泥莲寒舍

标题: 【黄】百日站桩纪录1 [打印本页]

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-6 17:35
标题: 【黄】百日站桩纪录1
5月6日百日站桩第一天，今天也是我的抱元桩第58天。早桩9点25分到10点12分，下午桩3点30分至5点02分，因为今天是百日桩第一天，所以决定尝试冲击一个半小时，测试脚底的承受能力，自我感觉一个半小时有足够的能力承受。良好的开始是成功的一半，在这期百日桩活动期间：给自己定的目标是：1，每天站桩不少于100分钟，每天站桩不少于二次。2:继续在桩架上下功夫，调整塌腰的问题和左右肩不平问题，争取早日做到抱元桩的身形中正基本要求。3:记住人生这个年纪了已经没有什么可以放不下的事了，生活中学会放下，站桩中力求放下放松。3:不要求每时每刻入静，但力求不要站桩过程胡思乱想，更不要在站桩过程去思考问题，坚持每天少想一点，静一点就是进步。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-5-6 18:49
好的开始是成功的一半。

帖子在排版方面，可以多用回车键，可以使条理看起来较清晰。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-7 19:14
5月7日，百日桩第2天。早桩9点30到10点22分钟，沐浴桩后抱元桩，早上心情比较平静，站的过程中想的事情比较少，下午因去针灸，改成晚上6点10分到7点03分，今天本身天气比较热，站十几分钟左右人一烦燥不安身上就冒汗，过十来分钟后/心静汗也就没有了，晚上的桩效果没有达到预期。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-8 10:50
本帖最后由黄蓉她爸于 2022-5-8 17:41 编辑

5月8日，百日桩笫3天，早上桩9点40到10点35分，晚上没有睡好，身体疲惫，強撑着站完50分钟，当然效果肯定不是很好，作为生活的一部分和每天的任务，再难也要坚持。今天是母亲节，下午到乡下去看望97岁的老母亲，祝愿母亲幸福快乐长命百岁，下午桩4点40分到5点32分，今天在地下室站，对着镜子自我调节，前后各一大块镜子，需要对着镜头调几天

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-9 10:13
本帖最后由黄蓉她爸于 2022-5-9 17:08 编辑

5月9日百日桩第4天，早桩9点15分到10点08分，下午桩3点50分到4点47分，感觉最差的一天，信念支撑着还是一天二场，每次不少于50分钟。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-10 18:03
本帖最后由黄蓉她爸于 2022-5-10 19:05 编辑

5月10日百日桩第5天，早桩9至9点43分，下午桩4点20至5点18分钟，沐浴桩后抱元桩，站了沐浴桩改成抱元桩后手经常想放下来，如果不是因为左胳膊不明原因疼就要抱元桩到底，以免影响产生惰性。这几天二眼中间沉沉的，一闭眼就开始这样，人也疲乏，但站桩不能找理由中断。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-5-10 20:18
如果闭眼站出现昏沉，那就睁眼站，或者去睡觉。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-11 17:05
5月11日百日桩第6天，早桩9点到10点02分，早上状态比较好想的事情也比较少。下午2点去抓中药来回4点开始站到4点53分，下午的桩开始心平静一点，后面越站越麻燥，手抱起来不久又放下去重复几次，心不定的表现，希望明天会好，一天天好起来。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-12 17:18
5月12日百日桩第7天，早桩9点40到10点42分，满1小时下午桩4点17分到5点09分，整体来说今天无论从心态上还是安静上比昨天要好，下午脑子想的比较少一些。昨天晚上直播结束后加了一场30分钟抱元桩，觉得睡得好一些，准备今天直播结束后再加一场40分钟左右抱元桩。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-13 16:27
5月13日百日桩第8天，早桩9点03分到10点，抱元沐浴势结合，因左胳膊疼，手抬起久便疼，又不想减短时间，下午3点至4点以沐浴桩为主，昨晚直播结束后马上开始站一场抱元桩，为时间不能超过9点半只站30几分钟，入睡容易一点，该想的事桩中想过了。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-14 19:52
5月14日百日桩第9天，早桩9点到10点，下午去针灸改成晚饭后1小时6点40至7点31分，今天晚上效果还好，有几分钟时间去领悟一下放下放松的境地，有一种想空的欲望，我知道这很难，努力往这方面去总可以的。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-15 17:25
5月15日百日桩第10天，早桩9点30分钟到10点20以沐浴桩为主，感觉不松不静，脑子天马行空收不住。下午到乡下看望97岁老母亲，能吃能睡，我玩一下，回家4点20开始站到5点17分，以抱元桩为主，下午静一点，想的事情少一点。

作者: dyx1892 时间: 2022-5-15 23:36

黄蓉她爸发表于 2022-5-8 10:50
5月8日，百日桩笫3天，早上桩9点40到10点35分，晚上没有睡好，身体疲惫，強撑着站完50分钟，当然效果肯定不 ...

