泥莲寒舍

标题: 【起】百日站桩记录3 [打印本页]

作者: 少想多做 时间: 2022-5-6 22:36
标题: 【起】百日站桩记录3
2022年5月6日 001/100

这是我第3个百日桩的第一天。

本期目标：
1. 每天站30-60分钟，巩固增加单次60分钟的次数占比。逐步固定定时定点。允许在非常疲劳情况下站20分钟，总次数不超过3次。
2. 继续重点关注身形中正，延长稳定状态。
3. 认真放松，仔细体会做记录。
4. 每周看帖子，向老师请教。

今天加班结束在办公室2150-2220站30分钟。整个过程较为稳定，能主动逐步放松，提前化解脚和腿的疼痛积累。手位没有过高。

作者: 少想多做 时间: 2022-5-7 23:39
2022年5月7日 002/100 晚睡前站30分钟，虽然连续两晚加班，较为稳定，逐步放松。

作者: 少想多做 时间: 2022-5-8 22:13
2022年5月8日 003/100 午前站40分钟，逐层地放松肩背，把重量逐步放到脚上。整个过程较稳定。

作者: 少想多做 时间: 2022-5-9 23:16
2022年5月9日 004/100 晚睡前站35分钟。压力较大，明显感到脊背的紧张。

作者: 少想多做 时间: 2022-5-10 23:27
2022年5月10日 005/100 晚睡前站30分钟。较为安定地站，接受各种紧张，没追求时长。

作者: 少想多做 时间: 2022-5-11 23:22
2022年5月11日 006/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-5-23 18:06
2022年5月12日 007/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-5-23 18:07
2022年5月13日 008/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-5-23 18:08
2022年5月14日 009/100 午站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-5-23 18:08
2022年5月15日 010/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-5-23 18:09
2022年5月16日 011/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-5-23 18:09
2022年5月17日 012/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-5-23 18:10
2022年5月18日 013/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-5-23 18:10
2022年5月19日 014/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-5-23 18:10
2022年5月20日 015/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-5-23 18:11
2022年5月21日 016/100 中午站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-5-23 18:11
2022年5月22日 017/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-5-24 00:32
2022年5月23日 018/100 晚睡前站30分钟。逐层放松。

作者: 少想多做 时间: 2022-5-25 00:01
2022年5月24日 019/100 晚睡前站30分钟。相对稳定，继续逐层放松。

作者: 少想多做 时间: 2022-5-26 00:21
2022年5月25日 020/100 鏖战一天晚睡前站30分钟。后半程感到小腿和脚的逐渐压痛，没有松开。

作者: 少想多做 时间: 2022-6-3 00:16
2022年5月26日 021/100 睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-6-3 00:17
2022年5月27日 022/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-6-3 00:18
2022年5月28日 023/100 中午站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-6-3 00:18
2022年5月29日 024/100 中午站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-6-3 00:19
本帖最后由少想多做于 2022-6-3 00:20 编辑

2022年5月30日 025/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-6-3 00:19
2022年5月31日 026/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-6-3 00:21
2022年6月1日 027/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-6-3 00:23
2022年6月2日 028/100 早站30分钟，中午站45分钟。手位高后面觉得有略微气堵。

作者: 少想多做 时间: 2022-6-4 22:37
2022年6月3日 029/100 早站40分钟，中午站50分钟。下午睡了一大觉才恢复。

作者: 少想多做 时间: 2022-6-4 22:39
2022年6月4日 030/100 早站50分钟，下午又补觉睡，晚站20分钟。调桩照片如下，恭请老师指正。

