第二十一期百日站桩活动半期小结

竹叶飞

第二十一期百日站桩活动半期小结

竹叶飞

      本次百日站桩活动起止日期是：2022年1月26日至2022年5月5日，这是我组织的第二十一期百日站桩。今天是本期活动的第五十日，现进行半期小结。

一、队员基本情况

      本次有18人完成报名。队员名单如下：

      竹叶飞、自强不息、谦行、随缘56、云游客、兔喜雨、幸运牛、卫刚1、马拉松李、风里百合、少想多做、孝子、墨小土、和氏璧、叶片、十八子先生、石头、大奇。

      其中，大奇在活动的第二十日因未完成站桩任务退出。

二、活动进展情况

  （一）每日完成任务情况

      参加的17名队员基本能按时完成当天的站桩任务。

      在活动规则方面，偶有队员忘记微信群打卡，或超时打卡，或补写站桩记录的现象。本活动以实际完成站桩任务为主，故对以上现象，仅是提醒，未作处理。

    （二）第一次调桩

      2月24日，百日站桩活动第三十日，在论坛进行第一次调桩。

      看老队员的照桩，整体印象不论是桩形还是桩态，都有明显的进步。说明只要尽量按照抱元桩的要求去做，只要每天都认真的站桩，进步是很正常的，收获也是自然的。有进步、态度认真的队员，幸运的有机会获得了一水先生的点拨。

      发现问题：有私信发照片给老师的情况，或仍未学会论坛发站桩照片，或因担心个人隐私而未在论坛发布桩照。站桩若有问题的，我给予了指点。以后还是要统一论坛调桩，私信发桩照，将不予调桩。

    （三）关于交流

    交流的平台主要有：泥莲寒舍论坛、抖音平台，及微信群、公众号（万日桩）。希望队员及时关注相关动态，多互动，多交流。

三、下半期展望

    1、全体队员共同认真努力，顺利完成本期百日站桩活动，从活动中切实受益。

    2、拟定下一期百日站桩活动相关事宜，在本期结束前，完成报名。

    3、在本期活动的第100日，线上举行全体队员大会，即本期的总结和下期的启动会。

五月，视疫情防控情况而定是否举行线下队员见面会。

（2022年3月16日星期三）

竹叶飞

百日站桩活动半期小结【竹叶飞】

        这是我站的第二十一个百日桩，本期任务：每天站桩2小时，分2次完成。白天站沐浴桩，晚上直播站抱元桩。目标：仍须在松、静上下功夫。时时勤拂拭，争取能有所突破。在这半期里，有一些变化和收获，现小结如下：
        （一）桩形的变化
      1、改抱元桩为沐浴桩。从2月10日（第十日）起，晚上直播亦站沐浴桩。
      2、每日站桩时间从2小时增加到4小时。从2月21日（第二十六日）起至今，每天站桩4个小时，包含子时桩、午时桩。
      3、不在直播间站桩。直播时间调整为晚8点至8点半，半小时互动交流。
      （二）桩态的变化
        1、自我认识是前提。虽说认为自己是按照老师教的方法去站桩，但实际上多数是按个人的理解去做的。自己理解的经常只是老师所表达内容的一个很小的片断，往往一做就错。正是在站桩的过程中，不断发现理解出偏差，发现错了，也意味着在向对的方向迈出了一小步。因此，站桩的实践和自我认识是进步的前提，也是基础。
       2、老师的适时指点极为关键。这个指点能直接影响到个人的站桩状态。可以是一个观念的引导产生对站桩的认识变化，也可以是站桩中直接带入某种状态。老师直接给出参照什么是对的桩态，什么是不太好的桩态，什么是更好的状态。能否准确把握住老师当时的指点，须要平时自己站桩锻炼的积累和经常自我总结分析。
       3、同学的实践经验很重要。自我发现问题是比较困难的，老师指出大方向、本质的方法看似摸不着，同学之间的实践经验交流显得更容易接受和宝贵了。如果认为同学的意见与自己的认识相左，但又与当前个人的锻炼切实相关，先别直接全盘否定，照着去做，用实践结果去判断。我想固然难有巨大的突破，但一定会有不一样的体验。
      （三）心态的变化
      勇于尝试。比如，老师在课上提起按时辰站子午桩，课间和同学交流中我当场决定尝试，并找出笔纸写每日作息，立即调整晚上直播时间并发抖音视频通知。不过老师一直说要多看书，我就不敢尝试了。对我来说，每天看经典的大部头的书，比每天站4小时桩要难太多。或许只有等什么时候能少看手机了，说不定能想起抱着书啃呢。
又如，同学提的一些建议，我若认可，即便一时不理解，也先照着去尝试。另外，组织站桩活动收取费用，启用微信公众号，学习如何发文，第一次正式的介绍自己太极拳的传承，等等，对我来说都是新鲜的尝试。
人不能光想着自己，局限于自我。人生有限，不妨大胆一点。
      （四）下半期展望
       继续每天站桩4小时；从桩态上多下功夫。

