泥莲寒舍

标题: 【牛】百日站桩记录3 [打印本页]

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-6 21:41
标题: 【牛】百日站桩记录3
自拟每日任务
1.散步60分钟。
2.站桩70分钟以上，最少有一次达40分钟。

2022年5月6日  001/100
散步：室外行走合60分钟。
桩：晨起室内50分钟。站得相对轻松。
   晚上跟着直播站40分钟。站前前额疼，眼累。可能手机离的过近，又硬跟了老师的节奏，站中前额疼，眼疼更重。站后恢复到站前状态。
其它：夜里睡到4点多醒，鼻子堵上不通气，劲全攒在前额上，重得睁不开眼。听着手机，试着调整，先是鼻子慢慢通气，再至6点左右脑门上的劲才基本放开。
      中午写老师布置的作业，写得前额疼。临上班前眯了二十分钟左右，有所缓解。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-7 23:47
本帖最后由幸运牛于 2022-5-7 23:49 编辑

2022年5月7日 2/100

散步：室外行走合60分钟。
桩：晨起室内50分钟。中途去给家人开了次门。后半段比前面站得思想放松一点，结束时照镜子，双眼饱满，不疲劳。
晚上降温，刮大风，亥时室内站50分钟。吃得迟，吃后又没动。开步时回忆老师开步时的样子，学着用左跨尽量平着向左开步，这样似乎有利于两脚尖基本可在一条线上。有短暂的呼吸不畅，不会判断是身体的问题，还是憋气了。站时已是饭后90分钟了，依然思绪多。从明天开始如果是饭后站，得在站前多走走。站时由着感觉调得多，待结束时才发现腰前塌的现象非常严重。
其它：写日志、工作的部分时间内注意到了身形的问题，习惯的力量太强大，常调了没一两分钟又回去了。
阅读老师及几位桩友的记录。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-8 23:35
本帖最后由幸运牛于 2022-5-8 23:52 编辑

2022年5月8日 003/100
散步：河堤上散步合90分钟。
桩：10:05起在河堤东面站站了32分钟。虽然防护得比较严实，随着东风越来越大，只得停。返程至11:30在河堤西面又站了32分钟。被铃声打断，结束。
晚上降温，刮大风，外面转了一圈，不想回家，便到小区原本用于活动现被住户们占为停车的室内长廊内转了一下，看到有一个隔断没有车，在那里站了50分钟。长廊内的灯是声控的，有声音便会亮起。中途一男子边唤狗边经过，过了一会又在隔断墙的另一边将电动车弄得很大声，又过了会他的狗突然出现在我眼前的五十公分高的窄窄分隔上，这次虽没动，但被吓出了声。狗脖子上有绳被牵着，可以肯定他是恶意的。他应是听到声音了，便把狗拽走了。可能是受了惊吓，站完后左胸闷不舒服。真是什么素质的人都有。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-9 23:38
2022年5月9日 004/100
散步：室外合60分钟。
桩：晨起室内站50分钟。站后像是打开了左胸那个点的出痰开关，一天都有痰。开始出的痰凉，痰以白色为主，不少痰粘性很大。
亥时室外30分钟。站得僵，同时被蚊子咬了一手包，草草结束。刚到家门口，突然下了大雨。到家后又站了25分钟，整体太较劲，没有再撑着站。站完后左咽部出了一口带了很多颗粒的痰。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-10 23:09
2022年5月10日 005/100
散步:室外行走60分钟。脖子前探，被友人及时发現并帮忙纠正。
桩:晨起室内站50分钟。
亥时室外站40分钟。站后因午休没睡好而产生的前额疼消失。