作者: 少想多做 时间: 2022-6-4 22:47
第三十天调桩照片

作者: 少想多做 时间: 2022-6-4 22:48
第30天调桩照片

作者: 少想多做 时间: 2022-6-4 22:49
第30天调桩照片

作者: 竹叶飞 时间: 2022-6-5 21:42
30日站桩照片，中正较前有进步。

脖子有些前探，调整：头往后靠一点，下颌内收。

作者: 少想多做 时间: 2022-6-5 22:52

竹叶飞发表于 2022-6-5 21:42
30日站桩照片，中正较前有进步。

脖子有些前探，调整：头往后靠一点，下颌内收。

感恩老师指导和鼓励！这是我继续的动力！同时也向老师汇报一下端午三天假期的收获。前一段工作压力确实有，自己的懈怠也是有，每天30分钟也都是挣扎完成，没有质量。假期每天都稍微努力些，结果每天都要补一大觉。到第三天即今天，精力体力状态明显恢复，原来避之不及的家务，包饺子擀皮洗碗收拾给女儿做饭收拾厨房，从头到尾认真完成，丝毫不觉得累，感受到做事情连贯起来的状态，且完全不费力。体验了这个过程，看到自己前一段放松练功，不能调整自己，以一种很低的能量状态应对工作，进入了恶性循环，方向完全反了。进入放假看到老师挑战4小时，大受鼓舞，才重整旗鼓。感恩老师的引领坚持！

作者: 少想多做 时间: 2022-6-7 00:23
2022年6月5日 031/100 早跟着老师直播站60分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-6-7 00:25
2022年6月6日 032/100 晚站60分钟。脚疼。

作者: 少想多做 时间: 2022-6-7 00:26
2022年6月7日 033/100 子时站40分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-6-8 00:35
2022年6月8日 034/100 子时站40分钟。踏实下来，头向后靠，肩放松。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 07:55
2022年6月9日 035/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 07:56
2022年6月10日 036/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 07:56
2022年6月11日 037/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 07:57
2022年6月12日 038/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 07:57
2022年6月13日 039/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 07:58
2022年6月14日 040/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 07:58
2022年6月15日 041/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 07:59
2022年6月16日 042/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 07:59
2022年6月17日 043/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 08:03
2022年6月18日 044/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 08:04
2022年6月19日 045/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 08:04
2022年6月20日 046/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 08:05
2022年6月21日 047/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 08:05
2022年6月22日 048/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 08:06
2022年6月23日 049/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 08:16
2022年6月24日 050/100 晚睡前站30分钟。

半程小结
1. 本期前半程用功程度是参加活动以来最差的，工作压力确实有影响，但还是自己不能分清楚主次、轻重、缓急，特别是自己的紧张情绪造成。
2. 即便每天仅仅站半小时，在身体上也产生了很大效果（特别是近一段工作压力非常大的情况下），到了用时，一试便知。感恩先生、老师！
3. 非常庆幸自己在内外因素都不是那么有力量的情况下，自己不止一次有了退心的情况下，还是选择了坚持，使得之前积累的惯性、力量还在，还在起到作用。
4. 站的方面体会到了自己之前站到后面脚疼、气堵的原因，能更松了一步，同时对于应该如何做事情，有了新的认识。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 09:08
第三期百日桩五十天姿态记录

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 09:09
第三期百日桩五十天姿态记录

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 09:10
2022年6月25日 051/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 09:11
2022年6月26日 052/100 晚睡前站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 09:12
2022年6月27日 053/100 早站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 09:12
2022年6月28日 054/100 早站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 09:14
2022年6月29日 055/100 早站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 09:14
2022年6月30日 056/100 早站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 09:15
2022年7月01日 057/100 早站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 09:16
2022年7月02日 058/100 早站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 09:16
2022年7月03日 059/100 早站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 09:16
2022年7月04日 060/100 早站30分钟。晚站30分。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 09:17
第三期60天调桩照片

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 09:18
第三期60天调桩照片

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 09:19
第三期60天调桩照片

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 09:19
恭请老师指正

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 12:27
2022年7月05日 061/100 早站30分钟。体会到喜欢的人或事，需要在放松的状态下，才能真正和她在一起，抓取和用力的状态效果恰恰是反的。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-7-5 21:44
身形不正，与你自身有关，慢慢调整吧。
能体会到站桩的好处，并获得家人的肯定，这就挺好。

