第二十一期百日站桩总结

竹叶飞

【和氏璧】

21期百日桩总结
草长莺飞，冬去春来。历100个日夜，熬孤独寂寞，经坚苦之路程，深信先人智慧，铭记老师之教诲，＂抱元桩＂能集合精神与能量，增长智慧和健康。以致孜孜之努力，坚持不懈圆满完成百日桩之任务，扬起万日桩之风帆。一、收获。
意识及桩型皆提升。
二、不足及改进方式。
三、后期规化与实施。

竹叶飞

【竹叶飞】

第二十一期百日桩期终总结

        不知不觉中，本期百日桩于今日结束。现进行总结如下：

        一、站桩情况
         本期初拟的计划是每天站桩2小时，分2次完成，其中白天站沐浴桩，晚上在直播间站一小时抱元桩。但因肩紧，故从第十日起2次站桩均为沐浴桩。考虑站桩的量不够，又想挑战一下站子午桩，故第二十六日起，每天站桩4小时，分3-4次完成，并中止了直播间站桩。随着天气渐暖，穿着衣物的减少，从第七十四日起，每次站桩后做培元九势。目前我每日站桩至少3小时，分3-4次完成。
        身心比以前松了一点，与本期多投入有关，亦与之前的积累有关。修行，修行，是一边修正一边践行，亦所谓理行并入。不能只行不修，亦不能只修不行。

        二、教学相长
        针对错过百日桩，又想学站桩的新人，我在3月、4月分别组织了第1期、第2期21日站桩活动。我既是活动的组织者，又是指导老师，是比较用心和认真的。认真的人自然会有收获，经过2期21日站桩活动的锻炼，新队员对站桩有了较为初步的认识和体会，老队员也对自己当前存在的问题有了认识，我也收获良多。
        每期21日桩给队员线上调桩2次，每期百日桩调桩2次，对我来说都是很好的锻炼机会。第一，从队员站桩的照片中，必须能看出桩形的问题，或首先要解决的问题。这就要求对桩的规矩、要点、常见的毛病等，要做到心中有数。第二，对于存在的问题，要明确如何去进行调整。第三，队员接受调桩意见，通过其调整后站桩的改变，可以检验我调桩是否准确。上一期百日桩活动的第一次调桩，我请一水先生出手，被带教了一回。之后的调桩是我一个人完成，通过了队员的反馈，和老师的默认，我对自己的锻炼更有信心，也更愿意投入站桩了，颇有相逢恨晚之感。
        调桩不仅仅是桩形，难的是思想观念的调整。我获取队员的一些信息，是通过在我抖音直播间及视频评论区、微信群、论坛等平台。但凡我能发现队员观念上有比较严重的问题，我就得指出来，至于能否接受并愿意做出改变，那就随缘了。
授人以鱼，不如授人以渔。教人如何去发现问题，如何摸索出个人的尺寸火候，进而能够自我调整，比直接教人如何去做更有价值。在初期自己还不懂的时候，指导老师是很有必要的，能让人少走很多弯路。而从学生到老师，亦是不可缺少的修学内容。毕竟只有知道怎么去教人，才知道应该如何更好的学；发现他人的问题，对照自己是否存在同样的问题，才能不断的修正自己。

        三、开卷有益
        读书难，难读书，读难书。我之所以不愿开始读经典的书，大概是欲望太多。明知道经典的书是极好的，总想看过就能记住，当发现看过之后并不能记住，则生烦恼。本期在读书方面有点进步，是团队的力量使然，也是受“开卷有益”的激励。
        4月7日WL同学组织21日读书活动，看到好几位同学积极参加，我自然不甘落后，报名参加了。第一本选的《中医史》，诸多内容不求记全，能有点印象就行，首要的目的是每天翻21页书，养成每天读书的习惯。很快，21日未结束，完成第一本翻书计划。第二本选的是《半小时漫画中国史》，共5册，若非每日读书时间所限，能一口气翻完。
        不论是站桩，还是读书，无一不是验证了一件事：凡事预则立，不预则废。树立目标，拟定计划，依计执行，其功自见。

        第22期百日桩明日开始，希望在一水先生的指导和桩友的陪伴下，继续稳步前行。
        
（2022年5月5日星期四）

竹叶飞

【风里百合】

百日站桩总结
时间过得真快，转眼间，本期站桩已结束。现在对本期站桩总结如下。
一、本次基本能完成站桩任务，每天早晚各站桩一次，早上站桩五十到六十分钟，晚上站桩四十分钟，大部分时间能按时站桩。通过站桩，让自己的生活变得充实而有规律，无论严寒酷暑，无论上班还是节假日，每天都按时规律的站桩，从而让自己养成了规律生活的习惯。
二、通过和桩友们一起站桩，看桩友们的记录和主播的抖音视频，还有桩友们在群里的经验分享，弥补了自己站桩的不足。还有自己的不断反思和总结，现在基本掌握了抱元桩的要领。
三、但是，站桩方面也有很多的不足，比如不善长在群里和桩友们交流，在以后的站桩中会多和桩友们交流，争取取得更大的提高。

竹叶飞

【谦行】

第二十一期百日桩期终总结
二十一期的百日桩结束了，这也是我参加的第八次百日桩，有收获也有不足。
收获：
一是经过期中老师和先生的调桩，有些自己看不到的问题能得以改正，对以后的修学有很大的好处；二是对松的理解更深了，有一段时间在呼气时，脊柱顺着往下沉，自然裹臀就做到了，原以为就呼气时有，其实吸气的时候也有这点意思。
不足：
一是后半期的站桩质量不好，改了一次每日任务，工作原因，上午的站桩挪到了早晨，站桩虽已融入生活，虽每日必站，但有时还是有些应付，次数够了，时间不够，或时间够了次数不够，每日任务的单势练习也没有完成，时间都放在站桩上了。二是在修学上还是不认真，拖延症时有发作，心起一念想做些事情时却没付出行动。这两件事其实就是一件事，不认真，有时候很积极，有时候就懈怠了，时时关照还是做不到，这个是须要改的，要做个很细的计划，并照做。
下期展望：
二十二期的百日桩，还是希望有个突破，感觉到现在没有大的进步，还须要在自身上找问题，我想一个是积累不够二是认真上须下大功夫。今后不管是桩还是在修学上，做好的计划就要付诸行动，多做多行，多思多想。