2019年锻炼记录（清空）

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20190101

晨五点半起床，在北方站桩一小时，状态先相对安静，后来有些念头冒出来了。咪咪这两天有几次在我站桩时过来立着趴我腿脚上。今晨不知为何，它开心得在室内跑来跑去，就像以前我自己养的宠物狗乐得撒欢时一样。

晚上回到南方，BKB一小时，想起同学说的“提胯BKB”，试着先提胯，再移、转、落。在BKB上得到了很多同学的真诚指导与帮助，感谢大家的各种提携，只是我自己一直练不对，已经失去了求助的信心，对于反复请同学指导但自己就是做不到的情况，我自己已经觉得实在不好意思了。站桩二十分钟，试着放松身体，有点效果，试着体会结束的一瞬间的轻松“抛开”的状态，就仍没有清晰的对比体验。今天后腰痛得不好动，也无法伸手负重。没想到晚上走走BKB就症状减轻了，站完桩就基本可以活动了。

2019年第一天，穿越南北的锻炼，：）。

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20190102

记录时才想起来今天改变了锻炼时间而不自知，还以为自己仍然按照习惯去做了。这种事发生多次了。习惯的力量产生作用了。

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20190103

晨起床后想也没想就直接吃早餐了，吃完才想起还没锻炼。看来是真饿了。

上午站桩一小时，先较静，后来开始胡思乱想后就躁了。晚上BKB，站桩，BKB，站桩，交替进行。晚第一次站桩时睡着了，接着睡意朦胧里走BKB，第二次站就清醒些了。

腰痛，行动不便一天，不知具体位置，只知不慎活动到时不适、上楼梯时脚步沉重等症状，傍晚才知道是腰两侧不适。

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20190104

腰痛继续，加重了。抬腿费力，脚沉。穿鞋袜困难。应该是腰与胯连接处（腰侧面）引起。想不起为何如此。就管它了。

晨没锻炼。晚上BKB一小时，腰胯处除了有时候感觉被拉到之外，也没什么不适。中途停下来放松腰胯与手臂轻轻晃荡几下，感觉身上轻松了些。站桩80分钟，右脚踝与右膝紧。注意不跟左侧肩颈臂里面的力较劲，倒也不至于像以前那样自己跟自己费力较劲而导致累。后面安静下来两三次，但不是睡着状，隐隐地清醒着。

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20190105

晨睡至九点多才醒来。吃了早餐，看看书，睡意又袭来。家人让我先吃午饭。吃了午饭坐床上看了会儿书就睡了。睡醒洗个澡，站了一会儿桩。

晚上BKB时发现腰胯有时会痛，看来这次的腰胯痛应该是锻炼中的僵痛而已。尝试做到位，哪怕有时候一不小心就动到痛处。站桩80分钟。不要跟自己身体里面较劲。可是哪个力才是自己加以的较劲力呢？搞不清楚。还体会不出来。

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20190106

晨八点多睡醒，先站桩一小时。

晚上BKB一小时，心不静，想着一件事最近在脑子里盘旋的事。决定去做一点，免得空想，却被大姐的话语与做事考虑出发点干扰得更乱。导致站桩时脑子里想着这事，更不得安宁。

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20190107

昨晚零点躺下，却睡不着。睡着后又各种焦虑的梦。晨起迟了，没有锻炼。

下午课后站桩一小时，不经意间，上身的主动较劲开始弱化或者消失了，只有两脚在跟地面较劲，右膝、踝则跟它们自己别着劲。左肩、颈、后背上部里面各种酸、痛、滚。晚上BKB一小时，腰胯与肩颈一起拧巴着相互拉扯或者较劲，走走，就歇会儿，放松一下，接着走。站桩二十分钟，仍然是肩颈里面较劲。

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20190108

晨站桩一小时，讲不清楚自己上身有无较劲。相比较而言，上身较劲少点、腿脚较劲多点。

晚BKB一小时，腰胯处已经基本好了，但还有点不适。站桩二十分钟，闻到红薯香味，站不住了，结束吃红薯去。

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20190109

晨起早黑乎乎的房间里站桩一小时，怕黑的心理仍然在。

晚BKB一小时，站桩二十分钟。不论姿势调高调低，右膝盖总是僵紧。不论右踝向外向内调，总是向外拧曲较劲。好像站之前的调整对我来说也是没什么用。肚子饿，先去吃热红薯。

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20190110

昨晚上床后睡不着，晨醒头脑不清爽，就继续睡到舒服了再起床。下午课后站桩一小时，晚上BKB一小时，站桩半个多小时。站桩与走BKB时都还在胡思乱想。仍然想的是那两件事，飘渺，心里想做、觉得合适，却又顾虑多或者暂时来说实现的可能性不大。为什么总是胡思乱想导致静不下来呢？欲望太大。要想内心真的安静下来，还是得从改变自己多想少做的习性，从生活琐事的处理能力上入手。