2018年锻炼小记（空）

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20180101

新年第一天，晨炼如常。白天回家来回路上沿着河边公园走了两趟路，也算散步了。晚上锻炼拖延至很迟。

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20190130

午睡后，晚饭前，站桩80分钟。一小时闹铃响时，看看晚饭还要稍等，就继续站了20分钟。

BKB一小时，后脚上步已经自然点了。

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20190118

晨站桩一小时，又开始想事。一是想着等会儿工作怎么做。二是想着那两件光想而犹豫着要不要、能不能去做的事。

晚BKB，后颈背里面僵紧而紧缩着，走得僵硬。走起来反而是后颈背与肩里面僵紧、艰难。唉，只有我才会走成这样吧。站桩二十分钟，结束时看看掌，就知道又是肩颈背上缩的缘故。

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20190116

晨起得迟，先吃早餐、上课去。午饭前站桩40分钟。

晚跟家人推了几下。自己还是不懂，不会应用桩于推。BKB一小时。桩40分钟。又已过零点。时间过得真快。

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20190113

晨八点多睡醒，起床站桩一小时。肩颈里面又较劲了，连带左耳里面，左肩颈与左耳密切相关。

晚上很迟才会时间锻炼。BKB一小时。转胯？我自己简直就是在转肩颈嘛。肩颈里面的僵紧，导致腰胯转动困难、僵硬。左耳里面哗哗流脓水。站桩20分钟。精神放松不下来，不仅仅是因为身体放松不下来而各种较劲的缘故吧。

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20190112

晨睡足了再起床，迟起。未锻炼。

下午睡了两个多小时，起床站桩一小时。晚饭后出去遛达一会儿。BKB一小时，试着提胯，体会一点一点地转胯。多数时候，还是急着用腿脚去转的省力方式去走。睡前站桩零点后才完成，站了27分钟，时间倒过得很快。没记录，先睡觉去了。

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20181228

晨七点起，先吃早餐，然后备课。一天下来，全部锻炼都堆到晚上完成。BKB一小时，站桩一小时零几分，效果相对较好。锻炼完，精神还不错，身体也轻松点。接近零点半了，就先睡觉了。

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20181227

下午课后站桩一小时，晚上睡前站桩二十分钟。没啥新鲜的。虽然稍有不同，但仍然是掌形歪斜，左肩颈、肩胛骨后面的事儿。

BKB：晨走半小时，傍晚抽空走四十分钟。

记录仍然是流水账，仅为每天的日子做个例行记录表示一天又过去了。

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20181226

晨起先走走BKB，再去吃早餐，上课。午睡后，站桩一小时。向右歪斜着身体（腰胯与上身），手掌又向左歪斜。家人见了在我面前模拟我的身形给我看，自己的怪异身形使我忍不住哈哈大笑。这个成了我一天的笑点。晚饭前再到走廊上走走BKB。

晚饭后写完字，走会儿BKB，然后洗澡，接着马上站桩。第一次在热水澡后马上站桩，很快额头与后背汗出来，二十分钟后就结束喝温水去了。

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20181225

晨站桩一小时。晚站桩26分钟，想想中时间一晃而过，热得出汗，就结束了。早上想的是要去上课的事。晚上想的是刚接到的H的电话。都是想。

BKB一小时，在走廊上走。室外并没有想象中的冷。肩膀越走越酸累、吃力。索性停下来，使劲缩缩肩膀，再接着走。