泥莲寒舍

标题: 【牛】21日站桩记录2 [打印本页]

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-6 22:20
标题: 【牛】21日站桩记录2
本帖最后由幸运牛于 2022-5-6 22:41 编辑

自拟每日任务
1.散步60分钟。
2.站桩70分钟以上，最少有一次达40分钟。

为了减少懈怠之心，加快修正速度，第二次参加21日站桩活动。
一、此次活动拟解决的问题及实施方法。
1、继续较正脖子前探及腰前塌的问题。除了站桩及散步时较正外，平时的工作及生活中也要多加注意。比如在电脑上贴上标签提示。
2、继续修正桩规桩要不入心的问题。从多复习桩规桩要等做起。
3、修正除了写日志，基本不上论坛的问题。将减少关心时政的时间，改为阅读论坛。
4、重读清静经。
二、希望老师提供的帮助。
1、思虑多的修正，除了主观的较正，有没有饮食或其它方面的建议。
2、学习如何区别，是走在对的方向上努力，还是在不断的加固以前的错误。
3、学习如何区别，疾病关反应与练的不对造成的反应。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-6 22:27
本帖最后由幸运牛于 2022-5-6 22:49 编辑

2022年5月6日 001/21
散步：室外行走合60分钟。
桩：晨起室内50分钟。站得相对轻松。
晚上跟着直播站40分钟。站前前额疼，眼累。可能手机离的过近，又硬跟了老师的节奏，站中前额疼，眼疼更重。站后恢复到站前状态。
其它：
开篇老师便布置了如下作业：此次活动拟解决的问题，准备如何进行及希望老师能提供什么帮助。
不知规划的我，看到作业，不知从哪下笔，临时抱佛脚上论坛，去取经。折腾了四个小时左右的时间才勉强完成。
忽然想起孩子的电话没回，没较对就急着发上去了。在老师提示标题不合格式后，又发现了其它的问题。这很反应自己乱的状态呀。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-7 23:49
2022年5月7日 2/21

散步：室外行走合60分钟。
桩：晨起室内50分钟。中途去给家人开了次门。后半段比前面站得思想放松一点，结束时照镜子，双眼饱满，不疲劳。
晚上降温，刮大风，亥时室内站50分钟。吃得迟，吃后又没动。开步时回忆老师开步时的样子，学着用左跨尽量平着向左开步，这样似乎有利于两脚尖基本可在一条线上。有短暂的呼吸不畅，不会判断是身体的问题，还是憋气了。站时已是饭后90分钟了，依然思绪多。从明天开始如果是饭后站，得在站前多走走。站时由着感觉调得多，待结束时才发现腰前塌的现象非常严重。
其它：写日志、工作的部分时间内注意到了身形的问题，习惯的力量太强大，常调了没一两分钟又回去了。
阅读老师及几位桩友的记录。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-5-8 15:09
如果想解决问题有多个，一定要有主次和先后。处处关注当然辛苦了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-8 23:42