97岁的母亲～
有长寿基因哪。羡慕。

作者: dyx1892 时间: 2022-5-15 23:39

dyx1892 发表于 2022-5-15 23:36
97岁的母亲～
有长寿基因哪。羡慕。

多用回车键的建议，你还没听取哦。

日期，可以单独一行。也可以写上百日桩的第几天。

然后，用两次回车键，在下面单独起段写该日的记录内容。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-16 20:07

dyx1892 发表于 2022-5-15 23:36
97岁的母亲～
有长寿基因哪。羡慕。

是的，身体还很好，能吃能睡。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-16 20:12
本帖最后由黄蓉她爸于 2022-5-16 20:36 编辑

5月16日 11/100
早桩9点20分到10点22分，沐浴为主，感觉还静，主动去考虑问题的时间少了。
下午因车保养改成晩上7点10到8点，因怕错过直播二次看时间影响效果。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-17 18:58
5月17日 12/100
早上醒来早，7点40开站到8点32分以沐浴桩为主，因中途解手，影响状态，收效甚微。
下午去针灸回来4点20开站至5点16分钟，沐浴桩后抱元桩，下午心情比较平和，站桩过程比早上想的事情少，尽量把思维拉住以免天马行空。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-18 16:56
5月18日  13/100
  早桩6点45分到7点50分，全程沐浴桩。
  下午桩3点45至4点35分，全程沐浴桩。
完全是为了完成任务，疲惫的坚持下来，为自己不好的心态而愤怒，说好要保持良好的心态的…只能一再告诫自己，一天没睡天也塌不下来。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-19 17:16
本帖最后由黄蓉她爸于 2022-5-19 21:14 编辑

5月19 14/100
早桩因为身体有点状况，站半小时都脚软被迫停止。
下午桩2点40分到3点35分，沐浴桩。
晚上直播结束后站桩35分钟

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-20 18:43
本帖最后由黄蓉她爸于 2022-5-20 21:33 编辑

5月20日 15/100
早桩9点30至10点20分，左胳膊还是疼，只能选择沐浴桩
下午3点40分到4点30分，沐浴桩。
直播结束后继续站桩35分钟左右，对睡眠有帮助。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-21 18:08
5月21日 16/100
早桩5点至5点半后继续上床到10点30起来站桩到11点23分，沐浴桩。
下午桩3点40分到4点34分，沐浴桩。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-22 17:26
5月22日 17/100
早桩10点10分到10点55分，沐浴桩，虽然时间短，感觉比较松。
下午桩2点50分到3点52分，沐浴桩。感觉桩架有提高。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-23 19:46
5月23日 18/100
早桩9点40分到10点32分，沐浴桩，这几天一直在琢磨松腰，感觉自己是站错一开始桩架摆得好好的，站着站着总会怀疑那个地方不对的。
晚上5点10分还没烧好菜站了20几分钟，吃完饭过半小时后从6点半站到7点半，站的过程比较静，虽然感觉前后脚，站完还是有通的感觉。

作者: 廖泽清 时间: 2022-5-24 15:56
恭喜，我开始也一样，站桩30分钟以后感觉腰固定不了，要重新固定腰椎，应该是站松了。

作者: 楼楼 时间: 2022-5-24 17:48
恭喜我也学了一招哈哈哈

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-24 18:14

廖泽清发表于 2022-5-24 15:56
恭喜，我开始也一样，站桩30分钟以后感觉腰固定不了，要重新固定腰椎，应该是站松了。 ...

