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2018年锻炼小记(空)

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发表于 2018-1-1 22:52:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
20180101

新年第一天,晨炼如常。白天回家来回路上沿着河边公园走了两趟路,也算散步了。晚上锻炼拖延至很迟。
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沙发
 楼主| 发表于 2018-1-3 21:11:11 | 只看该作者
20180102


今天零点才完成锻炼。没有记录,直接先睡觉去了。



20180103


晨累不想起床,近七点才起床,晨只站桩25分钟。晚上早点写完字,可以早点锻炼。

今白天让家人拍了我自己走BKB的视频,发现自己每个环节没有走到位就匆匆往下走了,提胯与前移是同时进行的,最后的转胯,也只有一点点意思却做不到位。

跳出身外,看自己,才能更客观。
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板凳
 楼主| 发表于 2018-1-4 23:14:14 | 只看该作者
20180104

拿手机稍久,手肘内窝里就麻、累。找到走BKB时,手臂放下来就肘窝凉的原因了。

站桩:近段时间,时间过得很快,总超目标时间。就让它顺其自然好了。

今天白天与晚上有空就走走BKB。分多次走,也挺好的。
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地板
 楼主| 发表于 2018-1-5 23:51:52 | 只看该作者
20180105

站桩时总是手掌外侧先从小指侧分开,渐渐地就两掌根也分开了。

午睡前后躺床上,一伸脚,左脚弓内侧筋错位还是抽筋般痛。在搓揉与试着着地之后,足弓处好转了,疼痛又在脚趾与脚背连接处开始了。好不容易近段时间里,在脚悬空不着地时,这种突然的痛就容易发生。小腿肚的类似疼痛渐渐少了,脚部的类似疼痛又开始了。
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 楼主| 发表于 2018-1-6 23:55:40 | 只看该作者
20180106

今天虽然阴雨天湿冷,但在室外走了会儿,身上就暖热了。今年没有以前怕冷了,

走BKB时间上有保证,但质量不行。
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 楼主| 发表于 2018-1-7 23:05:50 | 只看该作者
20180107

晨站前提示自己勿忘掌合住,果然掌就没有分开了,但是掌仍然不知何时又开始不正了。

晚上走BKB时,感叹自己仍然又不正确,静下心来努力把每一步的每一个步骤都尽量走到位,走得有点困难,腰与肩颈都使劲了或者较劲了。

睡前站桩,仍然注意勿忘合住掌并用大拇指侧轻贴衣服的方式防止掌向前歪斜。晚上一站下,就身体随着呼吸也一呼一吸般,呵欠、眼泪、鼻涕齐下。掌倒是始终合着的,但是又悄悄向前倾斜了,发现后,就随它斜着了。
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 楼主| 发表于 2018-1-8 22:07:05 | 只看该作者
20180108

晨站桩情况现已全忘了。晚上走BKB,仍然腰、脊、肩胛骨与肩颈各处都吃力、一起“协作”,越走越暖和(对了,想起晨站桩站暖和了),但躯体(不包括四肢与头部)也越来越僵紧。夫很奇怪为何我走BKB需要这么多部位参与,伸手感觉了下我各个部位,果然都在参与活动。这两天观察夫走BKB,突然“大腿根在转”的感觉冒了出来。

晚上站桩,掌又渐渐不正了,后来干脆分开至渐渐两手臂各管各渐垂至身前再至身侧去了。脑里的想法倒不多,有点空蒙状但又清醒着。
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 楼主| 发表于 2018-1-9 22:59:58 | 只看该作者
20180109

晨站桩有意无意地调整了数次。有时调整有点效果,有时照旧。晚上站桩颈部累。低头习惯所致。

走BKB,似乎比站桩还像站桩:左肩里面酸累,腰与躯干内部比胯要累,打嗝、呵欠,想睡觉。后面十分钟,拿着手机看一篇文章,边走边看,自作的结果是走完放下手臂,手肘内弯里面凉凉的。
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 楼主| 发表于 2018-1-10 22:29:53 | 只看该作者
20180110

晨与晚上站桩,念头仍然较多,兴,灭,又兴,又灭,中间什么也没想的停顿期很短。眼泪、鼻涕一起流。嗳气自心口始。晚上站完,饿,吃东西。

走BKB:日间二十分钟,晚上四十分钟。仍然肩颈、后背比腰胯较劲些。胯可以放松点了。
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 楼主| 发表于 2018-1-11 22:39:27 | 只看该作者
本帖最后由 dyx1892 于 2018-1-11 22:40 编辑

20180111

晨睡足后站桩。虽然站前觉得睡醒了,但站中脑子里的沉重与疲劳就显现出来了。眼泪、鼻涕、呵欠、嗳气一起来,涕泪从脸上流下来、滴到衣领里面。气体从身体里比较深的地方排出来,不由自主想张口排气,长长地排一次,舒服。想的东西到后来终于少了,稍微静了点,闹钟突然响了。前天晚上躺床上与今天中午坐床上闭目小憩时,也呵欠连连、涕泪流。

走BKB,仍然躯体里面与后腰、肩颈里面费力,走到后来,手都变得很暖和。体会到移动侧的脚贴近支撑脚内侧对提高锻炼质量的影响了。其实目前走BKB的状态早就出现过了,但后来在自己的拿手机走、应付走(徒有时长却质量不好)松懈之后,又经历了一段反复(倒退)时间。

晚上站桩前准备了纸,却没有流涕泪,脑子里倒仍然紧、重、累,左侧肩胛骨与后颈仍然僵紧较劲。后来有意识调整使自己少点思虑,渐渐就有点昏昏欲睡,虽然中间被突如其来的闹钟吵醒了,但接着站,超过目标时间了。

不论站桩还是走BKB,只要认真锻炼,都有很好的暖身效果。
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