作者: 孝子 时间: 2022-5-11 12:02
结伴同行，加油！

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-11 23:39

孝子发表于 2022-5-11 12:02
结伴同行，加油！

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-11 23:40
2022年5月11日 006/100
散步：室外60分钟。
桩：晨起室内站50分钟。下午上班前40分钟，傍晚35分钟，跨子时桩40分钟。
拍视频，没找到可以看着过得去的片段。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-12 22:06
2022年5月12日 007/100
散步：室外60分钟。和友人边走边聊是一种享受。
桩：晨起室内站60分钟。没听到闹铃，站过了十几分钟。下午上班前30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-13 23:23
2022年5月13日 008/100
散步：室外60分钟。
桩：昨晚站了个跨子时桩晚11:20结束，晨起站40分钟。记一个短暂错觉，上体只有几根骨头支棱着。站完后出左胸那个点出痰，开始凉，不少痰粘性很大，嗽出很费力。
亥时30分钟。第一次站中冲瞌睡。清醒后，意识到身体中正偏的多了结束。右胸一个点疼。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-14 23:36
2022年5月14日 009/100
散步：风有些大，打着伞散步60分钟。
桩：河堤坡下背风处站50分钟。当听到两人争论我是不是假人时想着应是太僵，而不自知，结束。站完后，走了会，顺便用软件认了三种植物，劳豆、白茅、荔枝草。
亥时室外基本无风站40分钟。两次睁眼时，都看到有人在远处停着看我。虽然气温未到20度，但季节到了，蚊子开始扰人了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-15 23:11
2022年5月15日  010/100
散步：河边散步60分钟。  散步没认真，几次被身边的植物吸引，而停下去识别了。
桩：子时室内30分钟。晨起50分钟。站中起出痰，痰有些凉。
   午时河边20分钟。太阳下种子出壳的声音很是清脆，刚调整好桩形，突然起大风。结束，转到背风处，打算再站，但肚子有点饿加上被路边的植物吸引，没有再站，改用软件认植物了。发现吸引我的藤蔓是葛，粉葛，挺开心的。
   晚上散完步站50分钟。本想站个半小时看直播，没想较劲较得忘了时间。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-16 22:57

2022年5月16日 011/100
散步：室外60分钟。
桩：晨起40分钟。亥时40分钟。晚上站得很煎熬。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-17 23:36
2022年5月17日 012/100
散步：室外60分钟。
桩：晨起40分钟。亥时40分钟。早上刚站得相对放松些，到上班时间了结束。晚上脚下站得太死，脚累，站得煎熬，硬数时间。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-18 23:33
2022年5月18日 013/100

散步：室外合60分钟。
桩：晨起40分钟。站中想起昨晚的表达有问题，应该为：如何区别站桩站对时正向的疾病反应和疾病加重。亥时40分钟。站得煎熬。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-19 23:46
2022年5月19日 014/100
散步：室外合60分钟。
桩：晨起40分钟。拍视频。
看自拍视频，眼累，胸闷。
直播结束后，困，在睡上躺一会，起来后坐到桌前尽量身形中正地看视频，看完后去站桩。
亥时站50分钟。身体反应比早上多。
桩中思绪：天地以万物为刍狗，站桩也应当以各种感觉为刍狗。没必要去筛选哪种是好的，哪种是不对的，也没这个能力。不知紧哪来的松。没必要怕紧。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-20 22:59
2022年5月20日 015/100
散步：室外合60分钟。
桩：晨起50分钟。亥时40分钟。
收到老师的指导：调整为沐浴势多于抱元势；保持的桩形的劲去掉一些。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-21 23:42
2022年5月21日 16/100

散步：虽然室外的温度有30度，但山边的小道背阳，很舒适，边走边玩，看到感兴趣的野草，便停下来看一看。
桩：午时山边小道上站50分钟。
晚上老师发福利，因正在吃晚饭没有跟站，机会难得，怕干扰，直接将聊天内容划一边去。看完直播后，亥时站40分钟。应是受老师影响吧，站得相对安静。站完后慢步30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-22 23:07
2022年5月22日 017/100

散步：河边漫走60分钟。散步时手上被蚊子咬了个包，随手摘了一年蓬的叶子搓软外擦，止痒效果挺好。
桩：散步结束午时河边站60分。
亥时站30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-23 23:50
2022年5月23日 018/100

散步：室外走60分钟。
桩：晨起室内站60分。两眼外眼角站到快结束时似有粘液。站后左咽部有非常粘的痰勉强排出。
亥时室外风大，回室内站40分钟。晚上站得思想紧得难受，站完后打哈欠，两眼外眼角排出的液体有点粘。鼻腔上部有渗血。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-25 00:02

2022年5月24日 019/100

散步：室外走60分钟。
桩：晨起室内站40分。开步时右脚越舒展劲越小左脚离地时重心越稳。
亥时室外50分钟。站时手上被蚊子咬了好几个包，回来路上采了小蓬草的嫩叶揉烂擦拭也有挺好的止痒效果。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-25 22:47
2022年5月25日 020/100