谢谢泽清老弟的鼓励

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-24 18:20
5月24日 19/100
早桩9点15至10点28分钟，中途上洗手间10分钟，早上的桩感觉还好，虽然站的过程思绪较多，但站完以后耳窍神经感觉松了几下。
下午桩4点30分到5点28分，下午感觉没有早上好。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-25 18:31
5月25日 20/100
早桩对着镜子站9点15分到10点35分钟，沐浴和抱元各半，以调桩形为主。站完后也感觉到耳窍神经嘴巴一拉就松响的声音。心里在想站桩是个宝。
下午到乡下看老母亲，买了二瓶老爸生前爱喝的酒，在老爸公墓前沉思哀悼，想着老爸生前开朗乐观，90岁还拉着二胡唱着京剧，每天三餐酒，少喝不醉，从小到大从没看到老爸喝醉过。老爸的在天之灵一定会保佑老母亲长命百岁，保佑兄弟姐妹，子子孙孙健康平安幸福快乐。
晚饭前5点10分站了半小时的抱元桩后吃饭。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-26 17:35
5月26日 21/100
早桩10点10分到11点14分，沐浴桩为主。
下午去针灸回来后4点40分站到5点25分，沐浴桩为主，下午脚软，一开始就发软，坚持站完40分钟，给自己点个赞。

作者: 楼楼 时间: 2022-5-27 09:59

黄蓉她爸发表于 2022-5-26 17:35
5月26日 21/100
早桩10点10分到11点14分，沐浴桩为主。
下午去针灸回来后4点40分站到5点25分，沐浴桩为主 ...

作者: 楼楼 时间: 2022-5-27 10:00

楼楼发表于 2022-5-27 09:59

必须点赞！

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-27 16:01

楼楼发表于 2022-5-27 10:00
必须点赞！

谢谢你的关注，每天必须完成的任务不用点赞的。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-27 16:04
5月27日 22/100
早桩9点10分到10点08分，沐浴桩为主。
下午桩2点40分到3点50分，沐浴桩为主，脚还是发软，上去五分钟左右就想放弃，經过一翻思想斗争坚持下来了。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-28 17:17
5月28日 23/100
早桩10点10分到11点35分，沐浴桩。
下午到医院看左边胳膊疼的原因，等了一个多小时，年轻医生看了五分钟不到，他说可以确肩周炎，没什么大问题，用热毛巾敷敷会好一些，没有什么大事，我说是手向上然后向后的时候肌肉疼，穿衣脱衣服都就明显很疼，他鸟都不来鸟我。那我也不管他，如果确定是肩周炎是可以活动而且要多活动肩周，如果肤肉受伤是要少动，反正不管它，我先多动动肩周再说吧。
下午站桩4点10分到5点，沐浴桩为主，现在因为胳膊疼沐浴桩站多了，手抱起来二十分钟就想放下来了，以前抱着一个小时的，人的惰性充分体现出来了。要尽快全程站回抱元桩。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-29 17:14
5月29日 24/100
早上9点10分到10点，沐浴桩。
下午4点20分到5点，沐浴桩后抱元桩，脚发软，额头微微冒汗。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-30 11:52
本帖最后由黄蓉她爸于 2022-5-30 15:54 编辑

5月30日。 25/100
早上桩10点站到10点43分钟，心情烦燥站不下去了，收桩，这几天好几次都只有四十几分钟就下了，其实自己的脚和手掌很清楚大概四十几还是五十几还是一个多小时，有一次四十几分钟下过桩就会找一万条客观理由第二次，体会到了不进则退的道理！
下午2点30分到3点40分钟，坚持站满一小时，和早上一样，站的过程中有十几分钟心情烦燥，静不下来额头就冒汗，下午身上也感觉出汗。

作者: 楼楼 时间: 2022-5-30 17:18

黄蓉她爸发表于 2022-5-30 11:52
5月30日。 25/100
早上桩10点站到10点43分钟，心情烦燥站不下去了，收桩，这几天好几次都只有四十几分钟就 ...

都出汗了，不是很好吗，既站之则安之，要不忘初心，关键时刻我有必要冒个泡哈哈哈！

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-5-31 19:33
5月31日 26/100
早桩4点站了25分钟左右，10点10分钟到11点。下午1点站了40分钟。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-1 16:38
6月1日 27/100
早桩9点40分钟到10点35分，以沐浴桩为主。
下午桩2点45分到3点57分，以沐浴桩为主。这几天站桩心都不静，脑子不管它就会胡思乱想，不停的想！

