【牛】百日站桩记录3

幸运牛

自拟每日任务
1.散步60分钟。
2.站桩70分钟以上，最少有一次达40分钟。

2022年5月6日  001/100
散步：室外行走合60分钟。
桩：晨起室内50分钟。站得相对轻松。
      晚上跟着直播站40分钟。站前前额疼，眼累。可能手机离的过近，又硬跟了老师的节奏，站中前额疼，眼疼更重。站后恢复到站前状态。
其它：夜里睡到4点多醒，鼻子堵上不通气，劲全攒在前额上，重得睁不开眼。听着手机，试着调整，先是鼻子慢慢通气，再至6点左右脑门上的劲才基本放开。
         中午写老师布置的作业，写得前额疼。临上班前眯了二十分钟左右，有所缓解。

幸运牛

第三个百日站桩总结

一、完成每日自拟任务情况：
1、完成自拟每日散步60分钟。有一次完成的，也有累计完成的。
2、自拟每日站桩70分钟以上，最少有一次达40分钟。最后30天内有数次没达到单次时长40分钟，只是在总时间上达到要求。
3、桩的调整：第三周按老师要求，调为沐浴势时长大于抱元势。 第三十日收到老师调桩指导，改以沐浴势为主，抱元势不超10分钟。最后30日内再调为有时只站沐浴势。
4、微信群打卡和论坛记录的任务，按时完成。
二、变化：
1、站桩最长一次时长的变化。由一次时长追求超50分钟或更长，变为保证一次40分钟的时长，再变成随时结束。这既有不想固化错误的原因，也有二三十分钟便熬不下去而主动放弃。
2、由被要求减短抱元势时长到主动减再到有时只站沐浴势。
3、从想修改各种问题到只要脖子前探的问题能逐步修正便好。
4、由刻意每天必复习桩的要求到主动不去听看，再到偶去复习。
5、学习热情从高涨到灰心再到淡然。
三、问题：
无论是桩里桩外，依然基本停留在想的位置上，做到的太少。比如：读清静经。
四、修正：
自觉地修正了坐时喜架腿的习惯。
从想改脖前探，到只在桩内做，再到其它的时间里也在或多或少地去做这件事。
五、努力方向：
减少锻炼的刻意及对桩的需求。

幸运牛

2022年8月13日  100/100

散步：室外行走60分钟。
桩：晨散步后站35分钟。
下午写完百日总结后站40分钟。

幸运牛

2022年8月12日  099/100
散步：室外行走60分钟。
桩：晨散步后站30分钟。
下午上班前站40分钟。

幸运牛

2022年8月11日  098/100
散步：室外行走60分钟。
桩：晨散步后站30分钟。
晚上站两次，第一次站了30分钟，右眼睁不开，用手按了按眼周才睁开。活动活动身体才站15分钟被家人打断。

幸运牛

2022年8月10日  097/100
散步：室外行走60分钟。
桩：下午上班前站30分钟。
晚上站两次，第一次站了25分钟，发现右眼睁不开，用手按了按眼周才睁开。结束活动活动身体又站了25分钟。

幸运牛

2022年8月9日   096/100
散步：室外行走60分钟。
桩：晨起散步后站30分钟。站中回忆出了文天祥《正气歌》的部分内容。
傍晚趁着没开空调的时间，站了40分钟。

幸运牛

2022年8月8日  095/100

散步：室外行走60分钟。
桩：晨起散步后站40分钟。
晚上站了30分钟。阳台热站得汗出如雨。

幸运牛

2022年8月7日    094/100

散步：室外行走60分钟。
桩：晨起散步后站30分钟。
晚上站了40分钟。

幸运牛

2022年8月6日  093/100

散步：室外行走60分钟。
桩：晨起散步后站30分钟。站30分钟便站不下去了，结束。转一圈活动活动手臂后再站了15分钟左右，被家人打断。
晚上站了30分钟。站前琢磨了下脖子竖直与颈椎的关系。发现眼睁非常困难，特别是右眼，结束。将眼睛一周按按了按，恢复如常。