（2022年3月16日星期三）

竹叶飞

【墨小土】

期中了，想说点啥：
日复一日，习惯提前安排好第二天的事项
吃什么饭，需要买什么菜
干那些工作，安排的不会太满，会留时间学习
什么时候站桩，遇上小朋友时间调整，来来回回又折腾了好多天
象程序，规律起来，
就舒适起来，有安全感，也不会着急，知道按步就班可达
也会给自己找个理由调整规划，玩起来

惯性会蒙蔽心眼
陷入到“我”的世界
经验和惯性让“我”舒适
让“我”局限局部让“我”有滤镜

观察自己，观察外界，
总需要时时清零
“我”其实一点也不想清零，以“我之所得”而洋洋自得

想象的和现实总有差距，理论说的再好，
也没有体证来的更清楚，而体证又很难语言表达清楚
听别人描述，想办天，和自己摸到看见，还是不同
所以只能安心的去实践

继续好好实践
感谢组织和队友的助力

竹叶飞

【幸运牛】

第二个百日站桩50日小结

不知不觉又到了半期小结的时间，别的桩友在进步，我还在坑里坚难地往外爬，一个没注意，也许又掉回去了，或陷得更深。

一、成效：
心理方面:情绪波动频率及幅度相对减少一点。
身体方面:睡眠质量有提高。疲劳修复力稍有提高。

二、问题:
只知站自己的，和学得好的桩友零交流。
有时间刷博客，没时间看论坛。
这一个月，清静经基本未读。
桩的要领入心的少。
不懂的不问，比如架双肘啥样。
看老师视频的频次少了。
三、努力方向:
以身形中正为基础，去站。
以精神放松为要去站。不能一站便额头起两条竖梗。
减少对桩的欲望。

竹叶飞

【自强不息】

百日桩50日总结：
不知不觉又过去50天了，感觉比第一次时间过得很快。看了一下桩照，发现还是有点紧张，后背有点驼，左肩有点低，估计跟左边胯有点毛病，继续沐浴桩。
首先，我想在以后时间要有所突破，每天有一次一个半小时。
其次，现在站桩己成了习惯，小腿肚疼减轻了，好了70%，中指平时很少疼了，身体柔软了，跪坐时间在拉长。膝盖走路还是疼，慢慢来。
再次，现在一站就有气感，不要关注感觉，要关注状态，加油站，不要注重结果，要重视过程。
感谢老师及桩友伴我同行，一起收获健康快乐！