散步：室外走60分钟。
桩：晨起室内站50分。偶有头背发热及微汗现象。
亥时室内40分钟。正准备出门，妖风突起，只得在家站了。不知是不是洗了热水澡的原因，脚热肿一直伴随。站得紧，当知明显的腰前塌时结束。
站完桩将修改和补充今天的日志，没想才写一点已是困意浓浓，正常都是桩后精神不想睡的。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-26 21:36
2022年5月26日 021/100

散步：室外走60分钟。
桩：晨起室内站30分。起迟了，只能站30分钟，思想放松状态却是本期二十一日桩以来最好的一次，抱元时桩形使劲最小的一次。
下午下班室内站50分钟。有为了站而站的意思，站得紧，不论是思想还是身体。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-27 23:03
2022年5月27日 22/100

散步：室外走60分钟。
桩：晨起室内站50分。站得相对舒畅。
晚上室外20分钟，站着站着下雨了结束。回到家又站了15分钟吧，站得非常紧，胃里的东西似还没消化，难受，结束。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-28 23:24
2022年5月28日 023/100

散步：河边散步80分钟。
桩：散步结束站了个子时桩50分钟。
晚上室外站了两次，因站的地方离围墙跟灌木太近，蚊子太多，改到人行道上。离马路太近，被几个打牌结束的人议论干扰，加上站得紧张，便结束了时长约30分钟的站桩。稍活动了会再站，依然站得紧，站了20分钟结束。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-29 23:26
2022年5月29日 024/100

散步：河边散步60分钟。
桩：散步结束站了个跨午时桩40分钟。前半截，带娃玩的，锻炼的人从身后经过，干扰有点大，脚底太死，最后站得相对轻松一点。
亥时室外站40分钟。自我较劲中，站出错觉了：1、以为脚的开步太大，其实没有。2、有那么一瞬前额上方似有双眼向下看。
晚上站完桩后，写日志犯困，不像以前，站完桩后精神。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-30 23:32
2022年5月30日 025/100

散步：下雨室内外散步60分钟。
桩：晨起40分钟。亥时40分钟。跟自我较劲稍有放松。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-31 23:36
2022年5月31日 026/100

散步：室外散步60分钟。
桩：晨起室内40分钟。
亥时室外30分钟。站时老有干扰，心神不宁。站完后右眼上眼皮深陷。回家跨子时30分钟。站得依然不行。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-1 20:33
2022年6月1日 27/100

散步：室外散步60分钟。
桩：晨起室内50分钟。
晚上室内40分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-2 23:17
2022年6月2日 028/100

散步：室外散步60分钟。
桩：晨起室内50分钟。
晚上室内40分钟。
思想放松比昨天好一点，但是桩形保持到啥程度就不知了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-3 22:31
2022年6月3日 029/100

散步：室外散步60分钟。夏季来了，河边的一年蓬虽还都在盛放，但不知是除草剂的原因，还是季节的原因，生机勃勃之气锐减。
桩：晨起跟站70分钟。其中抱元阶段时长20分钟。抱元时，手臂抖得厉害。
下午跟站50分钟。
视频中下颌上仰时，往往是低头而调至自以为适当的高度时，感觉的误差可能与平时的习惯有关。
视频中用劲力度比上次拍的好一点。不知怎么回事，转到电脑上变横屏了。晕，稍一看久就犯困。看样子严重缺觉了。得补觉。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-4 23:12
2022年6月4日 030/100

散步：室外散步60分钟。
桩：晨起跟站70分钟。其中抱元阶段时长20分钟。站时左咽似从粘连状态到稍有分开，并从此处出了点黄色粘痰。
老师给的调桩意见是一次不超60分钟，抱元桩要少站，站个10分钟意思意思便可，下颌还要收一点。
晚上站桩20分钟。
看三个视频手臂抖动均是从手臂外展停留阶段开展抖动的。而一直都有在手臂外展停留两到十来分钟再转臂环抱的习惯。明天从这块进行调整，看环抱时手臂抖动问题会不会减少。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-5 22:18
2022年6月5日 031/100

