【远】百日站桩记录2

心兰

2023年9月18日   001/100  百日桩计划：
1. 站桩时长每天不低于2小时。累计上限到4小时。
2 .早起在家站 6-7点在家，上午10-11点去药博园，中午12-13点在家，晚上7.30-8.30在家，这四个时间段比较固定其他时间自选。
3. 站桩先突破时长。桩之要，桩之忌每天复习。
今日早上站30分钟，中午站30分钟，晚上站40分钟。感觉每次站桩的后半程还是在熬，慢慢来吧。

一水（忆水寒）

心兰 发表于 2023-10-15 23:11
2023年10月15日   028/100今天有点累，但是身体挺轻松，不沉重。高铁车上站会儿沐浴桩，回家吃完饭站会儿， ...

冲

悠然自在

心兰 发表于 2023-11-12 22:52
2023年11月12日  056/100
火车上站半小时，回家后站一小时，睡前站半小时，任务完成。
今天先生由“觀”字 ...

真厉害，坚持五周了，真棒，好榜样！

Lucy

心兰 发表于 2023-9-26 22:28
就在论坛里，太极拳板块，精品热帖。

谢谢！看到了，站桩时用上了。

心兰

2023年9月19日  002/100
刚刚一篇流水账的早中晚站桩记录被我误删了，现在简单回顾一下，早晨、上午、中午各站20分钟。晚上直播间跟老师站50分钟今天任务还未完成，准备睡前站一会儿补齐任务，现在写了记录，一会儿站完直接睡了，如果站完再写记录，怕又精神起来，难入睡。说一下看老师直播间的感悟：
1.今天在直播间听老师说了21日桩学员质疑老师的事，老师并没有生气，换我做不到。现在越来越觉得劝人是一件很难的事，因为一个人固有的认知很难短时间内改变。
2.和这个队员类似的疑虑开始我也有，不过我选择了相信老师，相信自己的选择。跟老师学习的这段时间除了站桩的小小进步，站桩静下来以后对很多问题思考也有变化，这种变化很难一两句话说明白，是观念，方向，生活方式的转变，总而言之受益匪浅。

心兰

2023年9月20日 003/100
今天分三次早晨、上午、晚上完成站桩任务。上午去公园站，想找的安静的角落，未果。最后在以往站桩的地方落脚，不远处有人在唱戏，音箱声音挺大，半个公园能听到，开始觉得没什么，过了一会儿有点烦躁，就换了地方。下午看了一会儿书，心静下来，晚上跟老师在直播间站，途中身体往后倒了一下，原来是站的困了，调整一下继续站。今天完成后有点困，想马上睡，直播间点赞蹲一会儿，今天早睡

心兰

2023年9月21日 004/100今日站桩任务分三次完成，早上半小时，晚上直播间跟50分钟，直播结束站40分钟，不太累，就是站着有些急躁，不耐烦，这时候就得 调整一下，感觉时间累计还是有效果。今天看老师直播流鼻涕了，我也期待着流眼泪流鼻涕的那一天

心兰

2023年9月22   005/100
中午在公园站了大约50分钟，比较轻松。下午公园站40分钟，还好，晚上没跟直播间，去朋友家小聚，听大家一番八卦。抽空去直播间送个灯牌。回来站30分钟，心有些乱。勉强完成任务。

心兰

2023年9月23日  006/100这两天去公园的一个角落站桩，很放松，右面不远处是墙，前面是一排高大的法桐，站桩很有安全感，站50分钟还好，不累，晚上和朋友小聚，回来站50分钟，睡前站20分钟，完了直接睡觉，提前完成记录。这几天站桩时有些名句会浮现，并不断的重复默念，昨天是毛主席的诗词，今天是金刚经的经典名句。

心兰

2023年9月24日  007/100

早上去公园站桩，因为小雨人很少。还是对气温预估有误，有点凉，站了50分钟，没觉得漫长。静谧的环境适合站桩，周围高大的法桐也给人带来安全感。
中午朋友小聚，没站桩。
晚上去公园站，心浮气躁难以安静下来，站桩时喜马拉雅山，昆仑山，天山轮番默念。灵感来源三山五岳最后掰扣步加在一起一小时。
准备睡前站30分钟。以后站桩任务不要留到睡前，提前完成，睡前作为加餐

