【竹】练功30日记录

竹叶飞

2019.09.08  21/30

早睡6个小时。白天睡将近1个小时。

下午锻炼。tzg21个。出汗多。

竹叶飞

2019.09.09  22/30

早睡3小时。白天睡3+1小时。

下午外出参加北中医同门教师节聚会。子时方回。锻炼。tzg22个。

竹叶飞

2019.09.10  23/30

早睡5小时。白天睡3+1小时。

晚上锻炼。tzg23个。右膝盖疼。
各种调整，居然完成任务。只能说人的潜力是巨大的。

竹叶飞

2019.09.11  24/30

没睡够7小时。

晚上锻炼。由于右膝盖有些疼，加上睡眠不够，tzg本想做5个。
而我一旦固执起来，也是没谁了。一个一个，做了24个。

竹叶飞

2019.09.12  25/30

不知睡多久，没计算时间了。能睡就多睡吧。

晚饭后，骑行去梨园公园。
站桩，bgt。怕出汗多冷，回家tzg12+13个。

竹叶飞

2019.09.13  26/30

上午梨园公园站桩。晚饭后基本功。tzg26个。
今天慢慢做，结束后右膝盖有不适，不太疼。昨天做快了，左耳不适。

竹叶飞

2019.09.14  27/30

晚上锻炼。tzg19+5+3个。感觉越紧问题越多。放松做，貌似问题少一些。

竹叶飞

2019.09.15  28/30

晚上锻炼。tzg减成5个。不能加量了。够用了。

竹叶飞

2019.09.16  29/30

晚上锻炼。站桩2次，每次时间不长。bgt200，tzg0。
膝盖不适，得多休养。岁月不饶人。不能硬拼了啊。

竹叶飞

2019.09.17  30/30

练功30日活动今天结束。小结一下：

1、锻炼须量力而行。
初自拟每日任务：每日睡觉7小时以上；站桩不限时不限次数；基本功bgt左右各200，tzg5个。自始至终，每日完成的是站桩、bgt。随着活动的开始，为增加点体力好应对大聚，对tzg自行调整为每日增加1个。当tzg增加到20个以上，右膝盖开始有反应。锻炼中调整了几天，没能缓解。第28日，tzg从27个减到5个。第29-30日0个。具体的，还得根据个人身体情况量力而行，不能硬拼、恁来。尤其过一定年龄，有些基本功就不能下大功夫练。否则伤身体就得不偿失。

2、锻炼目的须明确。
每个阶段有相应要实现的目的。经过3年的站桩和基本功锻炼，我在当前阶段，应该在松静上下功夫。可锻炼时，我却主动放，求松多一些，在静上花功夫少。有点没捞着重点。在推手中，我用的也基本是功力。原因也简单，把锻炼仅仅当成每日要完成的一件事，而忘了当前锻炼的目的是什么。我锻炼的效率低也正在于此。

3、活动有一定意义。
参与本次活动的队友身在各地，所学不同，所练各异，仅因为我在群里一声呼喊，大家就积极报名。经过30日的锻炼，每日汇报，交流，相互鼓励和监督。增进了队友间的了解和友谊。