泥莲寒舍

标题: 【扬】21日站桩记录 [打印本页]

作者: Yangtao 时间: 2022-6-18 08:54
标题: 【扬】21日站桩记录
本帖最后由 Yangtao 于 2022-6-18 22:02 编辑

2022年6月18日站桩第一天

每日任务计划：
每日站桩90-120分钟，分2-3次。

计划目标：
学习领会抱元桩的要点，初步跟上老师步伐，能自主站桩达到一小时，且逐渐心静。

今天早上不到5点就醒了，肠道测试好像一分钟肠鸣只有一两次。既然睡不着，就开始站桩吧。5：45开始，按照老师教的规范站起来。好像很快就过了15分钟，听到海关大楼的整点报时声。我想到6点半可以结束了。但站的时候不知不觉，等看看时间，已经6：36了。肩膀酸得有点厉害，就垂手继续站了一会儿，到一个小时结束。
站的时候，感觉双脚分开是有道理的，能更稳，好像也更有利于放松。体悟不守点、不守面、不导引、不运炁。重心是动的，感觉前脚掌多一些。站了一会儿，下半身的感觉有点虚，偶尔体会到放松的状态。
晚上9点到9：50站桩，肚子有胀气，站的时候有点难受。慢慢的气有理顺。
今天完成110分钟，完成计划。

作者: 兔喜雨 时间: 2022-6-18 18:16
兔子前来拜访问候～坚持，加油～

作者: 竹叶飞 时间: 2022-6-18 19:19
好的开始是成功的一半。加油。

有两个字请注意一下：
1、抱元桩，是抱元，非抱圆。
2、“四不”当中不运炁，非不运气。

随着站桩的深入，将来慢慢的就懂了。

作者: Yangtao 时间: 2022-6-18 21:58

竹叶飞发表于 2022-6-18 19:19
好的开始是成功的一半。加油。

有两个字请注意一下：

谢谢老师，我改过来。

作者: Yangtao 时间: 2022-6-19 08:48
本帖最后由 Yangtao 于 2022-6-19 21:41 编辑

2022年6月19日
今天早晨先揉腹，6：40开始站桩，到7：50结束。中间有10分钟间断。持续60分钟。下午和晚上，因肚子绞痛，只分两次站了30分钟。时间长了腰疼，只好中止。

作者: Yangtao 时间: 2022-6-20 19:45
2022年6月20日站桩第三天

昨天吃泻药，凌晨拉稀到中午，身体比较虚弱，隐隐的一直头疼。下午3点后开始站桩，十多分钟后，头疼就渐渐消失了，身体逐渐恢复正常。由此持续站桩一小时。傍晚前后分别站了20分钟和30分钟。身体复原了。

作者: 兔喜雨 时间: 2022-6-21 21:39
泻药与寒凉药慎用～夏祺～加油～

作者: Yangtao 时间: 2022-6-21 22:22

2022年6月21日站桩第四天

由于继续用蓖麻油，肚子胀痛绞痛了一天，晚上用开塞露才好一些了。早上勉强站了30分钟，就终止了。中午又站了40分钟。下午想站，没力气了，只有20分钟就结束了。晚上拉稀的之后好一些了，静站了一会儿，准备休息。明天加油！

作者: Yangtao 时间: 2022-6-22 20:59
2022年6月22日站桩第五天
今天继续用蓖麻油，肚子绞，拉稀一上午。中午好一点了，站桩40分钟。下午，水样便没了，3点之后持续站桩1小时。到时间后又继续站了一会儿，感觉很放松。

作者: dyx1892 时间: 2022-6-23 00:50
加油～今天的努力与坚持，可以换来明天的健康与安宁，值得。

作者: Yangtao 时间: 2022-6-23 12:51
本帖最后由 Yangtao 于 2022-6-23 18:48 编辑

2022年6月23日站桩第六天

早上起来，身体感觉尚可，站桩一个小时。体会到重心的问题。我的身体是不由自主的重心就前移，前脚掌要抓地，这样小腿也紧张。当我察觉到这个问题的时候，我就主动后坐一下，因为老师说类似于坐在凳子上三分之一的样子。不过，稍微不注意，身体又会重心前倾。我想，如果主动后移，似乎偏离了“不守点不守面”的主旨。所以也就随它去。站的时间长了，脚部有点胀胀的感觉，所以我想，站桩，也许就是练脚和腿吧。人未老腿先衰，腿未衰脚先软。站得久，则脚和腿韧性好，经络通，自然身体健康。
下午陪同孩子去训练，自己无事，沐浴桩站了半小时。感觉很舒服。

