第29期百日站桩活动相关【汇总】

竹叶飞

站桩记录汇总目录（按主题帖发表时间）

1、【竹】百日站桩记录29   

2、【贝】百日站桩记录1

3、【无】百日站桩记录5   

4、【炁】百日站桩记录6

5、【兔】百日站桩记录10   

6、【起】百日站桩记录5

7、【和】百日站桩记录9   

8、【27】百日站桩记录1

9、【远】百日站桩记录4   

10、【祛】百日站桩记录3

竹叶飞

活动规则
        请认真阅读以下活动规则，并遵守之。
（一）活动时间
        2024年4月5日至2024年7月13日。
（二）每日任务
        1、每日站桩须按时按量完成。站桩不超过当晚11点。
        2、站桩完成后，在微信群接龙打卡。
        3、在论坛太极拳版写站桩记录。第50日写半期小结，第100日写期终总结。
        4、完成以上3项任务最晚不超过次日0点。
（三）老师指导
        1、辅助队员制订个人站桩计划，并监督执行情况。
        2、活动期间，线上调桩3次（第30日、60日、90日）。
        3、五一粉丝见面会，现场调桩。
（四）其他
        活动开始后，若中途退出，恕不退费。

竹叶飞

第29期百日桩示范讲解直播课

时间：2024年4月4日晚19：00
平台：微信视频号
参加人员：第29期百日桩全体成员
主讲人：竹叶飞

一、队员基本信息
        本期百日桩活动报名10人。队员名单为：竹叶飞、兔喜雨、无问、远方的路、自强不息、Lucy、和氏璧、少想多做、小贝娃、2718。其中，小贝娃、2718为首次参加百日桩活动。

二、预期目标
        1、掌握抱元桩的正确习练方法，了解练功常见错误，少走弯路。
        2、明确自己的锻炼需求，现阶段的练功重点和注意事项。
        3、新队员养成每天站桩的良好习惯。老队员，多在放松静上下功夫。

三、活动内容
        1、完成自拟的每日站桩任务
        2、百日桩打卡专用群接龙打卡
        3、泥莲寒舍太极拳论坛写记桩记录
        4、3次线上调桩、1次线下调桩（五一见面会）

四、示范讲解抱元桩
        
五、答疑解惑
        1、滚肩有什么要求？
        答：肩放松，不要耸肩；以肩带肘、臂、手。
        2、站桩记录写什么？
        答：除站桩之外，可以写生活、工作，可以是记录，也可以是感受或体会。

竹叶飞

第29期百日桩线下见面会

时间：2024年5月1日-5月3日
地点：河北大厂
参加人员：本期、往期百日桩队员
主持人：竹叶飞

内容：
站桩、调桩、学练基本功、体验推手，品茶论道。

竹叶飞

第29期百日桩第一次调桩

时间：2024年5月6日晚19：30-20：00
平台：微信视频号
参加人员：第29期百日桩全体成员，6人在线（竹叶飞、兔喜雨、远方的路、Lucy、和氏璧、小贝娃）
主持人：竹叶飞

小贝娃直播间站桩，示范调桩。
强调初学桩形（身形中正）的重要性。
放与松紧、静的关系。

竹叶飞

第29期百日桩第二次调桩

时间：2024年6月3日晚19：00-19：30
平台：微信视频号
参加人员：第29期百日桩全体成员，5人在线（竹叶飞、兔喜雨、远方的路、Lucy、和氏璧）
主持人：竹叶飞

本期百日桩第二次线上视频调桩，有4位队员到视频直播间。
远方的路给我们看了她锻炼的场地，环境还挺好，较明显的进步是：情绪稳定许多，承受和化解负面情绪能力提高。
Lucy近月来主要在放上下功夫，从往下沉，到向上提，向四面八方的放，感觉收获很大。我提示注意度的问题，尽可能少的干预。
兔子近月来主要在桩形中正上下功夫，在向好。我提示：控烟和体重的问题。

抖音直播时2718在线，提了一个问题：一天站的次数多为好，还是一次站桩长为好。
针对他目前的每天站桩2-3次，每次20-30分钟的情况，我建议：一天站至少一次40分钟。

竹叶飞

第29期百日桩第三次调桩

时间：2024年7月3日晚19：00-19：30
平台：微信视频号
参加人员：第29期百日桩全体成员，7人在线（竹叶飞、兔喜雨、远方的路、自强不息、Lucy、和氏璧、2718）
主持人：竹叶飞

今天约去天坛公园小聚，恰逢本期百日桩第三次调桩。
晚上七点在公园视频号直播，有6位队员在线。远方的路、兔喜雨、Lucy上麦聊了几句。
站桩中出现情绪波动不用过于关注。站桩不能代替睡眠，充足的睡眠很重要。

竹叶飞

第二十九期百日桩总结
        
        本期百日桩活动报名10人，小贝娃、2718首次参加并完成了百日桩活动。
        大部分队员完成了站桩任务，但都还有很大的进步空间。举个例子，少想多做愿意站桩，也从站桩中受益颇多，本期因客观原因站桩偶有中断，并且站桩记录只记了前5天。无问虽然站桩锻炼没中断，但站桩记录写的比较单一，且不及时回复桩友的评论而ID被禁止访问。希望大家在下一期百日桩能有所改变。
        五一大厂见面会，有6位队员报名参加（竹叶飞、兔喜雨、自强不息、和氏璧、远方的路、小贝娃），以及黑暗骑士、石头、清空、清月、丁丁等老队员，大家一起站桩、调桩、学练基本功、体验推手，品茶论道。乘兴而来，满载而归。
　　线上直播间调桩3次。或交流近期站桩情况，或分享心得体会，或就产生的疑惑提出个人看法。看到队员们在之后的站桩中，反复的实践之，这是非常好的。但也存在遗憾，几乎每次都有队员缺席，一次次错失相互学习机会。
　　本期百日桩已结束，下一个百日桩，让我们在不断的修正中继续前行……