竹叶飞发表于 2022-5-8 15:09
如果想解决问题有多个，一定要有主次和先后。处处关注当然辛苦了。

老师一针见血呀。学习不会抓重点，分主次是一直以来都存在的问题。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-8 23:49
2022年5月8日 03/21
散步：河堤上散步合90分钟。
桩：10:05起在河堤东面站站了32分钟。虽然防护得比较严实，随着东风越来越大，只得停。返程至11:30在河堤西面又站了32分钟。被铃声打断，结束。
晚上降温，刮大风，外面转了一圈，不想回家，便到小区原本用于活动现被住户们占为停车的室内长廊内转了一圈，看到有一个隔断没有车，在那里站了50分钟。长廊内的灯是声控的，有声音便会亮起，中途先是一男子边唤狗边经过，过了一会又在隔断墙另一边将电动车搞得很大声，又过了会他的狗突然出现在我眼前的五十公分高的窄窄分隔上，这次虽没动，但被吓出声了。狗脖子上有绳被牵着，可以肯定他是恶意的。他应是听到声音了，便把狗拽走了。可能是受了惊吓，站完后左胸闷不舒服。真是什么素质的人都有。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-9 23:39
2022年5月9日 04/21
散步：室外合60分钟。
桩：晨起室内站50分钟。站后像是打开了左胸那个点的出痰开关，一天都有痰。开始出的痰凉，痰以白色为主，不少痰粘性很大。
亥时室外30分钟。站得僵，同时被蚊子咬了一手包，草草结束。刚到家门口，雨大了起来。到家后又站了25分钟，整体太较劲，没有再撑着站。站完后左咽部出了一口带了很多颗粒的痰。
21日桩第一周又过半了，时间真是太快了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-10 23:07
2022年5月10日 05/21
散步:室外行走60分钟。脖子前探，被友人及时发現并帮忙纠正。
桩:晨起室内站50分钟。
亥时室外站40分钟。站后因午休没睡好而产生的前额疼消失。
今天请家人拍照片的想法落空。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-11 23:44
2022年5月11日 06/21
散步：室外60分钟。
桩：晨起室内站50分钟。下午上班前40分钟，傍晚35分钟，跨子时桩40分钟。
拍视频，没找到可以看着过得去的片段。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-12 22:03
2022年5月12日 07/21
散步：室外60分钟。和友人边走边聊是一种享受。
桩：晨起室内站60分钟。没听到闹铃，站过了十几分钟。下午上班前30分钟。站中能保持桩形的时间比上周稍长一点。劲力及思想上没啥变化。
一次正拍，一次侧拍，看自己的视频是一种煎熬，僵劲大，思想不放松，呼吸不畅。截了一堆屏，也没挑出个入眼的。看得灰心后，调出以前的照片对比，似乎桩形上稍有进步。一直拖到晚饭前才将挑出的桩照发本期桩群。
直播时收到老师点评：桩形上有进步，要在保持桩形上，少用点力，再慢慢松。将请老师指正的照片进行收藏，以便后期比较。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-5-13 10:24
功夫不负有心人，进步是自然的。
基础弱，不能着急，点滴积累，慢慢进步。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-13 20:02
感谢老师的指正与鼓励。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-13 23:22
2022年5月13日 08/21
散步：室外60分钟。
桩：昨晚站了个跨子时桩晚11:20结束，晨起站40分钟。记一个短暂错觉，上体只有几根骨头支棱着。站完后出左胸那个点出痰，开始凉，不少痰粘性很大，嗽出很费力。
亥时30分钟。第一次站中冲瞌睡。清醒后，意识到身体中正偏的多了结束。右胸一个点疼。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-14 23:35
2022年5月14日 09/21
散步：风有些大，打着伞散步60分钟。
桩：河堤坡下背风处站50分钟。当听到两人争论我是不是假人时想着应是太僵，而不自知，结束。站完后，走了会，顺便用软件认了三种植物，劳豆、白茅、荔枝草。
亥时室外基本无风站40分钟。两次睁眼时，都看到有人在远处停着看我。虽然气温未到20度，但季节到了，蚊子开始扰人了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-15 23:12
2022年5月15日  10/21
散步：河边散步60分钟。  散步没认真，几次被身边的植物吸引，而停下去识别了。
桩：子时室内30分钟。晨起50分钟。站中起出痰，痰有些凉。
   午时河边20分钟。太阳下种子出壳的声音很是清脆，刚调整好桩形，突然起大风。结束，转到背风处，打算再站，但肚子有点饿加上被路边的植物吸引，没有再站，改用软件认植物了。发现吸引我的藤蔓是葛，粉葛，挺开心的。
   晚上散完步站50分钟。本想站个半小时看直播，没想较劲较得忘了时间。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-16 22:57
2022年5月16日 11/21
散步：室外60分钟。
桩：晨起40分钟。亥时40分钟。晚上站得很煎熬。
时间真快时间又过半了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-17 23:38

2022年5月17日 12/21
散步：室外60分钟。
桩：晨起40分钟。亥时40分钟。早上刚站得相对放松些，到上班时间了结束。晚上脚下站得太死，脚累，站得煎熬，硬数时间。
看早晨自拍正面视频，眼累。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-18 23:31
本帖最后由幸运牛于 2022-5-18 23:44 编辑

2022年5月18日 13/21

散步：室外合60分钟。
桩：晨起40分钟。站中想起昨晚的表达有问题，应该为：如何区别站桩站对时正向的疾病反应和疾病加重。亥时40分钟。站得煎熬。拍视频，看视频。今晚直播时间好象没看到黄蓉他爸，不知是没来，还是变得安静了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-19 23:45
2022年5月19日 14/21
散步：室外合60分钟。
桩：晨起40分钟。拍视频。
看自拍视频，眼累，胸闷。
晚饭前将桩照及两小段视频发本期桩群。
直播结束后，困，在睡上躺一会，起来后坐到桌前尽量身形中正地看视频，看完后去站桩。
亥时站50分钟。身体反应比早上多。
桩中思绪：天地以万物为刍狗，站桩也应当以各种感觉为刍狗。没必要去筛选哪种是好的，哪种是不对的，也没这个能力。不知紧哪来的松。没必要怕紧。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-20 23:03
2022年5月20日 15/21
散步：室外合60分钟。
桩：晨起50分钟。亥时40分钟。
收到老师的指导：调整为沐浴势多于抱元势；保持的桩形的劲去掉一些。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-21 23:40
2022年5月21日 16/21

