【牛】21日站桩记录

幸运牛

2022年3月10日    1/21
因以前的瞎站养成的坏毛病很难改变，再次加入初学队伍。
这次在老师的允许下尝试学站抱元桩。
每天目标不少于60分钟。
第一日完成情况如下：
早晨室内站抱元桩40分钟。站时观注太多，动得频繁。调得手臂没啥环抱感，腋部有点夹。
室外行走合70分钟。
晚上8:00起室内边听直播站抱元桩20分钟。
下播后室外站抱元桩30分钟。后半截可能是绷住劲了，基本没调。结束后快步走了20多分钟。

幸运牛

竹叶飞 发表于 2022-3-31 00:13
找对了方向，自然会越来越好。加油~

动力增加呀！

竹叶飞

找对了方向，自然会越来越好。加油~

幸运牛

21日站桩总结
参加原因：
学习能力太差，加上以前瞎站养成坏毛病很难改变。
学站的桩形：
在老师的建议下尝试抱元桩。
拟定的计划：每天至少站一次，总时长不少于60分钟。
完成情况：每天的站桩时间达到拟定计划。
新的一些认识：
一、认为记在脑中，实际没有。
以前老师在直播间每天带站抱元桩的实况，如过眼云烟。
二、只是形式上的记住一些要领，实际中没有照做。
比如：初学桩，形需顺，中正体安舒生。莫强为，桩之道。
顾了桩形中正，便忘了莫强为，顾了莫强为又不管桩形了。
三、感觉不一定对。比如感觉中手的位置与实际的位置偏差不少。
四、身体不正一直都在，平时不知改，是平时不关注，桩中频频调，是太关注。
五、舒服不一定对。桩形调好后，不舒服的反应一出，会特别关注，然后便主动地往舒服了调。
收获：
驼背及脖子前探比以前有明显的好转。
修正的方向：
在保持桩形的基础上，淡化感觉。应将平时的不关注身形改为多关注，桩中则应减少关注。

幸运牛

2022年3月30日  21/21

散步：室外行走合60分钟。
室内站抱元桩：子时30分钟。晨起40分钟。 中午30分钟。早晨展臂放置时，左胸一个点明显有痰。站中出了点偏绿的痰。应该是之前就有痰，但不知道，站中不但显出来且能嗽出罢了。

幸运牛

2022年3月29日  20/21

散步：室外行走合60分钟。
室内站抱元桩：子时40分钟。晨起40分钟。
感觉和实际不一定对得上。比如桩中手位置。
身体的不正一直都在，平时为何想不起来调整，只在桩中爱调呢。关注过多，思想身体过于绷，也是一种本末倒置吧。所以今天站中只要一知在绷得紧了，便将手放下，待好些后再重来。

幸运牛

2022年3月28日  19/21

散步：室外行走合60分钟。
室内站抱元桩:晨起站50分钟。晚上站50分钟。

幸运牛

2022年3月27日   18/100
散步：室外行走合70分钟。天气很好，不冷不热，又没啥风。如果不是疫情，正是旅行的好天气。
室内站抱元桩:晚上站50分钟。
室外：上午散完步河边站60分钟。
修正了练习方式：尽量保证身形，注意呼吸不憋。肩太紧，反复抬臂再放下，松一松再继续，如环抱的僵紧厉害了，放下再重来。
毛病也是一丝一毫的产生，就再一丝一毫的修正吧。
展臂时拉扯着胸椎，左气管痰感明显。站后左边出痰多。

幸运牛

嗯，所有的问题一天两天形成的。

dyx1892

拍照也好，考虑是否上传也好，正和站桩一样，说明你都想太多了。不用顾虑那么多。正还是不正，反正目前自己还没办法马上调正或者解决问题，那就别管它啦。我目前站桩时连自己站得正不正都还没法如实感知到呢，每天站下去就是了。：）。