作者: Yangtao 时间: 2022-6-24 19:06
本帖最后由 Yangtao 于 2022-6-24 19:11 编辑

2022年6月24日站桩第七天
昨天也许是因为中午喝了咖啡的缘故，有点兴奋，加上左下腹有水流声和腹胀，翻来覆去到凌晨2点才睡着。早上5点多孩子醒来要喝奶，侍弄完就五点半了，竟然没睡意，就干脆站桩。放松站了近80分钟。其中前面30分钟抱元桩后沐浴桩5分钟继续抱元桩，到一个小时的时候还没觉得累，就再持续20分钟。这次站桩过程有矢气三次，感觉下半身放松。站的过程中，还是体会到身体重心前倾，脚掌着力的时间长，所以脚掌有点胀胀的。下午饭前站了20分钟。
今日第七天调桩。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-6-25 16:19
站桩第七日调桩：

较为明显的问题是身形不中正。
具体表现为：腰前塌；双手距离身体过远。

调整方向：
腰往后靠一些；双手往回收大概一半距离。

作者: Yangtao 时间: 2022-6-25 21:26
2022年6月25日站桩第8天
昨天没睡好，今晨起得晚，上午中午下午分三次完成90分钟站桩。肚子还有有些绞痛。
老师调桩意见一出，马上看出自己的问题所在了。身形中正，是第一位的。另外，双手不要那么开，收一些。晚上准备按照这个要求再练一次。
谢谢老师！

作者: Yangtao 时间: 2022-6-26 20:55

2022年6月26日站桩第9天

今天早上起得早，6点到7点一个消失站桩。下午3点到4点又一个小时。今天肚子整体感觉尚可。

作者: Yangtao 时间: 2022-6-27 21:45
2022年6月27日站桩第10天

今天早上6点到7点站桩一小时，下午4点到5点一小时。
昨天和今天吃药腹泻，补充电解质之后，舌苔从白腻到淡白透红了。

作者: Yangtao 时间: 2022-6-28 20:53

2022年6月28日站桩第11天
今天早晨站桩半小时。午饭后因为喝蓖麻油，腹泻严重，持续到晚上8点。身体有点虚脱。补充电解液后，精神好一些，又站桩半小时，精神有点恢复。

作者: Yangtao 时间: 2022-6-29 22:31
2022年6月29日站桩第12天

今天早晨和中午各站桩40分钟。今天身体状况正常，营养素持续改进中。

作者: Yangtao 时间: 2022-6-30 20:55
2022年6月30日站桩第13天
今天早晨和中午各站桩半小时。身体逐渐恢复中。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-1 22:45
本帖最后由 Yangtao 于 2022-7-1 22:47 编辑

2022年7月1日站桩第14天

紧张早晨和中午各站桩40分钟，体会中正的感觉。
今天调桩日。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-7-2 08:46
第14日桩照：

问题：双手距离身体还有些远；上半身后倾。
调整：双手还要再往回收；腰部往后靠，上半身稍往前，立身中正。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-2 15:08

竹叶飞发表于 2022-7-2 08:46
第14日桩照：

问题：双手距离身体还有些远；上半身后倾。

明白了，多谢老师！

作者: Yangtao 时间: 2022-7-2 22:37
2022年7月2日站桩第15天
今天睡眠不好，中午和下午站了各40分钟，状态一般，脚部有点胀。
老师指出了站桩的手的位置，体会了一下就明白，这样比较放松，不会太累，跟沐浴桩接近，适合站的时间长。准备尝试一下。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-3 15:55

2022年7月3日站桩第16天
今天早晨起床后，安心站桩70分钟。结束的时候，右脚前半部分脚掌木了，不过抬脚后稍微活动一下就没事了。中午继续站桩30分钟。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-4 21:57