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-2 16:21
6月2日 28/100
早桩10点20分到11点25分钟，沐浴桩，中间过程抬起手发现有疼的迹象，又放下沐浴。
下午三点到四点跟老师站了一小时沐浴桩。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-3 16:19
6月3日 29/100
早桩9点10分到11点，沐浴桩
下午三点开始跟老师站1小时沐浴桩。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-4 15:50
6月4日 30/100 早上中午各站一个小时的沐浴桩。
百日桩过去一个月，好快！
人生总有太多的来不及，眨眼就是一天，回头就是一年，转身就是一辈子，忙碌中白了头发，奔波中老了年龄，回头一看，只有一条回不去的路。珍惜往后的日子，余生好好善待自己。站桩是一场修行，它与我同在！

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-4 15:55
百日桩第一次调桩

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-5 16:56
6月5日 31/100
早上9点10分钟到10点，沐浴桩50分钟。
下午3点45分到4点35分钟，50分钟沐浴桩和抱元桩交替，感觉越来越不会站抱元桩了，肩周炎尽决好起来，要站抱元桩，自己身体的感觉抱元桩要明显比沐浴桩效果好。沐浴势一个小时下来体感弱，抱元桩体感明显要強。这几天站桩感觉腰会酸四十分钟以上后感觉明显。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-6-5 21:06
30日站桩照片，较为明显的问题：

1、折颈
2、腰前塌

调整：
1、下颌向内微收一点
2、腰稍往后靠、胸不要往前挺

胸和腰的问题，与你多年的跳舞有关，慢慢来。

另外，有小小的疑问：
你这有几面镜子啊？对着自己站，会不会受到影响？

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-6 17:06

竹叶飞发表于 2022-6-5 21:06
30日站桩照片，较为明显的问题：

1、折颈

收到老师的指导意见，努力改正缺点。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-6 17:08

竹叶飞发表于 2022-6-5 21:06
30日站桩照片，较为明显的问题：

1、折颈

一般情况下在客厅站桩，想调整桩形的时候到地下室前后各一块镜子站。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-6 17:16
6月6日 32/100百日桩第32日
早桩10点到11点10分，全程沐浴势，站到24分钟上洗手间5分钟，体感较弱，思绪放飞。
下午3点45分直播间跟老师站桩一个小时，沐浴势为主，怕抱元势以后减弱，中间有三至四次抱元交替。下午体感较好，注意力比较集中。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-7 16:29
6月7日 33/100
早桩10到11点，沐浴势。
下午按老师原定计划3点开始站桩一个小时，沐浴势为主。体感较弱。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-8 21:57
6月8日 34/100
早桩10点到11点，沐浴桩，
下午因故未站桩。任务完成一半。

作者: 一水（忆水寒） 时间: 2022-6-8 22:36
双手不应捧着，双手劳宫对着身体即可，高度如你照片所示就够了，不宜过高。

抱元桩不同于社会上的桩，不要端着东西练。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-9 21:09
6月9日 35/100
老母亲昨天开始昏迷一天半后经抢救今天早上苏醒过来，中午能喝几口粥了。一块石头落地，中午抽空站了一个小时。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-10 17:09

一水（忆水寒）发表于 2022-6-8 22:36
双手不应捧着，双手劳宫对着身体即可，高度如你照片所示就够了，不宜过高。

抱元桩不同于社会上的桩，不要 ...