散步：虽然室外的温度有30度，但山边的小道背阳，很舒适，边走边玩，看到感兴趣的野草，便停下来看一看。
桩：午时山边小道上站50分钟。
晚上老师发福利，因正在吃晚饭没有跟站，机会难得，怕干扰，直接将聊天内容划一边去。看完直播后，亥时站40分钟。应是受老师影响吧，站得相对安静。站完后慢步30分钟。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-22 23:08
本帖最后由幸运牛于 2022-5-22 23:22 编辑

2022年5月22日 17/21

散步：河边漫走60分钟。散步时手上被蚊子咬了个包，随手摘了一年蓬的叶子搓软外擦，止痒效果挺好。
桩：散步结束午时河边站60分。
亥时站30分钟。晚上站得难受呀，硬熬。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-23 23:52
2022年5月23日 18/21

散步：室外走60分钟。
桩：晨起室内站60分。两眼外眼角站到快结束时似有粘液。站后左咽部有非常粘的痰勉强排出。
亥时室外风大，回室内站40分钟。晚上站得思想紧得难受，站完后打哈欠，两眼外眼角排出的液体有点粘。鼻腔上部有渗血。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-25 00:01
2022年5月24日 19/21

散步：室外走60分钟。
桩：晨起室内站40分。开步时右脚越舒展劲越小左脚离地时重心越稳。
亥时室外50分钟。站时手上被蚊子咬了好几个包，回来路上采了小蓬草的嫩叶揉烂擦拭也有挺好的止痒效果。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-25 22:46
2022年5月25日 20/21

散步：室外走60分钟。
桩：晨起室内站50分。偶有头背发热及微汗现象。
亥时室内40分钟。正准备出门，妖风突起，得在家吧。不知是不是洗了热水澡的原因，脚热肿一直伴随。站得紧，当知明显的腰前塌时结束。
站完桩将修改和补充今天的日志，没想才写一点已是困意浓浓，正常都是站了桩精神不想睡的。
如果不是看直播，将今天当成19/21了。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-26 21:33
2022年5月26日 21/21

散步：室外走60分钟。
桩：晨起室内站30分。起迟了，只能站30分钟，思想放松状态却是本期二十一日桩以来最好的一次，抱元时桩形使劲最小的一次。
今天是二十一日桩最后一天为了早点完成当日拟定目标下午下班到家即开始站，时长50分钟。有为了完成任务而站的意思，站得紧，不论是思想还是身体。

作者: 幸运牛 时间: 2022-5-26 21:33
本期21日站桩小结
参加原因：为了减少懈怠之心，加快修正速度，第二次参加21日站桩活动。
一、完成每日自拟任务情况。
1.完成自拟每日散步60分钟。偶在周六周日超额完成散步时长。
2.完成自拟每日站桩70分钟以上，最少有一次达40分钟。实际每日站桩不少于80分钟，每天基本站两次。第三周按老师要求，调为沐浴势时长大于抱元势。
本期活动前两周思想上重视，第三周有松懈。与第二周站得太僵有关，有点灰心，也想调整站时太当回事的情况。
前两周站时主要关注身形。第二周结束老师的调桩指导后，第三周主要关注两眼是否平视及是否过于用劲。
二、完成此次活动拟解决的问题情况。
1、脖子前探及腰前塌的问题。除了站桩及散步时较正外，也只有在写日志及骑车时会注意身形问题，其它时间内依然基本为零。
2、桩规桩要不入心的问题。每天以复习老师讲解及示范视频为主。
3、修正除了写日志，基本不上论坛的问题。减少关心时政的时间，改为阅读论坛。做到每天至少上论坛看老师或其他桩友记录一次。这件事情前两做的好，最后一周有松懈。从老师日志及清空的日志中周收获了短暂的触动。
4、重读清静经。这项任务只在第一周有去做。
三、努力方向：
不单一追时长，在质量上下功夫，减少与自己的较劲。通过散步或其它让身心相对放松了再去站。

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