【做】百日站桩记录1

少想多做 · 发表于 2021-10-18 13:10:46

本帖最后由少想多做于 2021-10-18 13:21 编辑

自拟每日目标：每日站桩20~40分钟，次数不限。
今日实际：早七点五十分站二十分钟，开始手位较高，后随感觉主动降低，最后自行抬高，以较为轻松状态结束。

少想多做 · 发表于 2021-10-19 07:47:39

本帖最后由少想多做于 2021-10-19 08:48 编辑

早七点站二十分钟，整个过程主要是和自己肩背紧张对话的过程，不断感觉紧，然后放松调整，没有昨天中间主动降低的过程。

少想多做 · 发表于 2021-10-20 08:22:09

2021.10.20 003/100 站桩第三天
早七点五十站二十分钟，继续主动调整放松肩背，同时花一小部分力量开始找感觉。

少想多做 · 发表于 2021-10-21 06:25:41

本帖最后由少想多做于 2021-10-21 06:30 编辑

2021.10.21 004/100 站桩第四天
早五点五十站二十五分钟，主动调整减少，去感觉的部分增加，中间有一小段腿微微抖；体会到身心都像一张僵硬的生牛皮。花了几分钟看其他同学的记录，看到差距，增加了动力。

少想多做 · 发表于 2021-10-22 13:09:56

2021.10.22 005/100 站桩第五天
中午十二点四十到一点在阳光下站二十分钟，肩背较容易放松，不断松髋关节、腿上的紧张，有一次略有抖动，阳光下感觉到舒服。

少想多做 · 发表于 2021-10-23 16:49:43

2021.10.23 006/100 站桩第六天
1550-1620在户外站30分钟，不断放松肩背，胯骨、腿中间有几次轻微抖动，允许。阳关下感觉舒服、放松。

少想多做 · 发表于 2021-10-24 22:30:23

2021.10.24 007/100 站桩第七天
2150-2220站30分，之前的心脏的疲劳都站的过程中反映出来了。

少想多做 · 发表于 2021-10-25 13:56:45

2021.10.25 008/100 站桩第八天
中午十二点半到一点站了三十分钟，一体感的持续延长，脑子里除了复现上午工作相关的一些念头，大部分时间和一体感及肩背的紧张在一起。没有过多的勉强感觉。

少想多做 · 发表于 2021-10-26 13:48:15

2021.10.26 009/100 站桩第九天
中午十二点半到一点站三十分钟，感冒了松着站，提前调整了手臂放在腰腹位置，两手的间距也缩小，体会到之前的高位针对当前自己的状态是有问题的。中后段略微肚子里感到有气顶着。

少想多做 · 发表于 2021-10-27 22:37:26

2021.10.27 010/100 站桩第十天
晚十点到十点半站三十分钟。凌晨休息，继续松着站，手保持低位，体会气感但不追逐，不断松肩，松胯、腿。

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2021.10.19 002/100 站桩第二天