谢谢一水先生的指导，我慢慢去理解体会。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-10 17:19
6月10日 36/100百日桩第36天。
经过近十几个小时的抢救昨天老妈转危为安，今天转入住院治疗，由老姐陪护，老妈又一次渡过了危难，老爸的在天之灵又一次保佑了老妈。我可以安心站桩了。
早上10点站沐浴桩1小时。下午4点开始沐浴势和抱元交替站到五点，下一阶段把重点放在少想一点上。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-11 20:08
6月11日 37/100
早上8点到9点跟老师站了一个小时沐浴和抱元结合，
下午没有时间，晚上7点站到8点赶着进直播间打卡。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-12 16:51
6月12日 38/100百日桩第三十八日。
早桩7点30分到8点40分，沐浴桩为主。
下午桩2点40分到3点35分，沐浴桩和抱元桩交替，重点养成我是在站桩不是站着胡思乱想的习惯，少想一点是一点，发现开始思绪飞扬时马上牵回到桩内。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-13 16:10
6月13日 39/100
早桩9点20开始站到10点17分，沐浴桩为主。
下午桩2点45分钟开始站到3点51分钟，沐浴势和抱元势交替，脑子里想着要把抱元势重新从头开始到结束，但力不从心了，肩膀酸就把手放下，下午体感较强。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-14 16:11
6月14日 40/100
早上站桩70分钟，下午二点50分开始站一个小时。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-15 15:26
6月15日 41/100百日桩第41天。
早桩8点20分到9点17分钟，沐浴势为主。
下午桩2点到2点13分，以抱元为主，沐浴势交替，下午感觉比较好，心比较定。思绪也不是很纷飞。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-19 17:54
6月19日 2/21 45/10021日桩第二天百日桩第四十五日。
早桩8点50分到9点55分钟，沐浴桩为主。
下午桩2点到3点，以沐浴桩和抱元桩交替进行。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-20 15:47
6月20日 3/21 46/10021日桩第三日百日桩第四十六日。
早桩6点40分至7点50分，以沐浴桩为主。
下午桩2点40分到3点35分，沐浴和抱元交替进行。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-21 17:26
6月21日。4/21。47/100
早桩9点到10点沐浴桩1小时。
下午桩沐浴和抱元交替4点24分到5点12分。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-22 16:52
6月22日。5/21。48/100。
早桩8点40分到9点35分，沐浴势
下午桩3点半到4点半，沐浴和抱元交替，想法总是太多，难以不想其他事情。更别说静空了。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-23 17:45
6月23日。5/21。49/100。
早上8点半站桩1小时，沐浴势为主。下午4点20站桩1小时，沐浴和抱元交替。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-24 17:14
6月24日 7/21 50/100。21日桩第七天百日桩第五十天。
时间过得很快百日桩时间过半，小结如下：
1、50天除三天实在是站泪流满面，站不起来下去才停三天，50天每天按时按量完成计划任务。
2、关于塌腰的问题，经过自己的纠正和老师指导有些进步。
3、身体左右肩高低不平的现象严重，不知道什么原因。
4、身体中正上有一点进步。
5、脑子里的想法就是太多，并且站桩过程会去思考问题，下一步重点需要心静一点，放松一点少想一点这几方面去努力
6、桩形桩架自我纠正外多向老师请教。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-24 17:26
第四期21日桩第一次调桩

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-25 17:00
6月25日。 8/21。 51/100。21日桩第8天百日桩第51天
早桩9点开始站了50分钟。下午桩3点开始站70分钟，体会少想的感觉

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-26 16:22
本帖最后由黄蓉她爸于 2022-6-26 16:24 编辑

6月26日。9/21。52/100。21日桩第9天百日桩第52日。
早上8点半开始站沐浴桩1小时。下午3点开始站桩1小时，高温，地下室站光着膀子刚好，微微出汗，不用开空调。抱元桩到今天为止110天，加入之前跟其他老师站的总共站桩满6个月了。该发生的变化没有出现，继续坚持到底吧。我想主要睡眠不好站桩的效果大打折扣，坚信坚持站下去睡眠好起来了其他效果肯定会好起来。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-27 17:47
6月27日。10/21。53/10021日桩第10日百日桩第53日
早上8点半站沐浴桩55分钟下午4点40分钟开始站到5点41分钟。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-6-27 19:57

黄蓉她爸发表于 2022-6-24 17:26
第四期21日桩第一次调桩

整体看还是有进步的。

腰仍有点前塌，知道这个毛病，随着站桩日久，慢慢会调过来的。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-28 17:38

竹叶飞发表于 2022-6-27 19:57
整体看还是有进步的。

腰仍有点前塌，知道这个毛病，随着站桩日久，慢慢会调过来的。

谢谢老师指导

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-28 17:42
6月28日。11/21。54/100。21日桩第11天百日桩第54天。
早上8点半站沐浴桩50分钟，下午4点站沐浴桩1小时抱元桩10分钟，下午关了空调站到50分钟后还是有微微出汗。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-29 18:49
6月29日。12/21。55/100。21日桩第12日百日桩第55日。
早上站桩55分钟沐浴桩，下午4点50分钟站桩45分钟沐浴桩。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-6-30 17:42
6月30日。 13/21。56/100。21日桩第13日百日桩第56日
早桩8点半站40分钟下午4点10分站桩80分钟。体会站桩什么都不要去想。虽然做不到，但每次有几个小段时间不想是做得到的，慢慢去修心吧。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-1 17:59
7月1日。 14/21。57/100。21日桩第14天百日桩第57天。
早上7点半站桩50分钟，下午4点40分钟站到5点37分钟。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-1 18:18
21日桩第二次调桩