散步：河边散步80分钟。看到感兴趣的野草，便停下来认一认玩一玩。河堤边开了一大片的蛇床花。香蓼的花香沁人心脾。
桩：晨起跟站50分钟。
下午跟站50分钟。
晚上直播后站20分钟。
以沐浴势为主。
老师这段时间一日三桩，这时能看到，并留下的，真是一种缘份呀。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-6 22:31
2022年6月6日 032/100

散步：室外散步60分钟。
桩：晨起站50分钟。站后出痰。
晚上站30分钟。站得双脚沉重。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-7 22:40
2022年6月7日 033/100

散步：室外散步60分钟。
桩：晨起站40分钟。
下午到家第一件事将桩站了，站40分钟。这样晚上不用想着还有任务没完成。站完后清理痰时，痰中有一点鲜血。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-8 22:46
2022年6月8日 034/100

散步：室外散步60分钟。
桩：晨起站50分钟。
晚上站40分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-9 22:18
2022年6月9日 035/100

散步：室外散步60分钟。
桩：晨起站50分钟。
傍晚站40分钟。站得下肢沉重。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-10 22:22
2022年6月10日 036/100

散步：室外散步60分钟。
桩：晨起站50分钟。
傍晚站40分钟。
预祝老师明天挑战成功。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-11 23:17
本帖最后由幸运牛于 2022-6-11 23:23 编辑

2022年6月11日 037/100

散步：河堤边散步100分钟。10点多后的阳光很烈，幸好河边的树荫较多，没觉得多热。
桩：难得有机缘通过直播见证老师挑战成功一次站桩4小时。
晨起站90分钟。跟着老师一起站，第一次似乎感觉项背与尾椎是相通的，不知这是不是说明当时项背是顺的。站完后脚一点不累。能有这种效果，应是老师的功劳。站中出了几口黄痰。站后到中午左边嗽出一些白痰。痰微有凉意。
下午站40分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-12 22:37
2022年6月12日 038/100

散步：室外行走60分钟。
桩：晨起站50分钟。
下午站40分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-13 22:45
2022年6月13日 039/100

散步：室外行走60分钟。
桩：晨起站50分钟。
晚上站40分钟。站得头胀，才发现头低着。
这两天以沐浴势为主抱元势只是走了个形式。
直播时老师放松端正的坐着，自己也从沙发上起来，换了个椅子，调整坐姿。半小时下来，保持得很不习惯。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-14 23:12
2022年6月14日 040/100

散步：室外行走60分钟。
桩：晨起站50分钟。
晚上站40分钟。快结束时蚊子在腿上咬了几个包。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-15 22:38
2022年6月15日
第三个百曰站桩第四十一日
散步：室外行走60分钟。
桩：晨起站50分钟。出了不少黄痰。
傍晚站40分钟。
即使是零基础的人如果有对比过老师抖音主页不同时间的视频，应该也可以看到老师本人站抱元桩所取得的一些实效的。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-16 22:41
本帖最后由幸运牛于 2022-6-17 23:05 编辑

2022年6月16日 042/100

散步：室外行走60分钟。
桩：晨起站50分钟。
傍晚站40分钟。站中一有瞬间肚脐向外冒冷气。站完后，请家人用按摩器，将右背靠肩胛的肌肉硬结给按了几分钟。按到点上时，右肩颈上的皮下肌肉硬结会扯着疼。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-17 23:04
2022年6月17日 043/100

散步：上午室外行走60分钟。太阳落山后在温而不烫的水泥路上赤脚慢走了60分钟。赤脚走在温温的水泥路上挺舒服的。
桩：晨起站50分钟。站桩中出的痰特别粘。
傍晚站40分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-18 23:51
2022年6月18日 044/100

散步：上午河边树荫下慢步60分钟。太阳落山后在温温的水泥路上赤脚慢走了60分钟。没有就近找到合适的泥土地，就只能在水泥路面上走走去去身上的静电了。
桩：晨起站60分钟。
午时散步结束，河边站了20分钟。
下午16时起站了20分钟。阳台上有点热，喝了杯常温水后开始站桩。站到近20分钟时，腰及以上很多部位突然似花洒似一起向外快速出汗，有的汗明显凉意，上衣很快贴上了后背。不想受凉，也不想继续出大汗，停下，换衣。也挺奇怪的，擦汗时，汗就停止了。换完衣服后又站了30分钟。这次出汗量正常。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-19 22:07
2022年6月19日 045/100