来日方长，继续加油~~

作者: 少想多做 时间: 2022-7-5 22:58
本帖最后由少想多做于 2022-7-6 10:30 编辑

感谢老师指点！对比三次桩照，确实看到从后面看肩膀左高右低。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-6 10:28
2022年7月06日 062/100 早站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-8 07:27
2022年7月07日 063/100 晚站30分钟。一身汗，拍了照片和视频检查身形不正问题。不看不知道，一看吓一跳。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-8 09:32
02022年7月08日 064/100 客户会议后上班前早站30分钟。关注了左肩的放松，感觉到所有身形不正都从放松开始才有调整可能。人的改变似乎也是。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-9 19:26
02022年7月09日 065/100 中午前站30分钟。录像观察，发现塌腰。关注了左肩的放松。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-11 09:25
02022年7月10日 066/100 晚睡前虽较疲劳，仍能坚持站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-11 09:26
02022年7月11日 067/100 早站30分钟。有整体感。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-12 13:19
本帖最后由少想多做于 2022-7-12 23:57 编辑

2022年7月12日 068/100 午饭前站30分钟。开始犹豫了一下，想到什么是对自己重要的，还是放下了压力去站。过程中五次注意到左肩的状态。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-12 23:58
本帖最后由少想多做于 2022-7-13 06:32 编辑

2022年7月13日 069/100 子时站30分钟。第一次感受到肩往下坠的感觉。早站35分。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-14 00:05
本帖最后由少想多做于 2022-7-14 09:44 编辑

2022年7月14日 070/100 子时站30分钟。早站30分钟。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-15 07:27
本帖最后由少想多做于 2022-7-15 12:15 编辑

2022年7月15日 071/100 子时站30分钟，晚上压力较大。早上工作开始前抢时间站了20分钟，逐层放松，越放松越体会到真实。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-16 12:31
2022年7月16日 072/100 早站25分钟，最后感到恶心，坚持了五十秒后胳膊抬不起来，下桩。感到难受之前，肩膀逐层放松，第一次感到折颈的整体僵硬“块”开始松动了。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-18 12:58
2022年7月17日 073/100 晚睡前站30分钟，继续放松肩膀和腿。发现下肢静脉需要关注。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-18 12:59
2022年7月18日 074/100 午站35分钟，睁眼看着远处风景，重点在放松腿和肩膀。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-19 07:10
本帖最后由少想多做于 2022-7-19 07:33 编辑

2022年7月19日 075/100 早站40分钟，肩膀继续逐步放松。同时对腿的放松也增加关注。每一次的放松都感觉到之前一刻的紧张和不真实。站完后能感觉到自己肩部的紧张。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-21 00:01
2022年7月20日 076/100 早站40分钟，睡前站30分钟。重点继续放松肩背和腿，越放松越感到真实。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-21 10:53
本帖最后由少想多做于 2022-7-21 13:52 编辑

2022年7月21日 077/100 早站25分钟，时间不长，过程专注有提升，全程睁眼。上班和同事说话和自己独处时开始有意识按照老师说的收下巴，往后靠，找中正，立刻感觉到放松，桩上和平时状态有了联系。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-22 07:29
本帖最后由少想多做于 2022-7-22 23:34 编辑

2022年7月22日 078/100 早站60分钟。真正安静下来的时间很短暂。体会到松是在保持形体姿势的时候，不用力，只是在感觉。
晚睡前站45分钟，继续向前。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-23 23:19
2022年7月23日 079/100 晚室外站30分钟，非常凉爽。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-25 00:04
2022年7月24日 080/100 晚睡前站40分钟，因白天喝了很多咖啡，心脏区域有持续收紧的疼痛，站到后面好像松了一下，感觉疼痛消除了，很舒服。腿的放松不够。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-26 00:06
2022年7月25日 081/100 晚睡前站30分，比较挣扎地坚持才开始站。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-26 23:26
2022年7月26日 082/100 晚睡前站40分，脚没松开。

作者: 少想多做 时间: 2022-7-27 22:41
2022年7月27日 083/100 晚站30分，继续加班。

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