作者: 竹叶飞 时间: 2022-7-1 20:19
本期21日桩第二次调桩：

1、抱元势时肩有些紧，调整建议：双手往下一点。
2、少关注上半身的感觉。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-2 17:23

竹叶飞发表于 2022-7-1 20:19
本期21日桩第二次调桩：

1、抱元势时肩有些紧，调整建议：双手往下一点。

谢老师指导

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-2 17:28
7月2日。15/21。58/100。21日桩第15日百日桩第58日。
早上7点半站一小时下午2点20分站桩1小时，沐浴势为主，肩膀不知道什么时候才会好，很想全程抱元桩，挑战性強，体感也強。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-3 15:58
7月3日。16/21。59/100。21日桩第16日百日桩第59日。
早上9点站到10点沐浴势为主，下午2点40分到3点30分沐浴势为主。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-4 17:23
7月4日。17/21。60/100。21日桩第17日百日桩第60日
早上站桩40分钟下午站桩50分钟计划直播结束后再站桩50分钟

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-5 17:20
7月5日。18/21。61/100。21日桩第18天百日桩第61日
早上7点40分站桩40分钟下午4点10分站桩60分钟计划晚上直播结束站桩50分钟

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-6 20:21
7月6日。19/21。 62/100。百日桩第62日21日桩第19天
早上站桩40分钟下午50分钟计划直播结束站桩40至50分钟每天坚持。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-8 17:29
7月7日。20/21。63/100。21日桩第20天百日桩第63日
早上站桩40分钟下午站桩1小时晚上站桩50分钟，昨天论坛登上了今天补写。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-8 17:33
7月8日。21/21。64:/10021桩第21日百日桩第64日
早上站桩20分钟下午站桩50分钟计划晚上直播结束站桩4050分钟。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-9 17:04
7月9日。65/100百日站桩65天
早上8点50分开始站桩50分钟，下午4点10分开始站桩50分钟。晚上直播结束后站桩40至50分钟

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-10 17:17
7月10日。66/100。百日桩第66日。
早上5点16分站桩30分钟，早上8点50分站桩40分钟
下午2点40分站桩40分钟
计划晚上直播结束站桩40至50分钟

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-11 20:22
7月11日。67/100百日桩第67天。
早上站桩30分钟下午站桩50分钟
直播结束再站40分钟

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-12 20:22
7月12日。68/100。百日桩68日
早上七点站桩一小时下午4点40分钟站桩50分钟

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-13 17:41
7月13日。69/100。百日桩69天
早上八点站桩50分钟下午4点30站桩50分钟
晚上直播结束站桩40至50分钟

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-14 18:01
7月14日。70/100。百日桩第70天
早上站桩30分钟下午站桩60分钟计划直播结束后站40至50分钟

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-15 20:15
7月15日。71/100。百日桩71日
早上八点站桩1小时直播结束站桩40至50分钟

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-16 16:07
7月16日。72/100。百日桩72天。
早上八点站桩30分钟，怕晚上到昆明后住酒店什么的耽误站桩，下午先在火车上站了七十分钟，把一天的任务先完成，晚上如果有时间再站四五十分钟。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-17 18:53
7月17日。73/100。百日桩第73天。
早桩7点45分钟站桩50分钟下午5点35分钟站桩1小时。
因为刚到昆明作息时间表差太多，7点还太阳很大没有吃晚饭，等吃完饭直播打卡也赶不上了，晚上也没有站
不管怎样一天二场站桩要保证。

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-18 22:04
7月18日。74/100。百日桩第74日
早上5点半站桩30分钟早上8点站桩30分钟下午2点半站桩50分钟

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-19 21:20
7月19日。75/100。百日桩第75日
早上八点站桩一小时，晚上直播后站桩40分钟

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-20 16:17
本帖最后由黄蓉她爸于 2022-7-20 20:09 编辑

7月20日。76/100。百年日桩第76日
早上9点站桩50分钟下午站桩50分钟，肩周炎未好，以沐浴桩为主。
晚上7点25分站到8点直播打电话卡

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-21 18:00
7月21日。77/100。百日桩第77天。
早上8点站沐浴桩1小时下午4点50站桩40分钟

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-22 17:03
本帖最后由黄蓉她爸于 2022-7-23 17:58 编辑

7月22日。78/100。百日桩第78日。
早上站桩30分钟下午站桩50分钟

作者: 黄蓉她爸 时间: 2022-7-23 18:00
7月23日 79/100百日桩第79日
早上站桩20分钟下午站桩50分钟

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