心兰

松静通空品太极 （一水先生作）
   
“太极者，无极而生，动静之机。阴阳之母也。动之则分，静之则合。”———— 王宗岳 · 太极拳论。初学太极的朋友如能以松静自然为本。从“松”字入手，定可在不断的练习中体会到些许趣味的。同样是中国古老文化的茶艺，就需要很高、很精细的玩味。大碗大碗的灌，或许可解一时之渴，但是却难以领略到绿叶清水之间的那份馨香和惬意。故此，用一个“品”字。“一阴一阳，谓之道”----老聃。如何去“品”太极呢？窃以为，第一个要诀是松。人，万物之灵，应物自然。禅宗有个案例也许会给我们启发：拿着一个装了水的杯子，再去向里面倒茶。水溢。茶淡。我们可以暂时放下杯子中的东西，这样才可以容纳新的东西。怎样放下？有一个方法，是极简单但是也很难做到的------松。一湖春水，平静如镜；那么清澈，那么安静。静下来了才可以清澈见底，静的里面也蕴含着无限的生机，无限的动。这也是前辈说过的，“不动之动，才是生生不已之动”。怎样静下来呢？同样的，“松”是一个很好的方法。既然，松有如此之多的好处，接下来我们不妨谈一谈什么是松，怎样去松，到底什么程度才是真松。这些是我自己的体会，也包含着一些前辈朋友的指点。对于“什么是松”这个问题。我想还是从几个方面来阐述吧。如果有不正或者您有其他的看法，也可以和我探讨，大家互相交流、进步。
　　
　　 首先，松可以理解为身体的放松和精神的放松两个方面。单方面的松，可以肯定的说，绝对不是真松，而且，也不可能松下来。这方面的道理，无论从中医还是西医中都可以得到很好的解释，笔者就不在这里多留笔墨了。身体的松和精神的松，是一对相互制约相互促进的元素。通过肢体的不断放松，精神上亦会得到一定程度的放松。我们不可能要求一个初学者，心静如水，平淡似真。更不可能，要求一个初学者，大松大柔、无为而至。从初学到渐悟神明之间的有为是必须要有的，是修行的过程。初学者切勿犯了好高骛远、管窥一斑的毛病。艺无止境，况且功夫也不是想当然就可以成就的。用太极的道理来看，阴阳两个方面是并存的。不可以说阳比阴好，也不可以说阴比阳好。故此，松紧也是一对阴阳。前人们所说的松，不仅仅是松。所说的紧，也不简单的是紧。这些只有真正体会到了“松”的人才可以明白。
　　其间的区别差微又怎么是文字语言可以修饰的呢？（说句题外话：这也是推手的意义所在）
　　
　　 有了松不仅仅是肢体的放松这一概念之后，我们再具体聊聊怎样的松是肢体的松，而不是肢体的懈怠。太极拳的拳架起势大都以无极开始。您不妨在这个时候多站一会儿，按照头顶、耳、颊、颈、肩、肘、腕、指尖；胸、腹、背、腰、髋、膝、踝、足指尖。这个顺序依次的放松一下。有压迫的地方，开一下。紧张的地方，松一下。松开一些的地方，会有淡淡的热、胀、麻的感觉，这是该处气血流通旺盛的体现。松的方向是多维的，而不简简单单是向下的。当然，自然放松的时候人可以明显体会到重力所产生的沉重感。如果只是有这一个方向的放松，那就是平日里大家说的懈了。比如平日里，师傅们讲的膝盖微曲（从外形上面看是微曲）。这是为了令膝盖放松的一个说法而已。实际上膝盖放松的一种相对更好一点的说法是膝盖微提。读者也可以在练拳的时候注意一下您的膝盖，是否有压迫感和紧张感，如果是这样，至少从肢体这个程度，膝盖这个地方还没有松开。身体其他的地方也是如此。现在的很多朋友往往对于太极的道理对于人体经络学以及骨骼学不了解，就一味的“苦练”，日久天长，膝盖腰胯等地方就难免会有伤痛。一些气功爱好者身体的经络比较敏感，练拳时经常会有这样那样的感受，如果没有明白的老师在旁边指点纠正，而且自己对于这些现象又无法正确认识，往往也会胡思乱想、盲修瞎练，好好的一个拳架，却练成了另外一个模样。佛家讲的理行并入，也就是现在大家口头上面经常提到的理论和实践相结合，这二者也是密切而不可分割的。其中的利害关系已经在社会上有了一些例子，读者不可不严肃对待。说到这里，有的朋友也许会问，既然松也讲阴阳，那么是不是人体的脏腑也有阴阳也应该松呢？是不是意也要放松呢？回答是肯定的。但是功夫要循序渐进不能在不会走的时候学跑啊。在肩没松开的时候松背很难，背没有开就要松腰胯也很难。当然这也不是绝对的。不过，人体有他自己的规律，顺着规律发展，我们就可以收益，逆着规律就前途凶险了。在这里也希望广大太极爱好者在明理练拳的基础上一定要一步一个脚印，踏踏实实的练拳、品拳。至于，脏腑气血的问题，涉及的东西比较多。这里就不加文聱述了。       今日转载，以便时常翻看，理解。

兔喜雨

为您的室外站桩及掰扣步点赞～

心兰

兔喜雨 发表于 2023-9-25 18:20
为您的室外站桩及掰扣步点赞～

感谢兔班长点赞，惭愧，不够用功