间: 2022-7-15 15:25
本帖最后由 孝子 于 2022-7-15 15:31 编辑

2022年7月15日.71/100:              早桩76分钟，果园地面南站，一次站完。散步回来开门，等员工都上班了，去镇卫生院做核酸。
作者: 孝子    时间: 2022-7-16 15:25
本帖最后由 孝子 于 2022-7-16 15:30 编辑

2022年7月16日，072/100         
         早上躺床上一个小时，静心养神，因病需卧床休息，不能站桩，站抱元桩第591天暂停。



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