【祛】百日站桩记录2

Lucy · 发表于 2023-12-27 22:49:52

本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:09 编辑

本次站桩计划:
1、每天实操站桩早晚各一次，两次总时长为120分钟。每天按照老师示范课中要求对视频号的直播回放录像进行桩型的自我回顾和检视。力求每天进步一点点。
2、每天研习站桩理论，务求用理论指导站桩实操。
3、食饮有节，起居有常，情志相胜，祛病延年不老春。力争每天睡足7小时，晚餐下午5点半前结束。
4、桩拳关联，互相促进。

20231227 001/100 总第140天今日早上站33分钟，晚上站85分钟(听老师示范课时站30分钟，跟老师在抖音直播间站55分钟)，121分钟。背部又比之前松了一些。感觉放一点就能松一点。感谢老师给我这次学习机会！感谢老师及教练团队的专业指导！感谢班长辛勤督导！感谢同学们的鼓励！

Lucy · 发表于 2023-12-28 21:31:07

本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:09 编辑

20231228 002/100 总第141天今天站96分钟，桩型改善(提膝，大腿小腿的力量均衡，松腘)，微汗，全程睁眼。

兔喜雨 · 发表于 2023-12-29 18:16:21

再接再厉～点赞～

Lucy · 发表于 2023-12-29 20:47:40

兔喜雨发表于 2023-12-29 18:16
再接再厉～点赞～

谢谢班长，多多向您学习！

Lucy · 发表于 2023-12-29 20:52:11

本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:09 编辑

20231229 003/100 总第142天今天站了135分钟，早晚两次跟老师在直播间站桩，微汗，肩背松，腘窝松，效果挺好。

Lucy · 发表于 2023-12-30 07:21:37

本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:10 编辑

20231230 004/100 总第143天 ①7:19记录早上站了66分钟，微汗，腰和尾闾松了一些，呼吸不够深长。

Lucy · 发表于 2023-12-30 21:39:03

本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:10 编辑

20231230 004/100 总第143天晚上站60分钟，微汗，越来越松静，渐入佳境！

Lucy · 发表于 2023-12-31 09:19:27

本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:11 编辑

20231231 005/100 总第144天 ①9:12记录 :今早站了68分钟，有腹腔和胸腔突然没有了的感觉，且双膝松活不少，道家抱元桩真是太神奇啦！感谢老师及教练团队的专业指导！感谢班长的督导！感谢同学们的鼓励！下面是我写的顺口溜，如实记录今早站桩的感受。我会牢记老师的叮嘱，就是不去追逐感觉，让感觉来去自由，不让它牵扯精力和注意力用于重复找到同感。《今日站桩有感》凌晨抱元面朝东，衣挂玉树寂无风。胸腹皆无四肢在，两膝松活肩酸痛。 ②22:38记录:今晚站了55分钟，微汗，大臂酸，以沐浴式为主。膝又松活了一些。

Lucy · 发表于 2024-1-1 21:37:04

本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:15 编辑

20240101 006/100 总第145天元旦是迎来送往最忙碌的一天，只站了78分钟，明天补站，有直播回放待鉴。松了还能松，好像可以无限松似的。

Lucy · 发表于 2024-1-2 09:52:24

本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:16 编辑

20240102 007/100 总第146天 ①早上站了85分钟，微汗，注意桩型的中正。②22:40记录，晚上站了70分钟，微汗，胯还没松。

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