2022年7月4日站桩第17天

早上站桩40分钟。下午因蓖麻油冲击，腹泻多次，全身没力气，补液后好一点，继续站桩30分钟，有无力感。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-5 21:46
2022年7月5日站桩第18天

下午4点半站桩一个小时出头。没有穿鞋子在地板上，时间久了脚板明显感到胀痛。身体其它尚可，晚上继续小站一会儿。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-6 19:22

2022年7月6日站桩第19天
今天分三次，每次30分钟站桩，感到比较轻松。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-7 21:27
2022年7月7日站桩第20天

早上和下午各站桩40分钟。连续第三天没有排便，椎骨有点胀痛。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-8 08:24
2022年7月8日站桩第21天
今天早上5点多就醒了，处理一下，5点半开始站桩，直到早上7点，为时一个半小时，是21天来最长的一次站桩，算为这次学习周期画上一个圆满的句号。

小结：
这次21天站桩，是在刚出院不久、开始身体调理的时候进行的。由于便秘时间已经接近两年，医院反复检查的结果只是功能性便秘，别无它事，所以，如何解决这个问题，尝试了各种办法。出院后，遇到一位海归女博士，在一栋楼里的邻居。她了解了情况，决定用她的专业，从微生态改善入手逐渐调整。于是，进入了一个可能比较漫长的调养阶段。每天奶昔、奶茶、益生菌、益生元、后生元，加上各种维生素、矿物质、多酶、MNM诸如此类的营养品，一起上阵，每天又用蓖麻油结合中西药调理。虽然经常拉稀，但难受度比以前降低了。
在调理的同时，我终于决定接受元勇的建议，跟着竹子老师学站桩。一两年前就知道抱元桩，但几乎从来没有坚持超过一小时，持续时间也没有超过一周。这次逼着自己缴费学习，就是希望有一个持续观察体验的过程。好在，这21天坚持下来了，伴随着肠道的调理。
这三个星期，跟老师学了一点皮毛，两次调桩，收获很大。从最初的站桩半个小时就会胳膊酸麻到如今的可以持续一个半小时，是姿势调整的结果。以前我站桩，可能没注意，重心偏前倾了，双手抱得过开了。调整之后，站起来轻松了，效果还是不错得。
我自己体会，抱元桩通过放松站桩的方式，既调理了心灵放松，又调理了身体状态，让身体气血能正常运行。而长时间站立，对于脚和腿的锻炼时明显的。目前每次站桩结束，脚部都有麻木的感觉，可能是气血还不够顺畅的结果。站桩时气机的运行比较明显，但这都是外相，且不去管它。
站桩21天，便秘暂时没有改善，心态放松了很多。尤其能轻易站桩超过半个小时，这是以前没有过的。今天一次性站桩90分钟，几乎没有刻意去留意时间的流逝，也是很难得的。
希望这是一个好的起点，未来会更好。
衷心感谢竹子老师的教导！

作者: 竹叶飞 时间: 2022-7-8 20:36
祝贺。继续加油哦，期待你取得更好的成绩。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-9 08:50
本帖最后由 Yangtao 于 2022-7-10 08:39 编辑

2022年7月9日站桩第22天

早上6：30-7：30站桩一小时。前面半小时，后脑勺流了好多汗，能感觉到汗水滴答滴答的感觉，但后半小时就没了，结束的时候有点凉的感觉。到半小时的时候，右脚右侧前半脚掌就麻木了，一直到结束都是木木的，活动一下就好了。左脚就没反应。木木的，应该是气血不通吧。晚上10点到10：50站桩。右边后脑勺还是流了很多汗。光脚站在地板上，感觉脚板热乎乎的。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-10 13:11
2022年7月10日站桩第23天
早上6点半到7点半站桩一小时。今天没有流汗了。右脚前半脚掌还是麻木。后背一时一时有热感。早上站桩的时候放了一个屁，好现象。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-11 12:32
本帖最后由 Yangtao 于 2022-7-11 21:20 编辑

2022年7月11日站桩第24天
早上5点半开始站桩，到7点结束。后脑勺还是好多汗，脚一点点木，活动一下就好了。站桩的时候，有半个小时左右，肚子饥饿感很明显。这是以前很少出现的现象。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-12 19:02

