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【祛】百日站桩记录1

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发表于 2023-9-18 22:55:32 手机频道 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 Lucy 于 2023-9-21 22:51 编辑

第27期站桩活动是我第一次参加的百日桩活动,感谢老师给我这个难得的学习机会!感谢同期的桩亲们帮扶帮教帮带!本期计划如下:

①进一步强化每日站桩两次的习惯。
②对道家抱元桩理论进行深入学习和了解。重点研习松字诀。
③每日早晚两次,每次两个小时在抖音直播间或视频号平台实站,并通过直播回放进行自检自测。
④如实记录站桩时长、过程、心理感受及思想变动。
⑤合理安排日常站桩修习、工作和生活,保证睡眠,提高效率和幸福指数。

20230918  1/100  总第40天   
①理论学习:手抄桩之要、桩之忌,见图。
②实操时长:上午抖音直播间直播107分钟,晚上在老师抖音直播时跟老师站60分钟。老师下播后,自己在抖音直播间站47分钟。合计214分钟,比计划少26分钟,明天补齐。
③进步及经验分享:中间不用暂停,能轻松连续站满2小时。且能乐在其中,不知不觉时间很快就到了。我是从脚到头逐一和老师的要求进行对照,一遍一遍地进行微调,要调整的地方层出不穷,所以忙得不亦说乎,所以,不知不觉中时间就到了。
④缺点和不足:心不够放松,肌肉僵和紧严重。特别是头部肌肉群。老师指出的上下牙齿轻合有一半时间做不到。



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 楼主| 发表于 2023-12-17 09:11:02 手机频道 | 只看该作者
本帖最后由 Lucy 于 2024-8-26 19:04 编辑

20231217  091/100  总第130天    ①09:09记录:早上站了33分钟,早起站桩效果好,入静快,浑身轻快。  ②21:45记录:下午和晚上各站35分钟。微汗,肩更松,尾闾首次感到能牵动脊柱!道家抱元桩真是太神奇啦!感谢老师及教练团队的专业指导!感谢班长及桩亲们的鼓励!有你们真好!
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 楼主| 发表于 2023-9-24 23:40:24 手机频道 | 只看该作者
本帖最后由 Lucy 于 2023-9-26 23:44 编辑

20230924  7/100  第46天  今天站桩4小时,其中晚上连续站3个小时,一点都不累。从直播回放看,外观动作更为规范。今天进步:①周身都有麻酥酥点感觉,以前腰以下腿以上无此感觉。②早上用40分钟学习了《松字诀》并手抄几遍(见图),在实操站桩中都能用得上。我想从明天起每天站桩增加1个小时,也就是每天5小时,试试看,争取能坚持下来。

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 楼主| 发表于 2023-9-19 22:46:52 手机频道 | 只看该作者
20230919  2/100  总第41天。今天在抖音直播间站了220多分钟,少了20分钟,加上昨天要补没补的26分钟,明天一共补46分钟。今天的问题出现在脚麻,不知不觉中就把重心放在脚后跟了,还是没有把之前的观念清零。一水先生今天在直播间指出“没有脚”,我要仔细去体悟。
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 楼主| 发表于 2023-9-20 21:26:19 手机频道 | 只看该作者
本帖最后由 Lucy 于 2023-9-20 21:31 编辑

20230920  3/100  总第42天  今天一共站了3个小时。晚上站的这两个小时放松得比之前好很多,就是不急于去改进所有的缺点,而是啥也不苛求,头部肌肉放松很多,眉心舒展,嘴角微扬。天气凉了,把麻质地垫上铺上了厚棉毯,这样穿着袜子站在上面就不凉了。明天继续追补两个小时。
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 楼主| 发表于 2023-9-21 23:03:59 手机频道 | 只看该作者
20230921  4/100  总第43天  依照直播数据统计,今日早饭后先学习老师发群里的视频资料《初学常见五种病》,反复听反复看,一边记录抄写,直到能完整书写为止(见下一个帖子)。总站时长为4小时,跟老师在抖音直播间站40分钟,明天除了日常4小时外,还需再补站1小时。今天进步很大,行拳时能体会到去用腰指挥腿脚了!今天站得比较悠闲,微汗,不累,杂念少,能体察得更细微了。感恩遇见老师、先生及众桩亲。加油!。
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 楼主| 发表于 2023-9-21 23:05:36 手机频道 | 只看该作者
手书《初学常见五种病》,时时警醒自己。

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发表于 2023-9-22 18:35:30 手机频道 | 只看该作者
为您的进步点赞~
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 楼主| 发表于 2023-9-22 22:21:42 手机频道 | 只看该作者
兔喜雨 发表于 2023-9-22 18:35
为您的进步点赞~

谢谢鼓励!我会努力的!
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 楼主| 发表于 2023-9-22 22:31:58 手机频道 | 只看该作者
本帖最后由 Lucy 于 2023-9-26 23:43 编辑

20230922  5/100  总44天   今天站的时长从直播回放看是205分钟,加上在老师抖音直播间的跟站60分钟,合计265分钟。明天除4小时外,还要补35分钟。今天进步是①有半个小时左右感到腿部肌肉没有了且脚不累。②不刻意地想怎么样才合规,完全放松,杂念几乎没有。遇到的问题:盆底肌肉群经常出现突然坠落的现象,请教老师和学长,这是否是好现象?如果不是,是否需要干预?。
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发表于 2023-9-22 23:30:05 | 只看该作者
如果是感觉,可以不用管。如果是桩形有明显的影响,可以适当调整。
未出土时便有节 及凌云处尚虚心
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 楼主| 发表于 2023-9-23 12:06:17 手机频道 | 只看该作者
竹叶飞 发表于 2023-9-22 23:30
如果是感觉,可以不用管。如果是桩形有明显的影响,可以适当调整。

谢谢老师及时回复。我明白了,和之前一样,所有感觉上的东西尽量不被其牵制,任其来去,不为所动!
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