散步：上午河边树荫下慢步60分钟。吃了晚饭后骑车去公园在水上石台赤脚慢走了60分钟。
桩：晨起站50分钟。
午时散步结束，河边站了20分钟。
下午16时站桩40分钟。阳台有些热，刚站便开始出汗，出了点汗，倒不热了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-20 22:22
2022年6月20日 046/100

散步：室外行走60分钟。
桩：晨起站50分钟。
烧了晚饭后在等家人回来的时候站了30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-21 23:42
本帖最后由幸运牛于 2022-6-22 00:01 编辑

2022年6月21日 047/100

散步：室外行走60分钟。
桩：早上有事上班前只站了20分钟。
晚上散步后站50分钟。看老师日志，才知老师今天直播站桩2小时，又错过了一次全程看直播的机会。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-22 23:00
2022年6月22日 048/100

散步：室外行走60分钟。
桩：晨起站40分钟。
晚上散步后站两次，一次20分钟，风越来越大，不得不停。到家室内阳台站20分钟，窗外的大风升级为狂风，阳台上的窗户没关，停下来关窗。再站，也就10分钟吧，又被家人回来需开门打断。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-23 23:32
本帖最后由幸运牛于 2022-6-23 23:34 编辑

2022年6月23日 049/100

散步：室外行走60分钟。正走得思想不放松，朋友过来了，提醒到脖子又往前探。
桩：晨起站40分钟。
晚上站40分钟。站得思想紧张，不放松。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-24 23:45
2022年6月24日 050/100

散步：室外行走60分钟。
桩：晨起站45分钟。站中左胸深处有痰堵着。嗽出两口深痰。站结束后继续出痰一段时间。
晚上站35分钟。站中两次左胸一处放射性疼。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-24 23:47
第三个百日站桩半期小结
一、完成每日自拟任务情况：
1、完成自拟每日散步60分钟。偶在周六周日超额完成散步时长。
2、完成自拟每日站桩70分钟以上，最少有一次达40分钟。既定时长已按时完成。最长一次是老师直播站桩4小时站桩时跟站90分钟。
3、桩的调整：第三周按老师要求，调为沐浴势时长大于抱元势。第三十日收到老师调桩指导，改以沐浴势为主，抱元势不超10分钟。
4、微信群打卡和论坛记录的任务，按时完成。
二、变化：
1、学习极积性后29天明显懈怠。
2、前期在保持桩形上过了，后期做了调整尽量少和自己较劲。身体的不正已早就形成，当站时察觉时包容不去硬来，放开一点时顺势调整一下便好。
3、朝着身体内的变化如周围环境的变化一样对待的方向去调整。只是一般对周围环境的关注相对容易识别容易刹车罢了。比如听到了叫卖声后努力听内容时便是关注了。慢慢地去一点点体会啥叫一杯混水的静置，而不是去想着做一杯静置的水。
4、基本做到每天至少上论坛看老师或其他桩友记录一次。
三、努力方向：
克服畏难灰心情绪。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-25 22:45
本帖最后由幸运牛于 2022-6-25 22:50 编辑

2022年6月25日 051/100

散步：河边行走70分钟。
桩：晨起站45分钟。
下午站30分钟。可能是阳台上温度有些高，汗出得多，汗顺着后脑窝和脊柱快速地出，很快地后背湿透，窗外的风越来越大，不想受风受凉，停下来换衣。
晚上赤脚走路结束马路边站25分钟。被虫子咬到后背而放弃。站桩时蚊子咬的疼感会放大不少。虽然站得时间短，但实际状态是今天最好的。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-26 22:33
2022年6月26日 052/100

散步：河边树荫下行走70分钟。
桩：晨起站45分钟。
晚上赤脚走路结束后马路边站30分钟。有那么一瞬间，远处的火车似开进了眼前。接着炸车党的车声，让心脏有些受不了，赶紧睁眼，便恢复正常。直到右外踝及附近针扎般的刺疼，忍了一下还是疼，怕是毒虫咬，结束。查看了下没有咬的包。倒是右小腿内侧被蚊子咬了几个包，就近从路涯上摘了点小蓬草草尖嫩叶揉上，这个止痒效果真好，没有像以前叮的包那样痒几天，红肿几天不消。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-27 22:21
2022年6月27日 053/100

散步：室外行走60分钟。
桩：晨起站45分钟。
晚上30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-28 23:38
2022年6月28日 054/100