2022年7月12日站桩第25天

早上6点到7点站桩一个小时。因为调整蓖麻油服用时间，早上就有点肚子胀咕噜声大。站的过程种，还是头上好多汗，主要是后脑勺那里滴滴答答的流，左侧多一些。脚部还好，没有麻的感觉。站到半小时后，开始有饿的感觉。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-7-12 21:19
站桩初期，有饥饿的感觉是正常的，说明桩对身体在起作用了。
饿了想吃就吃，能吃就吃。在这阶段，一般来说，吃的多体重也不会增加。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-13 21:50

竹叶飞发表于 2022-7-12 21:19
站桩初期，有饥饿的感觉是正常的，说明桩对身体在起作用了。
饿了想吃就吃，能吃就吃。在这阶段，一般来说 ...

谢谢老师，我因为便秘的原因，长期没有饥饿感。能有饥饿感确实对我是好事情。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-13 21:52
2022年7月13日站桩第26天

早上站桩一个小时多一点。左脚左侧前端有麻木的感觉。这里反应的应该是右肩的肩周炎症状。右脚还是有麻木感。早上出汗少了。
这两天身体有疲惫感，今天一整天都有点困乏。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-14 21:45

2022年7月14日站桩第27天

早上6点到7点站桩一小时。略有汗，脚仍麻。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-15 22:11

2022年7月15日站桩第28天

早晨站桩一小时。有点累。蓖麻油吃了，第三天，仍无便意。也无不适。这几天经常觉得困。昨晚一口气睡了6个小时，非常难得。也不知道是不是着凉了，睡眠好了是事实。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-17 09:46

2022年7月16日站桩第29天
连续第四天不排便，服用蓖麻油后，早上开始肚子疼，绞痛。到中午12点之前用力拉了几个大的豆子，浑身大汗。下午两点拉出长10几厘米的黄色软便，随后开始拉稀。拉出这么长的软便，是近四个月来的第一次。身体有点虚。站桩一直推迟到接近11点。到12点结束，结果有些兴奋反而持续到近一点才睡着。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-17 09:50
2022年7月17日站桩第30天
早上6：40到8：00站桩80分钟。左脚有一段时间麻，右脚有一段时间木，但持续时间都不长。今天没出汗，只是身体有点热。
持续站桩一个月的时间里，正好，这一个月连续服用蓖麻油，同时补充各种益生菌和营养素，体重从刚出院的时候最低142斤到今天接近152斤。身体状况好了很多。最近三天竟然没有起夜，可以从入眠一直到五六点钟睡醒，很是难得。由于补充了胆汁酸等，目前的大便基本是黄色的，就算拉稀的也是黄色的，这跟以前的黑便完全不同。另外，就是四个月来第一次有了金黄色的软便，且长度超过10厘米。虽然目前排便还是要很用力，但毕竟是一个好的开始。希望未来越来越好吧。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-19 21:49

2022年7月18日站桩第31天
早上站桩一小时，还是后脑勺出汗，脚部有点麻。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-19 21:50

2022年7月19日站桩第32天
早上站桩一小时，开始的时候左右有明显的刺痛和胀感，不久消失。仍然出汗，还是后脑勺及两侧。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-20 21:53

2022年7月20日站桩第33天
早上站桩一小时，看了一下，舌苔又变成白腻的了。虽然在拉稀，但排便有不尽感，肚子还是有胀气。右肩仍有炎症，左手食指根部还是疼。对应着左脚外侧小指那一段麻木感，站桩的时候，右脚前半侧内部还是木。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-21 17:07
2022年7月21日站桩第34天
早上站桩一小时，脑后微汗。下午站桩40分钟，在空调的房间里，有点凉，但站桩的时候能感觉到后背到脚心热乎乎的。站桩一个多月，最大的体会是现在想站就能站住了，而且一站就是半小时以上。很享受站桩时的放松感觉。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-22 22:31
2022年7月22日站桩第35天
早上站桩一小时。昨天可能是因为用理疗仪的缘故，起夜四五次，没睡好，早上站的时候有些累。状态一般。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-23 14:58

2022年7月23日站桩第36天
早上站桩一小时。最近四天，早上站桩都出现了打喷嚏的现象，很是奇怪。喷嚏之后，是流清鼻涕。但是，感觉不是着凉了。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-24 21:38

