【祛】站桩记录（续21日站桩活动）

Lucy

2023年8月10日-30日的21日站桩活动结束后，经老师同意后继续写站桩记录，今天根据助教指导，新发一个帖子，继续写。
到参加下一期的百日桩还有十几天的时间，我计划这个阶段的站桩目标如下: 每天站两次，上午1小时，下午1小时。

Lucy

20230915  第37天  今天上午10:00－10:53站了五十多分钟，微汗，就像去医院做了一次理疗似的，非常惬意舒适，从录像看眉头还是邹的时候多，放松还不够。以后加强放字诀习练。晚上跟老师在抖音直播间站桩50分钟，脚累，微汗。头部比之前放松了一些。

Lucy

竹叶飞 发表于 2023-9-11 10:48
挺好，继续加油~~

谨遵师命！不忘初心！道家抱元桩不可辜负！

Lucy

20230911  第33天  今天上午11在视频号直播，大约85分钟，微汗。下午再争取站100分钟，晚上如果能跟老师在抖音直播间站一个小时的话，就能首次达到一天站四小时啦。如果这周能达成每天站四个小时的话，从下周开始的百日桩就以四小时每天为目标。如果不行，就定3小时每天。今天上午站得相当轻松！能觉察到手心对躯干的角度变化、下颌内收的程度微小变化，相应的躯体感受是不同的。体力和精力比之前强盛很多。今天下午跟外孙疯玩很久，也不像以前那么疲惫了。今天下午5:00－6:35在另一个视频号(lucy9574)直播站了95分钟。是感觉最好的一次，原因有以下几个方面:①全程都有微电流布流周身的感觉，就像医院的理疗仪通电一样。②手脚麻胀一改以往不舒服的感觉，而是舒舒服服的麻胀感。③有一过性的双脚踏空的感觉，仿佛是脚踝松开了似的。今晚在老师直播间跟着站了一个小时。达成了一天站四小时不累的小成绩！感谢老师和教练团队的专业指导！感谢桩亲们的鼓励和支持！道家抱元桩，不练不知道，一练下一跳！层出不穷的惊喜，喜出望外的惊奇！
    老师我遇到以下这个问题，就是站桩时头皮、颧骨的下侧&外侧以及太阳穴这个区域的肌肉感觉一直处于紧张状态，请老师指点一二。
    感谢老师直播间答疑，我一定练好放字诀！

Lucy

20230912  第34天  今天视频号直播站桩三次，从直播回放看，总时长2个小时。今天的进步是早自修太极拳时已经有四分之一的时间能用腰指挥手了！真是太激动啦！道家抱元桩不愧是太极拳进阶的助推器！另外，今天中午站桩时又有几次一闪而过的踏空感觉，还有一次是突然觉得双腿大腿外侧肌肉消失了。第三个进步是根据老师昨天指导，运用放字诀，让头部肌肉放松了一些，大约有十分之一的时间头部肌肉可以完全放松，当时的感受是心一下子不被束缚得很紧了！最后，告诉老师，第三次直播的1小时内，是第一次全程站在镜头中央，没有片刻暂停！这是相当不容易的！今后几天争取每次直播都能做到！！晚上在抖音直播间跟老师一起站了50多分钟。老师和桩亲们的交流高效又温馨，能加入这么优秀的团队，真是荣幸之至！谢谢老师和教练团队的专业指导！感谢桩亲们的鼓励和支持！

Lucy

20230913  第35天  中午站桩1.5小时，下午站0.5小时。后来家里有事忙到现在。还好完成了任务。

Lucy

20230917  第39天  今天上午站了一小时，晚上在老师抖音直播间站了两个小时。昨天没起夜，一觉睡到大天亮！腰围腿围持续减小！！太极拳套路一半时间是用腰指挥手的，后来实在没劲儿了，就随便打了！！！道家抱元桩，实在是神奇的不得了。感恩遇见！珍惜所有！。

Lucy

20230916  第38天  今天忙了一天，晚上7:00开始站，7:30跟老师在直播间站，中途哄外孙睡觉10分钟左右。刚才站完，大约两个小时，又有新收获，就是腰以上的躯干有麻酥酥的感觉且是持续的，之前只有四肢有。道家抱元桩，果然名不虚传。感恩遇见，与有荣焉。明天争取站四个小时。

Lucy

竹叶飞 发表于 2023-9-15 20:34
牙齿轻叩

谢谢老师！

竹叶飞

牙齿轻叩

Lucy

老师好！这是大前天(第35天)我视频直播站桩的截图以及昨晚抄写的桩只要和桩之忌。自我感觉好多都没有达标，尤其是以下两方面，我近期会特别注意改正:

①分早晚:现在是中午和晚上，今后尽量调整日常安排，争取做到早晚各一次。
②口不闭:虽然上下唇是闭合的，但里面的上下牙没有闭合，不知是不是符合要求，请老师及桩亲们指点。

Lucy

20230914  第36天  白天忙，到晚上才在直播间跟老师站一个小时，之后又站四十分钟。今天站的时候头部肌肉紧张又轻松很多。感谢老师指导的放字诀和兔子班长的心放松的分享！今天打拳时一半的时间能感知到腰在指挥手！道家抱元桩真是太神奇了！