散步：阵雨室内外行走合60分钟。
桩：晨起站45分钟。
晚上站两次，每次20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-29 22:59
2022年6月29日 055/100

散步：高温，室外树荫下行走60分钟。
桩：晨起站45分钟。
晚上赤脚走了60分钟后，站30分钟。难得从沐浴势过渡到抱元势时相对顺利。今晚较劲少，桩形也调得少，不硬撑时间。

作者: 幸运牛 时间: 2022-6-30 23:37
2022年6月30日 056/100

散步：高温，室外树荫下行走60分钟。
桩：晨起站50分钟。
晚上站30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-1 23:55
2022年7月1日 057/100

散步：高温，室外树荫下行走60分钟。
桩：晨起站50分钟。
晚上事太多，抽个时间站20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-2 23:00
2022年7月2日 058/100

散步：高温，午时小区树荫下慢走60分钟。
桩：晨起站55分钟。拍了视频。忙一天下来还没时间去看。
晚上赤脚散步60分钟后，站30分钟。脚胀得厉害，当左外踝附近一带出现发散性过电般地针扎似地阵痛时，有些害怕，结束站桩。结束后症状全无。到家看了下脚面，似乎青筋有点突显，以后还是得注意脚的劲。锻炼结束，咽部出了点白色颗粒。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-3 23:16
2022年7月3日 059/100

散步：高温，小区树荫下行走60分钟。
桩：晨起站55分钟。拍了侧面视频。这两天的视频，抱元势手臂抖动的现象都没啥，现在分析，应是前段时间展臂时呆了会引起的。
晚上8：30后气温明显凉爽了许多。赤脚慢步60分钟后路涯边站30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-4 22:56
2022年7月4日 060/100

散步：室外行走60分钟。
桩：晨起站30分钟。拍了背面视频。
晚上下雨室内站40分钟。自我较劲，大汗淋漓。结束时立即换衣。
三个自拍视频，背面、正面、侧面。侧面的，如自己所料最差。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-5 23:34
2022年7月5日 061/100

散步：室外行走60分钟。
桩：晨起站55分钟。站时闻到衣服没经过太阳晒留下的肥皂味及捂味，不怪昨天同事说我身上汗味重。
晚上室外路20分钟，下雨结束。
直播时老师点评了其它桩友的桩照，老师点评时，我也点开看了下。站完桩后将昨天发到群的视频再看一遍才发现侧面抱元势的视频错发成了另一段的侧面沐浴势。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-6 23:04
2022年7月6日 062/100

散步：
室外行走60分钟。
桩：晨起站55分钟。夜里没睡好，起来后上眼皮眼肿得厉害。站完后消了不少。
晚上站20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-7 23:32
2022年7月7日 063/100

散步：
室外行走60分钟。
桩：晨起站40分钟。
晚上站40分钟。站时左手一次被蚊子咬得难受得不得不去打它，而它也不飞，被我打死在手上。结束时看了下，两手被蚊子咬的包有七八处。为何只有那一次那么难受，这与关注程度不一样有关吧。
自觉维持桩形和想着维持桩形是有区别的。区别在哪，只有慢慢体会了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-8 22:55
2022年7月8日 064/100

散步：
室外行走60分钟。
桩：晨起站40分钟。结束时两咽站嗽出一些平时感觉不到的白色细小颗粒。
晚上站30分钟。结束后对着镜子站两分钟，看看啥时桩形啥时相对正确。
不能站的时候老想达到身形中正，而平时便将其忘到脑后。而应是平时多关注，站时少想才是。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-9 22:33
2022年7月9日 065/100

散步：
河边树荫下行走60分钟。
桩：晨起站40分钟。
散步结束午时树荫下站20分钟。上衣后背大片的湿透，换了上衣后，将毛巾披在肩上骑车回家。
晚上散步结束刚开站没几分钟，遭到蚊子群袭，只得结束，去路边的花坛里摘了一点小蓬草揉烂后擦手上与腿上的包包，小蓬草的止痒效果没得说呀。
回家站了30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-10 22:39
2022年7月10日 066/100

散步：
小区树荫下散步80分钟。
桩：晨起站50分钟。各种感觉，群起纷争，不知哪个是自然升起，不知哪个是硬为造成。不知哪个该管哪个不该管，一个乱字了得。停下结束。
晚上站20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-11 21:59
2022年7月11日 067/100