2022年7月24日站桩第37天
早上和晚上各站桩一个小时。右脚前侧还是麻木。从周一开始健身，增肌，补充氨基酸和蛋白质，肌肉酸痛，这几天晚上睡眠很好。10点之后就困了。11点之前就睡着了，早上5点半醒来。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-25 20:28

2022年7月25日站桩第38天
早晨站桩一小时，仍然出了好多汗，持续30分钟。室温并不高。双脚仍有木木的感觉。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-26 21:12

2022年7月26日站桩第39天
昨天有事情很晚才睡，早上醒的晚，站桩从6点50到7点半。状况一般。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-27 20:11
2022年7月27日站桩第40天
今日晨起站桩一小时。昨天做了力量训练，有点累。站桩的时候感觉还不清醒。站桩后用令泽舒，肚子还是绞痛得厉害，到下午2点才排稀便。傍晚就感到晕晕的。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-28 20:32

2022年7月28日站桩第41天
今天早晨两点多醒了，一直睡不着，到4点45，干脆起来站桩。站到6点20，好累的感觉，又睡了一个小时起床。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-29 22:38

2022年7月29日站桩第42天

今天补觉，起来的时候快8点了，站桩40分钟。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-30 21:29
本帖最后由 Yangtao 于 2022-7-30 22:19 编辑

2022年7月30日站桩第43天
周末早起站桩80分钟。站了10分钟，开始流鼻涕，不久开始打喷嚏两个又流鼻涕。清理后恢复正常，半小时后开始出汗，汗不多。最近站桩打喷嚏，持续时间快一个星期了。

作者: Yangtao 时间: 2022-7-31 21:13
2022年7月31日站桩第44天
昨天睡得很好，接近7点钟才起床，睡了近8小时。起床后站桩50分钟，两边脚还是木木的，出了一些汗。

作者: Yangtao 时间: 2022-8-1 12:10

2022年8月1日站桩第45天
早上6点半起来，站桩50分钟，右脚还是木木的。汗不多。尾闾一带不时有麻酥感。

作者: Yangtao 时间: 2022-8-2 21:47

2022年8月2日站桩第46天
早上7点站桩40分钟。尾闾一带偶有麻酥感。右脚还是木木的。前脚掌有热热的感觉。

作者: Yangtao 时间: 2022-8-3 21:54
2022年8月3日站桩第47天
今天起床后用力拉出一小条便，感觉肚子舒适很多，站桩80分钟。脚还是木木的。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-8-3 23:46

Yangtao 发表于 2022-8-3 21:54
2022年8月3日站桩第47天
今天起床后用力拉出一小条便，感觉肚子舒适很多，站桩80分钟。脚还是木木的。 ...

这是没用药，自己解出的大便吗？

作者: Yangtao 时间: 2022-8-4 15:13

竹叶飞发表于 2022-8-3 23:46
这是没用药，自己解出的大便吗？

前一天用药了，拉稀的了。以前次日是拉不出来的，但这一天拉出一些，是好几个月来第一次。目前每天吃蓖麻油或者令泽舒，才能拉出稀便。谢谢老师！

作者: Yangtao 时间: 2022-8-4 15:14

2022年8月4日站桩第48天

昨天自主排便一点，蓖麻油用过后当天没有排便，早晨醒来有稀便。站桩50分钟，整体感觉良好。

作者: Yangtao 时间: 2022-8-6 08:39
2022年8月5日站桩第49天
早上站桩50分钟，没有出汗，两脚都有麻木感。

作者: Yangtao 时间: 2022-8-6 08:42

2022年8月6日站桩第50天
早上站桩50分钟。这两天尾闾的感觉没了，前胸后背时不时感到有热流。站完的时候，两脚都有麻木感。这两天站桩也都没出汗。
明天开始出差旅游一周，站桩继续，日记暂停。

作者: Yangtao 时间: 2022-8-13 12:01
2022年8月13日站桩第57天
出差在外一周时间，站桩基本停了。回来后，今早站桩50分钟。头还是出汗，不过脚没有麻木，其它感觉一般。明日起纳入百日桩锻炼。这段记录就告一段落了。希望百日桩后有新境界。

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