泥莲寒舍

 找回密码
 点击注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
楼主: 少想多做
打印 上一主题 下一主题

【起】百日站桩记录2

[复制链接]

8

主题

544

帖子

1690

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1690
121#
 楼主| 发表于 2022-5-5 13:00:23 手机频道 | 只看该作者
本帖最后由 少想多做 于 2022-5-5 13:53 编辑

第22期百日桩总结
本期目标:放松认真正确地坚持

本期任务:增加次数、时间,提升质量:每日最少站20分钟,本期多数天数能稳定站30~40分钟,最长能达到60分钟。

任务完成情况:每天最少30分钟,目前基本能单次站到60分钟,最长90分钟。

目标达成:能够每天坚持,只有一次在非常疲劳情况下咬牙坚持,身形走形。身形中正做了较大努力和调整,松弛状态的时间延长。参加了4月21日班,强化训练。

收获:
1. 身形正确的意识明显增强,站的过程和感受发生了改变。平时也有警觉。
2. 体会到了在身形正确的条件下逐步放松,脚疼和气堵现象出现时间和次数减少,且出现能互补调整。
3. 体会到了逐步放松逐步调整与企图一步到位的差异。能较多次地体会到稳定、放松,持续一段时间后又察觉到紧张,再放松,继续稳定,再察觉,再调整的正向流程。体会到这是当前和自己水平能力相适应的自然、有效过程。在工作当中也能体会、理解别人的状态,允许别人有一个逐步理解感觉和调整的过程。

下一步努力方向
1. 固定站桩时间,稳定60分钟时长
2. 继续巩固身形中正,放松肩膀尤其左肩
3. 重点通过调整更多再现稳定放松的状态
4. 多向老师请教,向桩友学习

昨天5月4日照片基本反映当前状态,恭请老师指正。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 点击注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|泥莲寒舍 ( 京ICP备16037202号-1

GMT+8, 2024-12-23 16:01 , Processed in 0.016493 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表