散步：
小区树荫下散步60分钟。
桩：晨起站50分钟。站后对着镜子比较了下颌内收与上仰的视角。
晚上站20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-12 23:04
2022年7月12日 068/100

散步：
小区树荫下散步60分钟。
桩：晨起站50分钟。
晚上站20分钟。站得汗出如雨。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-13 23:11
2022年7月13日 69/100

散步：
小区树荫下散步60分钟。
桩：晨起站50分钟。
晚上站30分钟。
今天只站了沐浴桩。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-14 22:44
2022年7月14日 070/100

散步：
室外散步60分钟。
桩：晨起站40分钟。
晚上赤脚走路边走边听直播。直播完看了四遍老师新发的视频，想到一个成语水到渠成。室外蚊子很多，抱着能站几分钟就站几分钟的心态在路涯边站了会，结束看了下时间30分钟。
回到家里百日桩又快结束了，于是接着站。但只站了20分钟便时间难打发，身心不放松，索性结束。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-15 23:15
2022年7月15日 071/100

散步：
室外散步60分钟。
桩：晨起站40分钟。
晚上站35分钟。站时汗水顺着腰椎往下流。保持桩形过于用劲而僵。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-16 22:57
2022年7月16日 072/100

散步：
室外散步60分钟。
桩：晨起站50分钟。
晚上站25分钟。今晚外面蚊子军团又出现了，喷了好些花露水在衣服上都不管。回到家里站了25分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-17 22:44
2022年7月17日 73/100

散步：
室外散步60分钟。
桩：晨起散步后站40分钟。时间过得很慢。眼睛睁着不累。有种如果为了练身体的松，而消耗精神是一种本末倒置的心态。
晚上勉强站30分钟。时间依旧过得很慢。肩劲难受的很同时又犯了各种调的问题，快结束时才想起这是一种本末倒置，只是这是想起的，而不是早上那种自然而然产生的。
休息了会试图再站，只15分钟就很煎熬，放弃。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-18 22:51
2022年7月17日 074/100

散步：
室外散步60分钟。
桩：晨起散步后站30分钟。
晚上站40分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-19 22:33
2022年7月19日 075/100

散步：
室外散步60分钟。
桩：晨起散步后站30分钟。
晚上站40分钟。
其它：
早上4：40醒，额头重不想起，在床上转转脚踝啥的才起。
晚上加班后边听直播边赤脚走路。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-20 22:58
2022年7月20日 076/100

散步：
室外散步60分钟。
桩：晨起散步后站40分钟。
晚上站30分钟。站中右眼扯着疼。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-21 22:02
2022年7月21日 077/100

散步
室外散步60分钟。
桩：晨起散步后站45分钟。
晚上站35分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-22 22:34
2022年7月22日 078/100

散步
室外散步60分钟。
桩：晨起散步后站35分钟。
晚上赤脚慢走结束后回家站40分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-23 23:59
2022年7月23日 079/100

散步
室外散步60分钟。
桩：晨起散步后站35分钟。
晚上站三次分别15、21、20分钟。后脖肌肉紧得站不下去，结束。活动下再站，依然一站便紧得难受。不站了脖子肌肉依然紧只是程度轻了很多。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-24 23:31
2022年7月24日 080/100

散步
室外散步60分钟。
桩：晨起散步后站35分钟。站得时间难过，不知站成啥样。结束后用两手抓门框，一点点往上抬，目的是增加左臂的活动范围。稍活动完手臂又站了20分钟，拍了侧面视频。视频比50日拍的侧面看着舒服些。
晚上站两次分别20、15分钟。当发现右眼皮贴眼上难睁开时停下活动会重站。第二次一站便下肢沉重，脚吸地且胀得难受。
早上还摆了个抱元的姿势，晚上只站了沐浴势。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-25 23:13
2022年7月25日 081/100

散步
室外散步60分钟。
桩：晨起散步后站40分钟。
晚上站30分钟。脚底吸得紧及胀。外面的虫鸣，听着舒服，曾有一时犯困。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-26 23:20
2022年7月26日 082/100