竹叶飞

【石头】

百日桩半期总结（总21，个人1）
一、任务完成情况
1，自拟每日站桩任务一个半小时，没有限定次数。基本完成，有时候一次完成，有时候两次完成。
2，微信群打卡和论坛记录的任务，按时完成。虽然有时候想第二天完成，但是到了晚上还是习惯性的操作完。
二、个人收获
1，第三十日得到竹叶飞老师调桩指导，知晓并改正了一些浑不自知的毛病，下颌收使项背顺，多站沐浴利于放松，状态保持继续放。
2，先生针对调桩指导：肘不贴肋，腋下要空。后来站桩则注意这一点，肩稍微有些僵，两手基本平行了。
3，进一步增强了体质，修养了身心。对于感冒等小病有治疗作用，对于心里的郁结有缓解作用。
4，培养增强了锻炼自律性，将完成每日任务作为对自己的一个督促，在有所懈怠的时候增加了动力。
三、存在问题和下步目标
1，站桩单次时长有时达不到一小时，以后争四刻保三刻。站桩状态先这样，无知觉则无法改，以先知先觉为首要。
2，合理安排时间站桩，第二十四日因聚餐导致站桩时状态非常差，以后：一要尽量提早完成，二要有事做好计划，三要以当日完成为底线。
3，完成当日任务，则懒于做其他锻炼，偶尔活动也是随意，但量上不去。以后天暖减衣了，要多做点基本功或者松身势子。
4，在竹叶飞老师直播间互动偏少，很多时候以听为主。以后要多互动，多请教，多静心思考。

竹叶飞

【孝子】

我第二次参加了百日站桩活动，今天是我站第二十一期百日站桩活动第五十天，现进行半期小结如下：         
      一：我现在的身体状况比以前健康多了，很少感冒，偶尔受点风寒，站几次抱元桩就恢复了 。            
        二：时间从原来每天分多次共站80分钟增加到100分钟，有时一次能站100分钟以上。            
         三：身型上老师说有进步，要求两膝微提，我知道自己还不会放松，这几天右膝关节和右踝关节不太难受了，有时站对就消失了，所以还需继续放松，加油站才是硬道理。以前的傻站，乱站要慢慢改正，慢慢体会。            
     四，这半期主要跟老师学习沐浴桩，体会双臂自然下垂，无主动力的自然挂在肩上，虽然双臂有时痛点难受，但还是痛并快乐着。以后要学会控制自己的心情，注意饮食，站桩时需减少杂念，自然呼吸，呼吸要慢细匀长。         
       五：下半期继续努力，现在确信自己跟对了竹叶飞老师，加入了抱元桩的好队伍，就要听老师的话，照老师的视频学习，经常去老师的直播间，才会有更大收获！坚持跟老师站好千日桩，万日桩。

竹叶飞

【兔喜雨】

半期小结
近来沐浴常习炼，
减少调足顺自然。
注重精神松与静，
过程享受内心甜。

竹叶飞

【谦行】

第二十一期百日桩半期小结

原先以为经过上次的百日桩先生和老师的两次调桩，桩型桩态不会有大的问题，没想到在本次百日桩的第一次调桩照片中还是有明显的问题，先生和老师也都一一指出，这就是有老师引领的好处，否则自学自站，有问题都不知道，时间一长问题就会越来越大，对身体的影响也会越来越严重。
本次百日桩，站时松的状态越来越好，有时在非站桩时双臂会有明显的沉坠感；有一次站沐浴桩时双手手指肚有麻木的状态，手掌充血，指肚泛白，应该是气血不至的原因吧。站桩时昏沉倒是不常有了，但念头还是较多，如何做到一念清净呢？就是做不到一念，如何在少念头上下功夫呢？这个是须要琢磨一下的。
以下两个方面还有待提高：
一是在对待事情上认真了许多，关注当下的时候也多了些，对开智的问题上也有了一些看法，但也仅只是一些粗浅的东西，还是要在诚真专恒上多下功夫。在觉上还应多用功。
二是在学习上须要再下功夫，存在拖拉的毛病，这个毛病在生活中也是存在的，这个须处处注意时时警醒。
下半期期望：一是在两个小时的基础上，有时间就站，多站；二是在松静上有所收获。

竹叶飞

【卫刚1】

站桩五十天小结
  不知不觉时间已经过半了，刚记得年前才开始，大年初一也没有间断，在老师和各位桩友的陪伴下，已经50天过去了。
   刚开始站桩的时候，时间一直在30分钟左右，现在基本保持在45分钟上下，时间上有点儿进步，但是还是不够，还需要努力。
    中间老师给调过一次桩，那几天有点儿不太适应。现在基本能找到状态。非常感谢老师的指点。
    这几天站桩基本能感觉到身体的中正，身体的重心满铺在脚掌。起桩后身体比较舒服。这是我站桩后身体的变化。我会继续努力的。加油！