散步
室外散步60分钟。
桩：晨起散步后站40分钟。
晚上站两次。雨后空气清新，路边菜地里虫鸣此起彼伏，看到了一只荧火虫，这是今年第一次看到。没走两分钟，便不想再走，在蚊子的攻击下站了25分钟沐浴势。回家后阳台上站了35分钟抱元势只走了个形式。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-27 23:12
2022年7月27日 083/100
散步室外散步60分钟。
桩：晨起散步后站40分钟。
晚上站30分钟。站得眼晴难睁，眉眼有些不舒服。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-28 23:07
2022年7月28日 084/100
散步室外散步60分钟。
桩：晨起散步后站40分钟。
晚上室外站两次。附近应是下了雨，凉风减少了蚊虫的干扰。一次35分钟。一次25分钟。第二次一站便各种不舒服，第一次出现胸腹内的别扭与拉扯。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-29 22:41
2022年7月29日 085/100
散步室外散步60分钟。
桩：睡过了头。晨起站40分钟。第一次左眼出现湿润现象。
晚上站两次。分别为30和25分钟。第一次看见猫追很小的黄鼠狼。猫快黄鼠狼更快，没追着。
这段时间站桩基本调为沐浴势。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-30 22:26
2022年7月30日 086/100

散步室外散步60分钟。
桩：散步后先站了15分钟被物业来人打断后再站45分钟。
下午水渠边站30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-7-31 23:44
2022年7月31日 087/100

散步室外散步60分钟。
桩：散步后先站了60分钟，拍背后视频。站中基本都在对处理的事情复盘，。后背因出汗，右肩胛骨上的衣服完全贴着，两肩胛骨明显高于脊柱，两边高中间洼。
晚上站20分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-1 22:58
2022年8月1日 088/100

散步：室外行走合60分钟。
桩：睡过头了晨起站了40分钟，拍侧面视频。
晚上站30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-2 22:36
2022年8月2日 089/100

散步：晨起室外行走60分钟。
桩：下午上班前站35分钟。
下午下班后站50分钟。从右边拍的右脖大筋凸起太厉害，平时不是这样的呀，怎么一开始站拍出来就凸起呢？明天站的开始记得来用手摸下。因内存问题，抱元部分大部分没拍到。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-3 23:34
2022年8月3日 090/100
散步：室外行走60分钟。
桩：站55分钟，重拍正面视频。
晚上站25分钟。
依然基本只站沐浴势，依然从脖子前探，腰背直起进行较正身形。
上传桩照后，桩友自强不息一眼便看出了过于关注外形的问题。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-4 23:14
2022年8月4日 091/100
散步：室外行走60分钟。
桩：晨起散步后站50分钟。
晚上站20分钟。站得头脸及上身汗如雨出。不想汗出太多停。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-5 22:45
2022年8月5日 092/100

散步：室外行走60分钟。
桩：晨起散步后站30分钟。
晚上站了三次，两次每次20分钟。第一次站大约10分钟，孩子过来开空调，停。和他商量，待我锻炼结束后再开。第二次站到右眼睁开费力，睁开时眼视物明显暗。停。转一圈，活动活动手臂再站。想着白天看到镜中自己的背后倾明显，桩中尽量注意这个问题。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-6 23:31
2022年8月6日 093/100

散步：室外行走60分钟。
桩：晨起散步后站30分钟。站30分钟便站不下去了，结束。转一圈活动活动手臂后再站了15分钟左右，被家人打断。
晚上站了30分钟。站前琢磨了下脖子竖直与颈椎的关系。发现眼睁非常困难，特别是右眼，结束。将眼睛一周按按了按，恢复如常。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-7 22:17
2022年8月7日 094/100

散步：室外行走60分钟。
桩：晨起散步后站30分钟。
晚上站了40分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-8 22:35
2022年8月8日 095/100

散步：室外行走60分钟。
桩：晨起散步后站40分钟。
晚上站了30分钟。阳台热站得汗出如雨。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-9 21:59
2022年8月9日 096/100
散步：室外行走60分钟。
桩：晨起散步后站30分钟。站中回忆出了文天祥《正气歌》的部分内容。
傍晚趁着没开空调的时间，站了40分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-8-10 22:38
2022年8月10日 097/100
散步：室外行走60分钟。
桩：下午上班前站30分钟。
晚上站两次，第一次站了25分钟，发现右眼睁不开，用手按了按眼周才睁开。结束活动活动身体又站了25分钟。

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